Evite el cigarrillo y el alcohol. ESTÁNDAR DE ATENCIÓN AL · PDF filemer, esto...
Transcript of Evite el cigarrillo y el alcohol. ESTÁNDAR DE ATENCIÓN AL · PDF filemer, esto...
www.clinicamedihelp.com [email protected]
Bocagrande Cra 6 No 5 - 101 Cartagena - Colombia
Síganos en
ALIMENTACIÓN
SALUDABLE
Coordinación de Nutrición CLÍNICA MEDIHELP SERVICES
Código: B-AS-018
ESTÁNDAR DE ATENCIÓN AL
CLIENTE ASISTENCIAL
Vigilado por la Supersalud
No duerma siestas prolongadas después de co-mer, esto hace que el metabolismo dismi-nuya ocasionando un aumento de peso.
Evite el cigarrillo y el alcohol.
Consuma suficiente cantidad de líquidos por día, recuerde que los líquidos incluyen todas las bebidas que consu-ma durante el día.
Establezca una rutina de ejercicio diario acorde con las reco-mendaciones de su médico tratante.
”RECUERDE QUE DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN VA A DEPENDER UNA EXCELENTE
SALUD”
Si desea información adicional, por favor solicítela a nuestros teléfonos.
6569400 EXT 136
ALCOHOL TABACO
Actividad física
Alimentación Saludable
Evite el consumo de azúcares simples (azúcar, panela o miel)
RECOMENDACIONES PARA UNA
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Fraccione sus alimentos en 5 o 6 tiempos de comida durante el día así: Desayuno, Refrigerio, Almuerzo, Refrigerio y Cena.
Consuma diariamente dos (2) porciones de alimentos fuentes de calcio como leche, queso, yogurt o kumis.
La leche debe ser descremada.
Puede utilizar remplazos (edulcorantes no calóricos) tales como Stevia, Splenda, Incauca Zero, Sabro, etc.
Consuma solo una porción de carbohidratos complejos (harinas) en cada comida.
Prepare los alimentos utilizando aceites vege-tales cero colesterol sin reutilizar.
El huevo se puede consumir completo (clara y yema) preparado preferiblemente en aceite 0 colesterol limpio.
Consuma diariamente cinco (5) porciones de fi-bra dietária representadas en tres (3) frutas y dos (2) ensaladas o verdura. Se recomienda consumir las frutas preferiblemente con la cáscara.
Mastique despacio, recuerde tomarse el tiem-po suficiente para el consumo de sus alimen-tos, una buena masticación garantiza una excelente digestión, así como una agradable sensación de saciedad.
Un plato de comida sea al almuerzo o a la cena, debe incluir una porción de alimento fuente de proteína (carne de res o cerdo magra, pollo sin piel o pes-cado de mar en cualquier preparación), una por-ción de harina (arroz, o papa, o plátano verde o amarillo, o yuca, o arepa, etc.) y una porción de verdura o ensalada.
DESAYUNO
REFRIGERIO
ALMUERZO
CENA
REFRIGERIO