1. 1. Reconocer las mquinas que encontrars en el gimnasio Autor: Cristian Martnez
2. 2. Men Reconocer las mquinas que encontrars en el gimnasio Banco press o press de banca Poleas cruzadas Prensa de piernas Bceps y Trceps Abdomen Tabla de ejercicios recomendada Repeticiones en la semana Grfico de su progreso Video Conclusin
3. 3. Banco press o press de banca Pectorales abdominales en banco inclinado aperturas
4. 4. Poleas cruzadas Multifuncin: espalda , bceps , trceps , glteos . Dorsales.
5. 5. Prensa de piernas Femorales y Glteos Mquina de aductores: Se trabaja cara interna y externa de las piernas.
6. 6. Bceps y Trceps
7. 7. Abdomen
8. 8. Tabla de ejercicios recomendada Das Ejercicios Repeticiones Lunes Pecho-Biceps ( Abdomen) 4 10 o 8 / 3 15 o 25 Martes Espalda-Triceps Trapecio 4 - 10 o 8 Mircoles Piernas-Hombros (Abdomen) 4 10 o 8 / 3 10 o 12 / 3 15 o 25
9. 9. Repeticiones en la semana LUNES MARTES MIERCOLESJUEVES VIERNES
10. 10. Grfico de su progreso 3 meses 6 meses 12 meses
11. 11. Video
12. 12. Conclusin Gimnasio: Es un lugar que dispone una serie de instrumentos que sirven para que el ser humano utilice para su bien propio ( su salud fsica) encontramos pesas de diferentes tamaos , bicicletas , maquinas etc. Estos ejercicios coadyuvan a una vida saludable porque al sudar elimina toxinas de nuestro cuerpo , producto de nuestra mala alimentacin y el sedentarismo de muchas personas por su trabajo .