El pequeño socorrista. Prevenir daños y nociones básicas de 1ºs auxilios.

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1 prevenir daños y nociones básicas de 1º s auxilios J. V. V. del Rey
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    prevenir daos y nociones bsicas de 1s auxilios

    J. V. V. del Rey

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    prevenir daos y nociones bsicas de 1s auxilios

    Jess Villanueva Vzquez del Rey

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    Ttulo: El pequeo socorrista. Prevenir daos y nociones bsicas de 1s auxilios.

    Texto, ilustraciones y diseo del libro: Jess Villanueva Vzquez del Rey

    Editorial: n

    I.S.B.N.: x

    Depsito legal: x

    Copyright: n

    Primera edicin: ao 2010

    Impreso en Espaa: n

    Texto y pgina a rellenar por la editorial. Texto y pgina a rellenar por la editorial. Texto y pgina a rellenar por la editorial. Texto y pgina a rellenar por la editorial. Texto y pgina a rellenar por la

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    la editorial. Texto y pgina a rellenar por la editorial.

    Primera edicin: marzo 2011 Ttulo original: El pequeo socorrista. Prevenir daos y nociones bsicas de 1os auxilios Jess Villanueva Vzquez del Rey Edicin: A. de Lamo Diseo del libro: Jess Villanueva Vzquez del Rey

    Impresin: Publidisa Precio por ejemplar: 14 ISBN: 978-84-9923-682-8 Depsito Legal: SE-3152-2011 IMPRESO EN ESPAA UNIN EUROPEA

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    A mi madre, la mejor enfermera.

    J.V.V. del Rey

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    ndice

    1. NORMAS GENERALES 12

    2. CORTES Y ARAAZOS. HERIDAS 16

    3. EVITAR HACERSE DAO CON LOS ANIMALES 20

    4. MORDEDURAS. ATAQUES DE PERROS. LA RABIA 22

    5. CONTUSIONES 28

    6. TRANSPORTAR UN HERIDO 30

    7. AGUJETAS 32

    8. TENDINITIS 34

    9. ESGUINCE 36

    10. TIPOS DE CALZADO DEPORTIVO. REMADIO PARA LOS PIES CANSADOS 38

    11. LUXACIN 40

    12. CONGELACIN 42

    13. EVITAR HACERSE DAO CON FUEGO 48

    14. QUEMADURAS 50

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    15. INTOXICACIONES 54

    16. VENDAJES 62

    17. CUERPOS EXTRAOS 70

    18. TIRONES Y ROTURA DE MSCULO 78

    19. FRACTURA DE HUESO 82

    20. TRAUMATISMO CRNEO-ENCEFLICO 86

    21. MASAJE CARDIORRESPIRATORIO 88

    22. RESPIRAR BIEN PARA CONSEGUIR MS 94

    23. HIDRATARSE 98

    24. CORTES DE DIGESTIN 102

    25. HEMORAGIA NASAL 106

    26. INSOLACIN 108

    27. MAREOS Y DESMAYOS 112

    28. EVITAR HACERSE DAO EN EL AGUA 116

    29. SOCORRISMO ACUTICO 118

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    INTRODUCCIN

    Si bien nadie est libre de tener un accidente o sufrir algn dao con cualquier tipo de actividad que

    est realizando, los pequeos de casa son quienes ms probabilidades tienen de sufrir alguna cada, ingerir algn producto inapropiado o lesionarse mientras juegan a su deporte favorito. Por este motivo, siempre es aconsejable saber qu cosas bsicas se deben hacer para prevenir daos y cmo actuar si una vctima sufre algn percance. De esta forma, siendo un pequeo socorrista, podemos contribuir a la sanacin de una persona e incluso a la salvacin de su vida!

    Si eres demasiado pequeo es posible que algunas de estas cosas an no las puedas hacer dado tu

    tamao, no obstante comprobars que hay otras muchas que s puedes poner en prctica, y quin sabe?, tal vez algn da tengas que explicar a un adulto cmo debe ayudar a alguien que est en serios problemas!

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    1. NORMAS GENERALES

    Cuando ocurra alguna desgracia, lo mejor que puedes hacer es llamar a una persona mayor. sta se encargar de llamar a una ambulancia y asistir a la persona en problemas. Sin embargo, es posible que cuando ocurra algn percance de stos, no haya nadie ms que t para prestar ayuda. Por este motivo es recomendable que tambin sepas cmo actuar para ayudar a quien lo necesite en el momento que lo necesite. Recuerda que si nadie sabe como actuar, debers avisar de que t si sabes hacerlo!, a fin de cuentas, la persona ms preparada ser la que siempre deba proceder. PEDIR AYUDA

    1. Pide ayuda inmediatamente. Si es necesario grita pidiendo socorro.

    2. Si estis varios, que uno vaya a pedir ayuda

    y otro se quede acompaando a la vctima. Evita que la vctima se encuentre rodeada de curiosos agobiantes.

    3. Llama a un nmero de urgencias que

    debers tener anotado en el listn telefnico de casa, en tus agendas, el mvil, telfono de casa, o pegado en un imn sobre el frigorfico de casa.

    4. Si tienes un mdico muy cerca, corre, ve y dile todo lo que ha pasado.

    5. Busca el telfono ms cercano. Si no tienes

    telfono, cobertura o batera ni tampoco tienes una cabina cercana, recurre al telfono de algn vecino, persona de la calle o alguien que puedas parar en la carretera.

    SER T EL SOCORRISTA Si al final eres t el que va a actuar como socorrista, ten muy en cuenta los siguientes consejos:

    1. Acta con la mayor tranquilidad y seguridad posible.

    2. Despeja la zona de curiosos, pues estos

    agobiarn a la persona herida y a ti.

    RECUERDA-

    En resumidas cuentas, ten presente estos tres pasos bsicos:

    1) protege la herido 2) solicita ayuda, o que alguien lo haga por ti 3) socorre al herido

    No hagas ms cosas que las que sepas hacer!

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    3. Haz lo posible para evitar ms vctimas.

    4. No intentes mover al herido o enfermo a menos que dejarlo all suponga un peligro mayor como es el caso de un incendio, inundacin, estar en una carretera, etc. Cambiarlo de postura puede hacer que empeore, as que si no estamos totalmente seguros, no trasladaremos a la persona al hospital. En caso de lesin en la columna o cuello, no lo moveremos y esperaremos hasta que venga la ambulancia.

    5. Tranquiliza a la vctima hablndole con

    suavidad, levantndole el nimo y comentndole que pronto viene la asistencia mdica.

    6. Afloja toda aquella ropa que le pueda

    resultar incmoda: desata la corbata, desabrocha los cuellos de camisa, o baja la cremallera de los vestidos que suben hasta el cuello; desabrocha el cinturn y si lleva los pantalones apretados, tambin el primer botn. De esa forma, ayudars a la persona a respirar mejor y favorecers su circulacin sangunea.

    7. Evala la respiracin: observando los

    movimientos del pecho o poniendo nuestra mano bajo su nariz para sentir el aire salir.

    8. Tmale el pulso, o en el cuello o en la cara interna de su mueca. Recuerda usar las yemas de tus dedos ndice y corazn. El pulgar no nos dar nunca un pulso exacto.

    9. Valora el grado de consciencia de la persona preguntndole cosas fciles como quin es, cmo es el color de nuestro pelo, o dnde est. Tambin debe saber actuar ante rdenes fciles como abre cierra el puo o mueve el pie. Recuerda que no debe moverse, as que no lo pondremos a hacer abdominales!

    10. Luego hay que observar si tiene alguna

    hemorragia que se deba detener, heridas que curar o fracturas que entablillar.

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    11. Si la persona est inconsciente o semiinconsciente quiere decir que lo ms probable es que haya

    recibido un golpe en la cabeza, y seguramente pueda vomitar. Para que no se atragante con sus vmitos, habr que colocar a la vctima en la posicin lateral de seguridad:

    a. Improvisa una almohada de unos 15cm.

    de grosor con cualquier tipo de ropa, para que el cuello descanse alineado con la columna.

    b. Coloca la almohada al lado de la cabeza

    del herido y las manos como se muestra en el dibujo.

    c. Una mano al hombro y la otra a la

    cadera del accidentado para moverlo y ponerlo sobre su lateral, y la cabeza se colocar sola en la almohada.

    d. Ancla la rodilla ms alejada del suelo delante del cuerpo del accidentado para impedir que se tumbe bocabajo.

    e. Acomoda una almohada bajo la rodilla

    de apoyo, y poner otro tope tras su espalda para que no se de la vuelta y quede boca arriba. Dejar el brazo apoyado en el suelo por detrs de la espalda tambin servir para fijar mejor la posicin del herido.

    f. Si esto se hace entre varias personas

    mejor, ya que as se mantendr alineada la columna con el cuello y la cabeza en todo momento.

    12. Ojo!, nunca se te ocurra quitar a una persona un casco. Si hubiera fractura en el la cabeza, el caso le pude salvar la vida.

    A una mujer embarazada habr que colocarla siempre as, y recostada sobre su lado izquierdo.

    a.

    b.

    c. d.

    e. f.

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    13. No ofreceremos ningn tipo de bebida al

    accidentado para evitarle mareos, vmitos o agravar lesiones digestivas.

    14. Proporcionaremos calor al herido por

    medio de una manta, o abrigo para mantener su temperatura constante.

    15. No toques a nadie que haya recibido una

    descarga elctrica, pues de ser as, t tambin recibiras una buena descarga. Podrs tocar a la vctima cuando ests completamente seguro de que la persona no est en contacto con la corriente. Si el accidente ocurre en casa, corta la luz bajando los interruptores, y en todo caso, usa un palo de madera seca o de plstico, para separar el cable de la vctima. Un palo de metal har que t tambin te lleves un buen chispazo!

    16. Si la persona se ha desmayado, ha sufrido un ataque o un mareo, debe permanecer tendida en el suelo. Si adems est inconsciente, levntale la barbilla para que respire mejor. No le eches agua en al cara! En caso de vmitos, vuelve su cara hacia un lado para evitar que se atragante.

    17. Si alguien se est ahogando piensa bien antes de actuar, pues puede ser algo muy peligroso tambin para ti: se trata de salvar su vida, y no de que los dos os hundis. Ten en cuenta que quien se est ahogando, pierde el control y se agarrar con fuerza a cualquier cosa o persona, por lo que tambin te puede arrastrar al fondo. Para evitar esto: grita auxilio y no te tires al agua a menos que seas un magnfico nadador, hayas tenido lecciones de socorrismo acutico, o seas mayor y ms grande de quien est en el agua. Si ves que t slo no te vales, cosa que debers decidir o saber inmediatamente, corre en busca de ayuda.

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    2. CORTES Y ARAAZOS. HERIDAS

    RESUMEN de EMERGENCIA

    Enjuagar Limpiar Desinfectar Gasa + vendar

    Las heridas son aquellas lesiones en la que la piel se rompe o se corta. Normalmente vienen

    acompaadas de sangrado, a lo que se le llama hemorragia. Si la herida no se trata bien se puede infectar. Para HERIDAS LEVES como cortes, araazos, pinchacillo o rozaduras:

    1. Deja sangrar libremente la herida un momento.

    2. Limpia con jabn normal y agua templada del

    grifo. Aclara durante unos minutos para ablandar la suciedad.

    3. Retirara la suciedad con ayuda de un algodn

    hmedo, o en su defecto con cualquier tejido fino o papel higinico.

    4. En caso de no tener un grifo a mano, y si la herida es tuya, succiona bien la herida y escupe. Repite varias veces. La saliva es buena para las heridas y chupar har que saques toda la suciedad y grmenes de tu pequea herida.

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    5. Djala secar y pon sobre ella un antisptico no irritante.

    6. Si la herida ha sido considerable, tapa con gasa

    estril y vendaje limpio. Para HERIDAS GRAVES y profundas con abundante prdida de sangre:

    1. Se deja sangrar un momento.

    2. Limpia y desinfecta como en las heridas leves. Si

    el sangrado es muy muy abundante, no se deber permanecer tanto tiempo bajo el grifo, pues no es bueno que la vctima pierda mucha sangre.

    3. Si sabemos con certeza que el herido se puede

    mover, ste se debe colocar boca arriba para evitar un estado de shock.

    4. Comprime la herida con una gasa estril para detener la hemorragia.

    5. Si la sangre es de un rojo intenso y sale a borbotones, se debe comprimir durante 8 10 minutos para formar un cogulo. Esta sangre sale con tanta fuerza porque el corazn acaba de bombearla, y para que llegue a todo el cuerpo lo hace con mucha fuera. Es la sangre arterial.

    6. Si la sangre es oscura, y sale de forma suave y continua, se debe comprimir la herida elevando la extremidad afectada. La sangre oscura es la que vuelve al corazn despus de haber estado viajando por todo el cuerpo. sta vuelve con menos fuerza y por eso va ms lentita. Si elevamos la extremidad, ayudaremos a la sangre a volver al corazn. Esta sangre es la venosa.

    7. Cuando deje de sangrar, tapar la herida con una

    gasa estril que podrs fijar con un vendaje limpio.

    8. Segn la gravedad, se tendr que acudir a un

    hospital.

    CUANDO LA HEMORRAGIA NO CEDE:

    9. Tendrs que hacer un torniquete con la ayuda de una banda y un palo, para cortar la sangre.

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    Cmo hacer un torniquete?

    Torniquete para sangre arterial

    Torniquete para sangre venosa

    a. Usa una banda de tela, goma o cinturn de unos 5cm de ancho.

    b. Rodea la extremidad a unos pocos centmetros

    de la herida y hazle un nudo.

    c. Recuerda que si la sangre es arterial, el torniquete lo hars entre el corazn y la herida. Si la sangre es venosa, hars el torniquete entre la herida y la parte ms alejada de la extremidad.

    d. Mete un palo, lpiz o parecido, entre el nudo y

    la piel. e. Enrosca hasta que deje de salir sangre. Mira el reloj para saber a qu hora has hecho el torniquete. Apntalo o memorzalo bien! Los nervios son muy traicioneros, as que si puedes, mejor antalo. f. Afloja el torniquete cada 15 20 minutos para

    que no deje de llegar sangre al resto de la extremidad. As se evitar problemas mayores como que se muera esa extremidad y haya que amputarla.

    g. Si sigue la hemorragia, repite de nuevo el

    torniquete y afljalo las veces que sean necesarias.

    h. Entre tanto tendra que estar de camino un

    mdico o una ambulancia!

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    SABAS?

    Una infeccin no es otra cosa que una contaminacin provocada por virus o bacterias que invaden a un ser vivo para multiplicarse dentro de l. Un gato, lo que ms puede ocasionar son araazos: o bien por miedo, porque se ponen como locos cuando estn jugando, o bien porque se quieren agarrar al brazo de uno para no caerse. Estos araazos pueden ocasionar incluso fiebres por culpa de una enfermedad que pueden transmitir llamada: Fiebre por araazo de gato, linforreticulosis benigna.

    PRECAUCIN

    Has de prestar suma atencin para que la sangre de otra persona no entre en contacto con la tuya, en caso de tener t otra herida. As te cuidars del contagio de algunas enfermedades.

  • 20

    3. EVITAR HACERSE DAO CON LOS ANIMALES

    Si quieres hacerte amigo de un animal desconocido, hblale tranquilamente primero desde una distancia prudente durante un buen rato.

    No molestes a los animales que estn

    comiendo o jugando con sus juguetes, pues pueden morderte.

    Procura no despertar un animal, y menos

    an de forma brusca. De un perro o un roedor domstico no es raro esperarse una mala respuesta.

    Coger animales que no son mansos puede hacer que te lleves un buen araazo o mordisco: un conejo, gato, ratones, hmsteres, etc.

    No toques a animales que no conozcas:

    pueden transmitirte enfermedades, garrapatas o pulgas, darte una coz, embestirte o morderte.

    Procura siempre acercarte a los animales de

    frente y hablndoles cuidadosamente aunque los conozcas. As no se asustarn ni harn ningn extrao o cosa peligrosa hacia ti.

    No beses a los animales, y mucho menos

    en la boca. Pueden transmitir parsitos muy peligrosos como los quistes hidatdicos.

    No provoques a un animal aunque sea tu

    mejor amigo: al igual que las personas, tambin sufren, se molestan y pueden propinarte un bocado o araazo.

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  • 22

    4. MORDEDURAS. ATAQUES DE PERROS. LA RABIA

    Las mordeduras de un perro, un gato, y otros animales pueden ser causas de infecciones y otras

    enfermedades peligrosas como el ttanos y la rabia.

    RESUMEN de EMERGENCIA

    Curar como una herida Visitar mdico

    EVITAR QUE UN PERRO NOS MUERDA Un perro muerde cuando se encuentra asustado, irritado o molesto. Tambin nos puede morder un perro guardin cuando entramos en su propiedad o en la de su amo. En todo caso, no te acerques a molestar o ser demasiado pesado con un perro aunque lo conozcas. No lo molestes cuando coma o cuando tenga algn juguete en su boca! Recuerda que no todos los perros reaccionan igual, as que mejor prevenir que curar.

    Saca a un perro siempre con correa y bozal. As evitars que muerda a otros nios, adultos o perros.

    Si eres muy pequeo an, no debes sacar a pasear a tu perro, pues no slo te puede tirar al suelo o se te puede escapar, sino que tambin te puede meter en una pelea de perros.

    Cuando veas una pelea de perros, nunca

    metas las manos ni des patadas ni nada por el estilo. No slo puedes hacerles ms dao a los perros sino que tambin te puedes hacer dao t. Recurre a una manguera de riego, un cubo de agua lleno o algo con lo que echarles agua fra en la cara para que los perros se separen y dejen la pelea. Recurre al agua cuanto antes, para que no se lastimen demasiado!

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    Si tu perro ha sufrido heridas, llvalo cuanto antes al veterinario para asegurarte de que no ha contrado la rabia. Entre tanto evita que ste te muerda para que no te la transmita a ti.

    No acaricies ni juegues con perros

    desconocidos, pues a lo mejor t quieres jugar y l cree que le vas a pegar y se defiende.

    No gastes bromas pesadas a ningn

    perro. Hasta el ms dcil se puede cabrear.

    No juguis escandalosamente delante de un perro, aunque sea conocido, pues ste puede creer que os estis peleando y se sumar a la lucha atacando al que no sea su amo o al que quiera menos. Por este mismo motivo, si tienes alguna ria con otra persona (cosa que debes evitar a toda costa), procura que no est ningn perro guardin cerca.

    No se te ocurra molestar un perro

    cuando est comiendo, pues puede creer que le vas a quitar su comida.

    Si un perro duerme, no lo despiertes

    bruscamente. Es posible que por instinto te muerda sin querer antes de estar despierto por completo.

    Tampoco acaricies un perro que est

    dormido. Para ello hblale suavemente hasta que sepas que est despierto.

    Nunca te acerques a un perro por detrs

    para asustarlo ya que te puede morder incluso antes de reconocerte.

    Evita que tu perro se acerque a la gente

    extraa que entre a casa como repartidores, carteros, fontaneros, tcnicos de mantenimiento, etc. Tal vez ataque a esas personas creyendo que te est defendiendo. Tambin es posible que tu perro sea reacio a algunos conocidos, amigos o incluso miembros de tu familia.

  • 24

    Nunca golpees a un perro con las manos, pues puede morderte para protegerse. Hay quien dice que es mejor darle en el culete con un peridico enroscado, pues con este no le hars dao.

    Te gustara pasar por quirfano o perder un ojo?, pues no arrimes tu cara a la de un perro! Sobre todo si es uno desconocido. No slo sera fatal un mordisco en esa zona, sino que pueden transmitir parsitos bastante peligrosos para nuestra salud que en algunas ocasiones se debe operar para curar.

    Si un perro muerde por sistema, debe ser

    llevado a manos de un experto adiestrador y educador de perros para ayudarle y educarlo y as evitar ser sacrificado por el veterinario.

    Si alguna vez te topas con un perro peligroso acta de la siguiente forma:

    QU HACER ANTE UN ATAQUE DE PERRO?

    No demuestres sntomas de miedo, para ello intenta relajarte respirando hondo, haciendo todos tus movimiento lentamente y hablando de forma segura pero sin gritar.

    No te muevas, ni te acerques ms al animal. Cuando creas controlar la situacin ve alejndote hacia un lugar seguro sin darle la espada.

    Cuidado con hacerle dao a un perro! Educar a un perro a base de palos no es algo que est bien, as que recurre a la infinidad de recursos que puedas inventar para hacer que tu perro se comporte como es debido. Si esta labor es algo que no se te da bien o tu perro es tremendamente testarudo y maleducado, recurre a especialistas en educacin para perros, y aprende de ellos para juntos ayudar a tu mejor amigo.

  • 25

    Echar a correr es intil, ya que corren ms que nosotros, y saltan mejor. Un rbol puede ser una buena opcin o una escalera ya que no trepan.

    No mires al animal a los ojos, eso se lo

    tomara como un reto para pelear.

    Tampoco le sonras, ya que creera que le ests enseando los dientes y los colmillos, lo cual es un gesto bastante agresivo para ellos.

    Respeta los deseos del animal, pues

    normalmente advierten antes de atacar: si te ladra o grue es que no quiere nada de ti salvo que salgas de su vista.

    Mantn tus brazos abajo, pues si los levantas creer que le quieres pegar, y se defender. Aprieta los puos para proteger tus dedos.

    Si el perro te rodea gruendo, espera lo

    peor.

    Si despus de todo, te muerde, no tires! Si tiras no slo provocars desgarros en tus tejidos, sino que el perro comenzar a sacudir la cabeza bruscamente.

    Usa la mano libre para presionar su cuello y

    aprieta hasta que te suelte. Tranquilo que as no lo vas a matar.

    Moverte, gritar, o pegarle slo empeorar

    las cosas ya que crecer su furia.

    Si caes al suelo, acurrcate cubriendo tu cabeza y tu cuello. Qudate quieto: ante una presa inmvil el perro se aburre y se alejar.

    Si en vez de un perro son varios, procura

    refugiarte donde sea, pues tendrs todas las de perder.

    Si no puedes hacer otra cosa, procura

    ponerte de espaldas a una pared o similar para mantener protegido al menos ese flanco.

    En caso de ataque, recuerda el truco del

    agua; lo ideal es poder abrir una manguera para baarles la boca y la cara!

    Si alguien te ve en apuros pdele ayuda: dile

    de forma comprensiva que necesitas agua en cantidad para alejar al animal. Si eres t el que ve un ataque canino, busca agua inmediatamente.

  • 26

    LA RABIA

    La rabia es una enfermedad grave y virulenta que nos pueden transmitir los perros por medio de un bocado. En todo caso, y aunque el perro est sano, debes visitar al mdico para que te ponga sueros antirrbicos e inyecciones antitetnica. Otros animales mamferos como las ratas, ardillas, gatos, murcilagos, mangostas, zorros, hurones, mapaches, y lobos te pueden transmitir la rabia. Ojo con coger murcilagos o ratones con las manos!

    Que los perros, no son los nicos que muerden! Los gatos no estilan morder, pero en caso de hacerlo, debes actuar exactamente igual que con los perros. Incluso te tendrn que poner la antitetnica!

    Te pueden morder animales tan diferentes como una llama, un caballo, un mono, una rata, una ardilla o incluso otra persona!

  • 27

    RESUMIENDO:

    1 - Despus de hacer una primera cura a la herida, visita el mdico. 2 - Si vives en una zona frecuentada por perros de fuertes mandbulas, no salgas solo y que tu acompaante adulto tenga licencia de armas para portar un espray* anti-atracos. 3 - Evita ser atacado demostrando no tenerle ningn miedo. Los perros huelen el miedo!

    * En caso de usar un espray hay que advertir siempre a las autoridades sanitarias, y en el caso de un ataque de perro, tambin al veterinario para que asista al animal.

    Cmo s que un animal tiene la rabia? Un animal rabioso est excitable, agresivo, tiende a morder, espumea saliva por la boca, no quiere beber, tienes las pupilas dilatadas, se mueve torpemente, y no vive ms de 10 das.

    Otro tipo de rabia es igualmente peligrosa, pero el animal se encierra en s mismo dejando de relacionarse con los dems, dejando de comer o incluso aullando durante das enteros para morir al poco.

    SABAS QUE?... las mordeduras humanas, a veces son ms infecciosas que las de un perro o cualquier otro animal. Eso se debe a la presencia de determinados grmenes perjudiciales en nuestras bocas

  • 28

    5. CONTUSIONES

    Tambin conocidas como: - cardenales - moratones - magulladuras - chichones

    RESUMEN de EMERGENCIA

    Hielo Vigilar hemorragia Presionar

    Las contusiones son las lesiones que resultan de

    darnos un golpe en alguna zona del cuerpo. Este golpe ser lo suficientemente fuerte como para daar la piel y dems tejidos que hay bajo la misma, originando una hemorragia interna. Algunas tan slo provocan un moratn, pero en otras ocasiones es necesaria la visita del mdico.

    Las contusiones APARECEN SI:

    Nos damos un fuerte golpe y no se rompe la piel para sangrar.

    Si nos dan un golpe sobre un msculo nos doler, no podremos moverlo bien, se hinchar y aparecer un hematoma, que es un gran hinchazn formado por la sangre acumulada debajo de la piel.

    Si el golpe es una articulacin, sta se inflamar, doler, nos impedir moverla con normalidad y habr un derrame interno del lquido propio de las articulaciones, llamado lquido sinovial.

    CMO CURAR NUESTRA CONTUSIN? Aplica de fro cunto antes. Vigila el sangrado interno para ver si ha cesado.

    Normalmente ceden rpidamente y ni siquiera se necesitan primeros auxilios.

    Si no parece que vaya a parar la hemorragia de

    debajo de la piel, hay que presionar directamente sobre la zona afectada con firmeza. Quizs haya que esperar de 10 a 15min para que se corte el sangrado.

    Si se trata de algo grave, como una contusin

    articular o muscular acompaada de una gran inflamacin o una hemorragia que no somos capaces de cortar, se debe acudir a los servicios sanitarios.

    Una vez en casa, se ha debes mantener reposo,

    es decir, no muevas la articulacin o msculo lesionado.

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    Ponte hielo sobre la zona durante 15 minutos.

    Descansa otros 15 antes de volver a aplicar hielo. Repite este orden hasta 3 veces. El hielo puede ser una bolsa de cubitos de hielo que debers ponrtela con un pao ente medias de la piel y la bolsa para no hacerte quemaduras. Debes aplicarte huelo varias veces al da!

    Ponte un vendaje para evitar que la hinchazn

    aumente. Ten en cuenta que el vendaje no debe ser demasiado apretado para no impedir el riego sanguneo. Debes quitarte el vendaje para pasar la noche.

    Descansa la zona afectada en alto. Si es en la

    pierna, mantenla elevada usando cojines y almohadas cuando ests en el sof o la cama. Si la lesin est en el brazo, usa cabestrillo para no tenerlo colgando y evitar que se hinche demasiado. De vez en cuando levanta las manos para hacer que baje el hinchazn.

    Acaricia el cardenal o zona hinchada suave y

    lentamente desde la zona ms alejada hacia ti, y siempre en direccin al corazn. De esa forma ayudars a bajar la inflamacin y a reabsorber el cardenal. Usa la palma de la mano y los dedos, acoplndolos muy bien a cada poro de tu piel daada. No ejerzas nada de presin y tan slo arrastras suavemente la piel con tus caricias. As es, en esencia, como lo hacen los profesionales cuando realizan un drenaje linftico manual.

    Si un hematoma o hinchazn no desaparece al

    cabo de unos das, ser necesaria la intervencin del mdico para evacuar la zona con ayudad de una jeringuilla o incluso pequeo corte.

    Una contusin normal y corriente, puede permanecer en nuestra piel varias semanas antes de desaparecer por completo. Vers como el moratn ir cambiando de color pasando del color azul oscuro a un azul ms clarito, luego prpura, a continuacin, verdoso, pasando por marrn oscuro, amarillo claro y finalmente recobrando su color normal!

  • 30

    6. TRANSPORTAR UN HERIDO

    Solo se mover a un herido si esta cerca de un peligro y no haya nadie cualificado para asistirlo!

    Transporte entre tres.

    Mover a un herido es algo muy serio y delicado, pues recuerda que la forma de hacerlo pude suponer salvarle la vida o agravarle las lesiones. Tan slo moveremos a un herido de su sitio si se encuentra en verdadero peligro; de hecho es lo 1 que hay tenemos que hacer en caso de que la vctima se encuentre en un lugar poco seguro como en mitad de una carretera o cerca de un incendio. CMO MOVEREMOS A UN HERIDO?

    Respeta en todo momento la lnea recta que forma la cabeza, el cuello y espalda; de no ser as, se pueden producir nuevas lesiones.

    Para ello nos valdremos de una camilla

    convencional u otra improvisada como una manta, toallas, palos, escaleras, tablas, etc.

    Si hay ms personas, se debe trasladar al

    socorrido en plano como se indica en el dibujo de la izquierda.

    Hay que mantener el eje formado entre la cabeza, el cuello y el tronco para no ocasionar ms lesiones.

  • 31

    Si es de extrema urgencia y nos encontramos solos, se coger a la vctima por los tobillos y se arrastrar por el suelo. Aunque parezca una medida algo brutal, peor sera dejarle caer una biga en llamas, que se lo lleve una riada o que lo pille un coche. Esta maniobra ha de hacerse rpido pero con sumo cuidado.

    As se debe socorrer a alguien atrapado en un coche:

    La sillita de la reina la podemos hacer

    usando tan slo nuestras manos.

    Sillita de la reina.

    El rodete, improvisado con cuerdas, cinturones, ropa o toallas, nos permite hacer un respaldo con las otras dos manos, lo cual es ideal para transportar a un accidentado sin fuerzas o inconsciente.

    Rodete.

    Transporte ente dos con rodete.

  • 32

    7. AGUJETAS

    Las agujetas son el dolor que tenemos en los

    msculos despus de haber hecho algn esfuerzo fuera de lo comn ya sea entrenando, jugando o trabajando. Si sometemos a nuestros msculos a unos movimientos a los que no estn acostumbrados, nos saldrn agujetas al da siguiente o incluso despus de dos das.

    Las agujetas APARECEN SI: a. Hacemos alguna actividad fsica a la que no

    estamos acostumbrados hacer.

    b. Cambiamos de entrenamiento o entrenador en el caso de los deportistas.

    c. Hacemos ejercicios nuevos. d. No nos hidratamos correctamente bebiendo

    agua antes, durante y despus de cada ejercicio.

    Las agujetas nos salen si por ejemplo no hacemos nunca deporte y un da nos apuntamos a un gimnasio, si siempre andamos y un da cogemos la bicicleta, o si hemos cometido el error de querer andar 10Kms cuando normalmente andamos 2.

    AGUA CON AZCAR PARA CURAR LAS AGUJETAS? Antes se crea que para curar las agujetas haba que beber agua con azcar, pero hoy se sabe que las agujetas son muchas rupturas microscpicas en las clulas del msculo, luego stas deben curarse de la siguiente manera: CMO CURAR NUESTRAS AGUJETAS?

    1. Para curar tus agujetas debes realizar el mismo ejercicio que te caus esta pequea lesin. Eso s, debes realizar ese ejercicio mucho ms suave, despacito y durante menos rato para que te sane.

  • 33

    2. Recibe un masaje que favorezca la

    circulacin y la recuperacin del msculo. Los escurrimientos del msculo, llamadas isquemias, son las manipulaciones mejores para este masaje. La isquemia se debe hacer siempre en direccin al corazn, es decir, que si estamos escurriendo una pierna, empezaremos en el tobillo, y seguiremos hasta la cadera.

    3. Estira con suavidad la zona afectada durante 30 segundos. Repite esta operacin tres veces seguidas al menos una vez al da.

    Unas agujetas fuertes pueden tardar casi una semana en irse, as que mejor trtatelas para que no te molesten ms!

  • 34

    8. TENDINITIS

    RESUMEN de EMERGENCIA

    Aplicar fro Reposo

    Una tendinitis es una inflamacin del tendn causada por haber hecho un ejercicio repetitivo durante muchas veces sin estar acostumbrados a ello. Esta continua repeticin hace que el tendn se sobrecargue, y acaba por inflamarse causndonos dolor cada vez que movemos la zona afectada.

    La tendinitis APARECE SI:

    a. Repetimos algn movimiento que no estamos acostumbrados a hacer.

    b. Hacemos mal los ejercicios.

    c. Usamos material deportivo (como

    raquetas, zapatillas de deporte, etc.) inadecuado o en mal estado.

    d. Adoptamos posturas malas durante

    el movimiento.

    e. No nos hidratamos correctamente bebiendo agua antes, durante y despus de cada ejercicio.

    Podemos sufrir una tendinitis si por ejemplo usamos zapatos de vestir para hacer una excursin o si empezamos a practicar un deporte nuevo todos los das en vez de comenzar poco a poco y descansando entre das. CMO CURAR MI TENDINITIS?

    1. Lo ideal es empezar por un masaje transverso profundo a manos de un profesional.

    2. Recibe un masaje que favorezca la circulacin y con ello, la recuperacin del tendn. Un masaje a base de isquemias en direccin al corazn ser suficiente.

  • 35

    3. Recibe un masaje con hielo. Para ello puedes coger un cubito de hielo con un pao seco y grueso para que no se te enfren los dedos. Incide sobre la zona inflamada y dolorida haciendo pequeos crculos y apretando sin causar dolor.

    4. Haz 3 estiramientos de la zona afectada durante 30 segundos cada vez, con un descanso de 10 segundos entre medias. Haz estos ejercicios al menos una vez al da.

    5. Guarda reposo. No debes hacer ningn movimiento que te duela hasta que se haya curado por completo. De lo contrario puedes causarte una lesin crnica y tener tendinitis para siempre!

    Ahora que sabes esto: no es mejor quedarse sin jugar al ftbol o sin bailar una semana?, de lo contrario la tendinitis te estar dando molestias durante toda la vida!

  • 36

    9. ESGUINCE

    Un esguince es una lesin del ligamento, ocasionada por un estiramiento excesivo. Cuando nos hacemos un esguince sentimos dolor, se inflama la zona, y no podemos realizar el movimiento correctamente.

    RESUMEN de EMERGENCIA

    Aplicar hielo Vendar Reposo

    Los esguinces, segn su gravedad, pueden ser:

    1 grado- el ligamento se encuentra estirado.

    2 grado- el ligamento presenta aluna rotura. 3 grado- se ha roto el ligamento y la

    articulacin se ha descolocado.

    1

    2 3

    Con un esquince de 3 grado, se deforma la

    articulacin, aparece un derrame y no se puede realizar el movimiento en absoluto.

    Los esguinces APARECEN SI:

    - Realizas un movimiento de forma brusca, obligando a la articulacin a doblarse como normalmente no podra hacerlo. Te puedes hacer un esquince, por ejemplo, si te doblas el tobillo bajando las escaleras, o si jugando al ftbol te dan un rodillazo por un lado de una rodilla.

  • 37

    CMO CURAR NUESTRO ESGUINCE? Para curar nuestro esguince nos someteremos a un tratamiento en das alternativos, es decir, un da terapia, otro descanso. Si eres deportista, y tienes prisa porque se acerca la fecha de la competicin, no te queda ms remedio que hacer rehabilitacin todos los das.

    Para esguinces de 1 grado-

    a. Reposo. Qudate en casita, no des brincos, ni

    corras y evita apoyar el pie si es problema de rodilla o tobillo. En caso de ser el hombro, codo o mueca, no cargues pesos. Un cabestrillo o pauelo atado al cuello te ayudar a mantener quieto el brazo. En general no muevas la zona afectada ni entrenes si eres deportista.

    b. Hielo. Ponte una bolsa de hielo, protegindote

    la piel con una tela, sobre la zona lesionada. Mantn el hielo 15 minutos, y descansa otros 10. Repite esta operacin 3 veces seguidas. Puedes aplicar hielo varias veces al da.

    c. Comprensin. La zona afectada debe estar

    vendada. Recuerda que un vendaje debe permitirte introducir un dedo o lpiz entre el mismo y la carne sin dificultad. En todo caso puedes descansar del vendaje quitndolo durante la noche.

    d. Elevacin. Si tienes un tobillo o un codo

    afectado, debes mantener la extremidad en alto todo el tiempo que te sea posible (apoya los pies sobre cojines o usa cabestrillo). Estar sentado con los pies en el suelo, es malo para un esguince de rodilla o tobillo, al igual que no se debe tener el brazo colgando en caso de tener mal la mueca o el codo.

    e. Drenaje. Acaricia la zona afectada muy

    lentamente y con suavidad siempre de lejos a cerca. Acopla bien la mano, y sin ejercer presin, repite esta tcnica sobre tu lesin al menos siete veces por zona. As se aliviar y descender la hinchazn. Lo ideal es asistir a un profesional, para recibir un drenaje linftico manual.

    Para esguinces de 2 grado-

    a. Adems del reposo y todo lo expuesto para el

    de grado 1, ser necesario recibir masaje y masaje con hielo.

    b. Es aconsejable la visita la mdico y de un terapeuta.

    Para esguinces de 3 grado-

    Se requiere la asistencia de un mdico ya que debe ser intervenido quirrgicamente. Despus, adems del reposo en casa, es necesaria la rehabilitacin por parte de fisioterapeutas y ostepatas que te ayudarn con ejercicios, masajes, estiramientos y manipulaciones profesionales.

    Ejercicios con pelota.

    Si tienes los tobillos dbiles, fortalcelos intentando mantener una pelota de tenis con la planta del pie. En verano ser muy bueno andar descalzo sobre el csped y la arena de la playa.

  • 38

    10. TIPOS DE CALZADO DEPORTIVO. REMADIO PARA LOS PIES CANSADOS

    TIPOS DE CALZADO DEPORTIVO Usa zapatillas adecuadas y calcetines para cuando vayas a hacer deporte. Cada deporte tiene un tipo idneo de calzado, as que no te saltes la moda en esta ocasin. De esta forma conseguirs mejores marcas en tu deporte y, sobre todo, evitars lesiones y dolencias en general. El calzado deportivo debe ser de sujecin firme pero con la suela flexible. Para probar su calidad antes de comprarlo, coge el calzado por su puntera y su taln y comprueba que puedes doblarlo hacia dentro fcilmente. Tampoco dudes en probarte el calzado y hacer algn gesto para asegurarte de su eficacia y comodidad antes de comprarlo. Calzado deportivo de

    - ENTRENAMIENTO: son zapatillas mixtas que valen para todo, aunque es mejor no jugar al ftbol con ellas.

    - CASUAL: o de tiempo libre: son cmodas y fuertes, pero estn pensadas para pasear y no para hacer deporte. Si las usas, puedes lesionarte.

    - ATLETISMO: tienen tacos de goma para agarrar bien los pies al suelo por el que corres.

    - FTBOL: tiene tacos de metal para clavarse

    bien en el csped y as no patinar.

    - CICLISMO: tienen unos enganches en la suela delantera para poder ajustarlos a los pedales.

    - AERBIC: tienen una suela ms bien aplanada y hundida en la zona del taln, ideal para hacer giros y poder moverse libremente.

    - BALONCESTO: tiene la caa ms alta para cubrir el taln y salvarlo de posibles esguinces.

    entrenamiento

    casual

    atletismo

    ftbol

    baloncesto aerbic

    ciclismo

  • 39

    REMADIO PARA LOS PIES CANSADOS

    Si te has dado un gran paseo por el campo y has llegado a casa con los pies cansados o doloridos, prueba con este remedio casero para aliviarlo al momento:

    - 1 cucharada de flores de manzanilla - 1 litro de agua - 1 cucharada de bicarbonato

    Hierve la manzanilla durante unos minutos. Luego filtra las florecillas y aade el bicarbonato al agua bien caliente. Cuando la temperatura del agua sea soportable, mete los pies y sentirs un gran alivio Cuando acabes, reglale un chorro de agua bien fra a tus pies para estimular la circulacin sangunea, y vers que bien te quedas.

    Si adems te gusta tener los pies sanos y bonitos:

    - Usa crema rica en urea para que tus pies no tenga nunca grietas, durezas o se vean resecos.

    - Lima las durezas con una piedra pmez o

    lima especial para pedicuras despus de haber tomado un bao bien caliente.

    - Unta vaselina mentolada en la planta de los

    pies antes de dormir, y ponte calcetines; los pies no solo se te pondrn tan suaves como los de un beb, sino que dormirs respirando muy bien, y sin roncar. El hecho de dormir respirando bien se traduce en un mejor descanso, y un cuerpo descansado es ms feliz y rinde mejor en todo! Este remedio casero se basa en que las propiedades del eucalipto suben por el cuerpo descongestionando nariz y garganta, dando incluso mejores resultados que aplicando el ungento en el pecho, la espalda, o la garganta. Si no lo crees, haz la prueba untndote ajo en los pies; vers como al rato tendrs sabor a ajo en el paladar maravillado?, pues a descansar como tu cuerpo se merece!

    Si no tienes la nariz taponada y no eres una persona friolera, duerme con los pies desnudos para darles su merecido descanso.

  • 40

    11. LUXACIN

    Una luxacin es una lesin articular que consiste en que los huesos que forman normalmente una articulacin se separan. Es lo que se conoce como dislocacin.

    Una luxacin duele, no te deja mover la articulacin afectada, se acompaa de inflamacin, cardenales, e incluso se deforma.

    RESUMEN de EMERGENCIA

    Reduccin de la luxacin por personal cualificado Cabestrillo

    Una luxacin APARECE SI:

    Nos damos algn golpe fuerte en una

    articulacin o tenemos un accidente que provoque que la articulacin rebase su lmite de movimiento natural, desgarrando tanto la cpsula como los ligamentos de la articulacin.

    La luxacin ms normal es la de la articulacin del hombro. Para luxarnos el hombro no hace falta ms que una mala cada contra el suelo en la que antepongamos nuestro hombro a las manos.

    CMO CURAR NUESTRA LUXACIN?

    Se debe esperar asistencia mdica o bien trasladar la vctima al hospital.

    Una vez all, el personal sanitario

    recolocar, reducir, la articulacin como es debido.

  • 41

    En ningn caso se deber hacer esta maniobra por alguien que no sepa, ya que se puede causar ms daos a los nervios y vasos sanguneos de la articulacin.

    Una vez pasado el mal rato, se llevar cabestrillo para inmovilizar la articulacin del hombro, o rodillera en el caso de la rodilla. Es aconsejable aprender ejercicios que fortalezcan la articulacin para evitar una futura luxacin.

    Radiografa de un hombro luxado.

  • 42

    12. CONGELACIN

    Est todo nevado y quieres salir a jugar con la nieve?, es una idea genial! Eso s, ten cuidado de no convertirte en un mueco de nieve.

    RESUMEN de EMERGENCIA

    Aflojar la ropa Moverse Comer y beber caliente

    Las personas estamos hechas de un 65 % de agua aproximadamente, as que a bajas temperaturas podemos congelarnos. Debido a este peligro, es necesario saber cmo atender a personas con riesgo de que se congelen, y cmo tratar aquellas zonas de su cuerpo ya congeladas.

    QUINES SUFREN DE CONGELACIN NORMALMENTE?

    Quedarse en la nieve mucho rato hace que los nios pequeos a veces se quemen la piel por culpa de las bajas temperaturas.

    Otros que suelen sufrir mucho el fro son

    los alpinistas que escalan enormes cimas colmadas de nieve e hielo. En ocasiones, estas personas tienen problemas y empiezan a congelarse al estar rodeados de tanto fro.

  • 43

    QU PARTES DEL CUERPO SUELEN CONGELARSE?

    Las partes del cuerpo que frecuentan congelarse son las puntas de los dedos de las manos y los pies, la nariz y las orejas. POR QU PODEMOS CONGELARNOS? El agua se congela cuando se encuentra a menos 0 C. Si hemos dicho que somos casi todo agua entonces nos congelaremos como tal una vez nos encontremos por debajo de los cero grados! Ahora bien, nuestra sangre es la encargada de llevar calor y alimento a todos los rincones de nuestro cuerpo. Si hace mucho fro, nuestras venas y arterias que recorren nuestros tejidos ms externos, se contraen hacindose ms finas. Al hacerse ms finas no puede correr bien al sangre por ellas, y as la sangre evita enfriarse al cobijarse del fro exterior. Esa forma de actuar es un

    mecanismo de supervivencia que tiene el cuerpo para sobrevivir a temperaturas muy bajas: si se mantiene caliente la sangre por ms tiempo (al quedarse dentro del cuerpo), los rganos ms importantes para la vida como el corazn, el cerebro o las vsceras, se mantendrn calientes y por eso sanas. Pero hay un problema: si se permanece mucho rato expuesto al fro, las zonas ms externas de nuestro cuerpo como la piel, dedos u orejas, se pueden congelar definitivamente. Esto ocurre porque la sangre ya no circula por dichas zonas, dejando de nutrirlas y de calentarlas. Una vez alcanzados los bajo 0 C, el agua de los tejidos se congela. A medida que sigue pasando el tiempo, se irn congelando ms zonas del cuerpo, as que si no te vas a casa o te rescatan a tiempo te convertirs en un cubito de hielo gigante!

  • 44

    QU SE SIENTE CUANDO NOS CONGELAMOS? Entumecimiento Primero se siente un hormigueo en la piel o los dedos. A continuacin se deja de sentir, fallndonos el tacto. Luego puede tenerse algn calambre. Si se padece fro durante mucho rato, uno acaba con sueo y atontado sin dolor alguno.

    Congelacin En pocas horas la piel se vuelve insensible, y se recubre de ampollas. Quien est en estas condiciones, no siente nada ni sabe que se le haya congelado algo.

    Gangrena Los tejidos estn tanto tiempo sin alimentarse y sin recibir calor que al final mueren y se pierden.

    Coma El cuerpo se va durmiendo en general, causando un profundo sueo para siempre. Dicen que esta muerte es de las ms dulces que hay, pero mejor no lo vamos a comprobar!

    CMO DEBEMOS ACTUAR? Si la sangre es la encargada de calentar y alimentar a todas las clulas de nuestro organismo, habr que calentar el cuerpo para favorecer la circulacin sangunea cuanto antes; pero cmo ayudamos a alguien muerto de fro?

    Antes de la congelacin-

    1. Afljale la ropa y calzado para facilitar el flujo sanguneo.

    2. Oblgale a moverse: corriendo, saltando, dando pisotones y palmadas con fricciones para aumentar la circulacin.

    3. Ofrcele bebidas calientes y azucaradas sin alcohol para mantenerle despierto.

    Habiendo congelacin-

    4. Hazle entrar en calor gradualmente en una habitacin templada.

    5. Dale un bao templado. 6. Ponle ropa seca y apropiada. 7. Tpale con una manta gruesa. 8. Ofrcele bebidas templadas y azucaradas. 9. Ofrcele alimentos ricos en azcares (dulces,

    galletas, chocolate, pan, etc.). 10. Llama a servicios de socorro y prepararlo para

    traslado. 11. Si la piel congelada se ha abierto, cbrela con

    una venda limpia.

  • 45

    CMO PREVENIR LA CONGELACIN? Para prevenir la congelacin slo debes protegerte del fro haciendo caso de las siguientes medidas:

    1. Usa ropa apropiada y que no apriete para mantenernos calientes y que la sangre corra bien por nuestras venas.

    2. Ponte camiseta interior, calcetines gordos,

    leotardos, jersey, guantes, orejeras, gorro y bufanda.

    3. Usa calzado impermeable para que no te

    cale.

    4. Toma azcares y bebidas calientes sin alcohol como chocolate, galletas, pan, etc.

    5. Muvete para calentarte. Cuando el cuerpo

    se mueve, entra en calor.

    6. Deja que tu cuerpo tirite y tus dientes castaeen: es una forma que tiene el cuerpo de moverse por s solo para entrar en calor.

    7. Ve a casa en cuanto sientas hormigueos o

    fro en los dedos de pies y las manos.

    QU NO HACER? - no dar masajes ni friegas - no des alcohol de beber - no uses agua caliente ni fra, y deja las partes congeladas calentarse solas - no revientes ninguna ampolla

    Recuerda que manteniendo bien abrigados y calentitos los pies, la cabeza y las manos, se te pasar casi todo el fro!

  • 46

    LOS PERROS SAN BERNARDO Desde hace siglos, los perros de rescate San Bernardo de Suiza, han tenido una merecida fama por salvar a muchas vctimas de avalanchas de nieve en Los Alpes. Estos bonachones y gigantes perros encontraban y ayudaban a desenterrar a quienes quedaban bajo la nieve. Acto seguido le ofrecan un poco de licor que llevaban en sus graciosos barrilitos. ALCOHOL PARA UN CONGELADO? - NO! Hoy da, se considera mejor no ofrecer nada del alcohol a nadie que est helado de fro. El alcohol hace que se dilaten los vasos sanguneos, favoreciendo que la sangre vuelva a correr por los tejidos ms externos como la piel. Si esto pasa todava en la nieve, la sangre que va cerca de la piel, toma el fro del exterior y lo mete en el cuerpo, empeorando el estado del paciente.

    SABAS?

  • 47

    MAMUTS CONGELADOS Aquello que se congela se conserva para siempre mientras no se vuelva a descongelar. Los mamuts vivieron hacen miles de aos cuando todos nosotros ramos caverncolas, as que si se encontrase hoy da uno, como mucho deberamos hallar sus restos fsiles, no? Pues bien, algunos cientficos han encontrado mamuts en perfecto estado de congelacin, o lo que es lo mismo: los han podido ver tal como eran en el mismo da que esos gigantes lanudos quedaron recubiertos de hielo.

    Haz la prueba! Coge un recipiente de plstico con tapadera y mete en l un pedazo de carne o pescado limpio, algunas briznas de hierba, medio limn, pan, etc. Djalo dentro del congelador todo un ao, y cuando lo saques, vers que todo estar como lo dejaste! De hecho, las cosas se conservan tan bien, que incluso se pueden comer.

  • 48

    13. EVITAR HACERSE DAO CON FUEGO

    No juegues con cerillas o encendedores. Son una de las causas ms corrientes de quemaduras e incendios.

    Asegrate de que la pantalla de seguridad

    de la chimenea est puesta cuando sta est encendida.

    No te acerques mucho a la chimenea: a veces saltan ascuas o chispas que pueden quemar.

    No enciendas fuegos al aire libre a menos

    que ests con un adulto. Las fogatas deben estar protegidas de posibles golpes de viento ya que stos pueden extender las llamas a sitios peligrosos y provocar un incendio.

    No eches ni gasolina ni alcohol al fuego,

    pues ste puede subir hasta el bote y causarte graves quemaduras.

    Cuidado con las combustiones en sitios

    cerrados. Podran ocasionarte una muerte dulce.

    SABAS qu es la muerte dulce?

    Qu es?: Cuando hay una mala combustin en una habitacin cerrada, se empieza a acumular mucho monxido de carbono en el ambiente y ste, literalmente, nos envenena hasta la muerte. Por eso, hay que tener especial cuidado con no permanecer en un lugar cerrado donde haya un brasero de carbn encendido, una estufa de lea o cualquier otra forma de fuego. Para evitarse problemas, es necesario que haya una ventilacin constante dejando siempre una ranura abierta en la ventana o puerta.

    Cmo pasa?: El monxido de carbono atonta y produce un profundo sueo. Lo malo es que si nadie despierta a la vctima a tiempo, sta quizs no vuelva a despertar.

  • 49

    Seal de PELIGRO DE INCENCIO.

  • 50

    14. QUEMADURAS

    Pasta de dientes para aliviar una quemadura? NO!

    Qu calentito se est cerca de la chimenea,

    o qu entretenido es cocinar en una tarde de fro. Este tipo de cosas se pueden hacer siempre y cuando recordemos que debemos ser cuidadosos: el fuego es nuestro amigo, pero a veces nos puede hacer dao!

    QU ES UNA QUEMADURA? Una quemadura es una herida en la piel ocasionada por calor, cidos, productos qumicos, rozamientos e incluso el fro. La piel nos protege de los grmenes del mundo exterior, as que toda quemadura que rompa la piel debe considerarse una herida infectada dada la rapidez de accin de estos grmenes. CMO SON LAS QUEMADURAS? Una quemadura hace que nuestra piel se enrojezca, duela, pueda tener ampollas o incluso pueda cocerse y matar nuestra carne como si fuera un asado. CULES SON LAS ZONAS MS DELICADAS? Las zonas ms delicadas son:

    a. ojos b. cara c. genitales d. brazo o pierna quemada en redondo, ya

    que la quemadura se encoge y acta como un torniquete

  • 51

    TIPOS DE QUEMADURAS

    SEGN SU PROFUNDIDAD SEGN SU TAMAO

    1 GRADO Afectan a la capa superficial de la piel provocando un enrojecimiento y dolor. Son parecidas a las que produce el sol. 2 GRADO Son ms profundas, y adems del enrojecimiento de la piel y el dolor, aparecen ampollas. Pueden ser provocadas por el sol, electricidad o fuego. 3 GRADO Son muy profundas, afectando a todas las capas de la piel e incluso a otros rganos ms internos como los msculos. La piel queda dura como el cuero, y no duele porque se han quemado las terminaciones nerviosas.

    LEVE Son quemaduras que afectan hasta un 15 % del total del cuerpo. MODERADA El herido presenta quemaduras entre el 15% y el 50% de su cuerpo. GRAVE Queda afectada ms del 50%.

    En un mismo accidente puede haber quemaduras de diferentes profundidades.

    Para saber cmo de graves son las quemaduras de un herido, puedes calcularlo usando como referencia la palma de su mano sin contar con los dedos. Cada palma equivale a un 1% de la superficie total de su cuerpo.

    ACTUACIN Agua fra para nuestras quemaduras!, as parar de cocinarse nuestra carne. Aunque suene un poco a broma, una quemadura que no se detiene a tiempo, contina transmitiendo el calor hacia el interior, cociendo los tejidos que encuentra a su paso. Por eso hay que actuar de inmediato!

  • 52

    Procede de la siguiente forma dependiendo del grado de la quemadura:

    1 grado- - Agua fra corriente durante 10 minutos. - Aplicar crema hidratante. La famosa curacin

    de la pasta de dientes no slo ensucia la herida, sino que reseca ms la piel al deshidratarla.

    - No precisa asistencia mdica salvo que dudes que sea de 2 grado.

    2 grado- - Agua fra corriente durante 10 minutos. - Si son quemaduras moderadas o graves,

    sumergir al herido en un bao de agua fra 10 a 15 minutos.

    - Tapar ampollas y heridas con gasas estriles y vendar.

    - Acudir al mdico. 3 grado- - Tratar al herido como en el caso de ser de 2

    grado. - Adems, ofrecer agua en pequeos sorbos.

    IMPORTANTE

    o no despegar la ropa nunca, ya que puedes arrancarle la piel

    o no usar hielo, ya que quema y

    no aclara y limpia como agua

    o no romper ampollas, ya que se infectan rpidamente

    o no untar pomadas ni aplicar

    ningn medicamento para que la herida est limpia cuando intervenga el mdico

  • 53

    En caso de incendio-

    1 apagar fuego 2 apartar el herido 3 envolverlo con manta si tiene la ropa en llamas 4 tratar segn el grado de la quemadura 5 ir a urgencias o llamar ambulancia

    LA EXCEPCIN DEL AGUA EN 1 AUXILIOS! Nunca ofrezcas agua a un herido salvo que presente quemaduras graves, sin heridas o lesiones aadidas, no vomite y est consciente.

    Por ejemplo: a un herido con quemaduras graves, que tenga un brazo roto y est inconsciente, no podremos ofrecerle agua alguna.

    CMO PREVENIR LAS QUEMADURAS - Abre siempre el grifo de agua fra primero, y

    cirralo despus del caliente. - Cuidado con el vapor de agua y los fuegos

    cuando se est cocinando. - Cuidado con las salpicaduras del aceite cuando

    se fre con l. - Cuidado con las bolsas de agua caliente y sus

    sustitutos elctricos cuando se tienen sobre la piel. Ten siempre una tela gruesa entre medias, y no te duermas con ellos puestos.

    - Cuidado con las chimeneas, cocinas de carbn y barbacoas.

    - No andes nunca por encima de una carbonera - Cuidado con hacerte rozaduras con un cuerda

    que se desliza rpido. - Elige calzado adecuado y cmodo para evitar

    rozaduras. - No olvides poner una pantalla cortafuegos a la

    chimenea para evitar chispazos y desprendimientos de ascuas que puedan quemarte o provocar un incendio.

    - Atento a los productos de limpieza, algunos pueden ser corrosivos.

    - Resgurdate del sol, sobre todo en verano y alrededor del medio da.

    - La nieve y el hielo tambin queman, as que cuidado con permanecer mucho rato jugando con la nieve o cuando te pongas hielo para bajar una hinchazn.

    SABAS? Hay quien dice que jugar con fuego hace que te hagas pipi en la cama. Eso se les dice a los nios ms pequeos ya que stos no saben cmo de peligroso puede ser jugar con fuego. Ahora que t conoces lo fatal que puede ser quemarse a que no se te ocurrir jugar con l?

  • 54

    15. INTOXICACIONES

    Quizs no sepas que a tu alrededor hay ms de un veneno con el que tendrs que tener especial cuidado!

    RESUMEN de EMERGENCIA

    POR COMER O BEBER ALGO

    Avisar ambulancia Averiguar producto ingerido NO custicos:

    Inducir vmito Llevar vmitos al mdico Valorar constantes vitales

    Custicos:

    Beber leche o agua Aclarar piel y ojos con agua

    POR GAS Y HUMO

    Corta el gas o humo Ventila la habitacin Saca al paciente Avisa una ambulancia Afloja la ropa opresiva Si no respira haz el boca a boca

    Algunas intoxicaciones consisten en inhalar gases nocivos, y otras veces suceden cuando una persona bebe o come sin

    querer un elemento venenoso confundindolo con algo comestible o potable.

  • 55

    INTOXICACIN POR BEBER O COMER ALGO

    Los accidentes por intoxicaciones son muy frecuentes. Productos qumicos como cosmticos, productos de limpieza o medicamentos son tremendamente venenosos y convivimos con ellos.

    Las sustancias son de uso comn, y usadas correctamente, no son ningn peligro en absoluto. El problema viene cuando por accidente alguien toma algo que no debe y en una cantidad que puede daar el propio organismo. Muchas de estas sustancias las acusamos de ser venenosas mientras no lo son. Otras en cambio, creemos que no son peligrosas y si se toman en grandes cantidades pueden resultar fatales.

    Dejar productos txicos al alcance de los nios o cambiarlos de embase es la causa principal de este tipo de accidentes.

    CAUSAS ms frecuentes de intoxicaciones:

    - Dejar medicamentos, productos de limpieza y otros agentes txicos al alcance de nios pequeos. - Dejar un agente txico en otro embase que no sea el suyo. As, si rellenamos un vaso o una botella

    para agua con alguna sustancia nociva, cualquier otra persona de la casa puede confundir ese lquido peligroso con agua normal y corriente. Para colmo, algunos de estos materiales corrosivos no huelen ni tienen color, parecindose an ms al agua. Una vez bebidos, y aunque se escupan rpidamente una vez dan su sabor, puede ser demasiado tarde debido al poder corrosivo del producto.

  • 56

    TIPO DE SUSTANCIAS con las que convivimos:

    Tienen mala fama pero son NO PELIGROSAS

    Se desconoce su gran peligro! PELIGROSAS!

    Plastilina Mina de lpiz Tiza de pizarra Tinta de bolgrafo Papel de peridico Champ y jabn Cera de velas Mercurio liquido del termmetro Cerillas

    Aspirina Paracetamol Hierro Vitamina A Vitamina D Productos de limpieza en seco Leja Desatascadores de caeras Plomo Lquido anticongelante Disolvente de pintura Esmalte de uas Lquido para encendedores

    Las catalogadas como no peligrosas, pueden resultar dainas si se comen o beben en grandes cantidades. En todo caso no suponen un peligro como para alarmarse, pero est claro que no son buenas para formar parte de nuestra dieta diaria.

    Adems, aunque no sean un verdadero peligro, debers decirle a tu mdico qu te has tomado y cunto, y l te dir que debers hacer.

    La ingesta de estas sustancias txicas debe ser socorrida con primeros auxilios y por supuesto hay que trasladar al envenenado a urgencias o llamar a una ambulancia; lo que sea ms rpido!

    Algunas de estas sustancias peligrosas tienen que ser ingeridas en grandes cantidades para resultar ser nocivas. No obstante, la intoxicacin de algunas de estas supone siempre un grave peligro.

    Del cloro o la sosa custica se dice que son productos custicos. Estas sustancias pueden quemar los tejidos con slo tocarlos dado que son altamente corrosivas.

  • 57

    Algunos productos de mala fama como el jabn, las ceras o la plastilina no son peligrosos para la salud, mientras que en muchas ocasiones los nios tienen a su alcance juguetes venenosos como los soldaditos de plomo

    QU NOS PUEDE PASAR si ingerimos sustancias txicas? Cuando hemos tomado algo que no debemos nos pueden pasar las siguientes cosas:

    - Padecer dolor de estmago.

    - Tener nuseas.

    - Tal vez vmitos y diarreas.

    - A veces se pierde el conocimiento.

    - Otras incluso tenemos que pasar por quirfano, en caso de haber tomado sustancias custicas.

    - Por ltimo, hay que considerar que estos venenos nos pueden causar la muerte.

    CMO ACTUAR? Cada intoxicacin, causada por sustancias tan diversas, tiene un tratamiento especfico y su antdoto. Por eso, y aunque desconozcamos la forma concreta de actuar, debemos seguir unos pasos bsicos que resultarn tiles en todos los casos.

    Mientras esperamos la actuacin de un mdico, deberemos socorrer al intoxicado de la siguiente manera:

    A) AVERIGUAR QU PRODUCTO FUE INGERIDO:

    1 Saber qu producto se ha tomado, y sobre todo saber si el producto bebido o comido es custico. Podemos saber qu producto fue ingerido:

    a. Oliendo el aliento de la vctima b. Escuchando lo que diga la vctima o testigos c. Llevando el vmito, en caso de haberlo, a analizar al hospital

  • 58

    B) SI EL PRODUCTO INGERIDO NO FUERA CUSTICO: 2 Si sabemos con certeza que lo ingerido no es un producto custico, habr que inducir al vmito si no han transcurrido ms de 3 horas desde el momento en que la vctima tom el producto txico y la vctima est consciente.

    OJO!- Una persona inconsciente no debe vomitar para no tener problemas respiratorios y de asfixia.

    Para provocar un vmito prueba a:

    a. Meter los dedos hasta la campanilla de la vctima. b. Hacerle beber dos o tres vasos de agua con una cucharada de mostaza o una cucharadita de sal

    cada uno. c. Dar aceite de oliva en cantidad.

    3 En caso de haber vomitado la vctima, intentar contener el vmito en un recipiente para poder llevarlo al hospital. All lo podrn analizar para que el mdico sepa cmo actuar, pues cada intoxicacin tiene su forma particular de proceder o su antdoto especial.

    C) VALORAR LAS CONSTANTES VITALES: 4 Hacer un seguimiento de las constantes vitales mientras se llega al hospital o mientras acuden los servicios sanitarios: las constantes vitales son el pulso cardaco, la respiracin y el estado de consciencia.

    D) SI EL PRODUCTO TXICO FUERA CUSTICO:

    INGERIDO- Si dudamos o averiguamos de que se trata de un producto custico, no se le har vomitar a la vctima, pues de hacerlo se le provocar el doble de lesiones: las que hace el lquido al bajar por el esfago y las que vuelve a hacer cuando ste sube de nuevas. Ya que no podemos hacer vomitar a la vctima, deberemos ofrecer al herido leche o agua para diluir el lquido txico.

    EN LOS OJOS- En caso de entrar el producto abrasivo en contacto con los ojos, se debe abrir bien los

    prpados y mantener los ojos abiertos bajo un grifo durante unos 10min. EN LA PIEL- Si el producto cae sobre la piel, se debe apartar el producto de la misma diluyndolo

    tambin en agua abundante. EN LA ROPA- Si hay ropa empapada por el producto, habr que quitarla y aclarar la piel con abundante

    agua.

  • 59

    PREVENCIN Para evitar accidente innecesarios con productos txicos:

    - Mantn los medicamentos, productos de limpieza y otros productos potencialmente peligrosos, fuera del alcance de los nios. - No dejes lquidos txicos en botellas o garrafas para agua y refrescos. - Ante la duda de que lo que te vayas a tomar pueda ser un producto txico pregunta a quien lo pueda saber o investiga bien antes de llevrtelo a la boca.

    Si el producto ingerido es custico la vctima no debe vomitar para no causarse ms lesiones.

    Sabas que existen productos de limpieza completamente naturales y ecolgicos? Con ellos podrs mantener tu hogar limpio sin poner en riesgo a tu familia. As mismo, usar jabn lquido artesanal es una forma muy

    eficaz de limpiar tu hogar sin apenas gastar dinero y encima cuidando al medio ambiente!

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    INTOXICACIN POR GAS Y HUMO

    As habra que actuar si nos encontramos con un intoxicado por haber respirado mucho gas o humo:

    1 Corta aquello que emita el gas: apaga el horno, el motor del coche, la estufa, caldera, chimenea, etc.

    2 Ventila enseguida: abre las ventanas o la puerta de par en par para que se cambie el aire viciado por aire limpio y fresco.

    3 Saca al paciente de la habitacin transportndolo como ya hemos aprendido.

    4 Llama al nmero de urgencias y advierte de que se trata de una intoxicacin por gas o humo para que no olviden traer oxgeno con el que ayudarn al enfermo a respirar.

    5 Afloja la ropa que le pueda molestar para respirar: bufanda, cuello de camisa, corbata, cinturn, sujetador, etc.

    3 Si el paciente no respira, pero an le late el corazn, hay que hacerle el boca a boca como aprenderemos ms adelante.

    SABAS qu es la muerte dulce?

    Qu es?: Cuando hay una mala combustin en una habitacin cerrada, se empieza a acumular mucho monxido de carbono en el ambiente y ste, literalmente, nos envenena hasta la muerte. Por eso, hay que tener especial cuidado con no permanecer en un lugar cerrado donde haya un brasero de carbn encendido, una estufa de lea o cualquier otra forma de fuego. Para evitarse problemas, es necesario que haya una ventilacin constante dejando siempre una ranura abierta en la ventana o puerta.

    Cmo pasa?: El monxido de carbono atonta y produce un profundo sueo. Lo malo es que si nadie despierta a la vctima a tiempo, sta quizs no vuelva a despertar.

  • 61

    PREVENCIN Como vers, prevenir accidentes por intoxicaciones con gases y humos es muy sencillo. Para ello debes tener en cuenta los siguientes consejos:

    - Ventila la habitacin todos los das al menos 5 minutos para tener siempre limpio el aire de tu casa - Si estas en un automvil cerrado durante mucho tiempo abre, al menos, una ranura en la ventana - No ests ni te duermas nunca con una chimenea encendida, estufa o brasero de picn en una habitacin completamente cerrada: puede dormirte para siempre padeciendo una muerte dulce!

  • 62

    16. VENDAJES

    Alguna vez has querido disfrazarte de momia? Ahora puedes practicar tus vendajes por todo el cuerpo y divertirte sin hacerte dao alguno!

    Para que tu disfraz quede ms autntico no aprietes mucho las vendas. As, si alguna se afloja un poco y cae, tu aspecto quedar ms terrorfico Por otro lado, si aprietas mucho tus vendas, no dejars circular bien tu sangre, y al final de la fiesta te tendran que llevar al hospital de verdad! QU ES UN VENDAJE? Los vendajes son ligaduras con las que se envuelve una parte lesionada del cuerpo y limitar as su movimiento, inmovilizarlo por completo o cubrir una herida. PARA QU SIRVE UN VENDAJE? - Para inmovilizar la zona que haya que dejar en reposo como ocurre con esguinces y luxaciones.

    - Para comprimir alguna zona inflamada por hematomas o tendinitis. - Para evitar la infeccin de heridas abiertas, como una quemadura, ya que la venda sirve de segunda piel. - Para prevenir lesiones en un deportista y acelerar el proceso de rehabilitacin. - En general, para aliviar el dolor de las lesiones a causa de su leve y continuada presin, proteccin contra golpes u otros contactos y por impedir el movimiento de la zona perjudicada. NOSOTROS PODEMOS VENDAR? Si bien nosotros como socorristas haremos un primer vendaje de primeros auxilios, los vendajes siempre debern ser aplicados por especialistas una vez haya sido atendida la vctima. CON QU PODEMOS VENDAR?

    Con vendas de diferentes tejidos y propiedades que se pueden adquirir en las farmacias.

    En caso de no tener vendas, podrs usar sbanas, camisas, pauelos, etc.

    INCONVENIENTES El uso de las vendas no siempre es bueno. Por ejemplo, una persona que acostumbre a estar siempre vendado, a la larga puede sufrir peores consecuencias que su propia lesin.

  • 63

    Si se abusa de un vendaje excesivo e incontrolado, ste

    puede hacer que se atrofie la zona vendada. Al no moverse normalmente, la musculatura encargada de mover esa zona deja de ejercitarse, y pronto empieza a perder fuerza. Esa prdida de fuerza no slo ocasionar dificultades en el moviendo natural, sino que tambin puede causar dolorosos desajustes articulares.

    puede provocar adiccin en algunos deportistas, llegando stos a no querer competir sin su vendaje.

    CUNDO NO HAY QUE VENDAR? Cuando el paciente presente alergia al tejido de las vendas, pues adems del problema existente, lo agravaramos con reacciones alrgicas. CMO SE PONEN UN VENDAJE? Poner un vendaje es algo ms que envolver. Por eso, es bueno practicar la forma de hacer los vendajes con cualquier amigo o familiar. Como norma general: a. Aplicarlo sobre la piel para que se fije mejor y

    no se mueva o caiga. En caso de ser una herida por quemadura y la ropa est pegada a la piel, se vendarn ropa y piel. El mdico ya har el resto.

    b. Empezar siempre desde la parte ms alejada del

    corazn, e ir avanzando hasta la zona ms cercana al mismo. As favoreceremos la circulacin de la sangre y no la obstruiremos.

    c. Si la zona a vendar es algo complicada, como

    un tobillo o la rodilla, la venda deber invertirse a cada vuelta para que se adhiera mejor a la piel (ver dibujo).

    d. Fijar bien el acabado remetindola bajo la

    misma venda, cortando dos extremos y atndolos con nudos o bien usando esparadrapo o pinzas especiales para fijar los vendajes.

  • 64

    e. Cuando hayas acabado, asegrate de que el vendaje no est muy apretado introduciendo un lpiz o pluma. Si sta entra con facilidad, entonces el vendaje es correcto y dejar correr la sangre.

    f. Durante la noche es mejor no llevar vendaje.

    Consulta con tu mdico por si considerase lo contrario segn el caso.

    VENDAJE DE PIERNAS, MUSLOS, BRAZOS Y ANTEBRAZOS

  • 65

    FRENTE, TRONCO, CABEZA, OJOS

    El brazo se puede vendar de esta misma forma desde la mueca hasta casi la axila.

    vendaje circular

    vendaje triangular

  • 66

    MANOS, MUECAS Y DEDOS

    vendaje triangular

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  • 68

    TOBILLOS, RODILLAS Y CODOS

  • 69

    vendaje triangular para quemaduras

    codo

    vendaje en cabestrillo

    rodilla

  • 70

    17. CUERPOS EXTRAOS

    Un cuerpo extrao es todo aquello que no

    pertenece a nuestro cuerpo y entra dentro de l. Puede ser una astilla, una espina, suciedad, un fragmento de cristal o un chino clavado en la piel.

    Cuando es primavera, hay muchas partculas flotando en el ambiente como pelusas y tambin muchos insectos revoloteando de flor en flor, as que cuidado con los ojos!

    En la NARIZ

    Las orificios de la nariz son anchos por fuera, pero por dentro cada vez se hacen ms estrechitos. Por eso un garbanzo o una canica te los puedes meter fcilmente por la nariz, quedando atascados una vez los empujas hacia dentro.

    RESUMEN de EMERGENCIA

    visualizar espirar fuerte o toser usar estilete asistencia sanitaria

    Algunos cuerpos extraos pueden aumentar de tamao con la humedad de la mucosa de la nariz

    como por ejemplo los frutos secos, una miga de pan, o un trozo de gomaespuma.

    Cmo actuar? a. Visualizar el cuerpo extrao con buena luz o

    linterna. b. Tapar con el dedo gordo el orificio libre y hacer

    espirar a la vctima fuertemente con la boca cerrada. As se obligar al cuerpo extrao a salir despedido por la fuerza del aire.

    c. Si no sale de la forma anterior, se puede

    provocar un estornudo haciendo cosquillas en los pelillos de la nariz. Esta forma es ideal para desalojar cuerpos blandos y que puedan aumentar de tamao.

    d. Si a pesar de esto no sale, usa un estilete romo

    presionando por la parte superior del cuerpo extrao y hacindolo descender. Digamos que es un empuje y no una extraccin.

    e. En caso de fallar todos estos intentos, habr que acudir al mdico. En caso de ser un nio pequeo quien tenga la nariz taponada, deberemos decirle que no mueva la cabeza para nada. Quizs haya que recurrir a alguien ms para que le sujete con firmeza y cuidado.

  • 71

    En los OJOS

    Los ojos con el codo se rascan! Se dice eso para querer darnos a entender que los ojos no deben tocarse y menos rascarse. Los ojos son muy delicados, y fcilmente se infectan o se pueden daar. Por eso no debemos tocarlos nunca con nuestras manos, y sobre todo las tenemos sucias.

    Quien llora tiene los ojos bonitos!

    RESUMEN de EMERGENCIA

    cuerpos extraos mviles

    llorar o usar colirio localizar cuerpo extrao retirar cuerpo extrao

    heridas incrustaciones

    tumbar boca arriba cabeza elevada lavar herida vendar ojos no mover ojos ni cabeza

    Cuando se nos mete algo en el ojo, lo

    primero que tendemos a hacer es frotarnos los ojos, verdad? Pues bien, si haces esto, raramente logrars sacar el cuerpo extrao de donde est; y en cambio daars an ms el ojo al araarlo.

    Llorar es una forma natural que tiene el ojo

    para mantenerse siempre limpio. En un ojo pueden entrar cuerpos extraos que se mueven fcilmente con las lgrimas y se pueden quitar como una mota de polvo, una pelusa de chopo o un infeliz mosquito.

    Cmo actuar? En caso de tener algn cuerpo extrao

    pequeo que se mueve y se esconde dentro del ojo sigue los siguientes consejos: a. Intenta llorar o usa colirio de suero fisiolgico

    para que el lagrimeo arrastre el cuerpo extrao hasta el lagrimal, y una vez all retralo. Para llorar hay que bostezar, hacerse cosquillas en la nariz hasta estornudar y lagrimear, oler pimienta o bien usar colirios de suero fisiolgico.

    Usa abundante agua fresca sobre la parte exterior del prpado.

    El doblez en punta de un pauelo limpio y

    hmedo servir para extraer con suavidad el cuerpo extrao.

  • 72

    Inclina la cabeza a un lado para ayudarte cuando te

    apliques un colirio.

    Si debes usar colirio todos los das y te acostumbras a inclinar el cuello hacia atrs, puedes terminar con

    dolores cervicales. b. Si de esa forma no sale el cuerpo extrao,

    entonces habr que extraerlo. Como es lgico, lo primero hay que hacer es averiguar dnde se encuentra:

    c. Baja el prpado de abajo y mira a ver si est all.

    d. Ayudado con un bastoncillo, mira si el cuerpo

    extrao se encuentra bajo el prpado superior. Coloca el bastoncillo encima del prpado superior, y tirando suavemente del prpado, dblalo hacia arriba sobre el bastoncillo inmvil. Una vez levantado el prpado, mueve el ojo en todas direcciones para localizar el cuerpo extrao.

    e. Una vez localizado el cuerpo extrao, ste se ha

    de sacar siempre con el algodn humedecido del bastoncillo, la punta de un pauelo limpio y hmedo, con agua limpia o con suero fisiolgico.

    Tambin puede haber problemas mayores

    como tener alguna astilla clavada en el ojo o cristales rotos despus de sufrir un accidente de coche. Si el ojo presenta heridas y cortes, o contiene cuerpos extraos clavados en l, se habr de actuar de la siguiente manera para intentar no perder la visin del ojo afectado: a. El herido se ha de tumbar boca arriba, con la

    cabeza algo elevada y apoyada en una almohada, cojn o ropa doblada. El herido no puede mover la cabeza.

    b. Tapa los ojos con gasas y vndaselos. Recuerda

    que no se puede mover ni la cabeza ni los ojos. De hecho, se le tapan los dos ojos, aunque uno est sano, para que el ojo sano no se mueva y con ello arrastre el herido.

    c. El herido no debe toser, realizar algn esfuerzo

    o moverse bruscamente.

  • 73

    En las OREJAS Aunque resulte raro, hay nios que tambin se meten cosas en la orejas por descuido, jugando o simplemente por ser unos inconscientes. Por otro lado, hay ocasiones en las que algn insecto se mete indebidamente en nuestras orejas, y como es lgico deberemos ayudarlo a salir.

    RESUMEN de EMERGENCIA

    usar pinzas sistema de flotacin asistencia sanitaria

    Cmo actuar? a. Si se trata de un cuerpo extrao como un

    chino, botn, o garbanzo, se extraer con la ayuda de unas pinzas.

    b. Si se trata de un insecto, se puede sacar por el

    sistema de flotacin: que consiste en acostar a la vctima sobre su costado, para verter 3-4 gotas de aceite mineral, de oliva o ricino (siempre tibio) dentro de su odo. Espera dos minutos y a continuacin girar la cabeza con el lado del odo afectado hacia el suelo. En la mayora de los casos, el insecto sale flotando!

    c. En caso de fracasar en nuestros intentos, debemos acudir al mdico.

  • 74

    En la PIEL

    Hasta la rosa ms bella te puede clavar su espina!

    Astillas, cristales y espinas nos pueden pinchar e incluso quedarse en nuestra piel. Cmo actuar?

    RESUMEN de EMERGENCIA

    si sobresale

    extraer con pinzas agua y jabn tirita o venda

    si no sobresale

    asistencia sanitaria

    a. Si el cuerpo extrao sobresale un poco, habr que sostenerlo firmemente por el extremo que est fuera de la piel, y extraerlo suavemente y despacio para que no se rompa y se quede alguna parte dentro. Si el cuerpo extrao es muy pequeo tendrs que usar unas pinzas.

    b. Si el cuerpo extrao se encuentra

    completamente oculto, habr que acudir al mdico ya que un socorrista como nosotros tal vez introduzcamos ms an el cuerpo extrao y provoquemos una infeccin.

    c. Una vez extrada la molesta astilla o lo que fuera, habr que limpiar bien con agua y jabn y poner una tirita en caso de ser algo pequeo, o una gasa con venda si es una herida ms grande.

    En la GARGANA y el ESTMAGO

    RESUMEN de EMERGENCIA

    si llega al estmago bien saldr al bter

    raspa clavada en garganta tragar pan asistencia sanitaria

    ESTMAGO- Hay veces que nos podemos tragar algn cuerpo extrao, ya sea una goma, un capuchn, una moneda, piedrecillas, un botn, etc. Si estos objetos no comestibles bajan hasta el estmago sin detenerse no supondr ningn problema, ya que nuestro organismo se encargar de devolverlos al exterior como si tal cosa en cuanto visitemos al retrete y hagamos lo que nadie jams podr hacer por nosotros, es decir, caquita.

    GARGANTA- Cuando se nos clava una espina de pescado en un lugar profundo de nuestra garganta, come pan en abundancia para intentar arrastrar la espina con la bola de pan. En la mayora de las veces resulta eficaz.

    Si tras intentar varias veces no puedes desprenderla, acude al mdico, aunque normalmente salen solas con el paso del tiempo.

  • 75

    En las VAS RESPIRATORIAS Imagina que alguien se traga un hueso o trozo de comida sin masticar y ste se queda atascado a medio camino este tipo de obstrucciones s representan un grave peligro impidiendo respirar bien o incluso llegando a asfixiar. Cmo actuar? a. Si la persona puede respirar, o lo hace con algo de dificultad, pdele que se tranquilice, y respire hondo. Que tosa para intentar expulsar el bolo de comida y dale unos cuantos golpes en la espalda, a la altura del pecho. Normalmente el bolo alimenticio sale por la boca.

    RESUMEN de EMERGENCIA

    respiracin dificultosa tranquilizar respirar hondo toser golpes en espalda

    en caso de asfixia maniobra de Heimlich bebs inconscientes asistencia sanitaria

    b. Si a pesar de todo vemos que la persona no puede respirar, llegando incluso a ponerse su cara morada; habr que realizar la famosa maniobra de Heimlich:

    1. Colcate detrs de la vctima si est

    de pie, o detrs de su silla si esta sentada.

    2. Abrzala por detrs, dejando sus

    brazos libres.

    3. Coloca un puo tuyo, agarrado por tu otra mano entre el ombligo y donde comienza el esternn de la vctima. El puo lo colocamos con la parte del pulgar tocando al socorrido.

    4. Haz una compresin enrgica y

    brusca hacia arriba y hacia adentro a la vez, justo donde tenas tus manos.

    5. Normalmente el cuerpo extrao sale

    despedido por la boca, y si quedase algo en ella habr que retirarlo.

    6. Puede ser necesario repetir varias

    veces esta maniobra, hasta que la persona se libere del tapn y recobre su respiracin normal.

  • 76

    7. Si estamos solos, deberemos usar nuestras manos. Si no resulta, debemos lanzarnos literalmente sobre el borde de una mesa o contra el respaldo de una silla para comprimir con brusquedad nuestro trax.

    Otras formas de realizar la maniobra con nios.

    NIOS: Si es un lactante, se colocar bocabajo sobre nuestro brazo, el cual descansa sobre nuestros muslos. Con la mano que acuna al beb, sostenemos su pecho sin obstruir la garganta ni la boca. Con la otra mano golpeamos su espalda a la altura de su pecho.

  • 77

    Si el paciente ha perdido la consciencia despus de atragantarse:

    1. Tumbar boca arriba al paciente. 2. Poner su cabeza girada.

    3. Colocarnos a horcajadas sobre las

    rodillas de la vctima.

    4. Con el taln de nuestras manos, presionar hacia arriba y adentro enrgicamente.

    5. Realizar estas presiones entre el

    ombligo y el esternn.

    6. Si la vctima vomita o regurgita, habr que colocarla completamente de lado.

    7. Una vez eliminado el cuerpo

    extrao, hay que realizar la reanimacin boca a boca hasta que la vctima recobre la consciencia.

    Norma general: No duermas nunca con un cuerpo extrao!

    Para prevenir este tipo de accidentes:

    + No te metas nada en la nariz, ni siquiera los dedos. Esto puede ocasionar heridas e infecciones.

    + Usa gafas para protegernos de los vientos secos cargados de polen, polvo y suciedad. Si no tienes gafas, entorna los ojos para protegerlos con tus pestaas, pues las pestaas sirven para eso, y no slo para presumir!

    + Usa guantes cuando trabajes con las manos en le jardn o recolectes hierbas y frutos silvestres. Cuidado con las cadas sobre la grava, pues en las manos y rodillas se te clavarn chinos. Para protegerte, usa rodilleras y coderas.

    + Mastica bien la comida, despacito y tranquilamente. As ir derechita al estmago, y no se desviar por ningn sitio ni tampoco te taponar las vas respiratorias.

  • 78

    18. TIRONES Y ROTURA DE MSCULO

    En ocasiones realizamos movimientos tan bruscos que nuestros msculos no lo pueden soportar y llegan a romperse. Un msculo se puede romper por realizar un estiramiento excesivo hasta desgarrarse, por realizar un movimiento demasiado brusco e inesperado, o por recibir un contundente golpe externo.

    RESUMEN de EMERGENCIA

    no mover fro de inmediato vendaje compresivo

    Estas roturas a veces son tan minsculas que tan slo podra observarse en un microscopio. En otras ocasiones, el msculo llega a romperse por la mitad, separndose por completo.

    1. DISTENSIN

    Son desgarros de algunas fibras musculares. La lesin es tan diminuta que no se podra ver a simple vista. Se siente dolor moderado y algo difuso.

    2. TIRN

    Supone una rotura parcial del msculo. Es como si ste presentase una raja. El dolor es ms fuerte, y se sabe exactamente dnde duele.

    A los calambres tambin se les conoce por tirones; pero en realidad los calambres slo son contracciones involuntarias y mantenidas del msculo. Para aliviar los calambres basta con estirar los msculos afectados.

  • 79

    3. ROTURA

    El msculo se rompe separndose por completo una parte de la otra. El dolor es muy grande, y aparecer un enorme derrame de sangre bajo la piel. No se pude mover la zona. Se debe acudir al mdico

    Cmo actuar ante distensiones y tirones?

    a. No se debe mover la zona en absoluto.

    b. Aplicar hielo en seguida, cubriendo

    la piel con un pao para que el fro no queme la piel.

    c. Poner un vendaje compresivo para

    que no se hinche demasiado la zona.

    Una vez en casa

    d. Reposo, o sea, quedarse quietecito en casa

    leyendo, estudiando, viendo tele o jugando a juegos de mesa.

    e. Aplicaciones de hielo sobre la lesin 15

    minutos con descansos de 15 minutos. Repetir esto tres veces seguidas unas tres veces al da.

    f. Vendar la zona con vendaje compresivo

    para evitar mayor hinchazn. No dormir con el vendaje puesto.

    g. En el sof o la cama, procurar mantener la

    zona lesionada elevada. No ests de pie si la lesin est en la pierna, y descnsala sobre una almohada para pasar la noche.

    Procura que la pierna no se doble hacia atrs descansndola bien sobre cmodos cojines. De esa manera evitars castigar la articulacin de la rodilla.

  • 80

    h. Acaricia la zona al menos una vez al da cuando est desprovista de vendaje y ropa. Las caricias deben ser suaves, lentas y sin causar dolor sobre la zona amoratada. Cada caricia debe realizarse con toda la mano y sus dedos bien acoplados sobre la piel. Para conseguir un buen drenaje, haz de 5 7 caricias completas, y recuerda que como mucho debe moverse la parte ms externa de la piel (nunca ms profundo). Lo ideal es recibir drenaje linftico manual a manos de un terapeuta especialista.

    Direccin de las caricias para facilitar un buen drenaje.

    En caso de rotura total: Adems habr que:

    a. i. Pasar por quirfano.

    b. j. A los 21 das: c. se tendrn que realizar unos

    ejercicios de tonificacin, estiramientos y masaje bajo la supervisin de especialistas.

  • 81

    PARA PREVENIR-

    a. Calienta muy bien cada articulacin y sus msculos para no tener problemas durante un juego, partido o entrenamiento.

    b. Estira unos segundos los grandes grupos musculares como piernas o espalda tras cada calentamiento, y al finalizar la sesin de entrenamiento dedica unos minutos para estirar bien sobre todo los msculos que ms hayas trabajado.

    c. Bebe agua antes de hacer ejercicio,

    durante y despus del mismo.

    Te olvidaste de calentar antes de entrenar o jugar?

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    19. FRACTURA DE HUESO

    Lo nico bueno que tiene romperse un brazo, es que tus amigos pueden firmar y dibujar en tu escayola, pero duele tanto, tanto, tanto que no merece la pena romperse nada!

    Una fractura de hueso:

    duele mucho

    nos impide movernos como antes

    deforma el miembro

    incluso puede provocar una herida

    RESUMEN de EMERGENCIA

    valorar inmovilizar trasladar

    Tipos de fracturas:

    Cerradas - cuando no existe herida externa. Abiertas - cuando a dems de haber huesos rotos, se rompe la piel. A veces incluso sale el hueso por la piel. Como norma general hay que limpiar la herida, cubrirla con una gasa limpia y compri