Autores:

Angiwiel T. Suarez Cárdenas C.I.:15.776.156

Jasmin Vivas C.I.:16.791.299

Daltherr Ramos Charval C.I: V- 12.942.699

Adgly Y. Lugo Valles C.I.: 15.981.182

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELAUNIVERSIDAD FERMIN TORO

CARRERA: LICENCIATURA EN RELACIONES INDUSTRIALESASIGNATURA: EDUCACION FISICA Y DEPORTE

MODALIDAD: SAIA

Dirigido: a los estudiantes del 1er semestre de Relaciones industrialesObjetivo fundamental: crear hábitos de trabajo físico mediante la experiencia de las clases de educación física.Objetivo didáctico: mejorar las condiciones físicas en un tiempo de 8 semanas, divididas en ocho clases.

PLAN DE TRABAJO DE 8 SEMANAS

OBJETIVOS DE TODAS LAS CLASES• Que el participante aprenda los procedimientos del

trabajo físico,• Que el participante desarrolle valencias como

resistencia, flexibilidad y coordinación,• Que el participante valore la importancia de realizar

actividad física y• Que el participante disfrute de la actividad.

SEMANA N 2

SEMANA N 1

SEMANA N 3

SEMANA N 4

SEMANA N 5

SEMANA N 6

SEMANA N 7

SEMANA N 8

 1ra CLASE ACTIVIDADES¿Por qué? y ¿para qué?

INICIO

• ESTIRAMIENTO

DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante ejercicios no repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma ascendente o descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones de los tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o desde el cuello hasta los tobillos.

• CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el trote.

• TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 6 MINUTOS CONTINUOS: incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico.

• MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en ocho o diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y rotaciones. Cada articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.

EL ACONDICIONAMIEN

TO NEUROMUSCULAR:

ELONGACION MUSCULAR Y MOVILIDAD ARTICULAR, PREPARA EL

CUERPO PARA UNA ACTIVIDAD FISICA

MAS INTENSA

DESARROLLO

CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO: TRABAJO DE 10 SEGUNDOS Y 10 DE CAMBIO. UNA VUELTA

a) para piernas, saltos.

b)para brazos flexión y extensión de codos.

c)para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse,

d) abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.

e) para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a extremo con la mano.

INTENSIFICA EL TRABAJO

INDIVIDUAL

CIERRE • JUEGO. EJEMPLO: FUTBOL CON LAS MANOS, POR GRUPOS DE 8 INTEGRANTES.

PERMITE DARLE CONTINUIDAD AL TRABAJO FISICO Y ES DE DISFRUTE

GENERAL

 

 2ra CLASE ACTIVIDADES¿Por qué? y ¿para qué?

INICIO

• ESTIRAMIENTO

DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante ejercicios no repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma ascendente o descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones de los tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o desde el cuello hasta los tobillos.

• CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el trote.

• TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 7 MINUTOS CONTINUOS: incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico.

• MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en ocho o diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y rotaciones. Cada articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.

EL ACONDICIONAMIEN

TO NEUROMUSCULAR:

ELONGACION MUSCULAR Y MOVILIDAD ARTICULAR, PREPARA EL

CUERPO PARA UNA ACTIVIDAD FISICA

MAS INTENSA

DESARROLLO

CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO(10 SEGUNDOS) DOS VUELTAS

a)para piernas, saltos.

b)para brazos flexión y extensión de codos.

c) para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse,

d)abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.

e)para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a extremo con la mano.

INTENSIFICA EL TRABAJO

INDIVIDUAL

CIERRE• JUEGO. EJEMPLO: FUTBOL, POR GRUPOS DE 8 INTEGRANTES. (LOS MISMOS

GRUPOS EN LO POSIBLE Y SE VAN HACIENDO EQUIPOS FIJOS)

PERMITE DARLE CONTINUIDAD AL TRABAJO FISICO Y ES DE DISFRUTE

GENERAL

 

 3ra CLASE ACTIVIDADES¿Por qué? y ¿para qué?

INICIO

ESTIRAMIENTO

DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante ejercicios no repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma ascendente o descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones de los tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o desde el cuello hasta los tobillos.

CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el trote.

TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 8 MINUTOS CONTINUOS: incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico.

MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en ocho o diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y rotaciones. Cada articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.

EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR:

ELONGACION MUSCULAR Y MOVILIDAD

ARTICULAR, PREPARA EL CUERPO PARA UNA ACTIVIDAD

FISICA MAS INTENSA

DESARROLLO

CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO(10 SEGUNDOS) MANTENER DOS VUELTAS

a)para piernas, saltos. b)para brazos flexión y extensión de codos. c)para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse, d) abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.e) para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a extremo con la mano.

INTENSIFICA EL TRABAJO INDIVIDUAL

CIERRE JUEGO. EJEMPLO: FUTBOL DE CANGREJOS, POR GRUPOS DE 8

INTEGRANTES.

PERMITE DARLE CONTINUIDAD AL

TRABAJO FISICO Y ES DE DISFRUTE

GENERAL

 

 4ra CLASE ACTIVIDADES¿Por qué? y ¿para qué?

INICIO

• ESTIRAMIENTO POR PAREJAS.

DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante ejercicios no repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma ascendente o descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones de los tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o desde el cuello hasta los tobillos.

• CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el trote.

• TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 9 MINUTOS CONTINUOS: incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico.

• MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en ocho o diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y rotaciones. Cada articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.

EL ACONDICIONAMIEN

TO NEUROMUSCULAR:

ELONGACION MUSCULAR Y MOVILIDAD ARTICULAR, PREPARA EL

CUERPO PARA UNA ACTIVIDAD FISICA

MAS INTENSA

DESARROLLO

CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO: 10 SEGUNDOS. MANTENER DOS VUELTAS(3RA REPETICION)

a)para piernas, saltos.

b)para brazos flexión y extensión de codos.

c) para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse,

d)abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.

e)para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a extremo con la mano.

INTENSIFICA EL TRABAJO

INDIVIDUAL

CIERRE -JUEGO. EJEMPLO: VOLEIBOL LIBRE, POR GRUPOS DE 8 INTEGRANTES.

PERMITE DARLE CONTINUIDAD AL TRABAJO FISICO Y ES DE DISFRUTE

GENERAL

 5ta CLASE ACTIVIDADES¿Por qué? y ¿para qué?

INICIO

• ESTIRAMIENTO por parejas.

DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante ejercicios no repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma ascendente o descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones de los tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o desde el cuello hasta los tobillos.

• CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el trote.

• TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 10 MINUTOS CONTINUOS: incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico.

• MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en ocho o diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y rotaciones. Cada articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.

EL ACONDICIONAMIENTO

NEUROMUSCULAR: ELONGACION MUSCULAR Y MOVILIDAD

ARTICULAR, PREPARA EL CUERPO PARA UNA

ACTIVIDAD FISICA MAS INTENSA

DESARROLLO

CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO: 10 SEGUNDOS. TRES VUELTAS

a) para piernas, saltos.

b)para brazos flexión y extensión de codos.

c) para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse,

d) abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.

e)para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a extremo con la mano.

INTENSIFICA EL TRABAJO INDIVIDUAL

CIERRE• JUEGO. EJEMPLO: QUE PERMITA VOLVER A LA CALMA… MIMICA POR

GRUPOS.

PERMITE DARLE CONTINUIDAD AL

TRABAJO FISICO Y ES DE DISFRUTE

GENERAL

 6ta CLASE ACTIVIDADES¿Por qué? y ¿para qué?

INICIO

ESTIRAMIENTO: de nuevo individual

DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante ejercicios no repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma ascendente o descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones de los tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o desde el cuello hasta los tobillos.

CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el trote.

TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 10 MINUTOS CONTINUOS: incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico. SE MANTIENE EL TIEMPO PARA SER ASUMIDO COMO LA FRECUENCIA INDIVIDUAL MINIMA.

MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en ocho o diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y rotaciones. Cada articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.

EL ACONDICIONAMIENTO

NEUROMUSCULAR: ELONGACION MUSCULAR Y MOVILIDAD

ARTICULAR, PREPARA EL CUERPO PARA UNA

ACTIVIDAD FISICA MAS INTENSA

DESARROLLO

CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO: SE RETORNA A DOS VUELTAS. PARA ANALISAR EL PRINCIPIO DE GANACIA O SUPERCOMPENSACIÓN.

a)para piernas, saltos. b)para brazos flexión y extensión de codos. c) para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse, d) abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.e) para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a extremo con la mano.

INTENSIFICA EL TRABAJO INDIVIDUAL

CIERRE JUEGO. EJEMPLO: QUE INVITE A LA CALMA, JUEGO DE PALABRAS POR

GRUPOS.

PERMITE DARLE CONTINUIDAD AL

TRABAJO FISICO Y ES DE DISFRUTE

GENERAL

 7ma CLASE ACTIVIDADES¿Por qué? y ¿para qué?

INICIO

• ESTIRAMIENTO individual.

DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante ejercicios no repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma ascendente o descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones de los tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o desde el cuello hasta los tobillos.

• CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el trote.

• TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 10 MINUTOS CONTINUOS: incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico.

• MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en ocho o diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y rotaciones. Cada articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.

EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR:

ELONGACION MUSCULAR Y MOVILIDAD

ARTICULAR, PREPARA EL CUERPO PARA UNA ACTIVIDAD

FISICA MAS INTENSA

DESARROLLO

CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO: DOS VUELTAS. PRINCIPIO DE DOMINIO.

a)para piernas, saltos. b)para brazos flexión y extensión de codos.c) para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse, d) abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.e) para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a extremo con la mano.

INTENSIFICA EL TRABAJO INDIVIDUAL

CIERRE JUEGO. EJEMPLO: LIBRE; FUTBOL O VOLEIBOL.

PERMITE DARLE CONTINUIDAD AL

TRABAJO FISICO Y ES DE DISFRUTE

GENERAL

 8va CLASE ACTIVIDADES¿Por qué? y ¿para

qué?

INICIO

• ESTIRAMIENTO

DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante ejercicios no repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma ascendente o descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones de los tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o desde el cuello hasta los tobillos.

• CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el trote.

• TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 10 MINUTOS CONTINUOS: incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico.

• MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en ocho o diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y rotaciones. Cada articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.

EL ACONDICIONAMIENTO

NEUROMUSCULAR: ELONGACION MUSCULAR Y

MOVILIDAD ARTICULAR, PREPARA EL CUERPO PARA UNA ACTIVIDAD FISICA MAS INTENSA

DESARROLLO

CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO: UNA VUELTA

a) para piernas, saltos.

b)para brazos flexión y extensión de codos.

c) para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse,

d)abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.

e)para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a extremo con la mano.

INTENSIFICA EL TRABAJO INDIVIDUAL

CIERRE • Organizar entre todos un compartir.

PROMUEVE EL DISFRUTE GENERAL Y PERMITE

EVALUAR LA EXPERIENCIA TOTAL.

El método utilizado en Educación física es sobre todo el global, como lo expresa Duarte, H. WWW.buenas tareas.com:

Método global: Útil para enseñanza y aprendizajes simples, que no impliquen grandes complicaciones. Busca enseñar y que se aprenda el

movimiento, ejercicio o gesto motriz como un todo.

Los aprendizajes tradicionales en Educación Física privilegiaron el aprendizaje técnico y de modelos de movimiento, es decir aprender a hacer

en detrimento de los demás tipos de aprendizajes, y una enseñanza directiva centrada en el profesor, basada en la explicación - demostración -

repetición, lo cual supone la adquisición por parte de los alumnos de un saber hacer y de una serie de automatismos.