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¿Estás instalado en tu zona deconfort?Rickt T.

Durante mi última conferencia subrayé el concepto de zona deconfort , y por qué debemos movernos fuera de ella con el fin demantener e incluso mejorar nuestras habilidades mentales durantenuestra vida entera.Entonces, un chico inteligente del público, me pregunto sobrecómo detectar que uno está instalado en la zona de confort. Yaunque pueda parecer una pregunta simple con sucorrespondiente respuesta evidente, no lo es.

De todos modos, cuál es la zona de confort?

Me parece una buena definición este artículo de LifeHacker:

Simplemente, tu zona de confort es un espacio decomportamiento donde tus actividades y comportamientos seadaptan a una rutina y patrón que minimiza el estrés y su riesgo.Proporciona un estado de seguridad mental. Se beneficia demaneras claras: felicidad normal, ansiedad baja y reducción delestrés.

Mucha gente confunde estar fuera de la zona de confort con hacercosas difíciles. El resultado es que uno tiende a pensar que se estámoviendo fuera de la zona de confort por que hace cosas difíciles.Si las cosas difíciles no son un reto, entonces ellos no están fuerade la zona de confort. Un ingeniero físico-nuclear puede estarhaciendo cosas que son muy difíciles y complicadas, pero no para

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él. Por lo tanto él está dentro de su zona de confort. Por otro lado,un niño puede tener problemas de aprendizaje de cómo aprender amontar en bicicleta. Él está fuera de su zona de control.Otro error habitual es creer que haciendo cosas que no nos gustanimplica movernos fuera de nuestra zona confort. Déjame darte unejemplo: llevar los niños a la escuela por la mañana puede pareceralgo que no te gusta, pero que haces de todos modos por el biende los niños (buen padre o madre!) o lavar los platos, o limpiar lacasa. Puedes tener la tentación de creer que porque estáshaciendo algo que no te gusta, te estás moviendo fuera de tu zonade control, y por lo tanto entrenando tu cerebro de esa manera,crecerás. Error.

Salir de la zona de confort no quiere decir hacer cosas queson imprevistas o difíciles, se trata de hacer cosas que seanun reto para ti.

Hacer cosas difíciles que ya sabes cómo hacerlo no es un retopara ti, a menos que incrementes la dificultad. Por ejemplo, sisabes cómo programar un ordenador, hacer otro programa nosupondrá un reto para ti. Pero aprender como programar con laNASA estándar de calidad, puede desafiarte, porque requiere de tiuna perspectiva diferente que no has utilizado.

Cuando te mueves a una tarea difícil, sientes que pierdes el controly el estrés de no ser capaz de lograr esa hazaña. Si no sabes quees este sentimiento, hazte una prueba a ti mismo. Piensa en algoque hacer que te asuste. Por ejemplo, la mayoría de la gente tienepánico de hablar delante del público. Si ese es tu caso, ahoraorganiza un discurso público donde hablas de tu temafavorito.Hazlo. Entonces desarrolla tu discurso a tu audiencia. Noimporta cuál sea el resultado del discurso. Lo interesante para ti esreconocer el sentimiento de disconformidad. Eso es lo quedeberías buscar en tu vida . Lo siento, funciona de esta manera!.

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¿Cómo puedo saber si estoy en mi zona de confort?

Lo que tienes que mirar es tu sensación que dominas la situación.Cada vez que sientas que dominas la situación estás en tu zona deconfort.Si eres un gran luchador y el mejor de tu gimnasio y lo percibes,entonces estás en tu zona de confort. Sales afuera a la calle ybuscas un “dojo” diferente, que tiene los mejores luchadores o dediferente estilo contra el que no puedes competir. Toma nota y ponatención a ese sentimiento de miedo cuando vas a perder tucombate . Ese es el sentimiento de estrés bueno que tienes queidentificar. Cuando sabes cómo identificar ese sentimiento,entonces estás en disposición de detectar cuando está instaladoen tu zona de confort o no.Si te sientes estresado/a es que aún está en tu zona de confort.Esto sucede cuando el estrés viene de no tener suficiente tiempopara hacer todo lo que quieres hacer. Esto es el stress malo ydebes evitarlo tanto como te sea posible. Este tipo de stress esinútil y puedes dañar tu sistema nervioso. En cambio, si tu stressviene de ti, empezando un reto, como por ejemplo, participando enuna Spartan Race, entonces es te stress es un buen stress, es unstress que construye, y es el indicador que te estás moviendo fuerade tu zona de confort.

¿Cómo mido mi zona de confort?

La medición de tu zona de confort no es una ciencia de corte. Aquíes como una medida de si estoy o no dentro de la zona de confort:

Mi estado de muda es tomar una situación difícil por semana.Esto implica 4 desafíos al mes. Empieza midiéndote a ti mismode esta manera. Busca cuantos retos (en el sentido descrito másabajo) estás haciendo cada semana, y mídelo a lo largo de unmes entero.

Además, cuenta cuantas pequeñas actividades estás haciendade una manera diferente a la habitual. Cada 10 pequeñasactividades añade una a tu Contador de desafíos por mes.Pequeñas actividades pueden ser, beber algo diferente, ir atrabajar a través de una ruta diferente, hacer una actividaddiferente durante el fin de semana, etc. Tú tienes la idea.

Si tu total es de 4 o más por mes, entonces te estás moviendofuera de tu zona de confort.

Más es mejor, pero no abuses de moverte fuera. Cada unonecesita descanso y asimilación de las lecciones aprendidasmientras sale de la zona de confort.

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Por otro lado, Marcus Taylor ha creado una prueba muy simpleque no te llevará más de 2 minutos para medir tu zona de confort.Puedes hacer la prueba aquí y ver tus resultados. Cuanto másgrande sea la zona de confort mejor, porque eso significará que tesiente cómodo, en la mayoría de las situaciones. Esto aumenta tusposibilidades de alcanzar tus objetivos y sentirte realizado.

Incluso si Marcus afirma que su prueba está demostradacientíficamente, yo tengo mis dudas. De todos modos es unaherramienta interesante a tener en cuenta. Haciendo la pruebapuedes ampliar tu mente y sugerir cuales son los pasos que debestomar con el fin de aumentar tu zona de confort.

Medición de la zona de confort de Rick T. del Test de Marcus

Conclusión

Es importante para ti detectar si estás instalado/a o no en tu zonade confort. Incluso si tienes que volver a la zona de confort de vezen cuando con el fin de recuperarte a ti mismo y asimilar tusaprendizajes, tu actitud general debe ser salir fuera.

Si todavía no estás convencido de cómo salir de tu zona de confortpuede ayudarte en tu vida, yo recomiendo que veas el siguientevideo que describe claramente las ventajas de hacerlo.

Quedamos allí!

photo credit: Comfort Zone via photopin (license)

photo credit: Jack Canfield Most everything that you want is justoutside your comfort zone via photopin (license)

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