Diapositiva 1

RUGBY

Entrenamiento funcional

Entrada en calor de 7 Movilidad articularTrote suaveEjercicios de calentamiento y activacinCircuito 9 estaciones de 40 c/uPausas 15 (traslado y recuperacin)4-5 personas por estacin Estiramiento

EjercicioRepeticionesBurpees8Corro a los conos vuelvo con piqueRemo a una mano con discos15 x ladoPeso muerto a una pierna con barra o discos10 x ladoAbdominales cortos con disco20Bceps en TRX10 x ladoGesto tcnico. Pases de pelotaHasta el cambioSentadilla profunda con salto + sentadilla isomtrica55Lagartijas sobre Bosu15

BURPEES

CORRO A LOS CONOSVUELVO PICANDO

REMO A UNA MANO CON DISCO

PESO MUERTO A UNA MANO CON DISCO

ABDOMINALES CORTOS CON DISCO

BICEPS EN TRX

GESTO TECNICO . PASE DE PELOTA

SENTADILLA CON SALTO+SENTADILLA ISOMETRICA

LAGARTIJAS EN BOSU

Alumna: Romina PereiraProfesor: Jos Luis TorresMateria: Metodologa del Fitness

1er Ao - Musculacin