Escala de evaluación del estrés
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ESCALA DE EVALUACIÓN DEL ESTRÉS (ALUMNOS) Curso:________________ Sexo: M / H Modalidad: Ciencias / Letras Ante una situación de estrés… REACCIONES NADA POCO MODERADO MUCHO EXCESIVO 1- Inquietud, incapacidad de estar tranquilo 2- Sentimiento de depresión y tristeza 3- Tendencia a echar la culpa a algo o alguien de los problemas 4- Aumento de la agresividad e irritabilidad 5- Necesidad de estar solo CONSECUENCIAS NADA POCO MODERADO MUCHO EXCESIVO 1- Pérdida de apetito 2- Disminución de la actividad física 3- Dolor de cabeza 4- Mayor necesidad de dormir, agotamiento excesivo o fatiga 5- Morderme las uñas, frotarme, rascarme… MEDIDAS NADA POCO MODERADO MUCHO EXCESIVO 1- Facilidad de desentenderme del problema y pensar
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ESCALA DE EVALUACIÓN DEL ESTRÉS (ALUMNOS)
Curso:________________ Sexo: M / H
Modalidad: Ciencias / Letras
Ante una situación de estrés…
REACCIONESNADA POCO MODERADO MUCHO EXCESIVO
1- Inquietud, incapacidad de estar tranquilo2- Sentimiento de depresión y tristeza3- Tendencia a echar la culpa a algo o alguien de los problemas4- Aumento de la agresividad e irritabilidad5- Necesidad de estar solo
CONSECUENCIASNADA POCO MODERADO MUCHO EXCESIVO
1- Pérdida de apetito
2- Disminución de la actividad física3- Dolor de cabeza
4- Mayor necesidad de dormir, agotamiento excesivo o fatiga5- Morderme las uñas, frotarme, rascarme…
MEDIDASNADA POCO MODERADO MUCHO EXCESIVO
1- Facilidad de desentenderme del problema y pensar en otra cosa2- Esfuerzo por razonar y mantener la calma3- Tomarme un tiempo para mi y hacer algo que me guste4- Intentar ser positivo
5- Buscar apoyo en los demás
