FATIGA ORGANICA Y FATIGA ORGANICA Y SOBREENTRENAMIENTOSOBREENTRENAMIENTOFATIGA ORGANICA Y FATIGA ORGANICA Y SOBREENTRENAMIENTOSOBREENTRENAMIENTOSOBREENTRENAMIENTOSOBREENTRENAMIENTOSOBREENTRENAMIENTOSOBREENTRENAMIENTO

FUNCIONES FUNDAMENTALES DE LA FATIGA

•Protectora: previniendo un deterioro orgánico irreversible.•Efectiva: disminuyendo el rendimiento en cualquiera de susaspectos, afectando la aplicación de fuerza, disminuyendo laintensidad, falta de coordinación, fallas en la precisión o en lapercepción, etc.

FUNCIONES FUNDAMENTALES DE LA FATIGA

•Protectora: previniendo un deterioro orgánico irreversible.•Efectiva: disminuyendo el rendimiento en cualquiera de susaspectos, afectando la aplicación de fuerza, disminuyendo laintensidad, falta de coordinación, fallas en la precisión o en lapercepción, etc.

Destrucción Fibra

ESTRUCTURALESDestrucción

Fibra Muscular

Energía

BIOQUIMICOSpH

Energía HormonasREPOSO

EJERCICIO

CAMBIOS INDUCIDOS POR EL EJERCICIO

RECUPERACION

Deterioro Orgánico

Irreversible

FATIGA PREVIENE

CLASIFICACION DE LA FATIGA

CLASIFICACION DE LA FATIGA

A) Según tiempo de aplicación de las cargas

���� Aguda���� Sub aguda���� Crónica

AGUDA: La que aparece durante o a la finalización de un esfuerzo; o luego de una o varias sesiones de trabajo

Corta duración

Local

Larga duración

Global

Tiempo de aparición

Porcentaje musculatura

empleada

FATIGA SEGÚN TIEMPO DE LAS CARGASFATIGA SEGÚN TIEMPO DE LAS CARGAS

SUBAGUDA: Aparece luego de cargas intensas y acumulativas

CRONICA: Aparece luego de un periodo con la presencia de las fatigas anteriores

Se produce después de uno o varios microciclos intensos o pocas sesiones de

recuperación

. Deterioro de la salud . Aparece después de tiempo de entrenamiento o competición -

Síndrome de sobreentrenamiento

empleada

CLASIFICACION DE LA FATIGA

CLASIFICACION DE LA FATIGA

B) Según lugar de aparición

psicológicas

���� Central o neuronal metabólicas

���� Periférica o muscular

FACTORES INHIBITORIOS DE LA ACTIVACION NEURONAL

FACTORES INHIBITORIOS DE LA ACTIVACION NEURONAL

� MOTIVACION

� ALTERACION DE LA EXCITACIÓN DE LA NEURONA

CORTICALCORTICAL

� Inhibición cortico-cortical

� Feedback negativo desde el músculo

� Metaboloreceptores

� ALTERACIONES METABOLICAS

�ALTERACION DE LOS NEUROTRANSMISORES

1.- Fallo en la activación neural

2.- Inhibición aferente husos musculares

FATIGA CENTRAL: NIVELES FATIGA CENTRAL: NIVELES

3.- Depresión excitabilidad de la motoneurona

4.- Alteración transmisión impulso

5.- Fallo presináptico

+III

- -

Ia II

Motoneurona

FATIGA CENTRAL: ALTERACIÓN NEURO CORTICALFATIGA CENTRAL: ALTERACIÓN NEURO CORTICAL

Metabolitos

Estiramiento

III IV

II

K+ La AAraq

1

2

3

4

FALLO PRESINAPTICO - FATIGA CENTRAL

DIFICULTAD PARA DESARROLLAR POTENCIAL DEACCION (Disminución liberación Acetilcolina)

SARCOLEMA - ALTERACIÓN PARA PROPAGAR POTENCIAL ACCIÓN (Alteración salida K+)

FALLA EN ACOPLE TT y RS

Menor producción

FATIGA PERIFERICA

SINTESIS DE FALLAS Y CONSECUENCIAS EN LA GENERACION DE LA FATIGASINTESIS DE FALLAS Y CONSECUENCIAS EN LA GENERACION DE LA FATIGA

4

5

7

FALLA EN ACOPLE TT y RS

FALLA DE LA AFINIDAD Ca++ y TROPONINA

FALLA EN LA PRODUCCION DE PUENTES DE ACTINA Y MIOSINA

FALLA EN EL PROCESO DE RELAJACION

de Ca++

Presencia de Pi

Acidez afecta recaptac. de Ca++

8

CAUSAS DE LA FATIGA MUSCULARCAUSAS DE LA FATIGA MUSCULAR

� ESFUERZOS EXCESIVOS SIN PERMITIR LA RECUPERACION:

- intoxicación celular por catabolitos- disminución de reservas energéticas y la actividad enzimática- descenso del nivel hormonal de adrenalina- freno del sistema nervioso central - freno del sistema nervioso central - cambios en la regulación a nivel celular- aparición de toxinas en el hígado

� FALTA DE ENTRENAMIENTO SISTEMATICO

• ALIMENTACION INSUFICIENTE

• DESCANSO INSUFICIENTE

• ABUSO DE BEBIDAS ALCOHOLICAS Y TABACO

• ALTERACION DE LOS HABITOS DE VIDA

MECANISMOS DE PRODUCCION DE LA FATIGAMECANISMOS DE PRODUCCION DE LA FATIGA

� ACUMULACION DE METABOLITOS� Hidrogeniones� Fosfato inorgánico� Amoniaco

� DEPLECION DE SUSTRATOS

� HIPOXIA TISULAR

� ALTERACION HIDROELECTRICAALTERACION HIDROELECTRICA

� ALTERACION EN LA CAPTACION DE AMINOÁCIDOS

RAMIFICADOS

� ALTERACION DE KINASAS

� RADICALES LIBRES

� TEMPERATURA

DEPLECION DE SUSTRATOS

ATP

PH 7,006,70

6.60100

806

8

Depleción de sustratos energéticos en relación a la fuerza

Depleción de sustratos energéticos en relación a la fuerza

PCr

Glicólisis

ATP 6,456,43

80

60

40

20

Fuerza (% del límite)

0

6

4

2

0

Menor ATP, alteración de la bomba Na +/K+ y Ca++ afecta a los músculos, mientras la hipoglicemia compromete el buen funcion amiento cerebral

MECANISMOS DESENCADENANTES DE LA FATIGAMECANISMOS DESENCADENANTES DE LA FATIGA

-SUSTRATOS ENERGETICOSATP PCr

DEPLECION

) + K+ EXTRACELULAR + Pi

+ PROTONES (H+) + K+ EXTRACELULAR + Pi

ACUMULACION

PCr GLUCOGENO

- IONES- AGUA- AA RAMIFICADOS

+ Pi + AMONIO (NH4) + RADICALES LIBRES

+ Pi + AMONIO (NH4) + RADICALES LIBRES + TEMPERATURA

FATIGA

INDICADORES DE FATIGAINDICADORES DE FATIGAINDICADORES DE FATIGAINDICADORES DE FATIGA

INDICADORES COTIDIANOS� Frecuencia cardiaca basal� Frecuencia cardiaca post entrenamiento� Peso basal� Insomnio. Calidad de sueño� Estado de ánimo� Apetito

INDICADORES PERIÓDICOS� Análisis de sangre� Test de campo� Dinamometría

INDICADORES BIOQUIMICOS

� Análisis de sangre y orina

¿Cómo fue el entrenamiento?

0 Nada, inapreciable 5 Duro0,5 En extremo débil 6........ ..........1 Muy débil 7 Muy duro

PERCEPCION DE LA FATIGAPERCEPCION DE LA FATIGA

1 Muy débil 7 Muy duro2 Débil o ligero 8... ...............3 Moderado 9.... ..............4 Algo duro 1 0 En extremo duro

Escala de fatiga Borg (1982 )

INDICACIONES EN EL INDICACIONES EN EL TRATAMIENTO DE LA FATIGATRATAMIENTO DE LA FATIGA

INDICACIONES EN EL INDICACIONES EN EL TRATAMIENTO DE LA FATIGATRATAMIENTO DE LA FATIGA

� Reposo deportivo

� Ingesta de suplementos vitamínicos (B y C)

� Aumentar los carbohidratos en la alimentación

� Reposo deportivo

� Ingesta de suplementos vitamínicos (B y C)

� Aumentar los carbohidratos en la alimentación

� Aplicar métodos de relajación para reducción de las tensiones nerviosas

� Dormir más horas

� Reducir el trabajo físico

� Calentamiento adecuado

� Masaje inicial preparatorio al esfuerzo

� Termoterapia y masaje posterior al esfuerzo

� Aplicar métodos de relajación para reducción de las tensiones nerviosas

� Dormir más horas

� Reducir el trabajo físico

� Calentamiento adecuado

� Masaje inicial preparatorio al esfuerzo

� Termoterapia y masaje posterior al esfuerzo

POSIBLES CAUSAS DEL S.S.E.POSIBLES CAUSAS DEL S.S.E.

• Error en la organización de las instancias deentrenamiento

• Requerimientos técnicos complejos sin las pausas derecuperación necesaria

• Participación de competiciones de alto requerimiento

• Alteraciones frecuentes de los hábitos de vida por lapráctica deportiva

• Aumento muy rápido de la carga de entrenamiento

• Insuficiencia de las pausas entre sesiones

• Conflictos sociales o afectivos

• Exceso de tóxicos (alcohol, drogas, doping), sexual es y dietéticos

• Alteraciones psíquicas (ansiedad, estrés, depresión )

POSIBLES CAUSAS DEL S.S.E.POSIBLES CAUSAS DEL S.S.E.

• Alteraciones del sueño (insomnio o factores ambientales

• Excesiva motivación

• Enfermedades (infecciones, anemias y procesos patológicos)

DETECCION Y PREVENCION DEL SSE

DETECCION Y PREVENCION DEL SSE

MARCADORES HORMONALES� Catecolaminas� Testosterona� Cortisol

SOBREENTRENAMIENTODETERIORO DE LA SALUD FISICA Y PSIQUICA

SOBREENTRENAMIENTODETERIORO DE LA SALUD FISICA Y PSIQUICA

SOBREENTRENAMIENTO SIMPATICO• Aumento de la frecuencia cardiaca en reposo

• Aumento de la presión arterial en reposo

• Retraso de la recuperación post-esfuerzo de la Fc

• Disminución de peso

• Aumento de la fatiga previa al entrenamiento y

SOBREENTRENAMIENTO PARASIMPATICO• Disminución de la frecuencia cardiaca en reposo

• Rápida recuperación de la frecuencia cardiaca post -esfuerzo

• Apetito normal sin variación en el peso corporal

• No hay insomnio, incluso el deportista duerme más• Aumento de la fatiga previa al entrenamiento y en reposo

• Retraso de la recuperación despés delentrenamiento

• Alteración del sueño, generalmente insomnio

• Pérdida del deseo de entrenar

• Disminución de los niveles de ác. láctico máximos

• Aumento de ác. láctico submáximos

• Aumento de la incidencia de infección

• Disminución manifiesta del rendimiento

• Dolor crónico de articulaciones y músculos

• No hay insomnio, incluso el deportista duerme más

• Hipoglicemia durante esfuerzos

• Síntomas depresivos

• Disminución de niveles de ác. láctico máximos

RECOMENDACIONES A LOS TECNICOS

RECOMENDACIONES A LOS TECNICOS

� REALIZAR UN ANALISIS MINUCIOSO DE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTOENTRENAMIENTO

� RESPETAR LOS TIEMPOS DE RECUPERACION

ESTUDIEN MUCHO, PERO

...SIN FATIGARSE!