El estrés es normal. Es la reacción natural del organismo en respuesta a un desafío físico y/o emocional.

Se trata de un estrés “de fondo” o subyacente. El estrés básico puede estarmotivado por distintas fuentes de tensión, a nivel individual, emocional, familiar o social. Puede aumentar cuando cambian las circunstancias de la vida diaria (estar alejado de la familia sin una comunicación adecuada,trabajar con personas desconocidas de distintas culturas, incertidumbre en cuanto al trabajo, etc.)

Aparece luego de una exposición prolongada a factores de estrés laborales y no laborales y puede llevar al estado de extenuación profesional conocido como “síndrome de burn-out”.

Se produce por situaciones que salen de lo común, en las que el delegado percibe que su vida está bajo una amenaza inminente, o en las que es testigo o víctima de violencia o de un desastre natural.

La clave para identificar el estrés acumulativo en una persona son los cambios en su comportamiento.

La clave para identificar el estrés acumulativo en una persona son los cambios en su comportamiento.

Los signos más frecuentes de estrés acumulativo son:

Síntomas físicos: -cansancio excesivo-diarrea-constipación-cefaleas-dolores abdominales y de espalda-trastornos del sueño-modificaciones del apetito.

Signos emocionales: ansiedad, frustración, sentimientos de culpa,cambios de humor, optimismo o pesimismo excesivos,irritabilidad, crisis de llanto, pesadillas, apatía, depresión.

Signos mentales: olvidos frecuentes, escasa concentración, falta deeficacia en el trabajo, actitud negativa, pérdida de creatividad y demotivación, aburrimiento, cavilaciones negativas, pensamientosparanoides.

Signos relacionales: sentirse aislado, intolerancia hacia los otros,resentimiento, soledad, problemas de pareja, quejas continuas,rehuir la vida social, comportamiento antisocial.

Cambios de comportamiento: aumento del consumo de alcohol,de medicamentos y/o de tabaco, cambios en los hábitosalimentarios o en el comportamiento sexual, aumento decomportamientos de riesgo, hiperactividad, evitar algunassituaciones, actitudes cínicas.

Cuestionamiento de las creencias: sentimiento de vacío, dudasrelacionadas con las creencias religiosas, sentirse no perdonado,búsqueda de soluciones mágicas, pérdida del sentido de la vida,necesidad de probar la propia valía, cinismo con respecto a la vida.

“Estrés” deriva del inglés Stress y significa “fatiga

Es el resultado de la interacción entre las características de la persona y las demandas del medio.Es una respuesta automática del organismo a cualquier cambio, externo o interno, que le permite prepararse para enfrentar a las posibles demandas que se generan como consecuencia de la nueva situación.

Se las puede llamar “estresores” o “factores estresantes” y pueden ser cualquier tipo de estimulo externo o interno, positivo o negativo, que de manera directa o indirecta propicie el desequilibrio o desestabilización del organismo.

Síntomas más frecuentes:-Dolor de Cabeza-Insomnio-Aumento de la frecuencia cardíaca, presión arterial alta-Indigestión o problemas estomacales, perdida o aumento del apetito-Diarrea o estreñimiento-Dolores musculares y contracturas-Alteraciones de la piel-Fatiga-Disfunción sexual-Ansiedad-Depresión-Trastornos de la atención

Consejos y formas sanas de hacer frente al estrés

-Consuma una dieta balanceada y saludable y no coma en exceso-Duerma bien (entre 7 y 8 horas )-Realice ejercicios regularmente-Limite el consumo de cafeína, alcohol, nicotina y otras drogas psicoactivas-Aprenda y practique técnicas de relajación-Tome descansos en el trabajo y asegúrese de mantener un equilibrio entre las actividades recreativas y las responsabilidades-Comparta tiempo con personas de su agrado-Busque realizar actividades de esparcimiento, como por ejemplo: escuchar música, leer, etc.-Prepárese lo mejor que pueda para los sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estrés-Esfuércese por resolver los conflictos con otras personas-Fíjese metas realistas en su casa, trabajo-Trate de ver el cambio como un desafío positivo y no como una amenaza-Pídale ayuda a sus amistades, familiares y profesionales

Estres - Antecedentes históricos

El concepto de Estrés se remonta a la década de 1930, cuando un joven austriaco de 20 años de edad, estudiante de segundo año de la carrera de medicina en la Universidad de Praga, Hans Selye, hijo del cirujano austriaco Hugo Selye, observó que todos los enfermos a quienes estudiaba, indistintamente de la enfermedad propia, presentaban síntomas comunes y generales: cansancio, perdida del apetito, baja de peso, astenia, etc. Esto llamó mucho la atención a Selye, quien le denominó el "Síndrome de estar Enfermo".

estres fisico: es aquel que no permite que la persona se desempeñe correctamente por cambios en el ambiente o en la rutina diaria. 

estres psiquico: es aquel causado por las exigencias que se hace la persona a cumplir en un lapso de tiempo determinado. 

1) Enfermedades por Estrés Agudo 

Aparecen en los casos de exposición breve e intensa a los agentes lesivos, en situaciones de gran demanda que el individuo debe solucionar, aparece en forma súbita, evidente, fácil de identificar y generalmente es reversible. 

Las enfermedades que habitualmente observan son:

• Ulcera por Estrés• Estados de Shock• Neurosis Post Traumática• Neurosis Obstétrica• Estado Postquirúrgico

2) Patologías por Estrés Crónico

• Dispepsia• Gastritis• Ansiedad• Accidentes• Frustración• Insomnio• Colitis Nerviosa• Migraña• Depresión• Agresividad• Disfunción Familiar• Neurosis de Angustia• Trastornos Sexuales• Disfunción Laboral• Hipertensión Arterial• Infarto al Miocardio• Adicciones• Trombosis Cerebral• Conductas antisociales• Psicosis Severas 

Mito 1: El estrés es igual para todos.Mito 1: El estrés es igual para todos.

Totalmente equivocado. El estrés es diferente para cada uno de nosotros. Lo que es estresante para una persona puede o no ser estresante para otra; cada uno de nosotros responde al estrés en forma totalmente diferente.

Mito 2: El estrés siempre es malo para usted.Mito 2: El estrés siempre es malo para usted.

Según este punto de vista, cero estrés nos hace sentir felices y sanos; pero este concepto es equívoco. El estrés es para la condición humana lo que la tensión es para la cuerda del violín: muy poca tensión y el sonido es apagado y desafinado; demasiada tensión y el sonido es estridente o la cuerda se rompe. El estrés puede ser el beso de la muerte o la sal de la vida. La cuestión reside realmente en cómo manejarlo. El estrés bien manejado nos hace sentir productivos y felices; el estrés mal manejado nos perjudica e incluso nos mata.

Mito 3: El estrés está en todas partes; por lo tanto, no puede hacerse nada al respecto.Mito 3: El estrés está en todas partes; por lo tanto, no puede hacerse nada al respecto.

No es tan así. Usted puede planificar su vida de modo que el estrés no lo abrume. La planificación eficaz implica establecer prioridades y trabajar primero en los problemas sencillos, resolverlos y luego continuar el proceso con dificultades más complejas. Cuando el estrés está mal manejado, es difícil establecer prioridades. Todos sus problemas parecen ser iguales y el estrés parece estar en todos lados.

Mito 4: Las técnicas más populares para reducir el estrés son las mejores.Mito 4: Las técnicas más populares para reducir el estrés son las mejores.

Nuevamente, no es tan así. No existen técnicas de reducción de estrés que sean eficaces para todo el mundo. Todos somos diferentes, nuestras vidas son diferentes, nuestras situaciones son diferentes y nuestras reacciones son diferentes. Lo único que funciona es un programa integral adaptado a las necesidades de la persona.

Mito 5: Si no hay síntomas, no hay estrés.Mito 5: Si no hay síntomas, no hay estrés.

La ausencia de síntomas no significa la ausencia de estrés. De hecho, camuflar los síntomas con medicación puede privarlo de las señales que necesita para reducir la tensión en sus sistemas fisiológico y psicológico.Mito 6: Los síntomas de estrés más importantes son los únicos que requieren atención.Mito 6: Los síntomas de estrés más importantes son los únicos que requieren atención.

Este mito supone que los síntomas "secundarios", como dolor de cabeza o acidez estomacal, pueden ignorarse con tranquilidad. Los síntomas secundarios de estrés son las primeras advertencias de que su vida se está descontrolando y de que necesita esforzarse más para sobrellevar el estrés.

La salud mental es más que la ausencia dedesórdenes mentales.

450 millones de personas sufren algúnproblema mental o de comportamiento y casi un millón de personas se suicidan cada año.

El estigma de la enfermedad mentalEl estigma de la enfermedad mental

Los adultos que sufren problemas de saludmental son uno de los grupos másdesfavorecidos de la sociedad. Si bienmuchos de ellos desean trabajar, menos deuna cuarta parte lo consigue.

El aislamiento social es un importante factorde riesgo de deterioro de la salud mental y de suicidio. Las dos terceras partes de loshombres de edades inferiores a los 35 añosque cometen suicidio estaban desempleados.

Gabinete del Viceprimer Ministro, Servicio contra la exclusión social, Reino Unido (2005).

• Anímele a que pida ayuda a unprofesional de salud. Recuérdele que noes una enfermedad vergonzosa y que tiene tratamiento.

• Aprenda acerca de la enfermedad y delos efectos que puede tener.

• Vea el futuro con optimismo y ayude a lapersona a ser independiente.

• Cuídese y busque ayuda cuando lanecesite, yendo al encuentro de losgrupos de apoyo que haya en su zona

• Contribuya a detener el estigma de losdesórdenes mentales haciendo a laspersonas más conscientes del peligro delos estereotipos.

Gabinete del Viceprimer Ministro, Servicio contra la exclusión social, Reino Unido (2005).

Organización Mundial de la Salud – Invertir en Salud Mental

Actualmente, cerca de 450 millones de personas están afectadas por un trastorno mental o de la conducta. De acuerdo con la Carga Global de las Enfermedades 2001 de la OMS, el 33% de los años vividos con discapacidad son causados por los trastornos neuropsiquiátricos, amén de un 2,1% debido a lesiones autoinfligidas (Ver Fig.1). Solo el trastorno de depresión unipolar causa 12,15% de años vividos con discapacidad y constituye la tercera causa contribuyente a la carga global de las enfermedades. Cuatro de las seis causas más frecuentes de años vividos con discapacidad son la depresión, los trastornos debidos al uso de alcohol, la esquizofrenia y el trastorno bipolar.

• Cerca de 1 millón se suicidan cada año;• Alrededor de 25 millones de personas sufren de esquizofrenia;• 38 millones están afectadas por la epilepsia; y• Más de 90 millones sufren de trastornos causados por el uso de alcohol y las drogas.

• Más de 150 millones de personas sufren de depresión en un momento dado;

El número de individuos con trastornos probablemente aumentará con el envejecimiento de las poblaciones, y como resultado de conflictos sociales.Esta carga creciente implica un costo enorme en términos de sufrimiento, discapacidad y miseria.

El número de individuos con trastornos probablemente aumentará con el envejecimiento de las poblaciones, y como resultado de conflictos sociales.Esta carga creciente implica un costo enorme en términos de sufrimiento, discapacidad y miseria.

Es cada vez más evidente que las funciones mentales están interconectadas con el funcionamiento físico y social, y con el estado de salud.

El tratamiento de la depresión en los casos de comorbilidad con enfermedades físicas puede mejorar la adherencia a las intervenciones en enfermedades médicas crónicas.

Pacientes con comorbilidad por depresión con menor frecuencia cumplen el tratamiento o las recomendaciones médicas, y están expuestos a un riesgo mayor de discapacidad y mortalidad.

Los miembros de la familia son, con frecuencia, los cuidadores primarios de las personas con trastornos mentales. Como tal, ellos proveen apoyo emocional e instrumental, y con no menor frecuencia también deben afrontar los costos financieros asociados con el tratamiento y la atención. Se estima que una de cada cuatro familias tiene por lo menos un miembro afectado por un trastorno mental o conductual.