ENERO 2016

RENOVACIÓNTOTAL

Activa tuMETABOLISMO

NUTRICIÓN

NYFWMAKEUP

2016

MAQUILLAJE

TREND

EN EXCLUSIVA

SOFÍA

El balance perfecto

DE NIGRISGONZÁLEZ de

12ENERO 2015

CONTENIDO

EN EXCLUSIVA

El balance perfecto

PÁG. 28

Revista Escaparate Saltillo

@escaparatesalt

@Escaparate_Saltillo / Escaparate Saltillowww.revistaescaparate.com.mx

SOFÍADE NIGRISGONZÁLEZ de

PRESIDENTE Y FUNDADORÓscar J. Montelongo Valdés

DIRECCIÓN GENERALPatricia Montelongo Valdés

DIRECCIÓN COMERCIALAraceli Montelongo Valdés

COORDINACIÓN EDITORIALPatricia Prieto Ochoa

EJECUTIVOS DE VENTASSilvia Montelongo Valdés

ADMINISTRACIÓNVioleta Hernández

EDITORA GRÁFICAMercedes Rodríguez Pantoja

COEDITORES GRÁFICOSPerla Castellanos Montelongo

Fernando de la Fuente

FOTOGRAFÍA DE PORTADA Joss Banuet

EN PORTADASofia De Nigris de González

COLABORADORAMaría José Cesar de Espinoza

REVISTA ESCAPARATE SALTILLOAÑO 4 NUM. 54

FECHA DE PUBLICACIÓNENERO DE 2016

Revista mensual editaday publicada por:

ESCAPARATECertificado de Licitud y Título

en trámiteESCAPARATE investiga sobre

la seriedad de sus anunciantes, pero no se hace responsable

de las ofertas publicadas por ellos.Los artículos son responsabilidad

de quien los escribe.

PROHIBIDA SU VENTA Y REPRODUCCIÓN TOTAL O PARCIAL.

5,000 EJEMPLARESSaltillo, Coahuila, México.

COLABORACIONES Y VENTAS DE PUBLICIDAD

Tels. (844) 154.36.35 y 154.36.36saltillo@revistaescaparate.com.mx

14ENERO 2016

TENDENCIAS

La famosa crema usada por modelos y cele-bridades, además de ser humectante, redu-ce el enrojecimiento, minimiza los poros

y ayuda a combatir las pequeñas líneas de expre-sión, proporcionando resultados al instante. Charlotte Tilbury ha sido la artista de la industria del maquillaje en Hollywood, famosa por lograr

fascinantes maquillajes de ojos. En los Golden Globes su maquillaje se hizo presente en la al-fombra roja con varias celebridades, enseñando la creación de los looks para Amal Alamuddin Clooney y Sienna Miller.

Precio: $100.00 dlls.

deCaprichoLujo

16ENERO 2016

COLECCIÓN

La idea de ligereza y sencillez se materializa en colores, siluetas y materiales. Amarillo brillante, coral, azul cielo y rojo inundan tejidos de seda de crepé de China, en femeninas y preciosas prendas.

Espectaculares faldas midi, pantalones culottes, crop tops, vestidos largos de cola, y maxi flores, expresan a la perfección la discreta elegancia y la refinada sutileza de la colección.

17 ENERO 2016

COLECCIÓN

Carolina Herrera Resort SS 2016

18ENERO 2016

MODA

WELCOME

Athleisure 2016!

¿Qué es el Athleisure? Para definirlo de forma sencilla, este nuevo movi-miento consiste en la fusión de ac-tivewear con streetwear. Según los expertos, hay ya un fuerte cambio en los hábitos de consumo. Las nuevas generaciones empiezan a mezclar el deporte y la moda y de esta fusión sale el athleisure.

A medida que nos va llegando la primavera, las líneas entre la ropa deportiva y streetwear están más bo-rrosas que nunca. Toda la estética de la ropa deportiva es cada vez menos de un entrenamiento específico y son nuevos estilos que se mezclan a la perfección para el uso diario. Al mis-mo tiempo, es ropa que cumple con todas los requisitos para poder salir a correr, ir al gym, o hacer yoga.

Tendencias como tank top en capas, yoga pants muy relajados, prendas muy ligeras y transparentes. Los

pantones que estarán presentes Rouge Pink, Flame, Acid Orange, Castleton, Charcoal, y Dark Imperial Blue.

Mientras que este movimiento ahora casi es un propio estilo de vida, impul-sada por nuestro amor de jugos verdes, cuerpos tonificados y dietas vegetaria-nas; los colores Activewear clásicos se están quedando atrás: pops vibrantes de neón y fluorescentes. Ahora los di-seños son más oscuros, neutrales de negro, blanco y gris que se pueden fusionar muy fácilmente entre gimna-sio y estilo de vida. También cada vez está menos segregados los términos de género, creando algo más unisex y colores que ambos podemos usar. Cuando se trata de los detalles desta-can mesh, tejido de punto, transparen-cias y texturas impresas, en sustitución de los aspectos más destacados de colores brillantes que hemos visto en años anteriores.

Ya estamos comenzando un año con mil propósitos y sin duda el número uno es aplicarnos al gym, ponernos súper fit y comer más saludable; pero obviamente

sin perder el glamour ni el estilo; por eso demos de dar las gracias que para esta primavera el Athleisure seguirá más presente que nunca.

Por: Ale MaldonadoCool Hunter

18ENERO 2016

MODA

20ENERO 2016

MODA

PANTONE 13-1520Rose Quartz

PANTONE 15-3919Serenity

La mezcla de estos dos colores Pantone del 2016 responde a una

función social. Su propósito es romper los estereotipos a los que

estos colores suelen ir ligados. Abo-gan por la igualdad de género,

transformando su uso en una vía de expresión para una generación

abierta de mente que no teme encasillarse ni ser juzgada.

JJ Number 8

Giorgio Armani

Roland Mouret

Kendra Scott

Givenchy

Elie Saab resort 2016

Rei

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2016

Fendi

karenwalker

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Thom Browne

Alexander McQueen

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16

Alexander McQueen

22ENERO 2016

COLECCIÓN

Para Dolce & Gabbana la primavera está por llegar y nos lo demuestran con cada prenda de su colección Ready To Wear para inicar el año con el pie derecho. Flores, colores, terciopelo, lentejuelas y estampados, son

algunas características que veremos en la colección de Dolce & Gabbana para darle paso a temperaturas cálidas. Todo haciendo que amemos a Italia un poco más.

23 ENERO 2016

COLECCIÓN

Dolce & Gabbana Spring 2016

24ENERO 2016

ESCAPARATE LOOK

La mezcla de textura y diseño de una falda de lápiz y tela de sweater

son súper chic. Combina este tipo de prendas con

blusas básicas y una moto jacket o blazer para un

look sporty.

Sporty Chic

Modelo: Valeria Martínez

Look total: Mónica González

Styling: María Sofía Cervantes Fotografía:

José Luis García

26ENERO 2016

ESCAPARATE LOOK

Modelo: Valeria Martínez

Look total: Mónica González

Styling: María Sofía Cervantes Fotografía:

José Luis García

Los Suspender pants y un croptop de cuello de tortuga crean un look Indie, complementán-

dolo con un fedora hat perfecto para el día con unos lentes o

para la noche con unos pointed heels.

Indie Scene

28ENERO 2016

EN EXCLUSIVA

EN EXCLUSIVA

SofíaDE NIGRIS

GONZÁLEZ de

Excusas y pretextos pueden haber miles, pero no para Sofía, que después de sus embarazos, decidió cambiar radicalmente el estilo de vida que llevaba respecto a su

alimentación y ejercicio; un cambio que le trajo grandes beneficios a ella y a los demás.

El balance perfecto

Fotografía: Joss BanuetMaquillaje y peinado: Xoco Outfit Total: Liverpool

Asesora de Imagen: Mamis con estilo

29 ENERO 2016

EN EXCLUSIVA

30ENERO 2016

EN EXCLUSIVA

Sofía, cuéntanos un poco de tus raíces.Nací en Saltillo, Coahuila, el 14 de Diciembre de 1984. Soy la hija mayor de 4 hermanos. Mis papás son Juan De Nigris Soberón y Merete Roed de De Nigris. Soy inmensamente afortunada de haber nacido en una fa-milia multicultural, ya que mi madre es danesa y mi pa-dre es mexicano de raíces italianas. Esto me ha dado siempre una visión diferente del mundo y una segunda lengua materna, la cual atesoro.

¿Cómo eras de niña, cómo viviste tu infancia?Desde niña he sido reservada, madura y cautelosa en todo lo que hago y al mismo tiempo alegre, muy ar-tística y creativa. Amaba imitar a ciertos artistas de la televisión y yo estaba segura que quería ser actriz de telenovelas. Al paso del tiempo descubrí que tenía ha-bilidades para la música, y fue así cuando mi madre me enseñó a tocar la guitarra.

¿Hay algo que haya marcado tu vida en la adolescencia? En segundo año de preparatoria realicé un intercambio cultural del Club Rotario de Saltillo a Dinamarca. Este viaje ha sido una de las cosas que más ha marcado mi vida. Al estar lejos de mi tierra aprendí a valorar a cada uno de los integrantes de mi familia, a mis amigas, a mi ciudad y a todo lo que me rodea. Este tiempo me hizo madurar aun más y en mis tiempos libres me dediqué a escribir canciones y hacer dibujos con acuarela y lápiz. Conocí a gente maravillosa de las que aprendí muchísi-mo y a la fecha seguimos en contacto.

¿Qué decidiste estudiar regresando de tu viaje?Estaba segura que quería estudiar algo relacionado con el arte, y decidí empezar la carrera de Artes Visuales en la Universidad Autónoma de Nuevo León. Vivien-do en Monterrey, trabajé en mis tiempos libres como instructora en un gimnasio llamado Curves. Una labor padrísima en la que hacía ejercicio y ayudaba a muchas señoras a estar más sanas y fuertes. En el camino des-cubrí que la carrera no era lo mío y regresé a Saltillo a estudiar Psicología en la Universidad del Valle de Mé-xico. Haberme graduado de psicóloga fue una de las mejores oportunidades que me brindó la vida, sin saber exactamente qué giro iba a tomar mi profesión, es ahora un conocimiento básico para mantener motivadas a mis alumnas.

Cuéntanos sobre tu vida personal. ¿Cómo comienza tu familia?En junio del 2006 conocí al mejor hombre que Dios pudo haber puesto en mi camino y después de 3 años y medio de novios, el 11 de diciembre del 2009, me casé con Alejandro González García. El 25 de Abril

del 2012 nace mi hija mayor, Estela y el 28 de Octubre del 2013 nace mi segunda hija, Emma. Una dicha, la más grande, recibir a dos princesas en tan corto tiempo. ¡Qué locura! Fue una época difícil de desvelos y pañales que todas las madres me entenderán, pero ha pasado tan pronto.

¿Cómo inicias el cambio de hábitos alimenticios y comenzar con ejercicio?A los 5 meses de que Emma nació, y con unos kilitos extra, decidí junto con el apoyo de mi esposo, dar un giro rotundo a mi vida en cuanto a hábitos alimenticios y ejercicio. Contratamos a uno de los mejores entrena-dores y nutriólogos que conozco, Julio Porras. Con su guía empecé a ver cambios impresionantes en mi cuer-po y vivía con más energía, supe que jamás quería regre-sar a mis malos hábitos. Se empezaron a acercar algunas personas a preguntarme qué estaba haciendo y que si las podía entrenar. Empecé con tres alumnitas. Como veía que tenía posibilidades de ir creciendo, hice una certificación como entrenadora personal, luego una cer-tificación de nutrición deportiva en ISSA que me avala internacionalmente.

¿A quién agradeces el que hayas podido lograr tus objetivos?Estoy muy agradecida con mi esposo porque él es el que siempre me ha impulsado a lograr mis objetivos y me ha apoyado incondicionalmente en todo mi viaje por este mundo del fitness y en mi realización profesional. Pero principalmente le doy las gracias a Dios por amarme tanto y poner cada pieza de mi vida en el orden per-fecto para llegar a donde estoy hoy. Ayudar a la gente a quererse y aceptarse por dentro y por fuera, haciendo un cambio para la salud me apasiona, me llena de alegría.

¿Cómo te abriste paso en el mundo de fitness?Conocer este mundo de la salud y el ejercicio es toda una aventura. Al inicio para mí era cuestión de adelga-zar los kilos y flacidez de los embarazos, pero llegué a un punto crucial en el que podía decidir quedarme así o lle-var mi entrenamiento al siguiente nivel. Dudaba de mi capacidad de permanencia, escuchaba comentarios de todo tipo, buenos y malos, y al final decidí tener el valor de probar hasta dónde podía llegar mi disciplina y mi constancia. Y fue así que empecé a descubrir toda una gama de bienestar en todos los aspectos de mi vida, soy mejor persona, mejor madre, mejor esposa y me siento revitalizada por fuera y por dentro, convirtiéndose en una gran pasión.

¿Cómo compartes todo lo que has aprendido a las demás mujeres? No era suficiente con hacer todo el esfuerzo para mí misma, yo ya sabía que podía hacerlo y que todas las

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EN EXCLUSIVA

“Siempre se tu mejor versión. Cuando sientas que ya no puedas, siem-

pre hay un poco más dentro de ti”

32ENERO 2016

EN EXCLUSIVA

33 ENERO 2016

EN EXCLUSIVA

metas que me había puesto, las ha-bía podido cumplir. Al instante que se me presenta la oportunidad de compartir mis conocimientos y mi experiencia la tomo y me aferro a ella, porque eso me hace una per-sona más humilde y pone todos mis logros a la orden de las necesidades de muchas mujeres que necesitan de una mano que las guíe y las mo-tive. Entiendo todas sus frustracio-nes porque ya pasé por las mismas y poder ser un instrumento guía para ellas me llena de alegría y plenitud.

¿Cómo cambió el ejercicio la autoestima en tu vida diaria?Todos tenemos algún tipo de necesi-dad por el orden, en cualquier ámbi-to de nuestra vida y para mí, decidir exactamente de qué quiero y de que necesito nutrir mi cuerpo me da una sensación de satisfacción. A sí mismo ir viendo cómo puedo transformar mi cuerpo, marcarlo y fortalecerlo me reta todos los días. Soy una mu-jer que puedo cargar un garrafón por mí misma, mover el mueble que yo quiera de mi casa, cargar a mis hijas sin dolor de espalda, etc. Esto me da independencia y poder como mujer. No solo en la forma física, sino tam-bién ayuda a la autoestima y a saber que soy capaz de realizar cualquier sueño que tenga en la vida.

Por último, ¿te gustaría darles un mensaje a nuestras lectoras?Conozcan su poder, su magia y su tenacidad. Que no dejen para maña-na lo que pueden hacer hoy, mañana puede ser muy tarde. Que conozcan sus capacidades físicas y mentales con las que cuentan de nacimiento pero que tal vez aún no han descubierto. Que son sumamente valiosas y úni-cas no importa si eres alta, chaparra, gordita o flaca, el color de tus ojos y de tu piel, nada es obstáculo para al-canzar el máximo bienestar. Pero más que nada les deseo que sean siempre la mejor versión de ellas mismas que puedan ser.

“Descubrí toda una gama de bienestar en todos los aspectos de mi vida, soy mejor persona, mejor madre, mejor esposa…”

Hidratantessegún tu tipo de piel

Dependiendo de varios factores, incluyendo el tipo de piel y la edad, desde el tipo de piel seca, normal, gra-sa o sensible, la crema hidratante ayuda a mejorar la

textura de la piel y ocultar las imperfecciones. Ayudan a rete-ner humectantes en la capa externa de la piel protegiéndola contra el envejecimiento prematuro.

3. Piel normalUsar una crema hidratante a base de agua es mejor para la piel normal. Los factores externos como los rayos del sol, la conta-minación o el estrés, pueden causar mucho daño a tu piel. La mejor opción es usar cremas hidratantes con ingredientes como semillas de uva o jojoba. Para obtener los mejores resultados, aplica la crema hidra-tante después del baño.

2. Piel secaEl humectante es un elixir para la piel seca. Una crema hidratante a base de aceite con propilenglicol. Aplica la crema hidratante mientras tu piel está húmeda. La manteca de cacao o de karité, así como los produc-tos a base de vaselina, ayudan a retener la humedad. Los aceites naturales como el de semilla de uva, aceite de oliva y la lanolina son excelentes componentes hidratantes para la piel muy seca.

1. Piel grasaHay una creencia de que las personas con la piel grasa no necesitan hidratante. Error. Si tu piel es grasa, elimina la suciedad y los aceites usando un limpiador facial y una crema hidratante suave y ligera que sea a base de agua y evita la obstrucción de los poros. Aplica una capa más fina de crema en las zonas más grasosas como la nariz, la barbilla y la frente. Una crema hidratante o suero sin aceite, pueden ayudar a proteger tu piel mejor.

4. Piel sensibleLa piel sensible es propensa a reaccio-nes alérgicas, irritación, enrojecimiento u otros problemas. Elige cremas hidratantes que contengan agentes calmantes como la manzanilla y la sábila y evita los que contienen colorantes y fragancias. Prueba hidratantes naturales, los cuales no tienen químicos y son más seguros para la piel.

5. Piel envejecidaA medida que envejecemos, la piel pierde su elasticidad y se vuelve seca. Elige una crema hidratante a base de aceite que sea rica en antioxidantes y ácidos alfa hidroxi para combatir las arrugas.

Hidratar la piel todos los días es la mejor manera de mantenerla joven.

34ENERO 2016

BELLEZA

36ENERO 2016

MODA

Esta Capsule Collection está inspirada en el video juego Super Mario, donde las prendas y accesorios llevan imá-genes de los icónicos personajes: Mario, Luigi, Toad, la princesa Peach, Bowser y otros elementos como la es-trella, las monedas y los hongos.

En esta ocasión la reconocida marca de lujo Italiana MOS-CHINO y la famosa franquicia de video juegos Japonesa NINTENDO, se unen para formar una colección que se convertirá en objetos de de-seo de Fashion Bloggers y famosos en todo el mundo.

Una vez más Jeremy Scott nos sorprende con sus

colecciones inspiradas en la cultura pop y

personajes icónicos de los 90’s.

36ENERO 2016

MODA

38ENERO 2016

MAQUILLAJE

No puedes dejar pasar la temporada sin usar alguna de ellas, ya que comienza la época en la que dejamos atrás la moda de “menos es más”, lo que más destaca son los labios súper coloridos, ojos color

azul eléctrico, brillos y pestañas gigantes.

French InvasionEsta vieja moda de un French en las uñas vuelve este año, un clási-co que creíamos que estaba en el olvido regresa, pero en diferentes tonalidades. Los colores principa-les de la temporada son el rosa cuarzo y el serenity.

Glitter ArtSi quieres hacer notar tus ojos, lo que tienes que hacer es agregarles sombras con des-tellos de brillos, tal y como lo hicieron en los desfiles de Kate Spade y Dries Van Noten. Y para darle el toque final, maximiza tus pesta-ñas, no le temas a los postizos si lo quieres para un evento especial.

Estamos iniciando nuevo año y qué mejor que

empezarlo con las tendencias de maquillaje del New York Fashion Week que los dise-

ñadores usaron para la temporada SS’16.

Classic redNunca habíamos visto a tantos makeup artist unidos usando un mismo tono de lipstik para una temporada, así que deja que tus labios sean el centro de atención de tu maquillaje con un rojo brillante.

Por:

Mo

nse

Est

rad

a

Feeling blue Con el azul eléctrico en los ojos de-bes usar tu propia imaginación, ya que depende de ti la forma en que desees aplicarlo. Puedes combi-nar un smokey con destellos azul marino o agregar línea negra para el contorno, incluso aplicar azul como delineador.

42ENERO 2016

BIENESTAR

¿A cuáles personas tienes que soltar?

Deja a un lado las personas que sacan lo peor de ti, con quien te sientes incómodo, esas personas

que sabes que no te hacen bien.

Dedícate tiempo a ti. Comprométete con hacer algo que te haga ena-morarte de ti mismo nuevamente y de la persona

que eres.

Deja de esperar que tu vida se resuelva sola.

Comienza a vivir en el “Sólo por hoy” realizando acciones concretas para lograr lo que quieres.

Pregúntate:¿Cómo puedo estar mejor?

¿Cómo me siento bien?

Reflexiona a qué persona tienes que soltar.

Esa amistad, relación, situación que te hace sentir atado, dependiente, frustrado.

Es hora de dejarlo ir.

Escucha tu intuición y déjate apapachar.

“No quiero ir” regálate estar donde quieres, sientes y te nace estar.

Organiza tu tiempo y prioriza las cosas.

Recuerda que el tiempo es oro, úsalo sabiamente. Si sabes utilizarlo, lograrás poner el

balance a cada cosa.

Abraza y acepta el momento en el que te encuentres.

Lo que estás viviendo es una preciosa experiencia que no durará para siempre.

El año delcompromiso

conmigo

María José César de EspinozaMaster en Consejería Profesional y Salud Mental. LCC. ITESM Campus Monterrey /St Mary´s University.

“Deja que cada nuevo año, encuentre una mejor versión de ti mismo.”

Benjamín Franklin

Cuántos “años nuevos” evaluándonos en los kilos sin bajar, los proyectos sin consolidar, las expectativas no cumplidas, la implementación de muchos propósi-

tos incumplibles. Nos evaluamos lo que debimos de haber logrado, pero no somos gentiles con nosotros mimos, nos cuesta reconocer las luchas, saborear los avances y las expe-riencias aprendidas.

¿Cómo comenzar mi 2016 de la mejor forma?

Decidiendo implementar actitudes que inyecten vida, ener-gía, prosperidad y abundancia de cosas positivas. Si enten-diéramos que lo importante de cada experiencia de nuestra vida es de qué forma nos amamos y amamos a los demás, le daríamos un mayor espacio a realizar las cosas y estar con las personas que en verdad nos nutren.

Más que trazar 10 propósitos o enfocarte en tu salud física,

permítete lograr un cambio con mayor profundidad, en esa medi-

da será tu transformación.

Para realizar un cambio profundo en nuestra vida, más que comprometernos

al cambio, hay que comprometernos con nosotros mismos.

¿Cómo comenzar a comprometerme conmigo?

¿Y si te comprometes a transformarte?

¿Si el compromiso es cambiar desde adentro?Recuerda que al comprometerte contigo, los resultados que generarás son maravillosos. Un proverbio chino dice que un camino de mil kilómetros comienza con un paso. Así que comienza hoy por pensar en ti, por darte el lugar que te me-reces, reconocer el ser valioso que eres y la piedra preciosa que quieres pulir.

SERVICIOS QUE OFRECEMOS• Maternal 1 y 2• Pre-escolar incorporados

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• Educación bilingüe Español – Ingles• Conocimiento del medio• Matemáticas• Lectoescritura• Actividades artísticas• Educación física• Música• Formación de valores• Grupos pequeños

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¡Formamos niños responsables, creativos, independientes, auténticos y Felices!

47 ENERO 2016

EUREKA

48ENERO 2016

FITNESS

El ejercicio es una de las formas más conocidas para reducir el estrés, así como la mayoría de sus

síntomas, como la tensión y la ansiedad. Además de una dieta saludable, la actividad física puede rever-tir algunos de sus efectos nocivos. Prueba alguno de estos ejercicios y libérate del estrés, además de poner

en forma tu cuerpo.

Deportesestrés

Correr. Con tan sólo correr 10 minutos al día se reducen los efectos adversos del estrés y el cansancio acumulado, debido a que tiene un efecto positivo en la circula-ción sanguínea, además de que reduce el riesgo de eventos cardiovasculares.

Natación. Nadar permite reducir algunas sustancias que producimos demás durante el día, como el cortisol, la llamada hormona del estrés, así como la adrenalina, que genera un estado de tensión general, por lo que este tipo de ejercicio ayuda a combatirlo y brinda mayor relajación.

Ciclismo. Cuando se practica en espacios tranquilos, favorece la relajación y concentración, dado que requiere de todos los sentidos, además de que propicia una mejor presión arterial y genera menor tensión muscular que muchos otros ejercicios.

Pilates. Esta disciplina ayuda para aliviar los efec-tos del estrés a través de la aplicación de sus principios centrales, que incluyen técnicas de respiración, la conciencia corporal, la relajación, la concentración, la atención, el equilibrio y la armonía.

Yoga. Las diversas posturas

de yoga, que requieren de ejercicios de respiración y

entrenamiento de resistencia para los músculos, sirven como protección para el

cuerpo frente a situa-ciones de tensión y

estrés.

50ENERO 2016

NUTRICIÓN

Los alimentos que poseen un poder rejuvenecedor, que por

sus propiedades tienen un efecto antioxidante y antienvejeci-miento, lo que serían productos antiage

naturales.

• AzúcarSu efecto en los vasos sanguíneos hace que la piel envejezca más rá-pido y se apague su tono.

• SalEn exceso hace subir la presión sanguínea, disminuyendo la pro-ducción de colágeno y fomentando la flacidez; su efecto también puede notarse en tu mirada, ya que fo-menta la hinchazón en la zona de los ojos.

• Alcohol y el caféFavorecen la deshidratación de la piel haciéndola más proclive a la aparición de las arrugas.

• PicanteDilata los vasos sanguíneos y favo-rece que se rompan, haciendo que tu piel presente un aspecto rojizo.

Evita en exceso: Consume más:

Nadie duda de la importancia de la dieta en el proceso de envejecimiento de la piel, así que debemos estar atentas ante el efecto que ciertos productos que consumimos pueden

estar causando en ella sin que nos demos cuenta.

• Vitamina C y E... Las almendras, avellanas o aguaca-tes, ya que ayuda a proteger la epi-dermis de la piel y favoreciendo su regeneración.

• Mariscos y pescadosRetrasan los signos de la edad, ya que el zinc presente en ellos se re-laciona con el buen funcionamien-to de las glándulas sebáceas. Este tipo de alimentos contribuirán a que conserves una piel lisa y suave durante más tiempo.

• HidrataciónCon bebidas que no contengan azúcares.

• Cinco racionesDe frutas y verduras al día deben ser un must en tu dieta diaria.

Dietaantiage

52ENERO 2016

RUTINA FITNESS

Desplantes con elevaciones laterales

Sosteniendo las mancuernas ponte en posición de desplante con la pierna de-recha adelante y procurando que la ro-dilla que está al frente no rebase el nivel de la punta del pie. Incorpórate al tiempo que elevas para ambas pesas a la altura de tus hombros con los brazos extendi-dos, baja las pesas y haz el movimiento con la pierna izquierda.

Insistir, resistir ynunca desistir

Acostada y con las piernas flexio-nadas en puente y los brazos ex-tendidos con palmas hacia el piso. Levantando la cadera y con la pierna estirada elevándola de 45° a 90° por varias repeticiones para después cambiar de lado.

¡Conoce el secreto de Bárbara para lograr esta súper figura! Sigue su rutina de ejercicios, además de los tips: comer de cinco veces al

día, no dejar pasar más de tres horas sin comer y así obtendrás un metabolismo más rápido y mejores resultados.

Glúteo y Abdomen

53 ENERO 2016

RUTINA FITNESS

Con la espalda formando un ángulo de 45° entre tus caderas y rodillas, tu cabeza y hom-bros. Debes contraer y juntar el codo izquier-do con la rodilla derecha, luego extiende esa rodilla para acostar tu espalda y levantarte ha-ciendo lo mismo pero del lado contrario.

Sujeta las mancuernas en cada mano e inclí-nate hacia la izquierda de forma que tu mano izquierda descienda por la parte externa de tu muslo izquierdo y la derecha hacia la cadera derecha. Para repetir del lado contrario.

Iniciando de pie con una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros y elevando los brazos al cielo para después bajar en sentadill, cui-dando que la rodilla no sobrepase el nivel de los pies, y de regreso las mancuernas a la altura de los hombros para terminar una repetición.

Oblicuos y Abdomen

Pierna y hombro

Abdominales

“Con esto conseguí que mi me-

tabolismo trabaje rápido y me ayuda a ver mejores

resultados” - Bárbara Denigris

Modelo: Bárbara Denigris

Fotografía: David Lack

54ENERO 2016

NUTRICIÓN

¡Activa tumetabolismo!

Aunque hayas heredado el metabolismo de tu familia, no estás condenada a conformarte con él y vivir con

sobrepeso y las molestias que conlleva. Siempre es posible modificar nuestro metabolismo y hacer que trabaje con noso-

tros y no en nuestra contra.

La cenaHay que cenar pronto. Es importante cenar antes de las 9 de la noche ya que a la hora de dormir, el metabolismo se va ralentizando.Y claro, la hidratación y el ejercicio son funda-mentales para complementar el ciclo y poder activar y acelerar tu metabolismo.

El desayuno es claveTras muchas horas en ayunas, tomar alimentos te ayudará a activar el metabolismo. Estos trucos te ayudarán: opta por la canela para endulzar (solo tiene 3 calorías por gramo y reduce hasta un 30% los niveles de glucosa, colesterol y grasas en la sangre). No olvides tomar un lácteo, fuente de proteínas, vitamina D y calcio. Además, tu organismo gastará muchas más calorías en hacer la digestión.

Haz todas las comidasNada de saltarse las comidas. Olvídate de las dietas hipocalóricas, ya que si dejas de comer, el metabolismo se hará ahorrador y acumularás más grasa.

Picoteos sanosHay que comer cada 3 ó 4 horas para mantener el metabolismo activo durante todo el día. Eso sí,

opta por picoteos sanos: frutas, frutos secos, vegetales ricos en agua, alimen-tos con fibra.

Apuesta por el té. Algunos son auténticos quema grasas.

62ENERO 2016

SALUD

Dr. Alberto Bazzoni Ruiz Cardiólogo / Sanatorio San José

¿Cómo puedo reducir mi riesgo de infarto cardiaco?

Incluso si tiene una enfermedad del corazón, hay mucho por hacer para mejorar la salud de su corazón.

1- No fume y evite ser fumador pasivo.2.- Si tiene presión arterial alta, contrólela.3.- Comida sana, baja en grasas saturadas, y trans grasos,

así como bajo en sodio. 4.- Ejercitarse (ejercicio de moderada intensidad) al me-

nos 150 minutos a la semana. 5.- Alcance y mantenga un peso saludable.6.- Controle el azúcar en la sangre si tiene diabetes.7.- Visite a su médico para realizarse chequeos regulares.8.- Tome los medicamentos exactamente como se indica

en la receta.

Cada 34 segundos, una per-sona muere por enfermedades

vasculares y del corazón, siendo una de las primeras causas de muerte en

México.

mayor infartos cardiacos Invierno, época de

Un ataque al corazón ocurre cuando se obstruye el flu-jo sanguíneo a una parte del corazón (generalmente un coágulo). Esto sucede porque las arterias coronarias que suministran sangre al corazón lentamente comienzan a es-pesarse y a endurecerse a causa de las placas o acumu-lación de grasa, colesterol y otras sustancias.

Si la placa se desprende y se forma un coágulo que obstruye el flujo sanguíneo, se produce un ataque al corazón. Luego, la parte del músculo cardiaco que recibe sangre de esa arteria co-mienza a morir. El daño aumenta con el tiempo durante el cual la arteria permanece obstruida.

Una vez que el músculo muere, se produce un daño car-diaco permanente.

Un 40% de las muertes por infarto se pro-ducen en invierno, ya que el frío provoca un efecto vasoconstrictor en las venas y

arterias del sistema cardiovascular facilitando su obstrucción en pacientes previamente enfermos por ateroesclerosis y esto favorece la apa-rición de la angina de pecho o el infarto.Así mismo, los excesos de festejos navi-deños, como alto consumo de alcohol, ingesta alta de carbohidratos y grasas, aunado al frío de la temporada, favore-ce la aparición de esta enfermedad.

• Presión incómoda, opresión, distención o dolor en el centro del pecho. Dura más de unos pocos minutos o es intermitente.

• Dolor o malestar en un brazo o en ambos, en la espalda, el cuello, la mandíbula o el estómago.

• Falta de aire con o sin malestar en el pecho.• Sudor frío, náuseas o mareo.

Estas son algunas de las señales que pueden indicar que se está en presencia de un ataque al corazón:

66ENERO 2016

SALUD

HeladoAunque se trata de un producto que se consume frío, la cantidad de grasa que contiene ayudará

a que tu cuerpo se mantenga caliente. La grasa se mueve lentamente

por al sistema digestivo, por lo que se necesita más energía para digerir y calienta más el cuerpo.

Remedios naturales

contra el fríoLo sabemos, cuando el frío azota lo único que se tie-ne en mente es buscar la forma de recuperar el calor corporal. Para que no sufras en esta temporada, te presentamos una lista de sencillos remedios natura-

les que seguro te calentarán.

Enchilarte es buenoUno de los químicos presentes en el chile, trabaja como estimulante de los receptores nerviosos de la boca y al enviar señales al sistema nervioso, hace que el organismo empiece a sudar, lo que aumenta la sen-sación de calor corporal.

PapaEste tipo de tubérculo incrementa las re-servas de energía y contribuye a mantener en el organismo el calor ideal. Prepáralo con otros alimentos de bondades similares como el maíz y el trigo.

Prepara platillos con jengibreEl jengibre contribuye a elevar la temperatura corporal. Esto se concluyó luego de analizar el compor-tamiento de varios ratones, a quienes, expuestos a bajas temperaturas, se les suministró este ingrediente.

Haz ejercicioOtra manera de conseguir calor es mediante el ejercicio físico. Y es que al mantenerse ac-tivo aumenta el ritmo cardiaco, al igual que la circulación y la temperatura corporal, lo que se traduce en menor sensación de frío.

68ENERO 2016

ARTE

LO

S

MO

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Durante el siglo XX surgió una corriente artística que buscó desafiar las normas tradicionales del arte para presentar propuestas vanguardistas basadas en la experi-mentación e irracionalismo: el arte moderno.

Los modernos

La muestra se encuentra actualmente en el MU-NAL desde el 12 de no-viembre al 3 de abril de 2016, donde podremos disfrutar esta interesan-te investigación y cura-duría con obras de dos distintos continentes, ya que un gran número de obras provienen del Museo de Bellas Artes de Lyon, siendo la pri-mera vez que este mu-seo desplaza un acervo tan grande fuera de sus muros.

Si Los modernos fueran una fiesta, sería la más esperada del año. La lista de invitados serían: Pablo Picasso, Henri Matisse, Francis Bacon,

Saturnino Herrán, Dr. Atl, Diego Rivera, David Alfaro Siqueiros, José Clemente Orozco y Reme-

dios Varo, entre otros.

en MéxicoEsta corriente fue liderada por figuras como Pablo Picasso, Frida Kahlo, Henri Matisse, Diego Rivera, entre muchos otros. Con movimientos como el cubismo, dadaísmo, fauvismo y surrealismo; el arte moderno y sus representantes han logrado conquistar las salas de exposi-ción de grandes museos alrede-dor del mundo. En esta exposición podremos encontrar tres extraordinarias

pinturas de Picasso que naturalmente tienen un impacto muy directo en el espectador, así como dos grandes cua-dros de Francis Bacon de dos metros de altura, que son absolutamente fascinantes. Así como piezas de Siquei-ros, Diego Rivera, Dr. Atl y Remedios Varo.

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70ENERO 2015

MÚSICA

piano le enseñó que ella siempre debía tocar lo que le gustara y no cosas impuestas.En la preparatoria decidió dedicarse al medio, tomando la decisión de dejar la escuela para involucrarse en un estudio recién creado en el que ella inició su aprendizaje en técnicas de sonido.Tras una preparación previa, en 2010 lanzó Philarmo-nics, álbum debut del cual se desprenden singles como Riverside, que en su momento fue parte del OST de la serie Grey´s Anatomy. Just So y Brother Sparrow fueron los sencillos que también representaron este disco, que alcanzo el primer lugar en Bélgica y Dinamarca.Tres años después arribó Aventine, segundo corte de estudio lanzado en septiembre de 2013. El proceso de creación del mismo fue un tanto íntimo según la artista, ya que planteó que en un cuarto pequeño se dio su gra-bación, la cual corrió a cargo de la misma Agnes, quien también tuvo mano en su escritura, arreglos y mezcla.The Curse es el track que dio pauta a su promoción, en base a un bellísimo arreglo de cuerdas que enaltece la voz de la danesa. Fuel To Fire no se quedá atrás en cuestión musical así como Dorian, todas ellas utilizando letras ba-sadas en alegorías, línea de la cual siempre ha sido gusto-sa Obel en sus producciones.Fue en junio del año pasado que Agnes em-pezó con los trabajos de lo que representará su tercer corte de estudio. Esperemos este sea una de las sorpresas en 2016, buscando que el estilo folk-clásico con toques instrumenta-les de esta chica tras-cienda fronteras.

Preview

Cada que iniciamos año es emocionante pensar qué artistas o bandas serán las que surgirán y se impondrán, sobre todo en

este 2016 para sorprendernos con nuevas pro-puestas musicales tanto nacionales como extran-jeras.De quien se espera nuevo material es de la can-tautora Agnes Obel. Nacida hace 35 años en Co-penhague, Dinamarca y que trabaja bajo la línea de un folk clásico que ha causado impacto en su país natal y las naciones que rodean a la misma.Creciendo en un entorno familiar, donde su ma-dre era afín al piano y a piezas de Chopin así como de Bartók; Obel fue generando un acer-camiento a dicho instrumento desde temprana edad, argumentando además que su maestro de

1) Focus – Ariana Grande

2) ¿Qué Somos? – Playa Limbo

3) Cake By The Ocean – DNCE

4) No Soy Una De Esas – Jesse & Joy

ft Alejandro Sanz

5) Dance The Night Away – AtellaGalli

ft Amanda Renee

¿Sabías que Joe Jonas está de regreso? Y lo hace de la mano de DNCE, grupo de cor-te dance rock que ac-tualmente promocio-na su EP SWAAY.

Lado B:

Agnes Obel

Por: Toño Diosdado / @tono_diosdadoSigue mis listas en Spotify: Toño Diosdado

72ENERO 2016

HORÓSCOPOS

PISCIS20 DE FEBRERO A 20 DE MARZO

Se visualiza una mejoría económica, que pudiera ser fruto de una inversión anterior o también de los juegos de azar. En lo laboral, la vuelta a la rutina te dará la ocasión de po-ner en práctica esas ideas en las que habías pensado durante las vacaciones. Actúa con prudencia intentando no despertar envidias ni rencores entre tus compañeros y todo sal-drá a la perfección.

HORÓSCOPOS

ESCORPIÓN24 DE OCTUBRE A 22 DE NOVIEMBRE

Corres el riesgo de sufrir algún tipo de acci-dente o de recibir algún tipo de noticia ne-gativa que te trastorne todavía más. Busca consejo, ponte en manos de alguien a quien aprecies y en quien confíes, porque tú sólo no eres capaz de salir adelante. No es algo que te guste, pero ya que toca hacerlo, hazlo con todas las consecuencias.

ACUARIO21 DE ENERO A 19 DE FEBRERO

Enero favorecerá tu capacidad para em-prender proyectos y crecer en el plano labo-ral y de los negocios. Cuida bien con quién te asocias, porque ese puede ser el punto débil de tu plan. En el amor las cosas mar-charán tranquilas y estables, permitiendo que centres tus energías en asuntos más terrenales.

ARIES21 DE MARZO A 20 DE ABRIL

Has tenido un final de año muy movido y con muchas dificultades, que ahora en enero po-drás superar poco a poco. Déjate llevar por tu familia y amigos, participa en las activida-des que te propongan y, sobre todo, confía en sus consejos a la hora de enfrentarte a los problemas que irán surgiendo, con su ayuda y el apoyo de los astros saldrás adelante.

TAURO21 DE ABRIL A 21 DE MAYO

Mes de aperturas, recibirán propuestas de todo tipo. En el plano laboral se abren nuevas vías de mejora, posiblemente no sea algo monetario, más bien, referente a las circunstancias del día a día y a la responsabilidad. En lo sentimental vas a tener cierta inclinación por vivir una aven-tura con alguien que por su edad o condición, resulta inapropiado.

GÉMINIS22 DE MAYO A 21 DE JUNIO

Otro de los damnificados navideños que empieza a recuperar su sitio en este inicio de 2016. Durante el mes de enero, cerrarán definitivamente las relaciones infecciosas que aún colean del año anterior y se centrarán en edificar un universo nuevo y mejor a su alrede-dor. La reconstrucción de tu vida va por buen camino, no des los pasos de dos en dos.

LIBRA24 DE SEPTIEMBRE A 23 DE OCTUBRE

Enero será un periodo de recuperación para los Libra, donde buscarás la com-pañía de los amigos y la complicidad de tu pareja. Pueden ser semanas propicias para las escapadas y los viajes cortos. En el trabajo, algunas polémicas y disputas podrían llegar a desgastarlos. No caigas en esa trampa y todo será perfecto.

LEO24 DE JULIO A 23 DE AGOSTO

Enero será un buen mes para Leo, espe-cialmente en el terreno amoroso. La ilusión que habías perdido por el amor y la falta de fe en el sexo opuesto, te habían llevado a plantearte un cambio radical en tu forma de enfocar lo sentimental. El problema es que aunque quieras ser más frío y calculador, cuando te atrapa el amor, tú eres de los que te quemas y este enero, a lo mejor, hasta te abrasas.

VIRGO24 DE AGOSTO A 23 DE SEPTIEMBRE

Será a partir del día 10 cuando sea el momento perfecto para activarte, en especial, en el tema laboral, donde aportarás nuevas ideas que pueden resultar muy ventajosas y favorecerte también económicamente. Evita las confron-taciones, fruto de las envidias y todo irá más que bien.

CÁNCER22 DE JUNIO A 23 DE JULIO

Empezarás muchas cosas con ilusión pero no acabarás casi ninguna. Sin embargo, la segunda quincena recuperas la estabilidad, con grandes posibilidades de cerrar acuer-dos o negocios muy favorables durante los últimos días de este mes. En lo familiar evita cargar las tintas con comentarios ácidos en las discusiones. Puedes hacer mucho daño.

SAGITARIO23 DE NOVIEMBRE A 21 DE DICIEMBRE

Viviste diciembre a tope y ahora toca frenar un poco. Puede que te encuentres algo melancólico y con dudas sobre qué debes hacer. Es lógico después de tanta euforia. Usa tu cabeza, coloca cada cosa en su sitio y otorga un rango de prioridades. Ahora es-tás en la rampa de salida y cuando decidas arrancar debes tener todo bien atado para asegurar tu éxito.

Gran mes para los Capri-cornio, durante la segunda

semana de enero, asegurarán gran armonía familiar y un relanzamiento de la pasión amorosa con su pareja. Es

un momento dulce, disfrútalo plenamente.

CAPRICORNIO22 DE DICIEMBRE A 20 DE ENERO

Secretos De Familia

Star Wars: El Despertar De La Fuerza:

CART

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Escucha FILMANÍA los miércoles a las 5 pm por www.exafm.com

conducido por Héctor Becerra Delgado.

Por: Héctor Becerra Delgado /Twitter:@hectorexafm

74ENERO 2016

30 años después de la derrota de Darth Va-der, Luke Skywalker (Mark Hamill) -el último Jedi- ha desaparecido. Las fuerzas de la Primera Orden, surgida de las cenizas de El Imperio, expanden sus dominios. La Resis-tencia, antes La Alianza Rebelde, es su ene-migo. El mejor de sus pilotos, Poe Dame-ron (Oscar Isaac), enviado por la Generala Leia Organa (Carrie Fisher) al planeta Jakku, consigue un mapa galáctico que revela el escondite de Luke Skywalker. Para evitar que caiga en manos del temible coman-dante Kylo Ren (Adam Driver), Poe oculta el mapa en su pequeño robot BB-8 antes de ser capturado. El futuro de muchas galaxias está en juego.

Que la fuerza te acompañeEn octubre de 2012, George Lucas, creador de la millonaria franquicia de “Star Wars”, vendió su empresa Lucasfilm a The Walt Disney Company, quienes anunciaron que realizarían una nueva trilogía con los emble-máticos personajes de Lucas. En 2013 fue seleccionado J.J. Abrams como director del nuevo episodio. El creador de “Lost” y direc-tor de “Star Trek”, trabajó con el guionista Mi-chael Arndt (“Pequeña Miss Sunshine”, “Toy Story 3”) y, tras algunas diferencias, contrató al veterano Lawrence Kasdan, coguionista de “El Imperio Contraataca” (1980) y “El Re-greso del Jedi” (1983).

Chatarra espacialCon ideas de Michael Arndt, Lawrence Kas-dan y el propio J.J. Abrams, se definió el li-

breto de “Star Wars: El Despertar de la Fuerza” (“Star Wars: The Force Awakens”, 2015). Tras un largo y discreto proceso de casting y pre-producción, el rodaje se puso en marcha en 2014, mientras iniciaba una cuidadosa cam-paña de mercadotecnia para promocionar la séptima entrega de la franquicia. El episodio VII consigue capturar el espíritu de la primera “Star Wars”, estrenada en 1977, sin embargo,

la nueva entrega aporta poco en térmi-nos de creatividad.

Sangre de mi sangreSin revelar los giros que toma la trama, “El Despertar” se concreta a retomar ideas que vimos en la primera trilogía que llegó a los cines. Abrams y Kasdan ofrecen escasas novedades e intentan justificar el reciclaje con pequeñas líneas de diá-logo cargadas de humor e inocencia. El gran acierto de George Lucas con “Star Wars” fue equilibrar en una opereta espa-cial elementos del Western, de las cintas de samuráis de su admirado director Aki-ra Kurosawa y los arquetipos de diversas mitologías y religiones. “Flash Gordon” y sus seriales para cine fueron su inspira-ción.

Ayúdame, padreEl episodio VII parece una versión inver-tida de “Star Wars”: en vez de un joven granjero, la heroína es Rey (Daisy Ridley), una chatarrera; hay un robot pequeño con información importante, que nos recuerda a R2 D2. Destaca un desertor de la Primera Orden llamado Finn, en-carnado por el actor John Boyega, cuyo papel ofrece una mayor interracialidad al filme. Al igual que en “Star Wars”, los ro-les centrales recaen en actores jóvenes y poco famosos. “El Despertar” no es un filme innovador, pero resulta ágil, emotivo y respetuoso de su origen. Vale la pena disfrutarlo.

Un hombre de negocios norteameri-cano (Owen Wilson) quien, junto a su familia, se muda al sudeste de Asia. In-mediatamente después de establecer-se en su nuevo hogar se encuentran en medio de un violento golpe de estado y se ven forzados a encontrar una es-capatoria segura, mientras los rebeldes atacan la ciudad sin piedad.

PELÍCULA: Sin Escape

Esta serie orginal de Netflix se estrenó apenas el mes pasado. Filmado du-rante un período de 10 años, “Making of a murder” es un thriller de la vida real sin precedentes sobre Steven Avery donde se envuelve dentro de un nuevo crimen espantoso convirtiéndose en el principal sospechoso, la serie lleva a los espectadores dentro de un caso criminal de alto riesgo.

SERIE: Making Of A Murder