El calentamiento deportivo
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FACULTAD DE CIENCIAS SOCIALESCurso: Actividades Deportivas.
Docente: Mg Oscar La rosa Feijoo.
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EL CALENTAMIENTO DEPORTIVO.
T E M A:
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Consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular. Estos ejercicios se empiezan con poca intensidad y luego se aumenta poco, para no forzar al cuerpo e ir preparándolo para trabajos de mayor.En este trabajo físico también se debe tener en cuenta el ritmo del corazón y los pulmones, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
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La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones.
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Aumento de la frecuencia Cardiaca Permite mayor cantidad de sangre con nutrientes y oxígeno a los músculos, fundamental para producir energía (movimiento).
Aumento de la frecuencia y amplitud de la respiraciónPermite incorporar mayor cantidad de oxígeno al cuerpo para que llegue a los músculos y eliminemos el dióxido de carbonos que es resultante de la respiración.
Fortalecimiento de tendones, ligamentos y menbranas musculares.Hace que los musculos y ligamentos esten mas fuertes al momento de realizar la actividad fisico.
Aumento de la temperatura muscular.Hace que el trabajo de nuestros músculos sea más efectivo y no sufran con el ejercicio
Mejora la capacidad de concentración.Hace que se preste mas atención al trabajo a la actividad o deporte que se va a realizar.
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• Consisten en una serie de ejercicios de intensidad progresiva donde se trabajo los principales grupos musculares.
GENERAL
• Consisten en realizar ejercicios dirigidos al deporte o actividad física que se va a trabajar:
E S P E C I F I C O
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MOVIMIENTO ARTICULAR.
EJERCICIOS ABDOMINALES Y LUMBARES.
EJERCICIOS ESPECIFICOS PARA EL DEPORTE.
ELEVACION DE LA FRECUENCIA CARDIACA.
ESTIRAMIENTOS.
ELEVACION DE LA TEMPERATURA MUSCULAR.
FASES
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IMPORTANCIA.
1. El calentamiento predispone al cuerpo para que pueda ejercitarse en el máximo de sus posibilidades. El desarrollo del calentamiento debe ser paulatino y con una progresión en ascenso.
2. El calentamiento mejora el rendimiento y la concentración del deportista.
3. Es muy importante realizarlo para prevenir lesiones.
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GRACIAS