ESTILOS DE VIDA SALUDABLES EN DOCENTES DE LA INSTITUCIÓN

EDUCATIVA LA GARITA EN EL AÑO 2018 B

RAMÓN HUMBERTO CASADIEGO GRIMALDO

YONATAN CENDALES MONTOYA

ERIKA JOHANNA PINZÓN VEGA

UNIVERSIDAD DE SANTANDER “UDES” – CAMPUS CUCUTA

FACULTAD CIENCIAS DE LA SALUD

PROGRAMA DE ENFERMERÍA

SAN JOSE DE CÚCUTA

2019

2

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES EN DOCENTES DE LA INSTITUCIÓN

EDUCATIVA LA GARITA EN EL AÑO 2018 B

RAMÓN HUMBERTO CASADIEGO GRIMALDO COD: 15281093

YONATAN CENDALES MONTOYA COD: 14282049

ERIKA JOHANNA PINZÓN VEGA COD: 08282018

Trabajo de grado presentado como requisito Para optar al título de Enfermero Profesional

Director científico ZULMARY CAROLINA NIETO SANCHEZ

Asesor metodológico ZULMARY CAROLINA NIETO SANCHEZ

UNIVERSIDAD DE SANTANDER “UDES” – CAMPUS CUCUTA

FACULTAD CIENCIAS DE LA SALUD

PROGRAMA DE ENFERMERÍA

SAN JOSE DE CÚCUTA

2019

3

ADVERTENCIA

Los autores, RAMÓN HUMBERTO CASADIEGO GRIMALDO, YONATAN CENDALES

MONTOYA Y ERIKA JOHANNA PINZÓN VEGA, autorizamos a la UNIVERSIDAD DE

SANTANDER (UDES) la reproducción total o parcial de este documento, con la debida

cita de reconocimiento de la autoría y cedemos a la misma Universidad los derechos

patrimoniales con fines de investigación, docencia e institucionales, consagrado en el

artículo 72 de la Ley 23 de 1982 y las normas que lo instituyan o modifiquen.

(Artículo 4°, Acuerdo 0066 de 2003).

AGRADECIMIENTOS

La tesis que a continuación presentamos con título “estilos de vida saludable en

docentes de la institución educativa la garita en el año 2018b. es de gran esfuerzo en

el cual participación directa o indirectamente varias personas a las cuales queremos

agradecerles por ayudarnos a contribuir de diferentes formas en nuestro proyecto;

leyendo, corrigiendo, dando sus puntos de vista, dándonos ánimos y acompañándonos

durante este largo camino en la elaboración de esta misma.

De esta manera queremos dar nuestros más sinceros agradecimientos a Zulmary

Nieto docente del programa de investigación (directora del proyecto) por su paciencia ,

por sus apreciados aportes, criticas , comentarios y sugerencias durante el desarrollo

de la investigación pero sobre todo por la motivación y el apoyo recibido durante el

camino.

A Yenni Magaly Moreno coordinadora del programa de enfermería de la universidad

de Santander UDES Cúcuta. Por su esplendidez, colaboración y consejos, por su

apoyo durante estos últimos años de nuestra carrera, esperando que siga siendo

buena directora principal de nuestro programa de enfermería.

A todos los docentes que nos han acompañado en el transcurso de nuestra carrera,

formándonos con ética y rectitud. A los verdaderos amigos con quien contamos y

mantuvimos un apoyo incondicional durante estos años de estudio.

Gracias a la Institución Educativa La Garita que nos permitió realizar ejecutar este

trabajo en sus instalaciones y que nos brindó su confianza y apoyo para el desarrollo

de la investigación, permitiéndonos expandir nuestros horizontes y abrir nuestras

expectativas de superación.

13

DEDICATORIA

Quiero dar las infinitas gracias a Dios por permitirme realizar mis metas, de la mano de

mi madre quien me ha brindado todo su amor y apoyo para superarme, quien con su

paciencia y concejos han hecho de mí una mejor persona

Ramón Humberto Casadiego Grimaldo

Primeramente le doy gracias a dios, por la vida , porque gracias a Él tengo la

satisfacción de que cuidare y ayudare de todos aquellos que necesiten una mano, le

doy gracias por ser mi apoyo y mi guía , para enfrentar los obstáculos del camino y

lograr mis metas.

A mi madre Caya Norela Vega, por brindarme amor , cariño, por estar siempre

presente para apoyarme, por ser esa amiga incondicional en quien puedo confiar,

porque siempre está lista para darme un consejo, ideas , opiniones y sobre todo

confianza, ha sido una mujer luchadora dios puso en mi camino a esta bella mujer.

A mi esposo quien ha sido mi pilar, motivación para superar cada adversidad que se

me ha presentado en el camino, quienes me han enseñado el valor del trabajo, la

humildad y el amor por las cosas, a ellos entrego mi vida entera, pues son la razón de

existir.

Erika Johanna Pinzón Vega

Mi madre, mi abuela , mi esposa y mi hijo que son la motivación de ser mejor cada día

ya que con su apoyo soy quien soy en este momento quienes me ha enseñado a

superarme y a mi hijo ser un ejemplo de superación para que siempre se sienta

orgulloso de mi.

Jonathan Cendales Montoya

Título: ESTILOS DE VIDA SALUDABLES EN DOCENTES DE LA INSTITUCIÓN

EDUCATIVA LA GARITA EN EL AÑO 2018-B

Autores

RAMÓN HUMBERTO CASADIEGO GRIMALDO

JHONATAN CENDALES MONTOYA

ERIKA JOHANNA PINZÓN VEGA

Director científico

ZULMARY CAROLINA NIETO SANCHEZ

Asesor metodológico

ZULMARY CAROLINA NIETO SANCHEZ

Línea de investigación

COMUNIDAD

Palabras claves: Estilos de vida saludable, hábitos saludables, alimentación, nutrición,

manejo del estrés, sedentarismo, responsabilidad en salud.

Resumen

INTRODUCCIÓN: En la actualidad, las principales causas de muerte ya no son las

enfermedades infecciosas sino las que provienen de estilos de vida y conductas poco

saludables que conlleva al sobrepeso, obesidad y otras enfermedades crónicas no

15

transmisibles. OBJETIVO: Determinar los factores que influyen en estilos de vida

saludables por medio de una encuesta estructurada realizada a los docentes del

colegio integrado de la garita. METODOLOGÍA: Cuantitativo determinando en la

encuesta las conductas frente a los estilos de vida saludables que practican los

docentes que laboran en el colegio Integrado La Garita Patios Norte de Santander,

siguiendo el modelo de la Teorista Nola Pender.

DISCUSIÓN: En esta investigación se buscó identificar a manera internacional y

regional el manejo de los estilos de vida saludable en los docentes conocer que

beneficios les trae en caso de aplicarlos y en caso de no ser así que enfermedades

provocan a lo largo del tiempo.

CONCLUSIONES: Finalmente de acuerdo a los datos sociodemográficos se puede

reflejar que hay una gran presencia del sexo masculino que se representa con él 71%

de nuestra población encuestada y con un 29% del sexo femenino.

El manejo de la nutrición, se demuestra que la mayoría de los docentes conocen del

tema tratado en la investigación con preferencia en los productos ricos en

carbohidratos ,grasas, azúcares y en pocas porciones como vegetales o bajos en

grasas, conocen acerca de los productos que están consumiendo , aunque no creen de

importancias la revisión de los estándares de calorías en la parte de la etiqueta de los

productos implementados en la canasta familiar ;pero en tanto a la responsabilidad de

16

la salud .se observa que la mayoría de los implicados tienen conocimientos de los

riesgos de los estilos de vida.

Title: HEALTHY LIFESTYLES IN TEACHERS OF THE LA GARITA EDUCATIONAL

INSTITUTION IN THE YEAR 2018-B

Authors

RAMÓN HUMBERTO CASADIEGO GRIMALDO

JHONATAN CENDALES MONTOYA

ERIKA JOHANNA PINZÓN VEGA

Scientific Director

ZULMARY CAROLINA NIETO SANCHEZ

Methodological advisor

ZULMARY CAROLINA NIETO SANCHEZ

Research Line

COMMUNITY

Keywords: Healthy lifestyles, healthy habits, food, nutrition, stress management,

sedentary lifestyle, health responsibility.

Abstract

INTRODUCTION: At present, the main causes of death are no longer infectious

diseases but those that come from lifestyles and unhealthy behaviors that lead to

overweight, obesity and other chronic no communicable diseases. OBJECTIVE: To

18

determine the factors that influence healthy lifestyles by means of a structured survey

made to the teachers of the integrated school of the booth. METHODOLOGY:

Quantitative determining in the survey the behaviors against the healthy lifestyles

practiced by the teachers who work in the integrated school La Garita Patios Norte de

Santander, following the model of the Nola Pender Theorist.

DISCUSSION: In this research we sought to identify, in an international and regional

way, the management of healthy lifestyles in teachers to know what benefits they bring

in case of applying them and in case of not being so that diseases cause over time.

CONCLUSIONS: finally, according to the sociodemographic data, it can be reflected

that there is a large presence of the male sex that represents 71% of our surveyed

population and 29% of the female sex. The management of nutrition, it is shown that

most teachers know about the subject treated in the research with preference in

products rich in carbohydrates, fats, sugars and in a few portions as vegetables or low

In fact, they know about the products that they are consuming, although they do not

believe the revision of the calorie standards in the part of the label of the products

implemented in the family basket is important, but in terms of health responsibility, it is

observed that the majority of those involved have knowledge of the risks of lifestyles.

19

CONTENIDO

Pág.

INTRODUCCIÓN 29

1. EL PROBLEMA 32

1.1 PLANTEAMIENTO 32

1.2 PREGUNTA DE INVESTIGACIÓN 36

1.3 JUSTIFICACIÓN E IMPORTANCIA 37

1.3.1 Justificación. 37

1.4 OBJETIVOS 39

1.4.1 Objetivo general 39

1.4.2 Objetivos específicos 39

2. MARCO REFERENCIAL 41

2.1 ANTECEDENTES 41

2.1.1 Antecedentes internacionales 41

2.1.2 Antecedentes nacionales 51

2.1.3 Antecedentes regionales 59

2.2 MARCO TEÓRICO 59

2.2.1 Teorista de enfermería 59

2.2.2 Enfoque teórico. 62

2.3 MARCO LEGAL 62

20

2.3.1 Bases legales internacionales 62

2.3.2 Bases legales nacionales 63

2.3.3 Bases legales regionales 71

2.4 MARCO CONCEPTUAL 71

2.5 MARCO CONTEXTUAL 77

2.6 SISTEMA DE HIPÓTESIS 78

2.6.1 Hipótesis descriptiva 78

3. MARCO METODOLÓGICO 79

3.1 TIPO Y DISEÑO DE INVESTIGACIÓN 79

3.2 NIVEL DE INVESTIGACIÓN 79

3.3 MODALIDAD DE LA INVESTIGACIÓN 79

3.4 POBLACIÓN Y MUESTRA 80

3.4.1 Población 80

3.4.2 Muestra 81

3.5 CRITERIO DE INCLUSIÓN 81

3.6 CRITERIO DE EXCLUSIÓN 81

3.7 VARIABLES DE ESTUDIO 81

3.8 TÉCNICAS E INSTRUMENTOS 82

3.8.1 Técnicas 82

3.9 VALIDEZ Y CONFIABILIDAD DEL INSTRUMENTO 86

3.9.1 Validez 86

21

4. ANÁLISIS DE RESULTADOS 87

4.1 DISCUSIÓN 100

5. CONCLUSIONES 103

6. RECOMENDACIONES 105

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS 106

ANEXOS

LISTA DE TABLAS

Pág.

Tabla 1. Nutrición 88 Tabla 2. Ejercicio 90 Tabla 3. Salud 92 Tabla 4. Manejo de estrés 94 Tabla 5. Soporte interpersonal 95 Tabla 6. Auto actualización 98 Tabla 7. Discuto mis problemas y preocupaciones con personas allegadas 113 Tabla 8. Escojo una dieta baja en grasas, grasas saturadas, y en colesterol 113 Tabla 9. Informo a un doctor(a) o a otros profesionales de la salud cualquier señal inusual o síntoma extraño 114 Tabla 10. Sigo un programa de ejercicios planificados 114 Tabla 11. Duermo lo suficiente 115 Tabla 12. Siento que estoy creciendo y cambiando en una forma positiva 115 Tabla 13. Elogio fácilmente a otras personas por sus éxitos 116 Tabla 14. Limito el uso de azúcares y alimentos que contienen azúcar (dulces) 116 Tabla 15. Leo o veo programas de televisión acerca del mejoramiento de la salud 117 Tabla 16. Hago ejercicios vigorosos por 20 o más minutos, por lo menos tres veces a la semana (tales y como caminar rápidamente, andar en bicicleta, baile aeróbico, usar la maquina escaladora) 117 Tabla 17. Tomo algún tiempo para relajarme todos los días 118 Tabla 18. Creo que mi vida tiene propósito 118 Tabla 19. Mantengo relaciones significativas y enriquecedoras 119

Tabla 20. Como de 6-11 porciones de pan, cereales, arroz, o pasta (fideos) todos los días 119 Tabla 21. Hago preguntas a los profesionales de la salud para poder entender sus instrucciones 120 Tabla 22. Tomo parte en actividades físicas livianas a moderadas (tales como caminar continuamente de 30 a 40 minutos, 5 o más veces a la semana 120 Tabla 23. Acepto aquellas cosas en mi vida que yo no puedo cambiar 121 Tabla 24. Miro adelante hacia el futuro 121 Tabla 25. Paso tiempo con amigos íntimos 122 Tabla 26. Como de 2 a 4 porciones de frutas todos los días 122 Tabla 27. Busco una segunda opinión, cuando pongo en duda las recomendaciones de mi proveedor de servicios de salud 123 Tabla 28. Tomo parte en actividades físicas de recreación (tales como nadar, bailar, andar en bicicleta) 123 Tabla 29. Me concentro en pensamientos agradables a la hora de acostarme 124 Tabla 30. Me siento satisfecho y en paz conmigo mismo(a) 124 Tabla 31. Se me hace fácil demostrar preocupación, amor y cariño a otros 125 Tabla 32. Como de 3 a 5 porciones de vegetales todos los días 125 Tabla 33. Discuto mis cuestiones de salud con profesionales de la salud 126 Tabla 34. Hago ejercicios para estirar los músculos por lo menos 3 veces por semana 126 Tabla 35. Uso métodos específicos para controlar mi tensión 127 Tabla 36. Trabajo hacia metas de largo plazo en mi vida 127 Tabla 37. Toco y soy tocado(a) por las personas que me importan 128 Tabla 38. Como de 2 a 3 porciones de leche, yogurt, o queso cada día 128 Tabla 39. Examino mi cuerpo por lo menos mensualmente, por cambios físicos o señales peligrosas 129

24

Tabla 40. Hago ejercicios durante actividades físicas usuales diariamente (tales como caminar a la hora del almuerzo, utilizar escaleras en vez de elevadores, estacionar el carro lejos del lugar de destino y, caminar) 129 Tabla 41. Mantengo un balance del tiempo entre el trabajo y pasatiempos 130 Tabla 42. Encuentro cada día interesante y retador (estimulante) 130 Tabla 43. Busco maneras de llenar mis necesidades de intimidad 131 Tabla 44. Como solamente de 2 a 3 porciones de carne, aves, pescado, frijoles, huevos, y nueces todos los días 131 Tabla 45. Pido información de los profesionales de la salud sobre como tomar buen cuidado de mí misma(o) 132 Tabla 46. Examino mi pulso cuando estoy haciendo ejercicios 132 Tabla 47. Practico relajación o meditación por 15-20 minutos diariamente 133 Tabla 48. Estoy consciente de lo que es importante para mí en la vida 133 Tabla 49. Busco apoyo de un grupo de personas que se preocupan por mí 134 Tabla 50. Leo las etiquetas nutritivas para identificar el contenido de grasas y sodio en los alimentos empacados 134 Tabla 51. Asisto a programas educacionales sobre el cuidado de salud personal 135 Tabla 52. Alcanzo mi pulso cardíaco objetivo cuando hago ejercicios 135 Tabla 53. Mantengo un balance para prevenir el cansancio 136 Tabla 54. Me siento unido(a) con una fuerza más grande que yo 136 Tabla 55. Me pongo de acuerdo con otros por medio del diálogo y compromiso 137 Tabla 56. Como desayuno 137

Tabla 57. Busco orientación o consejo cuando es necesario 138 Tabla 58. Expongo mi persona a nuevas experiencias y retos 138

25

LISTA DE FIGURAS

Pág.

Figura 1. Sexo 139 Figura 2. Discuto mis problemas y preocupaciones con personas allegadas 139 Figura 3. Escojo una dieta baja en grasas, grasas saturadas y en colesterol 140 Figura 4. Informo a un doctor(a) o a otros profesionales de la salud cualquier señal inusual o síntoma extraño 140 Figura 5. Sigo un programa de ejercicios planificados 141 Figura 6. Duermo lo suficiente 141 Figura 7. Siento que estoy creciendo y cambiando en una forma positiva 142 Figura 8. Elogio fácilmente a otras personas por sus éxitos 142 Figura 9. Limito el uso de azúcares y alimentos que contienen azúcar (dulces) 143 Figura 10. Leo o veo programas de televisión acerca del mejoramiento de la salud. 143 Figura 11. Hago ejercicios vigorosos por 20 o más minutos, por lo menos tres veces a la semana (tales y como caminar rápidamente, andar en bicicleta, baile aeróbico, usar la máquina escaladora) 144 Figura 12. Tomo algún tiempo para relajarme todos los días 144 Figura 13. Creo que mi vida tiene propósito 145 Figura 14. Mantengo relaciones significativas y enriquecedoras 145 Figura 15. Como de 6-11 porciones de pan, cereales, arroz o pasta (fideos) todos los días 146 Figura 16. Hago preguntas a los profesionales de la salud para poder entender sus instrucciones 146 Figura 17. Tomo parte en actividades físicas livianas a moderadas (tales como caminar continuamente de 30 a 40 minutos, 6 o más veces a la semana 147 Figura 18. Acepto aquellas cosas en mi vida que yo no puedo cambiar 147

Figura 19. Miro adelante hacia el futuro 148 Figura 20. Paso tiempo con amigos íntimos 148 Figura 21. Como de 2 a 4 porciones de frutas todos los días 149 Figura 22. Busco una segunda opinión, cuando pongo en duda las recomendaciones de mi proveedor de servicios de salud 149 Figura 23. Tomo parte en actividades físicas de recreación (tales como nadar, bailar, andar en bicicleta) 150 Figura 24. Me concentro en pensamientos agradables a la hora de acostarme 150 Figura 25. Me siento satisfecho y en paz conmigo mismo(a) 151 Figura 26. Se me hace fácil demostrar preocupación, amor y cariño a otros 151 Figura 27. Como de 3 a 6 porciones de vegetales todos los días 152 Figura 28. Discuto mis cuestiones de salud con profesionales de la salud 152 Figura 29. Hago ejercicios para estirar los músculos por lo menos 3 veces por semana 153 Figura 30. Uso métodos específicos para controlar mi tensión 153 Figura 31. Trabajo hacia metas de largo plazo en mi vida 154 Figura 32. Toco y soy tocado(a) por las personas que me importan 154 Figura 33. Como de 2 a 3 porciones de leche, yogurt, o queso cada día 155 Figura 34. Examino mi cuerpo por lo menos mensualmente, por cambios físicos o señales peligrosas 155 Figura 35. Hago ejercicios durante actividades físicas usuales diariamente (tales como caminar a la hora del almuerzo, utilizar escaleras en vez de elevadores, estacionar el carro lejos del lugar de destino y, caminar) 156 Figura 36. Mantengo un balance del tiempo entre el trabajo y pasatiempos 156 Figura 37. Encuentro cada día interesante y retador (estimulante) 157 Figura 38. Busco maneras de llenar mis necesidades de intimidad 157

27

Figura 39. Como solamente de 2 a 3 porciones de carne, aves, pescado, fríjoles, huevos y nueces todos los días 158 Figura 40. Pido información de los profesionales de la salud sobre como tomar buen cuidado de mí mismo(a) 158 Figura 41. Examino mi pulso cuando estoy haciendo ejercicios 159 Figura 42. Practico relajación o meditación por 15-20 minutos diariamente 159 Figura 43. Estoy consciente de lo que es importante para mí en la vida 160 Figura 44. Busco apoyo de un grupo de personas que se preocupan por mí 160 Figura 45. Leo las etiquetas nutritivas para identificar el contenido de grasas y sodio en los alimentos empacados 161 Figura 46. Asisto a programas educacionales sobre el cuidado de salud personal 161 Figura 47. Alcanzo mi pulso cardíaco objetivo cuando hago ejercicios 162 Figura 48. Mantengo un balance para prevenir el cansancio 162 Figura 49. Me siento unido(a) con una fuerza más grande que yo 163 Figura 50. Me pongo de acuerdo con otros por medio del diálogo y compromiso 163 Figura 51. Como desayuno 164 Figura 52. Busco orientación o consejo cuando es necesario 164 Figura 53. Expongo mi persona a nuevas experiencias y retos 165

LISTA DE ANEXOS

Pág.

Anexo A. Tablas de frecuencia 113

Anexo B. Gráficos de barras 139

Anexo C. Cuestionario 166

Anexo D. Carta Presentación de Propuesta Trabajo de Grado 169

29

INTRODUCCIÓN

En la actualidad, las principales causas de muerte ya no son las enfermedades

infecciosas sino las que provienen de estilos de vida y conductas poco saludables que

conlleva al sobrepeso, obesidad y otras enfermedades crónicas no transmisibles (1).

Cabe resaltar que la obesidad es la enfermedad crónica no transmisible más frecuente

en la población adulta, constituyendo un grave problema de salud pública. Según la

Organización Mundial de la Salud (OMS) existen más de 300 millones de adultos con

obesidad en todo el mundo y esta población se ha duplicado entre 1980 y 2008.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de

completo bienestar físico, mental y social”. Este concepto va más allá de la existencia o

no de una u otra enfermedad. Por ello hablar de una vida sana es llevar estilos de vida

saludables conformados por: la alimentación, ejercicio físico, trabajo, la relación con el

medio ambiente y la actividad social (2).

En esta investigación cabe resaltar la importancia de los estilos de vida en las

comunidades, docentes y más en los adolescentes ya que ellos inician una etapa en

cual vida poco saludable. El estudio a realizar es identificar los estilos de vida de los

docentes del colegio la garita

30

Los estilos de vida saludable son un estrategia global, que hace parte de una tendencia

moderna de salud, básicamente está enmarcada dentro de la prevención de

enfermedades y promoción de la salud, tal vez el momento clave o el inicio de esta

tendencia fue en el año 2004 y se generó por una declaración de la organización

mundial de salud, para mejorar los factores de riesgo como alimentación poca

saludable y sedentarismo.

Según la Fundación Española del Corazón, las enfermedades cardiovasculares (como

el infarto de miocardio) son las responsables de una de cada seis bajas laborales

(sobre 23.000 afectados) y deterioran de forma muy significativa la calidad de vida de

los afectados, por lo que la relación entre los hábitos de vida saludables y la prevención

en el ámbito laboral queda estrechamente vinculada.

El proyecto está en realización de encuestas a los docentes del colegio la garita

utilizando un método cualitativo teniendo como objetivo Determinar los factores que

influyen en estilos de vida saludables por medio de una encuesta estructurada

realizada a los docentes del colegio integrado de la garita. Identificar los estilos de

vida saludables de los docentes del colegio la garita en el 2018B. Determinar el grado

de afectación asociados a los mayores factores de riesgo en los docentes. Conocer

con qué regularidad los docentes participan en las actividades de ejercicio físico

efectuadas por como parte de su estilo de vida. Establecer los medios de manejo del

estrés que realizan los docentes de acuerdo al instrumento PEPS Il

31

Cada año mueren alrededor de 17 millones de personas en el mundo por

enfermedades cardiovasculares. Se estima que cada 4 segundos ocurre un ataque

cardíaco y cada 5 segundos un infarto vascular cerebral. Afectan tanto a países

desarrollados como a zonas de bajos recursos, según cambian los estilos de vida y los

hábitos de alimentación. Concretamente, la primera causa de muerte a nivel mundial

son las cardiopatías isquémicas (infartos, anginas de pecho, ataques cardíacos…)

seguidas por las afecciones cerebrovasculares.

De entre las causas cabe destacar la hipertensión arterial, debido a que está asociada

a tasas de mortalidad considerablemente elevadas. Se considera, por esta razón, uno

de los problemas más importantes de salud pública, especialmente en los países

desarrollados, que afecta a cerca de mil millones de personas a nivel mundial. Causa

alrededor del 51% de las muertes por accidentes cerebrovasculares y el 45% por

coronariopatías.

Otro dato inquietante es que 500 millones de personas tienen obesidad a nivel mundial,

y cada año mueren 2.8 millones a consecuencia de esta causa, que aumenta el riesgo

de padecer coronariopatías, accidentes cerebrovasculares, diabetes y algunos tipos de

cáncer. Las mujeres tienen mucho más riesgo dado que les afecta con mayor

frecuencia.

32

1. EL PROBLEMA

1.1 PLANTEAMIENTO

Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de comportamientos o

actitudes cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de

una manera adecuada. De igual modo, el estilo de vida es la base de la calidad de vida,

concepto que la Organización Mundial de la Salud OMS- define como la percepción

que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del

sistema de valores en los que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas,

sus normas, sus inquietudes. Los estilos de vida están relacionados con los patrones

de consumo del individuo en su alimentación, de tabaco, así como con el desarrollo o

no de actividad física, los riesgos del ocio en especial el consumo de alcohol, drogas y

otras actividades relacionadas y el riesgo ocupacional. Los cuales a su vez son

considerados como factores de riesgo o de protección, dependiendo del

comportamiento, de enfermedades transmisibles como de las no transmisibles

(Diabetes, Enfermedades Cardiovasculares, Cáncer, entre otras).

La mejor manera de lograr buenos hábitos saludables está en evitar todas aquellas

acciones que van en contra de nuestra salud y empezar a manejar un autocuidado

donde se empiece a conocer su cuerpo, decidir sobre su propia salud, realzar

actividades saludables como caminar o realizar ejercicio. De este modo podemos

33

prevenir enfermedades y poder fomentar salud y bienestar en su vida, casa y sitio de

trabajo.

Actualmente se entiende que los estilos de vida son saludables cuando tomamos

actitudes en pro del mantenimiento sano de nuestro organismo. Estas actitudes son de

carácter personal que nos conllevan a tener un mejor estilo de vida y nos permiten

gozar de salud, a capacidades y condiciones óptimas para ser productivos. Es

importante que la actitud nos conlleve a una disciplina muy constante y apropiada. Los

hábitos que adquiramos a nuestra rutina diaria deben ser constante al cambio y

mejoramiento de nuestras condiciones y capacidades vitales; tanto físicas, mentales,

emocionales y de salud en general. Las costumbres y comportamientos van muy

ligados a los mismos hábitos saludables a tener en cuenta para una mayor salud y un

ambiente social saludables.

Los hábitos saludables generan innumerables beneficios para la salud corporal y

mental, en cambio, los hábitos que no son saludables, pueden ocasionar diferentes

daños o efectos adversos para la integridad de las personas, entre ellos, se pueden

mencionar, los trastornos alimenticios como la anorexia, bulimia y obesidad, las

enfermedades pulmonares, dislipidemias, depresión, diabetes, hipoglucemia,

enfermedades cardiovasculares.

Ahora bien, un diagnóstico en las edades tempranas de los hábitos de vida saludable

de las personas, permite identificar factores de riesgo para su salud; los cuales, pueden

34

ser modificados con la ayuda de la familia, la escuela y el círculo social, para minimizar

el riesgo de daños futuros. Es así que la promoción y la prevención son importantes en

dichas poblaciones.

Por lo anterior, es importante conocer los estilos de vida de los docentes del colegio la

garita, con miras a implementar estrategias que generen conductas de hábitos

saludables.

El hecho de que no se tenga un diagnóstico de las conductas nocivas para la salud de

los menores, pueden estar en riesgo de padecer enfermedades crónicas en un futuro,

situación que se convierte en un problema de salud pública, contribuyendo a aumentar

los costos y la capacidad de las instituciones prestadoras de servicio salud (IPS).

En cuanto a la enfermería, el ser de la profesión es la atención, el cuidado con los

estilos de vida saludable; el cual es uno de los principales problemas de los seres

humanos en nuestra sociedad. Como se ve la gran mayoría de las personas no toman

en cuenta el buen manejo de los estilos de vida; a nivel internacional advierten que las

políticas sanitarias no lograron evitar el aumento del índice de masa corporal (IMC) en

la mayoría de los países. En total, analizaron el IMC de cerca de 20 millones de

personas hombres y mujeres de 186 países y descubrieron que el número de hombres

obesos se había triplicado, mientras que el de mujeres era más del doble. Debido a la

mala alimentación y la poca actividad física que se realiza en el año 2014 en donde los

38 millones de muerte por enfermedades no trasmisibles como: (el uso excesivo del

35

alcohol, la actividad física insuficiente y enfermedades crónicas entre otras) y se ha

demostrado que son prematuras antes de los 70 años de edad (3).

Por tal motivo se hace parte del compromiso social y pedagógico, casi una exigencia,

que en las instituciones educativas se tenga disponibilidad de información sobre las

condiciones y comportamiento de vida saludable de sus escolares. Mayor es la

responsabilidad, en este caso del colegio la Garita Municipio de los Patios en su

filosofía de vida está regida en el ámbito adventista, que lleva al mejoramiento de la

calidad de vida de las personas, por medio del espíritu y el cuerpo.

¿Acaso no resulta más pertinente intervenir las conductas nocivas a la salud, en los

docentes, que cuidar y tratar los padecimientos generados por un déficit en los hábitos

de vida saludable? y ¿cómo se puede intervenir, si previamente hay una falencia en la

identificación de los comportamientos de salud de la población?

A nivel nacional los altos porcentajes de sedentarismo, mala alimentación y baja

actividad física ocupan un 56% en la población colombiana donde las principales

morbimortalidades son las enfermedades cardiovasculares y crónicas donde se

representa que los principales factores de riesgo son el Sedentarismo, estrés,

tabaquismo, inadecuados hábitos alimentarios, alto consumo de grasas saturadas, bajo

consumo de frutas y de verduras, falta de actividad física. En los últimos años se ha

fomentado los estilos de vida saludables explicándoles lo importantes que es caminar

como mínimo 30 min al día y colocando biosaludables o gimnasios en los parques de

36

modo que la gente empiece a aplicar en su diario vivir algún tipo de actividad física y el

buen manejo de la alimentación para así prevenir enfermedades que pueda afectar la

integridad de la persona (4).

En Cúcuta las estadísticas de los malos estilos de vida saludable demuestra que tiene

un 12 % más que a nivel nacional es decir un 68% de la población no da un buen uso

de estos hábitos en el 2015 y la gran mayoría de la población cucuteña presenta

muertes por enfermedades cardiovasculares debido al sedentarismo y poco ejercicio.

En los últimos años Coldeportes ha venido implementando un programa " hágale toche

" donde busca fomentar las actividades físicas y los estilos de vida saludable en 75

comunas donde se espera que la comunidad se anime al mejoramiento de su estilo de

vida y disminuir la tasa de muertes por enfermedades no trasmisibles (5).

1.2 PREGUNTA DE INVESTIGACIÓN

¿Determinar los factores de estilos de vida saludables de docentes colegio la garita?

37

1.3 JUSTIFICACIÓN E IMPORTANCIA

1.3.1 Justificación. La realización de la presente investigación se justifica por las

siguientes razones: Cuando se habla de los estilos de vida saludable es como

viven las personas, las cosas que acostumbran hacer en su vida diaria; cuando hay

un déficit de estos, es cuando se pueden presentar problemas de salud. Es de aquí

precisamente que surge la necesidad de los docentes.

Permitirá identificar factores sociodemográficos asociados con autocuidado en estilos

de vida saludables de los docentes de la institución educativa la garita en el año

2018b, al encontrarse en este grupo de personas que tienen gran campo de acción

con alumnos y son los que deben inculcar en la población todos estos estilos de vida

saludables. El motivo de este proyecto de investigación es determinar los factores

que tienen los docentes en cuanto a la promoción de la salud y estilos de vida

saludable y la forma en que las aplican para sus vidas; además de esto inculcar en

ellos las mejores prácticas saludables que puedan realizar y enseñar en sus familias y

su entorno laboral.

La finalidad de la investigación es dar a conocer a la institución educativa la garita

la importancia de tener hábitos de vida saludables. En el cual se pretende lograr un

estilo de vida saludable en cada uno de los docentes, el tema de educación para la

salud es esencialmente importante para los docentes ya que ellos deben ser

agentes promotores de la salud.

38

Los hábitos de vida saludable ayudan a una mejor vida saludable deportiva, social,

emocional, laboral y de integración que favorezca un adecuado bienestar físico,

mental y social en los docentes. Hoy en día es común que los docentes en su entorno

social, laboral y emocional no consuman alimentos saludables y nutritivos; siendo

sustituidos por comidas rápidas, alimentos hipercalóricos y platos precocidos que

además se suelen consumir en grandes cantidades provocando graves problemas de

salud. El modelo de una dieta basada en el consumo elevado de frutas, verduras

legumbres, pescado, cereal y aceite de oliva es aceptada de manera generalizada por

sus beneficios. Por este motivo se pretende dar a conocer el modelo de dieta a

través de un estudio sobre lo que aportan los distintos alimentos y de cómo se debería

estructurarse en un menú diario para construir una alimentación saludable.

Se eligió el tema de promoción de la salud y estilos de vida saludable porque se

quiere identificar la importancia de que estar sanos nos hace sentir mejor, hace más

productivos y puede prologar las vidas de los docentes. cuando el ser humano está

sano se puede concentrar en el trajo , familia y en otras cosas que son importantes

para los seres humanos que permite concentrarse logrando la misión divina de tener

una vida saludable y plena con sentido real para enfrentar cada uno de los problemas

existentes en la vida del individuo.

39

Se aplicó este modelo para poder determinar que los docentes no tienen un uso de

los mejores hábitos de vida saludable y que repercuta en su entorno familiar. Mediante

un encuentro directo se interactuó con los docentes de la institución educativa la garita,

de manera personalizada , con instrumento individual, se espera alcanzar altos

resultados con un excelente nivel de favorabilidad en cuanto a la promoción de la

salud y estilos de vida saludable.

1.4 OBJETIVOS

1.4.1 Objetivo general. Determinar los factores que influyen en estilos de vida

saludables por medio de una encuesta estructurada realizada a los docentes del

colegio integrado de la garita.

1.4.2 Objetivos específicos

Describir los aspectos socio demográficos de los docentes de acuerdo al instrumento

PEPS II.

Especificar el manejo la nutrición y la responsabilidad de la salud los docentes de

acuerdo al instrumento PEPS II.

Establecer los medios de manejo del estrés que realizan los docentes de acuerdo al

instrumento PEPS II.

40

Analizar el ejercicio y participación de las actividades físicas de los docentes de

acuerdo al instrumento.

Identificar el manejo del soporte interpersonal y auto actualización de los docentes.

.

41

2. MARCO REFERENCIAL

2.1 ANTECEDENTES

Tanto la comunidad científica internacional como la nacional , ha venido buscando la

manera de que los seres humanos (persona) tome uso de conciencia sobre el manejo

de los hábitos saludables, se han realizado investigaciones que muestran la incidencia

de casos y presencia de enfermedades no trasmisibles que afectan el bienestar del

individuo. Con el manejo de encuestas , charlas y algunas actividades se busca la

manera que la persona pongan en práctica los hábitos saludables en su vida y que

con esta obtener una disminución significativa en las enfermedades crónicas.

2.1.1 Antecedentes internacionales

Título: Alimentación saludable en docentes.

Autor(es): Yury Rosales Ricardo, Lilia Peralta, Lorena Yaulema, Jenny Pallo, David

Orozco, Vinicio Caiza, Ángel Parreño, Virginia Barragán, Patricia Ríos.

Año: 2017.

Objetivo: actualizar los conocimientos existentes sobre la alimentación saludable de

docentes a nivel internacional.

42

Metodología: revisión documental y bibliográfica de artículos científicos publicados

hasta abril de 2016. Las bases de datos consultadas fueron Medline, Scopus y Scielo.

Las búsquedas que se han realizado mediante PubMed y clasificadas por dos objetivos

de búsqueda. Se usaron las siguientes palabras claves: alimentación, docentes, salud;

en idioma español e inglés. Se seleccionaron aquellos estudios de donde se reflejara

programas, intervenciones y revisiones sobre la alimentación saludable en docentes o

futuros docentes de cualquier tipo de enseñanza a nivel internacional.

Conclusiones: la aplicación correcta de programas de alimentación saludable es

beneficiosa de forma general en los docentes y futuros docentes (6).

Esta investigación es la reunión de muchas revisiones bibliográficas donde se da a

conocer las prácticas de los docentes en cuanto a los estilos de vida saludables

tomando como dato importante su alimentación, es muy interésate dado a que

podemos relacionar con los análisis de los docentes a los que les realizaremos el

instrumento y conocer como aplican los hábitos saludables tanto en docentes

regionales e internacionales.

Título: Estilo de vida saludable en los maestro.

Autores: Asiyeh Pirzadeh, Gholamreza Sharifirad, and Aziz Kamran.

43

Palabras claves: Estilo de vida saludable, Irán, profesor.

Dónde se encontró: US National Library of Medicine National Institutes of Health.

Métodos: Los participantes de este estudio transversal fueron 96 profesores en el

Distrito N° 4, seleccionados mediante un método de muestreo aleatorio. La recopilación

de datos se realizó mediante un cuestionario que incluía preguntas demográficas sobre

el estilo de vida saludable. El análisis de los datos se realizó a través de Software

SPSS versión 18.

Lugar de la investigación: Irán.

Resultados: La edad media de los sujetos fue de 40.26 ± 6.05 años y la media del IMC

fue de 25.08 ± 3.20. El 96.8% de ellos estaban casados y el 3.1% también solteros. 1%

de los maestros tenían un estilo de vida débil, 13.5% moderados, 85.4% tenían un

buen estilo de vida. En términos de nutrición, el 2% de los maestros tenía un estilo de

vida débil, el 23% moderado y el 74% bueno. El 76% en términos de actividad física, el

29.2% de fumar y el 21.9% de estrés tenían un estilo de vida débil.

Discusión: En el presente estudio, el 24 por ciento de los maestros tenía una buena

actividad física que estaba de acuerdo con el estudio de Charkazi (23.6%). En el

estudio de Dearden, la actividad física de las mujeres era indeseable y las razones eran

factores individuales, familiares y sociales. Como escasez de instalaciones y equipos,

44

falta de un lugar seguro para caminar y limitación de tiempo. Parece que en el presente

estudio también, la limitación de tiempo para los maestros (debido a la presencia diaria

en las escuelas) causó que el 76 por ciento de ellos tuviera una actividad física semi-

deseada. Mientras que en el estudio de Farmanbar, solo el 47.7 por ciento de los

sujetos de estudio tenían actividad física y ejercitaban solo para situaciones de riesgo

para la salud. En el estudio de Cahrkazi, también el 39 por ciento de ellos anunciaron

que no tenían suficiente tiempo para realizar las actividades físicas.

Conclusiones: De acuerdo con los resultados, la planificación de los maestros en la

escuela para recibir información sobre un estilo de vida saludable es importante (7).

Relación con el proyecto de investigación: Se refleja un buen manejo de los hábitos

saludables donde se refleja el conocimiento que ellos tienen acerca de la temática, en

nuestra investigación queremos conocer qué tanto conocimiento y aplicación de los

estilos de vida saludable tienen ellos en el momento.

Título: Nivel de conocimientos sobre alimentación saludable y grado de

aceptabilidad de menús, por estudiantes residentes del Servicio de alimentación

de una universidad privada de Lima, 2016.

Autores: Zulma Elisa Aguirre Paredes, Sonia Ccoto Huallpa.

45

Objetivo: Determinar la relación del nivel de conocimiento sobre alimentación saludable

y grado de aceptabilidad de los menús del servicio de alimentación por los estudiantes

residentes de una universidad privada de Lima, 2016.

Materiales y métodos: Es un estudio de tipo descriptivo, correlacional de corte

transversal. La muestra estuvo conformada por 268 estudiantes seleccionados

mediante muestreo no probabilístico de tipo intencional. Se diseñó el cuestionario para

medir nivel de conocimiento sobre alimentación saludable con una confiabilidad de

0.732, y el segundo para medir el grado de aceptabilidad de los menús con una

confiabilidad de 0.926, aplicado a estudiantes universitarios del servicio de alimentación

durante una semana.

Resultados: Muestran que no existe relación estadísticamente significativa entre el nivel

de conocimiento sobre alimentación saludable y grado de aceptabilidad de los menús

ofrecidos por el servicio de alimentación de una universidad privada de Lima (p=0,300).

Con respecto al nivel de conocimiento sobre alimentación saludable 53.4% tiene un

nivel regular y solo el 43.3% tiene un nivel alto. Por otro lado, el 56% tienen regular

grado de aceptabilidad de los menús ofrecidos.

Conclusiones: Se concluye que no existe correlación estadísticamente significativa

entre el nivel de conocimiento sobre alimentación saludable y el grado de aceptabilidad

de los menús del servicio de alimentación.

46

Palabras clave: Nivel de conocimiento; alimentación saludable; aceptabilidad; menú (8).

Título: Estilos de vida saludables y su relación con el estado nutricional en

profesionales de la salud, Lima 2014.

Autor: Lita Palomares Estrada.

Introducción: En la actualidad, las principales causas de muerte ya no son las

enfermedades infecciosas sino las que provienen de estilos de vida y conductas poco

saludables. Es más fácil y menos costoso ayudar a que una persona se mantenga

saludable, que a curarla de una enfermedad. Cualquier profesional de la salud debe y

puede intervenir, intentando aumentar la concientización de la persona hacia estilos de

vida saludables y motivándola para el cambio. Pero qué sucede cuando son los

mismos profesionales de la salud quienes presentan estilos de vida inadecuados, y es

frecuente encontrar profesionales de la salud fumadores, bebedores, sedentarios,

obesos, etc. Al parecer, para algunos de ellos no es un problema recomendar hábitos

de vida saludables que ellos mismos no ponen en práctica.

Objetivos: Analizar si existe una correlación entre los estilos de vida saludables y el

estado nutricional en profesionales de la salud de un hospital del MINSA, Lima - 2014.

Diseño: Estudio observacional, analítico, correlacional, de corte transversal y

prospectivo.

47

Resultados: Los resultados de este estudio corresponden a 106 profesionales de la

salud evaluados en un hospital del MINSA en el periodo de agosto y octubre del 2014,

de los cuales 79 son mujeres y 27 son varones, y la edad promedio es de 45.5 años.

Según la correlación de Spearman se encontró una asociación negativa entre los

estilos de vida saludables y el estado nutricional representado por los valores

antropométricos de 4 Índice de Masa Corporal (IMC), circunferencia de cintura y grasa

visceral (p= 0.000; r (rho)= -0.0773); (p= 0.000; r (rho)= -0.582); (p= 0.000; r (rho)= -

0.352) respectivamente. La correlación de las dimensiones del instrumento Estilos de

Vida Saludables (EVS), definió a los “Hábitos Alimenticios” con una correlación

negativa con el IMC, circunferencia de cintura y grasa visceral, (p= 0.000; r (rho)= -

0.671); (p= 0.000; r (rho)= -0.458); (p= 0.002; r (rho)= -0.3) respectivamente. La

aplicación del instrumento EVS permitió diagnosticar que el 72.6% de los profesionales

de la salud tienen un Estilo de Vida “Poco saludable”, el 24.5% tiene un Estilo de Vida

“Saludable” y un 2.8% “Muy saludable”. Los resultados antropométricos indican según

IMC, que el 68% de los profesionales de la salud tienen sobrepeso y obesidad.

Respecto a la circunferencia de cintura el 70.7 % está entre “Alto Riesgo

Cardiometabólico” y “Muy Alto Riesgo Cardiometabólico”. En cuanto a grasa visceral el

34% está en un nivel “Alto”. La grasa corporal en los niveles “Alto” y “Muy Alto” suman

88.7%. Conclusiones: Existe una correlación negativa entre los estilos de vida

saludables y el estado nutricional (valorado por IMC, circunferencia de cintura y grasa

visceral) entre los profesionales de la salud de un hospital del MINSA (9).

48

Título: Promoción de salud: desafío al docente en las universidades de Ecuador.

Autores: Heriberto Luna Álvarez, Dra. C. Luisa María Baute Álvarez, Diego Luna

Álvarez.

Palabras claves: Formación del docente, promoción de salud.

Donde se encontró: scielo.

Métodos: En este caso, el diseño de intervenciones de promoción de salud se basa en

un modelo sistémico y ecológico desde el cual la salud se asume como producto de las

interrelaciones que se establecen entre individuos y su ambiente social; por tanto, se

toman en cuenta los diferentes niveles de confluencia que en materia de educación

para una cultura de salud sostenible se establecen entre familia, comunidad, ambiente

físico, social y de trabajo.

Lugar de la investigación: Ecuador.

Resultados: Estrategias y programas orientados a este propósito incluyen la utilización

de recursos materiales, pero también potencialidades cognitivas y emocionales de

personas que regulen y se impliquen en la búsqueda de solución a problemas o

49

conflictos que obstaculicen el bienestar de los que tienen contacto con los procesos

académicos y laborales dentro de la institución.

Discusión: Las experiencias latinoamericanas indican la diversidad de opciones que

pueden asumirse: legitimación de grupos de investigación, amplio proyecto

desocialización de ideas mediante publicaciones, eventos, intercambios, que

complementan acciones de superación en las temáticas asociadas a políticas

internacionales con respecto a la salud, la sistematización de concepciones

metodológicas que sustentan la intervención del docente ante situaciones de salud,

pero sobre todo su preparación para promover salud y formar a otros en esta tarea.

Conclusiones: La universidad juega un rol significativo durante el proceso formativo en

estos contenidos en la presente y futuras generaciones de profesionales, pero para ello

constituye un paso previo la formación del docente en promoción de salud para que

forme parte de los modos de actuación de los profesionales como lo demanda la

sociedad actual.

Relación con el proyecto de investigación: toman como base importante la promoción

de la salud, otras investigaciones que influyen demuestra los cambios que los docentes

obtienen por aplicarlos en su rutina, relacionándolo con la investigación presente se le

brindaron los conocimientos para que a largo tiempo los docentes de la institución

educativa de la garita noten los cambios de los hábitos saludables en su diario vivir

(10).

50

Título: Estilos de vida saludable en los estudiantes internos de enfermería de la

universidad de guayaquil 2014 – 2015.

Autores: Álvarez Gutama Gabriela Margarita, Andaluz Vanegas Jeimmy Pamela.

Objetivo: Determinar el estilo de vida saludable en los estudiantes internos de

enfermería de la Universidad de Guayaquil 2014-2015, en el desarrollo de sus

actividades académicas y laborales. Los estilos de vida saludable son parte

fundamental del proceso de socialización y factor de riesgo para el desarrollo de

enfermedades crónicas, ante esta problemática para este estudio se empleó

metodologías de tipo cuantitativa con modelos explicativos y descriptivos, y ejes

transversales, los resultados se puede determinar a través de encuestas con

respuestas cerradas, para indagar si practican o no un estilo de vida saludable los

estudiantes de internado de enfermería, la investigación se realiza con 80 estudiantes.

En el desarrollo de sus actividades académicas y laborales, la información obtenida

demuestra que el 100% de los estudiantes de internado, en el análisis la edad

promedio con un 70% en el rango de 19 a 30 años de edad, mientras que el 20%

corresponde la edad de 31 a 40 y el 10% corresponde a mayores de 40 años, y en lo

que respecta la alimentación saludable, se observó que el 50% casi siempre consumen

comida chatarra, el 60% realiza ejercicio como la caminata y 40% no ejecuta ningún

tipo de ejercicio vigoroso, es decir, que 63% de estudiantes internos con sobrepeso y el

20% de obesidad tipo I es causado por los malos hábitos alimenticios y el

sedentarismo, identificándose que a veces el 40% a pesar de dormir bien no se

51

encuentra descanso, el 80% siendo índice de riesgo a veces tiende a deprimirse, en

momentos de estrés a veces el 30% muestra una actitud agresiva y 40% casi siempre

muestra una actitud con enojo, el 80% son sexualmente activos, evidenciando un gran

riesgo de un 60% que no utiliza preservativo, es decir se notó que los estudiante llevan

estilos de vida desordenados, aumentado el riesgos de desarrollo de afecciones y

enfermedades crónicas para su salud. Los hábitos alimenticios inadecuados en el

interno de enfermería se ve afectado ya que por factor tiempo, económico, tal vez el

estrés laboral o académico cambien su hábitat alimenticia sana y produzca el consumo

de comida chatarra siendo esta su primera opción para satisfacer su necesidad, ya que

está a la disponibilidad del día, los malos hábitos alimenticios, la carencia de práctica

de un deporte, el manejo del estrés, la irresponsabilidad de no usar protección en una

sexualidad activa, si hacemos que este trabajo de campo sea más que prevención para

generar salud y así implementarlo en otras facultades. Palabras clave: Estilo de vida

Enfermería Vida saludable (11).

2.1.2 Antecedentes nacionales

María Yaneth Daza Giraldo: Estilos de vida saludable de los estudiantes de

secundaria del Instituto Colombo-Venezolano de la ciudad de Medellín, 2014; Pregunta

de Investigación: ¿Cuáles son los estilos de vida saludable de los estudiantes del

Instituto Colombo Venezolano Adventista de la ciudad de Medellín. Método: Se realizó

una investigación empírico analítico, que se basa en la recolección de fuentes primarias

de información y el análisis de los datos es de tipo cuantitativo. Se incluyeron 281

52

estudiantes del Instituto Colombo-Venezolano Adventista (ICOLVEN) de la ciudad de

Medellín entre los grados sexto y once de bachillerato. La población se escogió porque,

muchos de los problemas de salud de los adultos se originan por los hábitos de vida

poco saludables, los cuales se establecen en la edad juvenil. Adicionalmente, se eligió

el ICOLVEN, por la estrecha relación con la UNAC, lo cual facilita el acceso a la

información y el desarrollo de la investigación.

La información se recolectó por medio del cuestionario FANTÁSTICO, que es un

instrumento genérico diseñado en el Departamento de Medicina Familiar de la

Universidad McMaster de Canadá. Para el análisis de los datos se utilizó el programa

SPSS. Resultados: El mayor porcentaje de los estudiantes evaluados tuvieron un

puntaje total que los ubicaba en una escala de un buen o excelente estilo de vida. Los

mayores promedios, tanto en otras drogas y en el puntaje total, se ubicaron entre los

grados 6° y 8°, mientras que puntajes más bajos, se observaron entre los grados 9° y

11°, lo que demuestra una relación decreciente entre los estilos de vida saludable y la

edad de los escolares, es decir que a medida que se acercan a la adolescencia sus

estilos de vida saludable tienden a desmejorar. Los estudiantes que obtuvieron mejor

puntaje, se ubicaron en los padres con alto grado de escolaridad, y los promedios más

bajos se ubicaron en los padres con menores estudios, tendencia que se observa en

todas las características. Lo que demuestra la relación directa que existe entre el grado

de escolaridad de los padres y los estilos de vida saludable de los hijos; de modo que,

cuando los padres tienen un nivel de educación mayor, tiende a mostrarse un mejor

estilo de vida de sus hijos.

53

Los puntajes más bajos, se ubicaron en los estudiantes sin ninguna orientación

religiosa, y los puntajes más altos, en los practicantes de las religiones, adventista,

católica y protestante, lo que indica que existe alguna relación entre la práctica de

alguna religión, especialmente adventista, con la calidad de los estilos de vida.

En relación con el género se encontró que los estudiantes masculinos, presentan más

actividad física que las mujeres.

Los estudiantes de estrato socioeconómico medio-bajo, presentaron unos estilos de

vida menos saludable, lo que indica que hay una relación entre los ingresos

económicos de los padres con los hábitos saludables de los hijos.

Los estudiantes de grados escolares ubicados entre 9 y 11 presentaron mayores

niveles de consumo de alcohol, drogas y cigarrillo, así como una disminución en las

horas de sueño.

Conclusiones: A partir de los resultados obtenidos en la investigación se puede concluir

lo siguiente: El estilo de vida de los estudiantes de secundaria del instituto colombo-

venezolano adventista, en términos generales se puede clasificar como saludable.

Existe una relación inversamente proporcional entre el grado de escolaridad y los

estilos de vida saludable, lo que significa que en la medida que los estudiantes pasan a

un grado de escolaridad mayor sus hábitos saludables tienden a decaer.

54

El nivel de escolaridad de los padres y los estilos de vida saludable tienen una relación

directamente proporcional, ya que a mayor nivel de escolaridad mejor la calidad de los

estilos de vida saludable. La orientación religiosa incide en los comportamientos de

vida saludable, toda vez que los estudiantes sin ninguna orientación religiosa

demostraron tener menos hábitos saludables, en tanto los estudiantes con orientación

religiosa adventista, mostraron mejores resultados.

Los estudiantes de sexo masculino superan a las mujeres en la práctica de actividad

física. El estrato socioeconómico de los padres tiene una relación directamente

proporcional con los hábitos de vida saludable de los estudiantes. A menor estrato

socioeconómico menor la práctica de estilos saludables.

Título: Estrés Laboral y Salud Mental en Docentes de Primaria y Secundaria.

Autores: Astrid C Guevara-Manrique, Claudia M Sánchez-Lozano, Liliana Parra.

Palabras claves: Riesgo psicosocial, estrés, salud mental, docentes, primaria,

secundaria.

Dónde se encontró: Revista Colombiana de Salud Ocupacional

Métodos: Estudio es de tipo descriptivo, transversal, correlacional, realizado en 44

docentes, los niveles de estrés se caracterizaron con el Cuestionario de Estrés Laboral

55

de la OIT (año 2000) y el estado de salud mental se determinó con el Cuestionario de

Goldberg. La correlación entre estrés laboral y salud mental se exploró con el test de

Pearson, considerando α=0,05.

Lugar de la investigación: Cali.

Resultados: Se encontró una prevalencia de estrés del 36,3%. Las fuentes

generadoras de estrés en los docentes fueron: clima organizacional (95,4%), dimensión

tecnología (93,2%) y la influencia del líder (90,9%). La mayor prevalencia de estrés se

encontró en los docentes de nivel de formación secundaria (59,1%; P=0.006). El 29,5%

de los docentes evaluados constituyen casos de salud mental. Las alteraciones de

salud mental identificadas con mayor frecuencia fueron: síntomas somáticos (9,1%),

perturbación del sueño (4,5%), ansiedad y depresión severa (2,3%). La correlación de

estrés con alteración en la salud mental fue de 54% (P= 0.018).

Discusión: Con respecto a la fundamentación científica sobre el estrés, los resultados

hallados respecto a las fuentes generadoras de estrés, hay coherencia con respecto a

la teoría de Karasek (1979) que propone un modelo de interacción demanda -control el

cual sugiere que lo que hace que la condición o situación sea estresante es la falta de

control de la persona para afrontar las altas demandas que provienen del ambiente; es

decir que la fuente de estrés se encuentra en el desajuste de las demandas existentes,

en este caso el clima organizacional y las tecnologías, que fueron los factores con

mayor prevalencia en este estudio.

56

Conclusiones: Se detectó una relación entre el estrés y las alteraciones en la salud

mental, en los docentes. Se recomienda realizar intervención por salud ocupacional.

Relación con el proyecto de investigación: el estrés en los docentes es debido a la

carga académica y el ambiente que se trata con los estudiantes en relación con la

investigación buscamos establecer que tan alta se encuentra la incidencia y darle a

conocer métodos de relajación Lara que a futuro no afronten enfermedades que

provengan del estrés en el trabajo (12).

Milton Pedreros Rojas: Unidades Didácticas en Educación Física para la Promoción

de Hábitos de Vida Saludable en Estudiantes de Grado Sexto del Colegio Ciudadela

Educativa de Bosa J.T; La presente investigación va dirigida hacia la promoción de los

estilos de vida saludable a través de la implementación de unidades didácticas en el

Colegio Ciudadela Educativa de Bosa, se comenzó mediante la elaboración de un

diagnóstico de los antecedentes de investigaciones realizadas por autores a nivel de

Europa, y Latino América, buscando identificar oportunidades con el fin de elaborar un

programa de Estilos de Vida Saludable para la población educativa de grados sextos.

Este es un estudio de investigación de campo, cualitativa descriptiva, fundamentada en

la investigación-acción educativa y la construcción de saber pedagógico a través de la

enseñanza para la comprensión.

57

El objetivo es la creación de unidades didácticas en promoción de hábitos de vida

saludable, con este fin la pregunta de investigación es la siguiente: ¿Cómo se pueden

desarrollar hábitos de vida saludable desde el diseño e implementación de unidades

didácticas de educación física en los estudiantes de grado sexto del Colegio Ciudadela

Educativa de Bosa J.T. de Bogotá?

La muestra estuvo constituida por niños estudiantes de grado sexto del Colegio

Ciudadela Educativa de Bosa, el proceso se realizó mediante la aplicación de una

unidad didáctica dividida en 8 sesiones relacionadas con la promoción de hábitos de

vida saludable como fueron: hidratación deportiva, ambientes saludables, prevención

de accidentes, prevención de enfermedades no trasmisibles, alimentación saludable,

toma de signos vitales y programas deportivos extra escolares.

Las unidades didácticas van dirigidas a toda la población de grados sextos y también

podrán ser aplicadas a otros niveles educativos, se podrían realizar investigaciones

adicionales para identificar otros factores que afecten la calidad de vida de nuestra

población infantil del colegio. Palabras claves: promoción de hábitos saludables, estilos

de vida, unidad didáctica, nutrición, enfermedades crónicas no trasmisibles, salud,

estudiantes

Sandra Helena Suescún Carrero, Carolina Sandoval Cuellar, Fabián Hernán

Hernández-Piratoba, Ibeth Dayanna Araque Sepúlveda, Luz Helena Fagua: Estilos de

vida en estudiantes de una universidad de Boyacá, Colombia: Introducción. La

58

organización mundial de la salud define el estilo de vida como una forma general de

vivir, basada en la interacción entre las condiciones de vida y los patrones individuales

de conducta. Objetivo. Identificar estilos de vida saludables en estudiantes

universitarios. Materiales y métodos. Estudio en 109 estudiantes, donde se aplicó un

instrumento sobre hábitos de vida saludables y medidas antropométricas, de las cuales

se obtienen medidas de magnitud, tendencia central y asociación. Resultados. El

38.5% presentó estilo de vida saludable. Sus promedios fueron: edad de 20.75 años,

talla de 1.59 cm, peso de 56.34 kg e índice de masa corporal (IMC) de 22.16 m/t2. Los

comportamientos frente a la presencia o no de un estilo de vida saludable fueron

estadísticamente significativos: p=0.019 para realizar 30 minutos de actividad física al

menos tres veces por semana; p=0.050 si le gustaría realizar más o mejor actividad

física regularmente; p=0.046 si ingiere frutas, verduras, granos y alimentos sin

procesar; y p=0.008 al dormir entre 7 y 8 horas.

Conclusión. Hubo un alto porcentaje de participantes sin estilos de vida saludables,

según factores como abandono del domicilio familiar, interacción con personas de

diferentes sitios de origen, cambio en hábitos nutricionales, actividades académicas y

patrones de sueño y descanso, los cuales interfieren en el intento por mantener una

vida saludable. Palabras clave: Estilo de vida; Estudiantes; Actividad física; Nutrición

(DeCS).

59

2.1.3 Antecedentes regionales. No hay investigaciones desarrolladas a nivel

regional sobre la promoción de la salud, y estilos de vida saludable en docentes.

2.2 MARCO TEÓRICO

Esta investigación tiene como aporte principal la promoción de la salud y los factores

que influyen en los estilos de vida saludable en los docentes de la institución

educativa la garita, en este caso Nola Pender en su teoría de “ la promoción de la

salud” maneja cuatro metaparadigmas en los cuales el paciente es el más

importante; la enfermera presta la atención en salud para mejorar y fortalecer la

intranquilidad del individuo, el entorno que lo rodea debe adaptarse a sus necesidades

y de este modo llegar a una salud y bienestar absoluto.

2.2.1 Teorista de enfermería. Nola pender nació en 1941 en Lansing, Míchigan,

EE.UU. y fue hija única de unos padres defensores acérrimos de la educación de la

mujer.

Teorías que desarrolló: Modelo de promoción de la salud. Esta teoría identifica en

el individuo factores cognitivos-perceptuales que son modificados por las

características situacionales, personales e interpersonales, lo cual da como resultado la

participación en conductas favorecedoras de salud, cuando existe una pauta para la

acción.

60

El modelo de promoción de la salud sirve para identificar conceptos relevantes sobre

las conductas de promoción de la salud y para integrar los hallazgos de investigación

de tal manera que faciliten la generación de hipótesis comprobables.

Esta teoría continúa siendo perfeccionada y ampliada en cuanto su capacidad para

explicar las relaciones entre los factores que se cree influye en las modificaciones de la

conducta sanitaria.

El modelo se basa en la educación de las personas sobre cómo cuidarse y llevar una

vida saludable (13).

Hay que promover la vida saludable que es primordial antes que los cuidados porque

de ese modo hay menos gente enferma, se gastan menos recursos, se le da

independencia a la gente y se mejora hacia el futuro.

Metaparadigmas:

Salud: Estado altamente positivo. La definición de salud tiene más importancia que

cualquier otro enunciado general.

Persona: Es el individuo y el centro de la teorista. Cada persona está definida de una

forma única por su propio patrón cognitivo-perceptual y sus factores variables.

61

Entorno: No se describe con precisión, pero se representan las interacciones entre los

factores cognitivo- preceptúales y los factores modificantes que influyen sobre la

aparición de conductas promotoras de salud.

Enfermería: El bienestar como especialidad de la enfermería, ha tenido su auge

durante el último decenio, responsabilidad personal en los cuidados sanitarios es la

base de cualquier plan de reforma de tales ciudadanos y la enfermera se constituye en

el principal agente encargado de motivar a los usuarios para que mantengan su salud

personal.

La aplicación del Modelo de Promoción de la Salud de Pender, es un marco integrador

que identifica la valoración de conductas en las personas, de su estilo de vida, del

examen físico y de la historia clínica, estas actividades deben ayudar a que las

intervenciones en promoción de la salud sean pertinentes y efectivas y que la

información obtenida refleje las costumbres, los hábitos culturales de las personas en el

cuidado de su salud.

Modelo de Promoción de Salud de Pender. 1996. Pender considera el estilo de vida

como un patrón multidimensional de acciones que la persona realiza a lo largo de la

vida y que se proyecta directamente en la salud; para comprenderlo se requiere el

estudio de tres categorías principales:

1. las características y experiencias individuales.

62

2. la cognición y motivaciones específicas de la conducta.

3. el resultado conductual.

El motivo por el cual citamos esta teorista en el proyecto de investigación es dada a

que su teoría le dio gran importancia a la promoción de la salud en cada una de las

personas; utilizando como base de su vida diaria unos metaparadigmas como: (salud,

persona, entorno, enfermería) en su estilo de vida, mostrando como resultado una

buena calidad de vida al punto de llegar a prevenir enfermedades que a futuro pueden

acabar con su tranquilidad (14).

2.2.2 Enfoque teórico. Esta teoría identifica el individuo factores cognitivos-

perceptuales que son modificados por las características situacionales, personales e

interpersonales, lo cual da como resultado la participación en conductas favorecedoras

de salud, cuando existe una pauta para la acción.

2.3 MARCO LEGAL

2.3.1 Bases legales internacionales

Ley 27657 ley del ministerio de salud

Artículo 2°. Establece que el ministerio de salud es el ente rector del Sector Salud que

conduce, regula y promueve la intervención del Sistema Nacional de Salud, con la

63

finalidad de lograr el desarrollo de la persona humana, a través de la promoción,

protección, recuperación y rehabilitación de su salud y del desarrollo de un entorno

saludable, con pleno respeto de los derechos fundamentales de la persona, desde su

concepción hasta su muerte natural (15).

2.3.2 Bases legales nacionales

Constitución política de Colombia. Entre los artículos que se refieren a la promoción

de los estilos y hábitos de vida saludables (práctica regular de la actividad física,

alimentación saludable y el control del consumo de tabaco) en la Constitución Política

de Colombia de 1991 se resaltan los siguientes:

Artículo 44. Reconoce entre los derechos fundamentales de los niños el derecho a la

integridad física, la salud y la seguridad social, la alimentación equilibrada y la

recreación.

Artículo 48. Señala que la salud de la población colombiana es una responsabilidad

directa del Estado, cuya accesibilidad le corresponde garantizar a las distintas

autoridades, sectores sociales, económicos públicos y privados.

Artículo 49. Determina que corresponde al Estado garantizar a todas las personas el

acceso a los servicios de promoción, protección y recuperación de la salud; de la

64

misma manera establece que toda persona tiene el deber de procurar el cuidado

integral de su salud y la de su comunidad.

Artículo 52. Establece que el ejercicio del deporte, sus manifestaciones recreativas,

competitivas y autóctonas tienen como función la formación integral de las personas,

preservar y desarrollar una mejor salud en el ser humano.

Artículo 64. Determina que es deber del Estado promover el acceso de los trabajadores

agrarios a los servicios de educación, salud, vivienda, seguridad social y recreación,

con el fin de mejorar el ingreso y calidad de vida de los campesinos.

Artículo 79. Establece que todas las personas tienen derecho a gozar de un ambiente

sano

Artículo 95. Señala que son deberes de la persona y del ciudadano, entre otros: velar

por la conservación de un ambiente sano.

Resolución 8430 De 1993 Título II Capítulo I: De Los Aspectos Éticos De La

Investigación En Seres Humanos.

Artículo 5. En toda investigación en la que el ser humano sea sujeto de estudio, deberá

prevalecer el criterio del respeto a su dignidad y la protección de sus derechos y su

bienestar.

65

Ley 1355 de 2009: Por medio de la cual se define la obesidad y las enfermedades

crónicas no transmisibles asociadas a esta como una prioridad de salud pública y se

adoptan medidas para su control, atención y prevención.

Decreto 2771 de 2008: Por el cual se crea la Comisión Nacional Intersectorial para la

coordinación y orientación superior del fomento, desarrollo y medición de impacto de la

actividad física.

Normas sobre alimentación saludable

Ley 1283 de 2009: “Decretó la destinación de recursos de regalías y compensaciones

monetarias de los departamentos y municipios productores en Colombia, en las cuales

como mínimo el 1% de todos los recursos monetarios deberá ser destinado a Nutrición

y Seguridad Alimentaria”

Decreto 2055 de 2009: Crea la Comisión Intersectorial de Seguridad Alimentaria y

Nutricional -CISAN- la cual tendrá a su cargo la coordinación y seguimiento de la

Política Nacional de Seguridad Alimentaria y Nutricional -PNSAN-, siendo la instancia

de concertación entre los diferentes sectores involucrados en el desarrollo de la misma.

Le asigna, entre otros, apoyar el mejoramiento de las capacidades institucionales para

la seguridad alimentaria y nutricional en los niveles territoriales y en los ámbitos público

y privado.

66

Resolución 333 de 2011: “Establece el reglamento técnico sobre los requisitos de

rotulado o etiquetado nutricional que deben cumplir los alimentos envasados para

consumo humano”

Normas que incluyen dos o tres temáticas a tratar: actividad física, alimentación

saludable y control del tabaco.

Ley 1098 de 2006: Ley de Infancia y Adolescencia: Determina que, entre otros, son

derechos impostergables de la primera infancia, la atención en salud y nutrición. De la

misma manera estipula que los niños, las niñas y los adolescentes tienen derecho al

descanso, esparcimiento, al juego y demás actividades recreativas propias de su

ciclo vital y a participar en la vida cultural y las artes. Igualmente, tienen derecho a que

se les reconozca, respete, y fomente el conocimiento y la vivencia de la cultura a la que

pertenezcan y que para armonizar el ejercicio de este derecho con el desarrollo integral

de los niños. Las autoridades deberán diseñar mecanismos para prohibir el ingreso a

establecimientos destinados a juegos de suerte y azar, venta de licores, cigarrillos o

productos derivados del tabaco y que ofrezcan espectáculos con clasificación para

mayores de edad.

Ley 1122 de 2007: estableció en sus artículos 32 y 33 que la salud pública está

constituida por el conjunto de políticas que buscan garantizar, de una manera

integrada, la salud de la población por medio de acciones de salubridad dirigidas

tanto de manera individual como colectiva, ya que sus resultados se constituyen en

67

indicadores de las condiciones de vida, bienestar y desarrollo del país. Dichas acciones

se realizarán bajo la rectoría del Estado y deberán promover la participación

responsable de todos los sectores de la comunidad. Su objetivo será la atención y

prevención de los principales factores de riesgo para la salud y la promoción de

condiciones y estilos de vida saludables, fortaleciendo la capacidad de la comunidad y

la de los diferentes niveles territoriales para actuar (16).

Decreto 1295 de 1994

Capítulo V: Prestaciones. Fomento de estilos de trabajo y de vida saludables, de

acuerdo con los perfiles epidemiológicos (17).

La Ley 115 de 1994: Ley General de Educación, reconoce a la educación física, la

recreación y la utilización adecuada del tiempo libre, como uno de los fines de la

educación colombiana, y establece su carácter de proyecto pedagógico transversal

obligatorio del currículo en la educación preescolar, básica y media.

Que el incremento del sedentarismo es un serio problema de salud pública que afecta

la calidad de vida de los individuos, especialmente a los niños y adolescentes, el cual

debe ser abordado por el sector de la salud y los demás sectores involucrados de

manera integral, por lo que se hace necesario a través del Instituto Colombiano del

Deporte, Coldeportes, coordinar las políticas nacionales y locales para promover la

actividad física, involucrando la participación de los sectores señalados en el presente

68

decreto, a fin de darle un carácter intersectorial que favorezca el papel de las alianzas y

la organización social, y que contribuya a reducir los alarmantes y crecientes niveles de

sedentarismo, así como a disminuir un porcentaje del incremento de la morbilidad por

enfermedad cardiovascular en la población colombiana, mediante la creación de un

programa nacional de actividad física (18).

Ley 1355 de 2009 declara: La obesidad como una enfermedad crónica de Salud

Pública, la cual es causa directa de enfermedades cardiacas, circulatorias, colesterol

alto, estrés, depresión, hipertensión, cáncer, diabetes, artritis, colon, entre otras, todos

ellos aumentando considerablemente la tasa de mortalidad de los colombianos. En

relación con la alimentación balanceada y saludable determina que los diferentes

sectores de la sociedad impulsarán una alimentación balanceada y saludable en la

población colombiana, a través de: la garantía de la disponibilidad de frutas y verduras

en establecimientos educativos públicos y privados.

Artículo 5. estrategias para promover actividad física. Se impulsarán las

siguientes acciones para promover la actividad física: El Ministerio de Educación

Nacional y las Instituciones Educativas en desarrollo de las Leyes 115 de 1994 y 934

de 2004, promoverán el incremento y calidad de las clases de educación física con

personal idóneo y adecuadamente formado, en los niveles de educación inicial, básica

y media vocacional (19).

69

Ley 1438 de 2011 (artículo 11): “Establece que el Gobierno reglamentará la inclusión

de programas de educación en salud y promoción de prácticas saludables desde los

primeros años escolares, orientados a generar una cultura en salud de autocuidado en

la población”

Decreto 2771 del 30 de julio de 2008: Establece la Comisión Nacional Intersectorial

para la Coordinación y Orientación Superior del Fomento, Desarrollo y Medición de

Impacto de la Actividad Física (CONIAF), integrada por el Ministerio de la Protección

Social, el Ministerio de Educación Nacional, el Ministerio de Cultura y el Instituto

Colombiano del Deporte Coldeportes. Las entidades vinculadas se comprometen con la

coordinación y desarrollo de las estrategias para la promoción de estilos de vida

saludables, prevención y control de ECNT y la coordinación, formulación, gestión,

ejecución y evaluación de programas y proyectos intersectoriales y comunitarios

dirigidos a promover la Actividad física y los estilos de vida saludables a nivel nacional

y territorial.

Ley 911 de 2004: Por la cual se dictan disposiciones en materia de responsabilidad

deontológica para el ejercicio de la profesión de Enfermería en Colombia; se

establece el régimen disciplinario correspondiente y se dictan otras disposiciones. Ley

que exigen al personal de enfermería responsabilidad para la promoción de los estilos

de vida saludable de las personas, así como intervenir de manera oportuna cuando se

presente un déficit de autocuidado de la persona.

70

Ley 266 de 1996: “Por la cual se reglamenta la profesión de enfermería en Colombia y

se dictan otras disposiciones. Ley que estatuye la integralidad que concibe los actos de

cuidado a partir de una concepción integral de la persona”

Ley 1562 de 2012 por la cual se modifica el sistema de riesgos laborales y se dictan

otras disposiciones en materia de salud ocupacional.

Salud Ocupacional: Se entenderá en adelante como Seguridad y Salud en el Trabajo,

definida como aquella disciplina que trata de la prevención de las lesiones y

enfermedades causadas por las condiciones de trabajo, y de la protección y promoción

de la salud de los trabajadores. Tiene por objeto mejorar las condiciones y el medio

ambiente de trabajo, así como la salud en el trabajo, que conlleva la promoción y el

mantenimiento del bienestar físico, mental y social de los trabajadores en todas las

ocupaciones.

Artículo 8º. Reporte de información de actividades y resultados de promoción y

prevención. La Entidad Administradora de Riesgos Laborales deberá presentar al

Ministerio de Trabajo un reporte de actividades que se desarrollen en sus empresas

afiliadas durante el año y de los resultados logrados en términos del control de los

riesgos más prevalentes en promoción y de las reducciones logradas en las tasas de

accidentes y enfermedades laborales como resultado de sus medidas de prevención

(20).

71

2.3.3 Bases legales regionales. El Instituto Municipal para la Recreación y el Deporte

(IMRD), cuenta con equipo de hábitos y estilos saludables, en Cúcuta norte de

Santander.

2.4 MARCO CONCEPTUAL

Promoción de la salud. La promoción de la salud permite que las personas tengan un

mayor control de su propia salud. Abarca una amplia gama de intervenciones sociales y

ambientales destinadas a beneficiar y proteger la salud y la calidad de vida individuales

mediante la prevención y solución de las causas primordiales de los problemas de

salud, y no centrándose únicamente en el tratamiento y la curación (21).

Salud. Estado en que un ser u organismo vivo no tiene ninguna lesión ni padece

ninguna enfermedad y ejerce con normalidad todas sus funciones. "la Organización

Mundial de la Salud dice que la salud es un estado de completo bienestar físico, mental

y social". Es el logro del más alto nivel de bienestar físico, mental, social y de la

capacidad de funcionamiento que permitan los factores sociales en los que viven

inmersos el individuo y la colectividad (22).

Estilos de vida: El concepto de estilo de vida apareció formalmente por primera vez en

1939, probablemente en las generaciones anteriores no era un concepto significativo,

al ser las sociedades relativamente homogéneas. Pierre Bourdieu, quien fue uno de los

sociólogos más importantes de la segunda mitad del siglo XX, centra su teoría en el

72

concepto de habitus, entendido este como esquemas de obrar, pensar y sentir

asociados a la posición social. El habitus hace que personas de un entorno social

homogéneo tiendan a compartir estilos de vida parecidos.

El estilo de vida se conforma a partir de preferencias e inclinaciones básicas del ser

humano, fruto de la interacción entre componentes genéticos, neurobiológico,

psicológicos, socioculturales, educativos, económicos y medioambientales. Puede

generarse en un triángulo de construcción, formado por la familia, la escuela y los

amigos, por ejemplo se aprende a tomar licor con los amigos, el aprendizaje de hacer

ejercicio ocurre en la escuela, los hábitos alimenticios y la responsabilidad sexual se

aprenden en la familia, con influencia de la escuela.

La prevalencia de unos componentes y la escasa manifestación de otros conforman un

determinado estilo y modo de vida. Así mismo, el estilo de vida es un constructo que se

ha usado de manera genérica, como equivalente a la forma en que se entiende el

modo y manera de vivir.

Algunas áreas de la ciencia utilizan el término con un sentido más específico. En

epidemiología, el estilo de vida, hábito de vida o forma de vida, se entiende como un

conjunto de comportamientos que desarrollan las personas, que unas veces son

saludables y otras son nocivas para la salud. De este modo, los estilos de vida son

aquellos comportamientos que mejoran o crean riesgos para la salud. Este

comportamiento humano es considerado dentro de la teoría del proceso salud

73

enfermedad de Lalonde y Lafranboise junto con la biología humana, el ambiente y la

organización de los servicios de salud como los grandes componentes para la

producción de la salud o enfermedad de la población.

Estilos de vida saludables: En una conferencia de la Organización Mundial de la

Salud (OMS) realizada en Canadá en 1986 se adoptó la Carta de Ottawa, un

documento que reconoce que la salud no es sencillamente el producto de trastornos

médicos o de otro tipo directamente relacionados con la salud, sino que es un problema

integral determinado por un conjunto de factores sociales y ambientales. Los estilos de

vida han sido considerados como factores determinantes y condicionantes del estado

de salud de un individuo. La Carta de Ottawa para la Promoción de la Salud, considera

los estilos de vida saludables como componentes importantes de intervención para

promover la salud

La OMS define los estilos de vida saludables como una forma de vida que disminuye el

riesgo de enfermarse o morir a temprana edad, mejorando la salud y permitiendo

disfrutar más aspectos de la vida, porque la salud no es sólo la ausencia de

enfermedad, es también física, mental y bienestar social. La adopción de estilos de vida

saludable nos convierte en modelos positivos para la familia, en especial para los

niños.

Cabe resaltar, que los estilos de vida están relacionados con los patrones de consumo

del individuo en su alimentación, de tabaco, así como con el desarrollo o no de

74

actividad física, los riesgos del ocio en especial el consumo de alcohol, drogas y otras

actividades relacionadas y el riesgo ocupacional. Los cuales a su vez son considerados

como factores de riesgo o de protección, dependiendo del comportamiento, de

enfermedades transmisibles como de las no transmisibles (diabetes, enfermedades

cardiovasculares, cáncer, entre otras).

De esta forma se puede elaborar un listado de estilos de vida saludables o

comportamientos saludables, que al asumirlos responsablemente ayudan a mantener

el bienestar para generar calidad de vida, satisfacción de necesidades y desarrollo

humano. Algunos de estos factores protectores o estilos de vida saludables podrían

ser: tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción; mantener la autoestima,

el sentido de pertenencia y la identidad; mantener la autodecisión, la autogestión y el

deseo de aprender; brindar afecto y mantener la integración social y familiar; tener

satisfacción con la vida; una nutrición adecuada; promover la convivencia, solidaridad,

tolerancia y negociación; capacidad de autocuidado; seguridad social en salud y control

de factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso

de medicamentos, estrés, y algunas patologías como hipertensión y diabetes;

ocupación de tiempo libre y disfrute del ocio; comunicación y participación a nivel

familiar y social; accesibilidad a programas de bienestar, salud, educación, culturales,

recreativos; seguridad económica; y practicar un sexo seguro.

Ejercicio físico. Pender considera que contribuye de un modo importante al estado de

salud personal mediante la estabilidad fisiológica y un funcionamiento de alto nivel; que

75

ayuda a los individuos en la actualización de su potencial de rendimiento físico;

disminuye los riesgos de obesidad, ataques al corazón, diabetes, hipertensión y

también está asociada con la disminución de los riesgos de cáncer de colon; y aumenta

el bienestar psicológico, reduce los riesgos de depresión, y mejora el humor así como

el auto-concepto y la autoestima. Un buen estado físico incluye cualidades que se ha

visto contribuyen a la salud general del sujeto, por ejemplo, la resistencia cardio-

respiratoria, la resistencia muscular, la composición del cuerpo y la flexibilidad (23).

Estrés. Hace referencia al conjunto de respuestas ante la situación estresante, que

suponen la identificación y puesta en práctica de los recursos psicológicos y físicos,

ejecutados para controlar o reducir la tensión eficazmente. Para Pender el estrés es

una amenaza potencial para la salud mental y el bienestar físico del sujeto, y un factor

de riesgo para problemas de salud tales como dolores de cabeza, dolores de espalda,

cáncer, enfermedades del corazón y desordenes, sugiriendo que el estrés de la vida

cotidiana debería ser evaluado como una parte de la valoración de salud exhaustiva.

Pender señala que algunas de las principales estrategias para un adecuado manejo del

estrés consisten en: evitar el cambio excesivo, administrar y controlar el tiempo, realizar

actividad física, elevar la autoestima, aumentar la auto-eficacia, incrementar la

asertividad, establecer metas realistas, construir recursos de afrontamiento y llevar a

cabo técnicas de relajación, entre otras (24).

Nutrición. Dentro del modelo de promoción de la salud, la nutrición es esencial para el

desarrollo, la salud y el bienestar del individuo; implica la selección y consumo

76

informado de los alimentos. El bienestar nutricional está determinado por el consumo

de comida segura como parte de una dieta apropiada y balanceada que contenga las

cantidades adecuadas de nutrientes en relación a los requerimientos corporales. La

salud y el estilo de vida de un individuo se ven influidos por lo que come al grado de

contribuir al bienestar social, mental y físico (23).

Responsabilidad en salud. La responsabilidad de la salud supone un sentido activo

de responsabilidad por el propio bienestar. Esto incluye comportamientos de auto-

observación, informarse y educarse acerca de la salud, ejercer un uso oportuno de los

servicios de salud y un consumismo informado cuando se solicita asistencia

profesional. Fomentar la responsabilidad de la propia salud en las personas, consiste

en centrar la atención en el individuo y las familias y promover el auto-cuidado, a través

de educar y animar a la localidad en general a conocer la manera de reducir los

factores de riesgo de diversos sucesos (23).

Soporte interpersonal. Son consideradas en este modelo comportamientos

referentes a la interacción social, en los cuales la comunicación juega un papel muy

importante para alcanzar un sentido de intimidad y cercanía significativa, más que

casual con los otros, a manifestación de dicho apoyo se presenta en cuatro categorías:

apoyo emocional, que tiene que ver con la demostración de cariño, empatía, amor;

apoyo instrumental, implica apoyos tangibles, acciones, o servicios; apoyo informativo,

provee consejo, información personal o sugerencias; y apoyo de apreciación,

77

proporciona la confirmación o la retroalimentación que son útiles para la autoevaluación

(23).

Autoactualización. El crecimiento espiritual se centra en el desarrollo de los recursos

internos a través del crecimiento, conexión y desarrollo, proporcionando una paz

interior que abre la posibilidad de crear nuevas opciones para llegar ser algo más,

yendo más allá de quien somos, al mismo tiempo nos proporciona una sensación de

armonía, plenitud y conexión con el universo. Todo esto tiene como consecuencia la

maximización del bienestar humano para lograr el bienestar (23).

2.5 MARCO CONTEXTUAL

El colegio la garita se encuentra ubicada frente al parque principal de la garita del

municipio de los patios, en la vía Cúcuta pamplona se encuentra antes del pedaje un

retorno lo cual a mano izquierda entra a la vereda la garita.

Visión: En el año 2020 el Instituto Técnico La Garita, será reconocido como líder

departamental en educación ambiental y dinamizador de la investigación como

estrategia pedagógica en el aula (25).

Misión: Formar niños (as), jóvenes y adultos en los niveles de preescolar, básica y

media técnica, potenciando la investigación como estrategia pedagógica para el

78

desarrollo de competencias, el fortalecimiento de los valores, el crecimiento personal y

social de la región (25).

2.6 SISTEMA DE HIPÓTESIS

2.6.1 Hipótesis descriptiva. Las conductas de los estilos de vida saludables que tiene

los docentes del instituto educativo de la garita contribuyen a su desarrollo corporal,

emocional y social. Generando estados de equilibrio en el ámbito holístico de los

integrantes de una sociedad.

79

3. MARCO METODOLÓGICO

3.1 TIPO Y DISEÑO DE INVESTIGACIÓN

Cuantitativo porque se va a determinar por medio de una encuesta cuales son las

conductas frente a los estilos de vida saludables, que practican los docentes que

laboran en el instituto educativo La Garita Patios Norte de Santander, siguiendo el

modelo de la Teorista Nola Pender.

3.2 NIVEL DE INVESTIGACIÓN

Este proyecto es una investigación transversal, porque el estudio se llevó a cabo en un

tiempo determinado. “Es el apropiado cuando la investigación se centra en analizar

cuál es el nivel de una o diversas variables en un momento dado” (26).

3.3 MODALIDAD DE LA INVESTIGACIÓN

La modalidad de nuestra investigación cuantitativa es no experimental, realizada con

una encuesta; instrumento PEPS II.

Modelo cuantitativo. El cuantitativo también conocido como investigación cuantitativa,

empírico-analítico, racionalista o positivista es aquel que se basa en los números para

investigar, analizar y comprobar información y datos; este intenta especificar y delimitar

80

la asociación o correlación, además de la fuerza de las variables, la generalización y

objetivación de cada uno de los resultados obtenidos para deducir una población; y

para esto se necesita una recaudación o acopio metódico u ordenado, y analizar toda

la información numérica que se tiene. Este método es uno de los más utilizados por la

ciencia, la informática, la matemática y como herramienta principal las estadísticas. Es

decir que los métodos cuantitativos utilizan valores cuantificables como porcentajes,

magnitudes, tasas, costos entre muchos otros; entonces se puede declarar que las

investigaciones cuantitativas, realizan preguntas netamente específicas y las

respuestas de cada uno de los participantes plasmadas en las encuestas, obtienen

muestras numéricas.

3.4 POBLACIÓN Y MUESTRA

3.4.1 Población. "la población es el conjunto total de individuos, objetos o medidas que

poseen algunas características comunes observables en un lugar y en un momento

determinado. Cuando se vaya a llevar a cabo alguna investigación debe de tenerse en

cuenta algunas características esenciales al seleccionarse la población bajo estudio"

(27).

La población a utilizar son los docentes Institución Educativa La Garita.

81

3.4.2 Muestra. La muestra fueron los 28 docentes comprendidos Institución Educativa

La Garita de Norte de Santander.

3.5 CRITERIO DE INCLUSIÓN

Todos los docentes del colegio técnico la garita en su vida diaria.

Todos aquellos docentes colegio la garita norte de Santander que acepten participar en

la investigación, por medio de consentimiento informado.

3.6 CRITERIO DE EXCLUSIÓN

Docentes que no pertenecen al Instituto Educativo de La Garita.

Docentes que no desean participar en la investigación, en el desarrollo de las

actividades realizadas.

3.7 VARIABLES DE ESTUDIO

Variable Independiente: Estilos de vida saludables.

Variable Dependiente: Estado Nutricional

82

Variables Intervinientes: Docentes del colegio la garita norte de Santander, edad y

sexo.

3.8 TÉCNICAS E INSTRUMENTOS

3.8.1 Técnicas. Para la sustentación de la investigación y el cumplimiento de los

objetivos, se aplicó la siguiente metodología:

Recolección de datos a través de Encuesta diseñada específicamente para la

población objetivo, análisis de la información para la determinación de los estilos de

vida saludables que tienen los docentes del instituto educativo de la garita.

Se utiliza este instrumento debido a:

- Facilita la recopilación y sustentación de la información al ser una población de menor

tamaño.

- Permite la confidencialidad motivando la asertividad en las respuestas.

Para la sustentación de la investigación y el cumplimiento de los objetivos, se aplicará

la siguiente metodología: Recolección de datos a través de Encuesta diseñada

específicamente para la población objetivo, análisis de la información para la

83

determinación de los estilos de vida saludables que tienen los docentes Institución

Educativa La Garita. Se utiliza este instrumento debido a: PEPS II.

Facilita la recopilación y sustentación de la información al ser una población de menor

tamaño.

Permite la confidencialidad motivando la asertividad en las respuestas.

¿Qué es la encuesta? Es un estudio en el cual el investigador obtiene los datos a

partir de realizar un conjunto de preguntas normalizadas dirigidas a una muestra

representativa o al conjunto total de la población estadística en estudio, formada a

menudo por personas, empresas o entes institucionales, con el fin de conocer estados

de opinión, características o hechos específicos.

Tipos de encuesta. Existen varios tipos de encuestas según el medio que se utiliza

para la realización de la encuesta:

Encuestas cara a cara: Consisten en entrevistas directas y personales con cada

encuestado.

Encuestas telefónicas: Este tipo de encuesta consiste en una entrevista vía telefónica

con cada encuestado.

84

Encuestas por correo: Consiste en el envío de un cuestionario a los potenciales

encuestados, pedirles que lo rellenen y hacer que lo devuelvan completado.

Encuestas por Internet, encuestas online: Este tipo de encuesta consiste en colocar un

cuestionario en una página web o crear una encuesta online y enviarla a los correos

electrónicos.

Partes de la encuesta. Plantear objetivos: Una encuesta debe tener por lo menos tres

objetivos bien definidos, los cuales están sustentados en la realiza que vive el tema que

se abordará en la misma.

Presentación de la encuesta: presenta la encuesta a nivel general, en esta se debe

especificar a quiénes se van a evaluar, la dimensión, técnicas usadas (encuestas

telefónicas, personas o correo), entre otros.

Instrucciones para responder: Luego de evaluar las preguntas que se van a realizar al

entrevistado, se plantea la forma en que se responderá, esto depende de las preguntas

a realizar, si nos abiertas o cerradas.

Secciones de preguntas y respuestas: Tanto las preguntas como respuestas deben ser:

Abierta: En estas encuestas se le pide al interrogado que responda con sus propias

palabras a la pregunta formulada.

85

Cerrada: Los encuestados deben elegir para responder una de las opciones que se

presentan.

Mixtas: Una mezcla de preguntas abiertas y cerradas.

Dato del encuestado: Esta parte es una de las más importantes y siempre es

recomendable tener este apartado o formulario durante la encuesta.

La encuesta a utilizar es de tipo cerrada y el motivo por el cual se va a utilizar el

cuestionario del Perfil de los Estilos de Vida (PEPS-II) De Nola Pender. Está

conformado por 52 ítems con respuesta de 4 criterios donde (Nunca = 0 A veces =1;

Frecuentemente =2; rutinariamente =3.), el valor mínimo es 48 y el valor máximo es de

192 donde se demuestra que tienen un buen estilo de vida saludable.

Los 52 ítems están divididos en 6 subescalas las cuales son: Nutrición con las

preguntas 2,8,14,20,26,32,38,44,50; ejercicio 4,10,16,22,28,34; responsabilidad en

salud 3,5,15,27,33,39,40,46; manejo del estrés 11,23,29,35,41,47; soporte

interpersonal 1,7,12,13,17,19,24,25,30,31,42,43,49,51 Auto actualización

6,9,18,21,36,37,45,48,52.

86

3.9 VALIDEZ Y CONFIABILIDAD DEL INSTRUMENTO

3.9.1 Validez. Se seleccionó un instrumento ya validado tomado del libro de Nola

Pender Cuestionario de perfil estilos de vida (PEPS II); el cual fue hecho por la teorista

Nola Pender, el cual está autorizado, abiertamente al público para su uso y poder

aplicar su instrumento en nuestro proyecto de grado estilos de vida saludables en

docentes de la institución educativa la garita en el año 2018b.

87

4. ANÁLISIS DE RESULTADOS

Objetivo:

Describir los aspectos socio demográficos de los docentes de acuerdo al instrumento

PEPS I.I

Especificar el manejo la nutrición y la responsabilidad de la salud los docentes de

acuerdo al instrumento PEPS II.

Establecer los medios de manejo del estrés que realizan los docentes de acuerdo al

instrumento PEPS II.

Analizar el ejercicio y participación de las actividades físicas de los docentes de

acuerdo al instrumento.

Identificar el manejo del soporte interpersonal y auto actualización de los docentes.

88

Tabla 1. Nutrición

# Pregunta Nunca Algunas

veces Frecuentemente Rutinariamente

2 Escojo una dieta baja en

grasas, grasas

saturadas, y en

colesterol

14.3 32.1 35.7 17.9

8 Limitar el uso de

azúcares y alimentos que

contienen azúcar

(dulces)

3.6 35.7 42.9 17.9

14 Como de 6-11 porciones

de pan, cereales, arroz, o

pasta (fideos) todos los

días

32.1 50.0 14.3 3.6

20 Como de 2 a 4 porciones

de frutas todos los días

7.1 50.0 14.3 28.6

26 Como de 3 a 5 porciones

de vegetales todos los

días.

3.6

46.4 25.0 25.0

32 Como de 2 a 3 porciones

de leche, yogurt, o queso

cada día.

2.6

17.9 35.7 17.9

89

Tabla 1. Nutrición (Continuación)

# Pregunta Nunca Algunas

veces Frecuentemente Rutinariamente

38 Como solamente de 2 a

3 porciones de carne,

aves, pescado, frijoles,

huevos, y nueces todos

los días.

3.6 28.6 42.9 25.0

44 Leo las etiquetas

nutritivas para identificar

el contenido de grasas y

sodio en los alimentos

empacados.

21.4 35.7 7.1 35.7

50 Como desayuno 3.6

39.3 21.4 35.7

Según el aporte identificado en los valores implementados en la indagaciones sobre el

estado nutricional de la población estudiada se podría afirmar que los alimentos ricos

en carbohidratos, azúcares o grasas son los de mayor preferencia de la docentes y

muy mínima en porciones de vegetales o alimentos nutricionales. La mejor manera de

alcanzar un estado nutricional adecuado es incorporar una amplia variedad de

alimentos a nuestra dieta diaria y semanal. En la nutrición no existe un alimento que

contenga todos los nutrientes esenciales para nuestro organismo. Así, cada alimento

90

contribuye a nuestra nutrición de una manera especial y cada nutriente tiene funciones

específicas en nuestro cuerpo. Para gozar de buena salud, nuestro organismo necesita

de todos ellos en cantidad adecuada.

Tabla 2. Ejercicio

# Pregunta Nunca Algunas

veces Frecuentemente Rutinariamente

4 Sigo un programa de

ejercicios planificados.

32,1

42.9 14.3 10.7

10 Hago ejercicios vigorosos

por 20 o más minutos, por

lo menos tres veces a la

semana (tales y como

caminar rápidamente,

andar en bicicleta, baile

aeróbico, usar la maquina

escaladora).

35,7

35.7 21.4 7.1

16 Tomo parte en actividades

físicas livianas a

moderadas (tales como

caminar continuamente de

30 a 40 minutos, 5 o más

veces a la semana.

17,9

50.0 25.0 7.1

91

Tabla 2. Ejercicio (Continuación)

# Pregunta Nunca Algunas

veces Frecuentemente Rutinariamente

22 Tomo parte en

actividades físicas de

recreación (tales como

nadar, bailar, andar en

bicicleta).

39,3

39.3 10.7 10.7

28 Hago ejercicios para

estirar los músculos por

lo menos 3 veces por

semana.

25,0

32.1 28.6 14.3

34 Hago ejercicios durante

actividades físicas

usuales diariamente

(tales como caminar a la

hora del almuerzo,

utilizar escaleras en vez

de elevadores,

estacionar el carro lejos

del lugar de destino y,

caminar).

21,4

21.4 25.0 32.1

92

Tabla 2: población con disminución en las actividades físicas con autonomía sólo

realizan ejercicios si la situación o trabajo lo permite de forma rutinaria como subir

escaleras, dirigirse al trabajo, estacionar carros o caminar en descansos; identificando

más actividades de ocio que físicas o en consecuencia se sugiere implementación de

ejercicios en la vida profesional de los docentes. Según la OMS que la inactividad física

es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las

muertes registradas en todo el mundo). Además, se estima que la inactividad física es

la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de

colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de

cardiopatía isquémica (28).

Tabla 3. Salud

# Pregunta Nunca Algunas

veces Frecuentemente Rutinariamente

3 Informo a un doctor(a) o

a otros profesionales de

la salud cualquier señal

inusual o síntoma

extraño.

3,6

25.0 57.1 14.3

5 Duermo lo suficiente 0 32,1 46.4 21.4

15 Hago preguntas a los

profesionales de la salud

para poder entender sus

instrucciones.

10,7 32.1 46.4 10.7

93

Tabla 3. Salud (Continuación)

# Pregunta Nunca Algunas

veces Frecuentemente Rutinariamente

27 Discuto mis cuestiones

de salud con

profesionales de la salud.

3.6 35.7 32.1 28.6

33 Examino mi cuerpo por lo

menos mensualmente,

por cambios físicos o

señales peligrosas.

14,3 25.0 50.0 10.7

37 Busco maneras de llenar

mis necesidades de

intimidad.

14,3 21.4 32,1 32.1

39 Pido información de los

profesionales de la salud

sobre como tomar buen

cuidado de mí misma(o).

7,1 21.4 42.9 28.6

40 Examino mi pulso

cuando estoy haciendo

ejercicios

60,7 10.7 17.9 10.7

46 Alcanzo mi pulso

cardíaco objetivo cuando

hago ejercicios.

53,6 21.4 10.7 14.3

94

Tabla 3: Población con implementación de los cuidados en entidades de salud o

profesionales de salud con retroalimentación de la información mostrando una

disminución en actividad física o control de los signos vitales como pulso o tensión

arterial en casa con signos de alarma.

Tabla 4. Manejo de estrés

# Pregunta Nunca Algunas

veces Frecuentemente Rutinariamente

11 Tomo algún tiempo para

relajarme todos los días.

3,6 35.7 39.3 21.4

23 Me concentro en

pensamientos

agradables a la hora de

acostarme.

3,6 17,9 57.1 21.4

29 Uso métodos específicos

para controlar mi tensión.

42,9 32.1 14.3 10.7

35 Mantengo un balance del

tiempo entre el trabajo y

pasatiempos.

0 32,1 39.3 28.6

41 Practico relajación o

meditación por 15-20

minutos diariamente

21,4 21.4 28,6 28,6

47 Mantengo un balance

para prevenir el

cansancio.

21,4 28,6 17,9 32.1

95

Tabla 4 población estudiada refleja poco implementación de los medios de toma de

tensión en su lugar de trabajo y hogares con poca educación de la forma de utilización

o incorporarlo en los en los kit de primeros auxilios en las instituciones.

Según David del Bosque el estrés es una sensación de tensión física y psicológica que

experimentamos cuando existe un desajuste entre las exigencias que nos plantea

nuestra vida y los recursos con los que contamos para hacer frente a dichas

exigencias. Cuanto mayor sea la diferencia entre las exigencias y nuestros recursos,

mayor será el estrés que padecemos. Un exceso de estrés es nocivo para nuestra

salud. Genera trastornos y enfermedades como hipertensión, jaquecas, desajustes

gastrointestinales o problemas cardiovasculares. Produce alteraciones en nuestro

comportamiento, desde disminuir nuestro rendimiento hasta aumentar los riesgos de

tomar decisiones equivocadas. Fomenta el abuso de sustancias como el alcohol como

remedio peligroso para disminuir la tensión (29).

Tabla 5. Soporte interpersonal

# Pregunta Nunca Algunas

veces Frecuentemente Rutinariamente

1 Discuto mis problemas y

preocupaciones con

personas allegadas.

10,7 32.1 46.4 10.7

7 Elogio fácilmente a otras

personas por sus éxitos.

0 14.3 42.9 42.9

96

Tabla 5. Soporte interpersonal (Continuación)

# Pregunta Nunca Algunas

veces Frecuentemente Rutinariamente

12 Creo que mi vida tiene

propósito.

0 0 39,3 60.7

13 Mantengo relaciones

significativas y

enriquecedoras.

0 7.1 50.0 42.9

17 Acepto aquellas cosas

en mi vida que yo no

puedo cambiar.

0 28,6 35.7 35.7

19 Paso tiempo con amigos

íntimos.

21,4 28.6 35.7 14.3

24 Me siento satisfecho y en

paz conmigo mismo(a).

0 14,3 35.7 50.0

25 Se me hace fácil

demostrar preocupación,

amor y cariño a otros.

0 17,9 35.7 46,4

30 Trabajo hacia metas de

largo plazo en mi vida.

0

10,7 53.6 35.7

31 Toco y soy tocado(a) por

las personas que me

importan.

3,6 10,7 39.3 46.4

97

Tabla 5. Soporte interpersonal (Continuación)

# Pregunta Nunca Algunas

veces Frecuentemente Rutinariamente

42 Estoy consciente de lo

que es importante para

mí en la vida.

0 7,1 28,6 64.3

43 Busco apoyo de un

grupo de personas que

se preocupan por mí.

3,6 32,1 28,6 35.7

49 Me pongo de acuerdo

con otros por medio del

diálogo y compromiso.

0 14,3

53,6

32,1

51 Busco orientación o

consejo cuando es

necesario.

3,6 25.0 32.1 39,3

Tabla 5: Al verificar el soporte interpersonal podemos analizar el propósito de los

docentes en la solución o compromisos de sus necesidades en el entorno social,

cultural y laboral.

Según Rosa Ana Clemente Estevan las relaciones interpersonales se adquiere la

capacidad mental de pensar sobre lo que piensan los demás. Se ha denominado

Teoría de la Mente (TM) a esta capacidad, haciendo referencia a que se trata

98

realmente de un sistema de inferencias (teoría) que formulamos mentalmente para

hacer predicciones de la conducta de los otros, hace referencia el acrónimo a la

capacidad de los seres humanos para, en algún momento de su desarrollo, ser

capaces de atribuir a los demás y a sí mismo estados mentales y, en base a ellos,

tener la competencia suficiente para explicar y predecir la conducta ajena (30).

Tabla 6. Auto actualización

# Pregunta Nunca Algunas

veces Frecuentemente Rutinariamente

6 Siento que estoy

creciendo y cambiando

en una forma positiva.

0 14,3 42.9 42.9

9 Leo o veo programas de

televisión acerca del

mejoramiento de la

salud.

14,3 28.6 32.1 25.0

18 Miro adelante hacia el

futuro.

0 0 53,6 46,4

21 Busco una segunda

opinión, cuando pongo en

duda las recomendaciones

de mi proveedor de

servicios de salud.

7,1 25.0 50.0 17.9

99

Tabla 6. Auto actualización (Continuación)

# Pregunta Nunca Algunas

veces Frecuentemente Rutinariamente

36 Encuentro cada día

interesante y retador

(estimulante).

0 7.1 64.3 28,6

45 Asisto a programas

educacionales sobre el

cuidado de salud

personal.

42,9 25.0 21.4 10.7

48 Me siento unido(a) con

una fuerza más grande

que yo.

0 17,9 46.4 35.7

52 Expongo mi persona a

nuevas experiencias y

retos.

3,6 32.1 25.0 39.3

Tabla 6: En el análisis de la auto actualización podremos identificar compromiso de los

docentes por incorporar en su vida las actualización cuando vemos un 53.6% de

espiritualidad que dice que si queremos que las cosas mejoren es importante analizar

las causas raíz que provocan los errores y entonces así podremos hacer los cambios

con inteligencia y mirar hacia el futuro.

100

Pero cuando se trata de buscar segundas opiniones y pongo en dudas las

recomendaciones de mi proveedor de salud con 50% de los docentes se observa la

gran importancia de autocuidado que tienen para la salud y esto los hace no tan

vulnerables hacia medicación errónea para su salud y de esta manera no tener

problemas o efectos secundarios farmacéuticos.

También se logra evidenciar que los docentes encuentran cada día interesante y

retador con 64.3% pasándose a sus estudiantes estos experiencias y formándolos

para que se preparen para que el día a día lo vivan con retos y lo vean interesantes.

En cuanto, Asista a los programas educacionales sobre el cuidado de salud personal

se logra evidenciar que hay un 42.4% de interés pero que aún se puede cambiar para

los docentes, no sufran de desconocimientos a la hora de evaluar su cuerpo en cuanto

logren identificar de dónde proviene esto ya que se les podría agudizar, según OMS

nos da guías innumerables de educación de cómo prevenir enfermedades y también el

cuidado de salud en cada uno de nosotros.

4.1 DISCUSIÓN

En esta investigación se buscó identificar a manera internacional y regional el manejo

de los estilos de vida saludable en los docentes conocer que beneficios les trae en

caso de aplicarlos y en caso de no ser así que enfermedades provocan a lo largo del

tiempo.

101

En la investigación de Lilia Peralta se obtienen datos los cuales indican que la

alimentación de los docentes a nivel internacional nos muestra que estos tienen

conocimiento acerca de la alimentación, pero no la aplican como tal debido a las largas

jornadas de trabajo por lo cual terminan consumiendo las comidas chatarras que a

largo plazo puede provocar la aparición de enfermedades no trasmisibles como:

(hipertensión, diabetes enfermedades cardiovasculares) y en casos por la poca

actividad física padecen de obesidad, al igual que esta investigación los docentes

conocen que tipo de alimentación debe ingerir y los grupos alimenticios que deben

aparecer en su plato de comida para así obtener los nutrientes necesarios, pero aun

así son muy pocos los que lo aplican de manera rutinaria la gran mayoría lo realiza muy

de vez en cuando o nunca y de esta manera los docentes al igual que la investigación

que realizamos podemos observar que siguen descuidando su alimentación.

En una revista de salud ocupacional se presentó un artículo llamado estrés laboral y

salud mental en los docentes de primaria y secundaria se pudo conocer que los

docentes, la gran mayoría del tiempo prevalecen en un estado de estrés donde las

fuentes generadoras de este padecimiento son el clima y la falta de liderazgo, se

demostró que hay más presencia de estrés en los docentes de formación secundaria

ya que liderar grupos con indisciplina que provocan en los docentes perturbación del

sueño, ansiedad y depresión severa donde detectaron alteraciones mentales

relacionadas con el estrés , en relación con esta investigación que algunos docentes

debido a las jornadas de trabajo toman como método para el manejo del estrés la

meditación y la relajación o en algunos cansos dormir, la gran mayoría de los docentes

102

del colegio integrado juan atalaya no conocen método para el manejo del estrés por

ende a largo plazo si no se toma conciencia a mejorar con esta falencia pueden

provocar en su salud enfermedad que les dañara su calidad de vida.

103

5. CONCLUSIONES

Finalmente de acuerdo a los datos sociodemográficos se puede reflejar que hay una

gran presencia del sexo masculino que se representa con él 71% de nuestra población

encuestada y con un 29% del sexo femenino.

El manejo de la nutrición, se demuestra que la mayoría de los docentes conocen del

tema tratado en la investigación con preferencia en los productos ricos en

carbohidratos ,grasas, azúcares y en pocas porciones como vegetales o bajos en

grasas, conocen acerca de los productos que están consumiendo , aunque no creen de

importancias la revisión de los estándares de calorías en la parte de la etiqueta de los

productos implementados en la canasta familiar ;pero en tanto a la responsabilidad de

la salud .se observa que la mayoría de los implicados tienen conocimientos de los

riesgos de los estilos de vida pero no incorporan en su diario vivir la actividad física

rutinarias o asistir a programas educativos que les facilitan los puestos de salud y

pocos son responsables en el manejo de su bienestar.

Los medios para el manejo del estrés a los cuales los docentes recurren a utilizar la

relajación y meditación para llegar a tener su propia tranquilidad, pero se demuestra

que son poco utilizados ya que desconocen los métodos para evitar entrar en un

estado de estrés y no conocen medidas exactas para evitar este tipo de circunstancias.

104

De acuerdo al ejercicio los docentes algunas veces o en algunas ocasiones realizan o

toma parte en actividades físicas livianas a moderadas como (caminar continuamente

en 30 a 40 minutos, 5 o más veces a la semana) y participan en programas de

actividades físicas pero en su mayoría no lo toman como hábitos sino que lo realizan

muy de vez en cuando si tienen tiempo libre o para hacer un cambio en su actividad

laboral.

Lo que se obtuvo con la investigación; los docentes se encuentran con un excelente

soporte interpersonal, ya que se puede identificar como personas sociables y

asequibles tanto en su parte laboral, familiar y con otras personas. Se puede connotar

que los docentes son felices en lo que hacen, consideran que se han desarrollado

como buenas personas y anhelan proyectarse a futuro con sus metas realizadas.

Cabe concluir con la investigación, de que los docentes tienen señales de conocimiento

en cuanto a su salud y tipos de alimentos que deben consumir, pero desatienden su

salud por las largas jornadas de trabajo y por el deficiente manejo del tiempo, por ello

inciden en olvidar pensar en sí mismos por tratar de buscar una eficiencia en su parte

laboral, en ocasiones la gran mayoría de estos docentes cuando reconocen que tienen

poco conocimiento acerca de alguna temática buscan la manera de reforzar

información tanto con el personal de salud, puesto que tiene un gran desarrollo en su

parte intelectual.

105

6. RECOMENDACIONES

Se sugiere a la Institución Educativa La Garita, crear actividades educativas para

mejorar los hábitos saludables de los docentes.

Es necesario promover estilos de vida saludables entre los docentes para poder

impactar positivamente los estilos de vida de sus alumnos. Por ende se recomienda

que los docentes se eduquen para obtener una buena nutrición y así prevenir

enfermedades que colocan en riesgo su vida, al igual deberá adquirir responsabilidad

en su salud y enseñar a sus alumnos a cuidarse en cuanto a su salud y su

alimentación.

El uso de tiempo libre, para reducir el estrés, mantener un peso saludable y gozar de

una buena salud.

106

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112

ANEXOS

113

Anexo A. Tablas de frecuencia

Tabla 7. Discuto mis problemas y preocupaciones con personas allegadas

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 3 10,7 10,7 10,7

ALGUNAS VECES 9 32,1 32,1 42,9

FRECUENTEMENTE 13 46,4 46,4 89,3

RUTINARIAMENTE 3 10,7 10,7 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 8. Escojo una dieta baja en grasas, grasas saturadas, y en colesterol

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 4 14,3 14,3 14,3

ALGUNAS VECES 9 32,1 32,1 46,4

FRECUENTEMENTE 10 35,7 35,7 82,1

RUTINARIAMENTE 5 17,9 17,9 100,0

Total 28 100,0 100,0

114

Tabla 9. Informo a un doctor(a) o a otros profesionales de la salud cualquier señal inusual o síntoma extraño

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 1 3,6 3,6 3,6

ALGUNAS VECES 7 25,0 25,0 28,6

FRECUENTEMENTE 16 57,1 57,1 85,7

RUTINARIAMENTE 4 14,3 14,3 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 10. Sigo un programa de ejercicios planificados

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 9 32,1 32,1 32,1

ALGUNAS VECES 12 42,9 42,9 75,0

FRECUENTEMENTE 4 14,3 14,3 89,3

RUTINARIAMENTE 3 10,7 10,7 100,0

Total 28 100,0 100,0

115

Tabla 11. Duermo lo suficiente

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido ALGUNAS VECES 9 32,1 32,1 32,1

FRECUENTEMENTE 13 46,4 46,4 78,6

RUTINARIAMENTE 6 21,4 21,4 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 12. Siento que estoy creciendo y cambiando en una forma positiva

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido ALGUNAS VECES 4 14,3 14,3 14,3

FRECUENTEMENTE 12 42,9 42,9 57,1

RUTINARIAMENTE 12 42,9 42,9 100,0

Total 28 100,0 100,0

116

Tabla 13. Elogio fácilmente a otras personas por sus éxitos

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido ALGUNAS VECES 4 14,3 14,3 14,3

FRECUENTEMENTE 12 42,9 42,9 57,1

RUTINARIAMENTE 12 42,9 42,9 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 14. Limito el uso de azúcares y alimentos que contienen azúcar (dulces)

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 1 3,6 3,6 3,6

ALGUNAS VECES 10 35,7 35,7 39,3

FRECUENTEMENTE 12 42,9 42,9 82,1

RUTINARIAMENTE 5 17,9 17,9 100,0

Total 28 100,0 100,0

117

Tabla 15. Leo o veo programas de televisión acerca del mejoramiento de la salud

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 4 14,3 14,3 14,3

ALGUNAS VECES 8 28,6 28,6 42,9

FRECUENTEMENTE 9 32,1 32,1 75,0

RUTINARIAMENTE 7 25,0 25,0 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 16. Hago ejercicios vigorosos por 20 o más minutos, por lo menos tres veces a la semana (tales y como caminar rápidamente, andar en bicicleta, baile aeróbico, usar la maquina escaladora)

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 10 35,7 35,7 35,7

ALGUNAS VECES 10 35,7 35,7 71,4

FRECUENTEMENTE 6 21,4 21,4 92,9

RUTINARIAMENTE 2 7,1 7,1 100,0

Total 28 100,0 100,0

118

Tabla 17. Tomo algún tiempo para relajarme todos los días

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 1 3,6 3,6 3,6

ALGUNAS VECES 10 35,7 35,7 39,3

FRECUENTEMENTE 11 39,3 39,3 78,6

RUTINARIAMENTE 6 21,4 21,4 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 18. Creo que mi vida tiene propósito

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido FRECUENTEMENTE 11 39,3 39,3 39,3

RUTINARIAMENTE 17 60,7 60,7 100,0

Total 28 100,0 100,0

119

Tabla 19. Mantengo relaciones significativas y enriquecedoras

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido ALGUNAS VECES 2 7,1 7,1 7,1

FRECUENTEMENTE 14 50,0 50,0 57,1

RUTINARIAMENTE 12 42,9 42,9 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 20. Como de 6-11 porciones de pan, cereales, arroz, o pasta (fideos) todos los días

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 9 32,1 32,1 32,1

ALGUNAS VECES 14 50,0 50,0 82,1

FRECUENTEMENTE 4 14,3 14,3 96,4

RUTINARIAMENTE 1 3,6 3,6 100,0

Total 28 100,0 100,0

120

Tabla 21. Hago preguntas a los profesionales de la salud para poder entender sus instrucciones

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 3 10,7 10,7 10,7

ALGUNAS VECES 9 32,1 32,1 42,9

FRECUENTEMENTE 13 46,4 46,4 89,3

RUTINARIAMENTE 3 10,7 10,7 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 22. Tomo parte en actividades físicas livianas a moderadas (tales como caminar continuamente de 30 a 40 minutos, 5 o más veces a la semana

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 5 17,9 17,9 17,9

ALGUNAS VECES 14 50,0 50,0 67,9

FRECUENTEMENTE 7 25,0 25,0 92,9

RUTINARIAMENTE 2 7,1 7,1 100,0

Total 28 100,0 100,0

121

Tabla 23. Acepto aquellas cosas en mi vida que yo no puedo cambiar

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido ALGUNAS VECES 8 28,6 28,6 28,6

FRECUENTEMENTE 10 35,7 35,7 64,3

RUTINARIAMENTE 10 35,7 35,7 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 24. Miro adelante hacia el futuro

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido FRECUENTEMENTE 15 53,6 53,6 53,6

RUTINARIAMENTE 13 46,4 46,4 100,0

Total 28 100,0 100,0

122

Tabla 25. Paso tiempo con amigos íntimos

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 6 21,4 21,4 21,4

ALGUNAS VECES 8 28,6 28,6 50,0

FRECUENTEMENTE 10 35,7 35,7 85,7

RUTINARIAMENTE 4 14,3 14,3 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 26. Como de 2 a 4 porciones de frutas todos los días

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 2 7,1 7,1 7,1

ALGUNAS VECES 14 50,0 50,0 57,1

FRECUENTEMENTE 4 14,3 14,3 71,4

RUTINARIAMENTE 8 28,6 28,6 100,0

Total 28 100,0 100,0

123

Tabla 27. Busco una segunda opinión, cuando pongo en duda las recomendaciones de mi proveedor de servicios de salud

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 2 7,1 7,1 7,1

ALGUNAS VECES 7 25,0 25,0 32,1

FRECUENTEMENTE 14 50,0 50,0 82,1

RUTINARIAMENTE 5 17,9 17,9 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 28. Tomo parte en actividades físicas de recreación (tales como nadar, bailar, andar en bicicleta)

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 11 39,3 39,3 39,3

ALGUNAS VECES 11 39,3 39,3 78,6

FRECUENTEMENTE 3 10,7 10,7 89,3

RUTINARIAMENTE 3 10,7 10,7 100,0

Total 28 100,0 100,0

124

Tabla 29. Me concentro en pensamientos agradables a la hora de acostarme

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 1 3,6 3,6 3,6

ALGUNAS VECES 5 17,9 17,9 21,4

FRECUENTEMENTE 16 57,1 57,1 78,6

RUTINARIAMENTE 6 21,4 21,4 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 30. Me siento satisfecho y en paz conmigo mismo(a)

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido ALGUNAS VECES 4 14,3 14,3 14,3

FRECUENTEMENTE 10 35,7 35,7 50,0

RUTINARIAMENTE 14 50,0 50,0 100,0

Total 28 100,0 100,0

125

Tabla 31. Se me hace fácil demostrar preocupación, amor y cariño a otros

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido ALGUNAS VECES 5 17,9 17,9 17,9

FRECUENTEMENTE 10 35,7 35,7 53,6

RUTINARIAMENTE 13 46,4 46,4 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 32. Como de 3 a 5 porciones de vegetales todos los días

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 1 3,6 3,6 3,6

ALGUNAS VECES 13 46,4 46,4 50,0

FRECUENTEMENTE 7 25,0 25,0 75,0

RUTINARIAMENTE 7 25,0 25,0 100,0

Total 28 100,0 100,0

126

Tabla 33. Discuto mis cuestiones de salud con profesionales de la salud

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 1 3,6 3,6 3,6

ALGUNAS VECES 10 35,7 35,7 39,3

FRECUENTEMENTE 9 32,1 32,1 71,4

RUTINARIAMENTE 8 28,6 28,6 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 34. Hago ejercicios para estirar los músculos por lo menos 3 veces por semana

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 7 25,0 25,0 25,0

ALGUNAS VECES 9 32,1 32,1 57,1

FRECUENTEMENTE 8 28,6 28,6 85,7

RUTINARIAMENTE 4 14,3 14,3 100,0

Total 28 100,0 100,0

127

Tabla 35. Uso métodos específicos para controlar mi tensión

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 12 42,9 42,9 42,9

ALGUNAS VECES 9 32,1 32,1 75,0

FRECUENTEMENTE 4 14,3 14,3 89,3

RUTINARIAMENTE 3 10,7 10,7 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 36. Trabajo hacia metas de largo plazo en mi vida

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido ALGUNAS VECES 3 10,7 10,7 10,7

FRECUENTEMENTE 15 53,6 53,6 64,3

RUTINARIAMENTE 10 35,7 35,7 100,0

Total 28 100,0 100,0

128

Tabla 37. Toco y soy tocado(a) por las personas que me importan

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 1 3,6 3,6 3,6

ALGUNAS VECES 3 10,7 10,7 14,3

FRECUENTEMENTE 11 39,3 39,3 53,6

RUTINARIAMENTE 13 46,4 46,4 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 38. Como de 2 a 3 porciones de leche, yogurt, o queso cada día

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 8 28,6 28,6 28,6

ALGUNAS VECES 5 17,9 17,9 46,4

FRECUENTEMENTE 10 35,7 35,7 82,1

RUTINARIAMENTE 5 17,9 17,9 100,0

Total 28 100,0 100,0

129

Tabla 39. Examino mi cuerpo por lo menos mensualmente, por cambios físicos o señales peligrosas

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 4 14,3 14,3 14,3

ALGUNAS VECES 7 25,0 25,0 39,3

FRECUENTEMENTE 14 50,0 50,0 89,3

RUTINARIAMENTE 3 10,7 10,7 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 40. Hago ejercicios durante actividades físicas usuales diariamente (tales como caminar a la hora del almuerzo, utilizar escaleras en vez de elevadores, estacionar el carro lejos del lugar de destino y, caminar)

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 6 21,4 21,4 21,4

ALGUNAS VECES 6 21,4 21,4 42,9

FRECUENTEMENTE 7 25,0 25,0 67,9

RUTINARIAMENTE 9 32,1 32,1 100,0

Total 28 100,0 100,0

130

Tabla 41. Mantengo un balance del tiempo entre el trabajo y pasatiempos

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido ALGUNAS VECES 9 32,1 32,1 32,1

FRECUENTEMENTE 11 39,3 39,3 71,4

RUTINARIAMENTE 8 28,6 28,6 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 42. Encuentro cada día interesante y retador (estimulante)

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido ALGUNAS VECES 2 7,1 7,1 7,1

FRECUENTEMENTE 18 64,3 64,3 71,4

RUTINARIAMENTE 8 28,6 28,6 100,0

Total 28 100,0 100,0

131

Tabla 43. Busco maneras de llenar mis necesidades de intimidad

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 4 14,3 14,3 14,3

ALGUNAS VECES 6 21,4 21,4 35,7

FRECUENTEMENTE 9 32,1 32,1 67,9

RUTINARIAMENTE 9 32,1 32,1 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 44. Como solamente de 2 a 3 porciones de carne, aves, pescado, frijoles, huevos, y nueces todos los días

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 1 3,6 3,6 3,6

ALGUNAS VECES 8 28,6 28,6 32,1

FRECUENTEMENTE 12 42,9 42,9 75,0

RUTINARIAMENTE 7 25,0 25,0 100,0

Total 28 100,0 100,0

132

Tabla 45. Pido información de los profesionales de la salud sobre como tomar buen cuidado de mí misma(o)

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 2 7,1 7,1 7,1

ALGUNAS VECES 6 21,4 21,4 28,6

FRECUENTEMENTE 12 42,9 42,9 71,4

RUTINARIAMENTE 8 28,6 28,6 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 46. Examino mi pulso cuando estoy haciendo ejercicios

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 17 60,7 60,7 60,7

ALGUNAS VECES 3 10,7 10,7 71,4

FRECUENTEMENTE 5 17,9 17,9 89,3

RUTINARIAMENTE 3 10,7 10,7 100,0

Total 28 100,0 100,0

133

Tabla 47. Practico relajación o meditación por 15-20 minutos diariamente

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 6 21,4 21,4 21,4

ALGUNAS VECES 6 21,4 21,4 42,9

FRECUENTEMENTE 8 28,6 28,6 71,4

RUTINARIAMENTE 8 28,6 28,6 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 48. Estoy consciente de lo que es importante para mí en la vida

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido ALGUNAS VECES 2 7,1 7,1 7,1

FRECUENTEMENTE 8 28,6 28,6 35,7

RUTINARIAMENTE 18 64,3 64,3 100,0

Total 28 100,0 100,0

134

Tabla 49. Busco apoyo de un grupo de personas que se preocupan por mí

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 1 3,6 3,6 3,6

ALGUNAS VECES 9 32,1 32,1 35,7

FRECUENTEMENTE 8 28,6 28,6 64,3

RUTINARIAMENTE 10 35,7 35,7 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 50. Leo las etiquetas nutritivas para identificar el contenido de grasas y sodio en los alimentos empacados

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 6 21,4 21,4 21,4

ALGUNAS VECES 10 35,7 35,7 57,1

FRECUENTEMENTE 2 7,1 7,1 64,3

RUTINARIAMENTE 10 35,7 35,7 100,0

Total 28 100,0 100,0

135

Tabla 51. Asisto a programas educacionales sobre el cuidado de salud personal

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 12 42,9 42,9 42,9

ALGUNAS VECES 7 25,0 25,0 67,9

FRECUENTEMENTE 6 21,4 21,4 89,3

RUTINARIAMENTE 3 10,7 10,7 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 52. Alcanzo mi pulso cardíaco objetivo cuando hago ejercicios

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 15 53,6 53,6 53,6

ALGUNAS VECES 6 21,4 21,4 75,0

FRECUENTEMENTE 3 10,7 10,7 85,7

RUTINARIAMENTE 4 14,3 14,3 100,0

Total 28 100,0 100,0

136

Tabla 53. Mantengo un balance para prevenir el cansancio

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 6 21,4 21,4 21,4

ALGUNAS VECES 8 28,6 28,6 50,0

FRECUENTEMENTE 5 17,9 17,9 67,9

RUTINARIAMENTE 9 32,1 32,1 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 54. Me siento unido(a) con una fuerza más grande que yo

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido ALGUNAS VECES 5 17,9 17,9 17,9

FRECUENTEMENTE 13 46,4 46,4 64,3

RUTINARIAMENTE 10 35,7 35,7 100,0

Total 28 100,0 100,0

137

Tabla 55. Me pongo de acuerdo con otros por medio del diálogo y compromiso

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido ALGUNAS VECES 4 14,3 14,3 14,3

FRECUENTEMENTE 15 53,6 53,6 67,9

RUTINARIAMENTE 9 32,1 32,1 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 56. Como desayuno

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 1 3,6 3,6 3,6

ALGUNAS VECES 11 39,3 39,3 42,9

FRECUENTEMENTE 6 21,4 21,4 64,3

RUTINARIAMENTE 10 35,7 35,7 100,0

Total 28 100,0 100,0

138

Tabla 57. Busco orientación o consejo cuando es necesario

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 1 3,6 3,6 3,6

ALGUNAS VECES 7 25,0 25,0 28,6

FRECUENTEMENTE 9 32,1 32,1 60,7

RUTINARIAMENTE 11 39,3 39,3 100,0

Total 28 100,0 100,0

Tabla 58. Expongo mi persona a nuevas experiencias y retos

Frecuencia Porcentaje

Porcentaje

válido

Porcentaje

acumulado

Válido NUNCA 1 3,6 3,6 3,6

ALGUNAS VECES 9 32,1 32,1 35,7

FRECUENTEMENTE 7 25,0 25,0 60,7

RUTINARIAMENTE 11 39,3 39,3 100,0

Total 28 100,0 100,0

139

Anexo B. Gráficos de barras

Figura 1. Sexo

Figura 2. Discuto mis problemas y preocupaciones con personas allegadas

140

Figura 3. Escojo una dieta baja en grasas, grasas saturadas y en colesterol

Figura 4. Informo a un doctor(a) o a otros profesionales de la salud cualquier señal inusual o síntoma extraño

141

Figura 5. Sigo un programa de ejercicios planificados

Figura 6. Duermo lo suficiente

142

Figura 7. Siento que estoy creciendo y cambiando en una forma positiva

Figura 8. Elogio fácilmente a otras personas por sus éxitos

143

Figura 9. Limito el uso de azúcares y alimentos que contienen azúcar (dulces)

Figura 10. Leo o veo programas de televisión acerca del mejoramiento de la salud.

144

Figura 11. Hago ejercicios vigorosos por 20 o más minutos, por lo menos tres veces a la semana (tales y como caminar rápidamente, andar en bicicleta, baile aeróbico, usar la máquina escaladora)

Figura 12. Tomo algún tiempo para relajarme todos los días

145

Figura 13. Creo que mi vida tiene propósito

Figura 14. Mantengo relaciones significativas y enriquecedoras

146

Figura 15. Como de 6-11 porciones de pan, cereales, arroz o pasta (fideos) todos los días

Figura 16. Hago preguntas a los profesionales de la salud para poder entender sus instrucciones

147

Figura 17. Tomo parteen actividades físicas livianas a moderadas (tales como caminar continuamente de 30 a 40 minutos, 6 o más veces a la semana

Figura 18. Acepto aquellas cosas en mi vida que yo no puedo cambiar

148

Figura 19. Miro adelante hacia el futuro

Figura 20. Paso tiempo con amigos íntimos

149

Figura 21. Como de 2 a 4 porciones de frutas todos los días

Figura 22. Busco una segunda opinión, cuando pongo en duda las recomendaciones de mi proveedor de servicios de salud

150

Figura 23. Tomo parte en actividades físicas de recreación (tales como nadar, bailar, andar en bicicleta)

Figura 24. Me concentro en pensamientos agradables a la hora de acostarme

151

Figura 25. Me siento satisfecho y en paz conmigo mismo(a)

Figura 26. Se me hace fácil demostrar preocupación, amor y cariño a otros

152

Figura 27. Como de 3 a 6 porciones de vegetales todos los días

Figura 28. Discuto mis cuestiones de salud con profesionales de la salud

153

Figura 29. Hago ejercicios para estirar los músculos por lo menos 3 veces por semana

Figura 30. Uso métodos específicos para controlar mi tensión

154

Figura 31. Trabajo hacia metas de largo plazo en mi vida

Figura 32. Toco y soy tocado(a) por las personas que me importan

155

Figura 33. Como de 2 a 3 porciones de leche, yogurt, o queso cada día

Figura 34. Examino mi cuerpo por lo menos mensualmente, por cambios físicos o señales peligrosas

156

Figura 35. Hago ejercicios durante actividades físicas usuales diariamente (tales como caminar a la hora del almuerzo, utilizar escaleras en vez de elevadores, estacionar el carro lejos del lugar de destino y, caminar)

Figura 36. Mantengo un balance del tiempo entre el trabajo y pasatiempos

157

Figura 37. Encuentro cada día interesante y retador (estimulante)

Figura 38. Busco maneras de llenar mis necesidades de intimidad

158

Figura 39. Como solamente de 2 a 3 porciones de carne, aves, pescado, fríjoles, huevos y nueces todos los días

Figura 40. Pido información de los profesionales de la salud sobre como tomar buen cuidado de mí mismo(a)

159

Figura 41. Examino mi pulso cuando estoy haciendo ejercicios

Figura 42. Practico relajación o meditación por 15-20 minutos diariamente

160

Figura 43. Estoy consciente de lo que es importante para mí en la vida

Figura 44. Busco apoyo de un grupo de personas que se preocupan por mí

161

Figura 45. Leo las etiquetas nutritivas para identificar el contenido de grasas y sodio en los alimentos empacados

Figura 46. Asisto a programas educacionales sobre el cuidado de salud personal

162

Figura 47. Alcanzo mi pulso cardíaco objetivo cuando hago ejercicios

Figura 48. Mantengo un balance para prevenir el cansancio

163

Figura 49. Me siento unido(a) con una fuerza más grande que yo

Figura 50. Me pongo de acuerdo con otros por medio del diálogo y compromiso

164

Figura 51. Como desayuno

Figura 52. Busco orientación o consejo cuando es necesario

165

Figura 53. Expongo mi persona a nuevas experiencias y retos

166

Anexo C. Cuestionario

De los estilos de vida II

INSTRUCCIONES: Este cuestionario contiene oraciones acera de su estilo de vida o hábitos personales al presente. Por favor, responda a cada oración lo más exacto posible y trate de no pasar por alto ninguna oración. Indique la frecuencia con la que usted se dedica a cada conducta o costumbre, haciendo un círculo alrededor de la respuesta correcta:

N = nunca, A = algunas veces, M = frecuentemente, o R = rutinariamente

1. Discuto mis problemas y preocupaciones con personas allegadas.

N A M R

2. Escojo una dieta baja en grasas, grasas saturadas, y en colesterol.

N A M R

3. Informo a un doctor(a) o a otros profesionales de la salud cualquier señal inusual o síntoma extraño.

N A M R

4. Sigo un programa de ejercicios planificados. N A M R

5. Duermo lo suficiente. N A M R

6. Siento que estoy creciendo y cambiando en una forma positiva. N A M R

7. Elogio fácilmente a otras personas por sus éxitos. N A M R

8. Limito el uso de azúcares y alimentos que contienen azúcar(dulces).

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9. Leo o veo programas de televisión acerca del mejoramiento de la salud.

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10. Hago ejercicios vigorosos por 20 o más minutos, por lo menos tres veces a la semana (tales y como caminar rápidamente, andar en bicicleta, baile aeróbico, usar la máquina escaladora).

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11. Tomo algún tiempo para relajarme todos los días. N A M R

12. Creo que mi vida tiene propósito. N A M R

13. Mantengo relaciones significativas y enriquecedoras. N A M R

14. Como de 6-11 porciones de pan, cereales, arroz, o pasta (fideos) todos los días.

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15. Hago preguntas a los profesionales de la salud para poder entender sus instrucciones.

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16. Tomo parte en actividades físicas livianas a moderadas (tales como caminar continuamente de 30 a 40 minutos, 5 o más veces a la semana.

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17. Acepto aquellas cosas en mi vida que yo no puedo cambiar. N A M R

18. Miro adelante hacia el futuro. N A M R

19. Paso tiempo con amigos íntimos. N A M R

20. Como de 2 a 4 porciones de frutas todos los días. N A M R

21. Busco una segunda opinión, cuando pongo en duda las recomendaciones de mi proveedor de servicios de salud.

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22. Tomo parte en actividades físicas de recreación (tales como nadar, bailar, andar en bicicleta).

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23. Me concentro en pensamientos agradables a la hora de acostarme.

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24. Me siento satisfecho y en paz conmigo mismo(a). N A M R

25. Se me hace fácil demostrar preocupación, amor y cariño a otros. N A M R

26. Como de 3 a 5 porciones de vegetales todos los días. N A M R

27. Discuto mis cuestiones de salud con profesionales de la salud. N A M R

28. Hago ejercicios para estirar los músculos por lo menos 3 veces por semana.

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29. Uso métodos específicos para controlar mi tensión. N A M R

30. Trabajo hacia metas de largo plazo en mi vida. N A M R

31. Toco y soy tocado(a) por las personas que me importan. N A M R

32. Como de 2 a 3 porciones de leche, yogurt, o queso cada día. N A M R

33. Examino mi cuerpo por lo menos mensualmente, por cambios físicos o señales peligrosas.

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34. Hago ejercicios durante actividades físicas usuales diariamente (tales como caminar a la hora del almuerzo, utilizar escaleras en vez de elevadores, estacionar el carro lejos del lugar de destino y, caminar).

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35. Mantengo un balance del tiempo entre el trabajo y pasatiempos. N A M R

36. Encuentro cada día interesante y retador (estimulante). N A M R

37. Busco maneras de llenar mis necesidades de intimidad. N A M R

38. Como solamente de 2 a 3 porciones de carne, aves, pescado, frijoles, huevos, y nueces todos los días.

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39. Pido información de los profesionales de la salud sobre como tomar buen cuidado de mí misma(o).

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40. Examino mi pulso cuando estoy haciendo ejercicios. N A M R

41. Practico relajación o meditación por 15-20 minutos diariamente. N A M R

42. Estoy consciente de lo que es importante para mí en la vida. N A M R

43. Busco apoyo de un grupo de personas que se preocupan por mí. N A M R

44. Leo las etiquetas nutritivas para identificar el contenido de grasas y sodio en los alimentos empacados.

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45. Asisto a programas educacionales sobre el cuidado de salud personal.

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46. Alcanzo mi pulso cardíaco objetivo cuando hago ejercicios. N A M R

47. Mantengo un balance para prevenir el cansancio. N A M R

48. Me siento unido(a) con una fuerza más grande que yo. N A M R

49. Me pongo de acuerdo con otros por medio del diálogo y compromiso.

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50. Como desayuno. N A M R

51. Busco orientación o consejo cuando es necesario. N A M R

52. Expongo mi persona a nuevas experiencias y retos. N A M R

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Anexo D. Carta Presentación de Propuesta Trabajo de Grado