Universidad Nacional Agraria la Molina

NOMBRE:Elvis Hedim Flores CaldernCODIGO:20091001CURSO:Pesas

TEMA: Segundo informe de Estado Fsico Mes de Abril

PROFESOR:Alvaro Varillas

2015-1IntroduccinLa actividad fsica en los jvenes es necesaria para su desarrollo fsico, adems de ser importante para que la informacin del da se procese adecuadamente. Por otro lado, es importante saber el estado inicial de salud. El presente reporte se realiz un examen que consta de la presin arterial, frecuencia cardiaca e ndice de grasa, y que luego se compara con los valores o intervalos adecuados.PRESION ARTERIALQu es la presin arterial?La presin arterial es la fuerza que ejerce la sangre al circular por las arterias. Estas son vasos sanguneos que llevan sangre desde el corazn hacia el resto del cuerpo humano.Qu mide las cifras de la presin arterial?La presin arterial se mide en dos cifras. Ejemplo.Cifra superior mide la fuerza de la sangre en la arterias cuando el corazn se contrae(late), llamado presin sistlica

Cifra inferior mide la fuerza de la sangre en la arterias mientras el corazn se esta relajando (llenndose con sangre entre medio de los latidos), llamado presin diastlica

Cul es la medida ideal de la presion arterial?La medida ideal de la presion arterial es menor o igual a 120/80

FRECUENCIA CARDIACALa frecuencia cardiaca (FC) es el nmero de veces que se contrae el corazn durante un minuto (latidos por minuto). Es importante una adecuada FC para el correcto funcionamiento del corazn La FC refleja la intensidad del esfuerzo que debe hacer el corazn para satisfacer las demandas incrementadas del cuerpo cuando est inmerso en una actividad. Para entender esto debemos diferenciar la FC en reposo y durante el ejercicio.La FC en reposo de promedio es de 60 a 80 latidos/min. Se sabe que en individuos sedentarios, desentrenados y de mediana edad, el ritmo de reposo puede superar los 100 latidos/min. En cambio, en deportistas muy en forma se ha descrito frecuencia cardiaca en reposo entre 28 a 40 latidos/min. La frecuencia cardiaca decrece con la edad. Tambin por factores ambientales; por ejemplo, aumenta con la temperatura y la altitud.La FC durante el ejercicio aumenta en proporcin al incremento de la intensidad del ejercicio hasta llegar al punto cercano al agotamiento. La FC mxima que un corazn normal puede alcanzar durante un ejercicio fsico intenso se puede calcular con la siguiente formula. FC mxima = 220 edad

Cambio de frecuencia cardiaca al caminar, trotar y correr aumentando la velocidad varia directamente con la FC. NDICE DE GRASA O PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL ( %GC)En nuestra composicin corporal se diferencia entre masa grasa y la masa libre de grasa(msculos, huesos, etc.). Este porcentaje mide solo mide el porcentaje de grasa despreciando la masa libre de grasa.

ResultadosLos resultados alcanzados por la mquina, realizados el 01 de Abril del 2015 a las 18 horas aproximadamente son los siguientes: Peso (kg)61.4

Presin Arterial126/68

FC ( pulsaciones/min)75

ndice de grasa (%)21.40%

DiscusinLos valores de los resultados sern comparados con los intervalos o valores ideales que se tiene por diferentes estudios. Para la presin arterial, 126/68, se encuentra ligeramente superior la presin sistlica y muy inferior la presin diastlica; entonces se puede decir que me encuentro normal porque se recomienda que este igual o menor que 120/80, aunque ese ligero aumento de la presin sistlica debera comprobarse con otros exmenes. Para la FC, 75 pulsaciones/min, que es una FC en reposo se encuentra en un intervalo adecuado ( 60-100 pulsaciones/min), concluyndose que me encuentro en estado fsico adecuado. Para el ndice de grasa sale 21.4 %, ello indica en la valoracin de sobrepeso (19- 24 %).Una reflexin a considerar es que las semanas pasadas eh faltado a las clases de pesas, por ir a charlas de nutricin y desarrollo personal, en ellos aprend como cuidar mejor mi estado fsico y mental. Estos puntos me motivan a seguir conservando a mi salud. Bibliografa MELVIN, Willians, Nutricion para la salud la condicin fsica y el deporte, Editorial Paidotribio, 2002 pag 323WILMORE, Jack y COSTILL David, Fisiologa del esfuerzo y del deporte, Editorial Paidotribo, 2007, pag 242American Society of Hypertension, La presin arterial y su salud, 2010 , Revisado el 10 de Abril del 2015: >

ANEXOExamen realizado el 08 / 05 /15