FASE DE PREPARACION, LIMPIEZA Y DETOXIFICACION

DESAYUNOS:

Las porciones de las frutas deben ser normales, ni muy pequeñas ni muy grandes.

Día 1: Naranja, papaya y manzana. Día 2: Kiwi, melón y piña. Día 3: Fresa, papaya y pera Día 4: Uchuva, melón y piña. Día 5: Pomelo, papaya y piña.

ALMUERZOS Y CENAS:

Crema de verduras. En el almuerzo la crema puede ir acompañada de atún o pollo.

Día 1: Espinaca, aceitunas, cilantro, cebollín, pimentón verde, cebolla roja, jengibre y ajo opcional.

Día 2: Tomate, orégano, aceitunas, cilantro, cebollín, pimentón verde, cebolla roja, jengibre y ajo opcional.

Día 3: Acelga, rábano, aceitunas, cilantro, cebollín, pimentón verde, cebolla roja, jengibre y ajo opcional.

Día 4: Berenjena, calabacín, aceitunas, cilantro, cebollín, pimentón verde, cebolla roja, jengibre y ajo opcional.

Día 5: Ahuyama, aceitunas, cilantro, cebollín, pimentón verde, cebolla roja, jengibre y ajo opcional

RECOMENDACIONES:

Tomar entre 6 – 8 vasos de agua al día. Después de desayunos, almuerzos, cenas y entre comidas puede consumir las siguientes

bebidas: agua, agua con gas, agua pepino, agua limón, agua natural de flor de Jamaica, aromática y tés naturales de hierbas sin sabores a frutas, tinto sin endulzantes ni edulcorantes.

Ejercicio físico cardiovascular a tolerancia: caminar, trotar, bicicleta sin resistencia, elíptica sin resistencia, natación.

TOMAR GARCINIA CAMBOGIA MEDIA HORA O 20 MINUTOS ANTES DE ALMUERZO Y CENA