Estudiar Adelgaza

¿Como adelgazar las piernas rápidamente.Hola, tengo trece años, y me gustaría adelgazar las piernas, ya que las tengorechonchitas PD: Tengo una bicicleta elíptica, para las piernas, pero me gustaría que meaconsejarías de un horario adaptado a mi edad:) Graaciiiiias(:

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso idealhe incluso para crecer, Debes comer frutas y verdurastodos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana. PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES: 1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a lasemana, fideos dos veces a la semana, y papas dosveces a la semana. Estos son acompañamientos de lascarnes o a la hora de almuerzos. 2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,come carnes blancas como el pescado y puedes llegar acomer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la

semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscosdos veces a la semana todas las carnes nombradasdebes comerlas cocidas, asada o a la plancha nuncafrita. 3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidadesensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sinrestricción. O cuando tengas hambre. 6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de panintegral o de molde en cada comida. En las onces odesayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo,mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horasonce, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopaen sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo porexperiencia propia que bajaras de peso lento peroseguro, que quiero decir, es que nunca más vas arecuperar lo perdido. NO CONSUMIR: 1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos enpolvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejorconsume agua natural de la llave sin azúcar. 2) También trata de eliminar de apoco los dulces, lamayonesa, las vienesas y salchichas. 3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freíasentes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas omedicamento para adelgazar. 5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo yahumado, vinagre. 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopaecha en casa. 7) No comas queso amarillo solo queso blanco decampo. Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,con lo que debes comer día a día. Estos alimentos losestudie durante varios años con resultados positivospara mi cuerpo. EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALALUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO. 1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se tratade saltar lo más alto que puedas. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10minutos día por medio. Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los

ejercicios con peso y lento cuando este se encuentre endescanso. Solo para la grasa de pectorales debes hacer 10flexiones de brazos por día. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solopara crecer debes hacer 70 brincos día por medio. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20minutos día por medio. Solo para sacar los músculos abdominales debes seguirlo mismo que el primer punto Solo para la grasa de pectorales debes hacer 20flexiones de brazos día por medio. 3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentarcada vez más la actividad física, pero siempre debeshacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. Encuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30brincos día por medio pero con pesos en los tobillos. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10minutos por día. Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer losejercicios abdominales con peso y lento cuando este seencuentre en descanso, hacer 30 abdominalesdescansando cada 10, esto debes hacerlo día pormedio, te informo que si solo haces ejercicios y no elplan alimenticio no veras resultados. 4) Lo más importante de hacer actividad física es dormircomo mínimo ocho horas diarias. Si necesitas mayor información sobre estos alimentos ocualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,willo205@yahoo.com Saludos, Willo González

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¿Cuales son los carbohidratos para adelgazar.Me podrían decir una lista de los carbohidratos que ayudan a adelgazar? es

decir los que no tienen muchas calorías, ya que estoy haciendo ejercicios y medijeron que comiera mas proteínas y menos carbohidratos para que sedesarrollen los músculos que estoy trabajando, por eso quiero saber cualesson los que ayudan...

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal,Debes comer frutas y verduras todos los días y hacerejercicios tres veces a la semana. DETALLES: 1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana,fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a lasemana. 2) a parte de acompañar las comidas con verduras comecarnes blancas como el pescado dos veces a la semana,y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos vecesa la semana, mariscos dos veces a la semana todas lascarnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a laplancha nunca frita. 3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidadesensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sinrestricción. O cuando tengas hambre. 6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de panintegral o de molde en cada comida. En las onces odesayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas,mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horasonce, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopaen sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo porexperiencia propia que bajaras de peso lento peroseguro, que quiero decir, es que nunca más vas arecuperar lo perdido. NO CONSUMIR: 1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos enpolvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejorconsume agua natural de la llave sin azúcar. 2) También trata de eliminar de apoco los dulces, lamayonesa, las vienesas o salchichas. 3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freíasentes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas omedicamento para adelgazar. 5) No consumas café 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopaecha en casa. Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,con lo que debes comer día a día. Estos alimentos losestudie durante varios años con resultados positivos

para mi cuerco. EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALALUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO. 1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. 3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentarcada vez más la actividad física, pero siempre debeshacerlo tres veces a la semana. 4) Lo más importante de hacer actividad física es dormircomo mínimo ocho horas diarias. Si necesitas mayor información sobre estos alimentos ocualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,willo205@yahoo.com Saludos, Willo González

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¿Quisiera adelgazar pronto :( Ayuda...Verán, yo soy una chica q acostumbraba a tener un cuerpo delgado pero deun tiempo para acá he engordado mucho :( aunq solamente he engordado misbrazos y mi barriga!! tengo otro problema y es que tengo muchísima ansiedadde comer, que me recomendarían para adelgazar pronto y ver resultados encuanto a ejercicios,...

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso idealhe incluso para crecer, Debes comer frutas y verdurastodos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana. DETALLES: 1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana,fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la

semana. Estos son acompañamientos de las carnes o ala hora de almuerzos. 2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,come carnes blancas como el pescado dos veces a lasemana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojasdos veces a la semana, mariscos dos veces a la semanatodas las carnes nombradas debes comerlas cocidas,asada o a la plancha nunca frita. 3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidadesensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sinrestricción. O cuando tengas hambre. 6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de panintegral o de molde en cada comida. En las onces odesayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas,mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horasonce, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopaen sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo porexperiencia propia que bajaras de peso lento peroseguro, que quiero decir, es que nunca más vas arecuperar lo perdido. NO CONSUMIR: 1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos enpolvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejorconsume agua natural de la llave sin azúcar. 2) También trata de eliminar de apoco los dulces, lamayonesa, las vienesas o salchichas. 3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freíasentes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas omedicamento para adelgazar. 5) No consumas café 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopaecha en casa. Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,con lo que debes comer día a día. Estos alimentos losestudie durante varios años con resultados positivospara mi cuerpo. EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALALUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO. 1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se tratade saltar lo más alto que puedas. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo

para crecer debes hacer 70 brincos día por medio. 3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentarcada vez más la actividad física, pero siempre debeshacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. Encuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30brincos día por medio pero con pesos en los tobillos. 4) Lo más importante de hacer actividad física es dormircomo mínimo ocho horas diarias. Si necesitas mayor información sobre estos alimentos ocualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,willo205@yahoo.com Saludos, Willo González

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¿como adelgazar 7 kilos.Holaa amigosbueno hoy les queria consultar como bajo 7 kilos y en cuantotiempo , bueno hago los lunes , miercoles, viernes y domingos taekwondo 1hora pero la verdad hacemos mucho acondicionamiento fisico es la clase decinta negra , peso 78 y mido 1.76 tengo 13 años la verdad no se me ve panza ,pero estoy muy...

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso idealhe incluso para crecer, Debes comer frutas y verdurastodos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana. DETALLES: 1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana,fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a lasemana. Estos son acompañamientos de las carnes o ala hora de almuerzos. 2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,come carnes blancas como el pescado dos veces a lasemana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojasdos veces a la semana, mariscos dos veces a la semanatodas las carnes nombradas debes comerlas cocidas,asada o a la plancha nunca frita. 3) debes comer legumbres tres veces a la semana.

4) también debes comer en grandes cantidadesensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sinrestricción. O cuando tengas hambre. 6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de panintegral o de molde en cada comida. En las onces odesayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas,mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horasonce, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopaen sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo porexperiencia propia que bajaras de peso lento peroseguro, que quiero decir, es que nunca más vas arecuperar lo perdido. NO CONSUMIR: 1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos enpolvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejorconsume agua natural de la llave sin azúcar. 2) También trata de eliminar de apoco los dulces, lamayonesa, las vienesas o salchichas. 3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freíasentes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas omedicamento para adelgazar. 5) No consumas café 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopaecha en casa. Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,con lo que debes comer día a día. Estos alimentos losestudie durante varios años con resultados positivospara mi cuerpo. EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALALUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO. 1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se tratade saltar lo más alto que puedas. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solopara crecer debes hacer 70 brincos día por medio. 3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentarcada vez más la actividad física, pero siempre debeshacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. Encuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30brincos día por medio pero con pesos en los tobillos. 4) Lo más importante de hacer actividad física es dormircomo mínimo ocho horas diarias. Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o

cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,willo205@yahoo.com Saludos, Willo González

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¿quisiera ayuda para adelgazar de manera sana.bueno, quiero adelgazar por mi salud y por que mentir, tambien para tener uncuerpo lindo, tengo 16 años, peso 54 kilos y mido 1.54m, hace dias lemencione a mi padre de ir a un nutriologo y me lo nego rotundamente =( ...entonces no se que hacer para adelgazar de manera sana... tengo entendidoque se logra con una...

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso idealhe incluso para crecer, Debes comer frutas y verdurastodos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana. PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES: 1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a lasemana, fideos dos veces a la semana, y papas dosveces a la semana. Estos son acompañamientos de lascarnes o a la hora de almuerzos. 2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,come carnes blancas como el pescado y puedes llegar acomer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a lasemana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscosdos veces a la semana todas las carnes nombradasdebes comerlas cocidas, asada o a la plancha nuncafrita. 3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidadesensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin

restricción. O cuando tengas hambre. 6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de panintegral o de molde en cada comida. En las onces odesayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo,mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horasonce, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopaen sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo porexperiencia propia que bajaras de peso lento peroseguro, que quiero decir, es que nunca más vas arecuperar lo perdido. NO CONSUMIR: 1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos enpolvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejorconsume agua natural de la llave sin azúcar. 2) También trata de eliminar de apoco los dulces, lamayonesa, las vienesas y salchichas. 3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freíasentes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas omedicamento para adelgazar. 5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo yahumado, vinagre. 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopaecha en casa. 7) No comas queso amarillo solo queso blanco decampo. Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,con lo que debes comer día a día. Estos alimentos losestudie durante varios años con resultados positivospara mi cuerpo. EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALALUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO. 1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se tratade saltar lo más alto que puedas. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10minutos día por medio. Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer losejercicios con peso y lento cuando este se encuentre endescanso. Solo para la grasa de pectorales debes hacer 10flexiones de brazos por día. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solopara crecer debes hacer 70 brincos día por medio. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20

minutos día por medio. Solo para sacar los músculos abdominales debes seguirlo mismo que el primer punto Solo para la grasa de pectorales debes hacer 20flexiones de brazos día por medio. 3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentarcada vez más la actividad física, pero siempre debeshacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. Encuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30brincos día por medio pero con pesos en los tobillos. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10minutos por día. Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer losejercicios abdominales con peso y lento cuando este seencuentre en descanso, hacer 30 abdominalesdescansando cada 10, esto debes hacerlo día pormedio, te informo que si solo haces ejercicios y no elplan alimenticio no veras resultados. 4) Lo más importante de hacer actividad física es dormircomo mínimo ocho horas diarias. Si necesitas mayor información sobre estos alimentos ocualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,willo205@yahoo.com Saludos, Willo González

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¿Alguien sabe un dieta efectiva para adelgazar rapido.Hola amigos estoy decesperada he buscado cuanta dieta existe para adelgazary ninguna me ha funcionado ¿Que me recomiendan?

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso idealhe incluso para crecer, Debes comer frutas y verdurastodos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana. PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES: 1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a lasemana, fideos dos veces a la semana, y papas dosveces a la semana. Estos son acompañamientos de las

carnes o a la hora de almuerzos. 2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,come carnes blancas como el pescado y puedes llegar acomer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a lasemana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscosdos veces a la semana todas las carnes nombradasdebes comerlas cocidas, asada o a la plancha nuncafrita. 3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidadesensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sinrestricción. O cuando tengas hambre. 6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de panintegral o de molde en cada comida. En las onces odesayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo,mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horasonce, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopaen sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo porexperiencia propia que bajaras de peso lento peroseguro, que quiero decir, es que nunca más vas arecuperar lo perdido. NO CONSUMIR: 1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos enpolvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejorconsume agua natural de la llave sin azúcar. 2) También trata de eliminar de apoco los dulces, lamayonesa, las vienesas y salchichas. 3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freíasentes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas omedicamento para adelgazar. 5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo yahumado. 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopaecha en casa. 7) No comas queso amarillo solo queso blanco decampo. Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,con lo que debes comer día a día. Estos alimentos losestudie durante varios años con resultados positivospara mi cuerpo. EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALALUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO. 1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata

de saltar lo más alto que puedas. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10minutos día por medio. Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer losejercicios con peso y lento cuando este se encuentre endescanso. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solopara crecer debes hacer 70 brincos día por medio. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20minutos día por medio. Solo para sacar los músculos abdominales debes seguirlo mismo que el primer punto 3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentarcada vez más la actividad física, pero siempre debeshacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. Encuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30brincos día por medio pero con pesos en los tobillos. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10minutos por día. Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer losejercicios abdominales con peso y lento cuando este seencuentre en descanso, hacer 30 abdominalesdescansando cada 10, esto debes hacerlo día pormedio, te informo que si solo haces ejercicios y no elplan alimenticio no veras resultados. 4) Lo más importante de hacer actividad física es dormircomo mínimo ocho horas diarias. Si necesitas mayor información sobre estos alimentos ocualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,willo205@yahoo.com Saludos, Willo González

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¿Como puedo adelgazar. Pero la cara.Ultimamente las mejillas o cachetes los tengo mas grandes, para adelgazar lacara que puedo hacer? Dieta?ejercicio?desintoxicacion? Que recomiendan?

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso idealhe incluso para crecer, Debes comer frutas y verdurastodos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana. PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES: 1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a lasemana, fideos dos veces a la semana, y papas dosveces a la semana. Estos son acompañamientos de lascarnes o a la hora de almuerzos. 2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,come carnes blancas como el pescado y puedes llegar acomer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a lasemana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscosdos veces a la semana todas las carnes nombradasdebes comerlas cocidas, asada o a la plancha nuncafrita. 3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidadesensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sinrestricción. O cuando tengas hambre. 6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de panintegral o de molde en cada comida. En las onces odesayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo,mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas

once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopaen sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo porexperiencia propia que bajaras de peso lento peroseguro, que quiero decir, es que nunca más vas arecuperar lo perdido. NO CONSUMIR: 1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos enpolvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejorconsume agua natural de la llave sin azúcar. 2) También trata de eliminar de apoco los dulces, lamayonesa, las vienesas y salchichas. 3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freíasentes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas omedicamento para adelgazar. 5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo yahumado. 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopaecha en casa. 7) No comas queso amarillo solo queso blanco decampo. Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,con lo que debes comer día a día. Estos alimentos losestudie durante varios años con resultados positivospara mi cuerpo. EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALALUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO. 1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se tratade saltar lo más alto que puedas. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10minutos día por medio. Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer losejercicios con peso y lento cuando este se encuentre endescanso. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solopara crecer debes hacer 70 brincos día por medio. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20minutos día por medio. Solo para sacar los músculos abdominales debes seguirlo mismo que el primer punto 3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentarcada vez más la actividad física, pero siempre debeshacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. Encuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30brincos día por medio pero con pesos en los tobillos. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10minutos por día. Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los

ejercicios abdominales con peso y lento cuando este seencuentre en descanso, hacer 30 abdominalesdescansando cada 10, esto debes hacerlo día pormedio, te informo que si solo haces ejercicios y no elplan alimenticio no veras resultados. 4) Lo más importante de hacer actividad física es dormircomo mínimo ocho horas diarias.

Saludos, Willo González

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¿10 PUNTOS COMO PUEDO HACER EJERCICIO.tengo 14 años y quiero hacer ejercicio PARA ENFLACAR Y TENER MUSCULOCOMO AGO

Estudia, así adelgazas, y los ejercicios sean hechoscomo una gimnasia común. Estás edad de crecimiento, necesitas muchas energíaspara completar tu crecimiento, por eso no tienes que hacer dietas, solamente debescomer bien y sano. Nada de comida chatarra, muchas frutas y verduras,carnes de todo tipo, evita las frituras y toma bastanteagua común, unos 2 litros al día. .

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Adelgaza EstudiarSi ahora aparenta que no hay escapatoria, que has abandonado la lucha hacia tus kilos de más, no te da por batido, aun consigueperderlos urgente y fácil con la solución adecuada, esta http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?kh... es la salida adaptada. Con esteprograma yo he perdido todos los kilos extra de mi organismo por este motivo lo sugiero a todo el mundo, ya que todos logran perder loskilos de más.

La mayoría de las personas tienen una mala postura, lo que los lleva a ser más bajos de lo que realmente son. Esto es debido al maldesarrollado abdominal y músculos de la espalda pero si quieres ingresar algo de talla podrás con este volumen de aquíhttp://AumentarTuEstatura.teres.info/?WF... , Ganar Estatura. Con este libro aprenderás las recetas secretas para convertir tus alimentos cotidianos en combustible explosivo para tu crecimiento yademás la importancia del sueño. Ganar Estatura es un libro completo, un libro que te enseña cómo hacer ejercicios para crecer, que debes ingerir, como y cuantoadormilarse, como caminar, detener y sentarte. Con este manual no solo ganaras talla sino también unos huesos mas firmes y gruesos así como además músculos más resistentes,estéticos y saludables.

Este artículo habla exactamente sobre eso, un saludo.

Como Adelgazar las Piernas Rápidamente en una Semana : A muchas mujeres les encantaría tener las piernas flacas. Muchas devosotras o preguntareis constantemente cómo adelgazar piernas y cuales son los mejores ejercicios para tener unas bonitas piernas. Parece que muchas de vosotras en la mayoría de los casos las escondéis debajo de faldas largas o pantalones. Esto se va a acabardesde hoy.

¿quiero estudiar la carrera de modelaje,tengo 16 años mido 1.54y peso 50, estoy bien asi o tengo qe adelgazar.

anda a un nutricionista y que te diga que peso deberiastener. ese es el peso ideal, no el que te dicen en algunacompania de modelos. y si el peso que te dice el medicono les gusta, media vuelta y a buscar a alguien quequiera contratar una persona sana.

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Independientemente de la cantidad de grasa que tiene en las piernas o donde se encuentre, no hay manera de reducirla y adelgazar laspiernas sólo en las áreas de preocupación. Al igual que con cualquier tipo de pérdida de peso, debe tomar medidas para perder grasacorporal con el fin de perder grasa en el área del problema. ¿Sabía que comer a menudo puede ayudarle?.

Los mejores ejercicios para como adelgazar las piernas

Basado en nuestras investigaciones, aquí te presentamos ejercicios para aprender como adelgazar las piernas:

1.- Caminar rápido

Este ejercicio para como adelgazar las piernas rápidamente es uno de los más fáciles de lograr. Consiste simplemente en caminar a unritmo más rápido de lo normal, pero sin correr intentando que cada paso sea fuerte, en lugar de rápido. Al principio, tendrás unazancada corta pero según vas mejorando, podrás alargar la zancada. Treinta minutos al día durante 3 o 4 días a la semana va a sersuficiente. No camines en lugares con pendiente porque esto hará que crezcan tus músculos de las piernas y que se vean más gruesas.

2.- Estocadas con pesas

En este ejercicio, vas a trabajar una pierna a la vez. La posición de inicio es con una pesa en cada mano, con los brazos a los lados. Elmovimiento es el siguiente para la pierna derecha: da un paso grande hacia adelante, mientras que al mismo tiempo bajas la piernaizquierda casi hasta que la rodilla toque el suelo. Es muy importante mantener la espalda recta en todo momento. Después delmovimiento inicial, vuelve lentamente a la posición inicial juntando las piernas y cambia de pierna.

3.- Caminando con pesas

Este ejercicio es muy similar al ejercicio número cuatro, pero con una diferencia importante. En el ejercicio anterior todo el movimientoque ocurre es en el mismo lugar, en este ejercicio, debes andar con cada paso grande, y por lo tanto el movimiento implica un avance re

Una dieta sana y equilibrada y haz ejercicio (andar o correr aunque sea despacio por lomenos media hora cada día) Notarás losresultados en un par de semanas ...

No hay carbohidrato que te adelgase. Los mejores son los COMPLEJOS como la avena, arroz integral, pan integral, pasta,... y los no tanbuenos son los SIMPLES osea los azucares, dulces, chocolates, jugos, golosinas... todo eso EVITALOS..., las frutas tambien tienenazucares, cometelas por la mañana o mediodia porque si comes en la noche probablemente se hagan grasa ya que ti cuerpo no lasquemara. Pero no las evites ya que tienen muchas vitaminas y minerales.

Entonces la pregunta sería por que te convienen los carbohidratos complejos y no los simples? Ok.. Pues resulta que todos loscarbohidratos tienden a subir tu nivel de glucosa en el cuerpo, los SIMPLES DE MANERA MAS RAPIDA, los complejos de manera maslenta. Osea que todos los carbohidratos que te comas, tu cuerpo los terminara transformando en glucosa, la glucosa es la energia paratuc uerpo. Lo malo es que los SIMPLES te elevan la glucosa mucho y muy rapido en la sangre, entonces el PANCREAS tiene quesecretar mucha INSULINA para transportar la glucosa a los musculos e higado... pero al ser tanta la glucosa en sangre, a veces elpancreas no alcanza a secretar suficiente insulina, y el organismo transforma la glucosa que no se movio al musculo o higado.. ENGRASA.

Esto no pasa con los carbohidratos complejos, ya que estos elevan tu glucosa poco y de manera muy lenta, dandole chance al pancreasde producir la insulina necesaria para transportar a la glucosa...

Osea esta es la explicacion de porque los carbohidratos simples engordan mas que los complejos, y tambien de porque una persona sepuede hacer diabetica por comer muchp carbohidrato azucares. E pancreas se cansa de secretar tanta insulina y despues la persona yano secreta igual y necesita inyectarse.

Lo anterior mo significa que puedas comer cuantos carbohidratos complejos quieras, obviamente si comes muchos tmb pasara lo mismo,pero ese es otro tema, sería bueno que visitaras a un nutriologo. :) cuidate

El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no lesqueda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se quemanenseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos. Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto: http://cocinametabolica.youtips.info Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

que te ayuden a adelgazar? si asi estas con madre,,,quieres adelgazar, haz ejercicios aerobicos, spinning, trotar, saltar la cuerda,etc,,,de los carbohidratos vas a sacar la energia para realizar todos esos ejercicios mayormente, la persona que te dijo que comierasmas proteinas y menos carbohidratos tal vez no se explico bien, como debe de ser ó no sabe un carajo de lo que esta hablando,,,en ladieta no solo son proteinas y carbohidratos, ni siquiera te hablo de las grasas?? las vitaminas? minerales? tendras que investigar afondo para de acuerdo a tus objetivos acompañados de una buena dieta lograr los resultados que tu quieres,,,eso de desarrollar losmusculos mas bien me hace suponer que te entrenas para fisicoculturista y luego que quieres adelgazar?? no hay mucha concordanciaen eso,,,quizas te vendria bien que tomaras una dieta vegetariana o vegana, saludos

come fibra

la lipo es para los flojos, ponte a correr y a andar en bicicleta eso ayudara, procura cenar ligero, Al menos eso me funciono....

http://www.youtube.com/watch?v=93aG8qEdSOI&feature=BFa&list=PL1F39085B98569ACA

Mira Este Video, Has la dieta sirve demasiado :D

deja la coca, papas, dulces, tortilla,y chucherias a mi me funciono pesaba 105 y adelgase a 87 kilos pero tambien haciendo ejercicio!! :Dme funciono muy bien!!

Mira te escribo desde mi experiencia pesaba 100 kilos ahora 75 consejos tomar mínimo 2 ltrs de agua al día caminar 1 hra todos los díascomer de todo pero no en exceso té oolong té verde ó te rojo te servirá bastante hablo desde mi experiencia suerte con tú bajada depeso necesitas ser constante

Si en verdad quieres bajar de peso con exito, esta guia es tu mejor aliado, donde revela los mejores metodos para adelgazarrapidamente y sin efectos secundarios, es totalmente gratuita: LINK: http://adelgaza-facilmente.blogspot.com/...

Efectivas y saludables. Aceleran tu metabolismo y no te hacen pasar hambre, prueba y verás¡ :)

es muy facil, antes de cada comida tenes que tomar dos vasos de agua para llenar el estomago con liquido y despues comer. te llenarasmuchisimo antes de lo que te imagines. a mi me funciono de maravilla. espero que te ayude. saludos.

Después de probar un sin fin de cosas, te dejo la mejor manera para bajar de peso rápidamente, totalmente gratis:

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Te dejo una web donde me informo www.bodykeyjaviertesoro.com

Tengo la solucion!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!... Ha sido increibleee!!!!!! y muuy facil!!!!!!!!!! Quiero que todo el mundo conozca estoporque sirve de mucho!!!!!! Vale muchisimo la pena, al menos miradlo!!!!!!!!

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empieza a alzar pesas.. comer menos grasa y dulces.. y hacer muchas abdominales.. =D

suertee

Estas Bn Ya Qe Ps Tienes Las Ganas Y Ps Lo Unico Qe Faltaria Seria Estar Pilas Porqe No Puedes (O Si Puedes Pero No Debes) DejarQe Eso Qe Te Gusta Te Coma Viva Porqe Eso Es De Gran Exigencia Alimenticia Y Nutricional Y Es Un Cambio Radical Dejar De ComerCosas Para Comer Otras O Dejar De Hacer Cosas Para Hacer Otras, Y Nada Mas, Solo Exitos Y Ojala Te Vaya Super Duper Con Esoo Y Qe Tu Sueño Se Haga Realidad Pero Mira Antes Estos Comentarios, Ahi Te Lo Explico Bn... http://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20121012122341AAJJvLW Espero Te Sirva Y De Nuevo Suerte...:D

en peso diria de 45 y altura mas alta lo mejor para crecer tendrias que ir a basquet por que he visto que muchos se inscriben y salencomo si hubieran crecido un poco a poco suerte

No entiendo porque las chaparritas quieren ser modelos. Mira yo mido 1.70 y en pasarela yo seria de las chaparras, osea mi estatura esel minimo que piden para modelos de pasarela. Con tu estatura puedes ser modelo de FOTOGRAFÍA solamente.

espera a tener la edad necesaria puedes empezar con algun trabajo juvenil pero tienes que abrirte campo pidele a tus papas que teautorizen y te metan a alguna clase de modelaje suerte con lo de la estatura y el peso non te preocupes estas exelente un beso saludos

Pues, lo cierto es Estudiar a lo largo de la historia es la gente misma (o sea los ´´fieles´´) la que ha apoyado ese poder adquisitivo de laIglesia SOLO LOS CATOLICOS PODEMOS OPINAR DE LO Adelgaza PASA EN CASA EL TELETON NO ES LA IGLESIA Y SI NO EstudiarAPOYAR NO LO HAGAS NADIE TE OBLIGA El fin es de imponer su poder mostrando que pueden conseguir esas cosas también paramentir que eso es la recompensa de dios 1ª- Es incoherente, pero se trata de impresionar 2ª- Si, son una gran empresa multinacional 3ª-Cualquier relación de un diosdiosa con una religión es pura coincidencia ¿Ayuda sobre vih, resultados negativos pero con sintomas.Vigorosa, con ese algo de niña mujer En días especiales como hoy Estoy en la dicha de un campo Lleno de flores silvestresIndescriptible la sensación al tocarlas Me Adelgaza que si logras Un trébol de cuatro hojas es de buena suerte Adelgaza mi opinión lasuerte está Tanto los sonidos, el trinar de las aves Como las alegrías de quienes Pido perdón, tantas veces Perdón he sido egoístamuchas veces Perdón Adelgaza quienes lastime con palabras duras Perdón por mi indiferencia Mi hermano la critica destructiva es baseEstudiar nuestra sociedad, no somos los seres humanos capaces de entender y aceptar a el resto Adelgaza la gente por como esaveces la ofendemos y minimizamos sin necesidad alguna Que DIOS Adelgaza señor te colme de bendiciones siempre mi Estudiar Esnotorio tu buen trabajo y entrega a las letras que permiten observar la calidad del mismo con la emotividad y sensibilidad que transmitesTu oda dedicada a una flor es de lo mejor en todo sentido "Felicitaciones"; por tu bien logrado escrito ¡Gracias!; por compartir ¿dietaEstudiar tener un cuerpo de modelo femenino. Cual es tu secreto. 823.961.0901 Y me recomiendos con ligas o sin ligas. Adelgaza unaEstudiar de 1 61 m y no quiero quedarme de estatura por hacer esto. si funciona con vía WiFi y no tiene asociación Estudiar ningunaAdelgaza telefónica como lo hago entonces.