Carlos Contreras RubioAlberto Ruiz López

IntroducciónIntroducción

·El padel es un deporte que surgió en Argentina, lugar natal de los mejores jugadores del mundo.

·Siempre se juega por parejas.

·La puntuación es igual que en el tenis.

·Hay diferentes pistas atendiendo al material del suelo y/o las paredes.

PistaPista

EmpuñaduraEmpuñadura• La empuñadura

continental es la mas utilizada y la casi única entre los jugadores profesionales.

• Se recomienda para todos los golpes excepto los de fondo en los que se utiliza una “este de derecha” y “este de revés”

Posición de Posición de salidasalida• Los pies deben estar

paralelos y separados a la altura de los hombros

• El peso del cuerpo hacia delante

• Rodillas ligeramente flexionadas

• Los codos delante del cuerpo y semiflexionados

• La mano dominante empuñará la pala y la otra acompañará sosteniéndola por el corazón

Golpe de Golpe de derechaderecha

• Es un golpe que se ejecuta al lado derecho del cuerpo, para los diestros, con una sola mano y con un bote

• La empuñadura será la “este de derecha” o continental.

• Consta de varias fases:

Fase de preparación Fase de preparación (derecha)(derecha)

• Partiendo de la posición de espera nuestro cuerpo rota hacia la derecha.

• Durante este movimiento se flexionan las rodillas, el conjunto de hombros, brazos, se abre el pie derecho y la pala comienza su rotación.

• La mano izquierda comienza un movimiento contrario al brazo derecho.

• La pala se inclina hacia arriba.

Fase de impacto Fase de impacto (derecha)(derecha)

• El peso del cuerpo se traslada hacia la pierna de delante (izquierda).

• El conjunto del brazo derecho y la pala avanza descendiendo hacia la zona de impacto.

• Hay una flexión de codo que acercará la pala al codo para mejorar su aceleración.

• La altura será la cintura y para golpes mas bajos se flexionarán las rodillas.

• Muy importante impactar delante del cuerpo

Fase de terminación Fase de terminación (derecha)(derecha)

• Consiste en la desaceleración del brazo.

• Debe hacerse lo mas natural posible, de esta manera el brazo tiende a cruzar el cuerpo elevándose nuevamente.

• El cuerpo quedará de frente, volviendo a retomar la posición de espera.

Salida de pared de Salida de pared de derechaderecha

• La fase de preparación será igual al golpe de derecha, pero deberemos hacer algunos pasos de ajuste para adecuarnos al bote de pared

• Al igual que en el golpe de derecha el impacto se debe realizar delante.

Golpe de revésGolpe de revés

• Consta de las mismas fases y trabajo de piernas que en la derecha, aunque con dos peculiaridades:– El hombro derecho

está del mismo lado que el impacto.

– El brazo izquierdo ya no está por delante del cuerpo en la fase de preparación. Su función es acompañar la rotación.

Fase de rotaciónFase de rotación

Fase de impactoFase de impacto

La voleaLa volea• Implica un movimiento

mas corto que el golpe de derecha ya que no se lleva la pala atrás, por tanto bastará con iniciar la rotación de hombros con la cabeza de la pala elevada para luego avanzar hacia el punto de impacto.

• Se acorta también la terminación, siendo nula en las voleas de bloqueo.

• En cualquier volea la pala con el antebrazo debe formar una “v”.

El globoEl globo

• Es uno de los golpes que mas se usa.

• Tiene el mismo patrón de movimientos que la derecha, salvo algunas características:– Se deberá doblar las

rodillas algo mas (impacto por abajo).

– Habrá que bajar la mano con la pala para iniciar el movimiento ascendente (movimiento circular).

El remateEl remate

• Es un golpe tanto ofensivo Es un golpe tanto ofensivo como defensivo.como defensivo.

• Puede realizarse con Puede realizarse con distintos objetivos, fuerza, distintos objetivos, fuerza, efecto...efecto...

• Su ejecutación consta de Su ejecutación consta de dos fases: dos fases:

Fase de preparación Fase de preparación (remate)(remate)

• Se realiza un movimiento de piernas para rotar el cuerpo y llevar su peso hacia atrás.

• El brazo derecho, con el codo flexionado, ubicará la pala por detrás de la cabeza.

• El brazo izquierdo se eleva en la dirección de llegada de la bola.

Fase de impacto Fase de impacto (remate)(remate)

• El peso del cuerpo vuelve hacia delante, iniciando una rotación fuerte.

• El brazo izquierdo cede su posición para que el derecho comience a extenderse elevando la pala.

• La rotación hará que el brazo y la pala avancen hacia la parte izquierda del cuerpo.

• Podemos ayudarnos de un movimiento de muñeca para incorporar la pala con mas velocidad

Remate Remate

En suspensionEn suspension

La bandejaLa bandeja• Es el único golpe

propio del padel.• La rotación de

hombros es mayor.• La muñeca se coloca

en hiperextensión, para imprimirle a la bola un efecto cortado.

• Se debe golpear a la altura de la cabeza o un poco mas alto, para imprimirle efecto y un ángulo mas paralelo al suelo.

WillyWilly

CalentamientoCalentamiento