ORIENTACIONES EQUIPO DE ATENCIÓN TEMPRANA GETAFE

En el ultimo mes, nuestra forma de vivir ha cambiado sustancialmente, generando por un lado nuevas rutinas dentro de las familias y por otro numerosas emociones y sentimientos, que a veces son complicados de gestionar.

A continuación, desde el Equipo de Atención Temprana de Getafe os planteamos una serie de recomendaciones para favorecer el bienestar a lo largo del confinamiento. Se tratarán los siguientes temas:

1. Explicación de la situación actual2. Rutinas, hábitos, actividades3. Emociones

SITUACIÓN ACTUALExplica a los niños lo que está sucediendo cuando sea necesario. Podemos hacer uso de recursos como el cuento “Rosa contra el virus” o “Mi casa es un castillo”. O también podemos recurrir a dibujos, muñecos para apoyar la explicación visualmente.

Es importante aclararles las dudas que puedan tener, respondiendo a sus preguntas de forma sincera, con un lenguaje sencillo y tranquilizándoles. Proporciona mensajes positivos centrándonos en lo que nosotros podemos hacer para prevenir su aparición, como el lavado de manos. Para los mas mayores podemos cantar una canción, contando hacia atrás

RUTINAS, HÁBITOS, ACTIVIDADES

Aspectos generales

Establece unas rutinas diarias, generando espacios y momentos para actividades de mesa, juegos, actividad física, descansos… Es beneficioso que haya cierta estructura en el día a día, ya que les va a permitir tanto a ellos como a vosotros, anticipar y saber lo que tienen que hacer durante la jornada. De este modo podemos:

- Cuidar la hora de levantarles de la cama por las mañanas y acostarles por las noches.

- Favorecer su participación en algunas de las tareas de casa (poner y quitar la mesa, recoger ropa, juguetes.). Darles alguna responsabilidad. De esta forma los niños ganan autonomía y mejoran su autoconcepto. Reforzarles positivamente.

-Diferenciar entre la rutina del fin de semana y la habitual de lunes a viernes.

Planifica, en la medida de lo posible, los tiempos en los que cada uno de los padres va a estar con sus hijos. En aquellos que son mas mayores, podrán permanecer tiempo jugando, pintando, … solos o con los hermanos. Explícales que durante el día habrá momentos donde compartáis juegos, actividades pero también habrá tiempos para estar solo realizando alguna actividad, jugando, o incluso aburriéndose.

Limita el tiempo de uso de pantallas (TV, Tablet, portátil). En el caso de utilizarlas es importante que:

-los contenidos que se ven o con los que se juega sean adecuados a su edad y de calidad.

-en la medida de lo posible estemos con ellos, preguntándoles, explicándoles…

-evitarlas antes de dormir, durante la comida ya que repercuten en el desarrollo de estas.

Planifica tiempos de ocio familiar: es una manera de generar momentos positivos y compartidos donde todos participan. Algunas ideas pueden ser juegos de mesa, pilla pilla, escondite, cosquillas, disfrazarse, circuitos, jugar con plastilina, hacer masa, deporte en casa, pintar, bailar, cantar,..

Por dónde empezar para organizar la rutina diaria

1º. Piensa en vuestra organización natural del día en casa y en las necesidades que tenéis (horarios de teletrabajo, turnos, necesidad de atención a hermanos, costumbres, etc). Cuando tengáis claras unas prioridades y rutinas básicas a cumplir, poneros a diseñar vuestro panel- horario. (Más adelante os dejamos un ejemplo de horario orientativo).

2º. Haz que participen los niños/as en su elaboración: Organizar cada una de las rutinas y actividades en el horario, de manera conjunta con los niños, adaptándonos a su edad. Recomendamos que sea un horario “muy visual”, puesto que las imágenes resultan muy significativas para los niños y son un recurso de apoyo para ellos.En relación a las imágenes podéis recurrir a internet, pero si no también podéis hacer fotos de los niños haciendo las rutinas, realizar dibujos, usar objetos que identifiquen cada una de las acciones …. (ej: Para la hora de dormir: seleccionar una imagen de un niño/ durmiendo o utilizar su objeto de apego (peluche, mantita, chupete, almohada…9

3º. Pon en practica el horario. Situar el horario- panel de rutinas en un lugar visible y accesible para los niños/as, facilitaremos el que lo puedan tener más presente y le ayude a su autorregulación. Ir anticipando al niño/a cada una de las acciones. Es decir, si esta jugando y ya se acerca

la hora del baño, indicarle que en un ratito ya va a dejar de jugar y dirigirse a la bañera para bañarse.

Por último, recordad que para que una rutina se aprenda debe ser sistemática, aunque con cierta flexibilidad. Seleccionarlas y adecuarlas en función de vuestras características y necesidades familiares.Aquí os dejamos un ejemplo de secuencia, orientativo que podéis realizar:

MI RUTINA DIARIA(lunes - viernes)

HORA ACTIVIDAD EJEMPLOS- IMAGENES

POR

LA M

AÑAN

A

9 a 10 h

ASEO Y DESAYUNOCanción

Buenos días

10 a 11h

COLABORAR EN TAREAS DEL

HOGAR

11 a 12h

ACTIVIDADES LÚDICAS/ JUEGO

A guardar

12 a 13h

MUEVE TU CUERPO: DEPORTE,

BAILE…

13h LAVADO MANOS

PONER LA MESA

13:15 a 14h COMIDA

Canción Para comer,

POR

LA T

ARDE

14 a 16h

DESCANSO RELAJACION

16 a 17h

MANUALIDADESMOTRICIDAD

FINA

17h MERIENDA

17:30 a 19h

JUEGO (libre,

compartido, videollamadas…)

POR

LA N

OCHE

19 a 20h

ACTIVIDAD TRANQUILA

BAÑO

20 a 21h

CENA

21:30h CUENTO Y A DORMIR

Canción Hasta

mañana

También os dejamos algunos enlaces con posibles actividades a realizar:

Talleres MultisensorialesCaja de sorpresasCausa -efecto: Vemos la músicaEstimulación auditiva y visual Atención y planificación: Puzles online

Aprende y adivina los sonidos: Animales, casa, parque Instrumentos musicales, Transportes Adivina cual hace el sonido

EMOCIONES

A lo largo del día es normal que se presenten momentos de mayor tensión. Es adecuado alejarnos de la situación en el momento que identificamos la emoción (enfado, ansiedad..).Para poder gestionar este tipo de emociones mejor es conveniente:

-Identificar y aceptar la emoción. Puedes hablar con alguien sobre lo que sientes.

-Realizar respiraciones profundas durante al menos dos minutos. Está demostrado que relaja el Sistema Nervioso Central.

-Mandarte mensajes positivos.

Los niños pueden responder ante el estrés de diferentes maneras, algunas de ellas pueden ser:

-dificultad para dormir-dolor de cabeza, estomago-enfados desproporcionados.-miedo a quedarse solo

Para favorecer el manejo de la ansiedad y el estrés en niños podemos proponer este tipo de actividades:

-Música relajante: para rebajar el ritmo de actividad o la excitación en determinados momentos. Podemos acompañarlo de algún masaje, de alguna botella sensorial o peluche (en niños mas pequeños) Enlace 1 Enlace 2

-Botellas sensoriales: además de desarrollar distintas áreas del niño, es una buena estrategia de relajación. En los niños mas pequeños es adecuado utilizar botellas de unos 200 ml. Si son para niños mas pequeños de 3 años, no utilizar botellas liquidas. En todo caso siempre cerrarlas con un pegamento liquido, para que queden mas seguras. Es recomendable que las utilicen bajo nuestra supervisión. Aquí os dejamos un enlace sobre como hacerlas: Enlace

-Masajes: favorecen la relajación física y emocional y reducen los niveles de cortisol (hormona del estrés). Os dejamos a continuación algunos enlaces dependiendo de la edad de tu hijo: Bebes , Niños (este último primero lo puede realizar el padre y después el niño). Podemos utilizar materiales como plumas, pelotas pequeñas..

-Dibujalo: dibujar, pintar, garabatear sobre un momento en el que estamos presentando ansiedad, puede dar salida a los sentimientos. Después les podemos preguntar sobre lo que han dibujado y despejar dudas y miedos que puedan surgir.

-Haz respiraciones: realizaremos respiraciones profundas a través de una especie de juego, como es imaginar que estas inflando un globo muy grande.” Imagina que coges un globo por las manos, toma aire por la nariz y poco a poco suelta el aire por la boca. Imagina como se va llenando hasta hacer un globo muy grande hasta que explota BUUUM”. Esta secuencia la repetiremos varias veces.

Es conveniente practicarlo previamente para que en el momento en el que este nervioso, lo pueda llevar mejor a cabo. Podemos utilizar un globo las primeras veces a modo de ejemplo, en el caso de que sea necesario. Existen cuentos y recursos que trabajan estos aspectos como Respira o Minipadmini

-Laberintos de meditación: ayudan a relajarse y concentrarse. Consiste en guiar al niño con el dedo por los mandalas en relieve, respirando tranquila y profundamente. El libro Mis primeras actividades de calma y concentración es un recurso interesante en ese sentido

-Libro de las emociones: para poder saber cómo nos encontramos, tenemos que identificar previamente las emociones. Dependiendo de la edad, podemos realizar fotos nuestras, cogerlas de revistas, o de internet de las distintas emociones (alegría, enfado, miedo, tristeza, sorpresa…) y dibujar situaciones que reflejen estos estados, haciendo preguntas sobre los dibujos, etc. Esta actividad la pueden realizar los padres también, favoreciendo así el desarrollo de la empatía.

Algunos libros para trabajar las emociones: Las emociones de Nacho, El monstruo de colores

-Emociones y cerebro: Para los mas mayores este video explica de una forma sencilla y divertida como funciona nuestro cerebro en relación a las emociones. https://www.youtube.com/watch?v=9r7w4r02mS4

- Actitud positiva: comienza el día con una canción positiva, y finalizalo agradeciendo.

-Utiliza mensajes positivos: resalta los aspectos positivos de tus hijos, y comunícaselo.

-Ante el enfado: utiliza formulas como “entiendo que estés enfadado, yo también me sentiría así si sucediera XXX. ¿Qué otra cosa podemos hacer?”