C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

en Portada

56

Las pesas

GENTE

con un

¿Regresarías

Las razones de porque sí o las causas de un ¡No!

PONTE BELLA

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Toda correspondencia enviarla a:Periódico El Mañana, Juárez y Perú. Nuevo Laredo, Tamaulipas.

Impreso en los Talleres de Editora Argos, S.A. de C.V.Certificado de licitud de contenido No. 3771.

Certificado de licitud de título No.4498.

Para cualquier información o publicidad relacionada con este magazine, comunicarse al departamento de FEMINA al teléfono 711-99-99

Reserva de Derechos de Autor 20990 FEMINA.Reserva de Derechos de Autor 20990 FEMINA./04-1990-000000000209-107

LLÁMANOS:

Fémina(867) 711-9974

El Mañana Inc. Laredo Tx.(956) 712-1122

Conmutador Nuevo Laredo(867) 711-9999

Publicidad(867) 711-9971

Suscripciones(867) 711-9990/711-9976

Atención a clientes(867) 711-99-90

55

Ya han pasado algunos días del 2013. Atrás han quedado las fiestas…!y las comidas!

Sí, reconozcámoslo, tenemos que poner orden a nuestra alimentación y actividad fí-

sica. Seguramente en la lista de propósitos anotaron mejorar la salud e imagen. ¡Pues a cumplirlo!

En esta edición te traemos todo lo que hay que rea-lizar para llegar a esa meta.

Es por esto que en Fémina GYM, quisimos darte algunos tips para tus rutinas de ejercicio.

Nuestra portada la ocupa Cristina Benavides, reco-nocida instructora de zumba de los dos Laredos. Pla-ticamos con ella y nos dice por qué es tan importante practicar esta disciplina.

Además, entérate cómo utiliza su talento para be-neficiar a organismos altruistas.

Chicas: tenemos que seguir su ejemplo. Además, una guía completa de todo lo que necesi-

tas para entrar al GYM. Para los pequeños, Crossfit Kids, un método muy

eficaz de entrenamiento que beneficia a la niñez y ju-ventud.

Les comento que en esta edición estrenamos la sec-ción “Mundo Mujer”, las últimas noticias de las fémi-nas más destacadas en el mundo.

Por supuesto que no puedes dejar de leer los con-sejos del Dr. Sanmiguel, la receta de Nuestra Mesa, los comentarios de “Una Mirada al Arte”, de nuestra columnista Rosa del Carmen Contreras.

Fémina espera que disfruten de esta publicación dedicada al cuidado de nuestro cuerpo y salud. Re-cuerden que, las personas activas viven más tiempo y se sienten mejor. El ejercicio puede retrasar o preve-nir la diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos.

Quizás podemos iniciar por lo menos 30 minutos de actividad física moderada por cinco días a la se-mana.

¡A cuidar la salud!

Verónica Ibarra

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

54 3

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Crea figuras para crecer

Deja de fumar

534

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

1. Tu cariñito tiene inquietud de estudiar un diplomado, por lo que te comenta que ha visto algunas opciones, ¿qué haces?

Nada, ¿debo de hacer algo?Le digo que me parece estupendo y le pido me cuente

más detalles.¡Celebro la idea! Y le propongo que nos organicemos para

que no deje pasar más tiempo.

2. Desde hace unos meses, te has dado cuenta que tu pareja, no ve a sus amigos con la frecuencia de antes y eso se debe a que, como su romance está en pleno apogeo, no tiene cabeza para otra cosa, por lo que:

¡Eres feliz! De eso pides tus limosnas.Le comentas que de vez en cuando es bueno que se reúna

con sus amigos. Hablas con él, y le haces saber que lo quieres ver feliz, por lo que

es muy importante que no descuide la relación con sus cuates.

3. ¿Cómo actúas con las cosas que le encantan hacer? Ejemplos: ver los partidos del fútbol, pulir su auto o reunirse con sus amigotes a jugar dominó.

La verdad es que no sabes bien qué le gusta… claro, aparte de ti.Nada. Procuro que tenga tiempo para hacerlo, es parte de ese

equilibrio que todos necesitamos.

4. Tienes una agenda digna de una celebridad, esperas cumplir felizmente con todos los compromisos y hacer de esos días algo di-vertido, por lo que:

Das aviso a tu galán para que esté tiempo completo contigo.Platicas con él los compromisos y esperas que de él nazca,

estar juntos en la gran mayoría.Ambos se organizan para disfrutar del ajetreado fin de semana.

5. Él tiene dos que tres defectillos que no te gustan, pero uno que realmente te incomoda, ¿qué haces?

Todo lo que sea necesario para cambie.Esperas en tu interior que, poco a poco, reflexione sobre

tus consejos e indirectas.Ante todo lo respetas y le haces saber lo que piensas y sientes.

Tu pareja

RESPUESTAS

¿Te hace crecer o te estanca?

Hay un número de parejitas que, entre besos y arrumacos, dis-frutan de las delicias de tener a su lado a su amorcito, pero que no necesariamente abonan uno al otro, por lo que el ca-pítulo ‘crecimiento y desarrollo personal’ queda olvidado. ¿Y

tú, cómo andas en esto?

Es muy buen momento para que reflexiones sobre lo que se trata una relación amorosa y te deten-gas un minuto para pensar que esto no equivale a hacer un “compañero a la medida”, como tampoco en tener con quien andar por ahí y por allá, derramando miel sin ton ni son.

El enamoramiento es una etapa espléndida que llena el corazón de ilusiones y sueños, pero para que todo se cristalice es conveniente que pienses y consideres las necesidades que cada uno tiene, su campo de desarrollo y lo más importante: El amor se construye.

Palabra clave: Empatía

Tienes muy buena idea sobre lo que una relación requiere, lo que hace falta es pulir algunas áreas ¿cuáles? La indiferencia por lo que le gusta y disfruta hacer, así como por los planes que tiene para el futuro. Te gusta compartir y eres prudente en lo que esperas recibir, esto es maravilloso, pero para que des el gran salto a ser una amante que en el corazón de tu valiente sea una auténtica aliada, practica la comunicación directa, busca actividades que los hagan divertirse y aborda el desarrollo personal de ambos, como un auténtico tesoro.

Palabra clave: Consideración

¿Ya oíste las fanfarrias? Eres lo que se dice comúnmente como una auténtica joya, seguramente quien esté a tu lado sabe que contigo todo irá viento en popa porque te interesa que ambos tengan una vida balanceada. Sabes manejar los tiempos y movimientos como una auténtica maga. Un sólo consejo: Si bien es cierto que ambos necesitan sentirse plenos con sus actividades, también lo es que es igual de necesario hacerlo en pareja, por lo que dense a la estupenda tarea de descubrir, cuántas y diferentes cosas pueden hacer juntos para seguir alimentando su relación.

Palabra clave: Averiguar

5

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

-¡Tengo seis años buscando la Iluminación!

-dijo el discípulo-. Dígame, maestro: ¿qué pa-sos tengo que dar para conseguirla?

-¿Cómo te sostienes? -contestó pregun-tando el maestro-. ¿De qué vives?

-¡Eso no tiene importancia! -dijo el mucha-cho-. Mis padres son ricos y me apoyan en todo. Sobre todo, si saben que ando en bus-ca de la espiritualidad. Gracias a ellos puedo dedicarme por entero a las cosas sagradas.

-¡No es tan sencillo el asunto! -afirmó el anciano-. Los que andan en busca de la ver-dad deben saber también cómo cuidar de sí mismos.

-Pero, si insistes -prosiguió el maestro-, te diré cuál es el siguiente paso que tienes que dar: mira al sol durante diez segundos.

El joven obedeció. -Ahora -continuó el anciano-, descríbeme

el paisaje que hay a tu alrededor.-¡No puedo hacerlo, maestro! -exclamó

angustiado el discípulo-. El sol me ha des-lumbrado tanto que no puedo ver nada.

-Si fijas tu vista mucho tiempo en sol -con-cluyó el anciano-, ¡acabarás ciego! Lo mismo les pasa a los hombres que, por andar en busca de la luz, dejan sus responsabilidades en manos de los demás. ¡Así no encontrarán lo que buscan!

Cuento sufi

Resp

onsa

bili

dad

51

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Adiós a su solteríaDelia Gabriela Pérez Lozano está próxima a casarse, por lo que el pasado 22 de

diciembre fue homenajeada con una despedida de soltera. La reunión, que fue organizada por su mamá, Gabriela Lozano de Pérez y su her-

mana, Daniela Pérez Lozano, se realizó en el Country Club de Laredo, Texas.Familiares y amistades de la familia Pérez Lozano se dieron cita y pasaron una

agradable tarde, deseándole a la novia lo mejor para esta nueva etapa de su vida.Delia Gabriela contraerá nupcias con Leonardo Rocco el próximo 10 de agosto.

El enlace se celebrará en Sonoma, CA.

50

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

INGREDIENTES 1 Kilo de harina ½ Kilo de manteca

vegetal, 3 Huevos 1 Taza de azúcar 3 Cucharitas de polvo

para hornear (Rexal, Royal, etc)

Azúcar para espolvorear la necesaria

Canela al gusto

Una canastita de pan dulce, unas sen-cillísimas hojarascas, unas empana-das…lo importante es compartir. No pierdan esta magnífica oportunidad

que nos da la temporada invernal. Pónganse manos a la obra y en esta ocasión, les quiero recomendar una receta probadísima y muy apta para hornear.

La repostería en nuestra región es sencilla, con elementos que se consiguen “de diario” en cual-quier alacena. Yo no he comido mejores hoja-rascas que las que a continuación les comparto, recordándoles que la calidad de la materia prima es básica en el resultado de lo que cocinemos.

PROCEDIMIENTOEn un recipiente amplio y hondo, se acrema la manteca, se agrega el azúcar y los huevos. Se bate bien hasta tener una consistencia cremosa, se retira la batidora y se añade harina cernida con el polvo de hornear y se junta primero con tenedor, terminando luego de juntar bien con las manos. Dejar reposar mientras se enciende el horno. Posteriormente se prepara el azúcar mezclándo-la con la canela. Se toma una porción grande de la masa y se extiende con el palote (rodillo), poniendo primero algo de harina sobre la superficie lisa donde se va a extender y si el rodillo es de madera también se enharina. Debe quedar la masa aproximadamente de ½ centímetro de grueso.Se cortan las galletas de la forma deseada, círculos, rombos, en forma de flor, estrella, etc... y se acomodan en la lámina.Se llevan al horno precalentado a 180°C por aproximadamente 15 minutos (o hasta que se vea un color dorado ligero por debajo de la galleta). Al salir, se revuelven inmediatamente en azúcar con canela.Esta y otra muchas recetas, las puedes encontrar en facebook, en nuestro grupo de cocina llamado ITACATE, que ya cuenta con casi 9 mil miembros.

Receta compartida en ITACATE, por Maricela García.

Llevan alegría a pequeños

El Comité de Damas del Club de Leones realizó la tradicional entrega de regalos de Reyes Magos para los niños de bajos recursos de nuestra comunidad. Desde muy temprana hora las Damas Leonas se dieron cita para organizar este evento y aprovecharon para partir la rosca de reyes. !Los pequeños beneficiados se divirtieron a lo grande!

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Simone tuvo una educación burgesa, estudió en escuelas católicas y tuvo unos padres amorosos, podría se la mujer de familia que enorgullecería a cualquier per-sona, pero su padre le permito estudiar para ganarse la vida y ser responsable de sus propias elecciones.

Era 1929 en La Sorbona, ella tenía 21 años y era algo solitaria, Jean Paul Sartre tenía 24 años y era algo egoísta, pero am-bos pensaban, criticaban, cuestionaban e iniciaron una complicidad literaria, int-electual en una relación libre y de igualdad compartiendo su vida, pero sin vivir bajo un mismo techo, amándose sin dejar de amar a otros.

Su vida fue un acuerdo de amor sin hijos, de no ser una pareja clásica. Los primeros escritos de Simone no gustaban a Sartre: ‘no tiene estilo, ponga más de usted, métase dentro, escriba sobre usted misma’...y Simone se preguntó ¿qué es ser mujer? Desde un punto de vista intelect al, desde la mirada del hombre, como seres secundarios, relativos en una sociedad que consideraba a las mujeres como el otro, con desigualdad e inferioridad; surge así “El segundo sexo”, en 1949 y llegó al ete no femenino, tocar el tema de la opresión masculina, la educación social hacia las ni-ñas....un profundo análisis sobre el papel de la mujer, su rol y su figura.

Criticas, escándalo, burlas, una escri-tora tan importante, respetable tocando el tema de la mujer, de su vientre....pero este libro la convirtió en la mujer feminista adelantada a su época y a muchas otras que cuestionó y respondió al camino que debía escoger la mujer por si misma. Un libro que aún sigue vigente aunque Simone

esperaba que caducara un día y fuera ob-soleto, pero nunca como hoy tan actual y necesario.

Su voz se ha convertido también en el Premio Simone de Beauvior que, desde el 2008 apoya a mujeres que promueven los derechos humanos y la libertad de ex-presión como la recién ganadora una estu-diante, activista y bloguera paquistaní que desde pequeña ha luchado contra el régi-men Talibán, ha sufrido atentados contra su vida, merecedora de reconocimientos como el Premio Nacional de la Paz en 2011, reconocida por su defensa sobre los derechos de los niños y quien actualmente se recupera del último atentado contra su vida.

Simone escribió ensayos, novelas, artículos como “La Sangre de los Otros”, “Los Mandarines”, una de sus obras más importantes y que le mereció el premio Goncourt, “La Mujer Rota”, “La Vejez”, “La Ceremonia del Adiós”, una novela que in-cluye su vida con Jean Paul Sartre.

Sus obras sobre el feminismo, la cre-ación literaria, el desarrollo de la izquierda en relación a la Segunda Guerra Mundial, el dolor del Yo, psicoanálisis, el existen-cialismo eso y más es el legado de Simo-ne de Beauvior, pero el más grande que compartió con hombres y mujeres fue su ejemplo de vida, su postura y critica ante temas relevantes para la vida y para la mujer estas palabras que son un regalo, un obsequio gratuito, que sin pedirlo lo puedes tomar:

“Pueden hacer lo que quieran con su vida, no están determinadas por su cuerpo, por su biología, son seres de pensamiento, de libertad hacer lo que Yo....abrid la jaula”.

UNA MIRADA AL

SIMONE DE BEAUVIOR

48 9

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Los Niños del AbrazoEn el salón san Agustín del Hotel La Posada, se llevo a cabo la presentación de los Niños

del Abrazo 2013. Directivos del Concilio de Buena Vecindad en coordinación con miembros de la Asociación para el Natalicio de George Washington, presentaron a los niños que repre-sentarán a Estados y México en estos tradicionales festejos.

La ceremonia del abrazo de los niños forma parte de las Fiestas de George Washington desde 1969 y simboliza la fraternidad entre dos naciones y la relación única de hermandad entre los Dos Laredos.

En esta ocasión, los designados fueron Isabella Gibson y Edward Henry Maddox por Esta-dos Unidos, mientras por México fueron seleccionados María Resendez Rodríguez y Emilio Lerma Garza. Amistades y familiares acudieron a felicitarlos por su esta importante partici-pación que tendrán en esta ceremonia tan especial para ambos Laredos.

47

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

46

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y KAprecian muestra fotográfica

El Consulado General de México y el Instituto Cultural Mexicano de Laredo, en coordina-ción con el Centro para las Artes de Laredo, inauguraron la exposición fotográfica “Mexican Revolution and Beyond”. El evento se realizó el día 15 de enero en el Laredo Center for the Arts. Los asistentes tuvieron la oportunidad de apreciar fotografías de Agustín Víctor Casasola. En la muestra se hace referencia a los periodos del Porfiriato y la Revolución.

45

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Practicar Crossfit Kids ayuda a desarrollar la ne-cesidad para toda la vida del bienestar y el de-porte a quienes lo practican. Esta disciplina tiene sus inicios en el año 2004 en Ramona, California,

cuando el coach de gimnasia, Greg Glassman, lo instituye formalmente como una nueva modalidad de ejercicio.

En entrevista para Fémina, el instructor certificado de CrossFit Kids, Andrés Garnica, explicó que los entrena-mientos consisten en movimientos funcionales, constante-mente variados que ofrecen un acondicionamiento físico, el cual es amplio, inclusivo, general y escalable para cualquier participante en cualquier nivel.

“Esto significa que los entrenamientos no son rutinarios, por lo que los niños y adolescentes nunca se aburren y la novedad de cada entrenamiento los mantiene entusiasma-dos con su participación”, comentó Garnica.

Explicó que los movimientos funcionales incluyen ejer-cicios que son fundamentales para todas las cosas que los niños necesitan hacer: tirar, empujar, correr, lanzar, trepar, saltar y levantar.

El instructor explicó que todos los movimientos se ense-ñan de manera segura y efectiva, bajo la estrecha supervi-sión de entrenadores certificados.

“Cuando el acondicionamiento físico se define como am-plio, inclusivo y general, significa que los participantes se

convertirán en atletas bien equilibrados, que serán mejo-res en cada deporte que practiquen, ya que los niños en CrossFit no son entrenados para ser buenos en una sola actividad”, aclaró.

Agregó que sus entrenamientos incrementarán la con-dición física en 10 dominios diferentes: resistencia cardio-vascular y respiratoria, fondo físico, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y pre-cisión, por lo que el CrossFit Kids es ideal para todos los niños y niñas mayores de 8 años que quieran emprender esta disciplina.

“Se pueden notar los cambios desde la primera semana, ya que Crossfit es un programa de entrenamiento comple-to, donde se va adquiriendo mayor fortaleza, flexibilidad, destreza, coordinación, etc. Todo esto lleva al niño a tener mayor confianza en sí mismo, lo que facilita su desarrollo social”, subrayó Garnica.

El coach agregó que, es bueno inculcar a los niños a ser activos desde pequeños, pues la actividad física les trae muchos beneficios como el mejoramiento sanguíneo, me-tabolismo activo y excelente digestión.

CrossFit Kids contempla muchos beneficios para los pe-queños y además es un programa relativamente nuevo, no rutinario, lo que hace que el infante siempre quiera más ejercicio.

13

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

En breves días, la alegría y la fan-tasía llegarán a Laredo, Texas, con el espectáculo del Cirque du Soleil con la producción “Qui-

dam”, aclamada por los críticos, la cual se presentará en Laredo Energy Arena del 29 al 31 de Enero.

De un grupo de 20 actores callejeros en sus comienzos en 1984, Cirque du Soleil es una gran organización con base en Québec que brinda entretenimiento artístico de gran calidad. La compañía tiene más de 5 mil empleados, incluyen-do más de mil 300 artistas de más de 50 países diferentes… ¡y entre ellos está México!

Sí, en “Quidam”, Josue Annuar, de 31 años y originario de la Ciudad de México es uno de los artistas de este gran es-pectáculo.

Fémina platicó con este talento y nos relató cómo se ha integrado al grupo de actores del show que ha asombrado y

deleitado a más de 100 millones de es-pectadores en más de 300 ciudades en seis continentes.

“Audicioné en línea, mandando videos a la página del Cirque. Después de eso, me pidieron mandar más material, hasta que un año después, finalmente pidieron verme en una función en vivo. A partir de ahí, decidieron meterme a la carpeta de cantantes del Cirque y otro año des-pués, me ofrecieron dos contratos”, ex-plicó Josué quien ahora es el intérprete principal del espectáculo. Apenas tiene un mes con la compañía, pero para este genio del canto y la música, esta aventu-ra y acierto profesional aún tiene mucho por explorar.

“Para mí es un parteaguas estar en el Cirque du Soleil. Definitivamente esto significa el comienzo de mi carrera Inter-nacional que tanto había estado buscan-do. Es un logro y un orgullo enorme estar aquí. Me siento muy contento conmigo

mismo por haber alcanzado esta meta que tenía. Además obviamente a nivel artístico, pertenecer a esta compañía en donde contratan a lo mejor de lo mejor del mundo, es un trampolín enorme para mi trayectoria. Créeme que es maravillo-so cantar la música del Cirque”, señaló.

Josué, quien ha cantando profesional-mente desde los 10 años de edad. Estudió danza, actuación y canto por separado en distintas escuelas y por varios años.

Su experiencia es tan versátil que ha participado en teatro musical, banda de rock, salsa, proyecto de R&B y pop.

“En México participé en varias obras musicales traídas de Broadway, produci-das por OCESA, como ‘Jesucristo Super-estrella’, con Erick Rubín; ‘Violinista en el Tejado’, con el Sr. Pedro Armendáriz; ‘Los Miserables’ con Ernesto D’alessio y Angélica Vale; ‘Regina’, compartiendo créditos estelares con Lucero, ‘Timbiri-che, El Musical’, entre otros”, explicó.

Próximamente estará

en Laredo, Texas, el espectáculo

de Cirque du Soleil.

Entre su elenco, un mexicano

nos relata su sueño y aventura

con la fantasía e ilusión

Definitivamente que salgan de su ‘zona de confort’. Sí existe el miedo al éxito, aunque no lo crean. Porque es un miedo a lo desconocido, a salirnos de lo que conocemos, de lo que nos ense-ñaron. Se tiene que reaprender a soñar. Lo que nos proponemos se cumple. Suelten todas sus me-morias, lo que sus papás o en la escuela les dijeron de ustedes mismos. ¡Reduscúbranse! Vean lo que realmente son, ahí se darán cuenta lo que realmente qui-eren. ‘Aviéntense’ a lo que no conocen, al vacío, pues sólo así se darán cuenta si la caída era muy alta, muy corta, si les dolió, si les gustó, o si aprendieron a volar en el camino.

¿Qué recomiendas a las personas

que buscan una meta para lograr

los triunfos?

Lic. Nut. Elizabeth De la Garza Canales

43

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Piensa por qué quieres dejar de fumarDecide qué es lo que te está impulsando a abandonar el cigarrillo: ¿Es por salud? ¿Es porque quieres tener un hijo? ¿O porque hay niños en tu casa y temes perjudi-carlos? ¿Fue una promesa? Los motivos abundan, encuentra uno al cuál aferrarte cuando sientas la tentación de la recaída.Trata de ir más allá de los daños a la salud, para encontrar argumentos sostenibles desde todos los puntos de vista. Piensa en cuánto dinero te ahorrarás, en el ejem-plo que les estarás dando a tus hijos o en lo bien que olerás. Haz una lista de estas motivaciones y guárdala en lugares clave, bien cerca de tu caja de cigarrillos.

Elige una fecha¿Estás lista para dejar de fumar? Decide cuándo. Estos son algunos consejos para elegir “el día D”: Que se encuentre dentro de las próximas dos semanas a partir de ahora. Elige una ocasión especial: tu cumpleaños o tu aniversario de casada. Otras fechas “clásicas” para dejar: Año Nuevo, el Día de la Independencia o el

Día Mundial Sin Tabaco (31 de mayo). Si fumas en tu trabajo, elige un fin de semana o un día libre para dejar de fumar.

Avísale a tus familiares, amigos y colegasPermíteles ayudarte a no fumar. Si son conscientes de que estás dando un paso importante, podrán evitarte tentaciones varias. Por ejemplo, pueden sacar de tu alcance y de tu vista ceniceros y cajas de cigarrillos, o distraerte cuando te vean ansiosa.

Anticípate a los desafíos futurosDejar de fumar puede tener efectos secundarios, como el síndrome de abstinen-cia, el aumento de peso y de nerviosismo, entre otros. Los primeros tres meses van a ser duros, así que conviene que estés preparada para afrontarlos. Habla con tu médico al respecto.

Borra las huellasHaz de cuenta que el tabaco murió en tu vida: Se ha ido sin dejar rastros. Limpia tu casa, compra flores, ve al dentista para mejorar tu aliento, bota todos los cenice-ros, cerillas y cigarrillos que tengas… Empieza una vida libre de tabaco.

Pide ayudaPídele apoyo a tu médico para dejar de fumar definitivamente. Está demostrado que quienes buscan asesoramiento profesional tienen menos posibilidades de re-caer.

¡Deja de fumar!Ayúdate a mejorar tu salud

y a prevenir el cáncer.

¡Que no decaiga tu voluntad!

Abandonar el tabaco puede ser una misión dura, pero no imposible. Si ya te hiciste el propósito de dejarlo en este año que empieza, ¡es un gran paso! Como a veces hay que ayudar un poco a la fuerza de voluntad, sobre todo cuando el tabaco está muy arrai-gado en tu rutina diaria, te damos algunos consejos, extraídos de la guía disponible en

smokefree.gov, portal creado por la División de Investigación del Control de Tabaco del Instituto Nacional de Cáncer.

1

2

3

4

5

615

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Crea ‘Fisuras’ para crecer

iana eándarD

Luis Barrera López

41

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

La vida está llena de fisuras, de accidentes que nos hacen caer, pero a la vez reflexionar y tomar nuevos conocimien-

tos para superarnos como seres humanos pensantes, dispuestos a evolucionar…

Tal parece ser el mensaje de la ar-tista neolaredense Diana Deándar, quien actualmente expone su colec-ción “Fisuras” en la sala temporal de Estación Palabra.

“Con esto doy un brinquito más en lo que me apasiona”, comentó la pintora que en un principio tuvo una formación empírica, pero luego obtuvo un grado social en artes en el Laredo Community College de la vecina ciudad.

Deándar explicó que con “Fisu-ras” pretende expresar que existen accidentes en las experiencias fun-damentales del ser humano en su búsqueda de la plenitud, de ideales que lo lleven a convertir este mundo en una morada más digna.

“Es una metáfora para decir que la vida es huidiza, que está llena de contradicciones, que el destino de la humanidad es trágico, ambiguo e indefinido”, agregó en la presen-

tación de su obra. Pero la mayor fisura para el artista es saber que ya está dicho todo, en todos los ti-empos y en todas las formas, “que el arte está muerto y enterrado”, como declararon algunos artistas de vanguardia a mediados del siglo XX en Nueva York.

Desde ese punto de vista, Deándar tomó el reto de hacer una pintura abstracta que ya es muy conocida y aceptada por la sociedad, pero con el objetivo de hacer un discurso visual para manifestar un utópico orden social, donde todos somos iguales.

“Es el medio idóneo de expresión por sustentarse a sí misma por medio de colores, ritmos, formas y líneas que remiten a lo más puro de las cosas”, agregó.

Dijo que en “Fisuras” está presente la influencia de algunos concep-tos filosóficos del estadounidense Banrnett Newman, quien consideró que el artista contemporáneo está en el umbral de una nueva época, en que los aspectos decorativos o plásticos deben ser trascendidos, de manera que pueda proyectar en el arte su concepto.

Deándar señaló que este mundo de “Fisuras”, poblado de manchas, texturas y armonía de toques de color es una fantasía de imágenes simbólicas, una espiritualidad hecha materia, nacida de la influencia del llamado arte “informel” del pintor catalán Antoni Tapies.

“Es un estilo que puede ser espejo del estado más puro de las cosas, de que el individuo puede ser libre con capacidad de sobreponerse a la adversidad”, aclaró.

Ella pretende que los jóvenes, y los no tanto, que asistan a ver sus cuadros, se acerquen más a la magia del arte abstracto y lo entiendan como un poema en cada uno de los lienzos.

“Se trata de que los espectado-res disfruten lo que ven, que sus emociones se despierten ante las proporciones, los colores y las tex-turas para establecer así un diálogo sin palabras entre el artista y el público”, explicó la artista.

De esa forma, una obra por más complicada que parezca, se convi-

erte en algo cuyo valor como arte se sustenta ante quienes lo disfru-tan.

Para Deándar las texturas hechas con polvo de mármol y otros min-erales se convierten en parte de la expresividad de la obra.

“Una simple señal plasmada lo dice todo, tal como si fuera un po-ema chino que con muy poco lo dice todo”, añadió.

Dijo sentirse una mujer en con-stante aprendizaje, apasionada por la historia del arte y consumada lec-tora sobre el tema.

“De pronto dejé de pintar manza-nas; eso me cansó, entonces decidí explorar por los caminos de lo ab-stracto y me apasioné, pues es algo inagotable”, recordó.

Eso la mantiene en una constante búsqueda y experimentación, por lo que dice estar muy abierta a la críti-ca, ya que eso la llevará a aprender aún más y superarse.

Mencionó que ya obtuvo buenos co-mentarios por parte de una maestra de la UNAM, pero desea salir a otros foros culturales de la región donde pueda escuchar la opinión sincera de curadores, críticos y galeristas.

Su pintura abstracta habla de una espiritualidad hecha materia, que invita al diálogo sin palabras

En su constante deambular por los li-bros de historia del arte, Deándar ha teni-do la oportunidad de descubrir cómo las mujeres también han hecho aportaciones importantes al desarrollo de las artes plásticas, pero poco se les ha reconocido.

“Muy seguramente las mujeres tuvi-eron algo que ver en las pinturas rituales de las cavernas, incluso fueron las princi-pales creadoras de cerámica, pero por su condición fueron relegadas.

“Luego vinieron pintoras muy destaca-das, como Artemisia Gentileschi, por citar

un ejemplo durante el Renacimiento. Fu-eron pintoras que dieron tanto, que vivi-eron una especie de apostolado en pos de un ideal”, agregó.

Aseguró que fue hasta el siglo XX que el talento femenino fue reconocido plena-mente, aunque siempre bajo la sombra de otros personajes masculinos, como el caso de Frida Kahlo en México.

Deándar siente que existen muchas du-das en cuanto al futuro de las artes plásti-cas, pues los medios electrónicos han traí-do nuevas propuestas visuales y estéticas.

Antes de correr“Los estiramientos dinámicos (en movimiento) son para activar y relajar los músculos de tus piernas, y los estáticos son para disminuir tu frecuen-cia cardiaca, disminuir dolor muscular y riesgo de lesión”, explicó Kennihan para el sitio active.com. Estirar con es-tos movimientos prepara los músculos de tus muslos, cad-era, tendones de la corva, pantorrillas y cuádriceps.

Columpios: deteniéndote de un objeto que aguante tu peso, levanta una pierna y balancéala de atrás para adelante. Haz 20 repeti-ciones y cambia de pierna. Cada movimiento debe cu-brir todo el rango de movi-miento de tus piernas, ¡hazlo con fuerza!

Cargas: mientras caminas, da un paso grande con tu pierna derecha y dobla tu rodilla hasta que tu muslo esté paralelo al suelo y tu rodilla esté alineado con tu tobillo. Completa el movi-miento y repite con la pierna izquierda. Trata de hacer veinte cargas seguidas (10 por pierna).

Después de correrLos siguientes ejercicios están dirigidos a los músculos principales de las piernas y ayudan a la flexibilidad y rango de movimiento. Mantén cada uno de treinta segundos a dos minutos (aumentando el tiempo semana con sema-na).

Flexor de la cadera y corvas: estando de rodillas, coloca el pie derecho en el suelo, al frente, para lograr que tu pierna esté doblada formando un ángulo de noventa grados y la rodilla y el tobillo estén alineados. Con la espal-da derechita, presiona tu cuerpo hacia delan-te sin mover tu rodilla izquierda y alargando tu cadera y corva derecha. Para estirar más: tensa el músculo del glúteo izquierdo.

Cuádriceps: con las piernas juntas, dobla tu pierna izquierda, acercando tu talón hacia tu trasero, y toma tu pie izquierdo con tu mano iz-quierda. Presiona tus agujetas contra la mano para que sea tu pierna quien realice todo el estiramiento y no tu brazo.

Pantorrilla: de pie frente a una pared con tus manos sobre esta (a la altura de tu pecho), le-vanta tu pie derecho manteniendo en el suelo sólo talón y descansa el peso de tu cuerpo lig-eramente en la pared hasta que sientas que tu pantorrilla se estira (sin flexionar la rodilla).

Si corres, una rutina de estiramiento

es absolutamente necesaria

Correr fortalece y tonifica tus piernas, pero también las contractura. Cada kilómetro que avanzas tiene un efecto en tus cuádriceps, pantorrillas, corvas y caderas, que puede disminuirse con estiramientos

sencillos antes y después de correr, según la entrenadora certificada de campo traviesa Meghan Kennihan. Conoce sus recomendaciones.

Estiramientos

básicos

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

18 39

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

En Gold’s Gym, de Laredo, Texas, existen programas de entrenamiento que ayu-dan a transformar tu figura y tu estilo de vida. Aquí encontrarás regímenes de

ejercicio y dieta que están cambiando positiva-mente la existencia de muchas personas.

Fémina platicó con Cindy García-Pope, , quien nos explicó en qué consisten dos de estos pro-gramas: The 12 Week Challenge (El reto de 12 semanas) y Les Mills.

El reto de 12 semanas es una de las grandes promociones que tiene Gold’s Gym nacionalmen-te y ahora se está implementando localmente. Se divide en equipos. A cada equipo se le asigna un entrenador. El coach ofrece una sesión de en-trenamiento gratis, asesoría y atención perso-nalizada en un ambiente motivador. Se brindan recetas de comidas saludables, incluso hay una página de facebook para aquellas personas que se unan a este programa.

Todos compiten y gana quien tenga la mayor transformación. Hay premios de un año de mem-brecía gratis, además de dinero en efectivo.

“Se trata de personas que quieren bajar de peso a las cuales se les enseña como ejercitar apropiadamente, perder masa corporal y tener una dieta saludable para mejorar su estilo de vida. El año pasado tuvimos competidores que tuvieron transformaciones muy grandes, en-tonces todos están muy emocionados ahora”, comentó García-Pope, Vicepresidenta de Mer-cadotecnia.

El otro esquema es Les Mills, un método muy reconocido mundialmente. Ofrecen variedad de clases para alcanzar cualquier tipo de meta de salud física como Body pump, que es la forma más rápida de estar en forma y perder grasa corporal. Combina ejercicios aeróbicos con pe-sas para tonificar y acondicionar el cuerpo.

Body combat es un ejercicio basado en las artes marciales con movimientos de karate, taekwondo, kung fu, kickboxing, muay thai y tai chi.

Body flow es una combinación de yoga, tai chi

y pilates que te deja sintiéndote fuerte, centrado y en calma. Es una clase de 55 minutos que me-jora física y mentalmente.

RPM es una clase de 50 minutos de ciclismo intramural equivalente a 20-25 kilómetros de terreno variado, controlando la intensidad y la resistencia acompañado de música estimulante.

CXWORX es una clase de 30 minutos ideal para tonificar el abdomen y los glúteos.

También tienen zumba, pilates y ejercicios de ciclos.

García-Pope recomienda salir de la rutina, ha-cer diferentes tipos de ejercicio cada día para estimular el cuerpo.

Gold’s Gym también ofrece CrossFit, cuentan con alberca olímpica, cancha de basketball, y más de 50 clases por semana, así que se aco-moda a cualquier horario o estilo de vida.

Transforma TU FIGURA

Keyla Camacho

19

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Belleza de agavesinspira colección

Las acuarelas de Héctor Can-tú Ojeda se convierten un medio para realizar un viaje imaginario a los lugares más

recónditos del noreste mexicano, donde crecen los agaves que por siglos han sido fuente de sustento para muchos seres humanos.

El Museo Estatal de Culturas Populares presenta actualmente la exposición titulada “Sotol y Aga-ves de Nuevo León”, que incluye 23 acuarelas pintadas durante poco más de un mes.

Cantú Ojeda, quien es considera-do uno de los mejores acuarelistas mexicanos en la actualidad, creó la citada colección inspirado en estas plantas mexicanas.

Destaca al inicio de la exposición una acuarela de gran formato titu-lada “Agave”, de donde parte una narrativa visual que muestra a los magueyes, el sotol y la lechuguilla en su ambiente natural.

También se pueden observar los agrestes paisajes donde crecen estas plantas, ya sea en los llanos semidesérticos o en las cumbres de la Sierra Madre Oriental.

“Esta exposición tiene el pro-pósito de promover la condición mezcalera artesanal de algunas co-munidades rurales de Nuevo León”, aseguró Napoleón Nevares, director del museo.

El pintor Héctor Cantú Ojeda co-mentó que en poco más de un mes

completó la elaboración de esta colección que recoge uno de sus te-mas favoritos, el paisaje del noreste y parte de su flora.

Durante su trayectoria, este artis-ta ha pintado en acuarela la silueta caprichosa de los magueyes, pero esta vez lo hizo en un tiempo muy corto y con un clima semi húmedo que lo ayudó a trabajar rápido.

Agregó que las acuarelas por lo regular son pequeñas, pero decidió hacer una de gran formato para marcar el inicio de esta exposición.

También la muestra incluye una serie de videos que explican la his-toria, denominación de origen, cer-tificación orgánica y mitos sobre los destilados del agave en México.

RECUERDE:

Expo “Sotol y Agaves de Nuevo León” Museo de Culturas

Populares Abasolo 1024,

Barrio Antiguo, Monterrey, N. L. Martes a domingo,

de 10:00 a 19:00 hrs. Entrada gratuita

Luis Barrera López

37

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

TENER QUE ESPERAR UNA MÁQUINA CUANDO HAY UNA PERSONA SENTADA SIN HACER NADA. Usualmente en las normas del gimnasio pone que dejemos las máquinas libres, pero siempre hay un grupo de amigos que se adueñan de una y no hay manera de trabajar ahí ese día.

QUE ALGUIEN NOS CORRIJA SIEMPRE NUESTROS EJERCICIOS. Siempre es de agradecer que alguien se acerque a decirnos cómo se hace correctamente un ejercicio, pero de ahí a que siempre ande detrás de nosotros diciendo eso de: “no, no, no, así no se hace, ven que te enseño”.

LLEGAR A UNA MÁQUINA O BANCO Y ENCONTRÁRSELO SUDADO. Esto más bien es una falta de decoro por parte de los demás. Eso de no usar toalla en el gimnasio es poco higiénico y no se le debería de permitir a nadie.

NO PODER HACER UN EJERCICIO FRENTE AL ESPEJO PORQUE HAY UN GRUPO DE VANIDOSOS. Esto que parece una exageración que llega

ser habitual en algunos gimnasios, gente que acapara la zona del espejo y no para de levantarse la camiseta

para verse las abdominales.

NO ENCONTRAR LAS MANCUERNAS O DISCOS EN SU SITIO. Tan difícil no es poner las

cosas en su lugar cuando acabamos nuestros

ejercicios, pero hay gen-te que no es capaz de comprenderlo. Es una lata ir por una mancuerna

y no encontrarla, entonces viene

la búsqueda por todos los rincones del gimnasio.

Lo que molesta en un gimnasioC

ada uno tenemos nues-tras manías y en el gim-nasio no somos menos.

Para quienes asisten a ejercitarse y toman una seria dis-ciplina, habrá pequeñas cosas que les molestan cuando van al gimna-sio. Desde el trato con los demás usuarios hasta pequeños desen-cuentros con el entrenador o con el equipamiento.

Veamos algunos puntos que suelen molestarnos a la hora de ir al gimnasio.

PREGUNTA: Existe algún límite de edad para ope-

rarse la cara, yo tengo 72 años y me quiero hacer los parpados.

RESPUESTA: En la actualidad la edad no es una limi-

tante o contraindicación para llevar a cabo cualquier procedimiento quirúrgico, sin em-bargo, es recomendable que dependiendo de lo extenso de la cirugía, todo paciente mayor de 40 años se someta a una valora-ción pre-quirúrgica adecuada.

PREGUNTA: Estoy pensando en hacerme la papada,

pero sin estiramiento, ¿se pudiera hacer con pura liposucción? Tengo buena piel y tengo 32 años, quedan cicatrices visibles?

RESPUESTA: Es muy importante la valoración pre-

operatoria de su calidad de piel para saber si usted tendrá una buena contracción de la piel del cuello después de la liposucción y evitar que esta quede flácida. Lo más probable es que usted tenga un buen resul-tado ya que es una mujer muy joven. Este procedimiento sólo le deja una pequeña puntura detrás de su mentón, se hace con anestesia local y es ambulatoria.

PREGUNTA: Quiero hacerme la cirugía de los párpa-

dos. Tengo 28 años y tengo unas bolsita grande por herencia de mi papá. Me veo desvelada y me incomoda para mi traba-jo.

¿Cuál es la solución y qué edad se tiene que tener para operación?

RESPUESTA: No existe la edad especificada para in-

dicar la cirugía de los párparos, considero que cuando la paciente después de dormir sus ocho horas y de colocar su maquillaje sigue notando sus bolsas, pues ya es hora de someterse a la cirugía. En pacientes jóvenes

se puede realizar la cirugía por dentro del párpado para que no quede cicatriz visible, además utilizando este abordaje no hay necesidad de ponerse sutura.

PREGUNTA: Me quiero operar el busto, lo tengo muy

flácido y está caído, tengo 34 años y ya no deseo embarazarme, pero me dicen que pa-ra levantar el busto tiene que cortar glán-dula, ¿es cierto? No quiero que me dejen el busto muy chico.

RESPUESTA: Al levantamiento del busto se le llama

mastopexia, en este procedimiento no hay necesidad de cortar la glándula, sobre to-do si usted no desea disminuir su tamaño. Con la técnica de la mastopexia solamente se recorta el exceso de piel, subiendo el complejo areola-pezón por arriba del surco submamario y haciendo (si así lo amerita el caso) la areola mas chica.

PREGUNTA: Soy una persona relativamente delgada,

de 38 años, pero con caderas muy anchas, si me pongo a dieta para bajar las “pisto-las” me veo muy demacrada y hasta me disminuye el busto. ¿Este exceso de grasa se puede quitar con liposucción?

RESPUESTA: El patrón de la grasa en la mujer, está

influenciado en gran medida por factores hereditarios. Los sitios en donde se suele depositar con mayor frecuencia son el bus-to, caderas, glúteos, abdomen, etc.

La dieta y el ejercicio pueden servir un poco para disminuir el volumen de una área afectada por el depósito excesivo de grasa, sin embargo la perdida de ésta en otros sitios como en la cara puede hacer que usted se vea muy delgada o demacrada. Por tal motivo la liposucción es un tratamiento ideal para equilibrar los depósitos grasos de su cuerpo armonizando así su contorno corporal.

21

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Lo que te vayas a poner para practicar zumba, es una parte muy importante en el entrenamiento. ¡Te

hace sentir atractiva, que estes cómoda y llena de energía!

Iniciemos con los zapatos. A éstos les puedes añadir un toque personal y así hacer una gran di-ferencia. Los mejores son los de muy poco agarre o tracción que permite un giro de los pies y se deslizan sin forzar las rodillas o los tobillos.

Zapatos de baile suaves son buenos, pero mis favoritos son los zapatos de zumba. Lo cool de ellos es que son bien fashion e incluyen refuerzo para el arco. Los míos tie-nen cintas fluorescentes que están con las últimas tendencias en ropa deportiva.

Las blusas sin mangas de licra son las mejores para el movimien-to y la absorción del sudor. Ra-cerback es el excelente look que te permite ver el progreso de tus brazos, pecho y cintura.

En faldas y pantalones hay gran variedad. Leggings de licra que te queden apretados o pantalones acampanados (cortos o largos) es un look sorprendente y también absorben bien la humedad.

El look mas típico de zumba son los pantalones de carga con borlas colgando de los bolsillos, que crean un montón de diversión cuando mueves tus caderas en una forma del numero ocho o en una vueltecita.

Son uno de mis favoritos, y estos pantalones permiten que los hagas más cortos, que es el look más típi-co de los instructores de zumba.

Los calcetines deben ser de alto

Vístete con estilo,

mantén el confort

y la seguridad

en tu cuerpo y mente

23

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

¿Qué necesitas para ir al gimnasio?

¡Prepárate para perder esos kilos

de más! Equípate con todo

lo que necesitas para tus rutinas

de ejercicio

Ropa interior deportivaSi hacemos deporte, sudamos. Así que la ropa interior sin costuras, por favor, para evitar que salgan erosiones o se irrite la piel.

Un chequeo médicoEsto debería ser lo primero a realizar antes de tomar una decisión por entrar al gimnasio. Por ejemplo, si tenemos la espalda destrozada, pues habrá cosas que no podamos hacer, igual que si tenemos tendinitis crónica en las rodillas o si tenemos un poco alto el colesterol o el ácido úrico.

33

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

NINGUNA INFORMACIÓN PROVISTA EN ESTA COLUMNA DEBE SER CONSIDERADA COMO ASESORAMIENTO LEGAL. SE LE ACONSEJA AL LECTOR QUE CONSULTE CON UN ABOGADO PARA CUALQUIER DUDA MIGRATORIA.

ToallaPara el gimnasio es imprescindible. No hay nada más desagradable que ir a sentarte en un aparato y que esté sudado.

Aunque esté iniciando el año, la época para ir al gimnasio no se acaba. Tenemos 12 meses para hacer ejercicio, no sólo para es-

tar en forma o perder unos kilitos que nos sobren para ponernos ese diminuto bikini, sino para ayudar a nuestra salud.

Un buen ejercicio nos ayuda a dormir, mejora nuestro humor y a estar más tran-quilos anímicamente.

Pero antes de ir con todas las ganas al gimnasio, veamos qué cosas necesitamos para nuestras rutinas diarias. Toma nota.

Un pulsómetroControlar nuestra frecuencia cardíaca es cosa seria, especialmente si hacemos algún ejercicio aeróbico como correr o bicicleta. Es una inversión que merece la pena y por no demasiado dinero

Evitarán que nos salgan callos o ampollas al tomar las mancuernas o al manillar la bicicleta. Además impedirá que nos suden las ma-nos y ayudarán al agarre en algunos casos (aunque igual también perdemos algo de sensibilidad).

Agua¿Hace falta decirlo? Necesitamos ir hidratándonos a medida que vamos perdiendo líquido, así que una botella de agua, que nos vendrá bien ir tomando un sorbo de vez en cuando.

Calzado adecuadoGeneralmente un par de tenis resistentes a nuestras prácticas o ejercicios.

Pantalones cómodosEsta prenda debe ser adecuada para lo que vayamos hacer. No es lo mismo unos pantalones para correr, que otros para hacer bicicleta ,fitness o caminar.

Unos guantes

Camisetas de algodónLas camisetas de algodón normales de toda la vida son más que básicas. Y si son blancas !perfectas! No van a desteñir, aguantarán cien-tos de lavados, así que las podemos usarlas sin problemas.

Por qué sí: Porque sigo extrañando algo de él. Porque tenía varios aspectos que

yo quería en una persona. Porque todos merecemos

una segunda oportunidad. Porque lo quiero mucho y ha sido parte

especial de mi vida. Porque nuestro amor no se ha acabado. Porque podemos superar cualquier obstáculo

si nos amamos. Porque un amor sincero siempre valdrá la pena. Tendría que ser alguien muy especial. Porque creo que me podría enamorar de nuevo. Si te vuelve a conquistar. Porque puede ser una nueva y mejor historia. Porque sigo enamorada.

Por qué no: Jamás regresaría

con un ex, si terminamos fue por algo. No, porque la relación

ya no sería la misma. Si no me supieron

valorar la primera vez, por qué habría una segunda.

¿Regresarías con un ex?

Regresar con un ex usualmente se da porque lo sigues extrañando, porque el amor no ha terminado o porque crees que te volvería a conquistar, ¿te ha pasado?

¿De qué depende que le demos la oportunidad a alguien de volver a ser parte de nuestra vida?

Tal vez por amor, porque es un gran chico o porque pueden superar sus problemas, tu ex se merezca una segunda chance, o puede que si lo haga estés condenada a volver a sufrir todo lo que te hizo.

Estas son las razones que nos dieron chicas como tú para considerar una segunda vuelta en esa relación, así como también algunos rotundos no, finalmente dependerá de cómo hayan terminado y de lo que su corazón les diga.

A partir del 4 de marzo de 2013, existirá una alternativa para parientes inmediatos de ciudadanos Americanos, quienes están ilegalmente en Estados Unidos.

Bajo la actual legislación, parientes in-mediatos de ciudadanos americanos quie-nes no son elegibles para ajustar su estatus a residente permanente en Estados Unidos, deben de tramitar su residencia en el Con-sulado, fuera de E.U. Aquellos quienes han estado ilegalmente en Estados Unidos, por más de 6 meses, son sujetas a un castigo, al salir del país para tramitar su residencia.

El castigo toma efecto, al salir de Esta-dos Unidos, después de estar ilegalmente presente por más de 6 meses.

Para evitar las consecuencias de esa presencia ilegal, actualmente el solicitante, puede pedir un “perdón.” Pero, el solicitan-te, debe de solicitar el perdón y esperar la decisión del Consulado o Embajada, fuera de Estados Unidos.

A partir del 4 de marzo de 2013, algunos parientes inmediatos de ciudadanos ameri-canos podrán solicitar un perdón provisio-

nal por su presencia ilegal (“waiver”), antes de salir de Estados Unidos. Esta legislación tiene la intención de reducir el tiempo de separación de las familias. No evita la salida de Estados Unidos. Cuando se otorgue el perdón provisional, el solicitante tendrá que salir y finalizar su trámite de residencia, fuera del país. El beneficio de la legislación es que, además de que el solicitante se pre-sentará al Consulado, sabiendo que sus circunstancias ya se han revisado y tiene una aprobación “provisional,” el solicitante podrá permanecer en Estados Unidos, es-perando la decisión del perdón provisional, a diferencia de esperar esa decisión fuera de Estados Unidos.

Muchas personas quienes están ilegal-mente en el país no han hecho una petición con el Servicio Ciudadanía e Inmigración (USCIS), por temor a las consecuencias. Para poder solicitar el perdón provisional por presencia ilegal, será necesario presen-tar evidencia de una petición por parte del ciudadano americano y que esa petición ha sido aprobada.

NUEVA LEY MIGRATORIA

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Los beneficios de llevar una vida activa son múltiples. Se mejora la calidad del sueño, de respiración, se re-trasa el envejecimiento, se combaten enfermedades cardiacas, se obtiene más energía, una mente más activa, y en general un estado de “contento con uno mismo”.

Es más fácil hacer ejercicio en el gimnasio que en tu casa. Los gimnasios de hoy en día ofrecen saunas, cla-ses de nutrición, cuidado de bebes y niños, y un sinfín de cosas de las que conviene tomar ventaja.

Aunque no lo creas, invertir en un buen par de tenis y ropa atractiva para el gimnasio ayuda grandemente a que tu “subconsciente” te motive a ejercitarte.

Muchas personas cometen el error de comer poco cuando están yendo constantemente al gimnasio con la idea de bajar rápido. Aparte de necesitar calorías para tener energía, ingerir pocas calorías en cualquier situación, nunca es recomendable.

Si lo que buscas es solamente tonificar tu cuerpo sin perder peso, puedes optar por ir tres veces por sema-na al gimnasio y ayudarte con batidos y comidas altas en proteínas para desarrollar músculo.

Si por lo contrario lo que anhelas es perder peso y mejorar la figura, sería importante consultar un experto en nutrición y asistir al gimnasio por lo menos cinco ve-ces por semana mientras consigues tu peso ideal.

Hay personas que disfrutan de utilizar los aparatos en vez de asistir a una clase. Si éste es el caso tuyo, te invito a que te compres un moderno reproductor de música, como el ipod, para que te mantengas activada con tu música favorita.

A las personas que les guste asistir a clases como las de zumba, las invito a que interactúen con sus compa-ñeros a modo de hacer amistades nuevas y motivarse mutuamente a no faltar a la siguiente clase.

Para aquellas que buscan un entrenamiento más com-pleto les invito a que se inscriban a los llamados “crossfit”. Este tipo de gimnasios ofrecen clases de alto rendimien-to y constantemente te retan a rutinas más duras.

Si de momento no tienes los recursos para costearte una subscripción a un GYM, recuerda que existen otros medios para ejercitarte. Por ejemplo: puedes ir a correr a un parque, caminar alrededor de una escuela, asistir a los centros de entretenimiento ofrecidos por el muni-cipio y hasta usar un DVD en casa.

Ya estamos en el 2013. Es posible que tengas muchas metas para los siguientes 12 meses. Si tienes

en mente comprometerte a una vida más activa, estos consejos te ayudarán a cumplir tus deseos.

PatsyAguirre

pontebella

31

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Seguramente has escuchado de ellas. Son el nuevo furor del gimnasio, el “it ítem” de las per-sonas que son adictas a las pesas y la nueva sensación entre las celebridades de Hollywood.

No es que estos instrumentos sean nuevos exacta-mente, su historia viene de mucho atrás.

Mientras algunos aseguran que de 1700 cuando el ejército ruso las utilizaba como parte de su entrenamien-to físico, otros indican que en realidad surgieron en los años 40, sin embargo lo que es seguro es que fue en los 60 cuando Pavel Tsatsouline lo introduce en Estados Unidos cambiando el concepto de pesas para siempre.

El éxito reciente de estos instrumentos entre las per-

sonas que buscan tonificar alguna parte del cuerpo, son los sistemas de circuitos en los que hay diferentes esta-ciones y en cada una se trabaja una parte específica, en este caso los brazos, pecho, espalda y hasta abdomen.

Eso no es todo, la cantidad de calorías que quemas es impresionante. De acuerdo con John Porcari, entrenador físico en la Universidad de Wisconsin La Crosse, un en-trenamiento de 20 minutos con pesas rusas quema en promedio ¡400 calorías!

Sin embargo es importante mencionar que si eres principiante en las pesas rusas, no te impongas una ruti-na, mejor asesórate con un instructor especializado para que no sufras de posibles lesiones a futuro.

Las pesasrusas

En inglés les llaman kettlebells y son un éxito en Europa y EU por su eficacia en tan poco tiempo

27

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

La zumba ha venido a revolucionar al mundo, la disciplina fitness de origen colombiano además de ser un tipo de ejercicio ideal para tonificar tu cuerpo de una manera divertida, ha sido parti-

cipe de innumerables actividades con fines altruistas. Cristina Benavides, nuestra imagen en portada, es

instructora de zumba, se dedica al fitness desde hace 24 años. Es importante mencionar que ha puesto el nombre de Nuevo Laredo muy en alto, pues el año pasado fue seleccionada para trabajar en el “Zumba Jammer”, de las cuales, hasta el momento solo parti-cipan siete personas en todo México, incluida nuestra neolaredense.

¡UN ESTILO DE VIDA!

una instructora de zumba

actualizada y con gran entusiasmo,

nos relata lo divertido que es esta disciplina.

Hoy utiliza su talento para beneficiar

a organismos altruistas

Este programa fue diseñado para proporcionar úni-camente a los miembros ZIN (Zumba Instructor Net-work) material actualizado con coreografías y música, los integrantes pagan una mensualidad para recibir di-chas sesiones. Esta red está compuesta por los mejores instructores de zumba en el mundo.

“La zumba me hace feliz, desde el primer momen-to en que escucho iniciar la música de una canción me transforma de inmediato, me llena de vida, energía y pasión”, explicó Cristina en entrevista, quien cuenta con certificaciones en step, ball, kickbox, spinning, body pump, zumba tonning, aqua zumba, entre otras.

Mencionó lo orgullosa que se siente al saber que gra-cias a esta rutina de ejercicios ha podido colaborar con diversas fundaciones altruistas, y de esta manera apo-yar a la comunidad que necesita de esa energía.

“Considero que este movimiento sensibiliza a la gen-te, también la utilizamos como una herramienta para buenas causas, por ejemplo, en el 2012 realizamos el cuarto ‘Zumbathon’ a beneficio de las integrantes del Grupo Recuperación Total (RETO) de la Cruz Roja. En compañía de amigos y colaboradores bailamos y reí-mos, pero sobre todo concientizamos a las mujeres so-bre el cáncer de máma”, explicó la entrevistada.

Jessica Morales

Agregó que, con esta terapia el estado de ánimo cambia, te hace sentir bien, tu cansancio al caminar o correr disminuye, automáticamente mejora tu circula-ción, bajas de peso siempre y cuando lleves una alimen-tación balanceada, mejora tu postura y te sientes una persona más segura.

“Los resultados que obtienes son muchos, incluso hay personas que se pueden controlar la diabetes practi-cando zumba ya que es una actividad que fortalece tus huesos y tu corazón”, indicó Benavides.

Este ritmo es fiesta para la vida, la pueden practicar hombres y mujeres de todas las edades, Zumba Gold tiene la fórmula perfecta para adaptarse a los parti-cipantes de mayor edad, manejan la música latina pi-cante, como salsa, merengue, cumbia y reggaeton, con movimientos fáciles de seguir.

Si se trata de moldeamiento corporal Zumba Toning es una excelente opción, combina ejercicios intensos con un trabajo cardiovascular de alta energía.

“Algo muy característico de esta rutina es que las participantes utilizan en las manos unas sticks, que son tipo mancuernas o pesas ligeras de entre una li-bra y media hasta 3 libras como máximo, emiten so-nidos divertidos como las maracas”, señaló.

También puedes llevar la fiesta a tu piscina con Aqua Zumba, este programa da un nuevo sentido a la idea de una rutina de ejercicios vigorizante. Consiste en salpicaduras, estiramientos, movimientos en círcu-lo, entre otras cosas.

“Como podrán ver hay un sin fin de certificacio-nes, lo más nuevo es la disciplina Zumba Sentao, este combina los ejercicios de brazos, abdominales y pier-nas mezclándolo con un elemento nuevo, una silla”, relató.

Por ultimo Cristina invitó a los instructores de la localidad a seguir actualizándose todo el tiempo, pues está segura que el ser humano nunca deja de apren-der, por eso convoca a todos sus compañeros a seguir certificándose en las nuevas modalidades que tiene el mundo del fitness.

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

La zumba ha venido a revolucionar al mundo, la disciplina fitness de origen colombiano además de ser un tipo de ejercicio ideal para tonificar tu cuerpo de una manera divertida, ha sido parti-

cipe de innumerables actividades con fines altruistas. Cristina Benavides, nuestra imagen en portada, es

instructora de zumba, se dedica al fitness desde hace 24 años. Es importante mencionar que ha puesto el nombre de Nuevo Laredo muy en alto, pues el año pasado fue seleccionada para trabajar en el “Zumba Jammer”, de las cuales, hasta el momento solo parti-cipan siete personas en todo México, incluida nuestra neolaredense.

¡UN ESTILO DE VIDA!

una instructora de zumba

actualizada y con gran entusiasmo,

nos relata lo divertido que es esta disciplina.

Hoy utiliza su talento para beneficiar

a organismos altruistas

Este programa fue diseñado para proporcionar úni-camente a los miembros ZIN (Zumba Instructor Net-work) material actualizado con coreografías y música, los integrantes pagan una mensualidad para recibir di-chas sesiones. Esta red está compuesta por los mejores instructores de zumba en el mundo.

“La zumba me hace feliz, desde el primer momen-to en que escucho iniciar la música de una canción me transforma de inmediato, me llena de vida, energía y pasión”, explicó Cristina en entrevista, quien cuenta con certificaciones en step, ball, kickbox, spinning, body pump, zumba tonning, aqua zumba, entre otras.

Mencionó lo orgullosa que se siente al saber que gra-cias a esta rutina de ejercicios ha podido colaborar con diversas fundaciones altruistas, y de esta manera apo-yar a la comunidad que necesita de esa energía.

“Considero que este movimiento sensibiliza a la gen-te, también la utilizamos como una herramienta para buenas causas, por ejemplo, en el 2012 realizamos el cuarto ‘Zumbathon’ a beneficio de las integrantes del Grupo Recuperación Total (RETO) de la Cruz Roja. En compañía de amigos y colaboradores bailamos y reí-mos, pero sobre todo concientizamos a las mujeres so-bre el cáncer de máma”, explicó la entrevistada.

Jessica Morales

Agregó que, con esta terapia el estado de ánimo cambia, te hace sentir bien, tu cansancio al caminar o correr disminuye, automáticamente mejora tu circula-ción, bajas de peso siempre y cuando lleves una alimen-tación balanceada, mejora tu postura y te sientes una persona más segura.

“Los resultados que obtienes son muchos, incluso hay personas que se pueden controlar la diabetes practi-cando zumba ya que es una actividad que fortalece tus huesos y tu corazón”, indicó Benavides.

Este ritmo es fiesta para la vida, la pueden practicar hombres y mujeres de todas las edades, Zumba Gold tiene la fórmula perfecta para adaptarse a los parti-cipantes de mayor edad, manejan la música latina pi-cante, como salsa, merengue, cumbia y reggaeton, con movimientos fáciles de seguir.

Si se trata de moldeamiento corporal Zumba Toning es una excelente opción, combina ejercicios intensos con un trabajo cardiovascular de alta energía.

“Algo muy característico de esta rutina es que las participantes utilizan en las manos unas sticks, que son tipo mancuernas o pesas ligeras de entre una li-bra y media hasta 3 libras como máximo, emiten so-nidos divertidos como las maracas”, señaló.

También puedes llevar la fiesta a tu piscina con Aqua Zumba, este programa da un nuevo sentido a la idea de una rutina de ejercicios vigorizante. Consiste en salpicaduras, estiramientos, movimientos en círcu-lo, entre otras cosas.

“Como podrán ver hay un sin fin de certificacio-nes, lo más nuevo es la disciplina Zumba Sentao, este combina los ejercicios de brazos, abdominales y pier-nas mezclándolo con un elemento nuevo, una silla”, relató.

Por ultimo Cristina invitó a los instructores de la localidad a seguir actualizándose todo el tiempo, pues está segura que el ser humano nunca deja de apren-der, por eso convoca a todos sus compañeros a seguir certificándose en las nuevas modalidades que tiene el mundo del fitness.

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Seguramente has escuchado de ellas. Son el nuevo furor del gimnasio, el “it ítem” de las per-sonas que son adictas a las pesas y la nueva sensación entre las celebridades de Hollywood.

No es que estos instrumentos sean nuevos exacta-mente, su historia viene de mucho atrás.

Mientras algunos aseguran que de 1700 cuando el ejército ruso las utilizaba como parte de su entrenamien-to físico, otros indican que en realidad surgieron en los años 40, sin embargo lo que es seguro es que fue en los 60 cuando Pavel Tsatsouline lo introduce en Estados Unidos cambiando el concepto de pesas para siempre.

El éxito reciente de estos instrumentos entre las per-

sonas que buscan tonificar alguna parte del cuerpo, son los sistemas de circuitos en los que hay diferentes esta-ciones y en cada una se trabaja una parte específica, en este caso los brazos, pecho, espalda y hasta abdomen.

Eso no es todo, la cantidad de calorías que quemas es impresionante. De acuerdo con John Porcari, entrenador físico en la Universidad de Wisconsin La Crosse, un en-trenamiento de 20 minutos con pesas rusas quema en promedio ¡400 calorías!

Sin embargo es importante mencionar que si eres principiante en las pesas rusas, no te impongas una ruti-na, mejor asesórate con un instructor especializado para que no sufras de posibles lesiones a futuro.

Las pesasrusas

En inglés les llaman kettlebells y son un éxito en Europa y EU por su eficacia en tan poco tiempo

27

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Los beneficios de llevar una vida activa son múltiples. Se mejora la calidad del sueño, de respiración, se re-trasa el envejecimiento, se combaten enfermedades cardiacas, se obtiene más energía, una mente más activa, y en general un estado de “contento con uno mismo”.

Es más fácil hacer ejercicio en el gimnasio que en tu casa. Los gimnasios de hoy en día ofrecen saunas, cla-ses de nutrición, cuidado de bebes y niños, y un sinfín de cosas de las que conviene tomar ventaja.

Aunque no lo creas, invertir en un buen par de tenis y ropa atractiva para el gimnasio ayuda grandemente a que tu “subconsciente” te motive a ejercitarte.

Muchas personas cometen el error de comer poco cuando están yendo constantemente al gimnasio con la idea de bajar rápido. Aparte de necesitar calorías para tener energía, ingerir pocas calorías en cualquier situación, nunca es recomendable.

Si lo que buscas es solamente tonificar tu cuerpo sin perder peso, puedes optar por ir tres veces por sema-na al gimnasio y ayudarte con batidos y comidas altas en proteínas para desarrollar músculo.

Si por lo contrario lo que anhelas es perder peso y mejorar la figura, sería importante consultar un experto en nutrición y asistir al gimnasio por lo menos cinco ve-ces por semana mientras consigues tu peso ideal.

Hay personas que disfrutan de utilizar los aparatos en vez de asistir a una clase. Si éste es el caso tuyo, te invito a que te compres un moderno reproductor de música, como el ipod, para que te mantengas activada con tu música favorita.

A las personas que les guste asistir a clases como las de zumba, las invito a que interactúen con sus compa-ñeros a modo de hacer amistades nuevas y motivarse mutuamente a no faltar a la siguiente clase.

Para aquellas que buscan un entrenamiento más com-pleto les invito a que se inscriban a los llamados “crossfit”. Este tipo de gimnasios ofrecen clases de alto rendimien-to y constantemente te retan a rutinas más duras.

Si de momento no tienes los recursos para costearte una subscripción a un GYM, recuerda que existen otros medios para ejercitarte. Por ejemplo: puedes ir a correr a un parque, caminar alrededor de una escuela, asistir a los centros de entretenimiento ofrecidos por el muni-cipio y hasta usar un DVD en casa.

Ya estamos en el 2013. Es posible que tengas muchas metas para los siguientes 12 meses. Si tienes

en mente comprometerte a una vida más activa, estos consejos te ayudarán a cumplir tus deseos.

PatsyAguirre

pontebella

31

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Los beneficios de llevar una vida activa son múltiples. Se mejora la calidad del sueño, de respiración, se re-trasa el envejecimiento, se combaten enfermedades cardiacas, se obtiene más energía, una mente más activa, y en general un estado de “contento con uno mismo”.

Es más fácil hacer ejercicio en el gimnasio que en tu casa. Los gimnasios de hoy en día ofrecen saunas, cla-ses de nutrición, cuidado de bebes y niños, y un sinfín de cosas de las que conviene tomar ventaja.

Aunque no lo creas, invertir en un buen par de tenis y ropa atractiva para el gimnasio ayuda grandemente a que tu “subconsciente” te motive a ejercitarte.

Muchas personas cometen el error de comer poco cuando están yendo constantemente al gimnasio con la idea de bajar rápido. Aparte de necesitar calorías para tener energía, ingerir pocas calorías en cualquier situación, nunca es recomendable.

Si lo que buscas es solamente tonificar tu cuerpo sin perder peso, puedes optar por ir tres veces por sema-na al gimnasio y ayudarte con batidos y comidas altas en proteínas para desarrollar músculo.

Si por lo contrario lo que anhelas es perder peso y mejorar la figura, sería importante consultar un experto en nutrición y asistir al gimnasio por lo menos cinco ve-ces por semana mientras consigues tu peso ideal.

Hay personas que disfrutan de utilizar los aparatos en vez de asistir a una clase. Si éste es el caso tuyo, te invito a que te compres un moderno reproductor de música, como el ipod, para que te mantengas activada con tu música favorita.

A las personas que les guste asistir a clases como las de zumba, las invito a que interactúen con sus compa-ñeros a modo de hacer amistades nuevas y motivarse mutuamente a no faltar a la siguiente clase.

Para aquellas que buscan un entrenamiento más com-pleto les invito a que se inscriban a los llamados “crossfit”. Este tipo de gimnasios ofrecen clases de alto rendimien-to y constantemente te retan a rutinas más duras.

Si de momento no tienes los recursos para costearte una subscripción a un GYM, recuerda que existen otros medios para ejercitarte. Por ejemplo: puedes ir a correr a un parque, caminar alrededor de una escuela, asistir a los centros de entretenimiento ofrecidos por el muni-cipio y hasta usar un DVD en casa.

Ya estamos en el 2013. Es posible que tengas muchas metas para los siguientes 12 meses. Si tienes

en mente comprometerte a una vida más activa, estos consejos te ayudarán a cumplir tus deseos.

PatsyAguirre

pontebella

31

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

NINGUNA INFORMACIÓN PROVISTA EN ESTA COLUMNA DEBE SER CONSIDERADA COMO ASESORAMIENTO LEGAL. SE LE ACONSEJA AL LECTOR QUE CONSULTE CON UN ABOGADO PARA CUALQUIER DUDA MIGRATORIA.

ToallaPara el gimnasio es imprescindible. No hay nada más desagradable que ir a sentarte en un aparato y que esté sudado.

Aunque esté iniciando el año, la época para ir al gimnasio no se acaba. Tenemos 12 meses para hacer ejercicio, no sólo para es-

tar en forma o perder unos kilitos que nos sobren para ponernos ese diminuto bikini, sino para ayudar a nuestra salud.

Un buen ejercicio nos ayuda a dormir, mejora nuestro humor y a estar más tran-quilos anímicamente.

Pero antes de ir con todas las ganas al gimnasio, veamos qué cosas necesitamos para nuestras rutinas diarias. Toma nota.

Un pulsómetroControlar nuestra frecuencia cardíaca es cosa seria, especialmente si hacemos algún ejercicio aeróbico como correr o bicicleta. Es una inversión que merece la pena y por no demasiado dinero

Evitarán que nos salgan callos o ampollas al tomar las mancuernas o al manillar la bicicleta. Además impedirá que nos suden las ma-nos y ayudarán al agarre en algunos casos (aunque igual también perdemos algo de sensibilidad).

Agua¿Hace falta decirlo? Necesitamos ir hidratándonos a medida que vamos perdiendo líquido, así que una botella de agua, que nos vendrá bien ir tomando un sorbo de vez en cuando.

Calzado adecuadoGeneralmente un par de tenis resistentes a nuestras prácticas o ejercicios.

Pantalones cómodosEsta prenda debe ser adecuada para lo que vayamos hacer. No es lo mismo unos pantalones para correr, que otros para hacer bicicleta ,fitness o caminar.

Unos guantes

Camisetas de algodónLas camisetas de algodón normales de toda la vida son más que básicas. Y si son blancas !perfectas! No van a desteñir, aguantarán cien-tos de lavados, así que las podemos usarlas sin problemas.

Por qué sí: Porque sigo extrañando algo de él. Porque tenía varios aspectos que

yo quería en una persona. Porque todos merecemos

una segunda oportunidad. Porque lo quiero mucho y ha sido parte

especial de mi vida. Porque nuestro amor no se ha acabado. Porque podemos superar cualquier obstáculo

si nos amamos. Porque un amor sincero siempre valdrá la pena. Tendría que ser alguien muy especial. Porque creo que me podría enamorar de nuevo. Si te vuelve a conquistar. Porque puede ser una nueva y mejor historia. Porque sigo enamorada.

Por qué no: Jamás regresaría

con un ex, si terminamos fue por algo. No, porque la relación

ya no sería la misma. Si no me supieron

valorar la primera vez, por qué habría una segunda.

¿Regresarías con un ex?

Regresar con un ex usualmente se da porque lo sigues extrañando, porque el amor no ha terminado o porque crees que te volvería a conquistar, ¿te ha pasado?

¿De qué depende que le demos la oportunidad a alguien de volver a ser parte de nuestra vida?

Tal vez por amor, porque es un gran chico o porque pueden superar sus problemas, tu ex se merezca una segunda chance, o puede que si lo haga estés condenada a volver a sufrir todo lo que te hizo.

Estas son las razones que nos dieron chicas como tú para considerar una segunda vuelta en esa relación, así como también algunos rotundos no, finalmente dependerá de cómo hayan terminado y de lo que su corazón les diga.

A partir del 4 de marzo de 2013, existirá una alternativa para parientes inmediatos de ciudadanos Americanos, quienes están ilegalmente en Estados Unidos.

Bajo la actual legislación, parientes in-mediatos de ciudadanos americanos quie-nes no son elegibles para ajustar su estatus a residente permanente en Estados Unidos, deben de tramitar su residencia en el Con-sulado, fuera de E.U. Aquellos quienes han estado ilegalmente en Estados Unidos, por más de 6 meses, son sujetas a un castigo, al salir del país para tramitar su residencia.

El castigo toma efecto, al salir de Esta-dos Unidos, después de estar ilegalmente presente por más de 6 meses.

Para evitar las consecuencias de esa presencia ilegal, actualmente el solicitante, puede pedir un “perdón.” Pero, el solicitan-te, debe de solicitar el perdón y esperar la decisión del Consulado o Embajada, fuera de Estados Unidos.

A partir del 4 de marzo de 2013, algunos parientes inmediatos de ciudadanos ameri-canos podrán solicitar un perdón provisio-

nal por su presencia ilegal (“waiver”), antes de salir de Estados Unidos. Esta legislación tiene la intención de reducir el tiempo de separación de las familias. No evita la salida de Estados Unidos. Cuando se otorgue el perdón provisional, el solicitante tendrá que salir y finalizar su trámite de residencia, fuera del país. El beneficio de la legislación es que, además de que el solicitante se pre-sentará al Consulado, sabiendo que sus circunstancias ya se han revisado y tiene una aprobación “provisional,” el solicitante podrá permanecer en Estados Unidos, es-perando la decisión del perdón provisional, a diferencia de esperar esa decisión fuera de Estados Unidos.

Muchas personas quienes están ilegal-mente en el país no han hecho una petición con el Servicio Ciudadanía e Inmigración (USCIS), por temor a las consecuencias. Para poder solicitar el perdón provisional por presencia ilegal, será necesario presen-tar evidencia de una petición por parte del ciudadano americano y que esa petición ha sido aprobada.

NUEVA LEY MIGRATORIA

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

¿Qué necesitas para ir al gimnasio?

¡Prepárate para perder esos kilos

de más! Equípate con todo

lo que necesitas para tus rutinas

de ejercicio

Ropa interior deportivaSi hacemos deporte, sudamos. Así que la ropa interior sin costuras, por favor, para evitar que salgan erosiones o se irrite la piel.

Un chequeo médicoEsto debería ser lo primero a realizar antes de tomar una decisión por entrar al gimnasio. Por ejemplo, si tenemos la espalda destrozada, pues habrá cosas que no podamos hacer, igual que si tenemos tendinitis crónica en las rodillas o si tenemos un poco alto el colesterol o el ácido úrico.

33

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Lo que te vayas a poner para practicar zumba, es una parte muy importante en el entrenamiento. ¡Te

hace sentir atractiva, que estes cómoda y llena de energía!

Iniciemos con los zapatos. A éstos les puedes añadir un toque personal y así hacer una gran di-ferencia. Los mejores son los de muy poco agarre o tracción que permite un giro de los pies y se deslizan sin forzar las rodillas o los tobillos.

Zapatos de baile suaves son buenos, pero mis favoritos son los zapatos de zumba. Lo cool de ellos es que son bien fashion e incluyen refuerzo para el arco. Los míos tie-nen cintas fluorescentes que están con las últimas tendencias en ropa deportiva.

Las blusas sin mangas de licra son las mejores para el movimien-to y la absorción del sudor. Ra-cerback es el excelente look que te permite ver el progreso de tus brazos, pecho y cintura.

En faldas y pantalones hay gran variedad. Leggings de licra que te queden apretados o pantalones acampanados (cortos o largos) es un look sorprendente y también absorben bien la humedad.

El look mas típico de zumba son los pantalones de carga con borlas colgando de los bolsillos, que crean un montón de diversión cuando mueves tus caderas en una forma del numero ocho o en una vueltecita.

Son uno de mis favoritos, y estos pantalones permiten que los hagas más cortos, que es el look más típi-co de los instructores de zumba.

Los calcetines deben ser de alto

Vístete con estilo,

mantén el confort

y la seguridad

en tu cuerpo y mente

23

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

MUJER

El primer retrato de Catherine

Hace algunos días, la National Portrait Gallery de Londres, presentó el primer retrato oficial de la duquesa de Cambridge, Catherine, que a sus 31 años posa de forma natural y exhibe una tímida sonrisa.

En la pintura, un óleo sobre lienzo de aproximadamente un metro de alto por uno de ancho, puede verse el rostro de la esposa del príncipe William y parte de su vestido azul hasta los hombros, con un fondo negro detrás.

El autor de la obra, Paul Emsley (1947) , ganador en 2007 del premio anual que otorga la Portrait Gallery, se entrevistó en dos ocasiones con Catherine, una en su estudio y otra en el Palacio de Kensington, para conocerla y poder así reflejar mejor su personalidad en el cuadro.

En el retrato, Catalina mira directamente al espectador con una tímida son-risa, algo que el artista, de origen galés, dudó en incluir hasta el último minuto.

“A pesar de que inicialmente iba a ser un retrato de rostro serio, creo que he tomado la decisión correcta al dibujarla sonriendo, porque es así como es realmente”, afirmó Emsley.

La nueva imagen de MACLa firma de cosméticos MAC

llega con fuerza en la campaña de su nueva colección, donde la mu-jer es más dura que nunca. Y para ello nada mejor que la culturista y entrenadora personal serbia, Jelena Abbou .

Con esta elección, los maquilla-dores quieren dar la imagen de una mujer lejos del cliché convencional, y en definitiva, una mujer fuerte y bella que no tiene miedo de expre-sar su feminidad.

El plato fuerte de este maquillaje está en potenciar la mirada y los la-bios, mientras que las mejillas y las uñas se muestran en tonos suaves y naturales.

Las mujeres que pisan fuerte ten-drán que darse prisa en conseguir sus productos, porque la edición será limitada y estará disponible durante dos meses a partir del uno de febrero tanto en tiendas MAC como on-line.

Universidad adquiere diarios de Virginia WoolfLa Universidad inglesa de Sussex ha comprado los diarios de bolsillo en los que la

escritora británica Virginia Woolf (1882-1941) reflejó sus pensamientos y su día a día durante los últimos once años de su vida.

Los cuadernos, cuyas primeras anotaciones están fechadas en 1930, fueron adquiri-dos en una subasta de la casa Sotheby’s por 60 mil libras (unos 96 mil dólares) y con ellos la universidad completará su colección sobre Wolf, que incluye correspondencia personal.

La última entrada pertenece al día de su muerte, el 28 de marzo de 1941, fecha en la que, tras suicidarse metiéndose en un río con piedras en los bolsillos, su marido, Leonard, escribió a lápiz “muerta”.

La universidad de Sussex exhibe ahora estos diarios con cita previa, pero tiene pre-visto ampliar su acceso a estudiantes, admiradores de la escritora y público en general.

Jessica Diez Barroso

rendimiento deportivo. Tienen que ser absorbentes y cómodos.

Por último los accesorios para el pelo o las muñecas son una par-te muy importante de mi “zumba moda”. Me gusta usar bandas para la cabeza porque aparte de formar el look reggaeton, también son esen-ciales para mantener el cabello fue-ra de tu cara y absorben el sudor.

Me encantan las piezas de des-gaste de viejas camisetas alrededor de mi muñeca para limpiar conti-nuamente la frente, el cuello y el pecho.

Las pulseras deportivas son per-fectas para eso también.

Hago collares de viejas camise-tas para ponerme alrededor de mi cuello y metiéndolo adentro de mi blusa, que actúa como una toalla cada vez que lo necesito.

Así que ahí lo tienen. La zumba es un modo de fiesta. Vístete con estilo y a la moda manteniendo el confort y la seguridad en mente.

Si me pudiera llevar los hermo-sos zapatos de zumba para mi si-guiente fiesta de baile, ¡Lo hiciera!

ES MUY IMPORTANTE que los pantalones

nunca sean demasiado largos

para que no TE TROPIECES.

Tip

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

MUJER

El primer retrato de Catherine

Hace algunos días, la National Portrait Gallery de Londres, presentó el primer retrato oficial de la duquesa de Cambridge, Catherine, que a sus 31 años posa de forma natural y exhibe una tímida sonrisa.

En la pintura, un óleo sobre lienzo de aproximadamente un metro de alto por uno de ancho, puede verse el rostro de la esposa del príncipe William y parte de su vestido azul hasta los hombros, con un fondo negro detrás.

El autor de la obra, Paul Emsley (1947) , ganador en 2007 del premio anual que otorga la Portrait Gallery, se entrevistó en dos ocasiones con Catherine, una en su estudio y otra en el Palacio de Kensington, para conocerla y poder así reflejar mejor su personalidad en el cuadro.

En el retrato, Catalina mira directamente al espectador con una tímida son-risa, algo que el artista, de origen galés, dudó en incluir hasta el último minuto.

“A pesar de que inicialmente iba a ser un retrato de rostro serio, creo que he tomado la decisión correcta al dibujarla sonriendo, porque es así como es realmente”, afirmó Emsley.

La nueva imagen de MACLa firma de cosméticos MAC

llega con fuerza en la campaña de su nueva colección, donde la mu-jer es más dura que nunca. Y para ello nada mejor que la culturista y entrenadora personal serbia, Jelena Abbou .

Con esta elección, los maquilla-dores quieren dar la imagen de una mujer lejos del cliché convencional, y en definitiva, una mujer fuerte y bella que no tiene miedo de expre-sar su feminidad.

El plato fuerte de este maquillaje está en potenciar la mirada y los la-bios, mientras que las mejillas y las uñas se muestran en tonos suaves y naturales.

Las mujeres que pisan fuerte ten-drán que darse prisa en conseguir sus productos, porque la edición será limitada y estará disponible durante dos meses a partir del uno de febrero tanto en tiendas MAC como on-line.

Universidad adquiere diarios de Virginia WoolfLa Universidad inglesa de Sussex ha comprado los diarios de bolsillo en los que la

escritora británica Virginia Woolf (1882-1941) reflejó sus pensamientos y su día a día durante los últimos once años de su vida.

Los cuadernos, cuyas primeras anotaciones están fechadas en 1930, fueron adquiri-dos en una subasta de la casa Sotheby’s por 60 mil libras (unos 96 mil dólares) y con ellos la universidad completará su colección sobre Wolf, que incluye correspondencia personal.

La última entrada pertenece al día de su muerte, el 28 de marzo de 1941, fecha en la que, tras suicidarse metiéndose en un río con piedras en los bolsillos, su marido, Leonard, escribió a lápiz “muerta”.

La universidad de Sussex exhibe ahora estos diarios con cita previa, pero tiene pre-visto ampliar su acceso a estudiantes, admiradores de la escritora y público en general.

Jessica Diez Barroso

rendimiento deportivo. Tienen que ser absorbentes y cómodos.

Por último los accesorios para el pelo o las muñecas son una par-te muy importante de mi “zumba moda”. Me gusta usar bandas para la cabeza porque aparte de formar el look reggaeton, también son esen-ciales para mantener el cabello fue-ra de tu cara y absorben el sudor.

Me encantan las piezas de des-gaste de viejas camisetas alrededor de mi muñeca para limpiar conti-nuamente la frente, el cuello y el pecho.

Las pulseras deportivas son per-fectas para eso también.

Hago collares de viejas camise-tas para ponerme alrededor de mi cuello y metiéndolo adentro de mi blusa, que actúa como una toalla cada vez que lo necesito.

Así que ahí lo tienen. La zumba es un modo de fiesta. Vístete con estilo y a la moda manteniendo el confort y la seguridad en mente.

Si me pudiera llevar los hermo-sos zapatos de zumba para mi si-guiente fiesta de baile, ¡Lo hiciera!

ES MUY IMPORTANTE que los pantalones

nunca sean demasiado largos

para que no TE TROPIECES.

Tip

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

TENER QUE ESPERAR UNA MÁQUINA CUANDO HAY UNA PERSONA SENTADA SIN HACER NADA. Usualmente en las normas del gimnasio pone que dejemos las máquinas libres, pero siempre hay un grupo de amigos que se adueñan de una y no hay manera de trabajar ahí ese día.

QUE ALGUIEN NOS CORRIJA SIEMPRE NUESTROS EJERCICIOS. Siempre es de agradecer que alguien se acerque a decirnos cómo se hace correctamente un ejercicio, pero de ahí a que siempre ande detrás de nosotros diciendo eso de: “no, no, no, así no se hace, ven que te enseño”.

LLEGAR A UNA MÁQUINA O BANCO Y ENCONTRÁRSELO SUDADO. Esto más bien es una falta de decoro por parte de los demás. Eso de no usar toalla en el gimnasio es poco higiénico y no se le debería de permitir a nadie.

NO PODER HACER UN EJERCICIO FRENTE AL ESPEJO PORQUE HAY UN GRUPO DE VANIDOSOS. Esto que parece una exageración que llega

ser habitual en algunos gimnasios, gente que acapara la zona del espejo y no para de levantarse la camiseta

para verse las abdominales.

NO ENCONTRAR LAS MANCUERNAS O DISCOS EN SU SITIO. Tan difícil no es poner las

cosas en su lugar cuando acabamos nuestros

ejercicios, pero hay gen-te que no es capaz de comprenderlo. Es una lata ir por una mancuerna

y no encontrarla, entonces viene

la búsqueda por todos los rincones del gimnasio.

Lo que molesta en un gimnasioC

ada uno tenemos nues-tras manías y en el gim-nasio no somos menos.

Para quienes asisten a ejercitarse y toman una seria dis-ciplina, habrá pequeñas cosas que les molestan cuando van al gimna-sio. Desde el trato con los demás usuarios hasta pequeños desen-cuentros con el entrenador o con el equipamiento.

Veamos algunos puntos que suelen molestarnos a la hora de ir al gimnasio.

PREGUNTA: Existe algún límite de edad para ope-

rarse la cara, yo tengo 72 años y me quiero hacer los parpados.

RESPUESTA: En la actualidad la edad no es una limi-

tante o contraindicación para llevar a cabo cualquier procedimiento quirúrgico, sin em-bargo, es recomendable que dependiendo de lo extenso de la cirugía, todo paciente mayor de 40 años se someta a una valora-ción pre-quirúrgica adecuada.

PREGUNTA: Estoy pensando en hacerme la papada,

pero sin estiramiento, ¿se pudiera hacer con pura liposucción? Tengo buena piel y tengo 32 años, quedan cicatrices visibles?

RESPUESTA: Es muy importante la valoración pre-

operatoria de su calidad de piel para saber si usted tendrá una buena contracción de la piel del cuello después de la liposucción y evitar que esta quede flácida. Lo más probable es que usted tenga un buen resul-tado ya que es una mujer muy joven. Este procedimiento sólo le deja una pequeña puntura detrás de su mentón, se hace con anestesia local y es ambulatoria.

PREGUNTA: Quiero hacerme la cirugía de los párpa-

dos. Tengo 28 años y tengo unas bolsita grande por herencia de mi papá. Me veo desvelada y me incomoda para mi traba-jo.

¿Cuál es la solución y qué edad se tiene que tener para operación?

RESPUESTA: No existe la edad especificada para in-

dicar la cirugía de los párparos, considero que cuando la paciente después de dormir sus ocho horas y de colocar su maquillaje sigue notando sus bolsas, pues ya es hora de someterse a la cirugía. En pacientes jóvenes

se puede realizar la cirugía por dentro del párpado para que no quede cicatriz visible, además utilizando este abordaje no hay necesidad de ponerse sutura.

PREGUNTA: Me quiero operar el busto, lo tengo muy

flácido y está caído, tengo 34 años y ya no deseo embarazarme, pero me dicen que pa-ra levantar el busto tiene que cortar glán-dula, ¿es cierto? No quiero que me dejen el busto muy chico.

RESPUESTA: Al levantamiento del busto se le llama

mastopexia, en este procedimiento no hay necesidad de cortar la glándula, sobre to-do si usted no desea disminuir su tamaño. Con la técnica de la mastopexia solamente se recorta el exceso de piel, subiendo el complejo areola-pezón por arriba del surco submamario y haciendo (si así lo amerita el caso) la areola mas chica.

PREGUNTA: Soy una persona relativamente delgada,

de 38 años, pero con caderas muy anchas, si me pongo a dieta para bajar las “pisto-las” me veo muy demacrada y hasta me disminuye el busto. ¿Este exceso de grasa se puede quitar con liposucción?

RESPUESTA: El patrón de la grasa en la mujer, está

influenciado en gran medida por factores hereditarios. Los sitios en donde se suele depositar con mayor frecuencia son el bus-to, caderas, glúteos, abdomen, etc.

La dieta y el ejercicio pueden servir un poco para disminuir el volumen de una área afectada por el depósito excesivo de grasa, sin embargo la perdida de ésta en otros sitios como en la cara puede hacer que usted se vea muy delgada o demacrada. Por tal motivo la liposucción es un tratamiento ideal para equilibrar los depósitos grasos de su cuerpo armonizando así su contorno corporal.

21

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Belleza de agavesinspira colección

Las acuarelas de Héctor Can-tú Ojeda se convierten un medio para realizar un viaje imaginario a los lugares más

recónditos del noreste mexicano, donde crecen los agaves que por siglos han sido fuente de sustento para muchos seres humanos.

El Museo Estatal de Culturas Populares presenta actualmente la exposición titulada “Sotol y Aga-ves de Nuevo León”, que incluye 23 acuarelas pintadas durante poco más de un mes.

Cantú Ojeda, quien es considera-do uno de los mejores acuarelistas mexicanos en la actualidad, creó la citada colección inspirado en estas plantas mexicanas.

Destaca al inicio de la exposición una acuarela de gran formato titu-lada “Agave”, de donde parte una narrativa visual que muestra a los magueyes, el sotol y la lechuguilla en su ambiente natural.

También se pueden observar los agrestes paisajes donde crecen estas plantas, ya sea en los llanos semidesérticos o en las cumbres de la Sierra Madre Oriental.

“Esta exposición tiene el pro-pósito de promover la condición mezcalera artesanal de algunas co-munidades rurales de Nuevo León”, aseguró Napoleón Nevares, director del museo.

El pintor Héctor Cantú Ojeda co-mentó que en poco más de un mes

completó la elaboración de esta colección que recoge uno de sus te-mas favoritos, el paisaje del noreste y parte de su flora.

Durante su trayectoria, este artis-ta ha pintado en acuarela la silueta caprichosa de los magueyes, pero esta vez lo hizo en un tiempo muy corto y con un clima semi húmedo que lo ayudó a trabajar rápido.

Agregó que las acuarelas por lo regular son pequeñas, pero decidió hacer una de gran formato para marcar el inicio de esta exposición.

También la muestra incluye una serie de videos que explican la his-toria, denominación de origen, cer-tificación orgánica y mitos sobre los destilados del agave en México.

RECUERDE:

Expo “Sotol y Agaves de Nuevo León” Museo de Culturas

Populares Abasolo 1024,

Barrio Antiguo, Monterrey, N. L. Martes a domingo,

de 10:00 a 19:00 hrs. Entrada gratuita

Luis Barrera López

37

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

En Gold’s Gym, de Laredo, Texas, existen programas de entrenamiento que ayu-dan a transformar tu figura y tu estilo de vida. Aquí encontrarás regímenes de

ejercicio y dieta que están cambiando positiva-mente la existencia de muchas personas.

Fémina platicó con Cindy García-Pope, , quien nos explicó en qué consisten dos de estos pro-gramas: The 12 Week Challenge (El reto de 12 semanas) y Les Mills.

El reto de 12 semanas es una de las grandes promociones que tiene Gold’s Gym nacionalmen-te y ahora se está implementando localmente. Se divide en equipos. A cada equipo se le asigna un entrenador. El coach ofrece una sesión de en-trenamiento gratis, asesoría y atención perso-nalizada en un ambiente motivador. Se brindan recetas de comidas saludables, incluso hay una página de facebook para aquellas personas que se unan a este programa.

Todos compiten y gana quien tenga la mayor transformación. Hay premios de un año de mem-brecía gratis, además de dinero en efectivo.

“Se trata de personas que quieren bajar de peso a las cuales se les enseña como ejercitar apropiadamente, perder masa corporal y tener una dieta saludable para mejorar su estilo de vida. El año pasado tuvimos competidores que tuvieron transformaciones muy grandes, en-tonces todos están muy emocionados ahora”, comentó García-Pope, Vicepresidenta de Mer-cadotecnia.

El otro esquema es Les Mills, un método muy reconocido mundialmente. Ofrecen variedad de clases para alcanzar cualquier tipo de meta de salud física como Body pump, que es la forma más rápida de estar en forma y perder grasa corporal. Combina ejercicios aeróbicos con pe-sas para tonificar y acondicionar el cuerpo.

Body combat es un ejercicio basado en las artes marciales con movimientos de karate, taekwondo, kung fu, kickboxing, muay thai y tai chi.

Body flow es una combinación de yoga, tai chi

y pilates que te deja sintiéndote fuerte, centrado y en calma. Es una clase de 55 minutos que me-jora física y mentalmente.

RPM es una clase de 50 minutos de ciclismo intramural equivalente a 20-25 kilómetros de terreno variado, controlando la intensidad y la resistencia acompañado de música estimulante.

CXWORX es una clase de 30 minutos ideal para tonificar el abdomen y los glúteos.

También tienen zumba, pilates y ejercicios de ciclos.

García-Pope recomienda salir de la rutina, ha-cer diferentes tipos de ejercicio cada día para estimular el cuerpo.

Gold’s Gym también ofrece CrossFit, cuentan con alberca olímpica, cancha de basketball, y más de 50 clases por semana, así que se aco-moda a cualquier horario o estilo de vida.

Transforma TU FIGURA

Keyla Camacho

19

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

18 39

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

La vida está llena de fisuras, de accidentes que nos hacen caer, pero a la vez reflexionar y tomar nuevos conocimien-

tos para superarnos como seres humanos pensantes, dispuestos a evolucionar…

Tal parece ser el mensaje de la ar-tista neolaredense Diana Deándar, quien actualmente expone su colec-ción “Fisuras” en la sala temporal de Estación Palabra.

“Con esto doy un brinquito más en lo que me apasiona”, comentó la pintora que en un principio tuvo una formación empírica, pero luego obtuvo un grado social en artes en el Laredo Community College de la vecina ciudad.

Deándar explicó que con “Fisu-ras” pretende expresar que existen accidentes en las experiencias fun-damentales del ser humano en su búsqueda de la plenitud, de ideales que lo lleven a convertir este mundo en una morada más digna.

“Es una metáfora para decir que la vida es huidiza, que está llena de contradicciones, que el destino de la humanidad es trágico, ambiguo e indefinido”, agregó en la presen-

tación de su obra. Pero la mayor fisura para el artista es saber que ya está dicho todo, en todos los ti-empos y en todas las formas, “que el arte está muerto y enterrado”, como declararon algunos artistas de vanguardia a mediados del siglo XX en Nueva York.

Desde ese punto de vista, Deándar tomó el reto de hacer una pintura abstracta que ya es muy conocida y aceptada por la sociedad, pero con el objetivo de hacer un discurso visual para manifestar un utópico orden social, donde todos somos iguales.

“Es el medio idóneo de expresión por sustentarse a sí misma por medio de colores, ritmos, formas y líneas que remiten a lo más puro de las cosas”, agregó.

Dijo que en “Fisuras” está presente la influencia de algunos concep-tos filosóficos del estadounidense Banrnett Newman, quien consideró que el artista contemporáneo está en el umbral de una nueva época, en que los aspectos decorativos o plásticos deben ser trascendidos, de manera que pueda proyectar en el arte su concepto.

Deándar señaló que este mundo de “Fisuras”, poblado de manchas, texturas y armonía de toques de color es una fantasía de imágenes simbólicas, una espiritualidad hecha materia, nacida de la influencia del llamado arte “informel” del pintor catalán Antoni Tapies.

“Es un estilo que puede ser espejo del estado más puro de las cosas, de que el individuo puede ser libre con capacidad de sobreponerse a la adversidad”, aclaró.

Ella pretende que los jóvenes, y los no tanto, que asistan a ver sus cuadros, se acerquen más a la magia del arte abstracto y lo entiendan como un poema en cada uno de los lienzos.

“Se trata de que los espectado-res disfruten lo que ven, que sus emociones se despierten ante las proporciones, los colores y las tex-turas para establecer así un diálogo sin palabras entre el artista y el público”, explicó la artista.

De esa forma, una obra por más complicada que parezca, se convi-

erte en algo cuyo valor como arte se sustenta ante quienes lo disfru-tan.

Para Deándar las texturas hechas con polvo de mármol y otros min-erales se convierten en parte de la expresividad de la obra.

“Una simple señal plasmada lo dice todo, tal como si fuera un po-ema chino que con muy poco lo dice todo”, añadió.

Dijo sentirse una mujer en con-stante aprendizaje, apasionada por la historia del arte y consumada lec-tora sobre el tema.

“De pronto dejé de pintar manza-nas; eso me cansó, entonces decidí explorar por los caminos de lo ab-stracto y me apasioné, pues es algo inagotable”, recordó.

Eso la mantiene en una constante búsqueda y experimentación, por lo que dice estar muy abierta a la críti-ca, ya que eso la llevará a aprender aún más y superarse.

Mencionó que ya obtuvo buenos co-mentarios por parte de una maestra de la UNAM, pero desea salir a otros foros culturales de la región donde pueda escuchar la opinión sincera de curadores, críticos y galeristas.

Su pintura abstracta habla de una espiritualidad hecha materia, que invita al diálogo sin palabras

En su constante deambular por los li-bros de historia del arte, Deándar ha teni-do la oportunidad de descubrir cómo las mujeres también han hecho aportaciones importantes al desarrollo de las artes plásticas, pero poco se les ha reconocido.

“Muy seguramente las mujeres tuvi-eron algo que ver en las pinturas rituales de las cavernas, incluso fueron las princi-pales creadoras de cerámica, pero por su condición fueron relegadas.

“Luego vinieron pintoras muy destaca-das, como Artemisia Gentileschi, por citar

un ejemplo durante el Renacimiento. Fu-eron pintoras que dieron tanto, que vivi-eron una especie de apostolado en pos de un ideal”, agregó.

Aseguró que fue hasta el siglo XX que el talento femenino fue reconocido plena-mente, aunque siempre bajo la sombra de otros personajes masculinos, como el caso de Frida Kahlo en México.

Deándar siente que existen muchas du-das en cuanto al futuro de las artes plásti-cas, pues los medios electrónicos han traí-do nuevas propuestas visuales y estéticas.

Antes de correr“Los estiramientos dinámicos (en movimiento) son para activar y relajar los músculos de tus piernas, y los estáticos son para disminuir tu frecuen-cia cardiaca, disminuir dolor muscular y riesgo de lesión”, explicó Kennihan para el sitio active.com. Estirar con es-tos movimientos prepara los músculos de tus muslos, cad-era, tendones de la corva, pantorrillas y cuádriceps.

Columpios: deteniéndote de un objeto que aguante tu peso, levanta una pierna y balancéala de atrás para adelante. Haz 20 repeti-ciones y cambia de pierna. Cada movimiento debe cu-brir todo el rango de movi-miento de tus piernas, ¡hazlo con fuerza!

Cargas: mientras caminas, da un paso grande con tu pierna derecha y dobla tu rodilla hasta que tu muslo esté paralelo al suelo y tu rodilla esté alineado con tu tobillo. Completa el movi-miento y repite con la pierna izquierda. Trata de hacer veinte cargas seguidas (10 por pierna).

Después de correrLos siguientes ejercicios están dirigidos a los músculos principales de las piernas y ayudan a la flexibilidad y rango de movimiento. Mantén cada uno de treinta segundos a dos minutos (aumentando el tiempo semana con sema-na).

Flexor de la cadera y corvas: estando de rodillas, coloca el pie derecho en el suelo, al frente, para lograr que tu pierna esté doblada formando un ángulo de noventa grados y la rodilla y el tobillo estén alineados. Con la espal-da derechita, presiona tu cuerpo hacia delan-te sin mover tu rodilla izquierda y alargando tu cadera y corva derecha. Para estirar más: tensa el músculo del glúteo izquierdo.

Cuádriceps: con las piernas juntas, dobla tu pierna izquierda, acercando tu talón hacia tu trasero, y toma tu pie izquierdo con tu mano iz-quierda. Presiona tus agujetas contra la mano para que sea tu pierna quien realice todo el estiramiento y no tu brazo.

Pantorrilla: de pie frente a una pared con tus manos sobre esta (a la altura de tu pecho), le-vanta tu pie derecho manteniendo en el suelo sólo talón y descansa el peso de tu cuerpo lig-eramente en la pared hasta que sientas que tu pantorrilla se estira (sin flexionar la rodilla).

Si corres, una rutina de estiramiento

es absolutamente necesaria

Correr fortalece y tonifica tus piernas, pero también las contractura. Cada kilómetro que avanzas tiene un efecto en tus cuádriceps, pantorrillas, corvas y caderas, que puede disminuirse con estiramientos

sencillos antes y después de correr, según la entrenadora certificada de campo traviesa Meghan Kennihan. Conoce sus recomendaciones.

Estiramientos

básicos

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Crea ‘Fisuras’ para crecer

iana eándarD

Luis Barrera López

41

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Piensa por qué quieres dejar de fumarDecide qué es lo que te está impulsando a abandonar el cigarrillo: ¿Es por salud? ¿Es porque quieres tener un hijo? ¿O porque hay niños en tu casa y temes perjudi-carlos? ¿Fue una promesa? Los motivos abundan, encuentra uno al cuál aferrarte cuando sientas la tentación de la recaída.Trata de ir más allá de los daños a la salud, para encontrar argumentos sostenibles desde todos los puntos de vista. Piensa en cuánto dinero te ahorrarás, en el ejem-plo que les estarás dando a tus hijos o en lo bien que olerás. Haz una lista de estas motivaciones y guárdala en lugares clave, bien cerca de tu caja de cigarrillos.

Elige una fecha¿Estás lista para dejar de fumar? Decide cuándo. Estos son algunos consejos para elegir “el día D”: Que se encuentre dentro de las próximas dos semanas a partir de ahora. Elige una ocasión especial: tu cumpleaños o tu aniversario de casada. Otras fechas “clásicas” para dejar: Año Nuevo, el Día de la Independencia o el

Día Mundial Sin Tabaco (31 de mayo). Si fumas en tu trabajo, elige un fin de semana o un día libre para dejar de fumar.

Avísale a tus familiares, amigos y colegasPermíteles ayudarte a no fumar. Si son conscientes de que estás dando un paso importante, podrán evitarte tentaciones varias. Por ejemplo, pueden sacar de tu alcance y de tu vista ceniceros y cajas de cigarrillos, o distraerte cuando te vean ansiosa.

Anticípate a los desafíos futurosDejar de fumar puede tener efectos secundarios, como el síndrome de abstinen-cia, el aumento de peso y de nerviosismo, entre otros. Los primeros tres meses van a ser duros, así que conviene que estés preparada para afrontarlos. Habla con tu médico al respecto.

Borra las huellasHaz de cuenta que el tabaco murió en tu vida: Se ha ido sin dejar rastros. Limpia tu casa, compra flores, ve al dentista para mejorar tu aliento, bota todos los cenice-ros, cerillas y cigarrillos que tengas… Empieza una vida libre de tabaco.

Pide ayudaPídele apoyo a tu médico para dejar de fumar definitivamente. Está demostrado que quienes buscan asesoramiento profesional tienen menos posibilidades de re-caer.

¡Deja de fumar!Ayúdate a mejorar tu salud

y a prevenir el cáncer.

¡Que no decaiga tu voluntad!

Abandonar el tabaco puede ser una misión dura, pero no imposible. Si ya te hiciste el propósito de dejarlo en este año que empieza, ¡es un gran paso! Como a veces hay que ayudar un poco a la fuerza de voluntad, sobre todo cuando el tabaco está muy arrai-gado en tu rutina diaria, te damos algunos consejos, extraídos de la guía disponible en

smokefree.gov, portal creado por la División de Investigación del Control de Tabaco del Instituto Nacional de Cáncer.

1

2

3

4

5

615

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

En breves días, la alegría y la fan-tasía llegarán a Laredo, Texas, con el espectáculo del Cirque du Soleil con la producción “Qui-

dam”, aclamada por los críticos, la cual se presentará en Laredo Energy Arena del 29 al 31 de Enero.

De un grupo de 20 actores callejeros en sus comienzos en 1984, Cirque du Soleil es una gran organización con base en Québec que brinda entretenimiento artístico de gran calidad. La compañía tiene más de 5 mil empleados, incluyen-do más de mil 300 artistas de más de 50 países diferentes… ¡y entre ellos está México!

Sí, en “Quidam”, Josue Annuar, de 31 años y originario de la Ciudad de México es uno de los artistas de este gran es-pectáculo.

Fémina platicó con este talento y nos relató cómo se ha integrado al grupo de actores del show que ha asombrado y

deleitado a más de 100 millones de es-pectadores en más de 300 ciudades en seis continentes.

“Audicioné en línea, mandando videos a la página del Cirque. Después de eso, me pidieron mandar más material, hasta que un año después, finalmente pidieron verme en una función en vivo. A partir de ahí, decidieron meterme a la carpeta de cantantes del Cirque y otro año des-pués, me ofrecieron dos contratos”, ex-plicó Josué quien ahora es el intérprete principal del espectáculo. Apenas tiene un mes con la compañía, pero para este genio del canto y la música, esta aventu-ra y acierto profesional aún tiene mucho por explorar.

“Para mí es un parteaguas estar en el Cirque du Soleil. Definitivamente esto significa el comienzo de mi carrera Inter-nacional que tanto había estado buscan-do. Es un logro y un orgullo enorme estar aquí. Me siento muy contento conmigo

mismo por haber alcanzado esta meta que tenía. Además obviamente a nivel artístico, pertenecer a esta compañía en donde contratan a lo mejor de lo mejor del mundo, es un trampolín enorme para mi trayectoria. Créeme que es maravillo-so cantar la música del Cirque”, señaló.

Josué, quien ha cantando profesional-mente desde los 10 años de edad. Estudió danza, actuación y canto por separado en distintas escuelas y por varios años.

Su experiencia es tan versátil que ha participado en teatro musical, banda de rock, salsa, proyecto de R&B y pop.

“En México participé en varias obras musicales traídas de Broadway, produci-das por OCESA, como ‘Jesucristo Super-estrella’, con Erick Rubín; ‘Violinista en el Tejado’, con el Sr. Pedro Armendáriz; ‘Los Miserables’ con Ernesto D’alessio y Angélica Vale; ‘Regina’, compartiendo créditos estelares con Lucero, ‘Timbiri-che, El Musical’, entre otros”, explicó.

Próximamente estará

en Laredo, Texas, el espectáculo

de Cirque du Soleil.

Entre su elenco, un mexicano

nos relata su sueño y aventura

con la fantasía e ilusión

Definitivamente que salgan de su ‘zona de confort’. Sí existe el miedo al éxito, aunque no lo crean. Porque es un miedo a lo desconocido, a salirnos de lo que conocemos, de lo que nos ense-ñaron. Se tiene que reaprender a soñar. Lo que nos proponemos se cumple. Suelten todas sus me-morias, lo que sus papás o en la escuela les dijeron de ustedes mismos. ¡Reduscúbranse! Vean lo que realmente son, ahí se darán cuenta lo que realmente qui-eren. ‘Aviéntense’ a lo que no conocen, al vacío, pues sólo así se darán cuenta si la caída era muy alta, muy corta, si les dolió, si les gustó, o si aprendieron a volar en el camino.

¿Qué recomiendas a las personas

que buscan una meta para lograr

los triunfos?

Lic. Nut. Elizabeth De la Garza Canales

43

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Practicar Crossfit Kids ayuda a desarrollar la ne-cesidad para toda la vida del bienestar y el de-porte a quienes lo practican. Esta disciplina tiene sus inicios en el año 2004 en Ramona, California,

cuando el coach de gimnasia, Greg Glassman, lo instituye formalmente como una nueva modalidad de ejercicio.

En entrevista para Fémina, el instructor certificado de CrossFit Kids, Andrés Garnica, explicó que los entrena-mientos consisten en movimientos funcionales, constante-mente variados que ofrecen un acondicionamiento físico, el cual es amplio, inclusivo, general y escalable para cualquier participante en cualquier nivel.

“Esto significa que los entrenamientos no son rutinarios, por lo que los niños y adolescentes nunca se aburren y la novedad de cada entrenamiento los mantiene entusiasma-dos con su participación”, comentó Garnica.

Explicó que los movimientos funcionales incluyen ejer-cicios que son fundamentales para todas las cosas que los niños necesitan hacer: tirar, empujar, correr, lanzar, trepar, saltar y levantar.

El instructor explicó que todos los movimientos se ense-ñan de manera segura y efectiva, bajo la estrecha supervi-sión de entrenadores certificados.

“Cuando el acondicionamiento físico se define como am-plio, inclusivo y general, significa que los participantes se

convertirán en atletas bien equilibrados, que serán mejo-res en cada deporte que practiquen, ya que los niños en CrossFit no son entrenados para ser buenos en una sola actividad”, aclaró.

Agregó que sus entrenamientos incrementarán la con-dición física en 10 dominios diferentes: resistencia cardio-vascular y respiratoria, fondo físico, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y pre-cisión, por lo que el CrossFit Kids es ideal para todos los niños y niñas mayores de 8 años que quieran emprender esta disciplina.

“Se pueden notar los cambios desde la primera semana, ya que Crossfit es un programa de entrenamiento comple-to, donde se va adquiriendo mayor fortaleza, flexibilidad, destreza, coordinación, etc. Todo esto lleva al niño a tener mayor confianza en sí mismo, lo que facilita su desarrollo social”, subrayó Garnica.

El coach agregó que, es bueno inculcar a los niños a ser activos desde pequeños, pues la actividad física les trae muchos beneficios como el mejoramiento sanguíneo, me-tabolismo activo y excelente digestión.

CrossFit Kids contempla muchos beneficios para los pe-queños y además es un programa relativamente nuevo, no rutinario, lo que hace que el infante siempre quiera más ejercicio.

13

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y KAprecian muestra fotográfica

El Consulado General de México y el Instituto Cultural Mexicano de Laredo, en coordina-ción con el Centro para las Artes de Laredo, inauguraron la exposición fotográfica “Mexican Revolution and Beyond”. El evento se realizó el día 15 de enero en el Laredo Center for the Arts. Los asistentes tuvieron la oportunidad de apreciar fotografías de Agustín Víctor Casasola. En la muestra se hace referencia a los periodos del Porfiriato y la Revolución.

45

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

46

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Los Niños del AbrazoEn el salón san Agustín del Hotel La Posada, se llevo a cabo la presentación de los Niños

del Abrazo 2013. Directivos del Concilio de Buena Vecindad en coordinación con miembros de la Asociación para el Natalicio de George Washington, presentaron a los niños que repre-sentarán a Estados y México en estos tradicionales festejos.

La ceremonia del abrazo de los niños forma parte de las Fiestas de George Washington desde 1969 y simboliza la fraternidad entre dos naciones y la relación única de hermandad entre los Dos Laredos.

En esta ocasión, los designados fueron Isabella Gibson y Edward Henry Maddox por Esta-dos Unidos, mientras por México fueron seleccionados María Resendez Rodríguez y Emilio Lerma Garza. Amistades y familiares acudieron a felicitarlos por su esta importante partici-pación que tendrán en esta ceremonia tan especial para ambos Laredos.

47

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Simone tuvo una educación burgesa, estudió en escuelas católicas y tuvo unos padres amorosos, podría se la mujer de familia que enorgullecería a cualquier per-sona, pero su padre le permito estudiar para ganarse la vida y ser responsable de sus propias elecciones.

Era 1929 en La Sorbona, ella tenía 21 años y era algo solitaria, Jean Paul Sartre tenía 24 años y era algo egoísta, pero am-bos pensaban, criticaban, cuestionaban e iniciaron una complicidad literaria, int-electual en una relación libre y de igualdad compartiendo su vida, pero sin vivir bajo un mismo techo, amándose sin dejar de amar a otros.

Su vida fue un acuerdo de amor sin hijos, de no ser una pareja clásica. Los primeros escritos de Simone no gustaban a Sartre: ‘no tiene estilo, ponga más de usted, métase dentro, escriba sobre usted misma’...y Simone se preguntó ¿qué es ser mujer? Desde un punto de vista intelect al, desde la mirada del hombre, como seres secundarios, relativos en una sociedad que consideraba a las mujeres como el otro, con desigualdad e inferioridad; surge así “El segundo sexo”, en 1949 y llegó al ete no femenino, tocar el tema de la opresión masculina, la educación social hacia las ni-ñas....un profundo análisis sobre el papel de la mujer, su rol y su figura.

Criticas, escándalo, burlas, una escri-tora tan importante, respetable tocando el tema de la mujer, de su vientre....pero este libro la convirtió en la mujer feminista adelantada a su época y a muchas otras que cuestionó y respondió al camino que debía escoger la mujer por si misma. Un libro que aún sigue vigente aunque Simone

esperaba que caducara un día y fuera ob-soleto, pero nunca como hoy tan actual y necesario.

Su voz se ha convertido también en el Premio Simone de Beauvior que, desde el 2008 apoya a mujeres que promueven los derechos humanos y la libertad de ex-presión como la recién ganadora una estu-diante, activista y bloguera paquistaní que desde pequeña ha luchado contra el régi-men Talibán, ha sufrido atentados contra su vida, merecedora de reconocimientos como el Premio Nacional de la Paz en 2011, reconocida por su defensa sobre los derechos de los niños y quien actualmente se recupera del último atentado contra su vida.

Simone escribió ensayos, novelas, artículos como “La Sangre de los Otros”, “Los Mandarines”, una de sus obras más importantes y que le mereció el premio Goncourt, “La Mujer Rota”, “La Vejez”, “La Ceremonia del Adiós”, una novela que in-cluye su vida con Jean Paul Sartre.

Sus obras sobre el feminismo, la cre-ación literaria, el desarrollo de la izquierda en relación a la Segunda Guerra Mundial, el dolor del Yo, psicoanálisis, el existen-cialismo eso y más es el legado de Simo-ne de Beauvior, pero el más grande que compartió con hombres y mujeres fue su ejemplo de vida, su postura y critica ante temas relevantes para la vida y para la mujer estas palabras que son un regalo, un obsequio gratuito, que sin pedirlo lo puedes tomar:

“Pueden hacer lo que quieran con su vida, no están determinadas por su cuerpo, por su biología, son seres de pensamiento, de libertad hacer lo que Yo....abrid la jaula”.

UNA MIRADA AL

SIMONE DE BEAUVIOR

48 9

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

INGREDIENTES 1 Kilo de harina ½ Kilo de manteca

vegetal, 3 Huevos 1 Taza de azúcar 3 Cucharitas de polvo

para hornear (Rexal, Royal, etc)

Azúcar para espolvorear la necesaria

Canela al gusto

Una canastita de pan dulce, unas sen-cillísimas hojarascas, unas empana-das…lo importante es compartir. No pierdan esta magnífica oportunidad

que nos da la temporada invernal. Pónganse manos a la obra y en esta ocasión, les quiero recomendar una receta probadísima y muy apta para hornear.

La repostería en nuestra región es sencilla, con elementos que se consiguen “de diario” en cual-quier alacena. Yo no he comido mejores hoja-rascas que las que a continuación les comparto, recordándoles que la calidad de la materia prima es básica en el resultado de lo que cocinemos.

PROCEDIMIENTOEn un recipiente amplio y hondo, se acrema la manteca, se agrega el azúcar y los huevos. Se bate bien hasta tener una consistencia cremosa, se retira la batidora y se añade harina cernida con el polvo de hornear y se junta primero con tenedor, terminando luego de juntar bien con las manos. Dejar reposar mientras se enciende el horno. Posteriormente se prepara el azúcar mezclándo-la con la canela. Se toma una porción grande de la masa y se extiende con el palote (rodillo), poniendo primero algo de harina sobre la superficie lisa donde se va a extender y si el rodillo es de madera también se enharina. Debe quedar la masa aproximadamente de ½ centímetro de grueso.Se cortan las galletas de la forma deseada, círculos, rombos, en forma de flor, estrella, etc... y se acomodan en la lámina.Se llevan al horno precalentado a 180°C por aproximadamente 15 minutos (o hasta que se vea un color dorado ligero por debajo de la galleta). Al salir, se revuelven inmediatamente en azúcar con canela.Esta y otra muchas recetas, las puedes encontrar en facebook, en nuestro grupo de cocina llamado ITACATE, que ya cuenta con casi 9 mil miembros.

Receta compartida en ITACATE, por Maricela García.

Llevan alegría a pequeños

El Comité de Damas del Club de Leones realizó la tradicional entrega de regalos de Reyes Magos para los niños de bajos recursos de nuestra comunidad. Desde muy temprana hora las Damas Leonas se dieron cita para organizar este evento y aprovecharon para partir la rosca de reyes. !Los pequeños beneficiados se divirtieron a lo grande!

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Adiós a su solteríaDelia Gabriela Pérez Lozano está próxima a casarse, por lo que el pasado 22 de

diciembre fue homenajeada con una despedida de soltera. La reunión, que fue organizada por su mamá, Gabriela Lozano de Pérez y su her-

mana, Daniela Pérez Lozano, se realizó en el Country Club de Laredo, Texas.Familiares y amistades de la familia Pérez Lozano se dieron cita y pasaron una

agradable tarde, deseándole a la novia lo mejor para esta nueva etapa de su vida.Delia Gabriela contraerá nupcias con Leonardo Rocco el próximo 10 de agosto.

El enlace se celebrará en Sonoma, CA.

50

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

-¡Tengo seis años buscando la Iluminación!

-dijo el discípulo-. Dígame, maestro: ¿qué pa-sos tengo que dar para conseguirla?

-¿Cómo te sostienes? -contestó pregun-tando el maestro-. ¿De qué vives?

-¡Eso no tiene importancia! -dijo el mucha-cho-. Mis padres son ricos y me apoyan en todo. Sobre todo, si saben que ando en bus-ca de la espiritualidad. Gracias a ellos puedo dedicarme por entero a las cosas sagradas.

-¡No es tan sencillo el asunto! -afirmó el anciano-. Los que andan en busca de la ver-dad deben saber también cómo cuidar de sí mismos.

-Pero, si insistes -prosiguió el maestro-, te diré cuál es el siguiente paso que tienes que dar: mira al sol durante diez segundos.

El joven obedeció. -Ahora -continuó el anciano-, descríbeme

el paisaje que hay a tu alrededor.-¡No puedo hacerlo, maestro! -exclamó

angustiado el discípulo-. El sol me ha des-lumbrado tanto que no puedo ver nada.

-Si fijas tu vista mucho tiempo en sol -con-cluyó el anciano-, ¡acabarás ciego! Lo mismo les pasa a los hombres que, por andar en busca de la luz, dejan sus responsabilidades en manos de los demás. ¡Así no encontrarán lo que buscan!

Cuento sufi

Resp

onsa

bilid

ad

51

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

1. Tu cariñito tiene inquietud de estudiar un diplomado, por lo que te comenta que ha visto algunas opciones, ¿qué haces?

Nada, ¿debo de hacer algo?Le digo que me parece estupendo y le pido me cuente

más detalles.¡Celebro la idea! Y le propongo que nos organicemos para

que no deje pasar más tiempo.

2. Desde hace unos meses, te has dado cuenta que tu pareja, no ve a sus amigos con la frecuencia de antes y eso se debe a que, como su romance está en pleno apogeo, no tiene cabeza para otra cosa, por lo que:

¡Eres feliz! De eso pides tus limosnas.Le comentas que de vez en cuando es bueno que se reúna

con sus amigos. Hablas con él, y le haces saber que lo quieres ver feliz, por lo que

es muy importante que no descuide la relación con sus cuates.

3. ¿Cómo actúas con las cosas que le encantan hacer? Ejemplos: ver los partidos del fútbol, pulir su auto o reunirse con sus amigotes a jugar dominó.

La verdad es que no sabes bien qué le gusta… claro, aparte de ti.Nada. Procuro que tenga tiempo para hacerlo, es parte de ese

equilibrio que todos necesitamos.

4. Tienes una agenda digna de una celebridad, esperas cumplir felizmente con todos los compromisos y hacer de esos días algo di-vertido, por lo que:

Das aviso a tu galán para que esté tiempo completo contigo.Platicas con él los compromisos y esperas que de él nazca,

estar juntos en la gran mayoría.Ambos se organizan para disfrutar del ajetreado fin de semana.

5. Él tiene dos que tres defectillos que no te gustan, pero uno que realmente te incomoda, ¿qué haces?

Todo lo que sea necesario para cambie.Esperas en tu interior que, poco a poco, reflexione sobre

tus consejos e indirectas.Ante todo lo respetas y le haces saber lo que piensas y sientes.

Tu pareja

RESPUESTAS

¿Te hace crecer o te estanca?

Hay un número de parejitas que, entre besos y arrumacos, dis-frutan de las delicias de tener a su lado a su amorcito, pero que no necesariamente abonan uno al otro, por lo que el ca-pítulo ‘crecimiento y desarrollo personal’ queda olvidado. ¿Y

tú, cómo andas en esto?

Es muy buen momento para que reflexiones sobre lo que se trata una relación amorosa y te deten-gas un minuto para pensar que esto no equivale a hacer un “compañero a la medida”, como tampoco en tener con quien andar por ahí y por allá, derramando miel sin ton ni son.

El enamoramiento es una etapa espléndida que llena el corazón de ilusiones y sueños, pero para que todo se cristalice es conveniente que pienses y consideres las necesidades que cada uno tiene, su campo de desarrollo y lo más importante: El amor se construye.

Palabra clave: Empatía

Tienes muy buena idea sobre lo que una relación requiere, lo que hace falta es pulir algunas áreas ¿cuáles? La indiferencia por lo que le gusta y disfruta hacer, así como por los planes que tiene para el futuro. Te gusta compartir y eres prudente en lo que esperas recibir, esto es maravilloso, pero para que des el gran salto a ser una amante que en el corazón de tu valiente sea una auténtica aliada, practica la comunicación directa, busca actividades que los hagan divertirse y aborda el desarrollo personal de ambos, como un auténtico tesoro.

Palabra clave: Consideración

¿Ya oíste las fanfarrias? Eres lo que se dice comúnmente como una auténtica joya, seguramente quien esté a tu lado sabe que contigo todo irá viento en popa porque te interesa que ambos tengan una vida balanceada. Sabes manejar los tiempos y movimientos como una auténtica maga. Un sólo consejo: Si bien es cierto que ambos necesitan sentirse plenos con sus actividades, también lo es que es igual de necesario hacerlo en pareja, por lo que dense a la estupenda tarea de descubrir, cuántas y diferentes cosas pueden hacer juntos para seguir alimentando su relación.

Palabra clave: Averiguar

5

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Crea figuras para crecer

Deja de fumar

534

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

54 3

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

Toda correspondencia enviarla a:Periódico El Mañana, Juárez y Perú. Nuevo Laredo, Tamaulipas.

Impreso en los Talleres de Editora Argos, S.A. de C.V.Certificado de licitud de contenido No. 3771.

Certificado de licitud de título No.4498.

Para cualquier información o publicidad relacionada con este magazine, comunicarse al departamento de FEMINA al teléfono 711-99-99

Reserva de Derechos de Autor 20990 FEMINA.Reserva de Derechos de Autor 20990 FEMINA./04-1990-000000000209-107

LLÁMANOS:

Fémina(867) 711-9974

El Mañana Inc. Laredo Tx.(956) 712-1122

Conmutador Nuevo Laredo(867) 711-9999

Publicidad(867) 711-9971

Suscripciones(867) 711-9990/711-9976

Atención a clientes(867) 711-99-90

55

Ya han pasado algunos días del 2013. Atrás han quedado las fiestas…!y las comidas!

Sí, reconozcámoslo, tenemos que poner orden a nuestra alimentación y actividad fí-

sica. Seguramente en la lista de propósitos anotaron mejorar la salud e imagen. ¡Pues a cumplirlo!

En esta edición te traemos todo lo que hay que rea-lizar para llegar a esa meta.

Es por esto que en Fémina GYM, quisimos darte algunos tips para tus rutinas de ejercicio.

Nuestra portada la ocupa Cristina Benavides, reco-nocida instructora de zumba de los dos Laredos. Pla-ticamos con ella y nos dice por qué es tan importante practicar esta disciplina.

Además, entérate cómo utiliza su talento para be-neficiar a organismos altruistas.

Chicas: tenemos que seguir su ejemplo. Además, una guía completa de todo lo que necesi-

tas para entrar al GYM. Para los pequeños, Crossfit Kids, un método muy

eficaz de entrenamiento que beneficia a la niñez y ju-ventud.

Les comento que en esta edición estrenamos la sec-ción “Mundo Mujer”, las últimas noticias de las fémi-nas más destacadas en el mundo.

Por supuesto que no puedes dejar de leer los con-sejos del Dr. Sanmiguel, la receta de Nuestra Mesa, los comentarios de “Una Mirada al Arte”, de nuestra columnista Rosa del Carmen Contreras.

Fémina espera que disfruten de esta publicación dedicada al cuidado de nuestro cuerpo y salud. Re-cuerden que, las personas activas viven más tiempo y se sienten mejor. El ejercicio puede retrasar o preve-nir la diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos.

Quizás podemos iniciar por lo menos 30 minutos de actividad física moderada por cinco días a la se-mana.

¡A cuidar la salud!

Verónica Ibarra

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

C M

Y K

en Portada

56

Las pesas

GENTE

con un

¿Regresarías

Las razones de porque sí o las causas de un ¡No!

PONTE BELLA