Estrés en el trabajo
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ESTRÉS EN EL TRABAJO
Solución del problema del estrés
ESTRÉS
Se resuelve mediante
Prevención
Reducción o supresión
Métodos
Modificación del clima laboral
Programas de orientación para el personal
Tratamiento de enfermedades relacionadas con el estrés
Meditación
Biorretroalimentación
Prevención
Organizacional
Individual
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Estrés en el trabajo Métodos organizacionales
Control del clima emocional
Esta debe ofrecer suficienteapoyo para facilitar al personaladaptación al cambio, y seconsigue si proporciona un climade aprecio y reconocimiento a ladignidad personal de losempleados , permitiéndolesparticipar en las decisionesreferentes a las modificacionesdel trabajo y a la estructura dela organización , esto favorece aldesahogo del enojo y la tensiónque le provoca el nuevo sistema.
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Estrés en el trabajo Métodos organizacionales
Apoyo social
Reduce la vulnerabilidadante el estrés, la empresapuede aumentar el apoyosocial si favorece lacohesión de los grupos detrabajo y adiestramiento alos supervisores para queadopten una actitud decomprensión y ayuda conlos subordinados, segúninvestigaciones el apoyosocial reduce al mínimo losefectos negativosproducidos por el estrés
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Estrés en el trabajo Métodos organizacionales
Redefinición de los papeles de los empleados
Con el objeto de atenuar latensión provocada por laambigüedad de los papeles, losgerentes han de indicar a sussubordinados lo que esperan deellos y las tareas oresponsabilidades que han decumplir, aminoran el conflicto sise cercioran si es que ninguna delas exigencias del trabajo seopongan a las restantes y si noles piden realizar actos que vancontra sus convecciones
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Estrés en el trabajo Métodos organizacionales
Eliminación del exceso y la insuficiencia del trabajo
Esto se logra si se realiza buenaselección y adiestramiento, si setoma decisiones justas acerca delos ascensos y si el trabajo sedistribuye de forma equitativa, lagerencia se asegurara de que lasexigencias del trabajo no superenlas capacidades del personal, sihay demasiado o poco trabajosobrevendrán las tensiones .
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Estrés en el trabajo Métodos organizacionales
Tratamiento para los empleados que sufren estrés
Cada día aumenta el número deempresas que reconocen losnocivos efectos del estrés sobrela salud y productividad de susempleados, por ello empiezan aimpartir programas que leenseñan la técnica y orientacióndel estrés y que proporcionan lasinstalaciones necesarias para elejercicio físico, segúninvestigaciones un ejercicioadecuado alivia la tensión
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Estrés en el trabajo Métodos organizacionales
Ejercicios para relajarnos durante la jornada laboral
Algunos ejercicios para practicar durante el día yayudarnos a soltar las tensiones se indican acontinuación: Luego de un período de gran concentración es
conveniente mirar hacia el exterior y focalizar la vistaen un punto durante unos minutos
Ejercicios de estiramiento de cuello y hombros: inspirar levantando los hombros llevándolos cerca
del cuello y al exhalar soltarlos rotar lentamente la cabeza de un hombro a otro y
hacia delante y hacia atrás llevar el mentón pegado al pecho y rotar la cabeza
a un lado y al otro y luego hacer la rotacióncompleta del cuello
- Levantarse luego de un tiempo de haberpermanecido sentado y caminar tratando deestirar el cuerpo, las piernas y los brazos.
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Estrés en el trabajo Métodos individuales
Meditación
La forma mas popular, ¨consiste en sentarserelajado durante dos periodos diarios de 20minutos cada uno y repetir en voz baja lapalabra mantra, de sonido grato. Se relajanla mente y cuerpo y aminoran el ritmo deproceso fisiológicos como la frecuenciacardiaca y respiratoria.
Reduce las enfermedades psicosomáticascomo los problemas digestivos y lascefalalgias, aumenta la productividad y lasatisfacción con el empleo, mejora lasrelaciones con los compañeros y superiores,disminuye la ansiedad y da mayorresistencia ante los estresores
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Estrés en el trabajo Métodos individuales Biorretroalimentación
Es una técnica muy usada encaso de estés, consiste en lamedición electrónica de losproceso orgánicos, como lafrecuencia cardiaca y tensiónmuscular, la medición setransforman en señales, quetransforman en como estáncumpliéndose esos procesos.
Ayuda a regular la frecuenciacardiaca, la tensión muscular, latemperatura corporal, ondascerebrales, ácidos estomacales,presión sanguínea.
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Estrés en el trabajo Métodos individuales
Modificación de la conducta
Muchos de los rasgos que la caracterizanpueden cambiarse por medio del métodopor ejemplo: la intensidad de losimpulsos, los plazos demasiados cortosque se imponen ellos mismos, lahiperactividad , el individuo aprende arelajarse y luego condiciona susreacciones emocionales positivas a losfenómenos desencadenadores de latensión, se modifica la conducta para quetome las decisiones con calma y aprendaa relajarse frente a los estresores.
Otros métodos, vacaciones, buscar untrabajo mas tranquilo
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