Ergonomía Laboral

ERGONOMIA LABORAL

Coordinador: Antero Vsquez Meja, MD

MANIPULACION SEGURA DE CARGAS

Ergonoma

MANIPULACION SEGURA DE CARGAS- Introduccin y Generalidades. - Anatoma. - Fisiologa. - Posturas y Movimientos. - Capacidad Corporal. - Factores de Riesgo. - Lesiones Frecuentes. - Ejercicios ergonmicos.

Ergonoma

SER HUMANO

MEDIO AMBIENTE

Salud

PIRAMIDE DE POBLACIONESEDAD

VARONES

0

MUJERES

Personas Trabajadores Seres humanosFamilia

MEDICINA del TRABAJOESPECIALIDAD MEDICA DEDICADA a la PREVENCION y MANEJO de LESIONES, ENFERMEDADES e INCAPACIDADES OCUPACIONALES y AMBIENTALES, PROMOCION de la SALUD de los TRABAJADORES, sus FAMILIAS y sus COMUNIDADES.

ErgonomaEs la ciencia que trata del diseo de los lugares de trabajo, herramientas y tareas en relacin con la anatoma, fisiologa y psicologa del trabajador.

ErgonomaObjetivos: Mejorar la seguridad del trabajador. Armonizar al trabajador con su ambiente y condiciones de trabajo. Aligerarle la carga fsica. Aliviarle la tensin nerviosa. Buscar la comodidad y el confort as como la eficiencia productiva Reducir / modificar el trabajo repetitivo. Mejorar la calidad del producto.

ErgonomaSignifica: - Realizar las tareas ms fcilmente. - Evitar o retrasar la fatiga. - Sentir confort en y con el trabajo. - Mejor adaptacin al puesto de trabajo. - Mejorar la productividad del ser humano.

ERGONOMIA en el PUESTO DE TRABAJO Medidas corporales. Posturas. Movimientos. Esfuerzos. Ambiente.


Ergonoma

Sistema Oseo

Es el sostn del cuerpo.Es moldeable. Tejido duro = Calcio.

Cicatriza.

Sistema Oseo

Calcifica a los 18 aos.Es moldeable. Tejido duro = Calcio.

Cicatriza.

Sistema OseoCOLUMNA VERTEBRAL

Sistema Muscular

Es elstico.Permite movernos. Naturaleza proteica.

Cicatriza.

Sistema Muscular

Sistema Muscular

Sistema Muscular

Sistema Muscular

Sistema Muscular

MIOSINAACTINA

MIOSINA

Sistema Muscular

MIOSINAACTINA

MIOSINA

Sistema Muscular

MIOSINAACTINA

MIOSINA

Sistema Muscular

Contraccin muscular

Sistema Muscular

Msculo contrado

Sistema Muscular

Relajacincontrado Msculo muscular

Sistema Muscular

Distensin muscular

Sistema Muscular

Contractura muscular

Sistema Muscular

Sistema MuscularNuestro cuerpo tiene una faja natural que est formada por los todos los msculos del abdomen.Cuando se rompe se producen las hernias.


Ergonoma

Ergonoma y Evolucin

Ergonoma y Evolucin

Ergonoma y Crecimiento

Ergonoma y Posturas Alternar posturas. Reducir esfuerzos. Reducir cargas estticas.

Posicin de los brazos.

Ergonoma y PosturasPosturas: Sentado Asiento. De pie Altura. En movimiento Equilibrio. Yacente Tiempo.

Ergonoma y Movimientos Flexin. Extensin. Aduccin. Abduccin. Rotacin.

Mal movimiento. Velocidad. Tiempo.

Ergonoma y Sobrecarga Estrs. Fatiga. Sndrome del quemado. Bajo rendimiento. Irresponsabilidad.

COLUMNA VERTEBRAL: MOVIMIENTO CORRECTO

Si se levanta peso sin flexionar o usar las rodillas, se est levantando hasta el 70% del peso corporal.

.. esto significa una sobrecarga para la columna y desgaste articular prematuro.

COLUMNA VERTEBRAL: MOVIMIENTO CORRECTO

CAUSAS DE PROBLEMAS DE LA COLUMNA VERTEBRAL

Se est sentado y se tiene un pobre diseo del asiento. Estar de pie por perodos prolongados, especialmente con el tronco inclinado. Inclinaciones repetidas hacia un lado, girando el tronco y si se mantienen esas posturas.


Falta de balance / de equilibrio.


Falta de balance / de equilibrio.


Para lograr un buen balance o equilibrio se debe considerar el peso de cada segmento corporal.

SEGMENTO

HOMBRES

MUJERES

Cabeza Tronco completo Torax Abdomen Pelvis Miembro superior completo Brazo Antebrazo Mano Antebrazo y mano Miembro inferior completo Muslo Pierna Pie Pierna y pie

8,26 55,10 20,10 13,06 13,66 5,77 3,25 1,87 0,65 2,52 16,68 10,50 4,95 1,43 6,18

8,20 53,20 17,02 12,24 15,90 4,97 2,90 1,57 0,50 2,07 18,43 11,75 5,35 1,33 6.68


Ergonoma

Frecuencia de Molestias Msculo Esquelticas

Capacidad CorporalDepende de:- Nutricin. - Alimentacin. - Raza. - Sexo. - Entrenamiento. - Estado de nimo. - Capacidad de adaptacin. - Estado de salud. - Gentica.

AdaptacinEs la capacidad de dos realidades para complementarse entre s.Por ejemplo, el ser humano y su entorno. Es un proceso dinmico, incluso minuto a minuto.

Adaptacin en el Ser HumanoMedio ambiente

Ser humano

Infancia

Juventud

Adultez

EstrsEs una desadaptacin del ser humano frente a su ambiente.Puede durar poco (agudo) o varios das (crnico).Cada ser humano reacciona diferente frente al estrs, aun cuando las causas sean las mismas. Todos lo seres humanos lo padecemos en algn momento de nuestras vidas.

Causas de EstrsCausas externas:

Psicosociales:Conflictos, apuros econmicos, prdida, cambio o presin de trabajo, prdidas personales, presin de tiempo, jubilacin, desengaos, abandono.

Ambientales:Clima, ruido, imgenes, contaminacin, etc.

Causas de EstrsCausas internas:

Fisiolgicas:Hambre, sed, obesidad, deficiencias alimenticias.

Patolgicas:Enfermedades, sustancias txicas, etc.

Actividad fsica / ejercicio.

Evolucin y EstrsLbulo frontal Nmero de circunvoluciones

Cerebro de perro

Cerebro humano

Evolucin y EstrsEvolucinCorteza cerebral

lombriz

aves

mamferos

ser humano

Embarazo

Corteza cerebral

I trimestre

II trimestre

III trimestre

Cerebro primitivo nacimiento Cerebro reptil

Evolucin y Estrs

Corteza cerebral

nacimiento

Sistema lmbico

Evolucin y EstrsSistema lmbico Controla y modula: Emociones. Sentimientos. Motivacin. Conducta sexual.

Estrs y Sistema NerviosoArea pensante y de la razn

Amgdala

Area del asalto emocional

Estrs y Sistema NerviosoArea racional

Amgdala

Area emocional

Consecuencias del Estrs- Tensin y dolor muscular (cuello, hombros). - Fatiga frecuente. - Molestias en el pecho. - Desrdenes digestivos, boca seca. - Insomnio pesadillas. - Irritabilidad, miedos, fobias. - Ansias de comer algo. - Falta de concentracin.

Consecuencias del Estrs


Ergonoma

Factores que Influyen en una Conducta SeguraFactores Internos: Salud familiar. Autoestima. Desmotivacin por el trabajo. Deseos reprimidos. Dieta. Otras.

Factores que Influyen en una Conducta SeguraFactores Externos: Deudas comerciales. Relaciones con los compaeros de trabajo. Alta exigencia por metas. Presiones publicitarias. Presin por la venta. Otras.

AutoestimaEs el grado de valor o importancia con que cada uno se ve a s mismo frente a sus actos.

Las personas con autoestima alta se cuidan ms, se protegen ms y cuidan ms a los suyos.

Las personas con autoestima baja son:- Aquellos que no toleran la rutina. - Quienes buscan notoriedad y consideracin. - Quienes buscan estmulos fuertes. - Aquellos que desafan la autoridad. - Quienes poseen una baja autoestima. - Quienes necesitan probarse constantemente.

Concepto de Organo Blanco

Es aquel que primero se afecta frente a una situacin de tensin.

Concepto de Organo Blanco- Tcnicas de respiracin. - Tcnicas de relajacin. - Tcnicas de trabajo corporal. - Flexibilizacin del cuerpo. - Uso del juego y del humor. - Talleres desarrollados.

Concepto de Organo Blanco- Tcnicas de respiracin. - Tcnicas de relajacin. - Tcnicas de trabajo corporal. - Flexibilizacin del cuerpo. - Uso del juego y del humor. - Talleres desarrollados.

Peligros Ergonmicos Desgano o falta de motivacin. Levantamiento inapropiado de cargas. Posiciones incmodas. Movimiento repetitivo inadecuado

Herramientas inadecuadas. Condiciones visuales deficientes.

Elementos de Seguridad


Ergonoma

Lesiones Frecuentes

Desrdenes musculo esquelticos = DME

Lesiones Frecuentes Lumbalgias. Cervicalgias. Bursitis. Sndrome tunel carpiano. Epicondilitis. Sndrome hombro congelado. Tendinitis. Trauma acumulado.

Ergonoma y Anatoma

MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS

Flexin: SI

MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS

Torsin: NO

COLUMNA VERTEBRAL: LESIONES

COLUMNA VERTEBRAL: LESIONES

LUMBALGIA

Es el dolor en la parte baja de la espalda. Causas: - Estrs. - Esfuerzo fsico. - Mala postura.

LUMBALGIA

Factores de riesgo: - Sedentarismo. - Sobrepeso. - Traumatismos. - Edad.

LUMBALGIA: Medidas PreventivasAl levantar peso:Evitar: - Inclinarse sin doblar las piernas. - Rotar el cuerpo mientras est cargando. - Levantar cargas por sobre los hombros. Recomendable: - Para cargar doble las rodillas. - No doble la espalda. - Hacer el esfuerzo con las piernas. - Levante la carga slo hasta la altura del pecho. - Planee el trabajo con cuidado.

LUMBALGIA: Medidas PreventivasAl estar de pie o caminando:Evitar: - Estar de pie mucho tiempo. - Inclinarse con la piernas rectas. - Posturas inadecuadas. Recomendable: - Camine erguido. - Camine sin llevar carga. - Mantenga la cabeza erguida. - Use zapatos cmodos. - Al estar de pie por largo rato, levante un pie y alterne.

LUMBALGIA: Medidas PreventivasAl estar sentado:Evitar: - Hundirse en la silla. - Sentarse alejado del escritorio. - Inclinarse o arquear la espalda. Recomendable: - Utilizar silla regulable. - Contar con apoyo lumbar. - Apoye firmemente la espalda. - Si cruza las piernas, altrnelas. - Los pies deben apoyarse en el suelo.

LUMBALGIA: Medidas PreventivasAl dormir o descansar:Evitar: - Utilizar camas hundidas. - Dormir con ropa apretada. - Dormir boca abajo por largo rato. Recomendable: - Utilizar colchn duro. - Duerma de costado. - Puede flexionar las piernas. - Si duerme boca arriba, coloque una cojn bajo sus rodillas. - No dormir con el estmago lleno.

LESIONES MUSCULARES Causas:

- Falta de entrenamiento. - Falta de calistenia. - Movimiento violento. - Movimiento brusco. - Edad (disminucin de elasticidad).


Ergonoma

Ejercicios para personas que trabajan de pie(1) Pies separados, abdomen relajado, columna y cabeza en eje, hombros sueltos, respiracin profunda. (2) Traspaso del peso de un pie al otro con las rodillas extendidas.

Ejercicios para personas que trabajan de pie

(3) Traslade el peso de un pie al otro con las rodillas flexionadas, alternando sin levantar los talones


(4) Pararse en la punta de los pies, luego en los talones, alternar.


(5) Doblar y estirar las piernas.


(6) Mover la pelvis hacia adelante y hacia atrs.


(7) Cruzar un brazo por detrs llegando con la mano hasta el glteo contrario, alternar.


(8) Tomarse las manos por la espalda y mover los hombros hacia atrs.


(9) Subir un pie ms alto que el otro, alternar.


(10) Bajar lateralmente una mano, sin doblar la columna (sin forzar).

(1) Mover el cuello rotndolo en todas direcciones.

(2) Mover los hombros con rotaciones en todas direcciones.

Ejercicios para personas que trabajan sentadas

(3) Tomarse ambas anos y estirar, arriba y al frente.

(4) Sentado, enderezar la columna y estirarla.


(5) Alejar y acercar la columna del respaldo del asiento.


(6) Sentarse en forma recta con los brazos colgando. Bajar lentamente la cabeza y los hombros, flexionando el tronco hasta descansar el tronco sobre los muslos.


(7) Levantando la pierna, empujar la rodilla con la mano, de modo que ambas hagan fuerza, alternar.


(8) Separar y juntar las rodillas.


(9) Movimiento de pies punta - taln.

Ejercicios para personas que trabajan en posicin sentada

(10) Empuar y abrir las anos, rotar las muecas, flexionando y extendiendo los brazos.

Ejercicios para personas que trabajan en posicin sentada

Gracias!!!

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