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SUMARIOOCTUBRE 2017
4 Farmacia y medicamentos Anticoagulantes de Acción Directa5 Farmacia en octubre Gripe. ¡Llegó la hora!8 Farmacia y familia Aneurisma. Sí a la ecografía abdominal10 Farmacia y niños Vuelta al cole. Vuelta a la diarrea11 Farmacia y mujer Menopausia ¿Existe la hormonofobia?12 Farmacia y deporte Entrenamiento de fuerza. Guía paraamateurs14 Hablamos con... Teresa Regueiro. Sobre MielomaMúltiple18 Farmacia y bucodental Enjuagues bucales. Por una lim-pieza 10 19 Farmacia y belleza Reparar y rejuvenecer. La noche, tualiada24 Farmacia y belleza Ácido hialurónico. El must have de lacosmética26 Las fichas del mes Enfermedad de Perthes y Hombrocongelado28 Espacio abierto Las farmacéuticas María Sastre y TeresaMartín resuelven tus dudas30 Entrevista a Carlos Baute33 Recetas34 Medinoticias Breves de salud 8
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¡Queridos lectores!
Los virus y bacterias del otoño nos acechan por igual.Sin embargo, a la hora de afrontarlos es fundamentaldistinguirlos, ya que un tratamiento equivocado o malllevado nos puede costar la inmunidad con el tiempo.Es la batalla que la comunidad científica tiene monta-da desde hace años a lo que se conoce como resis-tencia antimicrobiana o resistencia a los antibióticos,cuyo origen está en un mal uso de estos fármacos,por ejemplo cuando los tomamos para tratar unagripe, siempre de origen vírico y no bacteriano, parala cual no están indicados. En esta batalla campalestán plenamente inmersos los farmacéuticos, princi-pales agentes de una lucha vigilante y diaria desdesus mostradores. Concienciar a la población de laimportancia de no automedicarse ni de intentar con-seguir los antibióticos sin receta médica, es parte deun trabajo a menudo incomprendido y molesto, peroimprescindible en esta lucha. Recuerda: si tu farma-céutico te niega un antibiótico sin receta, no te lotomes a mal: tomar estos medicamentos cuando noestán prescritos nos puede terminar costando la vida,o la vida de nuestros hijos. ¿Te unes a esta lucha?
¡Espero que tengáis un saludable mes de octubre!
María Benjumea RiveroDirectora general
EDITORAMaría Benjumea [email protected]
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La fibrilación auricular (FA) esla arritmia más frecuente enla población en general y
especialmente en las personasmayores de 80 años (afecta a casiun 10%), con un impacto demorbilidad muy alto. Esta anoma-lía del ritmo cardíaco causa ungran número de ingresos hospita-
larios, debido a sus síntomas(taquicardias, mareos y sín-copes) y a sus consecuen-cias, ya que estos pacientestienen un riesgo mayor depadecer ictus (entre tres ycinco veces más probabilidad desufrir un ictus que las personassin esta afección) y trombosis.
Los anticoagulantes orales son eltratamiento establecido y corrobo-
rado por las guías de actuaciónespañolas, europeas y americanas
para pacientes con FA y factores deriesgo de ictus. Sin embargo, los
pacientes con fibrilación auricular(FA) que reciben tratamiento con
anticoagulantes tienen un riesgocardiovascular alto que requiere
un mejor control por parte de losdiferentes profesionales sanitarios,
como así lo ha corroborado unestudio presentado en el CongresoEuropeo de Cardiología celebradorecientemente. Además, existe unriesgo asociado a todos los fárma-
cos anticoagulantes, que son losproblemas hemorrágicos y el
mayor riesgo de ictus.
Los pacientes con fibrilaciónauricular no valvular (FANV)pueden beneficiarse de los nue-vos anticoagulantes orales(NACOs). Estos nuevos anticoa-gulantes orales no suelen reque-rir un ajuste de dosis y comien-zan a hacer efecto desde las pri-meras horas. Entre los fármacosorales que se emplean con másfrecuencia en el tratamiento dela fibrilación auricular no valvu-lar destacan dabigatrán, rivaro-xabán, apixabán y edoxabán. Laaparición de los anticoagulantesorales de acción directa(ACOD) ha supuesto unaimportante contribución para eltratamiento de la Fibrilación
Auricular no valvular (FANV),ya que han demostrado ser fár-macos seguros y eficaces, encomparación con los antivitami-na K.Existen dos tipos de ictus:isquémico, más frecuente; yhemorrágico, mucho menoscomún pero que es seguidocon frecuencia por un ictusisquémico. Según los expertos,los hábitos y costumbres querodean el tratamiento anticoa-gulante en Atención Primariaestán cambiando poco a poco.Hay nuevos fármacos, el médi-co de familia los conoce mejory los introduce en su arsenalterapéutico.
FARMACIA Y MEDICAMENTOS
ANTICOAGULANTES ORALES DEACCIÓN DIRECTA
El desafío del ictus y
el sangrado
En España, según datos estimados por
FEASAN existen más de800.000 pacientes que
siguen tratamientos anti-coagulantes para prevenir.
Las limitaciones de los anticoagulantes clásicos han impulsado el nacimiento de unanueva generación de fármacos que facilitan el tratamiento y la adherencia en pacientescon Fibrilación Auricular No Valvular (FANV). Según los últimos estudios, estos nuevosanticoagulantes de acción directa están desplazando a los clásicos por su bajo riesgo dehemorragias, así como por su baja interacción con otros medicamentos y alimentos.
FIBRILACIÓN AURICULARNUEVOS Y MEJORESANTICOAGULANTES
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FARMACIA EN OCTUBRE
GRIPE¡LLEGÓ LAHORA!
La gripe es una infección víricaaguda que se transmite fácil-mente de una persona a otra
y puede afectar a personas decualquier edad. Los síntomasduran generalmente una semanay se caracterizan por la apariciónsúbita de fiebre alta, doloresmusculares, dolor de cabezay de garganta, tos seca ymucosidad nasal. No obstante,con frecuencia los pacientes con
gripe tienen síntomas catarralesleves. Según afirman desde laSociedad Española deEnfermedades Infecciosas yMicrobiología Clínica (SEIMC), setrata de una enfermedad autoli-mitada y de curso benigno que norequiere de tratamiento antibióti-co, recuperándose la mayoría delos afectados en una o dos sema-nas. En el caso de pacientes conenfermedades crónicas, la gripe
puede ser causa de desestabiliza-ción y producir neumonía, enfer-medad grave y muerte, funda-mentalmente en poblaciones dealto riesgo. Por ello, en casos gra-ves o en pacientes con riesgo ele-vado de complicaciones relaciona-das con la gripe es importanteacudir al médico e iniciar trata-miento con antivíricos lo antesposible y por supuesto, ponerse lavacuna de la gripe cada año.
El pasado mes de mayo el Gobierno aprobó la compra centralizada de casi 4 millo-nes de vacunas de la gripe estacional. El total estimado de dosis adquiridas es de 3,92millones para la campaña 2017-2018, que en caso de prórroga por un año serían 7,84millones de dosis en total. De octubre a noviembre ¡ponte la tuya!
¡Vacuna obligatoria!La vacunación es la forma máseficaz de prevenir la infección yse recomienda fundamentalmen-te a las personas que tienen unmayor riesgo de presentar com-plicaciones en caso de padecergripe y que son las siguientes:mayores de 6 meses conenfermedades crónicas,personas con obesidad mór-bida y/o algún tipo de
inmunodeficiencia, mayo-res de 65 años y mujeresembarazas. Asimismo, los pro-fesionales que proporcio-nan servicios esenciales en lacomunidad, los profesionalessanitarios que trabajan con perso-nas con alto riesgo de tener com-plicaciones por la gripe y losfamiliares de estas personas, tam-bién deben vacunarse de gripe.
Una de cada 4 personas con gripeatendida en el hospitaltiene una neumonía,siendo la infección gri-pal la causa más frecuente de neumoní-as durante los mesesde invierno.
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Vacúnate cada año, sobre todo si estás en uno de los grupos de riesgo.
La gripe es un proce-so viral. No tomesantibióticos.
TRATAMIENTO EN 5 GESTOS
FARMACIA EN OCTUBRE
La gripe se trasmite a las personas cer-canas que inspiran las gotitas respira-torias producidas por la tos y estornu-dos, o incluso al hablar. También sepuede trasmitir a través de las manos
contaminadas y del con-tacto con superficies u
objetos con presen-cia del virus e ino-culación posterioral tocarse la pro-pia boca o nariz.La mayoría de
personas puedeninfectar a otras
desde 1 día antes del
inicio de los síntomas de gripe, hasta5 a 7 días después del inicio de losmismos. Para prevenir el contagio serecomienda evitar el contacto conpersonas enfermas. Asimismo se reco-mienda que las personas con gripepermanezcan en su domicilio enlugar de asistir al colegio o el trabajomientras dure la enfermedad. Esaconsejable cubrirse la boca y la narizcon un pañuelo cuando se tosa oestornude. Se deben lavar las manoscon frecuencia mediante el uso deagua y jabón o una solución alcohóli-ca. Es necesario evitar tocarse los ojos,la nariz y la boca.
1. 2.
5.
3. 4.
Desinfectar lasmanos con un anti-
séptico de alto con-tenido en alcoholnos permite pre-
venir el conta-gio de enfer-
medadescomo res-
friados, gripe, dia-rreas, con-
juntivitis, vari-cela, sarampión
o herpes.
Ojo al contagio
SÍNTOMAS
Fiebre
GRIPE RESFRIADO COMÚN
Guarda reposo. Bebe muchos líquidos.Evita el consumo dealcohol y tabaco.
Controla el dolor y la fie-bre con analgésicos yantitérmicos recomen-dados por tu médico ofarmacéutico.
Dolor de cabeza
Dolores musculares
Tos
Secreción nasal
Estornudos
Dolor de garganta
Irritación ocular
Siempre superior a 38ºDuración de 3 a 4 días
Sí, y bastante fuerte
Siempre y son fuertes
Habitual y puede ser importante
No
Raramente
Raramente
Raramente
Generalmente sin fiebreo poco elevada
Raramente
Leves
De ligera a moderada
Sí, abundante
Frecuentes
Reseca y dolorosa
Frecuente
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FARMACIA EN OCTUBRE
CALABAZA: es un ali-mento muy buenopara mejorar nuestrasdefensas ya que es ricoen beta-carotenos, queuna vez absorbidosson transformados envitamina A.
GRANADA: rica envitamina C, cubre lasnecesidades de ácidofólico diarias y ade-más es un buen antio-xidante.
KIWI: aporta más deldoble de vitamina Cque la naranja.
MANDARINA,NARANJA Y LIMÓN:ricos en vitamina C,ideales para prevenirinfecciones. El limóntiene un alto poderantiséptico contra latos y el dolor de gar-ganta.
HUEVO: es un ali-mento muy rico enminerales, especial-mente selenio y zinc
AJO: preferiblementecrudo, es el antibióticonatural más famosopor excelencia, y sirvetanto para prevenir
como para curar.Ayuda a incrementarlas defensas y iene pro-piedades mucolíticas.
CEBOLLA: tiene unefecto similar al ajo,pero con la ventaja deque se puede cocinarsin que pierda sus pro-piedades. Alivia la infla-mación de garganta.
FRUTOS SECOS: sonbuenos en esta épocadel año, proporcio-nan una alta dosis deenergía.
MANZANILLA: conpropiedades antitusí-genas.
MIEL: es inclusomejor antitusivo queel dextrometorfano eincrementa las defen-sas.
LEGUMBRES: muyenergéticas y con altocontenido en hierro,mejoran la respuestainmunitaria.
YOGUR: fortalece elestómago ya que rege-nera la población bac-teriana de la floraintestinal.
12 SUPERALIMENTOS
Vigilancia gripal, esencial para el diseño de la vacuna anualLa eficacia de la vacuna depende de su ópti-ma formulación, ya que requieren una estre-cha semejanza antigénica entre las cepasvacunales seleccionadas y los virus circulan-tes en cada momento. La información obte-nida del análisis antigénico de los aislamien-tos virales, así como la determinación de supotencial capacidad de difusión en laspoblaciones, son los ejes básicos en la vigi-lancia gripal. El esquema de vigilanciade la gripe en España se basa en la cola-boración entre las redes de médicos centine-las de las Comunidades Autónomas y loslaboratorios de virología. El conjunto de
todos ellos constituye la RedNacional de Vigilancia de laGripe. El centro coordinador esel Instituto de Salud Carlos III,donde se informatizan e integranlos datos epidemiológicos y viroló-gicos generados durante cada unade las semanas, con el fin de ofreceruna información conjunta de la epi-demia de gripe en nuestro país. Lainformación así elaborada se remitea las autoridades e instituciones sani-tarias y a las principales redes de vigi-lancia internacionales.
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FARMACIA Y FAMILIA
El aneurisma es una dilatación de una arteria producida por la degradación de su pared, siendo su localiza-ción más habitual la arteria aorta en su posición abdominal infrarrenal. Se trata de una patología asinto-mática, indolora y silenciosa, que lleva asociada una gran mortalidad cuando surgen complicaciones.
El aneurisma de aorta abdominal es una enfermedad degenerativa de la pared de laaorta que conduce a su dilatación, pudiendo, de manera asintomática, terminar enrotura de la arteria. Una simple ecografía abdominal que permita el rastreo de la aortadebería realizarse a partir de los 65 años de manera obligatoria, y antes si existen ante-cedentes familiares.
Ecografías paratodosLa detección temprana es clave para evi-tar que los aneurismas acaben en roturay puedan resultar fatales. De ahí que eldoctor Luis Javier Álvarez, presidentede la Sociedad Española de Angiología yCirugía Vascular, haya reclamado quelas ecografías de aorta abdominal for-men parte del protocolo de pruebas deprevención para las personas mayoresde 65 años. Se trata de "una prueba sen-cilla, indolora y que nos permite actuarcon antelación. Debería ser una prue-ba recurrente a partir de cierta edad y,en el caso de tener antecedentes fami-liares, incluso en edades más tempra-nas", afirma este .experto.
Lo último en técnicas quirúrgicasEn lo que se refiere a las últimas técni-cas quirúrgicas, el doctor ManuelVallina-Victorero, cirujano vascular enel Hospital Universitario de Cabueñes(Gijón) y secretario de SEACV, ha des-crito los avances en las intervencionespersonalizadas, que están sustituyendoa la cirugía tradicional en un tasa del60-70% por todo el territorio español."La última novedad son las prótesiscustomizadas, hechas a medida paracada paciente, usando como modelo laimagen de una Tomografía AxialComputerizada (TAC)". Estas prótesisse encapsulan y se introducen median-te una punción en la arteria femoral.
Una aorta aneurismática
presenta riesgode romperse
cuando tiene un diámetro mayor a
5,5 centímetros
ANEURISMA ¡SÍ A LAECOGRAFÍAABDOMINAL!
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"Las enfermedades vasculares son la primeracausa de mortalidad, y al final lo único que hayque hacer es cuidarse, tener una buena dieta,evitar el consumo de alcohol y el tabaquismo yhacer ejercicio físico controlado, sin locuras". Según señala el doctor Felipe Sainz, cirujanovascular del Hospital Universitario HMSanchinarro, en algunos países como EstadosUnidos, Reino Unido y Australia, y de acuerdocon las guías clínicas, existen programas dedetección precoz de aneurisma de aorta abdo-minal, tal y como ocurre en España con enfer-
medades como el cáncer de mama.Más si cabe cuando el diámetro
de la arteria alcanza unasdimensiones determinadasque hace que las probabili-dades de romperse seanaltísimas, es decir, con un
diámetro igual o mayor de5,5 centímetros.
FARMACIA Y FAMILIA
BUENOS HÁBITOS SIEMPRE
Una vez la capsula está dentro del cuerpo, "esta seabre como una flor, y se ubica en la arteria adecuada-mente, rebajando los riesgos de una cirugía tradicio-nal", describe este experto. Ahora bien, este tipo deintervención, según el doctor Javier Álvarez "noconstituye la primera indicación, ya que antes de rea-lizarla hay que valorar qué otras enfermedades aso-ciadas tiene el paciente, y en función de eso, tomaruna decisión".
Los orígenes de esta patología se debena una combinación de cierta predis-posición hereditaria, edad avan-
zada (entre un 4% y un 8% de losvarones mayores de 65 años lapadece), sexo masculino,raza caucásica, hiperten-sión e influencia de otros fac-tores exógenos como el taba-quismo.
La herencia, un handicap
En las mujeres constituye una patología menos frecuente pero
presenta mayor riesgo de rotura.
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No hay ningún tratamiento específico, por lo que es exclusivamente sintomáti-co. Los objetivos son: corregir o prevenir la deshidratación y establecer una ali-mentación adecuada para la recuperación nutricional. Se ha demostrado elbeneficio clínico moderado de algunos probióticos disminuyendo la duraciónde la diarrea (Lactobacillus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii). En la actuali-dad se consideran de utilidad, el antidiarreico antisecretor racecadotrilopor su eficacia y seguridad demostradas, así como el lanzado recientementexiloglucano, un extracto de las semillas del árbol tamarindo índica que mejo-ra la resistencia de la mucosa intestinal frente a la agresión de patógenos yayuda a restaurar su función reduciendo y controlando los episodios diarreicosagudos.
Los principales síntomas sonfiebre, vómitos y deshi-
dratación, causada princi-palmente por la pérdida de
líquidos a través de los vómi-tos y la diarrea. Lo normal es
que la gastroenteritis agudadesaparezca tras siete días,
siempre y cuando se sigan lasrecomendaciones para repo-
ner los líquidos perdidos.
Procurando que todo el personal quecuida de los niños y de toda la familiase lave las manos con agua yjabón antes de comer o preparar ali-mentos y después de ir al baño.También hay que lavarse las manos des-pués de cambiar a los niños.
Los pediatras aseguran que los meses de septiembre y octubre son la época de mayorriesgo de contagio de enfermedades infantiles, debido al contacto ocasional y a lagran cantidad de escolares concentrados en aulas cerradas.
FARMACIA Y NIÑOS
No dura más de una semana
La vuelta al colegio o la guardería, trae un aumentode algunas enfermedades comunes en menores de5 años. Por lo general, se trata de enfermedades
víricas. La gastroenteritis aguda y dentro de ella el sín-toma principal, la diarrea aguda, es una de las enfer-medades más frecuentes en los niños durante el otoño(en ocho de cada diez casos es originada por unvirus). Para que los niños no sean víctimas de la dia-rrea aguda los pediatras recomiendan ofrecerles para
beber agua mineral, lavarse las manos al pre-parar alimentos y después de ir al baño; lavarbien los alimentos y utensilios como bibero-nes. Normalmente, el curso de esta enfermedad norequiere un tratamiento especial, aunque sí específico,haciendo que el niño se recupere en tres o cuatrodías. Todo dependerá de la salud y defensas que tengaen ese momento y su edad. Cuanto más pequeño seael niño, más posibilidades tendrá de contagiarse.
1.
VUELTA ALCOLEVUELTA A LASDIARREAS
¿Cómo tratarla?
¿Antibióticos? no se deben dar, pues ya que comohemos visto la mayor parte de las diarreas son víricas.Sólo se utilizarán en determinados casos de infecciónpor Salmonellas, Campylobacter o Shigellas. Hay que desta-car, en cambio, que los antibióticos son los causantes ungran número de diarreas por las disbacteriosis que suefecto conlleva.
¿CÓMO PREVENIRLA?2.
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Con motivo de la presenta-ción de la guía MenoguíaTSEC, la Asociación
Española para el Estudio de laMenopausia (AEEM) alerta deque una de cada cuatro mujeresnecesita recibir tratamiento paratrastornos relacionados con elclimaterio como sofocos,insomnio o alteracionessexuales, así como para evitarotras complicaciones, pero soloun 1% lo recibe. Los principales
motivos son el miedo y la vergüen-za a consultar, así como las falsascreencias sobre la terapiahormonal, que han llevado auna hormonofobia en España,incluso entre los propios médicos,según la AEEM. Si embargo, sínto-mas como "la sequedad vaginal,los cambios en la piel, la caída delpelo o la pérdida de calcio en loshuesos empeorarán si no se recibetratamiento", explica su presiden-te, el doctor Plácido Llaneza.
Otra de las barreras al tratamientoes la desaparición de las unidadesde menopausia de los hospitales ycentros de salud, denuncia esteexperto. Es por ello que la AEEMreclama a la Administración pro-gramas integrales de asistenciasanitaria a partir de los 40 añospara reducir así los riesgos desalud que aparecen en este perío-do. La edad media del cese de lafunción ovárica (menopausia) esde 51 años, aunque puede variarentre los 45 y los 55. Sin embargo,los ginecólogos recomiendancomenzar a actuar desde la peri-menopausia con programas queincluyan pruebas de cribado paracontribuir a evitar el cáncer, lasenfermedades cardiovasculares yla osteoporosis.
Joaquín Calaf, coordinador de la guía, explica que entre el colectivomédico muchos todavía creen que "el único tratamiento disponiblees la terapia hormonal sustitutiva (THS) clásica, por lo que, para evi-tar sus riesgos, sólo recomiendan medidas higiénico-dietéticas". Sinembargo, la evidencia científica revela que la terapia hormonallibre de gestágenos (TSEC) es el tratamiento más seguro y reco-mendable para los síntomas de la menopausia. "Se trata del avancemás importante desde la THS clásica", destaca Calaf. Un estudio reali-zado en Estados Unidos revela que dispone de una eficacia similar ala THS clásica pero sin sus riesgos más significativos.Está indicado para mujeres con útero que lleven un año sin mens-truación y no tengan riesgo de trombosis venosa. A diferencia de laterapia hormonal clásica, actúa de manera selectiva sobre el endome-trio, lo que ayuda a combatir los síntomas y a prevenir laosteoporosis de manera segura, según el doctor Rafael SánchezBorrego, presidente de la Fundación Española para el Estudio de laMenopausia. Este tratamiento combina estrógenos conjugados conbazedoxifeno y está incluido en la prestación farmacéuticadel Sistema Nacional de Salud.
FARMACIA Y MUJER
AVANCES EN MENOPAUSIA
Programas integrales a partirde los 40 años
Las falsas creencias sobre la terapia hormonal han llevado a una hormonofobia enEspaña
2,6 millones de mujeres en España padecen síntomas relacionados con la menopau-sia que afectan a su calidad de vida, pero seis de cada diez no consultan con el médi-co y la mayoría de las que lo hacen no reciben ningún tratamiento para combatirlos.
MENOPAUSIA¿EXISTE LA HORMONOFOBIA?
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FARMACIA Y DEPORTE
DESPACITO Y BUENA LETRA
El entrenamiento de fuerza ha cobrado importancia a lo largo de los últimos añosdebido a los grandes resultados en rendimiento y en forma física. Sin embargo, exis-te un gran riesgo de lesión en caso de no realizarlo correctamente.
ENTRENAMIENTO DEFUERZA GUÍA PARA AMATEURS
Los ejercicios de resistencia o fuerza aumentan lamasa muscular, el tono de los músculos y forta-lecen los huesos. Es el que se realiza normal-
mente en el gimnasio y bien puede realizarse conpesas, bandas de resistencia... Se realiza en series deentre una y cinco repeticiones, con una gran inten-sidad y unos descansos entre series muy prolonga-
dos. Ahora bien, hay que ser muy cautelosos duran-te el entrenamiento, ya que este tipo de ejercicioses muy proclive a provocar lesiones, ya que suponepara los músculos un desafío más fuerte del habi-tual, como el que supone golpear contra una super-ficie, elevar unas pesas o tirar de una banda deresistencia.
El aumento progresivo en las cargas o en los ejerci-cios de resistencia fortalece los músculos, pero paraevitar posibles lesiones es necesario tener en cuen-ta una serie de aspectos básicos durante el entrena-
miento. Y sobre todo hay que tener en cuenta queuna buena rutina de entrenamiento de fuerza sedeberá adaptar a nivel de intensidad, volumen yfrecuencia para cada persona en particular.
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Según un estudio presentadoen el Congreso Europeo deCardiología, el electrocardio-grama (ECG) es una herra-mienta económica e imprescin-dible dentro de un chequeo,que ayuda a detectar la preva-lencia de enfermedades cardio-vasculares subyacentes como lamuerte súbita en la poblaciónjuvenil. Tal y como explica eldoctor Ramon Brugada delHospital Universitario deGirona y uno de los autores delestudio, "siempre que se hagadeporte se necesita una valo-ración médica cada dosaños que incluya la incor-poración de un electrocar-diograma, no importa laedad. Y si es deporte competiti-vo de alta exigencia, cada año".El electrocardiograma "es unaherramienta que cuesta cénti-mos de euro y que nos permitedetectar patologías asociadas ala muerte súbita".
FARMACIA Y DEPORTE
Hazte un chequeo previo
Cuáles son la ventajas
1. Prepara el cuerpo antes ydespués: lo más adecuado esrealizar calentamientos antes delejercicio y después de relajar losmúsculos entre 5 a 10 minutos.Andar es una buena forma decalentar y los estiramientos pue-den ser una excelente vía paravolver a la actividad normal traslos ejercicios.
2. Céntrate en la forma y noen el peso: el cuerpo debe aline-arse de forma correcta y los movi-mientos deben ser suaves a lolargo de cada ejercicio. El mal esta-do físico puede aumentar el riesgode lesiones y ralentizar las mejoras.Lo ideal es comenzar sin peso ocon uno muy ligero. Hay que con-centrarse en subir con cuidado ydespacio los pesos y controlar porigual su descenso a la vez que seaísla un grupo muscular.
3. Trabaja con un ritmoadecuado: lo que se busca esmantener el control en vez de fre-nar los avances debido a impulsosmomentáneos. Por ejemplo, cuen-ta hasta tres mientras bajas unpeso, aguanta, cuenta entonceshasta tres mientras lo llevas a laposición de inicio.
4. Ten cuidado con la respi-ración. Las exhalaciones sedeben realizar a medida que se
trabaja contra la resistencia allevantar, empujar o tirar e inhalarcuando se libera la tensión.
5. Avanza de forma progre-siva: aumentando poco a poco elpeso o resistencia. El peso correc-to para cada persona es distintosegún el ejercicio. Se debe elegirun peso que canse al músculo omúsculos diana en las dos últimasrepeticiones. Si cuesta realizar lasdos últimas repeticiones mejorelegir un peso más ligero.
6. Sigue una rutina y man-tenla: trabajar todos los múscu-los principales del cuerpo dos otres veces por semana es lo ideal.
7. Proporciona descanso alos músculos: siempre hay queproporcionar a los músculos almenos 48 horas para recuperarseantes de la siguiente sesión deentrenamiento de fuerza. Elentrenamiento de fuerza puedeprovocar diminutos desgarros enel tejido muscular. Para paliarestas posibles lesiones que se pue-dan producir es bueno contar conantiinflamatorios vía oral otópica. Esta segunda opción esmás ventajosa al no producir a lalarga daños en el estómago, aso-ciados habitualmente al consumode antiinflamatorios no esteroide-os o AINEs.
1. Mantiene los huesos más fuertes.
2. Previene la osteoporosis.
3. Previene lesiones y mejora la postura.
4. Desarrolla más los músculos estabilizadores.
5. Acelera el metabolismo.
6. Construye mayor masa muscular.
7. Mejora la sensibilidad a la insulina en el músculo, reduciendo laacumulación de grasa.
8. Reduce la presión sanguínea, al aumentar la fuerza de nuestrocorazón. Esto implica que con cada latido nuestro corazón es capaz de bom-bear más sangre, por lo que necesitará latir menos veces para bombear elmismo volumen de sangre.
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HABLAMOS CON... Teresa Regueiro
Tendemos a meter en el mismo caso la leu-cemia, el mieloma, el linfoma... pero sonenfermedades distintas ¿no es así?, ¿quécaracteriza al mieloma?Creo que el ser una enfermedad incurablemarca bastante la diferencia con otrasenfermedades que, aunque graves, no loson y la perspectiva es diferente desde eldiagnóstico. Yo creo que lo que más caracte-riza al mieloma es lo que acabo de comen-tar y lo duro que es vivir sabiendo que mástarde o más temprano vas a recaer.
El mieloma múltiple está catalogado comouna enfermedad rara por su baja inciden-cia, ¿cuántos casos se diagnostican enEspaña y cómo afecta esto a la investiga-ción o a la asistencia que reciben lospacientes?La incidencia está en torno a los 2000-2500casos al año. Creo que precisamente enEspaña somos unos abanderados en lainvestigación, tenemos a algunos de los más
econocidos hematólogos anivel mundial eninvestigación en mieloma y debemosconti-nuar así pues aún queda mucho por hacer.En cuanto a la asistencia al paciente de mie-loma, en general tenemos una buena asis-tencia pero mejorable ya que existen dife-rencias entre ser tratados en un lugar u otroy eso no debería ser así.
Lamentablemente este cáncer de la sangrees hoy por hoy una enfermedad incurable,aunque si ha evolucionado en muchos casoshacia la cronicidad… Bueno, hemos avanzado mucho, hablodesde la perspectiva del paciente y comopacientes estamos logrando largas super-vivencias, las remisiones pueden llegar aser muy largas pero lo que realmente nosgustaría alcanzar es la curación, mientrastanto nos mantenemos optimistas y espe-ranzados con todos los avances que hanllegado a los pacientes de mieloma en losúltimos años. Desde luego la perspectiva
El Mieloma Múltiple es un cáncer de sangre incurable que padecenen España unas 12.000 personas. Una de ellas es Teresa Regueiro, queademás preside la Comunidad Española de Pacientes con MielomaMúltiple (CEMMP). Nos acercamos a su realidad con su testimoniopersonal y su experiencia al frente de esta comunidad.
MIELOMA MÚLTIPLEHABLAMOS CON...TERESA REGUEIRO
Teresa Reiguero espresidenta de la
Comunidad Españolade Pacientes con
Mieloma Múltiple(CEMMP)
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HABLAMOS CON... Teresa Regueiro
ha cambiado tanto en los últimos años que noscongratulamos de ello pero tenemos que pen-sar que tenemos que seguir buscando nuevosmedicamentos que nos ayuden, en un futuro, aalcanzar la cura.
¿Cuáles son los principales retos en torno a estecancer y cuáles las reivindicaciones que hacen lospacientes?El reto principal es la curación y mientras tantoconseguir que los tratamientos sean efectivos ylograr remisiones largas que nos permitan vivirsin progresión de la enfermedad, cuando llega larecaída el panorama cambia totalmente para nos-otros y nos sentimos muy vulnerables. Como rei-vindicación en este momento, todos tenemosderecho a recibir el tratamiento más adecuadovivamos donde vivamos y eso es lo que defende-ría en este momento, que no haya diferenciasentre una comunidad y otra o entre un hospital yotro.
Como presidenta de la CEMMP y como paciente,¿cómo se afronta el diagnóstico?, ¿qué recomen-daciones haría a las personas que hoy enferman?El diagnóstico es duro y nos asusta mucho.Todos los días recibimos llamadas, emails,mensajes de personas recién diagnosticadas,asustados, de familiares que no saben quéhacer. Nosotros desde la asociación atendemosa todos como pacientes que somos explicandoa muchos aquello que nos une que es la expe-riencia de haber pasado por lo mismo queellos. Somos muy positivos y damos muchaesperanza sin esquivar la realidad y esa reali-dad nos indica que es una enfermedad grave yseria pero que hay que confiar en que los tra-tamientos nos ayudaran. La recomendaciónsería mucha paciencia y pensar que ahoramismo tenemos varias líneas de tratamiento,que si falla la primera tenemos otra, y otra, yotra… y entonces a los que hemos enfermadocuando había muy poquito, cuando solo tenía-mos casi medicamentos, nos ayuda a poderexplicar a los nuevos pacientes o a los queestán más asustados cuánta esperanza hayahora y que debemos afrontar la enfermedadmirándole a la cara y conociéndola.
¿Qué avances se están produciendo en torno aesta enfermedad?, ¿podemos hablar de un futuroesperanzador para los afectados? Los avances han sido muy importantes en losúltimos años, hemos pasado de tener pocosmedicamentos a tener varios y además para com-
batir la enfermedad de diferentes formas peroaún así los investigadores han de continuar bus-cando, no es suficiente todavía. Por supuesto queel futuros esperanzador, sobre todo más queantes pero siempre sin bajar la guardia.
Nos queremos poner en la piel de un paciente,¿a qué se enfrenta una persona con esta enfer-medad, cómo afecta a su calidad de vida, cómoes su día a día? Es difícil generalizar ya que pasamos pormuchos estadios diferentes pero en general esduro. Aquellos que tengan afectación ósea lopasaran mal si tienen dolor, otros pueden veralterada su función renal y también debemostener en cuenta como pueden afectarnos losefectos secundarios de los tratamientos recibi-dos. Pero también es cierto que tenemos quizáuna mejor calidad de vida que antes, en gene-ral, unos mejor que otros…¡es muy difícilgeneralizar en una enfermedad como esta!
Cómo se manifiesta el mieloma en su estado ini-cial, ¿qué síntomas provoca y cómo podemosreconocerlo?Bueno, el mieloma es una enfermedad de difícildignóstico algunas veces ya que sus síntomaspueden confundirse con otras enfermedades notan graves como esta. Algunas veces se encuen-tra una alteración en un análisis de sangre (unproteinograma) realizado en la empresa o deforma rutinaria y muchas veces vamos al médicopor un dolor óseo (es un cáncer de la médulaósea que destruye los huesos) que desembocaen el diagnóstico de mieloma. Afecta a los hue-sos, produce anemia, daño renal e infeccionesrecurrentes.
En cáncer siempre habla de la importancia de laprevención, ¿vale esta recomendación para elmieloma? Y si es así, ¿cómo se puede prevenir?Hablo como paciente y por lo que hemos idoaprendiendo por el camino la prevención es difí-cil ya que no saben todavía con seguridad cuál esel motivo que provoca que tengamos mieloma.Por eso creo que no hay una forma de preven-ción, como el tabaco, el sol, etc…Ahora mismolos últimos estudios indican que una situación depremalignidad como la gammapatia monoclonalde significado incierto o el mieloma asintomáticopueda ser abordado antes de acabar convirtién-dose en mieloma ( tiene un tanto por ciento deriesgo de convertirse en maligno). Pero esto esun tema del que deben hablar los investigadoresque avanzan en esa línea.
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La caída del cabello puede ser hereditaria, estacional o provocada por otros factorescomo el estrés, las dietas de adelgazamiento, los rayos UV, etc. Todos estos factores pue-den alterar el ciclo de vida de nuestro cabello volviéndolo frágil, sin volumen y con ten-dencia a la caída. Tanto en primavera como en otoño, además, la caída del cabelloaumenta considerablemente. Sin embargo, hay soluciones para frenar este proceso.
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Al igual que con los dentífricos, en el caso de loscolutorios existe hoy en día una gran variedadde oferta. Por ello, aunque desde el Colegio de
Odontólogos y Estomatólogos de Valencia (ICOEV)nos orienten sobre cuáles son los más recomenda-bles, también nos recuerdan que si no se tiene claro
qué tipo de enjuague es el más adecuado para tuboca, se debe plantear la consulta al dentista. Encualquier caso, el colutorio es un complemento muyinteresante pero nunca sustituye a un buen cepilladoy a la seda dental por lo que si quieres contar con unasonrisa diez, toma nota de nuestros consejos.
Los colutorios con clorexidina merecen una mención aparte. Laclorexidina es un antiséptico que elimina e impide el desarrollo de lasbacterias de la boca. Su uso debe estar indicado por un profesionalsanitario y sólo debe aplicarse los días pautados por dentista ya que unuso prolongado puede acabar manchando los dientes. Suele estar indi-cado tras la cirugía de implantes, exodoncias, extracciones, y en casosde gingivitis, periodontitis o lesiones graves de la mucosa.
Actualmente hay muchos tipos deenjuagues, desde los que ayudana combatir la caries (gracias a su
carga de flúor), los que combatenla halitosis (mal aliento), pasando
por aquellos indicados en casosde sensibilidad dental y/o para
paliar problemas de encías comola gingivitis.
1. En primer lugar es recomendable que no contenga alco-hol. De hecho, según afirman desde el ICOEV, un pacienteque no haya tomado ninguna bebida alcohólica podría dar unpositivo mínimo en un control de alcoholemia.
2. En el caso de niños no se recomienda su uso en edadesinferiores a 6 años.
Los colutorios son un complemento perfecto y muy recomendable después de llevara cabo el cepillado y de pasar la seda dental y los cepillos interproximales. El Colegiode Odontólogos y Estomatólogos de Valencia nos aclara cuál debemos elegir.
ENJUAGUES BUCALESUNA LIMPIEZA
FARMACIA Y SALUD BUCODENTAL
DOS BÁSICOSA cada problemaun colutorio
Con clorexidina: mención aparte
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Nunca debes enjuagarte la boca ni beber nada
hasta media hora despuésde utilizarlo, si quieres que
sea efectivo en tus dientes.
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FARMACIA Y BELLEZA
REPARAR YREJUVENECERLA NOCHETU ALIADA
La noche es para dormir… y, también, para ponerla piel a punto. Aportándole los ingredientes quemejor trabajan "en equipo" con la hiperactividad
celular que se desencadena en cuanto apagamos laluz de la mesilla de noche y que ayudan a que, pormuy castigada que haya estado la epidermis duranteel día, se produzca un efecto reparador del estrés, lacontaminación, los rayos solares y los cambios detemperatura.
En efecto, coincidiendo con el periodo de sueño,los procesos de reparación celular se activan y ellohace que la piel esté más receptiva a los tratamien-tos nutritivos y antienvejecimiento. Teniendo encuenta esto, nada mejor que potenciar esta "curade belleza" nocturna que las células de la epider-mis emprenden de forma natural con los gestos ylos cosméticos más adecuados para este momentode la jornada.
Mientras para el cuerpo y la mente la noche y el sueño son sinónimos de descanso y"recargo" de energía, en la piel se inicia un periodo de actividad frenética que tienecomo misión principal reparar el daño y el desgaste al que la han sometido los facto-res diurnos. Un "chollo" fisiológico que hay que saber aprovechar.
Lo primero, la postura adecuadaAntes de iniciar el plan deacción cosmético, hay quetener en cuenta otrosaspectos en los que nosiempre reparamos a lahora de ir a dormir… yque pueden sabotear estaintensa actividad reparado-ra. Y uno de los másimportantes es la posturaen la que dormimos.Según un estudio publica-do en el Aesthetic Surgery
Journal, dormir de ladoo boca abajo puedefavorecer la apariciónde arrugas y, por tanto,acelerar el proceso deenvejecimiento. Tal ycomo explica la doctoraPurificación Espallargas,directora de la ClínicaDra. Espallargas, "entre los35 y los 45 años aparecenlas primeras 'arrugas delsueño', que tienen un ori-
gen y unas característicasdistintas a las de otrostipos de marcas de expre-sión".La experta comenta losfactores que predisponena la aparición de este estetipo de arrugas. "Son unarespuesta de nuestra piel ala presión y torsión duran-te un mínimo de 6-8 horastodos los días, contra laalmohada o el colchón.
La doctora PurificaciónEspallargas es directorade la Clínica Dra.Espallargas
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Rosa García, experta facial deOlay, lo deja muy claro: "Porcada 24 horas que no nos lim-piamos la cara, nuestra pielenvejece 13 días". Por eso, elgesto de desmaquillado-limpieza es absolutamenteimprescindible todas lasnoches, complementado con laexfoliación dos veces por sema-na (dependiendo del tipo depiel), para eliminar las células
muertas, neutrali-zar las imper-
feccionesque se acu-mulan enla superfi-cie y purifi-
car el rostro.
Los productos micelaressiguen "reinando" por méri-tos propios en el área de lalimpieza, ya que las micelashan demostrado ser uno delos ingredientes más efectivospara "atrapar" la suciedad eimpurezas de la piel. Las nue-vas líneas de este tipo de pro-ductos, como la que acaba delanzar Lierac, se dirigenhacia un objetivo de "doblelimpieza": la superficial, libe-rando a la piel de los agentescontaminantes y el polvo yeliminando el maquillaje, y lalimpieza en profundidad,que retira los excesos desudor y sebo y ayuda a elimi-nar las células muertas.
Línea que incluye bálsamo enaceite, crema espumosa, lechemicelar y loción en gel, todosellos con "texturas activas" quese funden con la piel.
LIMPIEZA EN "MODO LIRÓN"
DESMAQUILLANTESDOBLE LIMPIEZA, de Lierac
FARMACIA Y BELLEZA
A partir de los 35 años,según la genética y el estilo devida (exposición al sol, deporteexcesivo, estrés, etc) por un lado,aumenta la oxidación y, por otro,van disminuyendo progresiva-mente el colágeno y el ácido hia-lurónico, lo que conlleva en unareducción del grosor cutáneo.Todo ello favorece que se formentodo tipo de pliegues, entre otrossignos de envejecimiento que,con el tiempo, van empeorando.En el caso de los pliegues delsueño, la repetición diaria deeste gesto se suma a la disminu-ción del grosor de la piel y a lareducción de la elasticidad.
Además, una presión continuaocasiona una falta de oxigena-ción, incrementando la pérdidade elasticidad".¿Cómo diferenciar estas arrugasde las diurnas? PurificaciónEspallargas señala que unas yotras no tienen nada que ver:"Las arrugas de expresión se des-arrollan de forma diferente, yaque son consecuencia de movi-mientos repetitivos (sonreír, frun-cir el ceño o los labios, arrugar lafrente); pueden tener diferentesdirecciones y ni siquiera aparecenen las mismas zonas, sino que sesitúan en patas de gallo, ceño,frente o zona peribucal; mientras
que las del sueño suelen ser verti-cales y aparecer en cualquier áreay en el caso del escote, se caracte-rizan por tener forma de abanico,por el gesto de dormir de ladouniendo los brazos".Teniendo en cuenta todo esto, lapostura adecuada para no "arru-garse" durmiendo es la siguiente:"Siempre boca arriba, evitan-do girar la cabeza de lado.Un truco es usar dos cojines, unoa cada lado. El mejor tejido es elmicrotranspirable, como el algo-dón", dice la doctora. A ello hayque unir el uso de cosméticos quecontengan ácido hialurónico,ácido retinoico y antioxidantes.
Teniendo en cuenta quepor la noche la piel entra "entalleres", es obvio que no vale
cualquier producto, así quela utilización de cosmética
nocturna está justificada desobra. Tal y como señalaRosa García, "una crema
específica para estas horas desueño ayuda a proporcionarresultados antiedad óptimos
y proporciona una mejorainmediata del aspecto y el
estado de la piel.Ingredientes como los pépti-dos incrementan la penetra-
ción de los activos antienveje-cimiento en las capas superfi-
ciales mientras dormimos".
Péptidos: aliados de
Morfeo
1. 2.
No necesita aclarado,sino que se agita y seimpregna sobre un algo-dón para retirar elmaquillaje (al igual queel agua micelar).
ACEITE MICELARBIFÁSICO, de Babé
Rosa García es experta facial de Olay
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FARMACIA Y BELLEZA
Las principales señas de identidadde los productos que se encuadranen la categoría de "cremas de noche"son las siguientes: mejoran la funciónde barrera de la piel (frenan la pérdi-da de agua y aumentan la capacidadde resistencia cutánea); potencian lareparación del ADN celular; mejoranel mecanismo de pigmentación (lanoche es el momento ideal para com-batir las manchas) y aportan texturasy aromas que inducen a la relajación.Especialmente recomendables son losserums "Incorporan una dosis extrade los principios activos más concen-
trados y son la opción más adecuadapara tratar las capas más profundas dela piel. Su textura suave y ligera haceque estos activos penetren mejor enlos poros más cerrados. La clave parapotenciar su efecto es no 'arrastrarlo"por la piel sino poner un poco de pro-ducto en la palma de la mano y apli-carlo con pequeñas presiones en meji-llas, cuello y frente", dice Rosa García.Un dato para no olvidar: al igual quela crema de día, los productos noctur-nos siempre deben aplicarse sobre lapiel perfectamente limpia y desmaqui-llada.
Señas de identidad "nocturna"
Crema "inteligente" conpoder regenerante, for-mulada para actuardurante toda la noche.
GEL CREMACRONOACTIVOBEAUTÉ DE NUIT, de Galénic
Concentrado a base de derivados de la vita-mina A que renueva la piel con la mismaeficacia que un peeling.
YSTHÉAL INTENSE, de Avène
Fórmula rica en ácido hialurónico y vitami-na C, dos ingredientes clave en la reduc-ción de arrugas y líneas de expresión.
CREMA DE NOCHE REPAVARREVITALIZANTE, de Ferrer
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FARMACIA Y BELLEZA
Aplicado mañana y noche, corrige los sig-nos de edad ya existentes y protege la zonade las agresiones externas.
CONTORNO DE OJOS SLOW AGE,de Vichy
EYE DECOMPRESS, de Talika
OJO CON LOS OJOS Las últimas investigacionesrealizadas al respecto confir-man que la zona del contornode ojos envejece antes que ladel resto del rostro y, dehecho, se puede decir que esla principal preocupación delas mujeres (y, también, demuchos hombres) en términosde envejecimiento. La razón es
que esta área, pobre en célulasmadre por naturaleza y con lapiel muy fina y delicada, enve-jece prematuramente, y lasseñas de identidad de este pro-ceso son difíciles de disimular:pierde rápidamente la firmeza,las arrugas se vuelven másnumerosas, los párpados serelajan, las bolsas y ojeras se
acentúan y es proclive a queen ella se instalen las manchaspigmentarias. El resultado detoda esta acumulación de sig-nos es una mirada triste y apa-gada que a su vez contribuyeal envejecimiento de toda laexpresión del rostro. Desde elDepartamento Científico deEucerin, recomiendan:
Para desmaquillar esta zona, lo mejor es utili-zar un desmaquillante hipoalergénico,para evitar irritaciones.
Siempre hay que utilizar un contorno deojos que sea apto o específico para la noche(debe indicarlo en el envase), ya que usar unopara el día puede favorecer que el párpadoretenga agua.
No utilizar la crema hidratante ymucho menos el serum en el contornode los ojos (la piel de esta zona es muy fina,irritable y con tendencia a la deshidratación,unas peculiaridades que pueden agravar algu-nos de los ingredientes de estos productos).
Nunca aplicar el producto de contornode ojos en los párpados (ni en el superiorni en el inferior). El párpado móvil superior es
muy graso y la presencia de una mayor hidrata-ción puede hacer que se hinche, formandouna bolsa. En cuanto al párpado inferior, al nohaber prácticamente poros, la piel no absorbeel producto, y éste puede penetrar en el ojo.
El contorno de ojos se aplica en la cuencadel ojo, donde se toque el hueso. La cantidadde producto debe ser la equivalente a un granode arroz.
Para proteger al máximo los ojos, hay que uti-lizar este producto justo antes de aplicarsobre el resto del rostro el serum y la cremahidratante.
Otro aspecto a tener en cuenta es la forma enla que se debe aplicar el contorno de ojosdependiendo de cuál sea el problemamás evidente en esta zona.
Patas de gallo. Elegir un contorno antiarrugasy, con dos dedos de una mano, "sujetar" la zona de lapiel comprendida entre las sienes y el final del ojo, ycon la otra mano hacer círculos con la yema deldedo en las arrugas, para impregnarlas de crema. Esimportante presionar ligeramente, para ayudar a queel producto penetre.
Flacidez. Lo ideal es buscar un contorno efectolifting y realizar suaves presiones, sin alisar ni
mover la piel, haciendo movimientos del lagrimala la sien.
Bolsas u ojeras. Se debe utilizar un productocon activos descongestionantes (ginseng, bisalobol).Los que incorporan un cabezal de acero frío queayuda a activar la circulación son especialmenterecomendables, ya que sirven para drenar la zona.Al aplicarlo, presionar de forma rítmica y suave,para que se absorba.
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Innovadora máscara comprimida que entan solo 10 minutos somete al contornode ojos a una reparación profunda.
¡Al ataque!
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FARMACIA Y BELLEZA
Los labios y el contorno de la boca sonotra zona de "alto riesgo" que agradece -y mucho- la reparación nocturna: pose-en pocas glándulas sebáceas, no produ-cen melanina y su piel es mucho másfina que la del resto del rostro. Además,el área del contorno puede presentararrugas "tempraneras", sobre todo enaquellas personas que tienen el hábitode fumar, así que es importante exten-der a esta zona la aplicación de los cui-dados antiedad nocturnos. Los expertosde Blistex recomiendan aplicar un bálsa-mo labial justo en el momento de acos-tarse (lo mejor es optar por aquellos quetienen una textura densa, para así asegu-rarse de que el producto permanece enla zona toda la noche). La noche estambién un buen momento para exfoliarlos labios, retirando así las pieles muer-tas, pero hay que tener precaución conestos productos si se tienen los labiosexcesivamente resecos, con grietas opupas, ya que están formulados con alfa
y beta hidroxiácidos, por lo que puedenirritar la piel. La frecuencia recomenda-da de exfoliación labial es de una vezpor semana. Se puede optar por unasolución casera y menos "agresiva" queun exfoliante comercial: pasar por lazona un cepillo de dientes de cerdas sua-ves, realizando pequeños movimientoscirculares o, también, frotando muy sua-vemente con la yema del dedo impreg-nada en un poco de azúcar.Para la zona de alrededor de la boca, laúltima novedad son los parches a basede iontoforesis, una técnica no invasivaque consiste en la aplicación de micro-corrientes sobre la zona a tratar paralograr que los activos penetren en lascapas más profundas de la piel. Los par-ches, una vez impregnados con un gelionizable de ácido hialurónico, se apli-can en la zona superior del labio (serecomienda utilizarlos dos veces porsemana), se dejan actuar 20 minutos y seretiran suavemente.
Parches específicos queredensifican la piel de lazona, disminuyen las arrugasy aumentan la elasticidad yla hidratación.
IONTO-FILLER LIPCONTROL BLACKDIAMOND, de Martiderm
Bálsamo reparador, calmante ysuperhidratante, rico en lanoli-na (proporciona una texturauntosa), que alivia y repara loslabios secos y muy irritados.
MEDPLUS, de Blistex
Labios: el momento relax
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Hoy en día quién no conoce el ácidohialurónico o no ha oído hablar de él.Por ello me gustaría hablar de sus pro-
piedades y aplicaciones cosméticas. El ácidohialurónico es uno de los principales com-ponentes de nuestra piel, el cual lo encon-tramos formando cadenas donde se unen el
colágeno, proteoglicanos, elastina,…for-mando los cimientos de la piel. Con el pasodel tiempo la degeneración del mismoaumenta y disminuye su producción, cau-sando el envejecimiento cutáneo, que seaprecia con la aparición de arrugas, pérdidade firmeza, piel más seca, etc.
El ácido hialurónico tiene alto poder deretención del agua, hasta 1000 veces su
peso. Esto le confie-re un efecto
flash y relle-nador, y deahí que sehaya converti-do en unmust have encosmética.
María José Cejas Delgado es farmacéu-
tica de la FarmaciaEuropa en Teruel
La farmacéutica María José Cejas Delgado, de Farmacia Europa, te des-cubre las propiedades y aplicaciones cosméticas del ácido hialurónico ¿A qué esperas para incluirlo en tu rutina?
ÁCIDO HIALURÓNICOEL MUST HAVE DE LACOSMÉTICA
¿Cuáles son suspropiedades? Si queremos un buen efecto antiedad, no
nos sirve cualquier ácido hialurónico. Ennuestra piel encontramos el ácido hialuró-nico en cadenas de gran tamaño, pero paraque pueda penetrar en la piel, estas cadenasdeben ser de tamaño más pequeño, conobjeto de conseguir el ansiado efecto relle-nador. Por lo tanto, si las cadenas son degran tamaño, se quedará en la epidermis osuperficie cutánea, reteniendo agua y enconsecuencia, hidratando la piel en profun-didad.
¿Sirve cualquiera?
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Podemos distinguir el ácido hialurónico de alto peso molecular delde bajo peso molecular gracias a la nomenclatura internacional INCI:
1. En el caso de alto pesomolecular, lo encontraremoscomo: Sodium Hyaluronate,Hyaluronic acid. Con él se consi-gue un efecto flash, ya que sequeda a nivel superficial y nopenetra tanto como el de bajopeso molecular. También reten-drá agua con lo cual, ayudará aque nuestra piel esté hidratada.
2. En el caso de bajo pesomolecular: Hydrolized hyalu-ronic acid, hydrolyzed hyaluro-nate. Este tipo de ácido hialu-rónico penetra a capas másprofundas, teniendo un efec-to rellenador y antiedad, yaque que llega a la dermis y
ejerce de sustento de nuestrapiel.Por ello, a la hora de incluiren nuestra rutina cosméticoscon ácido hialurónico, esimportante saber interpretarel etiquetado y si no, acu-dir a la farmacia, dondecontamos con expertos encosmética y nos pueden reco-mendar uno u otro segúnnuestras necesidades. Lasdiferencias que existen en lostipos de ácido hialurónico eslo que hace que haya distin-tos precios para productoscosméticos con el mismo fin,por ello siempre es importan-te estar bien asesorado.
FARMACIA Y BELLEZA
¿CÓMO DISTINGUIRLO?En crema: como tratamientodiario.
En serum: más concentradoque en crema.
En contornos de ojos: parareafirmar la zona y eliminar laspatas de gallo.
En mascarillas: tambiénmucho más concentradas quelas cremas, como dosis derefuerzo dos vecesen semana
En ampo-llas de tra-tamientoflash, paraconseguirefecto lifting.
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¡Encuéntralo!
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LA FICHA DEL MES
El síntoma principal es la cojera, sobre todo por la tarde-noche cuando el niño está cansado. Estacojera es de larga evolución y no suele causar molestias aunque a veces provoca dolor a la altura de laingle, muslo o rodilla. Puede darse también una menor movilidad de la cadera lo que limita la realiza-ción de ciertas actividades.La enfermedad de Perthes aparece entre los 3 y los 12 años y se da con mayor frecuencia enniños que en niñas (el 80% de los casos son varones).
El objetivo del tratamiento es calmar el dolor,evitar la pérdida de movilidad y mantener lasmejores condiciones para que la cabeza delfémur se regenere de la manera más adecua-da. Los especialistas suelen recomendar un tra-tamiento con analgésicos y antiinflamato-rios (aspirina, ibuprofeno...) así como evitarla actividad física intensa o los deportes deimpacto. El reposo absoluto no se aconseja yaque para conseguir la regeneración ósea esnecesario una movilidad continuada dela articulación.
En la mayor parte de los niños el pronóstico esbueno y la regeneración del hueso lo suficien-temente aceptable como para que se puedanrealizar todo tipo de actividades sin molestiasni restricciones. Pero cuando la enfermedad sepresenta en niños mayores de 8-9 años esposible que queden malformaciones y aparez-ca una artrosis importante de cadera que conel tiempo puede requerir una prótesis de cade-ra. En los casos más graves y según la fase de laenfermedad puede estar justificada una opera-ción de cadera.
BUEN PRONÓSTICO
Cómo reconocer la enfermedad
La Enfermedad de Perthes es una patología que aparece en la infancia y que afec-ta a la cadera causando una destrucción parcial de la cabeza del fémur. El sínto-ma principal es la cojera y, a veces dolor, en la zona de la ingle, muslo o rodilla.
ENFERMEDAD DE PERTHES
La enfermedad de Perthes se produce poruna falta de aporte sanguíneo a la cabezadel fémur lo que causa la "muerte" o necro-
sis de parte del hueso. Según explica laAsociación Española de Pediatría de AtenciónPrimaria (AEPap) no existe una causa conoci-
da, pero pueden influir en su origen los trau-matismos repetitivos, inflamaciones previas(sinovitis) y factores como talla baja y retrasoen la edad ósea. Suele afectar a una sola de lascaderas, aunque en un 10% de los casos apare-ce en las dos.
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LA FICHA DEL MES
1. La fase dolorosa se inicia paulatinamente y tiene una duración de 2 a 9 meses. Se caracteriza porun marcado dolor que empeora por la noche y con el movimiento del brazo, a la vez que comienza anotarse una pérdida de la capacidad de mover el hombro.
2. En la fase de rigidez o congelación disminuye el dolor y aparece una rigidez severa de la arti-culación. Esta etapa puede durar entre 3 y 12 meses.
3. En la tercera fase, o de resolución, el hombro comienza a "descongelar". El paciente poco apoco va recuperando la capacidad para moverlo de forma amplia y el dolor desaparece por completo.Esta fase puede prolongarse desde 5 meses a 2 años.
El dolor se trata con antiinflamatorios y anal-gésicos que, junto a la fisioterapia, permiten res-tituir la movilidad y el funcionamiento del hombro.El traumatólogo podrá también recomendar infil-traciones de corticoides en la articulación, muyútiles para aliviar las molestias y acortar el tiempode curación. Si tras el tratamiento conservador no se recuperarala movilidad del hombro, puede ser necesario inter-
venir quirúrgicamente: en la mayoría de los casos serealizará una artroscopia de hombro bajo anes-tesia, con el objetivo de liberar los ligamentos ydevolver la movilidad.A pesar de que algunas veces el hombro congeladose cura por sí solo al cabo de 18-24 meses, es reco-mendable acudir al traumatólogo lo antesposible ya que el tratamiento, además de aliviar lossíntomas, puede evitar que se agrave el proceso.
Disminución de la movilidad, dolor y rigidez son los síntomas característicos de la capsulitis, quegeneralmente evoluciona a lo largo de 3 etapas bien diferenciadas:
SÍNTOMAS Y FASES
Cómo se trata
La capsulitis adhesiva, también conocida como "hombro congelado", provoca la dis-minución progresiva de la movilidad del hombro por la inflamación y retracción de losligamentos de la articulación glenohumeral.
HOMBROCONGELADO
Las causas que provocan esta enfermedad son des-conocidas aunque existe cierta propensión en per-sonas diabéticas o con problemas de tiroides, sien-
do las mujeres de entre 40 y 70 años las más afectadas.A pesar de no ser muy conocido, es un trastorno rela-
tivamente frecuente que sufre hasta un 5% de lapoblación. La mayoría de los casos sanan sin necesi-dad de recurrir a la cirugía, pero eso sí, el proceso eslargo y pueden ser necesarios más de dos años pararecuperar por completo la funcionalidad del hombro.
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Se trata de un complementode fácil digestión, bajo encalorías y con un alto conte-
nido de proteínas, ácidos grasospoliinsaturados y otros nutrien-tes. Rica en fósforo, hierro,
zinc, vitaminas B5, B7, B9 yvitamina E, estas son las pro-piedades que le confieren:
Gracias al hierro quecontiene, evita la anemia
ferropénica..
Se puede tomar 1ó 2 sobres diarios, según la necesidad de cada persona, antes del des-ayuno y antes de la comida o cena. Con un sabor agradable a vainilla, una vez en laboca se dispersa el contenido del sobre antes de tragarlo. También puede disolverse enagua o zumo. En cualquier caso, siempre hay que consultar con el médico o farmacéuti-co en caso de embarazo, lactancia y en presencia de diabetes o trastornos hormonales.
ESPACIO ABIERTO. TU FARMACÉUTICO RESPONDE
YEMA DE HUEVOOTROS USOSNos escribe...Arantxa (Sant Just Desvern)
"Me han hablado de un complemento que contiene yema de huevo de gallinaliofilizada. ¿Cree que me puede ir bien para ayudarme a evitar el cansancio quetengo debido a mi ritmo diario?"
Ideal para...1. El cansancio y estrés físico o mental..
2. Las personas mayores que requieran un aporte de nutrición extra en proteínas ynutrientes.
3. En procesos articulares que cursan con inflamación, así como en personas tratadas porartrosis y artritis.
4. Para personas que practican algún deporte, ya que aporta energía y vitalidad.
¿Tienes alguna duda? Envíanos tu consulta a info@consejosdetufarmacéutico.com
María SastreFarmacéutica especialista fitoterapia
¿CÓMO TOMARLO?¡Ojo! Este
complementoestá contrain-
dicado en personas
alérgicas al huevo.
3. El fósforo ayuda amantener nuestros huesosy dientes sanos, promo-viendo una mayor resisten-cia física. También mejoralas funciones biológicas delcerebro.
2.
1.
El zinc que contiene ayuda en los proceso de crecimiento y resultabeneficioso para el sistema inmunitario y la cicatrización de heridas.
También ayuda a metabolizar las proteínas y a combatir la fatiga, ade-más de intervenir en el transporte de la vitamina A a la retina.
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ESPACIO ABIERTO. TU FARMACÉUTICO RESPONDE
La enfermedad neumocócica es, según la OMS, laenfermedad inmunoprevenible que mas mortalidadcausa en el mundo. Las manifestaciones clínicasmás graves son la enfermedad invasiva (bacteriemia,o infecciones de la sangre, y meningitis) y neumo-nía. La neumonía o infección de los pulmones, esla forma grave más común y se manifiesta con fie-bre y escalofríos, tos, respiración rápida o dificultadpara respirar y dolor de pecho. La meningitis
neumocócica es una infección del tejido quecubre el cerebro y la médula espinal y que provocarigidez del cuello, fiebre y dolor de cabeza, dolorque aumenta con las luces brillantes y confusión. Enlos bebés, la meningitis puede causar falta de apeti-to y pocas ganas de tomar líquidos, estado de alertabajo y vómitos. Por último, las infecciones de lasangre (bacteriemia y septicemia) causan fie-bre, escalofríos y letargo.
Nos escribe...Jorge (Teruel)
"Tengo 64 años y padezco del corazón. En mi farmacia me han preguntado si me hevacunado de la neumonía .Yo me vacuno todos los años de la gripe pero de la neu-monía creo que no me han vacunado. ¿Es aconsejable ponerse esta vacuna?"
Todos los adultos estamos enriesgo de padecer esta enfer-medad, así que la vacuna-
ción es una medida de preven-ción estupenda para la pobla-
ción en general, pero si elpaciente tiene más de 65 añoso una enfermedad de basecomo diabetes, problemasde corazón, patologías res-
piratorias o en general cual-quier inmunodeficiencia, osimplemente fuma, el riesgo decomplicaciones graves se multi-plica exponencialmente.
Qué es la enfermedad neumocócica
¿Tienes alguna duda? Envíanos tu consulta a info@consejosdetufarmacéutico.com
Teresa Martín BuendíaFarmacéutica comunitaria
En los adultos, la enfermedad neumocócica invasi-va puede tener mayores complicaciones que enniños y mayor riesgo de mortalidad, sobre todo enpersonas con otras patologías de base o inmunode-primidas. A pesar de las medidas terapéuticas y pre-ventivas disponibles hasta hace poco, tanto enEspaña como en países de nuestro entorno, la inci-dencia de la enfermedad neumocócica invasiva(ENI) en adultos se mantiene aún en tasas altas,por lo que los expertos inciden en la vacunacióncomo la mejor estrategia.
Hasta hace pocos meses la única alternativa devacunación frente a esta enfermedad en el adultoera la vacuna polisacarídica de 23 serotipos que, sibien es una vacuna eficaz, presenta la limitación dela escasa duración de la inmunidad que confiere yla poca efectividad de las revacunaciones. La posi-bilidad de indicar la vacuna antineumocócica con-jugada de 13 serotipos también a los adultos, per-mite proteger de forma mas eficaz y duradera a unnutrido grupo de pacientes con alto riesgo depadecer y fallecer por esta enfermedad.
SÍ A LA VACUNA
VACUNA DEL NEUMOCOCO
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"El farmacéutico es un una personapreparada y está siempre disponiblepara asesorarte cuando lo necesitas"
ENTREVISTA A CARLOS BAUTE
CARLOS BAUTE
Embajador del Proyecto #UnaMedicinaParaVenezuela, Carlos Baute no para de cosecharéxitos mientras sigue sin olvidarse de su país y la situación que está viviendo. Ha lanzadosu nuevo single Vamo' a la calle (Warner Music), una canción dedicada a su amadaVenezuela, mientras sigue de gira para presentar a sus fans sus últimas canciones. Justo
antes de incorporarse a los fogones de MasterChef celebrity, el artista ha sacado un hueco paracontar a los lectores de Consejos de tu farmacéutico en qué está inmerso en estos momentos.
Llevas muchos años en el mundo de lamúsica. ¿Cuál es la mayor enseñanza quete ha dado este arte, tu trabajo? La música es mi pasión. Además, al ser una per-sona pública, puedes ayudar a la gente. Porejemplo, dando a conocer mensajes o con enti-dades como la fundación Una medicina paraVenezuela. Eso me encanta. Con ella, gracias a lagente, hemos recaudado 2.675 kg de medicinasen lo que va de año. Lo único que no enviamoses la insulina por la cadena de frío. España nosha aportado muchísimo. Desde hace dos añosque existe esta entidad, ya llevamos 14 tonela-das de medicamentos recaudados desdeMadrid. A través de esta web se pueden vermedicamentos que se necesitan y ampliar infor-
mación de la campaña humanitariahttps://www.codevida.org
Estás inmerso en plena gira AndoBuscando. ¿Qué busca Baute en esta nuevaetapa? ¿Cómo definirías este nuevo tour? Quiero seguir mostrando mis canciones desiempre, que son más romanticonas y ahoratambién mis últimos temas que son diferentesa lo hecho hasta el momento, con tintes depop urbano. Y sobre todo, cantar mi single,dedicado a los venezolanos y la difícil situaciónque atraviesan.
Precisamente de ese tema te iba a pregun-tar ahora. De tu nuevo single Vamo a la
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ENTREVISTA A CARLOS BAUTE
calle, que está dedicado a tu tierra,Venezuela. ¿Qué nos puedes contar de estacanción tan especial para ti? Es un tema que está dedicado a los venezolanosque siguen de marcha y que llevan muchosmeses luchando por la libertad.
¿Cuáles son tus valores, aquellos que nopueden faltar en tu vida y en tu profesiónpase lo que pase? Para mí los valores fundamentales son la honesti-dad, el amor y la buena onda. En mi equipo, porejemplo, siempre me gusta que haya buen rollo yque todo esté armónico. Eso se transmite luegoal público. Somos generadores de sentimientos.Un show es alegría y es bonito transmitirlo a lagente que acude a verlo.
Tanto viaje, giras, a veces causan estrés, baja-da de defensas…Precisamente hace unosmeses tuviste que ir al médico debido a unpequeño bache. Y siempre has comentadoque es mejor prevenir.Sí. eso es. Para mí la prevención es fundamental.Para mi la vitamina C, el magnesio y ozono sonesenciales para estar perfecto. Tuve una herniadiscal y me desapareció al tomar ozono. Las célu-las madre también han sido importantes paramí. Todo lo que sea cuidarse es importante ybueno. Mi médico, el endocrino, José LuisCidón es un médico increíble.
En alguna ocasión has hablado sobre lahomeopatía ¿Qué piensas de ello? A mí, personalmente, me ha ayudado.Sobretodo, por ejemplo, con la acidez o eldolor de garganta. Ha sido una buena expe-riencia para mí.
¿Cuál ha sido el momento más difícil quehas tenido que afrontar? ¿cómo lo hasuperado? Uf, la muerte de los seres amados. Creo queno tenemos esa cultura para cuando llegan esetipo de situaciones. Poco a poco se va asu-
miendo aunque siempre queda marca. Mehubiera encantado que mi padre hubieraconocido a sus nietos. Fumaba y falleció porun cáncer de pulmón.
Ahora estás en una nueva etapa comopadre.Sí. Ahora voy a ser papá de nuevo y estoy muymuy contento.
¿Cuál ha sido tu momento más feliz? A nivel personal, el nacimiento de mi hijoMarkuss y el día de mi boda. Y a nivel profesio-nal cada vez que saco una canción. Es energíapara mí.
Hablando de energía, ¿te ha ayudado la far-macia en algún momento especial de tuvida? Claro. La farmacia me ha ayudado mucho. Paramí es importante. Si enfermo no tengo reparoen ir directamente y que me ayuden. Está al ladode casa y es fundamental para atajar problemas.
¿En qué puede ayudar a la sociedad en tuopinión? La farmacia es importante. La persona que tra-baja ahí está preparada y te asesora cuando lonecesitas. Además, dependiendo de los hora-rios de tu profesión y en ciertos momentosque necesitas solucionar algún problema desalud de manera rápida y no está abierta laconsulta del especialista, la farmacia es funda-mental. Te aconseja igual que el médico endeterminados temas.
Tienes que estar en plena forma y afrontarpromociones, ¿Te cuidas por deber o pla-cer? Por placer. Cuando compongo, por ejemplo, estoymuchas horas sentado y necesito hacer deporte.Me apasiona correr, el boxeo o el spinning.Además, me lo paso bien cuando lo practico.
¿Cuál crees que es el secreto de tu éxito? Las canciones, sin lugar a dudas. Nada más. Nohay trucos. Da igual una portada de un disco,quién la canta… lo importante son las cancionesy lo que transmiten.
¿Qué próximos retos y proyectos tienes? De momento, presentar mis canciones enLatinoamérica. Iré a Chile, México, Colombia…y mostraré allí mi show. Seguiré componiendo yviajaré.
"Al ser una persona públicapuedes ayudar más a la gente"( )
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· 16 láminas de pasta para hacer rollitos.· 200 g de carne picada de cerdo o vacuno. · 1-2 cebolletas.· ½ col chin.· Aceite de oliva virgen extra variedad Picual.· Sal y pimienta.
· 2 aguacates.· 2 tomates rojos.· 2 cebolletas.· 1 manojito de perejil.· 1 manojito de cilantro.· 6 o 8 cucharadas de aceite de oliva virgen extravariedad Arbequina.· 1 limón.· Unas gotas de tabasco.· Sal y pimienta.
*Recetas elaboradas por Aceites de Oliva de España.
SABORES DEL MUNDOEN TU MESA
RECETAS
Rollitos de primavera Guacamole con nachos
Pelamos y picamos las cebolletas. Partimos muyfina la col. En una sartén con 5 cucharadassoperas de aceite de oliva, sofreímos la cebolle-
ta, incorporamos la carne y la col partida, salpimen-tamos y lo dejamos unos minutos a fuego medio. Acontinuación colocamos una porción de esta mezclaen cada lámina de masa y las envolvemos recogiendolos bordes para formar un rollito. Por último freí-mos en abundante aceite de oliva, caliente pero nohumeante, hasta dorar cada rollito. Lo presentamossobre unas hojas de lechuga y unas hojas de hierba-buena. Acompañamos con salsa de soja y agridulce.
Cortamos los aguacates en dados pequeños.Para que no se oxiden, los mezclamos en unbol con el zumo del limón, según gusto, y el
aceite de oliva. Otro truco es dejar los huesos delos aguacates una vez finalizado el guacamole paraque no se ennegrezca, hasta el momento de servir-lo. Picamos las cebolletas, partimos los tomates endados pequeños y los añadimos al bol. Picamos elmanojito de perejil y el de cilantro y los agregamosa la mezcla. Salpimentamos y añadimos unas gotasde tabasco al gusto. Lo mezclamos bien con cuida-do y lo guardamos en frío, cubierto con film trans-parente para que no se oxide.
ELA
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INGREDIENTES (para 4 personas): INGREDIENTES (para 4 personas):
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La epilepsia es uno de los trastor-nos neurológicos más frecuentesen el mundo. Su síntoma másconocido son las crisis epilépti-cas, las cuales van desde breveslapsos de atención o sacudidasmusculares, hasta convulsionesseveras y prolongadas. Los datosrecogidos sobre la evolución deesta enfermedad durante más decinco años en 2.058 pacienteseuropeos han permitido realizaruno de los mayores estudios deReal World Data (datos de vidareal) sobre la eficacia de un fár-maco antiepiléptico (acetato deeslicarbazepina) en la mejoría deltiempo sin crisis y la disminuciónde la frecuencia de las mismas.MEDINOTICIAS
TODO MEDINOTICIAS
Las redes socialesse vuelcan con elmieloma múltiple
Estudio de las crisisepilépticas enpacientes europeos
Oncólogos reclamanhumanizar la asistencia a pacientes
Con motivo del Día Mundial delMieloma Múltiple, celebrado el5 de septiembre, las redes socia-les se han convertido en unaplataforma excepcional deapoyo a los paciente de este tipode cáncer de la sangre, queafecta sobre todo a mayores de65 años. #Mimejoramigolotieneha sido una de las campañasmovilizadas en Twitter yYoutube, en la que se ha busca-do sensibilizar sobre la impor-tancia de avanzar en la investi-gación y conseguir que las per-sonas con mieloma múltiplepuedan vivir más tiempo. EnEspaña, alrededor de 5.000 per-sonas padecen este tipo de cán-cer. MEDINOTICIAS
El 30% de los problemas a losque se enfrentan los médicos ensu práctica clínica no son técni-cos, sino éticos, según los autoresdel libro Bioética y Oncología. Unapuerta abierta a la oportunidad",elaborado por la SociedadOncológica de Galicia. A pesarde esto, los profesionales sanita-rios advierten de que no recibensuficiente formación en estaárea. Los expertos reclaman laimportancia de humanizar laasistencia oncológica, atender ala parte afectiva y emocional dela persona que padece cáncer, ytomar decisiones compartidasteniendo en cuenta la situaciónpersonal y los valores del pacien-te. MEDINOTICIAS
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