El trícepsSergio Capuano, Carolina Llatjós i Alex Spriggs

Què és el tríceps?

• El tríceps braquial, més conegut com a només tríceps, és un múscul de tres caps que es troba al darrere del braç.

• En realitat, la paraula tríceps es refereix a tots els músculs es refereix a tots els músculs de tres caps.

El tríceps i el bíceps

• Els tres caps del tríceps són el cap llarg, el cap lateral i el cap medial.

• El tríceps és un

múscul extensor,

antagonista del bíceps,

un múscul flexor.

Músculs extensors i flexors

• Un múscul extensor és un múscul que permet l’extensió d’alguna part del cos.

• Un múscul flexor permet la flexió d’una part del cos.

• En el cas del bíceps i el tríceps, el bíceps permet la flexió del braç, i el tríceps en permet l’extensió.

Moviments que faciliten la seva

contracció i estirament: • Com qualsevol altre múscul per fer estiraments

ens cal fer el moviment contrari a la seva funció. • En aquest cas el tríceps té una funció molt clara,

l'extensió del colze o extensió del braç.• A més, encara que amb lleugeres diferències, els

tres caps actuen i realitzen la mateixa funció.• la millor manera és actuar sobre l'espatlla per

provocar una extensió prèvia del tríceps sense contraure el bíceps. Podem fer-ho de les següents maneres:

• Amb una projecció anterior del monyó de l'espatlla i el colze flexionat.

• Amb una flexió de l'espatlla i una flexió del colze.

• http://youtu.be/LceKeL5LIAs

• http://youtu.be/5RPu7dyelIo

• http://youtu.be/igcuVSAHsFI