Evolucion de la Planificacion a lo Largo de la Historia

XABIER MENDOZAXABIER MENDOZA

EVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACIONEVOLUCION DE LA PLANIFICACION

776 a.c. - 394 a.c. TETRASTETRAS Juegos Olímpicos Griegos.

Ciclos de 4 días. Ordenar tareas.

776 a.c. - 394 a.c.776 a.c. - 394 a.c.

1913 MURPHY

1916 KOTOV

1913 MURPHY

1916 KOTOV

Presentan Ciclos de entrenamientos definidos.Progresión para obtener estado de forma.


19301930

Progresión carga.Entrenamiento específico basado E. general.Alternancia carga-recuperación.

PIHKALA - GORINOVSKI - BIRSINPIHKALA - GORINOVSKI - BIRSIN

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTOPRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

VIGENTES HOY EN DIA


19391939

Preparación multilateral Especialización.

GRANTYNGRANTYN CICLO ANUAL DE ENTRENAMIENTODividido 3 períodos.CICLO ANUAL DE ENTRENAMIENTODividido 3 períodos.

1950 DYSON - OZOLIN

P. Preparatorio P.competitivo

Etapa P. General

Etapa P. Especial

Etapa compet D

es-

carg

a P. dir

Alta Com

Período Transi-ción

VolumenIntensidad

Carga

Pre

com

p


19501950 LETUNOVLETUNOV División en períodos más científicamente: La forma ADAPTACION BIOLOGICA.División en períodos más científicamente: La forma ADAPTACION BIOLOGICA.

1956 MATVEYEV Desarrolla concepto de periodización basado Síndrome Adaptación H.Selye.

- Carácter ondulante de la respuesta biológica.- Relación óptima entre ritmos del entrenamiento y cambios ondulantes funciones biológicas.- Importancia valorar la carga del entrenamiento.

APORTO FUNDAMENTOS CIENTIFICOS PLANIFICACION

MATVEYEV MATVEYEV

I II III IV V VI VII VIII IX X XI XII

Período Preparatorio Período Competición Período

Transición


19601960 FIDELUSFIDELUS Disminuye el volumen Período Competitivo,para lograr FORMA MÁS DURADERA.Reduce trabajo general.

Disminuye el volumen Período Competitivo,para lograr FORMA MÁS DURADERA.Reduce trabajo general.

Período Preparatorio Período Competiciones P. Transición

Volumen Intensidad Forma


19601960 NAGLAKNAGLAK Introduce Doble Ciclo (2 momentos forma).Introduce Doble Ciclo (2 momentos forma).

VIII IX X XI XII I II III IV V VI VIITran Preparación Compet Tran Preparat Competición

FormaForma

C I C L O D O B L E T E M P O R A D A

…/...


19601960 NAGLAKNAGLAK Define Dinámicas de las Cargas Microciclo.Supercompensación tras el esfuerzo.Define Dinámicas de las Cargas Microciclo.Supercompensación tras el esfuerzo.

…/...

L M X J V S D L M X J V S D L M X J V S D

C. Límite

C. Grande

C. Mediana

Des. Activo

Descanso

P.P.General P.P.Especial P.Competición


19711971

Alternancia pendular sistemática carga especial y general

AROSJEVAROSJEV PRINCIPIO DEL PENDULOPRINCIPIO DEL PENDULO

%100

90

80

70

60

50

I II III

III

II

ICiclos Precompetición

Descanso Activo

Competición Principal

Carga EspecíficaCarga General

Amplitud

del

Péndulo


19741974 VOROBJEVVOROBJEV CARGA EN SALTOS del volumen e intens., para evitar adaptación aparato neuromuscular.CARGA EN SALTOS del volumen e intens., para evitar adaptación aparato neuromuscular.

1978 VERJOSHANSKI ENTRENAMIENTO EN BLOQUES

Máximo rendimiento no sólo planificar carga, también técnica y táctica.Aumento fuerza máx. influencia negativa velocidad ejecución técnica.Trabaja fuerza concentrada en bloques (2 meses F. concentrada aumenta F. rápida 2-3 meses más).

VERJOSHANSKI VERJOSHANSKI V

olum

en

Tiempo

Volumen

Fuerza-rápida

Fuerza-Técnica

P.Preparatorio P.Competici.

1,2,3 Bloques Fuerza

Técnica

Fuerza-rápida1 2 3


19771977 TSCHIENETSCHIENE Alto nivel intensidad todo ciclo entrenamiento. Tras P. Prep. INTERVALO PROFILACTICO para iniciar competiciones descansado.

Alto nivel intensidad todo ciclo entrenamiento. Tras P. Prep. INTERVALO PROFILACTICO para iniciar competiciones descansado.

% d

e C

arga

PP1 PC1 PP2 PC2 PTr.

Volumen

Intensidad

Intervalos Profilácticos


19801980 BONDARCIUKBONDARCIUK

Entrenamiento simultáneo condición específica y técnica.Elimina Preparación General (dudosa transferencia a mov. específicos) sólo como medio Recuperación.Desarrolla un período de incremento individual. Continua fase estabilización, control forma alargar P.estable o reducirla forma e iniciar nuevo ciclo.

… + N. MESES + 1 MES + 1 MES +

Logro de la forma Mantenimiento Recuperación...

CALENDARIO DE COMPETICIONES REDUCIDO

FACILMENTE APLICABLE

DEPORTES CON GRANDES PERIODOS COMPETITIVOS

VIII IX X XII I II III IV V VI VIIPeríodo

PreparatorioPeríodo Competiciones Largo

(8 meses)Período Transic.


19841984 BOMPABOMPA

FORMA GENERAL Nivel elevado factores condicionales, alto requerimiento todas las aptitudes. Necesaria formación de años.

DEPORTES LARGO PERIODO COMPETITIVO

ALTA FORMA Estado de rendimiento cercano al máximo. Desarrollo condicional específico. Adaptabilidad rápida a las cargas y buena recuperación.

FORMA OPTIMA Es transitoria. Se da cuando las condiciones del deportista son idóneas.

BOMPA BOMPA

I II III IV V VI VII VIII IX X XI XII P.Prep. Período Competición Período

Transición

FORMA GENERAL

ALTA FORMA

FORMA OPTIMA

BOMPA BOMPA

Período Preparatorio

Volumen Condicionamiento General

Intensidad

Fuerza-Técnica

Volumen Concentrado Condicionamiento Especial

COMO LOGRAR ALTA FORMA

BOMPA BOMPA

Con trabajo concentrado elevación forma con respecto temporadas anteriores (hasta 3 entrenamientos diarios).

A partir este momento trabajo concentrado F-Téc., aplicando la técnica con una intensidad creciente. Se pueden incluir competiciones que incrementan la forma.

Comenzamos el período competitivo entrando en la plataforma de Alta Forma.

Mínimo 3 test en este período

BOMPA BOMPA

COMO LOGRAR ALTA FORMAF

O R

M A

T i e m p o

Forma General

Alta Forma

Alcanzar la AF sobre la base del trabajo

concentrado específico

BOMPA BOMPA 1 COMPETICION SEMANALC

arga

L M X J V S D

Respuesta Biológica

Se provoca el mayor nivel de carga miércoles (doble sesión entrenamiento).

Concentra la carga para supercompensar el fin de semana.

La competición se contempla como una gran carga y específica.

El inicio de la siguiente semana se hace con una carga mínima.

BOMPA BOMPA 2 COMPETICIONES SEMANALESC

arga

D L M X J V S D

Respuesta Biológica

El día posterior a la competición, nivel de carga media, para obtener R.B. rápida a la fatiga acumulada y utilizarla en la competición siguiente.

Hace falta un gran nivel de Forma General para soportar la agresividad de este diseño.

DIFICIL DE APLICAR EN DEPORTES DE LARGA DURACION

% d

e C

arga

Volumen

Intensidad

DEPORTES LARGOS PERIODOS COMPETITIVOS

Las variantes de la competición altera el diseño de MICROADAPTACION, fundamental para controlar la carga.

Es necesario el siguiente diseño (parecido a Tschiene)de Volumen e Intensidad a lo largo de todo el Período Competitivo para mantener Alta Forma.

L M X J V S D

Concentración Cualidades Especiales

Trabajo General

Fuerza-Técnica

Todo el Per. Prepar. el trabajo concentrado de principio de semana se supercompensa para el fin de semana.

Durante el Per. Competitivo se debilita (+ lenta, - significativa) Bajar Volumen y distribución de contenidos distinto.

MICROCILO DE PERIODO COMPETITIVO

DISTRIBUCION CONTENIDOS

La tendencia (largo P.C.) es a concentrar la carga hasta 1 día y menos Fuerza-Técnica.

DEPORTES LARGOS PERIODOS COMPETITIVOS

• El control de las cargas en ciclos superiores a una semana es difícil realizar, en deportes de largo P.C.

• El diseño de carga semanal en sistema de MICRO-ADAPTACION es adecuado si está de acuerdo con los principios de supercompesación.

• El trabajo de carga especial es le que proporciona en P.C. el mantenimiento de Alta Forma.

• El estado de Alta Forma hay que lograrlo y mantenerlo atendiendo a la duración de las competiciones.

• El estado de Forma Optima es temporal y se logra a nivel individual, estando en AF y haciendo coincidir una sinergia de cargas de contenido específico.

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