El embarazo y el parto son momentos mágicos que cambian la vida de una mujer. Durante el embarazo las alteraciones del cuerpo y el au-mento de sensibilidad nos llevan a mirar nues-tro entorno con otros ojos. Siéntete orgullosa, ya que tu cuerpo está realizando un trabajo excepcional. Disfruta de 40 semanas llenas de emociones únicas mientras tu organismo se está preparando para la llegada de un nuevo ser humano – tu bebé.Pero “no hay rosa sin espinas” y algunos de esos cambios conllevan ciertas molestias. No te preocupes, estas pequeñas indisposiciones son totalmente normales y síntomas de esa gran adaptación. Una mujer embarazada no está enferma y tampoco se debería sentir así. Sin embargo, es importante cuidarse y relajarse en la medida que sea posible para sentirse bien en su cuerpo durante toda la gestación.En este contexto debes conceder una especial importancia al cuidado de tu piel, “envoltura” que protege, respira, elimina y absorbe, lo que hace que sea altamente permeable con lo cual debes tener precaución con lo que usas para tu cuidado corporal en esta etapa.

En Weleda nos dedicamos a la seguridad y el bienestar de la embarazada, teniendo en cuenta los requerimientos especiales de la piel de la mujer en su maternidad. Todos los productos recomendados están elaborados con la ayuda de farmacéuticos y obstetras según los criterios de calidad de Weleda. Para un bienestar integral también hay que cuidar la alimentación y hacer actividad física.

¡ESTÁS EMBARAZADA, FELICITACIONES!

Sentirte bella y cuidadaLa preocupación más grande de las mujeres embarazadas en relación con los cuidados del cuerpo son las estrías que se pueden crear durante la gestación. En principio no deberían ser conside-radas como una mancha cosmética sino más bien como una exigencia excepcional que hace tu piel.Durante la gestación, las hormonas hacen que el tejido conjuntivo se vuelva más laxo con el fin de que la piel pueda dilatarse y adaptarse al crecimiento del bebé. Este cambio suele pro-vocar que en el interior del tejido aumente la parte líquida al mismo tiempo que la superficie de la piel se vuelve más seca.Las fibras de colágeno están especialmente so-brecargadas en la zona del vientre, pero también en muslos, glúteos y pechos. La consecuencia son las estrías de dilatación, que aparecen como unas líneas violáceas parecidas a una cicatriz.

Weleda ha desarrollado un producto especial: el Aceite para prevenir Estrías, con aceites vegetales y esenciales puros de primera calidad biológica certificada.

Este aceite corporal favorece la prevención y la reducción de las estrías que se crean durante el embarazo en el vientre, muslos, glúteos y pechos. Aceites de almendra dulce y de jojoba suavizan e hidratan la piel. El aceite de germen de trigo, fuente de vitamina E, enriquecido con los extractos de árnica, ricos en ácido silícico, tiene un alto poder tonificante.Al ser un producto auténticamente natural, se puede aplicar durante toda la gestación y la lactancia, ya que no contiene sustancias que puedan perjudicar el sano desarrollo del bebé.

CUIDADOS CORPORALES DURANTE EL EMBARAZO

CONSEJO DE OBSTETRA: DISFRUTA CUIDÁNDOTEEL CUIDADO DIARIO DE LA PIEL CON ACEITE PARA EL EMBARAZO MEDIANTE UN LIGERO MASAJE, ES UN MOMENTO IDEAL PARA QUE LA FUTURA MADRE DEDIQUE UN TIEMPO EXCLUSIVO A ELLA Y SU BEBE, RECONOCIENDO LOS ASOMBROSOS CAMBIOS QUE ESTÁ EXPERIMENTANDO SU CUERPO. MIENTRAS DISFRUTA DEL FINO Y EQUILIBRANTE AROMA A NARANJAS Y ROSAS DE LOS ACEITES ESENCIALES QUE LO COMPONEN.

Pruebas dermatológicasUn estudio dermatológico demostró que el Aceite para el Embarazo de Weleda tiene una gran eficacia respecto a la prevención de la aparición de estrías.

Consejos de usoPara una eficacia óptima, aplicar el producto mañana y noche desde el principio del embarazo y tres veces al día durante el último mes. Después del parto, aplicarlo por lo menos una vez al día.– Calentar el aceite en las manos y hacerlo penetrar a través de un ligero masaje, efectuando movimientos circulares sobre el vientre.

EFICACIA COMPROBADA

+ SUAVE 21% 77%+ ELÁSTICA 6% 17%

2 MESES 4 MESES

– Aplicar el aceite suavemente de abajo hacia arriba sobre el pecho y repartirlo en toda la zona. Después masajear el esternón con las yemas de los dedos en el sentido de las agujas del reloj.– Repartir el aceite con movimientos circulares en los glúteos y los muslos. Masajear con la mano cerrada con movimientos firmes entre el sacro y glúteos durante unos minutos. Si no estás segura cómo aplicarlo, acude a tu obstetra de confianza.

No interfiere con la ecografía.Se puede utilizar durante el periodo de lactancia.

El cambio hormonal durante el embarazo se refleja muchas veces en un cutis sensible y seco y puede mostrar irregularidades con más frecuencia. Las células se regeneran más rápido de lo habitual por lo tanto es importante dejarla nutrida e hidratada. Es necesario un cuidado facial neutro que recupere el balance natural de la piel.

La armonizante Línea facial de Almendra –hipoalergénica y libre de fragancias- está especialmente diseñada para una piel sen-sible, muy seca o alérgica. Protege, suaviza y estabiliza la piel respetando sus propias funciones. La composición de valiosas sus-tancias naturales, es muy bien tolerada. Finos aceites de almendra dulce y de carozo de ci-ruela enriquecidos con hidratantes de origen

natural, estimulan la fuerza de autorregula-ción, tanto que incluso una piel irritada puede recuperar su equilibrio.

Leche limpiadora de Almendra – limpia suavemente. Una suave limpieza es fundamen-tal para un cutis sano y bello. Aceites puros de almendra dulce y carozo de ciruela cuidan delicadamente. Sin fragancias ni agentes limpiadores sintéticos, ayuda a suavizar la piel mientras la libra de impurezas.

Crema hidratante de Almendra – hidrata y armoniza. Esta crema con delicados aceites de almendra dulce, de carozo de ciruela e hidra-tantes naturales protege la piel de la sequedad. Reequilibra y estimula su regeneración natural, dejándola más elástica y suave.

PARA SENTIRSE BIEN, CUIDADOS ESPECIALES.CUIDADO FACIAL PARA LA PIELSENSIBLE, LÍNEA ALMENDRA

A medida que crece la panza y aumenta el peso, probablemente notarás cierta pesadez en las piernas. Sobre todo por la noche y cuando el tiempo es caluroso: los tobillos se hinchan y a menudo, especialmente hacia finales del embarazo, los pies se ensanchan. La elevada cantidad de sangre y el creciente peso del cuerpo contribuyen a este hecho. También influye la laxitud del tejido conjuntivo y las retenciones de líquido. Para aliviar las piernas, ponlas en alto siempre que puedas para ayudar el reflujo de la sangre y del líquido.

Para la prevención de congestiones venosas y edemas Weleda te recomienda la Loción tóni-ca para la piel con extractos de plantas medi-

cinales. Este gel no graso mejora la circulación sanguínea superficial aliviando las partes del cuerpo con sensación de pesadez. Limón, bardana hamamelis, endrina y árnica tonifican y refrescan. Aplica el gel y masajea suavemente, efectuando pequeños movimientos circulares desde abajo hacia arriba.

PIERNAS CANSADAS, TOBILLOS HINCHADOS

CONSEJO DE OBSTETRA: PARA ACENTUAR EL EFECTO TONIFICANTE, SE RECOMIENDA TOMAR UNA DUCHA O UN BAÑO FRESCO DE CORTA DURACIÓN, ANTES DE APLICAR EL PRODUCTO.

Dolores de espalda y el tratar de encontrar una posición cómoda para dormir dificultan el descanso. Es importante no preocuparse demasiado, intentar relajarse y buscar momentos de tranquilidad. Crear un oasis de relax en casa es fácil y ayuda mucho a mantener la serenidad.

Weleda tiene una amplia gama de pro-ductos de higiene corporal que invitan a prepararse un SPA en casa. Durante el embarazo se recomiendan especialmente aquellos que proporcionan armonía y miman los sentidos.

El Baño armonizante de Lavanda es un pro-ducto ideal para relajarse. Tomar un baño significa retirarse de la agitación de la vida cotidiana, por la flotabilidad en el agua, el peso de nuestro cuerpo parece reducirse. La temperatura del baño debería estar entre 37-38º C y la duración no debe superar la media hora para

no sobrecargar la circulación y deshidratar la piel. El aceite esencial de lavanda desprende un perfume impregnado de calidez con virtudes relajantes, ideal para disipar tensiones y nervios. También es perfecto para aliviar las molestias en los pechos que debido al aumento de tamaño se vuelven tirantes e incluso duelen. Se puede usar también en la ducha, aplicando una pequeña cantidad con un guante o una esponja. Aceite para masaje con Árnica para las contracturasEn los últimos tres meses del embarazo muchas veces aparecen algunas dolencias en la zona lumbar y/o cervical que están ligadas al peso de la panza y posturas adquiridas. Un suave masaje con el Aceite para masaje con Árnica favorece el calentamiento de las fibras musculares y reduce el riesgo de contracturas. Su principal compo-nente es el árnica que facilita la recuperación muscular y restituye la tonicidad de la piel.

DOLORES DE ESPALDA, INSOMNIO Y LOS NERVIOS A FLOR DE PIEL

Igual que todas las demás membranas mucosas, también la mucosa bucal se vuelve más blanda y aumenta el riego sanguíneo durante el embarazo. En consecuencia las encías se vuelven mucho más sensibles, se hinchan y a menudo sangran. No hay que descuidar el cuidado bucal por miedo a que el sangrado pueda aumentar ya que pueden aparecer gingivitis y caries. Un riesgo no sólo para la futura madre porque diversos estu-dios clínicos han demostrado una relación entre infecciones bucales y partos prematuros.

La Pasta dentífrica de Ratania con carbonato de calcio de origen natural, limpia eficazmente

respetando el esmalte dental. Sus extractos de ratania y mirra contribuyen a mantener el buen estado de la cavidad bucal. La raíz de ratania es rica en taninos de efecto astringente, que refuerzan el tejido bucal y protegen las encías. Los aceites de menta y hierbabuena proporcio-nan un aliento fresco.

Para completar el cuidado, Agua dentífrica de Ratania: un enjuague bucal que refresca el aliento y purifica la cavidad bucal, a la vez que cuida las encías, activando las propiedades antisépticas y astringentes de la mirra y la ratania.

HIGIENE BUCODENTALAHORA MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA

CONSEJO DE OBSTETRA: ES IMPORTANTE PRESTAR ESPECIAL ATENCIÓN AL CUIDADO DE LA BOCA DURANTE EL EMBARAZO, EVITANDO PASTAS DENTÍFRI-CAS QUE CONTENGAN SUSTANCIAS BLANQUEADORAS, AROMATIZANTES Y COLORANTES, ESPUMANTES SINTÉTICOS O DESIN-FECTANTES, YA QUE PERTURBAN EL EQUILIBRIO DE LA FLORA Y SOBRECARGAN LA MUCOSA BUCAL.

HIGIENE BUCODENTALAHORA MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA

Aliméntate bien,ahora es más importante que nuncaDurante el embarazo aliméntate de forma variada y adecuada a tus necesidades. En el primer trimestre del embarazo no tienes una demanda energética elevada. Al principio del cuarto mes necesitas aprox. 15-20% más de calorías. En vez de tres comidas grandes, come colaciones para descongestionar la digestión y para esquivar ataques de ham-bre devoradora. Por lo menos incorpora una comida caliente al día.

Productos naturales Es más importante la calidad del alimento que la cantidad. Elige productos naturales e ingredientes frescos de la agricultura biológica, ya que no están manipulados con plaguicidas, que posiblemente dañen a tu organismo y a tu bebé.

Alimentos aconsejables- Consumir alimentos ricos en vitaminas y mine-rales principalmente hierro, ácido fólico y calcio;- Cereales principalmente mijo y avena;- Legumbres especialmente lentejas, garban-zos y soja;- Todas las verduras principalmente las de hojas verdes;- Semillas y frutos secos como sésamo, semi-llas de girasol, almendras, avellanas, damascos, higos, pasas de uva.

Toma suficiente líquidoEl líquido activa el metabolismo. Es recomenable tomar 2-3 litros de agua mineral sin bicarbon-ato de sodio, té de hierbas y frutas sin azúcar o jugo de frutas y verduras atenuado. También puedes tomar una o dos tazas de café o té al día. Evitar el consumo de alcohol porque dete-riora tu salud y la de tu bebé.

UNA ALIMENTACIÓN NATURAL Y EQUILIBRADA

• La vitamina C facilita la asimilación del hierro por lo que se recomienda acompa-ñar los platos con una ensalada de hojas verdes condimentada con vinagreta de cítricos.• Las legumbres, ricas en hierro se pue-den enriquecer aún más si se cocinan con una hoja de alga kombu.• El perejil, fuente importante de vitamina C, calcio y hierro resulta muy beneficioso para reforzar una rica sopa de calabaza o ensaladas.• Las semillas de sésamo son ideales para acompañar arroz con verduras ya que además constituyen uno de los alimentos más ricos en calcio. • Pan de centeno con Hummus y una ensalada de remolacha además de rico es una muy buena fuente de ácido fólico.• Evitar bebidas con cafeína como el té negro, café y mate ya que dificultan la asimilación del hierro y el calcio.

ALGUNOS CONSEJOS PRÁCTICOS PARA INCREMENTAR LAS PROPIEDADES DE LOS ALIMENTOS…

Ya nadie discute los múltiples beneficios de la actividad física regular, constante y controlada. Durante el embarazo, estos beneficios se multiplican por dos.La actividad física adaptada a cada etapa del embarazo genera:

• Liberación de endorfinas, hormonas que mejoran el ánimo• Mejora la actividad cardiovascular• Mejora la flexibilidad y tono de los músculos.• Regula el aumento excesivo de peso• Mejora la circulación periférica• El cansancio hace que duermas más y mejor

¿Cuáles son los ejercicios más recomendables?Lo más recomendable es que en conjunto, un profe-sor de Educación Física especializado, y supervisado por tu obstetra te haga una rutina de actividades. Si ya venías practicando regularmente actividad física, podrás seguir realizándola tomando ciertos recaudos. Los ejercicios más indicados son: caminar, natación, bicicleta fija, baile tipo salsa o tango, ejer-cicios de elongación y yoga. Definitivamente puede resultar perjudicial levantar grandes cantidades de peso o deportes con impacto como correr o saltar. Es conveniente realizar movimientos de repeticio-nes con bajo peso. La intensidad y frecuencia del deporte va a depender de la historia clínica de la madre, la actividad física previa, la disponibilidad de tiempos y el tiempo de gestación.

ALGUNOS CONSEJOS PRÁCTICOS PARA INCREMENTAR LAS PROPIEDADES DE LOS ALIMENTOS…

ACTIVIDAD FÍSICAADAPTADA AL EMBARAZO

CONSEJOS DEL PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍSICA: - EL CUERPO HABLA Y DICE CUANDO Y COMO REALIZAR EL EJERCICIO.- LA HIDRATACIÓN CON BEBIDAS ISOTÓNICAS O JUGOS PREVIA, DURANTE Y DESPUÉS DE LOS EJERCICIOS ES FUNDAMENTAL.- LA ENTRADA EN CALOR NO SE DEBE PASAR POR ALTO. LA ACTIVIDAD DEBE SER PAULATINA Y CRECIENTE.- LA ELONGACIÓN FINAL ES FUNDAMENTAL PARA VOLVER A LOS MÚSCULOS AL ESTADO DE REPOSO.

La lactancia materna beneficia a la madre y al bebé no sólo en el contexto afectivo. Numerosos estudios prueban el valor de la leche materna que, aparte de tener un valor nutritivo impresio-nantemente equilibrado, proporciona anticuerpos importantes para el desarrollo sano del lactante. Es muy cómodo, ya que puedes estar segura de que tu bebé recibe todo lo que necesita a la temperatura perfecta, estés donde estés y por el gasto energético, volverás antes a tu peso. Si no fuera por los temidos pechos agrietados, sería la solución ideal... No tienen por qué aparecer, pero las grietas del pezón son molestas y en ocasiones pueden convertir el momento tan tierno de dar de mamar en una experiencia dolorosa. Se producen por la

continua humedad en la zona y porque la succión del bebé reblandece la piel del pezón facilitando que se formen pequeñas fisuras, a veces imper-ceptibles, pero dolorosas. Para evitarlas, procura que el bebé cubra la areola con toda su boca y no solamente el pezón, y adopta una posición correcta para amamantar.

DESPUÉS DEL EMBARAZO ...Y DURANTE LA LACTANCIA

CONSEJO DE OBSTETRA: LA PIEL DE LOS PEZONES ES ESPECIALMENTE DELICADA. LA CREMA FACIAL DE CALÉNDULA CON EXTRACTOS DE CALÉNDULA, ACEITE DE ALMENDRA DULCE Y CERA DE ABEJA FORMA UNA FINA CAPA PROTECTORA Y AYUDA A CALMAR LA PIEL. SE APLICA DIRECTAMENTE SOBRE EL PEZÓN Y SE PUEDE USAR DE FORMA PREVENTIVA ANTES, COMO PROTECCIÓN DURANTE Y COMO CUIDADO ESPECIAL DESPUÉS DE CADA TOMA. AL SER TOTALMENTE NATURAL NO HACE FALTA RETIRARLO ANTES DE AMAMANTAR.

Es comprensible el deseo de recuperarse lo más rápido posible después del parto, pero volver al “cuerpo de antes” requiere paciencia y un buen cuidado. Sin embargo un poco de ejercicio y un tratamiento adecuado ayudan a acelerar el proceso de recuperación. Weleda te recomienda un tratamiento integral con productos a base de hojas de abedul y otras plantas medicinales que contribuyen a mejorar notablemente el estado de la piel. Al ser de origen 100% natural, este tratamiento se puede usar durante la lactancia.

Paso 1: Exfoliar y preparar la pielEl primer paso para tener una piel más bella se inicia en la ducha, aplicando el Exfoliante corpo-ral de Abedul. Gracias a sus finas perlas de ceras naturales, esta suave crema limpiadora elimina con suavidad las células muertas, respetando el equilibrio natural de la piel. La innovadora fórmu-la con aceite de sésamo de calidad biológica y aceites esenciales naturales de aroma a conífe-ras y cítricos, convierte la ducha en un cuidado intensivo y proporciona bienestar. La piel queda aterciopelada y lisa al instante.

Paso 2: Modelar y cuidarEl segundo paso del tratamiento es el Acei-te para celulitis con Abedul. Es un producto 100% natural sin cafeína. Los extractos de abedul, romero y rusco, y los valiosos aceites vegetales, activan el metabolismo de la piel y facilitan la circulación de líquidos. La piel gana firmeza y elasticidad, la silueta queda remodelada. Los aceites esenciales naturales intensifican el efecto tonificante y desprenden un aroma fresco. El aceite se puede aplicar en todo el cuerpo, como por ejemplo en el vientre y glúteos. Acción reductora comprobada cientí-ficamente, hasta 3,6 cm por mes.

Consejos de uso:Masajear la piel seca durante 5 minutos, por ejemplo con un cepillo de masaje o un guante de crin, así se activa el fluido linfático. Procurar efectuar el masaje siempre con una presión moderada y en dirección hacia el corazón. Aplicar el Aceite para celulitis de Abedul mediante un masaje con movimientos circulares hasta su total absorción.

PARALA MAMÁ

Naturalmente, quieres lo mejor para tu hijo. La línea Weleda Bebé te ayuda a cuidar su delicada piel con los mejores ingredientes que la naturale-za puede dar: aceites de semillas y frutos madu-rados al sol, como el de almendra y el de sésamo; ceras protectoras (de lana y de abeja), extractos de plantas medicinales y fragancias provenientes de aceites esenciales. Estas materias primas le proporcionan cuidado y protección, favoreciendo su desarrollo saludable y equilibrado.

Baño de crema de Caléndula: cuida y limpia suavemente desde el primer día.Crema pañal de Caléndula: protege contra irritación y alivia la piel enrojecida.Crema facial de Caléndula: cuida, protege e hidrata.

Aceite de Caléndula: cuida suavemente y protege.Leche corporal de Caléndula: cuidado intensivo e hidratación.

No contiene colorantes ni perfumes de síntesis.Sin aceites minerales ni conservantes sintéticos como los parabenos.

Protege de forma natural la delicada piel del bebé.• Alta tolerancia dermatológica, probada clínicamente.• Indicada incluso en bebés con piel hipersensi-ble, dermatitis atópica o tendencia a eczema.• Elaborada con extractos de caléndula 100% biológica.

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