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Entrenador en Maratón, medio Maratón y Trail Running1ª promoción

Este curso ha sido creado para que puedas adquirir conocimientos y herramientas que te permitan especializarte en el entrenamiento de atletas para la competencia en maratón, media maratón y trial running.

La maratón está experimentando un crecimiento exponencial en los últimos años, sin ir más lejos entre los años 2008 y 2013 el número total de participantes que terminaron maratones en España se duplicó, llegando a los 57000 atletas. Por su parte, el trail running, aún siendo una moda-lidad relativamente reciente, goza de una excelente aceptación debido a su combinación entre carrera, naturaleza y aventura, por todo ello, el número de participantes y eventos aumenta de manera significativa año tras año.

Esto ha incrementado la necesidad e entrenadores especializados en éstas disciplinas.

01 > PRESENTACIÓN

Curso destinado a

• Graduados, Licenciados, Diplomados y Maestros en Educación Física• Estudiantes de grado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte• Técnicos deportivos (entrenadores atletismo, etc.)• Fisioterapeutas y kinesiólogos o estudiantes de estas profesiones• Atletas con interés en su entrenamiento y formación

Carga lectiva: 140 horas

Titulación oficial:

02 > PROGRAMA ACADÉMICO Y CIENTÍFICO

Módulo 1 | 35 Horas cátedra15/02/2018 ↔ 22/03/2018

1. Factores determinantes de rendimiento en media maratón y maratón | Juan Manuel García MansoNos permite conocerlos el perfil (genético, morfológico, fisiológico, metabólico y condicional) que caracteriza a estos corredores y las variables que determinan el rendimiento en pruebas de larga duración II (RDL-II) y, más específicamente, a los corredores más relevantes en las pruebas de maratón y media maratón. Inicialmente aprenderemos a identificar estas variables para luego analizar cómo se comportan a lo largo la prueba. También analizaremos la distribución de los esfuerzos durante la competición. Todas estas variables le otorgarán al alumno la capacidad de entender todos os aspectos en los que sustenta el entrenamiento y la competición, acercándole de una forma racional a los procesos adaptativos sobre los que deberá trabajar a la hora de programar su entrenamiento, o el de sus pupilos, optimizando su trabajo y aumentando las posibilidades de alcanzar sus objetivos.

2. Factores determinantes del rendimiento en Trail running | Vicente Úbeda PitarchEn toda actividad deportiva existen ciertos factores que tienen una influencia directa en el rendimiento final del deportista. En esta materia estudiaremos los factores de rendimiento determinantes comunes a los deportes de larga duración, y analizaremos los factores de rendimiento específicos de las carreras de montaña. Dentro de esos factores determinantes profundizaremos en estas áreas:

Factores metabólicosFactores biomecánicosFactores estratégicosFactores mentales

3. Medidas de recuperación tras la competición y el entrenamiento | José Miota IbarraEn este apartado veremos de la mano de José Miota Ibarra, fisioterapeuta del actual campeón del Mundo Mario Mola y director del equipo de fisioterapia de la selección italiana de triatlón, los aspec-tos teóricos ligados a la recuperación, las medidas específicas en función del tipo de sesión de entrenamiento, y la recuperación post competición, para ello se verán no solo las medidas de recuperación que requieren de dispositivos de alta gama, sino también las medidas de recuperación más convencionales pero no menos importantes, que son las que en definitiva, disponen en la mayoría de los casos los deportistas amateur y en muchos casoslos deportistas de elite cuando se encuentran fuera de sus centros de entrenamiento.

4. Aspectos técnicos y biomecánicos de la carrera a pie | Vicente Úbeda PitarchEl rendimiento en la carrera a pie depende del correcto funcionamiento de nuestro aparato locomotor y de su eficiencia biomecánica. En esta ponencia, estudiaremos los principios y leyes de la física más importantes para comprender y analizar la biomecánica. También estudiaremos analizaremos el modelo técnico de la carrera a pie y aprenderemos a adaptar ese modelo a las particularidades biomecánicas del deportista. Observaremos las diferencias técnicas en la adaptación del gesto de la carrera al terreno variable de montaña y trabajaremos sobre las tareas clave para mejorar cada uno de los aspectos más relevantes.

5. Metodología del entrenamiento en atletismo I | Juan del Campo VecinoA lo largo de la exposición se analizarán las necesidades de resistencia de las diferentes pruebas atléticas, haciendo hincapié en las demandas energéticas y en los requerimientos para lograr un buen rendimiento deportivo en cada una de ellas. Se establecerán diferentes zonas de trabajo para el desarrollo de las distintas manifestaciones de la resistencia, utilizando como valores para delimitar dichas zonas el consumo de oxígeno, la frecuencia cardiaca o la percepción de esfuerzo.

02 > PROGRAMA ACADÉMICO Y CIENTÍFICO

Módulo 2 | 35 Horas cátedra22/03/2018 ↔ 18/04/2018

6. Pruebas de valoración del rendimiento del atleta | Diego Moreno PérezAprenderemos a evaluar los determinantes del rendimiento propios de un corredor de maratón. Esto nos ayudará a conocer los puntos débiles y fuertes de nuestro atleta al inicio de su preparación, ayudándonos a individualizar su planificación o incluso a retocar la programación durante el propio proceso del entrenamiento, según la evolución en el desarrollo de estas variables. A su vez, veremos algún test específico a realizar los días previos al maratón y que nos permitirá estimar el ritmo del maratón en competición

7. Control de la carga de entrenamiento, respuesta fisiológica y la fatiga | Sinuhé Haro FríasEn esta ponencia haremos referencia al proceso de cuantificación de la carga, hablaremos de la carga interna, carga externa y aquellos indicadores y parámetros que se utilizan en ambos casos, ponien-do énfasis en la variabilidad de la Frecuencia Cardíaca como método de control de la fatiga y recuperación del entrenamiento, el descanso y estrés como indicador de la recuperación. Seguidamente veremos la aplicación práctica de los nuevos softwares, APPs y plataformas online específicas para el deporte y que han facilitado en gran medida este proceso, optimizando la labor del entrenador. Por último, analizaremos desde una visión crítica las herramientas más interesantes disponibles a día de hoy, viendo las diferencias existentes entre ellas.

8. Pautas nutricionales para la optimización del rendimiento | Daniel Escaño MartínEl deporte ligado al rendimiento está cobrando gran popularidad. Ya no solo abarca el ámbito profesional si no muchos otros perfiles de deportistas.

La nutrición deportiva es un nuevo campo en auge de vital importancia, pero que exige una formación adecuada a la disciplina deportiva sobre la que se trabaja. Todo el colectivo ligado al proceso de entrenamiento de un atleta debe tener claros unos conceptos básicos que permitan avanzar en un trabajo multidisciplinar de calidad. En base a ello, en nuestra charla hablaremos de las nuevas tendencias en nutrición: como el hecho de individualizar las estrategias nutricionales de nuestros deportistas (horarios, hábitos, costumbres, sexo), trabajar con el deportista mano a mano, utilizar la educación nutricional como algo básico y comprender que sin el mejor estado de salud global, basado en un trabajo diario a largo plazo, el rendimiento deportivo se verá penalizado.

9. Metodología del entrenamiento en atletismo II | Juan Manuel García MansoEn este tema se detallan y explican todos los métodos de entrenamiento que habitualmente se utilizan en el entrenamiento de carreras de RLD-II. Para una mejor aplicación de los mismos, se enseñaran diferentes estrategias y procedimientos de control de las cargas (Rendimiento y Funcionales). Así mismo, se analiza la distribución de estas cargas a lo largo de una temporada, la organización de los diferentes tipos de microciclos y la incorporación de sesiones en cada fase del proceso de entrenamiento.

10. El ejercicio correctivo para la prevención de lesiones en corredores | Susana MoralEs fundamental para todo entrenador, conocer no solo la planificación del entrenamiento, sino la importancia del entrenamiento coadyuvante que hay que realizar para evitar errores en la técnica de ejecución del gesto que se repite durante las sesiones, así como para la prevención de lesiones.

En este seminario se verán algunos de los puntos clave y ejercicios a tener en cuenta en dicho entrenamiento paralelo.

02 > PROGRAMA ACADÉMICO Y CIENTÍFICO

Módulo 3 | 35 Horas cátedra18/04/2018 ↔ 17/05/2018

11. El entrenamiento de fuerza para maratón y trail running | Jordan Santos ConcejeroEl contenido de la charla se centrará en conocer la importancia del entrenamiento de fuerza como estrategia para la mejora del rendimiento en las pruebas de resistencia aeróbica. Para ello se deta-llarán qué ejercicios de fuerza son más adecuados para los deportes de resistencia en función de sus características. De la misma manera, se explicará la forma idónea de ejecutar estos ejercicios, la duración óptima de los programas de entrenamiento de fuerza, así como y su diseño en función del nivel y experiencia de los atletas

12. Planificación del entrenamiento en corredores de media maratón y maratón | Juan del Campo VecinoEn esta exposición se hará una descripción del tipo desfuerzo que supone las carreras de maratón y media maratón, sus similitudes y diferencias. Estableciendo unos determinantes del rendimiento y unos aspectos limitantes del mismo.

Se describirán los métodos de entrenamiento que son más efectivos para lograr un mejor rendimiento en cada una de las prueba, estableciendo parámetros ajustados de volumen, intensidad y recu-peración para atletas de distinto nivel deportivo. Se describirá de forma detallada cómo planificar y estructurar los contenidos del periodo específico de la preparación (carrera a ritmo de competición, “tiradas” largas”…) y hacia dónde orientar el entrenamiento durante los periodos entre maratones.·

13. El entrenamiento de la mujer| Alberto García BatallerLa mujer presenta características, biomecánicas, fisiológicas y físicas diferentes y por tanto hay que conocerlas para poder hacer mas eficaz su entrenamiento. Así sabemos que que el ciclo menstrual marca las capacidades a desarrollar en cada una de sus fases, la fuerza y la velocidad antes de la ovulación, la carga aeróbica baja y media después de la ovulación, etc. Ademas las lesiones en la mujer presentan una mayor tendencia a producirse en ciertas fases del ciclo.

14. Metodología del entrenamiento en Trail I | Vicente Úbeda PitarchEn el entrenamiento es fundamental sistematizar el trabajo y dotarlo de una estructura que permita entrenar de forma progresiva, controlar las cargas y analizar los avances. En este tema trataremos de analizar los métodos de entrenamiento más eficaces para mejorar las distintas capacidades y habilidades del corredor de montaña. Aprenderemos a crear tareas específicas y tambien a diseñar sesiones de entrenamiento para una óptima adaptación del deportista.

15. Últimas tendencias en la aplicación en Ayudas ergogénicas en atletas de alta competición | Daniel Escaño MartínLa alta demanda de soluciones nutricionales del colectivo deportivo ha creado un juego basado en ofrecer servicios ligados a modas, fórmulas magistrales o simplemente ha pretendido generar ne-cesidades incoherentes.

El Dietista-Nutricionista deportivo está obligado a velar por el principio deontológico que rige cualquier actuación del profesional sanitario: cuidar la salud del paciente, por encima de todo, pero el equipo multidisciplinar que rodea al deportista (entrenador, preparador físico, psicólogo, médico, fisioterapeuta...) ha de conocer las últimas tendencias en suplementación deportiva, analizar su vali-dez y utilidad. Además, distinguiendo aquellas que simplemente busquen cubrir necesidades nutricionales con respecto a aquellas que hayan demostrado rigurosamente su papel ergogénico.

02 > PROGRAMA ACADÉMICO Y CIENTÍFICO

Módulo 4 | 35 Horas cátedra17/05/2018 ↔ 13/06/2018

16. Entrenamiento psicológico a lo largo de la temporada | Rubén Moreno CastellanosLos deportes de resistencia se caracterizan por su dureza física y mental. No sólo en el momento de la competición, sino durante el proceso de preparación.

El aspecto psicológico es crucial en este tipo de deportes, y en ocasiones es el gran olvidado. En esta ponencia, trataremos de ver la importancia de este factor de rendimiento durante el entrenamiento y la competición: cómo debemos utilizar la motivación para el día a día, cómo afecta la autoconfianza a todo este proceso y formas de trabajarla, cómo preparar psicológicamente el día de la compe-tición y uso de técnicas psicológicas que ayuden a mejorar el rendimiento.

17. Preparación y puesta a punto de la competición | José Miota IbarraEs de una importancia capital cómo abordemos las últimas semanas antes de la competición principal. En este sentido tendremos que controlar cualquier factor que por pequeño que parezca a priori nos aleje del rendimiento esperado en las pruebas más importantes del año.

En esta interesante asignatura, trataremos de mostrar un enfoque global de las últimas semanas de preparación de la competición principal, en la que se abordarán, no solo aspectos concretos del en-trenamiento, sino otros factores no menos relevantes como: el estudio minucioso de la competición a realizar, el entrenamiento invisible, la alimentación, las medidas de recuperación, la planificación de los viajes de larga distancia, y todos aquellos aspectos que influyen en la capacidad del deportista para alcanzar su máximo rendimiento en las competiciones más importantes de la temporada.

18. Planificación del entrenamiento en atletas de trail | Vicente Úbeda PitarchPlanificar el entrenamiento nos aporta un orden, una lógica y un control del trabajo de las distintas capacidades del corredor de montaña. En esta materia analizaremos la evolución histórica de los modelos de planificación y trataremos de encontrar y adaptar el modelo óptimo para cada perfil de corredor, así como crear una plantilla de planificación ágil y práctica. Aprenderemos a qué planifi-car, cuándo planificar y cómo planificar el proceso de entrenamiento.

19. Metodología del entrenamiento en Trail II | Vicente Úbeda PitarchEl entrenamiento de natación presenta características diferentes a los demás deportes cíclicos que componen el triatlón, por tanto, es fundamental conocer la manera de aplicar las tareas de entrena-miento, el entrenamiento de la componente técnica es fundamental. Los volúmenes, la aplicación de la intensidad y los descansos son distintos al resto de deportes.

20. Metodología de entrenamiento en edades de formación | Sinuhé Haro FríasEl entrenamiento de niños y jóvenes tiene como finalidad preparar al deportista para lograr el mejor rendimiento posible a largo plazo. El rendimiento no habrá de estar limitado en cada etapa de desarrollo, deberá adaptarse de acuerdo con su edad biológica y su maduración a las posibilidades del joven deportista. En este sentido daremos respuesta a aspectos claves a tener en cuenta como las características fisiológicas de los niños y jóvenes, las fases sensibles, etc., condiciones imprescindibles que nos permitirán que el niño/joven adquiera su máximo potencial de una forma segura pero eficaz, mientras se encuentra en su fase de maduración. Este módulo, por tanto nos ayudará a realizar las modificaciones oportunas en relación a la aplicación de la metodología del entrenamiento y del control del entrenamiento en atletas jóvenes.

03 > PONENTES

Juan del Campo VecinoDoctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (U.P.M.). 2005Entrenador Nacional de Atletismo. 1991Master en Alto Rendimiento Deportivo (U.A.M.-C.O.E.). Master de Prevención y Recuperación de lesiones en el fútbol. (UCM- RFEF). Especialista en el método Pilates para el acondicionamiento físico y la recuperación funcional. Universidad Rey Juan Carlos.Profesor Titular de Universidad de la Universidad Autónoma de Madrid

Vicente Úbeda PitarchVicente Úbeda es Ldo. en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y Técnico Superior Deportivo en Atletismo y Triatlón. Es especialista en el en-trenamiento de carreras de larga distancia y en la técnica de carrera. Gran parte de su formación post-universitaria la ha realizado en Estados Unidos con profesores como Vern Gambetta o Steve Magness.

Su experiencia profesional incluye dos años como entrenador adjunto de la RFEA en el CAR de Madrid, el trabajo en varios clubes de Atletismo y Triatlón y, desde 2009, dirige una empresa de entrenamientos on-line para corredores de resistencia.

Juan Manuel García MansoDoctor en Ciencias del DeporteMaster en Alto Rendimiento Deportivo del Comité Olímpico Español Director de la Universidad de Verano de IngenioDecano, Vicedecano y director del Departamento de Educación Física de Facultad de Ciencias de la Actividad física y del Deporte de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria. Director de la Universidad de Verano de IngenioPreparador Físico de la Real Federación Española de Hockey Hierba con responsabilidad en selecciones absoluta (masculina y femenina) y seleccio-nes inferiores (masculinas y femeninas). Entrenador adjunto a la Dirección-Técnica de la Real Federación Española de Atletismo como Coordinador Responsable de las Selecciones Nacionales Juniors y Promesas.

Susana Moral Profesora de “Lesiones deportivas: prevención y readaptación funcional”; Universidad Europea (UE)Profesora de Nutrición (UE)Miembro del Equipo de Investigación (Exercise & Nutritional Science) de la Universidad SDSU- San Diego-California USAMiembro del Equipo de Investigación Cycling Health & Performance. Miembro del “EHFA Technical Experts Group (TEG)” EHFA – The European Heal-th & Fitness Association. Doctorando en Actividad Física y Salud. Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Diplomada en FisioterapiaNutricionista (especialidad: nutrición deportiva y pérdida de peso). Master in Sport Nutrition and Supplementation - (Nutritional Sciences_USA)Autora y Co-autora de diversas publicaciones (libros y artículos de impacto) relacionados con la AF y la Salud

Diego Moreno Pérez Doctor Actividad Física y Deporte (Mención Cum Laude). Posgrado Nutrición y Entrenamiento Deportivo Diplomado Magisterio Educación Física Especialista en Cineantropometría ISAK (The International Society for the Advancement of Kinanthropometry). Entrenador nacional de atletismo (RFEA) y de triatlón (FETRI)Especialista Genómica Nutricional y Nutrición Personalizada (IMDEA) Profesor en la Universidad Pontifica de Comillas en el doble grado de CAFYD y Educación Primaria.Profesor en el máster de nutrición y entrenamiento en la UEMEntrenador de atletismo y triatlón de un programa de entrenamiento “allinyourmind”.

José Miota Ibarra Entrenador Superior de Triatlón. Entrenador Superior de Natación. Especialista en Fisioterapia Conservadora e Invasiva del Síndrome de Dolor Miofascial y de la Fibromialgia. Doctor en fisioterapia. Grado en Ciencias de la actividad física y del deporte. Fisioterapeuta desde 2014 del equipo de entrenamiento de triatlón de Joel Filliol entre los que destacan triatletas como Richard Murray y el campeón del mundo en 2016 y 2017: Mario Mola.

6 Ironman finisher (Niza 2007, Embrun 2008, Roth 2009, Frankfurt 2011, Lanzarote 2014, Hawái World Championchip 2014). Mejor tiempo: 9h 20 m.

Alberto García BatallerDr. en Ciencias de la actividad física y deporteProfesor titular en el INEF de MadridEntrenador de alto rendimiento en triatlón y nataciónEntrenador Olímpico de triatlón en Atenas 2004 y Pekín 2008 Entrenador de Ana Burgos, Jaime Menéndez de Luarca y Sonia Bejarano entre otros.

Jordan Santos ConcejeroLicenciatura en Biología con Premio Extraordinario Fin de CarreraDiploma de Estudios Avanzados en Ciencias de la Actividad Física y el DeporteDoctor en Fisiología del Ejercicio con Premio Extraordinario de DoctoradoInvestigador Postdoc en la University of Cape Town (Sudáfrica)Profesor Adjunto en el Departamento de Educación Física y Deportiva de la Universidad del País Vasco UPV/EHU

Daniel Escaño MartínEspecialista en Alto Rendimiento Deportivo.Diplomado en Nutrición Humana y Dietética por la UAM.Profesor Colaborador de la Escuela de Medicina del Deporte de la UCM.Profesor del Máster en Entrenamiento y Nutrición deportiva de la UEM. Director del centro de Nutrición Deportiva “NutriciónDE: Alto Rendimiento Deportivo.” donde atiende a deportistas individuales de máximo nivel específicamente ligados al fondo (Ciclismo, Atletismo y Triatlón) y deportes de combate (Taekwondo, Boxeo, Karate, Judo entre otras). Cuentan con medallistas internacionales, ciclistas del pelotón internacional, campeones del mundo en sus categorías y deportistas ligados a la selección nacional.

Rubén Moreno Castellanos Licenciado en Psicología con especialidad clínica por la UCM. Máster en Psicología del Deporte y máster en Terapia de conducta por la UNED. Actualmente profesor de Psicopedagogía de la Actividad Física y de Psicología del Deporte en la Universidad Europea. Psicólogo deportivo en el ámbito privado: psicólogo centro tecnificación Judo Brunete, Psicólogo Centro de Alto Rendimiento de Esgrima (CARE), Psicólogo durante cuatro años en MAPOMA; trabajando 10 años con deportistas del máximo nivel de diferentes disciplinas: gimnasia, fútbol, auto-movilismo, Volleyball, etc.

Sinuhé Haro FríasLicenciado en CC de la Actividad Física y del Deporte Diplomado en Maestro de Educación Física. Biomecánico de ciclismo oficial del sistema Retül. Entrenador Superior de Triatlón y Natación.Director técnico de la Federación de Triatlón de Castilla-La Mancha de 2008-2012. Miembro del equipo de evaluación y control de la Federación Española de Triatlón de 2008-2012 evaluando al equipo de triatlón olímpico de Londres 2012 y todos los triatletas becados en los centros de alto rendimiento de España (Madrid y Barcelona) y centros de tecnificación.

4 veces Ironman Finisher (Roth 2011, Zurich 2012, Frankfurt 2013 y Niza 2014)

03 > PONENTES

04 > COMITÉ ORGANIZADOR

Contacto:

Juan Luis Júdez Director de proyectos formativos - jefe de estudios

mail juan.judez@institutodeporteyvida.com

José Miota IbarraDirector del curso

Doctor en fisioterapia. Mención internacional Master en tratamiento fisioterapéutico en síndrome miofascial y puntos gatillo. Grado en Ciencias de la actividad física y del deporte. Fisioterapeuta desde 2014 del equipo de entrenamiento de triatlón de Joel Filliol entre los que destacan triatletas como Richard Murray y el campeón del mundo en 2016 y 2017: Mario Mola.

MetodologíaEl curso está dividido módulos, cada uno contiene cinco asignaturas. Las asignaturas incluyen la información que el alumno/a tiene que asimilar de forma online (empleando la plataforma OEC). Las charlas de este curso, serán online y en tiempo real, por lo que los alumnos podrán preguntar las dudas que vayan surgiendo en relación a los contenidos impartidos. Las charlas quedarán grabadas para ser visionadas por todos aquellos alumnos que no hayan podido asistirá las mismas en tiempo real. Los alumnos/as recibirán un login al principio del curso y disfrutarán de acceso a la plataforma OEC donde podrán ir accediendo a la información que cada profesor irá cargando en la carpeta de cada asignatura del curso. Mediante el uso de la plataforma OEC los alumnos/as recibirán periódicamente información que les irá instruyendo de qué objetivos hay que cumplir en cada momento del curso académico. Con este procedimiento se pretende que los alumnos/as tengan la máxima información actualizada durante toda la duración del curso.

Ponencias magistrales con un marcado carácter inspirador y con vocación de orientar al alumno/a, para obtener una formación de alta calidad.

Evaluación y calificación académicaAl final de cada asignatura el ponente podrá subir a la plataforma, lecturas complementarias que refuercen los contenidos impartidos, y que serán importantes para la correcta realización del trabajo final del curso. Al principio del curso, se planteará un trabajo final de evaluación para que el alumno vaya desarrollándolo conforme vaya realizando las diferentes asignaturas. El trabajo final será global del todo el curso y aglutinará una aplicación práctica y concreta de todos los contenidos vistos en los cuatro módulos. Para la obtención del título el alumno debe obtener la calificación de apto en el trabajo final del curso.

Precios, itinerario y modo de pagoEl alumnado podrá elegir dos itinerarios para realizar el pago: 1. Pago de módulo a módulo. El precio del módulo es de 150 euros.2. Pago del curso completo. El precio del curso completo es de 500 euros.El pago se realizará a través de G-SE y su plataforma Online Education Center en el siguiente enlace: MATRÍCULA

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Contacto:

Juan Luis Júdez juan.judez@institutodeporteyvida.com

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