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www.clinicamedihelp.com [email protected] Bocagrande Cra 6 No 5 - 101 Cartagena - Colombia Síganos en ALIMENTACIÓN SALUDABLE Coordinación de Nutrición CLÍNICA MEDIHELP SERVICES Código: B-AS-018 ESTÁNDAR DE ATENCIÓN AL CLIENTE ASISTENCIAL Vigilado por la Supersalud No duerma siestas prolongadas después de co- mer, esto hace que el metabolismo dismi- nuya ocasionando un aumento de peso. Evite el cigarrillo y el alcohol. Consuma suficiente cantidad de líquidos por día, recuerde que los líquidos incluyen todas las bebidas que consu- ma durante el día. Establezca una rutina de ejercicio diario acorde con las reco- mendaciones de su médico tratante. ”RECUERDE QUE DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN VA A DEPENDER UNA EXCELENTE SALUD” Si desea información adicional, por favor solicítela a nuestros teléfonos. 6569400 EXT 136 ALCOHOL TABACO Actividad física Alimentación Saludable

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Bocagrande Cra 6 No 5 - 101 Cartagena - Colombia

Síganos en

ALIMENTACIÓN

SALUDABLE

Coordinación de Nutrición CLÍNICA MEDIHELP SERVICES

Código: B-AS-018

ESTÁNDAR DE ATENCIÓN AL

CLIENTE ASISTENCIAL

Vigilado por la Supersalud

No duerma siestas prolongadas después de co-mer, esto hace que el metabolismo dismi-nuya ocasionando un aumento de peso.

Evite el cigarrillo y el alcohol.

Consuma suficiente cantidad de líquidos por día, recuerde que los líquidos incluyen todas las bebidas que consu-ma durante el día.

Establezca una rutina de ejercicio diario acorde con las reco-mendaciones de su médico tratante.

”RECUERDE QUE DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN VA A DEPENDER UNA EXCELENTE

SALUD”

Si desea información adicional, por favor solicítela a nuestros teléfonos.

6569400 EXT 136

ALCOHOL TABACO

Actividad física

Alimentación Saludable

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Evite el consumo de azúcares simples (azúcar, panela o miel)

RECOMENDACIONES PARA UNA

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Fraccione sus alimentos en 5 o 6 tiempos de comida durante el día así: Desayuno, Refrigerio, Almuerzo, Refrigerio y Cena.

Consuma diariamente dos (2) porciones de alimentos fuentes de calcio como leche, queso, yogurt o kumis.

La leche debe ser descremada.

Puede utilizar remplazos (edulcorantes no calóricos) tales como Stevia, Splenda, Incauca Zero, Sabro, etc.

Consuma solo una porción de carbohidratos complejos (harinas) en cada comida.

Prepare los alimentos utilizando aceites vege-tales cero colesterol sin reutilizar.

El huevo se puede consumir completo (clara y yema) preparado preferiblemente en aceite 0 colesterol limpio.

Consuma diariamente cinco (5) porciones de fi-bra dietária representadas en tres (3) frutas y dos (2) ensaladas o verdura. Se recomienda consumir las frutas preferiblemente con la cáscara.

Mastique despacio, recuerde tomarse el tiem-po suficiente para el consumo de sus alimen-tos, una buena masticación garantiza una excelente digestión, así como una agradable sensación de saciedad.

Un plato de comida sea al almuerzo o a la cena, debe incluir una porción de alimento fuente de proteína (carne de res o cerdo magra, pollo sin piel o pes-cado de mar en cualquier preparación), una por-ción de harina (arroz, o papa, o plátano verde o amarillo, o yuca, o arepa, etc.) y una porción de verdura o ensalada.

DESAYUNO

REFRIGERIO

ALMUERZO

CENA

REFRIGERIO