INDICE1) INTRODUCCION.12) Los campos electromagnticos afectan el sistema ..23) Riesgos auditivos24) DOLENCIAS Y MALESTARES QUE PROPICIA LA PC34.1) El monitor34.2) El mouse34.3) El teclado45) ENFERMEDADES45.1) PISCOLOGICAS45.2) Fsicas56) Como Combatir este tipo de enfermedades6

1. INTRODUCCION

Podemos realizar una traduccin diciendo que son Lesiones por Movimientos Repetitivos, aunque discutido en crculos mdicos y empresariales podemos decir que son afecciones que abarcan desde dolor y limitacin en los movimientos hasta incapacidad completa en su trabajo y su vida normal.

Ya hace mucho tiempo los expertos en la salud advierten y alertan sobre las consecuencias del mal uso o uso excesivo de las computadoras. A medida que pasa el tiempo se hace ms comn la dependencia de esta tecnologa ya que suelen usarla los adultos, jvenes e incluso nios.A pesar de que el uso de las computadoras nos ha ofrecido millones de beneficios como la comunicacin, fuentes de trabajo, aprendizaje y hasta maravillas en el entretenimiento digital, la verdad es que su mal uso puede traer consecuencias en la salud. Los expertos coinciden en que una persona que trabaja con una computadora ejecuta por da entre 12 mil y 33 mil movimientos de cabeza y de ojos, entre 4 mil y 17 mil reacciones de las pupilas y 30 mil pulsaciones del teclado. Un esfuerzo demasiado grande, sin duda algunaA continuacin entraremos en detalles para que usted pueda conocer y prevenir problemas en el futuro.

2) Los campos electromagnticos afectan el sistema nervioso

Los aparatos que usamos diariamente como el computador, telfono celular, los lectores digitales, entre otros, emiten en diferente cantidad campos electromagnticos que pudieran afectar el funcionamiento del cerebro; recordemos que tambin el cerebro es un rgano con propiedades elctricas muy bien definidas. Un campo electromagntico se define como una combinacin de campos de fuerza elctricos y magnticos invisibles, los encontramos de manera natural (por ejemplo, el campo magntico de la tierra), as como tambin debidos a la actividad humana (por ejemplo, lneas elctricas, aparatos electrodomsticos, telfonos mviles, computadores entre otros), y con mayor intensidad los aparatos inalmbricos (wireless) como telfonos mviles y dispositivos con comunicacin inalmbrica, prestando atencin que cada vez estos dispositivos tienen mayores campos electromagnticos por la necesidad de una mejor comunicacin.En el cerebro humano los efectos de los campos electromagnticos son variados y controversiales, los efectos reportados varan desde dolores de cabeza, vrtigo, fatiga, trastornos del sueo, problemas de atencin y memoria, aumento en el tiempo de reaccin, hasta el desarrollo de tumores cerebrales segn algunos reportes cientficos en humanos y en modelos animales. Lo cierto es que a menor distancia de nuestro cuerpo y cerebro tendrn mayores efectos sobre nuestras clulas. Especial cuidado deben prestar las personas que tienen marcapasos cerebrales o cardiacos, u otros dispositivos elctricos susceptibles de interferencia electromagntica porque los campos electromagnticos pueden interferir como la terapia y causar daos a las personas. Los nios y adolescentes parecen ser ms susceptibles a los efectos de los campos electromagnticos porque sus clulas estn en desarrollo y crecimiento

3) Riesgos auditivos

La cantidad de energa sonora que llega al tmpano del oyente depende del tipo de msica, de cmo se ha grabado el sonido y en qu formato se ha almacenado, as como de las caractersticas especficas del reproductor y de los auriculares utilizados. En general, para un determinado ajuste del volumen, con los auriculares de botn (que se introducen en el odo) la exposicin al sonido es mayor que con otros tipos de auriculares. El volumen mximo en algunos dispositivos puede alcanzar hasta aproximadamente 120 dB(A), el equivalente al ruido de un avin despegando cerca. La mayora de los usuarios utilizan los reproductores porttiles de msica a un volumen que no tiene por qu causar prdidas de audicin. Sin embargo, algunos jvenes ajustan el volumen a un nivel muy alto o escuchan msica en reproductores porttiles durante muchas horas al da, arriesgndose por lo tanto a que su capacidad auditiva se vea afectada a largo plazo

4) DOLENCIAS Y MALESTARES QUE PROPICIA LA PC4.1) El monitor

Vale la pena hacer un repaso de los problemas que ocasiona enfocar la vista frente a la pantalla de la PC por un largo perodo de tiempo. Despus de todo, a la hora de hablar del tema enseguida salen a la luz una serie de argumentos con aire de fbula.Se advierte sobre la seria posibilidad de que el monitor cause irritacin en los ojos y produzca una fatiga ocular, un paso previo a la irrupcin de fuertes dolores de cabeza. La fatiga ocular es, muchas veces, producto de las radiaciones del monitor -sumadas a una mala iluminacin de las oficinas o de los lugares donde est instalada la PC-, que provocan un contraste irritante entre la luminosidad del monitor y la del ambiente.1 - Conservar una distancia prudente (entre 45 y 50 centmetros) entre la pantalla y los ojos.2 - Mantener el ambiente iluminado. Una habitacin en total oscuridad es tan daina como una sobre iluminada.3 - Impedir el reflejo de la luz en la pantalla.4 - En general, cuantos ms pixeles tenga el monitor (puntos que componen las imgenes), mejor.5 - Los caracteres negros sobre un fondo blanco son preferibles a la opcin inversa.Existen en el mercado un buen nmero de accesorios para el monitor que dicen resguardar la vista. El ms utilizado es el protector de pantalla que, segn varios estudios de ergonoma, no reduce en una medida considerable las radiaciones emitidas por los monitores.Como si esto fuera poco, las pantallas de hilo en forma de red pueden acumular polvo y dificultar la correcta visualizacin de la imagen. Para aquellos usuarios que tengan instalado en su monitor una pantalla protectora o deseen hacerlo, lo mejor es aumentar el brillo de la pantalla del monitor lo suficiente como para compensar la oscuridad producida por este accesorio.

4.2) El mouse

Utilizar el mouse en una mala posicin puede llegar a ocasionar serias lesiones en los huesos y en los tendones de la mano, causadas por el "sndrome del tnel del carpo". Se trata de una deformacin en un hueso de la mano, llamado carpo, que se produce por un repetido esfuerzo en el manejo del mouse.No hay ms regla que la comodidad de cada usuario: ni siquiera debe estar la misma altura que el teclado.Sin embargo, se recomienda seguir estos consejos para evitar lesiones:1 = Poner el mouse cerca del cuerpo y en un lugar de fcil ubicacin. Si se forman algn tipo de deformaciones en el pad, cambiarlo inmediatamente.2 - Usar la menor cantidad de fuerza posible para mover el mouse y hacer clic.3 - Moverlo con todo el antebrazo y no slo con la mueca. De esa forma se mantendr la mueca derecha.4 - Apoyar una parte del antebrazo sobre la mesa -o escritorio- al utilizar el mouse. Pero nunca se debe posar el codo.

4.3) El teclado

El teclado de una computadora es considerado por muchos usuarios como la "evolucin natural de los ms terribles instrumentos de tortura de la Edad Media". John Markinson, un mdico de Estados Unidos especializado en los daos provocados en las articulaciones de la mueca y las manos a causa del trabajo con computadoras, asegura que "el teclado de una computadora es algo espantoso. Es uno de los peores productos fabricados en masa del siglo XX".Espantoso o no, entre los principales consejos para evitar las dolencias producidas por el uso del teclado se encuentran:1 - El teclado debe estar en una posicin cmoda y al alcance de la mano.2 - La posicin ideal del teclado es a la altura del codo o un poco ms abajo.3 - El ngulo de inclinacin del teclado es muy importante para la mueca (la inclinacin del teclado es a la mueca lo que la altura del teclado es al hombro) esas pequeas patas de plstico que posee nuestro teclado puede evitarnos un serio dolor de mueca.1 - No "perforar" el teclado golpendolo con los dedos.2 = Al escribir es conveniente ayudarse con los msculos del brazo y del antebrazo.3 - Descanse, descanse y descanse. No se trata de encontrar la excusa perfecta para convertirse en un holgazn, pero hay que descansar antes de empezar a sentir dolor. Para reposar la mueca cualquier posicin es buena siempre y cuando no se fuercen los msculos.

5) ENFERMEDADES5.1) PISCOLOGICASa) Aumento de la soledad y la depresin'Soledad significa estar solo sin acompaamiento de una persona u otra cosa, puede tener origen en diferentes causas, como la propia eleccin del individuo, una enfermedad contagiosa o hbitos socialmente distrados. Puede tambin buscarse por privacidad[] Por otra parte, la soledad durante perodos ms largos suele ser vista como desagradable, causando aislamiento y reclusin, resultado de una incapacidad de establecer relaciones con los dems. Si bien para muchos suele ser causa de depresin, para alguna gente la soledad no es algo deprimente.La depresin (del latn depressio, que significa opresin, encogimiento o abatimiento) es el diagnstico psiquitrico que describe un trastorno del estado de nimo, transitorio o permanente, caracterizado por sentimientos de abatimiento, infelicidad y culpabilidad, adems de provocar una incapacidad total o parcial para disfrutar de las cosas y de los acontecimientos de la vida cotidiana (anhedonia). Los desrdenes depresivos pueden estar, en mayor o menor grado, acompaados de ansiedad.

b) EstrsEl estrs es una reaccin fisiolgica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situacin que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.c) AdiccinEst conformada por los deseos que consumen los pensamientos y comportamientos (sndrome de abstinencia) del adicto, y estos actan en aquellas actividades diseadas para conseguir la sensacin o efecto deseado y para comprometerse en la actividad deseada (comportamientos adictivos).

5.2) Fsicasa) Tensin ocularConsiste en un aumento de la tensin ocular (que es independiente de presin arterial) que daa a los tejidos nobles del ojo como la retina y el nervio pticob) La BursitisLa bursitis es un padecimiento que causa hinchazn alrededor de los msculos y los huesos. Se presentan con mayor frecuencia en los hombros, los codos, las muecas, las caderas, las rodillas o los tobillos. c) ObesidadLa obesidad es una enfermedad crnica de origen multifactorial prevenible, hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo; es decir, cuando la reserva natural de energa de los humanos y otros mamferos almacenada en forma de grasa corporal se incrementa hasta un punto en que pone en riesgo la salud o la vida

d) El tnel del carpo

El tnel del Carpo es el nervio responsable de la sensibilidad del pulgar y de los dedos -excepto el meique-, que usamos para escribir en el blackberry, mover el mouse, o, por supuesto, pasar horas enteras jugando con Wii. Cuando pasamos mucho tiempo presionando este nervio, se empieza a sentir adormecimiento, dolor y, cuando ya es grave, se pierde la sensibilidad en las manos: a esto se le llama en medicina el sndrome del tnel del Carpo y segn las investigaciones, en los jvenes est afectando su incidencia

Sntomas:

En los casos ms graves se pueden presentar los siguientes sntomas: Dificultad para distinguir el fro y el calor al tacto. Debilitamiento o atrofia de los msculos de la palma de la mano. Dificultad para hacer tareas delicadas: coser, abrochar botones o cerrar la puerta con llave

d) Epicondilitis:Esta condicin se caracteriza por una hinchazn en la zona del codo. La epicondilitis se conoce comnmente como "codo de tenista" porque ocurre con frecuencia en los jugadores de tenis.

e) La enfermedad de Osgood-Schlatter:Esta condicin afecta a los adolescentes, especialmente a los atletas adolescentes que estn atravesando un periodo de crecimiento. El desgaste y el esfuerzo fsico (como por ejemplo correr larga distancia) pueden causar inflamacin en el rea donde el tendn de rotuliano se une al hueso de la tibia.

f) Sndrome De Querbaine

El pulgar tiene una funcin, que no es la de escribir mensajes. La repeticin del movimiento provoca dolores por la inflamacin de los tendones. El abuso puede llevar a la parlisis del pulgar.4) Como Combatir este tipo de enfermedades

Masajes para reducir la tensin de los msculos. Caminar y nadar. Alterar la rutina de trabajo. Efectuar descansos peridicos y realizar ejercicios de elongacin y extensin durante los mismos. Utilizar dispositivos ergonmicos, as como tambin sillas y/o escritorios ajustables (que permitan al estar sentado que su espalda se encuentre apoyada correctamente, sus piernas formando unngulo de 90 con respecto al piso y su brazos forman el mismo ngulo cuando los ubica sobre el teclado). Al acostarse es aconsejable descansar el brazo sobre almohadas. Tomar un descanso de 15 minutos cada 2-3 horas si se usa el computador. Apoyar todo el antebrazo sobre el escritorio para utilizar el mouse. Esta postura reduce la presin sobre la mano.

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