FICHAS PARA EDUCACIÓN FÍSICA

FICHA 2: CONDICIÓN FÍSICA: RESISTENCIA - "Interval training"

Alumno A Apellidos y Nombre:

Alumno B Apellidos y Nombre:

Alumno C Apellidos y Nombre:

Alumno D Apellidos y Nombre:

ALUMNOS T. AL 100% T. AL 70%

A

B

C

D

ALUMNOS REP. 1 REP. 2 REP. 3 REP. 4 REP. 5 REP. 6 REP. 6 REP. 7 REP. 8 REP. 8 REP. 9 REP. 10 REP. 11 REP. 12

A

B

C

D

Ahora, una vez terminadas vuestras repeticiones debéis examinar en qué medida os habéis adaptado al tiempo que debíais realizar en las mismas, y sacar vuestras propias conclusiones.

http://sitio.de/marcky

Para empezar correréis los 80 mts. a tope, tomando el tiempo; después manejando las tablas calcularéis el 70% de dicho tiempo. Todo esto quedará registrado en la tabla de la derecha.

A continuación se realizarán las 12 repeticiones sobre la misma distancia al 70%, estableciendo un intervalo de descanso de aproximadamente 1 minuto.

FICHAS PARA EDUCACIÓN FÍSICA

FICHA 3: CONDICIÓN FÍSICA: RESISTENCIA - "Carrera continua"

Alumno A Apellidos y Nombre: P/m, reposo:

Alumno B Apellidos y Nombre: P/m, reposo:

Alumno C Apellidos y Nombre: P/m, reposo:

Alumno D Apellidos y Nombre: P/m, reposo:

DURANTE LA CARRERA DURANTE LA RECUPERACIÓN

ALUMNOS A los 5' A los 10' A los 15' Al cabo de 1' Al cabo de 2' Al cabo de 3'

A

B

C

D

Ahora con los datos que habéis obtenido, tanto en la carrera como en la recuperación, vais a elaborar una gráfica. Para ello utilizaréis cada uno un trazo de distinto color:

http://sitio.de/marcky

REGISTRO DE PULSACIONES/MINUTO

Reposo A los 5' Al 2º min. Al 3er. Min.A los 10' A los 15' Al 1er. Min.

CARRERA RECUPERACIÓN

60

140

150

160

170

180

120

130

100

110

80

90

70

Alumnos Color

A negro

B azul

C rojo

D verde