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ELIGE LO QUEHACES CON TUS PENSAMIENTOSTALLER DE CREENCIAS LIMITANTES“EL MAPA NO ES EL TERRITORIO”

SI TU VIDA NO TE GUSTA,CAMBIA TU FORMA DE PENSAR.

Una opción es que pienses en los momentos agradablesque se avecinan en tu día y entonces te levantes feliz y animado.

¿En qué piensas cuando te despiertas por la mañana?

Otra opción es que tu mente te lleve hacia tus principales preocupa-ciones del momento, como ese proyecto que no sabes muy bien como manejar o esa discusión que has tenido con tu jefe, y entonces, empieces a machacarte; pero en este caso, ¿cómo te sientes cuando te levantas?

Y ¿CÓMO TRANSCURRE TU DÍA?

Lamentablemente, muchos de los pensamientos negati-vos son automáticos y cuan-to más se activan, más se multiplican en tu mente,al igual que esas hormigas que se acercan cuando haces un picnic y que de repente se convierten en una larga fila ininterrumpida que invade todo el territorio.

Al efecto, el psiquiatra norteamericano Daniel Amen habla de Authomatic Negative Thoughts, ANTs, que significa hormiga, para ayudarnos a ser consciente de estos pensamientos y aprender a manejarlos. Puede ser que conozcas algunas de estas “hormigas”, veamos:

“Soy una persona tan dispersa, ¡soy un verdadero desastre!”

“Nunca he conseguido llevar a cabo lo que me propongo, siempre lo dejo a medias”

“Es imposible, no puedo hacer nada”

“Hubiera podido decirle lo que pienso, pero sé que no me va a entender y que se va a enfadar”

“Es mi culpa, no he hecho lo que tenía que hacer”

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Nunca o siempre

Pensar en negativo

Leer en la mente de los demás

Leer en la mente de los demás

Cuanto más piensas en algo negativo, más te obsesionas con ello; y luego, ocurre igual que con las “hormigas”: NO es sufi-ciente con el insecticida para deshacerte de ellas. Es así que, cuando eres capaz de ver ese efecto en ti, consideras en la posi-bilidad de pensártelo (sobre todo, si sabes que es posible modificarlo).

TUS PENSAMIENTOS SON RESPONSABLES

DE TU BIENESTAR O MALESTAR

EMOCIONAL Y FÍSICO.

1 PUEDES REPETIREMOCIONES PASADAS SIMPLEMENTEPENSANDO EN ELLAS.

Tienes que entender que un pensamiento activa físicamente las emociones que se relacionan con

la situación en la que estás pensando. Piensa en la última pelea que tuviste con tu jefe, con tu marido o con un amigo y observa las emociones, las señales, que aparecen en ti: tu respiración, los latidos de tu

corazón, tu sudoración, etc.

Tu cerebro no hace la diferencia entre lo que piensas y lo que percibes

en tu entornoy puedes volver a vivir mentalmente

las emociones de una situación una y otra vez sin parar.

2 TU CUERPO GENERA ADICCIONES A TUS EMOCIONES.

Las emociones producen moléculas químicas (neuropéptidos) que se acoplan a los receptores

de cada célula. Con el uso repetido de la misma emoción (el estrés por ejemplo), ocurre lo

mismo que con cualquier droga: los receptores de las células empiezan a esperar, incluso a

anhelar, ése péptido en particular y el cuerpo se hace adicto a esa emoción.

Lamentablemente, si nunca has pensado en desafiar a tus

pensamientos, son ellos los que van a seguir rigiendo tu vida.

ELIGE DESAFIAR TUS

PENSAMIENTOS.

Elige lo que haces con tus pensamientos. Piensa, ¿qué ocurre cuando alguien te lanza una pelota? Puedes elegir atraparla y movilizar todo tu cuerpo y tu mente para conseguirlo; o puedes dejarla caerse en el suelo y pasar de ella.

Así van los pensamientos. No puedes controlarlos: un pensamiento surge y de repente está en tu mente.

Pero sí puedes elegir lo que haces con él: aceptarlo como realidad y entrar en la emoción que provoca, o cuestionarlo.

De verdad, ¿nunca consigues llevar a cabo lo que te propones?¿y si pudieras, qué pasaría?

CREA EL HÁBITO DE PENSAR

EN POSITIVO.

No podemos crear pensamientos negativos y positivos al mismo tiem-po. Uno de los dos debe dominar. Es nuestra responsabilidad, cerciorar-nos de que los pensamientos po-sitivos constituyan una presencia dominante. Este proceso no se con-funde con el “todo positivo” que está de moda hoy en día.

Si te esfuerzas a pensar en positivo sin la consciencia de lo que sientes con estos

pensamientos, vas a seguir enviando a tu cuerpo mensajes

equivocados, pues, ¡el cuerpo no miente!

Un truco: Acuéstate por la noche pensando en 3

cosas positivas de tu día y despiértate por la mañana

centrándote en 3 cosas positivas que te esperan

durante tu jornada.

CÉNTRATE EN EL PRESENTE.

Cuando piensas, estás repasando situa-ciones del pasado que ya han ocurrido (y que no puedes cambiar) o estás proyec-tando situaciones futuras (que todavía no existen). Y te pierdes el único momento real de tu vida que es el presente.

Si quieres pensar menos de forma automática, pon tu atención

y tu foco en lo que haces en el momento en que lo haces.

El que puede cambiarsus pensamientos,

puede cambiar su destino. Stephen Crane

SI LA VIDA QUE VIVES NO TE

GUSTA, CAMBIA TU FORMA DE

PENSAR.

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