Estrés en Senescencia Medicina Orthomolecular

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Estrés en Estrés en senescencia:senescencia:

Técnicas cognitivas, conductuales y Técnicas cognitivas, conductuales y somáticas (TCCS) de manejo del somáticas (TCCS) de manejo del

estrésestrés

Dr. Luis Gaviria


LA SALUD ES EL SILENCIO DE LA SALUD ES EL SILENCIO DE LOS ORGANOSLOS ORGANOS

Hans-Georg Gadamer


SenescenciaSenescencia

Del latín “Senectus” y se refiere al envejecimiento normal.

Envejecimiento anormal o patológico es llamado senilidad o senectud.

Senescencia es aceptada como el proceso normal de deterioro de las funciones físicas y mentales a causa del tiempo.


Estrés Estrés

El estrés es una reacción normal que puede provenir de situaciones o pensamientos que generen frustración, ansiedad, enojo o también tristeza.

La ansiedad es un estado de recelo o miedo, cuya causa no es necesariamente identificable.


Reducción del estrés Reducción del estrés

Identificar posibles causas Dialogar y compartir con alguien sereno y

dispuesto a escuchar. Caminar, hacer ejercicio moderado Cuidar la dieta Revisar o establecer metas personales

inspiradoras y significativas.


Reducción…Reducción…

Limitar uso de café y alcohol Procurar dormir bien Buscar compañía que sea amable y

estimulante. Leer literatura amable e inspiradora Orar Meditar o relajarse Suplementar la nutrición


Manejo del dolorManejo del dolor

Aprender a relajarse Distracción del dolor Enfocar y re enmarcar el dolor Auto masaje Plenitud sexual si es posible Expresar el dolor Nutrir el alma


InsomnioInsomnio

Evitar estimulantes Relajación progresiva Control de Estímulos (SC) Terapia de Restricción de Sueño (SRT) Higiene del sueño:

Evitar siestas, tiempo innecesario en camaHacer ejercicio y exponerse a la luz en el día

Ayudarse con nutrición adecuada


Relajación Muscular ProgresivaRelajación Muscular Progresiva

Edmund Jacobson, MD – Harvard University

Conexión entre tensión física y emocional y acortamiento de fibras musculares.

Relajar las fibras musculares generaba un mecanismo de relajación emocional y descanso.

Al practicarla se logra conciencia del cuerpo y se alcanza un alerta para evitar más tensión.


Entrenamiento AutógenoEntrenamiento Autógeno

Johannes Schultz, MD – 1932 Literalmente el cuerpo escucha El cuerpo obedece Puede ser tan efectiva que tiene

contraindicaciones:Diabetes, esquizofrenia, adicciones, epilepsia


OrthomolecularOrthomolecular

Suplementación adecuada

Complejo B

Estrés: Ginkgo Biloba

Para dolor:

Matricaria – Tanacetum Parthenium.

Para insomnio: 5 HTP – Grifonia Simplicifolia


“SPECT” AL

INGRESO(Single positron

emission computerized thomology)

Este es el cerebro de alguien con depresión severa. Las áreas oscuras muestran reducción en la circulación sanguínea.


“SPECT” 27 sesionesmás tarde.

Después de aprender a enfocar la atención en pensamientos buenos y felices, el cerebro muestra mejoría en la

circulación..


Mejor circulación en el Mejor circulación en el cerebro!cerebro!

PensamientoPensamientos normaless normales

Pensamientos felices!Pensamientos felices!


La Verdad es. . .La Verdad es. . .Un ser humano puede

cambiar su calidad de viday en gran parte su salud,

si se hace cargo de cambiarel rumbo de

sus pensamientos y su estilo de vida.


ReferenciasReferencias University of Maryland Medical Center:

http://www.umm.edu/sleep/relax_tech.htm WebMD: http://www.webmd.com/sleep-disorders/behavioral-

treatments NIH: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15660547?

ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DiscoveryPanel.Pubmed_Discovery_RA&linkpos=1&log$=relatedarticles&logdbfrom=pubmed

NIH: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/802884?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DiscoveryPanel.Pubmed_Discovery_RA&linkpos=5&log$=relatedarticles&logdbfrom=pubmed


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