Ergonomía informática

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Ergonomía Informática Ana Susana Valle Montes Laura Gabriela Soriano Tochimani

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Ergonoma Informtica

Ergonoma Informtica Ana Susana Valle MontesLaura Gabriela Soriano Tochimani

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ndice Qu es?Accesorios para su desempeo uso y funcin Ejercicios para evitar lesiones

Qu es?La ergonoma es la disciplina cientfica que trata del diseo de lugares de trabajo, herramientas y tareas que coinciden con las caractersticas fisiolgicas, anatmicas, psicolgicas y las capacidades del trabajador. Busca optimizar los tres elementos del sistema (humano-mquina-ambiente), para lo cual elabora mtodos de estudio de la persona, de la tcnica y de la organizacin

Muestra un breve significado de lo que es la ergonoma y donde se encuentra 3

Accesorios para su desempeo uso y funcin Una silla de altas prestaciones puede resultar incmoda si no est bien ajustada a las caractersticas del trabajador y de la tarea que se realiza. Dedique un tiempo a estudiar las posibilidades de ajuste de su silla. Use de forma correcta las regulaciones de su silla.

Estos accesorios son ejemplos para una buena postura4

Las regulaciones ms frecuentes de una silla para trabajo de oficina son:Altura del asientoSe acciona mediante una palanca que suele estar colocada debajo del asiento, normalmente a la derecha.Sintese en la silla echndose hacia atrs hasta que la zona lumbar de la espalda se apoye firmemente en el respaldo.

Coloque el teclado de forma que no est justo en el borde de la mesa. Entre el teclado y el borde de la mesa debe quedar un espacio de al menos 10 cm. para apoyar las muecas. Los equipos nuevos no suelen presentar problemas con relacin a la altura del teclado. Si considera que su teclado es demasiado alto, solicite una almohadilla de apoyo para mejorar la posicin de las muecas.

Si es zurdo, coloque el ratn a la izquierda y cambie el accionamiento de los botones en el men de configuracin de su ordenador. Use el ratn tan cerca del teclado como le sea posible.

En primer lugar debe valorar la importancia relativa que para Ud. tienen lasDiferentes tareas que realiza (trabajar con el ordenador, atender visitas, manejar papeles o estudiar informacin sobre documentos, etc.). Distribuya los elementos de trabajo de manera que las tareas ms frecuentes se realicen en las posturas ms cmodas.

Ejercicios para evitar lesiones Entrelazamos los dedos detrs de la espalda. Giraremos lentamente los codos hacia adentro, mientras se estiran los brazos. Se levantan los brazos por detrs hasta notar el estiramiento de los hombros, el pecho o los mismos brazos. Mantendremos el pecho sacado y la barbilla hacia adentro

Hacer ejercicio para evitar lesiones es importante porque debido a ello podemos mantener la concentracin 9

Entrelazamos las manos, con las palmas de las manos hacia delante, estiramos los brazos hacia delante

De pie o sentados, estiramos lateralmente el cuello, inclinando la cabeza hacia un lado ayudndonos de la mano.

De pie o sentados, con las manos entrelazadas por detrs de la cabeza por encima de la nuca. Tire de la cabeza para llevarla hacia abajo, sin mover el tronco, hasta que la barbilla toque el pecho.

De pie o sentados, coloque una mano sobre la frente y con suavidad lleve la cabeza un poco hacia atrs. tire con cuidado de la cabeza hacia atrs todo lo que pueda, sin mover el tronco.

Para estirar los cudriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando de l lentamente hacia las nalgas.

De pie, flexionamos las rodillas, intentando mantener la espalda recta.

Partimos de una posicin erguida, flexionamos la espalda para tocarnos las puntas de los pies. Podemos flexionar ligeramente las rodillas.