EL PRESENTE PLAN DE PREPARACIÓN FÍSICA (PPF) SE BASA EN LOGRAR QUE
3
EL PRESENTE PLAN DE PREPARACIÓN FÍSICA (PPF) SE BASA EN LOGRAR QUE LOS DEPORTISTAS DESARROLLEN ADECUADAMENTE LOS PRINCIPIOS DE VARIEDAD Y MULTILATERALIDAD OBJETIVO PRINCIPAL QUE EL ORGANISMO NO SE ADAPTE A LA VARIEDAD DE ESTÍMULOS QUE SE PROPONGAN Y COMO RESULTADO SE PRODUZCAN CONSTANTES MEJORAS. ¿CÓMO? IMPLICANDO SIEMPRE DIFERENTES GRUPOS MUSCULARES OBTENIENDO ENERGÍA A TRAVÉS DE DIFERENTES VÍAS AMPLIANDO EL REPERTORIO DE GESTOS Y MOVIMIENTOS BUENOS AIRES ROWING DECANO DE LOS CLUBES NÁUTICOS DEL PAÍS PPF 2013
description
EL PRESENTE PLAN DE PREPARACIÓN FÍSICA (PPF) SE BASA EN LOGRAR QUE LOS DEPORTISTAS DESARROLLEN ADECUADAMENTE LOS PRINCIPIOS DE VARIEDAD Y MULTILATERALIDAD. OBJETIVO PRINCIPAL. QUE EL ORGANISMO NO SE ADAPTE A LA VARIEDAD DE ESTÍMULOS QUE SE PROPONGAN Y COMO RESULTADO - PowerPoint PPT Presentation
Transcript of EL PRESENTE PLAN DE PREPARACIÓN FÍSICA (PPF) SE BASA EN LOGRAR QUE
EL PRESENTE PLAN DE PREPARACIÓN FÍSICA (PPF) SE BASA EN LOGRAR QUELOS DEPORTISTAS DESARROLLEN ADECUADAMENTE LOS PRINCIPIOS DE
VARIEDAD Y MULTILATERALIDAD
OBJETIVOPRINCIPAL
QUE EL ORGANISMO NO SE ADAPTE A LA VARIEDAD DE ESTÍMULOS QUE SE PROPONGAN Y COMO RESULTADO
SE PRODUZCAN CONSTANTES MEJORAS.
¿CÓMO?
IMPLICANDO SIEMPREDIFERENTES
GRUPOS MUSCULARES
OBTENIENDO ENERGÍA A TRAVÉS DE
DIFERENTES VÍAS
AMPLIANDO ELREPERTORIO DE
GESTOS Y MOVIMIENTOS
BUENOS AIRES ROWINGDECANO DE LOS CLUBES NÁUTICOS DEL PAÍS PPF 2013
BUENOS AIRES ROWINGDECANO DE LOS CLUBES NÁUTICOS DEL PAÍS PPF 2013
A CONTINUACIÓN SE ENUMERAN LAS CUALIDADES FÍSICAS QUEDESARROLLAREMOS EN EL PRESENTE PLAN DE PREPARACIÓN FÍSICA (PPF):
CUALIDAD CUALIDAD FÍSICAFÍSICA
SE DESARROLLA EN:SE DESARROLLA EN:(EXPRESADO EN (EXPRESADO EN
SEMANAS)SEMANAS)
FRECUENCIA DE FRECUENCIA DE PRÁCTICAPRÁCTICA
PARA SU PARA SU MANTENIMIENTO:MANTENIMIENTO:
(EXPRESADO EN DÍAS)(EXPRESADO EN DÍAS)
CAPACIDAD CAPACIDAD AERÓBICAAERÓBICA
6 a 12 semanas6 a 12 semanas 4 a 6 días por 4 a 6 días por semanasemana
CAPACIDADCAPACIDAD
ANAERÓBICAANAERÓBICA3 a 4 semanas3 a 4 semanas 1 a 2 días por 1 a 2 días por
semanasemanaVELOCIDADVELOCIDAD 3 a 4 semanas3 a 4 semanas 2 días por semana2 días por semana
FUERZAFUERZA
MÁXIMAMÁXIMA3 a 4 semanas3 a 4 semanas 1 a 2 días por 1 a 2 días por
semanasemanaRESISTENCIARESISTENCIA
MUSCULARMUSCULAR4 a 6 semanas4 a 6 semanas 2 a 3 días por 2 a 3 días por
semanasemanaFLEXIBILIDAFLEXIBILIDADD
DIARIODIARIO DIARIODIARIO
BUENOS AIRES ROWINGDECANO DE LOS CLUBES NÁUTICOS DEL PAÍS PPF 2013
CON EL FIN DE MEJORAR LAS CUALIDADES FISICAS ENUMERADAS, DESARROLLAREMOS LOS SIGUIENTES CONTENIDOS DURANTE
EL MACROCICLO 2013 (ABRIL A DICIEMBRE)
MACROCICLO 2013MACROCICLO 2013
DIVIDIDO EN FASES DIVIDIDO EN FASES o MESOCICLOS o MESOCICLOS
PREPARACIÓNPREPARACIÓN
GENERALGENERALPREPARACIÓPREPARACIÓ
NN
ESPECÍFICAESPECÍFICA
PUESTA APUESTA A
PUNTOPUNTO
CONTENIDOCONTENIDOSS
• RESISTENCIARESISTENCIA AERÓBICAAERÓBICA• FUERZAFUERZA GENERALGENERAL• FUERZAFUERZA SUB-MÁXIMASUB-MÁXIMA• TÉCNICAS Y TÉCNICAS Y GESTOS GESTOS DEPORTIVOSDEPORTIVOS
• RESISTENCIARESISTENCIA
ANAERÓBICAANAERÓBICA
• POTENCIAPOTENCIA
• FUERZA FUERZA
FUNCIONALFUNCIONAL
• DEFINICIÓNDEFINICIÓN
MUSCULARMUSCULAR
• MANTENIMIENTOMANTENIMIENTO
DE LA FORMADE LA FORMA
FÍSICAFÍSICA
OBJETIVOSOBJETIVOS • DESARROLLAR DESARROLLAR LAS CAPACIDADES LAS CAPACIDADES DE RESERVAS MÁS DE RESERVAS MÁS
DURADERASDURADERAS
• INCREMENTAR INCREMENTAR LA CARGA DE LA CARGA DE
TRABAJO CARDIO-TRABAJO CARDIO-VASCULAR Y DE VASCULAR Y DE
FUERZAFUERZA
• MANTENER LA MANTENER LA FORMA FÍSICA PARA FORMA FÍSICA PARA LA ETAPA PRINCIPAL LA ETAPA PRINCIPAL
DE COMPETENCIADE COMPETENCIA
CALENDARICALENDARIOO
ABRIL, MAYO, ABRIL, MAYO, JUNIO Y JULIO JUNIO Y JULIO
20132013
AGOSTO, AGOSTO, SEPTIEMBRE Y SEPTIEMBRE Y OCTUBRE 2013OCTUBRE 2013
NOVIEMBRE Y NOVIEMBRE Y DICIEMBRE 2013DICIEMBRE 2013
