¿Es posible controlar los nervios ¿Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros/as cuando educamos a nuestros/as

hijos/as?hijos/as?

“CONTROL EMOCIONAL PARA PADRES Y MADRES”

PRIMERA PARTE:PRIMERA PARTE:

Entendiendo las EMOCIONES Entendiendo las EMOCIONES (PREGUNTAS)(PREGUNTAS)

- ¿QUÉ SON LAS - ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?EMOCIONES?

-¿Cuáles son sus -¿Cuáles son sus COMPONENTES?COMPONENTES?

- ¿Para qué sirven?- ¿Para qué sirven?

-¿Cuántas emociones existen?-¿Cuántas emociones existen?

-¿Se pueden controlar?-¿Se pueden controlar?

- ¿Cuáles debemos controlar?- ¿Cuáles debemos controlar?

Son Son reacciones especialesreacciones especiales que que presentamos las personas ante presentamos las personas ante situaciones o recuerdos:situaciones o recuerdos:•Son Son respuestas rápidasrespuestas rápidas que que predisponen a actuarpredisponen a actuar de una de una forma determinada.forma determinada.•Tienen un componente Tienen un componente fisiológico fisiológico muy notable.muy notable.

¿Qué son ¿Qué son las emociones?las emociones?

FISIOLÓGICOManifestaciones físicas de más o menos

intensidad : taquicardia, sudoración, palpitaciones, hiperventilación,

tensión muscular,...

COGNITIVOLo que se percibe e interpreta, lo que se piensa sobre el evento, la situación. Está

influido por la experiencia, la vivencia, los valores,...

MOTORLo que se hace y dice a partir de lo que se

siente y piensa.

Componentes de la

RESPUESTA EMOCIONAL

• Para MOTIVARNOS Para MOTIVARNOS

(nos predisponen a la acción)(nos predisponen a la acción)

• Para adaptarnos a los entornos.Para adaptarnos a los entornos.

• Como “señal de aviso”. Como “señal de aviso”.

• Para comunicarnos con los demás.Para comunicarnos con los demás.

¿Para qué sirven las emociones?

MIEDO,

RABIA,

AFECTO,

ALEGRIA,

TRISTEZA,

SORPRESA,

ASCO,...

¿Se pueden controlar las emociones?

SI...... pero con dificultad y

realizando un sobreesfuerzo

¿Qué emociones debemos controlar?Aquellas que nos hacen desajustarnos, sufrir en exceso o resultar menos eficaces.

SEGUNDA PARTE:SEGUNDA PARTE:

La ansiedad y las respuestas emocionales y su influencia en la EDUCACIÓN :

- Clases de EMOCIONES y su relación con las ACTITUDES EDUCATIVAS.

- Consecuencias de la ansiedad en la adopción de medidas educativas

MIEDO

RABIA

Act. PROTECTORASSe preocupan, lo hacen por ellos,....

Act. AUTORITARIASSe enfadan, gritan , castigan demasiado,...

“AFECTO” Act. PERMISIVASNo ponen normas, lo permiten todo,..

¿Cómo influyen las EMOCIONES ¿Cómo influyen las EMOCIONES

en las ACTITUDES EDUCATIVAS?en las ACTITUDES EDUCATIVAS?

ALGUNOS PADRES Y MADRES TEMEN “ADOPTAR MEDIDAS”

Se trata de una EMOCIÓN POSITIVA, común a todos los seres humanos, puesto que despierta los sentidos y actúa como mecanismo de adaptación del organismo cuando la persona siente que está en peligro. Se trata pues de una fenómeno natural y universal:

“ La ansiedad es una respuesta psicobiologica -física y mental- ante

hechos que suponen una amenaza o un peligro para

la integridad de la persona”.

¿Qué es la ANSIEDAD?

Es una respuesta útil para poner en marcha una serie de conductas para desenvolverse y adecuarse a circunstancias amenazantes. Aunque en otras ocasiones las respuestas de ansiedad son excesivas, desmedidas o inútiles.

Es en estos casos cuando hablamos de problemas de ansiedad.

•Se toman medidas más graves: castigos, zurras, gritos o amenazas.

•Repercute en la "lucidez" de las decisiones de los padres y madres. Estos se vuelven más incongruentes e indecisos en sus medidas educativas.

•Hace que se propongan objetivos a muy corto plazo.

•Contribuye a crear un clima familiar tenso y agobiante.

•Las respuestas de ansiedad de los padres y madres son imitadas por sus hijos/as.

CONSECUENCIAS DE LA ANSIEDAD EXCESIVA SOBRE LA EDUCACIÓN DE LOS/AS

HIJOS/AS

La hiperocupación puede “animar” el desarrollo de respuestas de excesiva ansiedad en los niños/as

Razones para “no perder los nervios” en la educación de tus hijos/as

Porque tu salud lo agradecerá

Porque necesitas que te valoren. Si no te valoras y te haces respetar no serás capaz de influir en tus hijos/as

Razones para “no perder los nervios” en la educación de tus hijos/as

Porque dices cosas no eres capaz de hacer cumplir: debes mostrarte más coherente.

Porque necesitas más tranquilidad para educar mejor

Razones para “no perder los nervios” en la educación de tus hijos/as

Porque será más fácil que emplees los castigos físicos y estarás dando un “mal ejemplo” .

Serás un modelo de cómo solucionar los problemas.

TERCERA PARTE:TERCERA PARTE:

Orientaciones generales para atenuar los nervios en la relación con tus hijos/as

•Desarrolla de forma cotidiana actividades ( preferi-blemente físicas y sociales) donde puedas "aliviar o descargar" las tensiones diarias: Realiza ejercicios físicos tales como natación, pasear, bailar, ...

•Aprende a relajarte: dedica algún momento al día a

practicar "relajación".

•Dedícate un tiempo a ti mismo/a a lo largo de la semana realizando alguna actividad muy gratificante, que te enriquezca o te relaje.

Desarróllate como persona además de como "papá o mamá".

Orientaciones generales para atenuar la tensiónOrientaciones generales para atenuar la tensión

No comePelean o riñen

Lloran o hacenRABIETAS

Discusiones con el/laadolescente

Problemas en losestudios

Desobedeceno mienten

Primero: !ANALIZA QUÉ TE HACE PERDER LOS NERVIOS!

•Aprende a analizar las situaciones que desencadenan tus respuestas de ansiedad. En ocasiones puedes decidir EVITAR la situación que desencadena tu reacción.

ORIENTACIONES PARA MANEJAR LOS NERVIOS (Antes de enfrentar las situaciones)

•Descubre "tus señales" de ansiedad, y aprende a identificarlas anticipándote a tus respuestas.

•Analiza de qué forma tus pensamientos “contribuyen” o participan en tu manera de reaccionar, y aprende a pensar de forma más racional, menos extrema o pesimista.

ORIENTACIONES PARA MANEJAR LOS NERVIOS (Enfrentar las situaciones)

Emplea la "respiración profunda" para enfrentar los momentos de más ansiedad. Cuando observes que la ansiedad te invade, y antes de dar una respuesta excesiva, RESPIRA profunda y tranquilamente.

Retrasa la decisión o la respuesta cuando te sientas inundado/a por la rabia o el enfado. "Ahora estoy muy enfadado, luego hablamos"

Antes de agredir o gritar "escapa de la situación": haz que tus hijos/as abandonen la habitación o aléjate tú mismo/a.

Prepara una actuación alternativa en tus "explosiones" de ira y refuérzate cuando detengas la respuesta agresiva.

Y por último, recuerda...

. Si en ocasiones te dejas llevar por las emociones, es normal: No eres

una supermama ni un superpapa

• Educar con ansiedad te hace tomar medidas inconvenientes

•Comparte con tu pareja tus

ansiedades y preocupaciones:

Cada padre y madre debe contribuir con

“lo mejor de su autocontrol” en la

educación de sus hijos.

Y emplea a menudo...

TU SENTIDO DEL HUMOR

también en la educación de tus hijos/as

No te olvides de

REIR CON ELLOS