El futbol de hoy

EL FÚTBOL DE HOY: VELOCIDAD Y CONTROL

PROF. AJAX RANDY FIGUEROA ZÚÑIGA - E MAIL: [email protected] – CEL. 955969065Nextel 600*1738

EL FUEL FUEL FUTBOL DE HOY: VELOCIDAD YTBOL DE HOY: VELOCIDAD YTBOL DE HOY: VELOCIDAD YCONTROLCONTROLCONTROL

PRESENTACIÓN

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El presente documento está dirigido especialmente a todos los apasionados del fútbol,llámense entrenadores, dirigentes, jugadores, aficionados y todos aquellos que de una uotra manera hacen de éste bello deporte un hábito en su vida.

Este libro ha sido creado como un instrumento de apoyo y consulta que por su temáticapuede aportar en gran manera a mejorar la calidad del entrenamiento y a su vezenriquecer el repertorio de todos los que se dedican a la preparación y dirección deequipos de fútbol.

El éxito deportivo en el fútbol es un proceso continuo, por ello cada técnico con ayudade un programa formativo debe procurar adaptarse a las nuevas exigencias y evolucionarsin pausas ni retrasos para no ser absorbido por la terrible mediocridad.

La formación de los técnicos deportivos dentro de los clubes de fútbol se ha convertidohoy en día en un aspecto de vital importancia. Pertenecemos a una sociedad ligada alcambio y a la moda; y el fútbol está de moda y en continuo cambio. El mundoeconómico y deportivo tienen un problema en común: hace falta ganar. El que gana lo hahecho todo bien, mientras que el que ha perdido lo ha hecho todo mal. Sin embargo estono es del todo cierto porque en una competición deportiva aunque 5 equipos hagan lascosas bien, 4 de estos equipos pierden a pesar de todo.

El propio análisis del fútbol desde diferentes perspectivas aporta datos y reflexionesconstantes a cerca de que el tipo de metodología a utilizar en los entrenamientos debeestar basada en un proceso significativo y reflexivo, donde el jugador sea el protagonistaprincipal de su aprendizaje, lo cual condicionará el planteamiento de enseñanza engeneral y el diseño de tareas en particular.

En este libro, los entrenadores se van a encontrar con un primer bloque teórico, en elque se trata de dar una serie de pautas para construir un modelo de entrenamiento deacuerdo a sus intereses. En el segundo bloque nos centraremos en brindarles una gamade ejercicios adecuados para trabajar todas las acciones técnicas, tácticas y físicas.

Ésta nueva colección, cubre un hueco muy importante en la bibliografía sobreentrenamiento y enseñanza del fútbol, como es la programación y desarrollo práctico delas sesiones de entrenamiento para toda la temporada, en todos sus niveles.Con éste libro, el autor quiere ofrecer al entrenador de fútbol, un actualizado manual queconstituya un eficaz medio de apoyo, que oriente su trabajo diario y enriquezca susconocimientos teórico - práctico.

El AUTOR.

INTRODUCCIÓNEscribir un libro es un desafío, una incógnita a despejar. Cuantificar el impacto esimposible, determinar la presencia depende de los comerciales, la perdurabilidaddepende de la calidad de lo escrito. Años de investigación y trabajo sistemático paragenerar un desarrollo práctico sobre unas bases teóricas que clasifican cada momento deljuego. Un libro que hará escuela, será referencia para diseñar tareas de entrenamiento




para modelar estilos de juego y que cada sesión de entrenamiento sea específica a laforma jugada.Un manual al alcance de todos, una guía para aquel que ande perdido por el mundo delfútbol en el que algunos siguen pensando que el resultado es lo único importante. A nivelmediático puede ser así, a nivel profesional basta con acercarse para saber que algo nofunciona, la confusión es un adjetivo que valoraría con precisión las muchas horasperdidas en la formación, un reflejo de la élite, ya que los modelos de entrenamientosuelen ser un copiar y pegar de los reflejos de la élite.

Momentos y situaciones opuestas, élite y formación, la primera falla en metodología ytecnología, la formación en criterio y aplicación; es necesario buscar nexos de unión dedos momentos en la vida deportiva del jugador que sólo deben tener en común undetalle, la filosofía. A partir de ahí, hay que diseñar especificidad, buscar progresiones yaprendizaje continuo, evitar el fracaso y tener como objetivo la mejora continua.Establecer los nexos y las progresiones es lo complejo, no está al alcance de cualquiera, esel secreto para conseguir rendimiento y formación, educación y profesionalismo. Quienesté falto de recursos, quien quiera contrastar su realidad con las nuevas investigacionesno le quedará otra que tener este libro como referente ya que cada hoja, cada línea es unaexhibición de nexos y estadios en la formación integral del deportista.

A través de nuestra experiencia en el entrenamiento, del proceso de investigaciónrealizado, y del análisis desarrollado sobre la competición en el ámbito del área del juegocolectivo hemos observado numerosas lagunas en los aspectos relacionados con la tomade decisiones en jugadores de fútbol de todos los niveles. Todo ello nos ha llevado arealizar un replanteamiento del proceso de formación del jugador, aspecto que hacomportado la confección de una nueva propuesta tanto para enseñar a jugar a fútbol,como para obtener un máximo nivel de rendimiento en el fútbol base - profesional. Paraello hemos llegado a reconsiderar algunos aspectos aparecidos en anteriorespublicaciones que consideramos importantes en nuestras propuestas formativas.

No se trata de grandes ni espectaculares descubrimientos técnico - tácticos, sino decomprobar que muchas de las decisiones que debe tomar un jugador durante unencuentro (de las que son conocedores la mayoría de entrenadores) no son manifestadaspor los jugadores tal como debieran.Por esta razón, si existe algo destacable en esta nueva propuesta, es el hecho de establecerun nuevo modo de que los jugadores lleguen a aprehender de manera estable y eficazdichos aspectos.

En definitiva, este libro propone la necesidad de que exista una nueva forma de plantearla enseñanza del fútbol, siendo este extremo lo que define realmente “La enseñanza del“La enseñanza del“La enseñanza delfútbol a través de los fundamentosfútbol a través de los fundamentosfútbol a través de los fundamentos del juego”.del juego”.del juego”.

En esta obra, todos aquellos entrenadores interesados en conocer de una manera másprofunda y detallada este nuevo planteamiento encontrarán una herramienta muy eficazpara poder aplicarlo de la misma forma en que hemos hecho nosotros con nuestrosjugadores.




CAPITULO I

¿QUÉ ES EL FÚTBOL?¿QUÉ ES EL FÚTBOL?¿QUÉ ES EL FÚTBOL?Ante esta interrogante podemos encontrar un sinnúmero de respuestas, podemos decirque “es un deporte practicado entre dos equipos cada uno con once jugadores y cuyoobjetivo es meter el balón en el arco del equipo contrario”.Otro concepto es que el fútbol “es un deporte de equipo, rápido y emocionante con elobjeto de anotar más veces en la meta contraria”.También se dice que es un “deporte jugado con los pies cuyo objetivo es hacer avanzar unapelota a uno de los extremos del campo de juego e intentar ubicarla dentro de la meta contraria,acto que se conoce como gol”.En verdad son valederas estas respuestas o conceptos, pero estoy seguro amigo lector queustedes al igual yo, buscamos algo más; una respuesta que englobe no solo un conceptoabstracto sino que encierre en él la verdadera esencia de éste deporte, y ante ello meatrevo a compartirles un concepto personal del fútbol. Para mí el fútbol es “un deporte“un deporte“un deporte

http://es.wiktionary.org/wiki/gol

http://es.wiktionary.org/wiki/meta

http://es.wiktionary.org/wiki/pelota

http://es.wiktionary.org/wiki/pie

http://es.wiktionary.org/wiki/deporte

http://es.wiktionary.org/wiki/deporte




colectivo basado en la habilidad individual de sus jugadores, teniendo como misióncolectivo basado en la habilidad individual de sus jugadores, teniendo como misióncolectivo basado en la habilidad individual de sus jugadores, teniendo como misión dededegrupogrupogrupo engañar al rival para que ellos hagan lo que nosotros queremos”engañar al rival para que ellos hagan lo que nosotros queremos”engañar al rival para que ellos hagan lo que nosotros queremos”, pienso asíporque al decir que está basado en la habilidad individual del jugador me refiero a quelos jugadores anteponen sus propios intereses en bienestar del equipo, y comoconsecuencia de esto, el equipo se sirve de las cualidades de los jugadores para poderhacerse más fuerte.En nuestros tiempos éste deporte es el más popular de todos, a diario se habla de cifrasastronómicas por tal o cual jugador, hablamos de ¿Qué equipo es el mejor de todos?, sisu juego es vistoso o no, si es efectivo al momento de atacar y si es impenetrable almomento de defender, hablamos de esto, de lo otro, pero; nos hemos puesto a pensar onos hemos preguntado alguna vez ¿cómo lo hacen? ¡Cual es la diferencia entre su futbolefectivo y el nuestro que es mediocre?La respuesta es sencilla, ellos han comprendido que el fútbol cambia a diario y se necesitaestar al ritmo y a la velocidad de éste, por el contrario nosotros aún vivimos en el atraso,en las décadas pasadas, en el empirismo y chabacanería, en triunfos efímeros quesirvieron para maquillar la enorme falta de conocimiento y visión colectiva, y como eltiempo no perdona todo ello nos llevó al fracaso, nos pasó la factura, nos absorbió.

Pero todo no está perdido, estamos a tiempo de remediarlo y la única manera escomprender y aceptar que debemos ir a la misma velocidad, que tenemos que estarpreparados, que debemos dejar la ignorancia y el empirismo y empezar a buscarrespuestas a todas las interrogantes que se nos crucen, a estudiar, a capacitarnos, en otraspalabras a ser competitivos.Hoy en día el sinónimo de la competitividad en el fútbol se reduce a dos palabras Controly Velocidad, todo equipo que sepa amalgamar estas acciones en sus integrantes tendrámayor opción de conseguir resultados positivos que sus rivales, por ello trataremos detocar a fondo estos términos que sin lugar a dudas son la piedra angular en todo equipode élite.

1.1.-1.1.-1.1.- LALALA VELOCIDAD Y CONTROL EN EL FÚTBOLVELOCIDAD Y CONTROL EN EL FÚTBOLVELOCIDAD Y CONTROL EN EL FÚTBOL:

Como sabemos, los tiempos modernos no nos ofrecen opción a la duda y a laparálisis, tanto de cuerpo como de mente. Nuestra vida cotidiana marcha a pasosagigantados, estamos expuestos a cambios continuos…a la evolución; y el fútbol no podíaestar alejado de éste efecto.La evolución en el futbol ha hecho que tanto técnicos, jugadores y dirigentes estén en unconstante aprendizaje, análisis y reflexión, como dijera aquel jugador brasileño Tostao “Elfútbol ha evolucionado, antes valorábamos más la técnica del jugador, éramosrománticos y al mundo que amaba el fútbol le gustaba el juego fino y bonito. Ahora, haymás velocidad se juega con mejores tácticas, se da pocos espacios al jugador. Como todoen la vida evoluciona, el fútbol no puede ser la excepción»

Pero, para una mejor comprensión analizaremos éstos términos a fin de brindarles unamejor información de los términos antes mencionados.

VELOCIDAD.-VELOCIDAD.-VELOCIDAD.- El fútbol de hoy con sus nuevas reglas y metodologías de entrenamientoestá caracterizado por llevarse a cabo a un ritmo intenso, que requiere de los jugadores elmáximo empeño. Debido a esto es indispensable hablar de velocidad, un concepto sobreel cual se han realizado muchas explicaciones en los últimos años, aunque todavía hoyexisten diversos aspectos que es necesario abordar para profundizar en su significado.




En consecuencia, ¿qué es la velocidad? ¿Se la puede considerar como una mera relaciónentre el espacio y el tiempo? La fórmula tomada de la Física v=e/t, nos sirve para realizarcálculos matemáticos muy útiles para la adquisición de datos, pero definirla de este modosería incompleto. Por lo tanto, para realizar una visión más abarcativa a los efectos de sucomprensión, mencionaré el concepto de velocidad desde distintos autores.

Según Dietrich Harre (1972) "Sobre el concepto de velocidad, viene caracterizada la"Sobre el concepto de velocidad, viene caracterizada la"Sobre el concepto de velocidad, viene caracterizada lacapacidad de trasladarse con la mayor rapidez posible".capacidad de trasladarse con la mayor rapidez posible".capacidad de trasladarse con la mayor rapidez posible".

Carmelo Bosco (1990) habla de la capacidad de aceleración, como la más importante quedebe poseer un jugador. Es decir, "trasladarse en el menor tiempo posible en un espacio"trasladarse en el menor tiempo posible en un espacio"trasladarse en el menor tiempo posible en un espaciodelimitado".delimitado".delimitado".

Tadeusz Ulatowski (1979) considera a la rapidez como "la capacidad de realizar un acto"la capacidad de realizar un acto"la capacidad de realizar un actomotor en el menor tiempo posible, en las condiciones establecidas"motor en el menor tiempo posible, en las condiciones establecidas"motor en el menor tiempo posible, en las condiciones establecidas".

Según Grosser, la velocidad en el deporte se define como “la capacidad de conseguir en“la capacidad de conseguir en“la capacidad de conseguir enbase a procesos cognoscitivos, máxima fuerza volitiva y funcionalidad del sistemabase a procesos cognoscitivos, máxima fuerza volitiva y funcionalidad del sistemabase a procesos cognoscitivos, máxima fuerza volitiva y funcionalidad del sistemaneuromuscular y, una rapidez máxima de reacción y de movimiento en determinadasneuromuscular y, una rapidez máxima de reacción y de movimiento en determinadasneuromuscular y, una rapidez máxima de reacción y de movimiento en determinadascondiciones establecidascondiciones establecidascondiciones establecidas”””...

Massafret (1998) define la velocidad como la capacidad que nos permite proponerla capacidad que nos permite proponerla capacidad que nos permite proponerrespuestas motrices rápidas y correctas a los diferentes estímulos y distintas necesidadesrespuestas motrices rápidas y correctas a los diferentes estímulos y distintas necesidadesrespuestas motrices rápidas y correctas a los diferentes estímulos y distintas necesidadesque se suceden en el desarrollo del juego.que se suceden en el desarrollo del juego.que se suceden en el desarrollo del juego.

Vales y Areces (2002), la definen como la capacidad de un equipo y/o jugador parala capacidad de un equipo y/o jugador parala capacidad de un equipo y/o jugador pararesolver eficazmente y con un alto ritmo/cadencia de intervención, las tareas/objetivosresolver eficazmente y con un alto ritmo/cadencia de intervención, las tareas/objetivosresolver eficazmente y con un alto ritmo/cadencia de intervención, las tareas/objetivosconsustanciales a las distintas fases yconsustanciales a las distintas fases yconsustanciales a las distintas fases y subfasessubfasessubfases del juego.del juego.del juego.

Tradicionalmente la velocidad se ha clasificado en velocidad de reacción, capacidad deaceleración, velocidad máxima y resistencia a la velocidad

Sin embargo, la velocidad en el fútbol comprende un concepto mucho más amplio deltradicional, es decir, del que proviene de los deportes individuales en los que se habla dela velocidad en un aspecto única y puramente condicional.

En todo el concepto se traslada más al hecho puro del desplazamiento del individuo y enel cual podemos analizar principalmente dos parámetros. Por una parte la Frecuencia deImpulso y por el otro, la Amplitud de Zancada.

El ideal desde éste punto de vista para ser muy veloz sería muchos apoyos y muy amplios.Que el individuo sea capaz de realizar gran cantidad de apoyos depende de factoresnerviosos tales como la Velocidad de Transmisión Neuronal o la Velocidad Contráctil dela Fibra Muscular, mientras que su mayor o menor amplitud obedecerá entre otros a lalongitud de las palancas. Hasta aquí, como resulta evidente, existe un factor genético quees determinante.

1.2.- CRITERIOS PARA EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD1.2.- CRITERIOS PARA EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD1.2.- CRITERIOS PARA EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD

Si hay algo en lo que todos estamos de acuerdo, es que en el fútbol actual la velocidad delas acciones ha aumentado, los jugadores han mejorado su capacidad condicional y los




sistemas de juego han evolucionado hacia la reducción de espacios, con lo que losjugadores tienen menos tiempo para pensar sus acciones y lo tienen que hacer todo a lamayor velocidad posible.

“Todos los tipos de entrenamiento y preparación tienen el objetivo común de aumentarlas manifestaciones de la velocidad del deportista, y la mejora de su utilización encondiciones de competición”. (Verchjosanski, 1991 citado por A.A.V.V., 2001)

Sin duda alguna esta afirmación del profesor Verchjosanski sirve para introducir demanera magistral el presente trabajo.

Una de las cualidades físicas más importantes y que hacen más espectacular y vistoso eldesarrollo en el juego es sin duda la velocidad en el fútbol.Pero como aparte de correr rápido hay que saber jugar podríamos decir entonces que nosiempre el que corre más rápido llega primero.¿Por qué? , porque aparte de correr hay que calcular la trayectoria de la pelota, el tiempo,el espacio, la técnica y el contrario, así es que si un defensor en la disputa por una pelotadividida, le gana en velocidad inicial al delantero, este puede llegar finalmente más rápidoa la pelota por el calculo que hace de la suma de los demás factores anteriormentenombrados.Por ejemplo el defensor pica en línea recta y toma la delantera, la pelota hace una combay llego primero el delantero que salió en diagonal aunque haya arrancado después.El más rápido sin pelota, con la pelota puede ser el más lento.El apresurado que tiene una velocidad bárbara y se pasa de largo, o se lleva la pelota atoda velocidad, la pierde en el camino y es fácilmente recuperada por el defensor quevenía más despacio atrás.El delantero que pica primero, la tira larga y llega a la pelota primero el defensor que saleal encuentro de la misma.Por esto en fútbol 2+2 no es cuatro. Si no pondríamos todos corredores rápidos y estesería el mejor equipo pero no funciona así.Además la velocidad depende de otros tantos factores, como la genética, es decir elpredominio de fibras musculares rápidas que tenga el futbolista, la técnica de carrera, lacapacidad de anticipación de la jugada, más comúnmente conocida como velocidadmental .el tipo de entrenamiento al que está sometido, la nutrición, el descanso, latolerancia al esfuerzo el umbral de dolor, sacrificio y sufrimiento al que tiene que estaracostumbrado para dejar la vida en cada pique e ir con determinación por la pelota ,senecesita sin duda entonces de una mente muy dura.Afortunadamente el fútbol no es una carrera de atletismo donde el que corre más rápidolos 100m llanos gana.

Ahora que vimos las consideraciones generales, sobre todos los factores que intervienenen el proceso de la velocidad en el fútbol veamos cuando es necesaria durante el juego,porque y para qué.

Un partido dura 90´ mas el descuento, los futbolistas deberían mantener la capacidad develocidad así sea para un último pique que defina un partido en el último segundo, con laconsecuente fatiga y disminución de la misma que acarrea la carga física que genera eljuego en si en estas instancias.Es necesaria porque si algo va a hacer diferencia entre un equipo y otro en el campo dejuego va a ser sin duda la capacidad de generar jugadas a un alto índice de intensidad conprecisión en los pases y en la definición de las jugadas.




En partidos muy cerrados la velocidad de los volantes que arrancan de atrás y de losdelanteros pueden ser la diferencia para abrir y vencer sistemas muy cerrados.Es necesaria en partidos contra equipos que tienen jugadores grandes pero lentos en sudefensa y en el cuerpo a cuerpo no hay posibilidad de ganarles o con movimientos lentosy sin sorpresa.

Cuando nuestro equipo tiene defensores rápidos y con justeza en los cortes y crucestambién nos aseguramos un gran porcentaje de éxito en anular los ataques del contrario,aunque este tenga delanteros rápidos también porque ante dos futbolistas que se disputana toda velocidad la posesión de la pelota el que mayor porcentaje de éxito tiene es el quesolo tiene que llegar a ella y rechazarla, en cambio el delantero tiene que lidiar con llegarprimero, controlarla, eludir y dejar atrás y sin chance al rival y encima meter una pase golo definir una jugada.Veamos ahora cuales son los factores neurofisiológicos másVeamos ahora cuales son los factores neurofisiológicos másVeamos ahora cuales son los factores neurofisiológicos más importantes para laimportantes para laimportantes para lavelocidad:velocidad:velocidad:

La cantidad de fibras rápidas o ftLa cantidad de fibras rápidas o ftLa cantidad de fibras rápidas o ft.- Éstas fibras por su constitución son muy contráctilesaunque tienen poca reserva de oxigeno, por lo tanto hace que los individuos que lasposean en cantidad sean más veloces. Estas no son modificables mediante elentrenamiento por lo tanto podría decirse que el que no nació rápido jamás lo será.Aunque ahora algunas investigaciones citan que por lo menos algún porcentaje de fibraslentas o st, podrían mutar hacia un tipo de fibras intermedias lo que haría un poquito másveloces a los jugadores, pero esto si es así, lo es en un porcentaje muy pequeño.

La sección transversal del músculoLa sección transversal del músculoLa sección transversal del músculo.- Digamos más fácil; que si un músculo es másancho y tiene más porcentaje de fibras rápidas, más veloz será este individuo.

La capacidad de resíLa capacidad de resíLa capacidad de resíntesisntesisntesis del metabolismo de losdel metabolismo de losdel metabolismo de los fosfágenosfosfágenosfosfágenos (energía requerida pararealizar los gestos veloces, sería algo así como la nafta que usa el músculo para correr envelocidad.Vamos a incluir también en estos aspectos el umbral de tolerancia al esfuerzoumbral de tolerancia al esfuerzoumbral de tolerancia al esfuerzo,dependiente del sistema neurovegetativo, responsable de modificar la percepción quetenga el jugador del esfuerzo que está realizando y por ende seguir picando aunque sesienta cansado.La coordinación Inter. e Intramuscular, la morfología, (meso, ecto, o endomorfo) y desdela biomecánica el ángulo de disposición de las palancas.

TIPOS DE DE VELOCIDADTIPOS DE DE VELOCIDADTIPOS DE DE VELOCIDAD: ahora veamos cuales son los diferentes tipos develocidad existente y cuales son necesarios para el fútbol.

A su vez podemos dividir la velocidad en CíclicaCíclicaCíclica :(correr a la misma velocidad con lamisma frecuencia de paso sobre una distancia determinada).

AcíclicaAcíclicaAcíclica o gestualo gestualo gestual, aquella en las que por ejemplo se conduce la pelota, se frena, searranca, se remata o se cambia de dirección.

Velocidad de reacciónVelocidad de reacciónVelocidad de reacción: o la velocidad de reaccionar rápidamente ante un estimulo visual,la pelota, el compañero, o auditivo, la voz, el silbato del árbitro, en el menor tiempoposible.




Velocidad de aceleraciónVelocidad de aceleraciónVelocidad de aceleración: es la capacidad de imprimir más potencia una vez comenzadoun sprint.

Velocidad de anticipación o velocidad mentalVelocidad de anticipación o velocidad mentalVelocidad de anticipación o velocidad mental: Es también llamada repentización,depende directamente del sistema nervioso central y es la capacidad de saber que hacerantes que sucedan las cosas con lo que ahorra tiempo y está en el lugar y el momentoindicado antes que los demás ,llegando a un sitio, dando un pase o definiendo unajugada.

La fuerza veloz:La fuerza veloz:La fuerza veloz:

Su importancia es fundamental en las prestaciones de carrera y velocidad máximas, entrayectos de 10 a 30 ó 40 metros, por ej. Patear una pelota (remate al arco o un rechazo)es una expresión de fuerza veloz.

La velocidad máximaLa velocidad máximaLa velocidad máxima

Entendida como "capacidad de realizar la máxima velocidad sobre distancias que vanaproximadamente de 40 a 60 m" es realmente poco frecuente; no así la capacidad deaceleración, que depende directamente de los valores de fuerza. La rapidez en cambio,"se relaciona con técnicas fundamentales: de ella depende la eficacia del dribbling y lospases amagados".

La resistencia a la velocidadLa resistencia a la velocidadLa resistencia a la velocidad

Se visualiza cuando un jugador efectúa continuas aceleraciones que le provocan un estadode fatiga; sin finalizar la recuperación debe volver a acelerar. Es por esto entonces, que esadecuado hablar de resistencia a la aceleración.

Resumiendo, se comprende de esta forma que, una mezcla de entrenamientoprogramado sobre la fuerza y la velocidad es fundamental para el desarrollo del jugador yque una oportuna dosis de ejercitaciones permitirá saber y controlar si estamostrabajando la velocidad o la resistencia a la velocidad. En consecuencia continuaréadelante con algunos ejemplos de ejercitaciones tipo para el desarrollo de la velocidad,rapidez y potencia muscular.

Y creo también y sin temor a equivocarme por mis observaciones que puede hablarse deuna VELOCIDAD OPTIMA cuando por ejemplo un jugador recibe una pelota e iniciaun traslado de muchos metros mientras su mente va elaborando como va a resolver ysortear los obstáculos o rivales que encuentre en el camino.

El mejor ejemplo de esto es el gol de Maradona a Inglaterra, y ahora muy recientementeel de Agüero el ex jugador de independiente en el clásico ante Racing, o el de Messi anteel Getafe, que es casi idéntico al de Maradona.Si observamos con atención son desplazamientos de 60 o 70 metros y el tiempo pararecorrerlo que usaron estos jugadores es lento para la distancia si hablamos de velocidadpero con su genialidad y conduciendo la pelota evidentemente fueron más rápidos queninguno, y esto me refiere a decir que cada uno utilizo su velocidad optima, ni lento nirápido, la velocidad que necesitaron para elaborar en el camino todo lo que su mente,instinto y talento concretaron.




Ahora bien, desarrollado el tema y explicado y antes de explicar mi método para elentrenamiento de la misma cabe decir cuan emparentada esta la velocidad con la fuerza yla coordinación casi no se puede entrenar una sin presencia de las otras dos.

¿Por qué?, PORQUE A MAYOR FUERZA MÁS VELOCIDAD Y MÁSRESISTENCIA A LA MISMA, y a mayor coordinación mayor capacidad de cambiar dedirección y de ser predecible para el rival , de resolver jugadas con gestos provistos deeconomía de esfuerzo y repentización, de efectuar carreras impensadas y de mejorar latécnica de carrera con y sin balón.Lo que se pretende es refrendar que el futbol ofrece una serie de particularidades queobligan a matizar el término velocidad entendido exclusivamente como capacidad física.Como bien expresa Martín Acero (1993) “La velocidad máxima de desplazamientoglobal, que sólo se puede mantener unos segundos, apenas se manifiesta en el fútbolexcepto en las funciones de especialistas que exigen carreras de más de 30 – 40 metros,sin móvil y casi sin oposición.Estas matizaciones deben tener sus consecuencias en el entrenamiento. Hasta ahora yfruto de la influencia de la metodología de los deportes individuales, especialmente elatletismo, la orientación de los contenidos y su metodología estaba muy alejada de los queel juego realmente demanda. Por todo ello, a continuación pasaremos a hablar de lavelocidad en el fútbol.El primer hecho diferenciador del futbol se encuentra en el tipo de movimientos que eljugador realiza. Están diferenciados como movimientos acíclicos, es decir, no se trata demovimientos repetidos o siempre con la misma estructura, como puede ser la carrera deun ciclista o un atleta. Por concepto son movimientos desiguales en cuanto a forma eintensidad. Si los movimientos dependen particularmente de factores condicionales, losdel ciclista dependen más de la velocidad segmentaria, la coordinación y la agilidad.La existencia de un móvil (balón) establece otra gran diferencia.El dominio de éste y más concretamente, el incremento de la intensidad a losmovimientos se aplica si está la pelota en el piso.En el fútbol con el balón en los pies, no vale un movimiento veloz de por sí, sino quetiene que ser efectivo. Por tanto la velocidad a la que el jugador debe realizar el regate,pase o el golpeo a portería no debe ser máxima, sino, la más adecuada a sus capacidadestécnicas y a las exigencias del juego. He aquí un término a tener muy en cuenta, laVELOCIDAD NECESARIA.Las posibilidades del entrenamiento se abren mucho en éste deporte y especialmente enedades tempranas. Un correcto dominio técnico es seguro una mejora en la ejecución, yen consecuencia, en la VELOCIDAD DEL JUEGO.El rasgo más definitorio quizá sea la dependencia del FACTOR TÁCTICO, por lo tanto,ninguna acción estará correctamente realizada si no tiene sentido para el juego. Unfutbolista puede ser muy rápido corriendo con el balón por la banda, pero si no esacompañado por sus compañeros, ésta acción, tan rápidamente realizada, no tendráposibilidades de alcanzar su objetivo al carecer de remate.En éste sentido, LA VELOCIDAD DE UN EQUIPO, que al final es lo realmenteinteresa, puede tener una conexión muy estrecha con la coordinación de los movimientosde sus jugadores como conjunto más que la velocidad particular de cada uno de suscomponentes.

Tras el estudio de ésta vertiente, se nos abren claramente unas posibilidades de mejora delas capacidades del futbolista. El juego requiere de unas capacidades de percepción yposteriormente de una toma de decisión, una vez evaluadas convenientemente éstaspercepciones. Esto significa que podemos manejar e interferir sobre los parámetros




perceptivos y decisicionales para aumentar la rapidez de las respuestas y en consecuenciahacer el JUEGO MÁS RAPIDO.Esto si tiene una relación directa con el deporte y con la realidad competitiva en que seencuentra el jugador en cada partido.

Por lo tanto, la dificultad en los ejercicios para el entrenamiento de la velocidad en elfútbol vendrá determinada por la mayor o menor complejidad de los estímulosperceptivos y toma de decisión.

Por último, no debemos olvidar las estrechas y conflictivas relaciones de la velocidad conla resistencia, ya que particularmente pienso que el futbolista no solo deber ser rápido,sino, RÁPIDO MUCHAS VECES. Incluso está obligado a realizar esfuerzos de media obaja intensidad durante un tiempo prolongado. Esto significa que las capacidades develocidad y resistencia deben convivir armónicamente, no haríamos mención a ello si nofuera por las beligerantes interferencias que el entrenamiento de una y otra cualidadtienen entre sí, y que debemos contemplar en nuestra actividad diaria para la mejora delrendimiento del futbolista.

1.3.- EN QUE MOMENTO DE LA SESION DE ENTRENAMIENTO DEBO1.3.- EN QUE MOMENTO DE LA SESION DE ENTRENAMIENTO DEBO1.3.- EN QUE MOMENTO DE LA SESION DE ENTRENAMIENTO DEBOENTRENAR LA VELOCIDAD.-ENTRENAR LA VELOCIDAD.-ENTRENAR LA VELOCIDAD.-

Siempre con los jugadores bien entrados en calor y descansados. Preferentemente al inicio de la sesión cuando todavía los índices de fatiga no son

altos y por lo tanto el jugador puede responder con mayor eficacia a los estímulos. Después y en conjunto con trabajos pliometricos, de fuerza rápida y explosiva y

aun como contraste de ciertos tipos de trabajos de la fuerza, y también enconcordancia con trabajos de coordinación.

Si estamos a jueves y es el día que se hace fútbol y todavía nos faltó un estimulosemanal también puede hacerse como complemento de la entrada en calor,dispensando un cierto cuidado en que no lo hagan al cien por ciento para nocorrer riesgos, pero será suficiente para llegar con un buen estimulo al día delpartido, con las fibras rápidas activas y despiertas.

1.4.- CUANTAS VECES POR SEMANA DEBO REALIZAR ENTRENAMIENTOS1.4.- CUANTAS VECES POR SEMANA DEBO REALIZAR ENTRENAMIENTOS1.4.- CUANTAS VECES POR SEMANA DEBO REALIZAR ENTRENAMIENTOSPARA LA VELOCIDAD.-PARA LA VELOCIDAD.-PARA LA VELOCIDAD.-

Tres veces por semana sería lo ideal y hasta cuatro pero nunca menos de dos, un granprofesor que tuve me decía tres estímulos para ganar ,dos para empatar ytres estímulos para ganar ,dos para empatar ytres estímulos para ganar ,dos para empatar y uno parauno parauno paraperderperderperder, no el partido sino el estado adquirido de esta cualidad por supuesto.

1.5.- CUAL ES LA NUTRICION ADECUADA PARA CONTAR CON EL1.5.- CUAL ES LA NUTRICION ADECUADA PARA CONTAR CON EL1.5.- CUAL ES LA NUTRICION ADECUADA PARA CONTAR CON ELCOMBUSTIBLE APROPIADO.-COMBUSTIBLE APROPIADO.-COMBUSTIBLE APROPIADO.-

Lo que recomiendo es una ingesta balanceada de proteínas 40% , carbohidratos 50% ygrasas el 10% restante, ¿¿¿por quépor quépor qué masmasmas carbohidratos?carbohidratos?carbohidratos? porque se comprobó que ladepleción glucogénica o glucólisis; es decir la falta de líquido en los músculos es másimportante en la fatiga que la acumulación de lactato, por lo tanto no puede faltar unasobrecarga de los mismos y el momento más importante es antes pero más aun una vez




finalizado el partido cuando los depósitos de glucógeno piden hidratos a full y los que nose reponen aunque sea con una fruta ni bien termina el partido luego tardan hasta 48 hscon el consecuente retardo en la recuperación.

El porcentaje de proteínas es el ideal para recuperar la masa muscular perdida cuando secorre, y el porcentaje graso el ideal para mejorar y mantener las funciones requeridasprincipalmente consumiendo omega 3,6,9, grasas presentes en los pescados y en losfrutos secos.Como complemento de esta nutrición recomiendo la suplementación mediante unlicuado nutricional de alta tecnología que contenga todos los aminoácidos esenciales y noesenciales así como las vitaminas y minerales que se pierden en el esfuerzo intenso dealto rendimiento.

El descanso adecuadoEl descanso adecuadoEl descanso adecuado o entrenamiento invisibleo entrenamiento invisibleo entrenamiento invisible::: El futbolista es jugador de fútbol las 24horas del día por lo tanto debe dormir entre 7 y 8 horas para tener una calidad de sueñoque permita una adecuada regeneración neuronal durante el mismo y el descanso delcuerpo para estar en optimas condiciones desde el primer entrenamiento de la semanacomo el día del partido, algo que acá en el Perú lamentablemente pocos jugadores loentienden, y son éstos los que hacen la diferencia y pueden llegar lejos algún día.

1.6.- ¿COMO ENTRENAR LA VELOCIDAD1.6.- ¿COMO ENTRENAR LA VELOCIDAD1.6.- ¿COMO ENTRENAR LA VELOCIDAD???

Con volúmenes de 15´ a 30´ ya que el sistema neuromuscular es muy excitable yno hay que abusarse de ello.

Por mi experiencia recomiendo las distancias de 5-10-15-20-25 hasta 30 metrosque son las distancias del fútbol, en línea recta, con cambios de dirección, conpartidas de posición estática y en movimiento. Con y sin pelota.

En pendientes ascendentes 10% 20 % de inclinación. Lo mismo en forma descendente. Con saltos previos o sentadillas con o sin pesas como transferencia. En skiping alto, medio y bajo. En posición de sentado, acostado boca arriba, boca abajo, (para la capacidad de

reacción), partiendo unos pasos en trote hacia atrás y luego picando. En coordinación pasando sobre conos acostados o pequeños espacios delimitados

donde apenas cabe el pie. Con enlace al gesto de pase o remate. Con el uso de materiales de cintas elásticas como la escalera, la doble escalera, el

cuadrado de coordinación, el pulpo, etc.; donde se trabaja mucho los tres factoresque influyen en la carrera como son el ángulo de brazo, la frecuencia de contactoy la longitud de zancada o palanca.

En competencias por equipos con y sin pelota.En competencias por equipos con y sin pelota.En competencias por equipos con y sin pelota.

Las pausas deben ser totalmente recuperadoras en el caso de la velocidad pura, de1.30´ a 3´ entre repeticiones (micro pausa) y de 3´ a 5´ de macro pausa (entre series).

Por ejemplo yo utilizo mucho el sistema de realizar 5-6 piques de 5-10 metros, 5-6 de 15,5-6 de 20 y 5-6 de 30metros con los jugadores bien concentrados y concientizados sobrela tarea a realizar, ya que una cosa es “““pasarpasarpasar””” por el ejercicio y otra muy distinta hacerloconcentrado pensando en mejorar.




Ejercitaciones de carrera sobre cuestasEjercitaciones de carrera sobre cuestasEjercitaciones de carrera sobre cuestas

10 - 20 m con una pendiente del 10%; 2 a 4 series de 4 a 6 repeticiones; reposo entre lasrepeticiones se realiza caminando hasta la salida. Pausa entre series de 60" a 90".

Ejercitaciones de carrera con pendiente hacia abajoEjercitaciones de carrera con pendiente hacia abajoEjercitaciones de carrera con pendiente hacia abajo

12 - 15 m con una pendiente leve para favorecer la frenada y evitar problemas muscularesa los jugadores.

Ejercitaciones en slalomEjercitaciones en slalomEjercitaciones en slalom

5 ó 7 obstáculos ubicados a una distancia entre ellos de 3 m. Los jugadores deben realizarcontinuos cambios de dirección en la carrera, con pasos cortos y veloces; cargando todoel peso del cuerpo sobre la pierna derecha o izquierda, dependiendo del lado que sequiera pasar. Además es muy importante bajar el centro de gravedad del cuerpo,plegando el tronco hacia adelante en cada cambio de dirección, ya que de esta manera sereduce el tiempo considerablemente.

Ejercitaciones de aceleraciónEjercitaciones de aceleraciónEjercitaciones de aceleración

Después de realizar 3 ó 4 m hacia atrás, se aceleran 5 ó 6 m al máximo hacia adelante,siempre plegando el tronco.

Ejercitaciones de aceleración y desaceleraciónEjercitaciones de aceleración y desaceleraciónEjercitaciones de aceleración y desaceleración

Mejoran notablemente la resistencia a la velocidad. Consisten en alternar trayectos amáxima velocidad (10 - 15 m), con trayectos lentos (20 - 30 m); sobre un totalaproximado de 200m. Cada trayecto se puede realizar de 3 a 5 veces. Esto dependerá decuántas ejercitaciones sobre la resistencia a la velocidad se hagan en la misma sesión. Laspausas pueden ser iguales al doble del trabajo.

Ejercitaciones de ida y vueltaEjercitaciones de ida y vueltaEjercitaciones de ida y vuelta

Consiste en recorrer una distancia de 10 + 10m, ida y vuelta, aproximadamente unas 6veces seguidas (60m). Este tipo de ejercitaciones con aceleraciones y desaceleracionescontinuas, implica un notable empeño por parte de los jugadores con una gran deuda deoxígeno. El trabajo se puede realizar en aproximadamente 15", con pausas de 30". Lasrepeticiones son de 4 a 6.

Ejercitaciones para el desarrollo de potencia muscular (Bosco, 1990)Ejercitaciones para el desarrollo de potencia muscular (Bosco, 1990)Ejercitaciones para el desarrollo de potencia muscular (Bosco, 1990)

a. Ejercitaciones de sprint en trayectos breves (aceleraciones), 10 - 30m. Porejemplo 5 x 10 m; 5 x 30 m; con recuperación completa.

b. Ejercitaciones de aceleración en 10 - 20 - 30 m, a cada salida sigue unadesaceleración imprevista (frenadas en espacios brevísimos, recuperoscompletos).

c. Trabajos de sprint hasta 50m.d. Cuestas en espacios breves, inferiores a 20 - 30 m.e. Carrera con un arrastre o freno en espacios breves, 20 - 30 m.




f. Capacidad de resistencia a la velocidad en 50m (ir y volver). El jugador alfinal de cada pique, se frena repentinamente, se da vuelta y salenuevamente para recorrer la misma distancia por 3 ó 4 veces seguidas. Sepueden hacer hasta 3 series en velocidad entorno al 90 - 95%. Respetaruna pausa de por lo menos 8' entre las series. Las distancias pueden sermás cortas o más largas; por ejemplo 50m en una dirección, a la vuelta serecorren sólo 30m; luego 20m en adelante y 60m a la vuelta y asísucesivamente.

g. Pruebas de aceleración con variación de velocidad. Se recorren 50mveloces y 50m lentos, con un total de 6 - 8 repeticiones, por 2 ó 3 series;con una pausa de 8' de reposo activo (trabajo muscular, pre atletismo, etc.)

h. Series de piques de 30 - 40 m, al 90 - 95% del máximo. El número de lasrepeticiones puede variar de 4 a 5. Entre ellas respetar pocas decenas desegundos; mientras que para las series una pausa activa de 8' es suficiente.

i. Se inicia con un recorrido de 10 -15 m con el máximo esfuerzo; a esto lesigue una carrera a máxima intensidad con un período de 35" - 45" derecuperación activa; luego se realiza un descenso a máxima velocidad de lamisma distancia de la subida, seguido de un recupero activo de 20" - 30".El tiempo de trabajo será entre 8' - 12'. Bosco aconseja no utilizar estesistema por un período prolongado, (no más de 4 semanas) y de nointroducirlo antes que se hayan efectuado ejercitaciones de pliometría.

En consecuencia, siempre según Bosco, con estos métodos se mejoran la fuerza explosivay la rapidez de ejecución, además de los metabolismos aeróbicos y anaeróbicos.

La velocidad mentalLa velocidad mentalLa velocidad mental

Existe un tipo de velocidad que considero fundamental para el desarrollo del futbolista:esta es la llamada velocidad mental.

Para mejorarla es indispensable la participación y entrenamiento del sistema nerviosocentral (SNC), para producir cambios en las acciones motoras. ¿Cómo mejoramos ajugadores técnica y tácticamente válidos pero poco veloces? ¿Cuáles son los mejoresmétodos para entrenarlos, aparte de todos aquellos sobre los cuales ya hicimosreferencia?

Si bien la velocidad es una cualidad innata y por lo tanto menos mejorable que otrascualidades como la fuerza o la resistencia, es posible acercarse a nivel de sistemanervioso, reduciendo los tiempos de elaboración en el SNC. En la práctica, trabajar conlo que viene definido como "anticipación mental".

El SNC se divide en 3 áreas:

1. Cortical2. Subcortical3. Espinal




En el primero se pueden utilizar grandes cantidades de información, debido a sucapacidad de memorización; pero las respuestas son inmediatas.

En el segundo y tercer nivel el efecto es contrario, es decir, poca capacidad dememorización pero respuestas más veloces. De las funciones de la corteza, en cambio,dependen los movimientos más coordinados y controlados.

De los centros subcorticales, dependen los movimientos estereotipados producidos anivel subconsciente (automatismos). Por último, a nivel de médula están los reflejosespinales simples.

Todo esto nos permite entender que existen 2 tipos de soluciones o respuestas en laelaboración de datos recibidos del SNC. Una es automática, la otra consciente orazonada. Por lo tanto las ejercitaciones deberán dar prioridad a estos dos aspectos.Esimportante aclarar que cada tipo de ejercitación debe prever un tiempo de análisis, deelaboración y de práctica o praxis, entendido esto como experiencia vivida. Sólo de estemodo se mejorará el aprendizaje motor, que permitirá a los jugadores comprender cuáles la mejor elección, en el momento oportuno.

De ésta forma, se intentó explicar que desde el desarrollo de una capacidad coordinativacomo es la velocidad, desde el punto de vista físico, se puede relacionar íntimamente conuna elaboración mental a nivel del SNC.

Por lo tanto, este tipo de acciones se deben enseñar desde edades tempranas y trabajar laconcentración entendida como esfuerzo de comprensión y adaptación a situaciones dejuego. Esto permitirá en base a una combinación razonada de estímulos diversos, llevar acabo más eficazmente el trabajo con los futbolistas.

Un párrafo aparte merece el entrenamiento de los jugadores de 29-30 años en adelante,porque los tiempos de recuperación no son los mismos, y debería dosificarse elentrenamiento de la velocidad de acuerdo a su capacidad de recuperación, para esto elpreparador físico debe ir viendo en la semana como están y se sienten estos jugadoresincluso debiendo diagramar un trabajo diferenciado del resto para el entrenamiento deesta y otra cualidades físicas.Esto es importante ya que en el fútbol amateur gran cantidad de jugadores bordean éstasedades y nuestra provincia no es la excepción, ya que siendo conscientes en la mayoría denuestros equipos un porcentaje muy de jugadores tienen sobre sus hombros más de 28años.

Podemos decir entonces que la velocidad es una de las cualidades físicas más importantespara el fútbol, pero que debería estar pura y exclusivamente al servicio de la inteligenciafutbolística y no del correr por correr.De esta manera al economizar el esfuerzo y utilizar la cualidad cuando fuera necesario sepuede mantener hasta los 90´ y ser utilizada en momentos donde no se la desperdicie.El fútbol no empieza en la velocidad muscular si no en la mental, luego sí comienza atomar parte el resto del organismo pero el verdadero faro que guía los esfuerzos físicosdebe ser la inteligencia del jugador.

Físicamente veloz se nace no se hace, pero si agregado a esto tenemos un jugador mentaly físicamente rápido, y bien dotado técnicamente, sin dudas estamos en presencia deljugador ideal, los Agüero, los Romario, los Ronaldo, los Messi, es decir losloslos diferentesdiferentesdiferentes,




que en cualquier lugar y en cualquier momento definen ante los esquemas y las defensasmás cerradas, los que nos dicen que ése es el verdadero fútbol, que mientras aparezcanno todo está perdido.

Ellos hacen que la gente pague feliz una entrada para verlos, hacen que nos acordemosdel pasado, que es en donde creo que esta el futuro del fútbol.Porque de lo contrario si se sigue jugando de manera mezquina y resultadista sin importarel espectáculo, los únicos espectadores que quedarán serán unos pocos sobrevivientes atanto aburrimiento , a tanta pelota parada, que parece una nueva manera de jugar alfútbol, a tantas pelotas paradas cada uno.

Y ante todo este panorama están estos talentosos artistas que mientras todos miran el pingpong de pelotazos por arriba, ellos hacen todo por abajo, a puro talento, amague, piquegambeta y gol.

Esperemos que el futuro y la evolución contínua del fútbol se base en trabajos realizadoscon los más pequeños, respetando sus estadios de crecimiento, no apurándolos, yenseñándoles A JUGAR AL FÚTBOL INDEPENDIENTEMENTE DELA JUGAR AL FÚTBOL INDEPENDIENTEMENTE DELA JUGAR AL FÚTBOL INDEPENDIENTEMENTE DELRESULTADORESULTADORESULTADO, y no enseñarles a jugar para ganar, que es decir patear para arriba,marcar firme, todos atrás y dos de nueve, para que el entrenador muestre como obtieneresultados a costa de los pequeños obedientes que tienen prohibido ser felices y jugar a loque juegan con los amiguitos cuando estos adultos no los condicionan.

Obviamente lo que puede esperarse luego de esto es un jugador despojado de susmejores cualidades, cuando podría haber sido un buen futbolista, termina siendo unrobot de la táctica que no siente la profesión ni como arte, ni como juego, ni comocreación, sino solo como destrucción.

1.7.- FACTORES QUE INFLUYEN EN LA VELOCIDAD:

Es importante señalar algunos factores que influyen sobre la velocidad, entre otros: lacoordinación neuromuscular, las proporciones morfológicas (estructura ósea, peso),velocidad de contracción de los músculos, cantidad de fibras veloces, técnica de carrera,elasticidad muscular, el conocimiento técnico- táctico y el grado de atención. Existentambién factores externos como temperatura, terreno, altura, etc.

Según Simone Mazzali (1989), la fuerza máximala fuerza máximala fuerza máxima viene representada en los siguientesejemplos:

1) Choque por la posesión del balón

2) Pique con la pelota al pié durante el envión inicial a la salida

3) Elevarse desde situaciones estáticas (golpes de cabeza y saltos del arquero).

La fuerza dinámica:La fuerza dinámica:La fuerza dinámica:

4) Representa un jugador que cumple un pique con pelota al pié en 15 m.




5) Un amague con cambio de sentido simultáneo, que requiere dotes de fuerza dinámicay elasticidad muscular junta.

6) Una atajada del arquero efectuada luego de algunos pasos.

7) Una salida del arquero fuera de los palos.

La fuerza veloz:La fuerza veloz:La fuerza veloz:

Su importancia es fundamental en las prestaciones de carrera y velocidad máximas, entrayectos de 10 a 30 ó 40 metros, por ej. Patear una pelota (remate al arco o un rechazo)es una expresión de fuerza veloz.

1.8.- OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD:1.8.- OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD:1.8.- OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD:

Seiru’lo* propone que en las tareas de entrenamiento para la mejora de la velocidaddeberían estar presentes siempre los elementos condicionales, cognitivos y coordinativosy además a ser posible los socio-afectivos, emotivo-volitivos y creativo-expresivos.

El objetivo del entrenamiento de la velocidad a nivel individual, sería el de desarrollar enel jugador un gran número de recursos que le permitan gestionar un rango amplio develocidad para solucionar eficazmente las diferentes exigencias de la competición,sometiendo para ello al jugador a diferentes situaciones relacionadas con el juego, quedeba resolver de forma rápida y eficaz. Este tipo de entrenamiento ayudaría a mejorar lavelocidad de juego de nuestro equipo.

De nada serviría conseguir un jugador condicionalmente muy rápido, pero que no sabeaplicar la velocidad en el campo en función de las situaciones de juego. En ese caso, otrojugador más lento condicionalmente pero más inteligente podría ganarle la partida.

Es por todo esto que las propuestas de ejercicios, aunque se basen en una manifestaciónde la velocidad, tienen en cuenta las otras manifestaciones de ésta. Así, con ésteentrenamiento específico, conseguiremos mejorar la velocidad elegida en la competición.Esto no quiere decir que no se tenga que entrenar de forma inespecífica(es decir conejercicios no similares a la competición) o aislando las diferentes manifestaciones de lavelocidad (sino al contrario, por ejemplo, en los periodos preparatorios puede incluso serbueno entrenar por separado éstas cualidades y manifestaciones). Lo único que se quieredecir con todo esto es que para conseguir un alto rendimiento en éste aspecto de lavelocidad se requerirá entrenar con situaciones parecidas a la competición (es decirespecíficas) y, por lo tanto, en el tema tratado, con las diferentes manifestaciones de lavelocidad interrelacionadas en la medida que nos interese.

Los trabajos bien dirigidos de fuerza explosiva, la frecuencia de movimientos, losejercicios con cambios de ritmo, cambios de dirección y sentido, las frenadas yarrancadas, deben ser la base del entrenamiento, pero eso sí, intentando combinarlos conaspectos perceptivos y decisionales propios del fútbol, de manera que sea unentrenamiento más enriquecedor para el jugador.




El modelo de rendimiento en el futbol, es el punto de partida para la metodología delentrenamiento funcional, definido como “la capacidad de repetir esfuerzos breves deelevada intensidad y precisión, con intervalos y con pausas de diversas duraciones.

El entrenamiento de la velocidad persigue entonces el objetivo fundamental de permitirel mantenimiento de las propiedades fundamentales del juego como conjunto.

1.9.- ALGUNOS EJEMPLOS DE EJERCICIOS CON DIAGR1.9.- ALGUNOS EJEMPLOS DE EJERCICIOS CON DIAGR1.9.- ALGUNOS EJEMPLOS DE EJERCICIOS CON DIAGRAMAS PARAAMAS PARAAMAS PARATRABAJAR LA VELOCIDAD.-TRABAJAR LA VELOCIDAD.-TRABAJAR LA VELOCIDAD.-

VELOCIDAD DE REACCIÓN: EJEMPLOSVELOCIDAD DE REACCIÓN: EJEMPLOSVELOCIDAD DE REACCIÓN: EJEMPLOS Los jugadores efectúan un rondo a un toque por parejas. Cuando lo marca el entrenadoro por ejemplo cada 4 repeticiones, la pareja que está dentro después de robar corre haciauno de los 4 lados exteriores, los demás deben reaccionar justo al lado contrario. Elúltimo y su pareja, pasan a defender en la siguiente repetición

Dos equipos juegan dentro de un círculodelimitado por la posesión de la pelota.Cada jugador es numerado sin un ordenestablecido. Cuando el profesor (p) dice unnúmero, el jugador correspondiente debesalir en velocidad en dirección al arco ytratar de realizar el gol, para luego retomarrápidamente el juego. Si logra el gol y suscompañeros mantienen la posesión de lapelota en inferioridad numérica, el gol seconvalida. De lo contrario el gol se anula yse cuentan los toques. El objetivo de estejuego-ejercicio es el de adaptarse asituaciones nuevas, tratando de mantenerla atención y concentración en nivelesmáximos.




Partido 3 vs. 3, 4 vs. 4 o más. Sejuega en 3 campos de igualesdimensiones, cada uno esdenominado con un color: por ej.Rojo, blanco y verde. El profesortendrá en la mano cartones con losmismos colores de los campos. Porlo tanto, si levanta el brazo con elcartón verde, los 2 equipos setrasladarán velozmente a ese campo,para continuar de este modo elpartido. Las reglas se puedenadaptar al nivel de los jugadores.

Ejercitaciones sin pelota

Los jugadores están dispuestos en línearecta: A, B, C. Manteniendo siempre lamisma distancia entre ellos, deben imitarlos movimientos del jugador precedente. Ej.Si el jugador A pica o se frenaimprevistamente, B y C deben hacer lomismo; así hasta un punto predeterminado.

Los jugadores A, B y C salen de 3bases diferentes; después decruzarse entre ellos llegan a laestación deseada, para luego tocarlas estaciones de los otros 2compañeros y regresar a susrespectivas bases.

Hay dos cuadrados con setas de colores colocadas de igual manera en ambos. Sale unjugador de cada grupo. El entrenador pronuncia 3 colores (por ejemplo rojo-amarillo-rojo), los jugadores deben visualizarlos rápidamente, tocarlos lo antes posible y correrhasta la pica de salida.




Los jugadores salen por parejas, uno por cada lado. Hay tres posibles setas de salida (1,2,3). El entrenador pronuncia uno de los números, o dice uno de los colores. Variantes:los jugadores salen por parejas, uno manda sobre el otro, de tal manera que si sale haciauna seta el otro lo persigue. También puede hacerse haciendo que reaccione justo al ladocontrario del compañero.




Velocidad de reacción combinada con tiro. Se divide al equipo en dos grupos, uno encada portería. El compañero, efectúa un pase desde atrás provocando un estímulo visual.Se trabaja tanto por izquierda como por derecha

Todos los jugadores en hilera. Se dicen colores, se sacan petos de colores, se diceizquierda o derecha, se numeran y se reacciona al número,...

A continuación se expone un cuadro resumen en el que se relacionan los diferentes tiposde trabajo de velocidad con las edades:




ACCIONES EDADES

5 - 8 8 - 10 10 - 12 12 - 14 14 - 16 16 - 18 18- 20

Frecuencia demovimientos

* * ** ** *** ***

Velocidad dereacción

* * ** ** *** ***

VelocidadMáxima acíclica

* ** *** ***

Velocidadmáxima cíclica

* ** *** ***

* Inicio entrenamientos

** Entrenamiento más intenso

*** Entrenamiento de rendimiento

Para concluir éste tema, el entrenamiento de las diferentes manifestaciones de lavelocidad depende de la competitividad de los practicantes y jugadores, y la tarea de losentrenadores será escoger el método adecuado y los ejercicios idóneos, ya seanespecíficos e inespecíficos (con o sin situaciones reales de juego), y la especificidad a laque se quiere trabajar.




CONTROL Y/O DOMINIO.-CONTROL Y/O DOMINIO.-CONTROL Y/O DOMINIO.-

El fútbol implica dominio y eficacia del movimiento corporal adaptado a las exigencias delas situaciones de juego (esfuerzos y acciones). Por ello, debemos buscar una buenainteracción en el desarrollo de los factores físicos, técnicos, tácticos y psicológicos.

El juego está determinado por la posesión o no del balón, en éste sentido el usoadecuado de éste recurso determinará en gran medida (aunque no en todos los casos) elresultado del partido.

Partiendo de ése enunciado podemos definir al control como: La capacidad paraLa capacidad paraLa capacidad paramanipular el balón y prepararlo para otras técnicasmanipular el balón y prepararlo para otras técnicasmanipular el balón y prepararlo para otras técnicas (tales como disparar o hacer un pase),,,siendosiendosiendo una de las más esenciales en el fútbol. Casi todos los jugadores famosos sonuna de las más esenciales en el fútbol. Casi todos los jugadores famosos sonuna de las más esenciales en el fútbol. Casi todos los jugadores famosos sonconocidos por tener un gran manejoconocidos por tener un gran manejoconocidos por tener un gran manejo o controlo controlo control del balón.del balón.del balón. Me perdonan amigos lectorespero pienso que tal relación tan cercana con el balón sólo puede lograrse con incontableshoras de entrenamiento y/o con un talento nato y genético con lo solo nacen losverdaderos Genios del fútbol.

Los controles (también conocidos por recepciones) de balón, son aquellas accionestécnicas por las cuales el jugador "domina" un balón llegado a él, poniendo a su serviciopara realizar posteriores acciones técnicas.

Controlar el balón quiere decir tomar posesión de él. Un jugador gana la posesión

cuando se coloca o alinea con el balón para así maniobrar con éste. Control de balón (de

balones en tierra) y driblar es prácticamente lo mismo en términos de técnica. Es por esto

que “driblar” también se refiere a correr controlando el balón. Ambos hacen referencia a

mantener el balón en un espacio que sea accesible para el siguiente toque. La diferencia

es que cuando se controla, el jugador somete al balón a su posesión mientras que driblar

se manipula al balón después de que ha sido sometido a su posesión.

La habilidad de un jugador para controlar el balón es requerida cada vez que éste se

prepara a recibirlo. Recuerde, algunas veces un jugador puede distribuir o patear el balón

al primer toque. Esto no es considerado control. Mucha gente malentiende la definición

de “control de balón” o simplemente “control”. Cuando hablamos de “control del

equipo” nos referimos a la habilidad global de un grupo de jugadores (equipo) para

mantener la posesión del balón. El “control del equipo” por consiguiente es una

combinación de todas las habilidades que ayudan a nuestros jugadores a mantener y

manipular el balón. Una lista de todas esas habilidades puede cubrir todos los aspectos

del rendimiento como la técnica, aptitud, tácticas e inclusive la condición emocional.

El principal objetivo de los controles es: preparar el balón en las mejores condiciones

posibles para su posterior puesta en juego.

El control más útil en el fútbol es sin ninguna duda el control orientadocontrol orientadocontrol orientado, este tipo de

control me habilita el esférico para poder jugarlo lo más rápidamente posible y en las




mejores condiciones posibles. Mientras en los controles clásicos se carece del sentido de

la orientación en el control orientado la finalidad es controlar y orientar al mismo tiempo

el balón mediante un solo contacto, teniendo en cuenta la siguiente acción que se quiera

realizar. Dominar el balón y colocarlo hacia la dirección deseada en un solo contacto.

La realización de ésta técnica supone una gran ventaja debido principalmente a su

velocidad, siendo al mismo tiempo muy dificultosa por la precisión técnica que se debe

adquirir para una correcta realización.

CONTROLES CLASICOS:CONTROLES CLASICOS:CONTROLES CLASICOS: En el fútbol se conocen diversos tipos de controles los

cuales mencionamos a continuación.

Parada:Parada:Parada: Es el control que inmoviliza totalmente un balón sirviéndonosgeneralmente de la planta del pie. Balón raso, cuerpo estático, balón estático.

Semi-parada:Semi-parada:Semi-parada: Es una acción donde el balón no se inmoviliza totalmentepudiéndose efectuar con cualquier superficie de contacto del pie. Balón raso,cuerpo estático, balón en movimiento.

Amortiguamiento:Amortiguamiento:Amortiguamiento: Es la acción inversa al golpeo, en el amortiguamiento sereduce la velocidad del balón mediante el retroceso de la parte del cuerpo aemplear. Se pueden emplear todas las superficies de contacto.

Dentro de ellos no podemos dejar de mencionar al control orientado, el cual ya lodefinimos anteriormente y cuyo dominio es de los verdaderamente talentosos o de lostécnicamente más dotados.

PRINCIPIOS GENERALES: PRECISIÓN, DEMORAS Y ROMPIMIENTOPRINCIPIOS GENERALES: PRECISIÓN, DEMORAS Y ROMPIMIENTOPRINCIPIOS GENERALES: PRECISIÓN, DEMORAS Y ROMPIMIENTO

Al maniobrar el balón por lo general lo expone al contrario o lo atrae. Comprender si

uno tiene suficiente tiempo es importante – algunas veces un rápido pase a un toque o un

disparo pueden crear mejores resultados. Si hay una oportunidad tentadora para disparar

o pasar es probablemente mejor sacrificar el control del balón. Si uno se encuentra con

que se le acaba el tiempo (carente de opciones o está siendo marcado) eso es

generalmente un signo de una pobre toma de decisiones o falta de observación (no debió

haber tenido controlado el balón) o carencia de habilidades (no se debió haber tomado

tanto tiempo en el control del balón). Por otro lado – no hay nada malo en controlar el

balón, siempre y cuando esto no interfiera (la técnica de control sea ejecutada rápida y

precisamente) con nuestros intentos o situaciones (o las tácticas generales del equipo). No

es correcto concluir que jugar a un toque es siempre más efectivo que conservar el balón,

aunque parece que los más exitosos equipos de fútbol en la actualidad (Real Madrid

2002, Manchester United 1999) atacan manejando el balón con el menor número de

toques posibles.

Un caso aparte es el envidiable e impresionante juego colectivo que realiza el Barcelona

FC, que para mi gusto y el de muchos, es el mejor equipo del mundo; no solo por la

calidad de jugadores sino por la enorme sabiduría del entrenador al implantarles un




modelo de juego que no hace más que servir de guía para los entrenadores que buscan y

priorizan el futbol espectáculo como contraparte del futbol frio y resultadista.

En la práctica, controlar el balón atrae a los oponentes hacia éste manipulando sus

acciones. Por consiguiente, la situación debería indicar cuándo usar el control y cuando

jugar a un toque. No obstante, un jugador de alta calidad debe ser capaz de jugar

conservando o no el balón. Por ejemplo, la habilidad de disparar en movimiento es una

condición de un auténtico rematador y hacer pases rápidos de pared es una característica

de buenos jugadores creativos.

PrecisiónPrecisiónPrecisión

La ventaja técnica de usar el control es que (cuando se ejecuta apropiadamente) provee al

jugador de balones bien ubicados lo cual mejora la precisión del siguiente toque. En

ciertos balones, el uso del control es obligatorio pues las habilidades técnicas que uno

tiene no son apropiadas para manejar la situación de otra manera. El control requiere

espacio y de cierta forma requiere de tiempo, lo cual causa la perdida de la posesión del

balón cuando se está bajo una fuerte presión. Manejar el balón para tener confort es por

consiguiente sólo aplicable si hay suficiente tiempo y espacio disponible para conservar o

proteger el balón.

Demoras (invitar a la presión)Demoras (invitar a la presión)Demoras (invitar a la presión)

Uno de los resultados de controlar el balón es la atracción de la presión del enemigo.

Esto no es necesariamente un efecto negativo. Algunos jugadores pueden conservar

intencionalmente el balón bajo su control sólo para invitar (y conducir) a la amenaza

enemiga. Los aleros posicionados a la distancia, podrían retener el balón simplemente

para atraer al compacto grupo de defensores enemigos. Los jugadores avanzados (en

particular los medio-campistas) usan el control para manipular la presión de los defensas.

Al recibir el balón el jugador puede llevarlo al flanco izquierdo y tan pronto su marcador

lo siga puede enviar un pase a la derecha.

Rompimiento (evitando la presión)Rompimiento (evitando la presión)Rompimiento (evitando la presión)

El control puede ser utilizado para penetrar a través de la presión enemiga. El

rompimiento, significa maniobrar con el balón para escapar de la amenaza del defensor

oponente, ganando una colocación de ventaja ofensiva. Al contrario del control por

demoras, el rompimiento es hecho para evitar la presión enemiga sin tener que atraerla.

No teniendo suficiente espacio o tiempo para controlar el balón (demasiados oponentes

cercanos) es de vital preocupación para el jugador decidir cuándo controlar o no el balón.

Uno debe darse cuenta de la proximidad de los oponentes y situar el balón con el fin de

escapar de sus acometidas o protegerlo para prevenirlos. Por ejemplo, si el balón ha sido




dado a un jugador y hay un defensor a su derecha, el podría pasar el balón al lado

opuesto. Si la situación es desfavorable (hay dos defensores a ambos lados), el jugador

debe estar preparado para escaparse con control, hacer el pase o disparar el balón al

primer toque.

MÉTODOS DE AFIANZAMIENTO DEL BALÓNMÉTODOS DE AFIANZAMIENTO DEL BALÓNMÉTODOS DE AFIANZAMIENTO DEL BALÓN

Hay tres usos generales de control – para manejar mejor el balón (toques sucesivos como

disparos o pases), para desarmar la presión enemiga o para retrasar el juego y atraer al

enemigo.

Detenerla por completoDetenerla por completoDetenerla por completo

Detener el balón por completo o “matarla” se utiliza cuando el jugador está planeando

parar completamente, con el fin de demorar el flujo de juego o evaluar sus opciones. Esto

no es recomendable si hay oponentes cercanos, a no ser que el balón sea pasado, movido

o protegido de inmediato. La detención completa también es adecuada para parar

balones muy difíciles e incómodos, los cuales no pueden ser parados de otra manera.

Cuando se usa este método de control, uno debe saber la posición del enemigo. Tomar

mucho tiempo para parar el balón puede ser peligroso si el enemigo está cerca, por lo

tanto el jugador debe tener examinado el lanzamiento antes de controlarlo. Esto es

especialmente importante si uno asecha al balón a espaldas del arco enemigo, pues esto

generalmente podría limitar su visión de la presión enemiga.

Continuar con el balónContinuar con el balónContinuar con el balón

Esta particular habilidad es usada cuando un jugador está dirigiéndose a una dirección

específica y el balón viene a él desde un costado. Tal como parar el balón

completamente, el continuar con el balón es otro método frecuentemente usado para el

control. Técnicamente, continuar con el balón es ligeramente más exigente pero debe ser

dominado por cualquier jugador de fútbol avanzado. Buenas anticipaciones y

coordinación serán necesarias para preparar el balón de tal manera que éste llegue al

mismo punto que uno, en vez de patearlo sin rumbo y luego tratar de ir por él. Se debe

permanecer tácticamente alerta parte del truco; si no hay espacio para dirigir el balón, no

hay razón de controlarlo de esta forma. Por ejemplo, si uno está dirigiéndose hacia el

defensor más próximo y le pasan en balón, debe cambiar la dirección en vez de continuar

con éste. Continuar con el balón es una habilidad fundamental que todo jugador necesita

desarrollar. Esto se usa prácticamente en cualquier lugar del campo por jugadores de

todas las posiciones. Los medio-campistas y demás jugadores que transportan el balón

deben sentirse cómodos con esta habilidad. Técnicamente, está relacionado con driblar.

Cambios de direcciónCambios de direcciónCambios de dirección




Usar el control para evadir la amenaza enemiga es un signo de un futbolista

verdaderamente experto y maduro. La buena visión y conciencia táctica se establece

como el principio básico de esta habilidad. Detectando donde está localizado el enemigo

más próximo o más precisamente detectando su destino (dirección), uno puede

desarrollar un plan para superarlo. Al examinar el campo, el jugador que ejerce el control

del balón puede encontrar un lugar vacío que este fuera del alcance enemigo. En el mejor

de los casos uno puede encontrar bastantes lugares empezando de los “seguros” hasta los

“riesgosos” y luego dirigir el balón en la forma más apropiada. Algunas veces entre menos

mejor - parar completamente puede fácilmente liberarnos de un defensa que corre al

lado. Los jugadores avanzados usan astutas técnicas en donde el balón da una vuelta de

180 grados con un simple golpe o lo dejan pasar al defensa mientras ellos avanzan por el

otro lado. Realizar un movimiento de amague en vez de tocar el balón puede ser muy

eficiente. Después de idear un esquema uno puede ejecutarlo mientras observa y

responde a la reacción enemiga.

Girar con el balónGirar con el balónGirar con el balón

Si un jugador recibe el balón a espaldas del arco contrario, por lo general tendría que

girar con el fin hacer un pase, disparar o driblar. Esto sucede frecuentemente con

jugadores buscan constantemente tener conciencia de su propio arco. El factor más

importante para girar con el balón es la habilidad de manejar tiempos y espacios. Si un

enemigo está llegando tras el jugador que recibe el balón, entonces no podrá girar sin

poner en peligro la posición. Ya que esto requiere una buena percepción y visión, los

jugadores frecuentemente se advierten entre sí diciendo “hombre atrás” ó “gira”. La

segunda cosa más importante es el posicionamiento del compañero. Si el jugador que

recibe el balón es un centro-delantero, entonces girar no le abriría líneas de pase, ya que

todos sus compañeros de equipo estarían atrás. Estar consciente de la posición de uno en

relación con su equipo es esencial al decidir si se gira con el balón o no.

Usar el cuerpo como protecciónUsar el cuerpo como protecciónUsar el cuerpo como protección

Si los enemigos están presionando cuando uno recibe el balón, la cosa más importante esno entrar en pánico. Usando la parte superior del cuerpo y sus pies, el jugar que recibe elbalón puede acabar la presión. Girar la espalda de uno en dirección al enemigo generauna forma segura para llevar el balón. Para garantizar la contención del defensor, unodebe mantener su cuerpo entre el balón y el enemigo. El pie (o cualquier parte delcuerpo) más apartado del oponente debería ser usado para controlar el balón. El otro pie(el más cercano al enemigo) debe estar ubicado como una barrera que podría bloquear suacometida. Usar la mano de uno como protección es también de ayuda para mantenerlejos la presión enemiga. De hecho, muchos profesionales superan a sus marcadoresmientras simultáneamente aseguran la posesión. La planeación previa es una clave parauna protección efectiva. Uno debe siempre analizar el funcionamiento y detectar lasamenazas enemigas prontamente. Permanecer firme y estar preparado para corregir




errores es la segunda clave. Si las cosas no funcionan uno debe tener un plan de respaldoque pueda asegurar una posesión segura (inclusive con el despeje).

Fingir y/o amagarFingir y/o amagarFingir y/o amagar

Si el balón se está dirigiendo a una dirección deseable donde uno pueda tomarlo sin laintervención enemiga, pero presionado de cerca, no hay necesidad de parar el balón. Envez de atraparlo y luego tratar de superar al oponente, uno podría amagar el control delbalón con el fin de “congelar” al oponente, y simplemente correr. Un buen ejemplo deesto es cuando un jugador con mucha marca está de espaldas al arco enemigo. Le hacenun pase a este jugador marcado pero en vez de parar al balón, el lo deja pasar por entresus piernas y corre haciendo un giro de 180 grados en torno a su marcador. Si se ejecutaapropiadamente (y no repetidamente) este truco podría frecuentemente dejar pasmado aldefensor que marca. Una de las desventajas de fingir es que esto requiere espacio. Elbalón debe dirigirse a un área abierta fuera de la amenaza enemiga, en donde el jugadorpueda recobrarla. Otro factor es el peso (altura) del pase inicial. Si el balón va demasiadorápido uno puede no ser capaz de girar lo suficientemente rápido para recuperarlo, si vamuy lento el enemigo podría interceptarlo.

Al referirnos al control y dominio no podemos dejar de mencionar la manera de cómomanejar el balón, ya que el manejo del balón tiene dos características principales,recepción y control.

Cómo practicar el manejoCómo practicar el manejoCómo practicar el manejo

La forma más fácil de practicar el manejo es con otro jugador. El le puede lanzar el balóncon sus manos o pateándolo. Después de manejar el balón, usted debe pasárselo denuevo. El manejo también puede practicarse contra una pared. Simplemente párese aunos 2-3 metros (10 pies) de la pared y patee el balón contra esta. Usted deberecibir/controlarlo cuando éste rebota. Este ejercicio le da la oportunidad de trabajarademás en su técnica de pateo y manejo. Mientras se va acostumbrando, trate de usar losdos pies y empiece a levantar el balón.

Diferentes métodos de manejoDiferentes métodos de manejoDiferentes métodos de manejo




Parte interna del pieParte interna del pieParte interna del pie

Su pie de apoyo debe estar ubicado a 45-90 grados de la trayectoria del balón.

Descanse todo su peso en éste pie y reciba el balón con el arco del pie. Al

momento del contacto, amortigüe el balón moviendo el pie en la misma dirección

que llevaba el balón. En vez de controlar el balón usted puede querer redirigirlo.

Para hacerlo, simplemente rote su pie receptor en la dirección deseada.

Parte externa del pieParte externa del pieParte externa del pie

Esta técnica es útil cuando el balón está pasando frente a usted de un lado a otro.

En vez de girar su cuerpo de acuerdo a la trayectoria, usted puede controlarlo

usando esta técnica. Simplemente estire el pie a la trayectoria del balón e

PROGRAMACIÓN DE LOS CONTENIDOS DE ENTRENAMIENTO >> CICLO

ETAPA. CATEGORÍA BENJAMÍN

CICLO. PRIMER AÑO

MACROCICLOS/TRIMESTRE Trimestre 1 Trimestre 2 Trimestre 3

MESOCICLOS/MESES 1/OCT.

2/NOV.

3/DIC. 4/EN. 5/FEB. 6/MAR. 7/ABR. 8/MAY. 9/JUN.

MICROCICLOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9101112131415161718192021222324252627282930313233343536

FECHAS L 2

D 8

CONTENI-DOS

Entrenamiento técnico

Control

Pase

Regate

Entrenamiento táctico ataque

Progresar a través delpase

...

Entrenamiento táctico defensa

Posición básica

1x1

...

Condición física/ Motricidad

Fuerza Velocidad

...

Entrenamiento Estratégico

Córner

...

Otros

Valores

Higiene

...

PROGRAMACIÓN DE LOS CONTENIDOS DE ENTRENAMIENTO >>MACROCICLO

BENJAMÍN A. TRIMESTRE III

MARZO ABRIL MAYO

1-78-14

15-21

22-28 29-4 5-11 12-18 20-26 26-2 3-9

10-16

17-23

24-30

TÉCNICA

TÁCTICA ATAQUE

TÁCTICA DEFENSA

CONDICIÓN FÍSICA




Aborda la globalidad de los aspectos que inciden en el rendimiento deportivo, como porejemplo los criterios de la selección de los jugadores, su óptima formación, la organizaciónde los entrenamientos, la alimentación de los jugadores, así como la consideración detodos los factores externos (la disponibilidad de un campo de hierba artificial, la clase ycalidad del mismo, los directivos, el equipo técnico, el público, etc.).

También el término “estrategia” implica todas las variables que influyen en lael término “estrategia” implica todas las variables que influyen en lael término “estrategia” implica todas las variables que influyen en la consecuciónconsecuciónconsecucióndel objetivo principal fijadodel objetivo principal fijadodel objetivo principal fijado por el equipo, como quedarse entre los 4 primeros, nodescender, ganar, marcar en campo contrario, etc., todas éstas como estrategias colectivas.Pero existen también estrategias individuales de cada uno de los componentes del equipo,como no recibir ninguna tarjeta, evitar lesiones, no provocar penalti o no fatigarse enexceso.Citando nuevamente a Riera: “Actuaciones que se realizan de forma inmediata no entranen el término “estrategia”, sino en el de la “táctica”.

Ejemplo de actuaciones que han de contemplar la estrategiaEjemplo de actuaciones que han de contemplar la estrategiaEjemplo de actuaciones que han de contemplar la estrategia

Todos estos ejemplos tienen en común una preocupación por incidir en todos los factoresque intervienen en una competición deportiva:

• Mojar el terreno de juego antes del partido.

• Reducir o ampliar el terreno de juego, dentro de los límites permitidos.

• Ganar tiempo, dejando entrar un jugador fresco al final del partido.

• Cambiar jugadores durante el partido en función del resultado, de las tarjetas del árbitroo en función de enfrentamientos entre oponentes determinados.

• Cambiar la posición o la función de los jugadores durante el partido.

• Demostrar un comportamiento que invita a los espectadores a participar y animar anuestro equipo.

• Seleccionar a los jugadores según el sistema de juego que se quiere implantar.

• Planificar los descansos de los jugadores.

• Arriesgar fuera de casa en los primeros 15 minutos, para sorprender al contrario queesperaba un contrario muy defensivo.

• Escoger los zapatos adecuados a las características del estado del terreno de juego.

• Estudiar con antelación por medio de videos u observación directa al oponente“personal”, el comportamiento del portero en las jugadas estudiadas o a todo el equipocontrario.

• Pelear por un futbolista que en realidad no nos interesa, pero que parece interesar a unclub rival, esto con la finalidad de perjudicar las finanzas del otro club.

• Intentar marcar en campo contrario, si valen el doble los goles en caso de un empateglobal en la eliminatoria.




Para evitar que los términos táctica y estrategia se confundan, y se utilicen en el fútbolcomo sinónimos hace falta definir también el significado de la táctica. Así como ladefinición de la estrategia se asocia a un objetivo principal, la “táctica” siempre se, la “táctica” siempre se, la “táctica” siempre serefiere a un objetivorefiere a un objetivorefiere a un objetivo parcial que muchas veces es un objetivo inmediato,parcial que muchas veces es un objetivo inmediato,parcial que muchas veces es un objetivo inmediato, como porejemplo:

• Buscar el regate a un contrario.• Evitar ser regateado por el contrario.• Conseguir que el balón se quede el tiempo máximo posible en nuestra posesión.• No entrar en el radio de acción del defensa.• Evitar la situación 1:1 en el ataque.• Buscar sistemáticamente la situación 2:1 en el ataque.• Llevar al contrario a zonas del campo en las cuales es más fácil defenderse.• No precipitarse en las entradas, etc.

Aparte de éstas tácticas generales, cada uno de los jugadores, según la demarcación queocupa en el partido, tiene que actuar con una táctica específica cuyos objetivos parcialesestán también supeditados al objetivo principal, por ejemplo ganar el partido o clasificarsepara la próxima ronda.

Es decir, la tácticatácticatáctica ha de estar supeditada al objetivo estratégico.estratégico.estratégico. Todo lo mencionado conanterioridad va de la mano con la Dirección del partido en donde el responsable (DirectorTécnico), debe de lograr convencer a los jugadores de que la estrategia utilizada, laaplicación táctica y su adecuada técnica individual les ayudará para que dentro de la canchatomen buenas decisiones al momento de ejecutar la jugada que les dará el triunfo o evitarála derrota, ya que de lo contrario, no se logrará el objetivo planteado.

Cada detalle del rival debe ser estudiado con cuidado y aprovechar todo para formularnuestros planes de acción.

Ya tenemos conocimiento del rival y ahora debemos analizar cómo estamos nosotros. Denada serviría conocer a fondo el estilo general del rival, y las características másimportantes de sus integrantes, si en nuestro plantel no tenemos las piezas adecuadas paraexplotar sus debilidades y para ponernos a cubierto de las dificultades y trampas que nosponga.Si el portero rival no juega bien por alto, no debemos hacerle centros inoperantes y fáciles,pero a la vez, después de cada remate de un delantero nuestro, sus compañeros deberáncorrer presurosos al marco, conocida como es su inseguridad de manos que debemosaprovechar. Nuestro puntero derecho, muy veloz, de gran dribbling, debe confrontar alzaguero izquierdo, y mejor “por dentro” que es su pierna derecha. Como se “barre”mucho, será útil que siempre tenga cerca a un compañero. Este hombre podría ser nuestrocentro delantero. Así, lo seguiría el defensa central que una vez en persecución de suhombre, al ser burlado, retrocederá muy mal y muy lento. Por ahí habrá que tender unatrampa nuestra, utilizando el vacío que ahí se crea a nuestro favor. Así sucesivamente,deberán estudiarse las virtudes igual que los defectos de todos los jugadores del equiporival, y formular con nuestra gente como contrarrestarles y poderles ganar, planeandoadecuadamente el partido.

Otros razonamientos de acuerdo a las virtudes y defectos supuestos de nuestro próximorival podrían ser los siguientes: El ala izquierda topará con un jugador que marca bien,pesado, pero que no apoya. ¿Qué podemos aprovechar de esto? Que nuestro extremo si




se atrasa un poco a organizar, estará casi siempre con mucha libertad, salvo que el defensaderecho contrario lo marque personal.El volante izquierdo, fuerte, veloz, gran marcador, anticipador e inteligente será capaz paraanular al gran motor rival: el volante derecho. Jugará solamente para anular al hombrecerebral del adversario pero lo hemos elegido porque tiene las características ideales paracontrarrestarlo.

Planificar es una tarea fascinante colectivaPlanificar es una tarea fascinante colectivaPlanificar es una tarea fascinante colectiva

Hemos visto la serie de factores que intervienen y así, la forma en que cada uno de ellospuede modificar la estrategia a seguir para un partido. Del análisis que hemos logrado detodos ésos factores que conocemos, tanto del equipo contrario como del nuestro eigualmente de la hora y lugar del partido, condiciones meteorológicas y transportación alos sitios correspondientes, determinaremos la planeación de la forma como realizar elpartido. Todo esto es estrategia.El estudio táctico del rival que tendremos en nuestro próximo partido debe iniciarse en elprimer entrenamiento de la semana; una vez realizado el análisis del partido anterior conrelación al comportamiento del conjunto que forma nuestro equipo, tanto en lo positivocomo en lo negativo.Todos los jugadores deben ser partícipes de la planificación, así se compenetran mejor demúltiples detalles esto les permitirá tener más posibilidades de corregir aquellas situacionesque no estén dando el resultado esperado durante el partido.

Cuando son considerados para realizar la planificación o estrategia a seguir, - por jovencitosque ellos sean- y se tome en cuenta con seriedad todo lo que sugieren y opinen,seguramente se comprometerán en poner toda su atención y su mejor esfuerzo en lograrlos objetivos propuestos, que no serán otros que: tácticamente poner en práctica loestratégicamente decidido a hacer, dentro de las reglas del juego, jugar bien y ganar elpartido.Ante todo ello debemos considerar algunas cosas que de igual forma son muy importantespara manejar el partido.

SistemaSistemaSistemaSe entiende como la combinación de partes reunidas para obtener un resultado o formarun conjunto y también como un conjunto de partes interrelacionadas entre si, con unpropósito o para lograr un objetivo. En el futbol, sistema será: “La situación de un equipode futbol sobre el terreno de juego o la ubicación de los jugadores del equipo de futbol enel campo de juego”. Justamente como coloquemos a nuestros jugadores, según susaptitudes y cualidades dentro del terreno de juego, será nuestro sistema y será buenorecordar que por lo general, son ellos por sus capacidades los que de hecho determinan elsistema de juego.

EstiloEstiloEstiloComo nuestros jugadores se desenvuelvan dentro del terreno de juego así será el estilo quenuestro equipo desarrolla generalmente en los partidos, y la forma en que ellos muevan lapelota: pases cortos, pases al ras del césped, pases a media altura, etc., será el estilo quedominen. En le futbol, estilo será: la forma que por costumbre, casi invariablemente juegaun equipo de futbol, en sus modos ofensivo y defensivo.

Acciones estratégicasAcciones estratégicasAcciones estratégicas




Hemos llamado estrategia a todos los planes realizados -en función del conocimiento delos “factores”- para el desarrollo de los entrenamientos e igualmente del partido. De talforma que éstas acciones estratégicas serán todo lo que hagamos previamente al partidoincluyendo el plan estratégico de cómo llevar el juego, aunque esto, por si mismo, sea lomás importante en el evento.

Si el desarrollo del juego es en nuestra cancha, acciones estratégicas serán: Si jugamos almedio día, mojar demasiado la cancha, dejar el pasto muy crecido. Todo esto nos favoreceen virtud que así nosotros entrenamos. Calzar zapato con seis tacos altos también nosayuda.Si debemos de jugar en campo contrario algunas acciones estratégicas serán: Viajarcómodamente, llegar a un buen lugar a dormir, acostarse temprano a dormir, cenar deacuerdo a la dieta prescrita y así, otras relacionadas con el entorno del sitio donde sellevará a cabo el juego.

AlineacionesAlineacionesAlineacionesDe acuerdo al estilo que deseamos imprimir al juego, debemos de escoger a los jugadoresen función de su técnica individual y conocimiento de la táctica ofensiva y defensiva que seha previsto aplicar en el juego.Debemos alinear a los jugadores que estando en su mejor condición mental, en lo físicoestén excelentemente, técnicamente sean los más aptos y creamos que aplicarántácticamente la estrategia establecida para este partido.

Acciones tácticasAcciones tácticasAcciones tácticasSerán todas las acciones que realicen nuestros jugadores dentro del campo de juegodurante el desarrollo del partido. Será la aplicación de la estrategia en función del estilo ycon la operatividad del sistema.

Será la forma de jugar de acuerdo a lo planeado y aplicación sistemática de los principiosque orientan las acciones tanto individuales como de conjunto a la ofensiva y defensiva.

Debemos reconocer la táctica fija y la táctica dinámica; siendo la fija toda aquella jugadaderivada de una acción a balón parado, tanto a la ofensiva como a la defensiva y ladinámica la que sucede de toda acción con balón en movimiento tanto a la ofensiva comoa la defensiva, y por lo general producto de lo estratégicamente planeado. Como hemosanotado con anterioridad, de acuerdo al desarrollo del juego, nosotros podremosmodificar la forma de jugar si ordenamos la aplicación de la táctica dos, previamenteplaneada como otra alternativa en virtud de tales circunstancias.

Así tendremos la posibilidad, que de acuerdo como vaya el juego cambiar la táctica denuestra forma de jugar, conforme a la estrategia correspondiente, previamenteespecificada.

En todo caso, podríamos decir que si bien la preparación técnico-táctica es la base paradefinir el buen desarrollo de sus jugadores, gran parte del éxito reside en la planeación delpartido y el manejo que haga de sus jugadores, esto es responsabilidad del entrenador.Como también es su responsabilidad, sacar provecho de las características de cada una delas posiciones de sus jugadores y las posiciones de los rivales.




La planeación debe ser efectiva y considerar todos los factores que puedan influir en ella,técnicos, humanos y extra partidos, principalmente, para establecer una estrategia de juegoque lleve al equipo al triunfo.

Entonces queda claro que el juego de fútbol tiene la particularidad como en otros deportesde mantener la presencia en el campo de dos equipos, en donde las acciones de juego sondeterminadas por la cooperación y acompañamiento del equipo que está en posesión delbalón y que tiene como referencias la posición del balón, la posición del compañero y laposición del adversario. Solo cuando tenemos contemplados éstos elementos será posibleelaborar una solución eficaz de la situación del juego, es claro, que el objetivo primario esla posesión del balón o la recuperación de la misma dentro de todo el juego a lo quellamamos respectivamente ataque y defensa que constituye gran parte de la dinámica deljuego.

Debido a la multiplicidad de situaciones; de la rapidez en el tiempo y espacio se debenmanejar los principios y elementos tácticos a la ofensiva y defensiva en general y que de ahíel concepto de ORGANIZACIÓNORGANIZACIÓNORGANIZACIÓN resulte primordial que cada equipo debe poseerindependientemente de la edad del jugador , de la categoría en que se juega, la repeticióndel ejercicio para la fase ofensiva-defensiva y la táctica fija constituyen un instrumentoimportantísimo que contribuirá al continuo mejoramiento de la organización general delequipo.Por otra parte, durante el juego la manera de estar en el campo y la forma de jugar ademásdel trabajo especifico del equipo (que se maneja durante la semana anterior del juego), unadiferencia básica en el juego es la capacidad del entrenador de leer rápidamente desde elpunto de vista táctico las fases de recuperación y posesión del balón propias de nuestroequipo y del adversario.

Es claro que el saber leer el juego es uno de los componentes más calificados de laactividad del entrenador además de la rápida decisión de modificar el paso del juegocorrigiendo la posición y la labor táctica del jugador en el campo (por ejemplo modificar lamarca) y para lo cual necesita inteligencia, fantasía, intuición y un adecuado entrenamientomental prolongado y conducido con buenos métodos y raciocinios.Todavía la lectura de la situación así como la ejecución del jugador se debe manejar parallegar a la perfección sin tomar en cuenta que el adversario cuente con alguna característicasuperior (física técnica- táctica-mental) que para llegar a disminuir tales ventajas esnecesario que nuestro equipo cuente con una adecuada ORGANIZACIÓNORGANIZACIÓNORGANIZACIÓN que seconsigue solo con los ejercicios adecuados durante el entrenamiento táctico así como susvariantes. Lógicamente el entrenador deberá elaborar el programa más adecuadoobservando atentamente el comportamiento del jugador durante el juego ya que sólo ahí severá la realidad (puntos fuertes-débiles) y por ello, el entrenador debe contar con elpersonal propio para el análisis del equipo de forma metódica, organizada que permitatener una evolución global más objetiva posible. Y para lo cual es necesario realizar entreotras las siguientes preguntas:

1.- ¿Cuál de los dos equipos tiene más posesión del balón y supremacía territorial?2.- ¿Cuál es el sistema de juego adoptado por el adversario?3.- ¿Cuál es la zona ofensiva más peligrosa (lateral o central)?4.- ¿Cómo marca el adversario (personal-zona-mixto)?5.- ¿Cuál es la zona donde pierde más el balón?6.- ¿Cuándo el adversario hace el pressing?7.- ¿Cómo se mueven a la ofensiva (pases cortos, profundos o de forma individual)?




Con éstas preguntas o algunas otras el análisis del juego le permitirá al entrenador crearseuna idea crítica para poder trabajar en la semana contribuyendo al mejoramiento de laORGANIZACIONORGANIZACIONORGANIZACION general del equipo.

2.4.- LA PLANIFICACIÓN Y LA PERIODIZACIÓN2.4.- LA PLANIFICACIÓN Y LA PERIODIZACIÓN2.4.- LA PLANIFICACIÓN Y LA PERIODIZACIÓN:Otro punto que siempre estará supeditado a la superstición o creencia es referido a la

planificación ya que la mayoría de los entrenadores amateur o aficionados piensan queesto es solo una formalidad o algo que se realiza para quedar bien con los directivosporque al final “ellos ya saben lo que tienen que hacer”, pero no hay nada más falso queeso ya que sin lugar a dudas las cosas que no se planifican y en el caso del fútbol, si no seperiodizan NUNCA saldrán bien.Particularmente pienso que la base para que un proyecto deportivo salga bien, es debido ala correcta planificación que se haga en cuanto al trabajo que se tendrá que realizar endicho club o entidad.Y para ello se debe tener impreso un conjunto de planes, acciones y actividades que setendrá que desarrollar a lo largo de la temporada, sin improvisar ni hacer cualquier tipo deexperimentos que perjudiquen el correcto desarrollo de lo planificado.

Pero, ¿cómo hacer una planificación en equipos de liga?, donde los campeonatos duranalrededor de dos meses y bueno, unos que otros tienen la fortuna de clasificar a lasiguiente fase de la Copa Perú.¿Qué criterios planificar en éstos equipos?, ¿hacer tanto trabajo para dos o tres meses?,¿es necesario?, de seguro todas estas preguntas estarán pasando por sus cabezas, pero larespuesta es sí, aunque el tiempo de trabajo sea corto se debe tener una planificación deltrabajo a realizar ya que de esta manera tendremos un plan o una guía que debemos seguirpara poder culminar de la mejor manera nuestro trabajo, o en todo caso si las cosas nosalen como las hemos previsto por lo menos nuestro trabajo será ordenado y serio.Pero, ¿por qué tanto problema en ello? ¿en planificar?, por la sencilla razón de que la grancantidad de entrenadores; en nuestra provincia y en nuestro país, que dirigen a equipos deliga no son estudiados, ni mucho menos estudiosos y por ende no saben hacer unaplanificación y por tal motivo se excusan con la idea errónea de que “no hay necesidad”.Es cierto que la mayoría de los clubes no nos ofrecen las garantías, los materiales, eltiempo y un sinnúmero de factores que van en contra de realizar un trabajo eficiente, peropienso que contrario a eso, lo podemos hacer por lo menos más serio que otrosentrenadores y de ésta manera hacer respetar nuestro trabajo y nuestra imagen.

Si hay algo que no puedo ocultar y mucho menos dejar de comentarles es el hecho de queen muchísimas ocasiones he observado el trabajo de muchos entrenadores que realizan sutrabajo en base a los ejercicios, las actividades, el tiempo y las cargas de entrenamiento deequipos de futbol que están en la PROFESIONAL, en una ocasión tuve la oportunidad dehablar con uno de ellos y le pregunté: ¿profe, el trabajo que está realizando es en base auna planificación?, y me contestó, ¡no!; me han vendido un vídeo de entrenamiento delReal Madrid y de allí estoy sacando los ejercicios.

Pienso que muchos de nosotros tenemos en nuestro poder vídeos, manuales y otrosdocumentos e información de grandes clubes y entrenadores mundiales, pero eso noquiere decir que hagamos todo igual, ya que son realidades completamente distintas y creoque todo entrenador debería entender eso, o por lo menos darse cuenta que los factoresson completamente distintos, ¡hay una diferencia abismal!, primero porque para que ésosjugadores realicen ciertos ejercicios, se supone que su organismo está preparado para




hacerlo sin ningún problema, otro punto es que previamente han pasado por etapas ocategorías desde inferiores hasta llegar al alto rendimiento y por último la capacidad morfofuncional y nutricional de su cuerpo no está en el mismo nivel que el de un futbolistaamateur, y esto lo digo sin ningún afán de hacer sentir mal a éstos futbolistas, sencillamenteestoy siendo lo más objetivo y sincero posible.Lo mismo pasa con los entrenadores, no piensen ustedes que quiero ofenderlos o hacerlossentir mal, lo único que busco con esto es que tratemos en todo momento de estarcapacitados para asumir una responsabilidad y realizarla de la forma más profesional, seriay eficientemente posible, para no ser como el entrenador de la anécdota que acabo decomentarles, sino ser artífice directo del gran cambio y la revolución del fútbol moderno.Ante todo ello, debemos entender que el fútbol es un juego de orden, pensamiento yequilibrio, un entrenador sin una gran estructura no es un buen entrenador, por ello loprimero que debe hacer un entrenador es hacer muchas preguntas, esperar muchasrespuestas, diagnosticar la situación, conocer lo que es y busca el club y luego modificaralgunas cosas para adaptarlas a nuestra forma de trabajo, de sentir el fútbol y por últimosaber transmitirlo a los jugadores.

Por ello antes de ponernos a planificar y periodizar el entrenamiento de nuestro equipodebemos ser realistas y hacer un análisis exhaustivo del contexto en el que estamosenvueltos. Por ello debemos elaborar un proyecto donde contemplemos lo que queremoshacer y que queremos conseguir, analizando los aspectos más importantes para llevar acabo nuestra idea, los cuales podríamos resumir en:

Disponibilidad de los recursos humanos (asistente, prep. Físico, de arqueros, etc.) Disponibilidad de materiales. Periodización (ciclos, meses, semanas, sesiones) Algunas dificultades y/o contratiempos.

Luego de ello, se organizará y periodizará el programa de entrenamiento, profundizandoen cada uno0 de los ciclos de tiempo establecidos y distribuyendo las actividades a realizaren cada uno de ellos.

Uno de los aspectos más importantes para no caer en la monotonía del entrenamiento esevaluarlo progresivamente, puesto que ello nos dará una referencia del progreso denuestro trabajo.

Pero ¿qué entendemos por planificación?, diríamos que es el análisis previo de los factoresobjetivos y subjetivos, internos y externos, que pueden influir en el resultado de una tareapropuesta.Como dice Matveyev “es la anticipación mental de lo que se va a realizar, un proyecto delcontenido, de las formas y condiciones del entrenamiento”.Piero Congedo, preparador físico italiano y creador de varias publicaciones en su país,escribe: “Planificar significa saber individualizar (refiriéndose tanto a equipo y a jugadores)la tipología de trabajo, elegir los medios de entrenamiento y la metodología adecuada parauna determinada categoría”, también señala que la planificación debe realizarse después dehaber analizado el modelo de prestaciones relativo a cada categoría.Uno de los métodos para llegar a diseñar el modelo de prestaciones de un joven, consisteen interpretar todos los datos obtenidos en el análisis de su rendimiento, relativo a losdiferentes roles en las diversas categorías.Por lo tanto se puede observar que de éste modo será posible preparar una planificaciónespecífica para cada categoría, donde la programación de la carga de trabajo y la selección




de los medio0s de entrenamiento no se establecen solo en base a los objetivos generales,sino que se debe tener en cuenta las características específicas de las edades.Pero toda planificación debe tener algunas variables que son importantes tener en cuenta, ysegún Ulatowsqui considera las siguientes:

El plan debe basarse en supuestos reales y posibles de alcanzar. No debe ser considerada como un anuncio, sino como una obligación del

entrenador de ajustar su tarea al programa pre establecido. El plan ha de ser exacto, basándose en datos cualitativos y cuantitativos, además de

señalar los medios necesarios para conseguir los fines propuestos. El plan ha de estructurarse de manera que su sencillez y claridad eviten al

entrenador formas de trabajo excesivamente costosas y así poder invertir el mayortiempo posible en el contacto con sus jugadores.

La función fundamental de los planes de entrenamiento debe consistir en crearindicios para dirección del entrenamiento.

LA PROGRAMACIÓN O PERIODIZACIÓNLA PROGRAMACIÓN O PERIODIZACIÓNLA PROGRAMACIÓN O PERIODIZACIÓN:

Luego de planificar se tiene que programar o periodizar, es decir dividir por períodosnuestro trabajo planificado, en un determinado tiempo, de ésta forma podemos dividir laprogramación en tres grandes momentos de su aplicación.

La programación a largo plazoLa programación a largo plazoLa programación a largo plazo, donde planificamos, estructuramos y distribuimostodos los elementos del proceso de enseñanza – aprendizaje, para un período largode tiempo, en nuestro caso una o varias temporadas (dividida en macrociclos)

La programación a mediano plazoLa programación a mediano plazoLa programación a mediano plazo, donde planificamos, distribuimos yestructuramos todos los elementos del proceso E-A para un mediano espacio detiempo, considerando en nuestro mesociclos y microciclos, como espacios detiempo más significativos.

La programación a corto plazoLa programación a corto plazoLa programación a corto plazo, donde planificamos, distribuimos y estructuramostodos los elementos del proceso E-A para un corto espacio de tiempo,considerando aquí a la sesión de entrenamiento, siendo ésta la parte más pequeñade la programación y donde debemos llevar a cabo de forma racional los objetivos,contenidos, medios, actividades y materiales a utilizar.

EL MACROCICLO O PERÍODO:EL MACROCICLO O PERÍODO:EL MACROCICLO O PERÍODO: Dentro del desarrollo de la forma deportiva a lolargo de una temporada, los periodos que lo van a formar deben de llevar una direcciónencaminada a adquirir un forma, mantenerla el mayor tiempo posible y perderlapaulatinamente para preparar los sistemas del cuerpo humano para la siguiente temporada.

Debido a ésta periodicidad creo conveniente en una larga temporada, realizar variosperíodos que me permitan especificar momentos de la temporada en los cuales es más




conveniente un tipo u otro de entrenamiento para que el futbolista lo pueda asimilar contotal seguridad.

La duración de los períodos deben mantenerse entre 5 y 12 semanas por motivos deasimilación de entrenamientos a nivel cardiovascular (resistencia) y muscular (fuerza).

MACROCICLOS ESTABLECIDOS EN UNA TEMPORADA

DESARROLLO DE LAFORMA DEPORTIVA

PERÍODOS DEENTRENAMIENTO

OBJETIVOS PRINCIPALES

ADQUISICIÓN

Pre Competición

Inicio de Competición

*Formación de prerrequisitospara la forma deportiva.

*Acumulación de capacidadesmotoras y coordinativas.

*Desarrollo motor general

*Encaminar el trabajo realizadoen el período anterior.

*Contenidos de rendimientomás específicos de competición.

ESTABILIZACIÓN

Competición I

Profiláctico

Competición II

Final de Competición.

*Mejora gradual del estado depreparación.

*Logro de preparación estable,elevando los resultados concierto rango de variación.

*Contenidos de competición.

*Recuperación de lasCapacidades Físicas.

*Mayor especificidad, intensidady menor volumen que enperíodo de Competición I.

*Mantener el nivel de loanteriormente trabajado.




PÉRDIDA TEMPÒRAL TransiciónRenovación de las reservas deadaptación. Disminución deltrabajo en todos los sentidos.

EL MESOCICLOEL MESOCICLOEL MESOCICLO:

La duración del mesociclo depende de tres factores principales:

El tiempo necesario para obtener la mejora de determinadas capacidades. El ritmo de mejora. Las condiciones externas que afectan el diseño de entrenamiento; la duración de

las competiciones principalmente.

Los mesociclos que recomiendo deben ser de corta duración debido a que prefiero noprofundizar en una cualidad durante un largo período de tiempo y ésta corta duración nospermite no descuidar ninguna de las cualidades fundamentales para mantener unrendimiento óptimo durante toda la temporada.

Dentro de mi estructura de planificación de los mesociclos, prefiero separarlos en dosgrupos, primero los me permiten un desarrollo más general de las cualidades y profundizaren más contenidos, y en segundo lugar los que donde el rendimiento de cualidadesespecíficas es el objetivo principal a seguir.

MESOCICLOS DE DESARROLLO DE CULAIDADES MÁS GENERALES:

Tipos de Mesociclos Objetivos Generales Contenidos

Mesociclo deIntroducción

Revisión y restablecimientode la forma deportivageneral

Medios predominantementegenerales y alto volumen detrabajo.

Mesociclo deDesarrollo

Orientación ytransformación de las cargasrealizadas en el mesociclo deIntroducción

Empiezan a predominar losmedios especiales deentrenamiento. Disminuye unpoco el volumen de trabajo yaumenta la intensidad.

Mesociclo deRestauración –Recuperación.

Corrección de errores ymejora del rendimiento encualidades poco trabajadasen los últimos mesociclos.

Ejercicios especiales yparámetros óptimos de carga.




MESOCICLOS DE MEJORA DEL RENDIMIENTO ESPECÍFICO:

Tipos de Mesociclos Objetivos Generales Contenidos

Mesociclo deAcumulación

Acumular las capacidadestécnicas y motoras quedeben ser básicas para lapreparación específica.

Volúmenes relativamente altose intensidad moderada paracapacidades de fuerza,resistencia aeróbica y velocidad.

Mesociclo deTransformación

Transformación hacia unamayor especificidad de lascualidades entrenadas en elmesociclo anterior.

Volumen óptimo e intensidadaumentada; ejerciciosconcentrados de fuerza,resistencia y velocidad.

Mesociclo deRealización

Logro de los mejoresresultados dentro del margendisponible de preparación.

Empleo óptimo de ejercicioscon intensidad máxima.

MICROCICLOSMICROCICLOSMICROCICLOS:

Dentro de éste período podemos mencionar varios tipos como:

Tipos de Microciclos Contenidos

Microciclo de AjusteNivel de carga medio, media intensidad y dificultad deejecución

Microciclo de Carga

Magnitud importante sin agotar las reservas deadaptación.

Estimulación de las capacidades físicas del deportista.

Microciclo de Impacto

Adaptación Máxima, límites extremos.

Trabajo total máximo, cargas de entrenamientomáximas.

Acumulación máxima de fatigas con ausencia derecuperación total.

Microciclo de ActivaciónIdeal para la preparación inmediata.

Aseguran la recuperación total después de losmicrociclos de impacto y carga.




Modelación de los diferentes componentes queintervienen en el rendimiento (ritmo de partido ycombinaciones ataque y defensa)

Microciclo de Competición

Actividades antes y después de la competición.

Sesiones complementarias, programas de activación.

Medios de recuperación.

Enfoque especial a los partidos.

Microciclo de Recuperación

Regeneración psicofisiológica del deportista.

Después de períodos de alta concentración de cargas.

Recuperar para siguientes cargas.

Volver a aumentar reservas orgánicas.

Como han podido observar, ser entrenador de un equipo de futbol en cualquier edad ycategoría, supone una enorme responsabilidad ya que no sólo consiste en dirigir losentrenamientos y partidos, sino que detrás de esos entrenamientos y partidos hay un planque se tiene que llevar a cabo con seriedad.

No es tan fácil como parece, ésta actividad precisa de mucho criterio, sentido común yexperiencia, además de los conocimientos indispensables para determinar objetivos lógicosy posibles de ser alcanzados. Si apuntamos demasiado alto deberemos volver sobrenuestros pasos demasiadas veces y no llegaremos al final o a terminarlo. Si nos quedamoscortos, estamos perdiendo y haciendo perder el tiempo a los jugadores, que lógicamente,no evolucionarán lo suficiente, y al estancarse irán para atrás.

Un punto a considerar es que éste plan se debe desarrollar en conjunto con el personal deapoyo, y si no los tenemos, deberíamos consultar con especialistas en la preparación físicay otros entrenadores para no cometer errores u omisiones.

Nuestra realidad obliga a que realicemos planificaciones y periodizaciones cortas o medias,pero en cualquiera de los dos casos sugiero que tengan en cuenta nuestra realidad en suplan, ya que nuestros muchachos no cuentan con el tiempo y los recursos necesarios paralograr resultados tan rápido, por lo que deberíamos estructurar programaciones prácticas,sencillas, reales y eficaces, sin olvidar que en muchos equipos hay varios jugadores en edadde desarrollo y crecimiento, no solo orgánico sino también emocional y psicológico. Portal motivo el entrenador, al momento de empezar a programar debería empezar de losimple a lo complejo, ejercicios fáciles en el inicio del trabajo, para luego introducirejercicios más complejos, tanto en la ejecución como en intensidad, duración y carga, perosiempre considerando que cada acción conlleve intrínsecamente situaciones reales dejuego.

A continuación les dejo algunos modelos de planificación general de entrenamiento, asícomo sus macrociclos, ciclos, mesociclos, microciclos, sesiones y tareas para tener ciertareferencia de cómo empezar a planificar nuestro trabajo.




Quiero dejar en claro que los ejemplos son solo modelos guía para efectuar nuestraplanificación, mas no recomiendo realizar todo al pié de la letra ya que éstos modelos sonplanificaciones de equipos profesionales, los cuales están basados en estudiosnutricionales, físicos y orgánico- funcionales de los jugadores de dichos clubes.

Lo que debemos hacer es utilizar éstos modelos y volcarlos a nuestra realidad e intereses,proponiendo los tipos de mesociclos, microciclos y sesiones de acuerdo a lo buscamosnosotros, y como en nuestra provincia o país los campeonatos de liga son generalmentecortos, el periodizar con muchos mesociclos o microciclos serían contraproducentes anuestra realidad y por ende nuestro trabajo no sería bueno.

EJEMPLOS DE PLANIFICACIÓN Y PERIODIZACIÓN DE UNA TEMPORADA:

Empezaremos primero de lo general a lo específico, es decir, de lo grande a lo pequeño, yconsideramos lo siguiente:

Temporada, macrociclo y /o ciclo. Mesociclos. Microciclos. Sesiones. Rutina o lista de ejercicios.




PROGRAMACIÓN DE LOS CONTENIDOS DE ENTRENAMIENTO >> MESOCICLO

MESOCICLO Tercero MICROCICLOS 4 SESIONES 12 PARTIDOS 4

MICROCICLO 12006-05-11/2006-05-18

MICROCICLO 22006-05-11/2006-05-18

MICROCICLO 32006-05-11/2006-05-18

MICROCICLO 42006-05-11/2006-05-18

ControlPase

Fuerza General

DesmarqueProgresión a través del pase

Posición básica1x1

Calentamiento paseEjercicio1Circuito 3

DS Lunes Miér-coles

Viernes Lunes Miér-coles



Viernes

DNº 1 3 5

SNº 34 35 36

P Partido Liga Amistoso




PROGRAMACIÓN DE LOS CONTENIDOS DE ENTRENAMIENTO >> MICROCICLO

EQUIPO MACROCICLO MESOCICLO MICROCICLO FECHAS NÚMEROSESIONES

ESTACOMPETI-

CIÓN

xxxxx Primero M3 8 05-04-04/10 3+partido Liga

OBJETIVOS SEMANALES

C.FÍSICA ESTRATEGIA

TÉCNICA PSICOLÓGI-COS

TÁCTICAATAQUE

...

TÁCTICADEFENSA

OTROS

DIA 04 Lunes 05 Martes 06 Miérco-les 07 Jueves 08

Vier-

nes09

Sá-ba-do

10 Domingo

SESIÓN 115

Campo2

DES-CANSO

116 Campo 1 117 Campo 3 %TIEM-

POCompeti-

ción DESCANSO

C.FÍSICA

DESCANSO

DESCANSO

%%%%%%%%

DESCANSO

TÉCNICA

TÁCTICAATAQUE

TÁCTICADEFENSA

ESTRATEGIA

CONTENI-DOS

MediosTareas

Calentamien-to general.Cuadros deapoyo-control-pase& Motricidad.

Cuadros deposesión 6X3.

Fútbol 8X8+1 / 2objetivos:Poseer-circular (int-ext-prof)Presionar-replegar-contraatacar.

Calentamiento generalCircuito de acciones ydesplazamientosgenéricos de velocidad+ Juegos velocidad..Pasillos de progresiónint. + Finalización.Circulación a banda +2X1 + llegada conoposición.J. corto 6X6+6/3toques (excepto si finde jugada)/2º balóncontra.




PROGRAMACIÓN DE LOS CONTENIDOS DE ENTRENAMIENTO >> SESIÓN

SESIÓN FECHA HORA DURACIÓN SITIO JUGADORES/AS FALTAS NOTAS

21 2006-05-10

17:00 65' Campo3

15 + 2 porteros/as 12 L 1 E

Miércoles

OBJETIVOSTÉCNICOS

OBJETIVOSTÁCTICOS

ORGANIZACIÓN GRUPOS MATERIAL

Control-pase 2 x 1

Petonaranja

Petoverde

Sinpeto

Colaboran

3 juegospetosConos3 vallas

pequeñas2 porterías

Regate-maniobras Cambio orientación 1-2-3-5-6 4-7-8- 11-14-15-16 Delegado/a

MOTRICIDAD CONDICIÓNFÍSICA

TAREA1 TAREA2 TAREA3 TAREA4

Desplazamientos Capacidadaceleración

Parejas Cuartetos

PROGRAMACIÓN DE LOS CONTENIDOS DE ENTRENAMIENTO >> REGISTRO DE TAREAS

TAREA T32 Rueda de pases en progresión

GRUPO Técnica Táctica ataque

Condición física Táctica defensa

OBJETIVO/S Mejorar las acciones de ataque




Incidir en los cambios de ritmo y orientación

Mejorar las coberturas y permutas

PARÁMETROS

REPETS TIEM-PO

DIMENSIONES NºJUGADORES/AS

MATERIAL

3 tablillas2 picas4 conos

DESARROLLO GRÁFICO

INCIDIR EVITAR EXPLICACIÓN

VARIANTES

Espacio Proporcionali-dad

Reglas

Dimensiones del terrenoZonas prohibidas

SuperioridadInferioridadComodines

...

Limitación contactos...

OBSERVACIONES

OTRO MODELO DE PLANIFICACIÓNOTRO MODELO DE PLANIFICACIÓNOTRO MODELO DE PLANIFICACIÓN




CAPITULO III

EL CAMINO HACIA EL ALTORENDIMIENTO…HABILIDAD Y TALENTO

Sabemos todos que éstas palabras son de primerísima importancia en el juego del fútbol,se piensa que todo buen jugador debe desarrollar armónicamente éstas cualidades, pero¿tienen igual significado?, ¿cómo desarrollarlos?, ¿cómo entrenarlos?, ¿se nace conellos?, en fin tenemos muchas preguntas al respecto a las que trataremos de darlesrespuesta en el presente capítulo.

Empezaremos diciendo que según el diccionario de la Real Academia Española, lahabilidad es cada una de las cosas que una persona ejecuta con gracia y destrezamostrando ingenio disimulo y maña.




La habilidad deportiva es el conjunto de movimientos, gestos y fundamentos técnicosaprendidos y adquiridos durante los diferentes periodos y etapas de nuestra vida.

En el fútbol se entiende como todas las acciones que es capaz de realizar un jugador,dominando y dirigiendo el balón con todas las superficies de contacto que permite elreglamento, si el resultado es el beneficio se llama técnica individual y si el beneficio espara el conjunto, se le llama técnica colectiva.

Siguiendo éstos enunciados diríamos que la habilidad es el grado de competencia de unaes el grado de competencia de unaes el grado de competencia de unapersona fpersona fpersona frente a un objeto determinado, la cual puede serrente a un objeto determinado, la cual puede serrente a un objeto determinado, la cual puede ser innata o desarrollada, y dondeinnata o desarrollada, y dondeinnata o desarrollada, y dondela práctica, el entrenamiento y la experiencia permiten que un sujetla práctica, el entrenamiento y la experiencia permiten que un sujetla práctica, el entrenamiento y la experiencia permiten que un sujeto logre mejorar suso logre mejorar suso logre mejorar suscondicionescondicionescondiciones en favor de él o de su equipo.en favor de él o de su equipo.en favor de él o de su equipo.

Y en un término más sencillo diríamos que es todo movimiento que permite tener elque es todo movimiento que permite tener elque es todo movimiento que permite tener elbalón en nuestro poder para burlar a uno o varios adversarios y facilitar el movimiento ybalón en nuestro poder para burlar a uno o varios adversarios y facilitar el movimiento ybalón en nuestro poder para burlar a uno o varios adversarios y facilitar el movimiento yacción de los compañeros.acción de los compañeros.acción de los compañeros.

Cuando dos equipos de fútbol se enfrentan podemos observar ésta cualidad en muchosde los jugadores, durante 90 minutos apreciamos el derroche de habilidad y talento entre22 jugadores que utilizan todo cuanto sea posible para resultar victoriosos, éstaposibilidad se observa no sólo en un campo de fútbol sino que se puede apreciar encalles, rincones, escuelas, barrios, etc.

Ésta cualidad se manifiesta a diario en niños que durante un corto periodo de tiempohacen uso de sus mejores acciones para divertirse con sus compañeros, comomencionamos arriba, en sus escuelas, barrios, etc., pero ¿es suficiente para llegar al altorendimiento?, la respuesta es difícil pero en la mayoría de los casos sería NO, ya que parallegar al alto rendimiento se necesitan un sinnúmero de factores (genotipo y fenotipo) quese tendrán en cuenta en la evaluación deportiva.

Para lograr el ansiado ingreso hacia el alto rendimiento no basta con ser hábil se necesitade otro factor muy importante para lograrlo y a éste se le llama el TALENTO.

Pero ¿qué es?, en términos sencillos diríamos que es el conjunto de dones naturales osobrenaturales con que Dios enriquece a los hombres. Dotes intelectuales, como ingenio,capacidad, prudencia, etc., que resplandecen en una persona”, según Ruiz y Sánchezdefinen a la persona talentosa como aquella que de temprana edad muestra una especialaptitud para tal o cual actividad.

Como vemos, hasta ahora las definiciones expresadas identifican el concepto de talentocon la presencia necesaria de aptitudes o características, en la mayoría de los casosgenéticamente dependientes, para poder alcanzar altos resultados deportivos.

Para Gabler y Ruoff (1979;p. 6), “un talento deportivo es aquél que, en un determinadoestado de la evolución, se caracteriza por determinadas condiciones y presupuestos físicosy psíquicos, los cuales, con mucha probabilidad, le llevarán, en un momento sucesivo, aalcanzar prestaciones de alto nivel en un determinado tipo de deporte”.

Zatsiorski (1989, p. 283), por otro lado, confirma que “el talento deportivo se caracterizapor determinada combinación de las capacidades motoras y psicológicas, así como de lasaptitudes anatomofisiológicas que crean, en conjunto, la posibilidad potencial para ellogro de altos resultados deportivos en un deporte concreto”.




De manera muy particular considero que el talento es toda manifestación sobresalientees toda manifestación sobresalientees toda manifestación sobresalientedel ser humano, que se traduce potencialmente en altos índices de rendimiento motor ydel ser humano, que se traduce potencialmente en altos índices de rendimiento motor ydel ser humano, que se traduce potencialmente en altos índices de rendimiento motor ymorfofuncionalesmorfofuncionalesmorfofuncionales, los cuales propician una adecuada iniciación y desarrollo en el, los cuales propician una adecuada iniciación y desarrollo en el, los cuales propician una adecuada iniciación y desarrollo en elproceso pedagógico complejo, denominado o llamando comúnmente entrenamientoproceso pedagógico complejo, denominado o llamando comúnmente entrenamientoproceso pedagógico complejo, denominado o llamando comúnmente entrenamientodeportivodeportivodeportivo.

Ahora bien, según nuestra apreciación, no podemos dejar de destacar la definición deHahn (1988), en la que afirma que el talento deportivo “es una aptitud acentuada en unaes una aptitud acentuada en unaes una aptitud acentuada en unadirección, superando la medida normal, que aún no está del todo desarrolladadirección, superando la medida normal, que aún no está del todo desarrolladadirección, superando la medida normal, que aún no está del todo desarrollada” yademás añade que “es la disposición por encima de lo normal, de poder y quereres la disposición por encima de lo normal, de poder y quereres la disposición por encima de lo normal, de poder y quererrealizar unos rendimientos elevados en el campo del deporterealizar unos rendimientos elevados en el campo del deporterealizar unos rendimientos elevados en el campo del deporte” (p. 98). De esta manera, elautor aclara que no es suficiente con tener un grupo de diferentes capacidades yhabilidades, sino que además, el deportista debe tener un alto nivel de disposición para elesfuerzo y gran personalidad. Esta idea es la que, en la actualidad, parece que los expertosdestacan como aspecto fundamental y diferenciador entre los deportistas que alcanzan elalto nivel y los que no.Profundizando un poco más, Hahn llega a diferenciar varios tipos de talento dentro delámbito deportivo y así define como:

“Talento motor generalTalento motor generalTalento motor general: Supone una gran capacidad de aprendizaje motor que conduce aun dominio motor más fácil, más seguro y más rápido, así como a un mayor repertoriomotor aplicable de modo más diferenciado.

Talento deportivoTalento deportivoTalento deportivo: Disposición por encima del promedio de someterse a un programade entrenamiento deportivo para conseguir éxitos deportivos; y

Talento específico para un deporteTalento específico para un deporteTalento específico para un deporte: Conlleva los requisitos físicos y psíquicos para poderalcanzar rendimientos extraordinarios” (Hahn, 1988, p. 99).

Desde nuestro punto de vista, esta definición nos parece más acertada y defineclaramente el concepto de talento, adecuándose a los planteamientos actuales utilizadosen los procesos de detección de talentos establecidos.

En la actualidad, se observa cómo este término “talento” es sustituido en la literaturaespecializada por el término de “sujeto experto”, de tal forma que, este concepto suponeuna aproximación totalmente diferente al concepto de talento utilizado hasta el momento.

Siguiendo a Durand-Bush y Salmela (1996), el concepto de experto es definido como“alguien experimentado, enseñado a partir de la práctica, habilidoso, ágil, dispuesto; confacilidad para rendir a partir de la práctica. Una persona habilidosa o experimentada”(The New Webster, 1965, p. 310, en Durand-Bush y Salmela, 1996, p.88).Como afirman los propios autores, lo interesante de esta definición es que, en tan brevedefinición, el concepto de práctica y experiencia aparece varias veces, lo que denota que,para los defensores de esta perspectiva, lo importante es el trabajo y la práctica.

Ruiz y Sánchez (1997), en su último libro emplean el término Experto o Especialista,afirmando que “denota tiempo, trabajo y correcta tutoría y supervisión técnica, aunandodenota tiempo, trabajo y correcta tutoría y supervisión técnica, aunandodenota tiempo, trabajo y correcta tutoría y supervisión técnica, aunandocon la voluntad del atleta por querer llegar a lo más alto y el conocimiento necesariocon la voluntad del atleta por querer llegar a lo más alto y el conocimiento necesariocon la voluntad del atleta por querer llegar a lo más alto y el conocimiento necesariopara lograrlo, lo que conduce a la periciapara lograrlo, lo que conduce a la periciapara lograrlo, lo que conduce a la pericia” (p. 236). Los mismos autores definen a laspersonas excelentes como “aquellas que tienen la competencia para alcanzar las metasaquellas que tienen la competencia para alcanzar las metasaquellas que tienen la competencia para alcanzar las metasestablecidas mediante el uso de unos recursos específicosestablecidas mediante el uso de unos recursos específicosestablecidas mediante el uso de unos recursos específicos” (p. 226).




Para lograr la inclusión en el alto rendimiento no basta con tener talento, sino quedepende de una serie de factores, como las condiciones sociales y afectivas que le rodeano su motivación hacia el entrenamiento.En éste sentido, el talento tiene que ser no solo descubierto sino también estimulado yformado.Por lo tanto, llegar al futbol de alto rendimiento significa que se debe tener una grandureza psicológica, unas grandes condiciones físicas, inteligencia para entender el juego,fantasía y finalmente técnica depurada.

Autores como Georgescu (1975), Matto (1977), Martín (1981) o Navarro (1989), citadospor Torres (1998), consideran que los rendimientos deportivos más sobresalientes selogran después de un prolongado periodo de entrenamiento que dura muchos años. Elhaber comenzado a una edad adecuada y haber acumulado la práctica lúdica durante eltiempo preciso en buenas condiciones garantiza el futuro deportivo. Ackerman (1988, enGarland y Barry, 1990) considera a la práctica extensiva y consistente como la llave paramejorar el rendimiento y alcanzar la pericia.Quizás Ericsson, Krampe y Tesch-Römer (1993), profundicen un poco más en esta ideade la necesidad de la práctica continuada, cuando acuñan el concepto de “prácticadeliberada”, al cual se refieren, como una práctica altamente estructurada con el expresodeseo de progresar y mejorar y no con el deseo de pasarlo bien o entretenerse. “Laelevada cantidad de años de entrenamiento se ha caracterizado por un “deseo deliberadode optimizar sus aprendizajes” (Ruiz y Sánchez, 1997, p. 238). Como confirma Goleman(1996, en Ruiz y Sánchez, 1997, p. 224), “la practica resultará efectiva cuando concurranfactores emotivos, tales como el entusiasmo mantenido y la tenacidad ante todo tipo decontratiempos”.

“Tiger Woods, el Mozart del golf. Su padre comenzó a prepararle cuando sólo tenía seismeses. Ahora es el número uno” (El País Semanal, 9-IV-2000)

Algunos expertos llevan esta idea hasta su extremo, como es el caso de P. Tschiene,cuando afirma que la experiencia nos lleva a reconocer la necesidad de una preparación alargo plazo, aún en deportistas talentosos, para poder alcanzar una medalla. Para esteautor, “el entrenamiento es el factor decisivo”, siendo el proceso de detección de talentosuna invención de los científicos (Tschiene, 1985).

Sin duda, son Bloom (1985) y Ericcson (1993), los máximos representantes de esta teoría,cuando argumentan que la “alimentación” de un jugador (“nurturing”), a través de horas yhoras de práctica, es más importante que el talento natural en el desarrollo de la pericia oexperiencia. Para estos autores, el nivel de rendimiento está directamente relacionado conla práctica acumulada y que, independientemente de la las habilidades individuales, almenos son necesarios 10 años de práctica intensiva para adquirir las habilidades yexperiencia requerida para empezar a ser un experto dentro de cualquier contexto. ParaEricsson y cols (en Williams y Franks, 1998, p. 162), la “teoría de la práctica deliberadasugiere que la natural habilidad no es un prerrequisito para desarrollar la pericia, sino queésta depende más de la cantidad de tiempo gastado en una práctica “altamenteestructurada” con un objetivo concreto de mejorar el rendimiento”.

Ericsson y cols. (1993), sugieren que la influencia de lo innato, la influencia de lascapacidades básicas específicas (talento) en el rendimiento es muy pequeña, posiblemente




desechable, de tal forma que existe una relación directamente proporcional entre lacantidad de práctica y el nivel de rendimiento alcanzado. Para los autores, esta prácticadeliberada supone un gran esfuerzo en cuanto a tiempo a emplear (aunque siemprerespetando los principios lógicos de trabajo y descanso), en cuanto a la intensidadrequerida (ya sea física o mental) y en ningún momento, es intrínsecamente motivante nidivertida (aunque en este último punto, como ya hemos comentado anteriormente, noestán muy de acuerdo el resto de los autores, ya que algunos señalan precisamente locontrario, es decir, la necesidad de que esa práctica sea motivante y divertida, sobre todo,como indica el estudio de Bloom, este aspecto motivante es especialmente importante enla primera fase de formación del deportista).

Según Bloom (1985), en su investigación, considera que el concepto de talento no serefiere a aptitudes innatas o dones especiales. Bloom indica claramente que a pesar de lascaracterísticas iniciales o dones del sujeto, a menos que exista un largo e intensivo procesode desarrollo, educación y entrenamiento, el individuo no alcanzará los elevados nivelesde capacidad en el campo deportivo.

Para el mismo autor, una importante conclusión de su estudio fue, que el desarrollo deltalento requiere años de compromiso para aprender y que la cantidad y calidad de apoyoe instrucción recibida por el niño por parte de los padres, profesores o entrenadores, esla parte central de este proceso. “Un compromiso a largo plazo y una creciente pasiónpor su desarrollo es esencial si el individuo quiere alcanzar el máximo nivel decapacidad” (Bloom, 1985, p. 538).

Pero eso es desde el punto de vista científico, para mí los jugadores verdaderamentelos jugadores verdaderamentelos jugadores verdaderamentetalentosos deberán tener una característica importatalentosos deberán tener una característica importatalentosos deberán tener una característica importante que será la creatividad, lante que será la creatividad, lante que será la creatividad, la cual secual secual semanifiesta en el saber afrontar situaciones imprevistas y, en la manera individual demanifiesta en el saber afrontar situaciones imprevistas y, en la manera individual demanifiesta en el saber afrontar situaciones imprevistas y, en la manera individual deresolver los problemas que se presentanresolver los problemas que se presentanresolver los problemas que se presentan para volcarlos a favor de su equipopara volcarlos a favor de su equipopara volcarlos a favor de su equipo...

3.1.- METODOS PARA LA BÚSQUEDA Y SELECCIÓN DE TALENTOS:3.1.- METODOS PARA LA BÚSQUEDA Y SELECCIÓN DE TALENTOS:3.1.- METODOS PARA LA BÚSQUEDA Y SELECCIÓN DE TALENTOS:Después de muchos años de estudio e investigación, y desde un punto de vista muy

particular, considero cuatro puntos de referencia para la búsqueda y selección de lostalentos:

El que se produce cuando los entrenadores asisten a las competiciones que sedesarrollan en el ámbito escolar y en otras competiciones deportivas, dondeobserva el rendimiento o participación destacada de los competidores y eligen deésta manera los elementos que integrarán la selección para sus grupos de trabajo.

El otro punto es cuando el interesado se contacta con entrenadores de éstascategorías inferiores, pidiéndoles su información, la cual es mucho más completaque la visión sesgada que nos pueda aportar la observación de uno o variospartidos.

La tercera, se trata de la más empírica de las formas, es aquella en la que elentrenador simplemente en cualquier lugar, en la calle, parque o avenida observaa un niño o adolescente alguna característica sobresaliente, siendo unadisposición o actitud que le hace determinar un posible desarrollo en el fútbol.

Por último, la que sustenta sobre bases más científicas y parte de un principiomasivo en su aplicación. En ella se consideran las pruebas o test de valoraciónfísica o de rendimiento motor que se aplica por profesores de educación física,preparadores físicos y/o entrenadores en las escuelas o clubes de fútbol,permitiendo a través de sus normas de evaluación establecer un sistema de




clasificación de las potencialidades motrices y somatotipológicas para unaadecuada iniciación en la práctica del fútbol.

PIRÁMIDE DE DETECIÓN Y PROGRESIÓNPIRÁMIDE DE DETECIÓN Y PROGRESIÓNPIRÁMIDE DE DETECIÓN Y PROGRESIÓN:

NIVEL I:NIVEL I:NIVEL I:

EXCELENCIAEXCELENCIAEXCELENCIA

DEPORTIVADEPORTIVADEPORTIVA

NIVEL II:NIVEL II:NIVEL II:

TALENTO DEPORTIVOTALENTO DEPORTIVOTALENTO DEPORTIVO

NIVEL III: PROSPECTO DEPORTIVONIVEL III: PROSPECTO DEPORTIVONIVEL III: PROSPECTO DEPORTIVO

NIVEL IV: INICIACIÓN DEPORTIVANIVEL IV: INICIACIÓN DEPORTIVANIVEL IV: INICIACIÓN DEPORTIVA

ACTITUD PARA EL DEPORTEACTITUD PARA EL DEPORTEACTITUD PARA EL DEPORTE

NIVEL V: TALENTO EN CONDICIÓN FÍSICANIVEL V: TALENTO EN CONDICIÓN FÍSICANIVEL V: TALENTO EN CONDICIÓN FÍSICA

EJEMPLO DE SELECCIÓN DE UNA ESCUELA DE FUTBOL:EJEMPLO DE SELECCIÓN DE UNA ESCUELA DE FUTBOL:EJEMPLO DE SELECCIÓN DE UNA ESCUELA DE FUTBOL:

Existe una escuela, la del AJAX de Holanda, considerada como una de las másespecializadas en la detección, selección y formación de talentos deportivos. Allí seemplea una palabra clave que define las cualidades que ellos observan y exigen a cadajugador que pasa a formar parte de de ésta escuela, y es: T.I.P.S, que significa,; Talento,Inteligencia, personalidad y Speed o velocidad.

Pero esto es solo para tener cierta referencia en cuanto a los parámetros o criterios deselección, cada uno de nosotros de manera individual o colectiva puede tener ciertoscriterios para captar y seleccionar jugadores, para lo cual deberemos observar una seriede características que claramente nos muestren que nos encontramos ante un proyecto dejugador de élite o para el alto rendimiento.




Según mi criterio considero algunas que deberían ser priorizadas al momento de lacaptación:

Habilidad. Lectura del juego. (inteligencia) Actitud. Técnica. Velocidad y rapidez. Creatividad.

3.2.- APRENDIZAJE DE HABILIDADES Y TALENTOS:3.2.- APRENDIZAJE DE HABILIDADES Y TALENTOS:3.2.- APRENDIZAJE DE HABILIDADES Y TALENTOS:

3.2.1.- HABILIDADES.-3.2.1.- HABILIDADES.-3.2.1.- HABILIDADES.- El aprendizaje de habilidades requiere que dividamos a lashabilidades en dos categorías:

Teóricas y Prácticas. Esta clasificación se verá complementada con la clasificación dehabilidades Básicas y Avanzadas.

Las TeóricasLas TeóricasLas Teóricas, son aquellas habilidades cuyo atributo dominante es la InteligenciaInteligenciaInteligencia. Estetipo de habilidades requieren una gran cantidad de aprendizaje teórico, y por ellorequieren de la presencia de un tutor durante gran parte del tiempo de aprendizaje.Deben de excluirse de esta categoría a las habilidades Buscar y Percepción, las cuales apesar de tener como atributo dominante a la InteligenciaInteligenciaInteligencia, no requieren de un aprendizajeteórico (se las considerará como Prácticas).

Las PrácticasLas PrácticasLas Prácticas, son aquellas habilidades en que la teoría o bien es nula, o bien es escasa.Estas habilidades requieren una alta dosis de entrenamiento y practica. Con muchadedicación y esmero es posible aprenderlas sin la presencia de un tutor (aunque sonnecesarios para las habilidades avanzadas). Todas las habilidades cuyo atributo dominanteno sea la InteligenciaInteligenciaInteligencia, son consideradas Prácticas.

3.2.2.- TALENTO.-3.2.2.- TALENTO.-3.2.2.- TALENTO.- Los talentos se clasifican en tres categorías:Personales, Innatos y Prácticos.

Los personalesLos personalesLos personales,,, son aquellos talentos que dependen de cuestiones personales paradeterminar si uno tiene la capacidad de aprenderlos pronto o no. En esta categoría seencuentran los siguientes talentos: Ambidiestro, certero, negociador, de manos y piesrápidos.

Los innatosLos innatosLos innatos, son talentos que solo se obtienen por circunstancias muy particulares, obien naces con ellos, los posees por circunstancias especiales o puedes desarrollarlosluego de largo tiempo, en ésta categoría se encuentran los siguientes talentos: El audaz,intelectual, fuerte, resistente, intrépido, reflejos rápidos.

Los prácticos,Los prácticos,Los prácticos, son talentos que pueden ser adquiridos con práctica o entrenamientocomo si se tratasen de habilidades. Estos talentos son tratados exactamente de la mismamanera que las habilidades prácticas avanzadas, en ésta categoría se encuentran lossiguientes talentos: técnicos, precisos, eficaces, luchadores.

3.3.- CÓMO ENCONTRAR PROMESAS DEPORTIVAS.-3.3.- CÓMO ENCONTRAR PROMESAS DEPORTIVAS.-3.3.- CÓMO ENCONTRAR PROMESAS DEPORTIVAS.-




A la hora de planificar un programa de detección de futuros talentos deportivos se tienenque tener una planificación y un programa que contenga al menos los siguientes puntos:

Mapa de ubicaciones de los lugares de captación. Fechas y situaciones en las que se realizara la observación/seguimiento. Programa a corto y medio plazo de seguimiento de los sujetos. Tablas, percentiles o resultados de referencia (comparativos). Clara idea de lo que se necesita. Fichas (datos deportivos/personales) de los posibles talentos. Informar a los monitores/profesores/entrenadores de los futuros talentos de las

pretensiones y de lo que se busca. Vía de comunicación directa entre los monitores y el captador. Cartas informativas y entrevistas personales preparadas con los padres de los

posibles talentos.

En la mayoría de los deportes la edad del periodo de preparación o entrenamiento debase oscila entre los seis y los doce años. En algunos como por ejemplo en la natación lacaptación ideal estaría entre los seis y los nueve años de edad. En otros como la gimnasiadeportiva la captación es incluso más temprana. En los deportes que el performancefísico es primordial (fútbol, atletismo, gimnasia) los captadores se encuentran con unproblema que ningún test de entrenamiento puede solucionar, el desarrollo hormonal.Las diferencias notables entre la edad biológica y la edad cronológica, que pueden ser demás de dos o tres años, imposibilita el uso de percentiles comparativos, tablas decrecimiento o tiempos de referencia. Ya que todas estas estadísticas están basadas en laedad/resultado y si no se puede conocer la edad biológica del sujeto, el resultado no sirvepara nada.

FORMAS DE CAPTACIÓNFORMAS DE CAPTACIÓNFORMAS DE CAPTACIÓN

Captación dentro del propio club en el periodo de entrenamiento de base Mediante test médicos Mediante test de entrenamiento Mediante test psicológicos Mediante control continuo del progreso y del desarrollo Mediante comparaciones de percentiles con datos de otras promesas anteriores Captación fuera del club en el periodo entrenamiento de base Mediante el buen hacer de un buen captador Mediante test médicos Mediante test de entrenamiento Mediante test psicológicos Mediante competiciones no oficiales Mediante control y seguimiento a lo largo del tiempo

En la preparación deportiva transcurren hoy, los modelos de preparación cronológica alargo plazo, de 4 a 8 años entre el comienzo y la participación regular a nivel competitivo.

Es un periodo de largo alcance, en que los futuros deportistas son preparados yentrenados, pero con el desconocimiento en la mayoría de los casos de su posiblepotencial futuro.

Es algunos deportes es fácil predecir el potencial del más sobresaliente, pero nadie podríaafirmar si existen otros potenciales con mayor o menor posibilidad entre el resto de los

http://www.todonatacion.com/deporte/

http://www.todonatacion.com/W_entrenamientos.php




niños.

Estos años presentan una gran importancia desde el punto de vista pedagógico debido a:

el esfuerzo de los niños en su actividad curricular escolar. los cambios dinámicos de su vida emocional las crisis de la adolescencia el dilema estudio o deporte la adaptación y aceptación social

En nuestro país, de manera lamentable son pocos los clubes o institucionesverdaderamente interesadas en la detección, captación y selección de talentos por ellocreo conveniente citar la frase del instructor FIFA Michel Benezet, cuando dice que “eltalento no se forma, se acompaña y si no es acompañado, con el tiempo se convierte enfracaso”. En tal sentido se llega a la conclusión que en el Perú de cada 10 niños talento, 8se pierden porque no son captados o no se les da la oportunidad de formarlosadecuadamente.

En la actualidad, podemos decir que existen básicamente dos métodos para la seleccióndel talento deportivo (Bompa T., 1987; Harsany L. y Martin M, 1987; Gutiérrez A.,1990):

Selección natural o pasiva:Selección natural o pasiva:Selección natural o pasiva: se basa en la obtención de talentos de formanatural, por azar en base a una gran masa de población deportista.

Selección científica, activa o sistemática:Selección científica, activa o sistemática:Selección científica, activa o sistemática: se basa en la identificación detalentos en edades tempranas y su posterior orientación y selección haciamodalidades en las que puedan alcanzar un alto rendimiento.

La selección de talentos deportivos se produce a través de ambos métodos, si bien no esmenos cierto que las exigencias de determinadas especialidades deportivas nos llevanineludiblemente a la selección científica, en especial en aquellos deportes,fundamentalmente individuales, en los que las características morfológicas y funcionalesdel deportista son absolutamente determinantes para un elevado rendimiento. Hoy endía, aún podemos encontrar futbolistas o incluso jugadores de baloncesto que se salen delos estereotipos potenciales de rendimiento, pero difícilmente encontraremos atletas,gimnastas o nadadores que no presenten características morfofuncionales y psicocinéticas,a priori, óptimas.

Centrándonos en la selección científica, el primer paso para llevarla a cabo es determinarlos criterios para la detección del talento. Existen numerosos estudios al respecto, si bienresulta difícil hablar de criterios de selección de rendimientos en los deportes pues elprincipal problema es, precisamente, que las pruebas sean “suficientemente válidas“,porque faltan estudios experimentales longitudinales serios en los que se demuestre conclaridad que determinados aspectos de fácil estudio son criterios fiables en laidentificación de talentos (Gutiérrez, 1990). Es necesario, pues, determinar cómoidentificar la aptitud física favorable para una prueba y cómo medirla, al mismo tiempoque se estudian los resultados a mediano y largo plazo.

Según Klisouras (1985), existen cuatro factores que determinan el rendimiento físico:ambientales, sociales, psicológicos y biológicos (producción de energía, funciónneuromuscular y rasgos somáticos).




Bouchard, C., Brunell G. y Godbout P. (1973), determinan las siguientes medidas para ladetección de talentos:

Morfológicas: estatura, envergadura, somatotipo, peso, etc. Orgánicas: articulares, dinamométricas y de fuerza dinámica,

espirométricas, cardiorrespiratorias. Motoras y perceptuales: coordinación general, tiempo de reacción,

rapidez de movimientos segmentarios, destreza … Psicológicas: ansiedad, personalidad y tolerancia al dolor,

fundamentalmente. Situacionales y demográficas: acceso y disponibilidad de instalaciones,

apoyo externo, atención médica, etc.

Otros autores, como Kunst y Florescu (1971) hablan de la capacidad motriz, la capacidadpsicológica y las cualidades biométricas, como los principales elementos de laperformance descubiertos en la selección de atletas. Por su parte, Harsany y Martin(1987), proponen como criterios las características antropométricas, físicas, fisiológicas ysociales.

A partir de distintos factores generales y aunando la opinión de diversos autores, Bompa(1987), cita los siguientes criterios para la selección de talentos deportivos: salud,cualidades biométricas o medidas antropométricas, la herencia, la proporción de fibrasmusculares rojas y blancas, las instalaciones deportivas y el clima, y la disponibilidad delos especialistas o el nivel de conocimientos del entrenador.

En definitiva, consideramos que la selección de talentos deportivos es una necesidadbasada en dos aspectos: la selección de verdaderas promesas, y la “reorientación” dejóvenes no dotados. Con ello, los entrenadores podrán motivar hacia objetivos máslúdicos y educativos a los menos capacitados, evitando la frustración que supone elfracaso en la competición, al margen de los costos, posiblemente innecesarios, queacarrea sobre la salud el deporte de alta competición. Debemos pensar que, todo lo quesuponga desviar la intencionalidad educativo-formativa que debe presidir la actividaddeportiva en el niño, ha de ser rechazada así como todo aquello que atente contra sulibertad, sana alegría y limpia competencia que son innatas al deporte practicado por losniños (Galilea y cols. 1985).

En base a lo expuesto, pensamos acertado diseñar una serie de pruebas que sirvan parapredecir el rendimiento futuro de los jóvenes deportistas, estudiando el máximo númerode factores implicados en dicho rendimiento. Junto a ello, se impone la necesidad derealizar un estudio longitudinal para refrendar los indicios obtenidos a través de los testcon el rendimiento en pruebas específicas del deporte en cuestión, pues un estudiotransversal aplicado para la selección de talentos puede eliminar innecesariamente a algúnsujeto que, mediante el desarrollo, la maduración y el entrenamiento podría llegar al altorendimiento (Mateo J., 1990).

El talento, tanto general como especial, no tiene una característica homogénea. Lainteracción entre talento y personalidad presenta un rol fundamental en el resultado de laespecialización.

Debe rechazarse el concepto reduccionista, por el cual el talento deportivo estáconstituido solamente por las capacidades físicas, y que la personalidad es un fenómeno




accesorio, pedagógicamente modificable. Por lo tanto toda influencia externa que causedaño a la personalidad podrá tener como consecuencia, que lo que un individuo prometaen el nivel físico y biológico, quede solamente como una promesa. (L. Nadori)

Se necesitan estrategias educativas que, junto con el análisis y la solución de losproblemas motores relativos a la especialización en el deporte preescogido, exijancontinuamente al deportista la generalización, la síntesis y la adquisición de valores, cuyavalidez pueda ser analizada.

Por lo tanto y concluyendo:

La detección del talento o el desarrollo del talento constituyen un proceso sistemático,ineludible, que forma parte de la organización propia del deporte de competición.Supone reconocer unas fases con objetivos concretos para cada uno de ellas, y quefinalmente presenta la confirmación del talento como un factor de éxito.

La detección de talentos se entiende más como un proceso de formaciónproceso de formaciónproceso de formación que como unproceso de selección o un proceso de valoración aptitudinal. Los expertos coinciden enconceder a la detección de talentos una implantación y objetivos que van más allá de unamera selección de candidatos.

La concepción de un entrenamiento conforme al desarrollo implica una perspectivapedagógica y biológica. La elaboración de esta perspectiva pedagógica es una cuestiónimportante para el futuro, donde el entrenador y el entrenamiento adquieren un papelfundamental.

CAPITULO IV

EJERCICIOS, DIAGRAMAS FICHAS Y APUNTESPARA EL ENTRENADOR

Éste capítulo brindará a los lectores algunos modelos de ejercicios para que puedan serutilizados en sus entrenamientos diarios, siempre teniendo en consideración que eltiempo, carga, volumen e intensidad del entrenamiento debe ser flexible de acuerdo a laedad, necesidad, realidad y nivel en el que se está trabajando.

Considero muy importante brindarles una gran cantidad de ejercicios para la preparacióny el entrenamiento de la parte física, técnica y táctica, ya que en algunos casos muchos denosotros no contamos con los conocimientos, bibliografías y demás recursos didácticospara el correcto y variado entrenamiento.

Éstos son un compendio de ejercicios que particularmente uso en mis entrenamientos.

Espero que éste material sea del agrado de ustedes.




EJERCICIOS PARA ARQUEROSEJERCICIOS PARA ARQUEROSEJERCICIOS PARA ARQUEROS




EJERCICIOS FÍSICOSEJERCICIOS FÍSICOSEJERCICIOS FÍSICOS:




EJERCICIOS COMBINADOSEJERCICIOS COMBINADOSEJERCICIOS COMBINADOS




EJERCICIOS COMBINADOS CON FINALIZACIÓN:EJERCICIOS COMBINADOS CON FINALIZACIÓN:EJERCICIOS COMBINADOS CON FINALIZACIÓN:




EJERCICIOS TÉCNICOS:EJERCICIOS TÉCNICOS:EJERCICIOS TÉCNICOS:




EJERCICIOS YEJERCICIOS YEJERCICIOS Y ACCIONESACCIONESACCIONES DEDEDE TÁCTÁCTÁCTICA - ESTRATÉGIATICA - ESTRATÉGIATICA - ESTRATÉGIA:::


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