El balonmano es un deporte colectivo. Se juega con la mano, entre dos equipos, cada uno con el objetivo de introducir el balón en la portería del equipo contrario el mayor número de veces posible, y evitar que ocurra lo mismo en la portería propia.

Para jugar a balonmano debes pensar qué hacer en cada momento, cooperar con tus compañeros de equipo, respetar las reglas del juego y aprender a mo-verte con y sin el balón.

El balonmano

El terreno

Se juega en un terreno rectangular de 40 × 20 metros sobre el que hay pintadas líneas y zonas que debes conocer.

Las porterías

Son dos, situadas en el medio de las líneas de fondo. Para seguridad de todos, deben de estar bien fijadas al suelo.

Los jugadores de campo

Son seis y visten con camisetas de manga corta y pantalón corto. Llevan el número en la espalda, en el pecho y en el pantalón.

El balón

Es esférico y de diferente tamaño según la categoría. Puede ser de color y es algo más pequeño que el de fútbol.

Balonmano

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El balonmano a tu edadSe le conoce como mini-handball.

• El terreno de juego, las porterías y el balón son más pequeños. Se trata de facilitarte la práctica de este deporte y adaptarlo a tus posibilidades.

• El número de jugadores es menor: cuatro jugadores de campo y un portero.

• Se juegan tres tiempos de 10 minutos cada uno, aun-que se admiten variaciones, por ejemplo: tres partes de 8 minutos, tres de 12, etcétera.

El árbitro

Aplica el reglamento y vigila el buen desarrollo del partido. Debes acatar sus decisiones.

Duración

Un partido dura 60 minutos dividido en dos tiempos de 30 minutos cada uno y un descanso intermedio de 10 minutos.

El área de portería

Es una zona restringida. En ella solo puede jugar el portero.

El área de golpe franco

En esta área pueden estar los jugadores defensores y atacantes.

Solamente en caso de falta, los atacantes deben estar fuera.

El portero

Es el «dueño» del área de portería. Suele llevar camiseta y pantalón largos, preferentemente de colores muy vivos (amarillos, naranjas, etc.).

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Reglas básicas del balonmano

Lo que se puede hacer es…

• Coger el balón con las manos, pararlo, empujarlo o lanzarlo y contactar con cualquier parte del cuerpo que no sea el pie o la rodilla.

• Dar tres pasos con el balón en las manos, luego pa-sarlo, botar o lanzar.

• Botar el balón contra el suelo; pero cuando lo volve-mos a coger, no podemos botarlo más.

• Quitar el balón a un contrario, con las manos abier-tas y sin contactar con él.

• El portero puede parar o golpear el balón con los pies dentro del área de su portería.

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• Pasar la pelota al portero dentro del área. • Correr y dar más de tres pasos sin botar.

• Agarrar, empujar, golpear, zancadillear con o sin el balón controlado a un contrario.

• Dar al balón con el pie o botarlo con dos manos.

Lo que no se puede hacer es…

• Pisar o entrar en el área de portería (solo puede hacerlo el portero).

Indica en tu cuaderno si es verdadero o falso. Si boto el balón y luego Indica en tu cuaderno si es verdadero o falso. Si boto el balón y luego Indica en tu cuaderno si es verdadero o falso. Si boto el balón y luego

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Jugar al balonmano es… atacarSe denomina táctica a la opción que se toma sobre qué hacer en cada momento, es decir, pensar cómo me debo mover en la can-cha y a quién debo pasar.

Atacamos cuando nuestro equipo tiene el control del balón.

Como componente del equipo, mis objetivos deben ser:

1. Mantener la posesión del balón: ¡que no nos lo quiten!

2. Ir hacia la portería rival evi-tando a los contrarios.

3. Hacer un buen lanzamiento y marcar gol.

4. Pasar al compañero mejor si-tuado.

Como jugador tengo que colabo-rar con mis compañeros con las siguientes acciones individuales:

1. Cuando tengo el balón:

• Avanzar botando si no hay defensores cerca.

• Lanzar a portería si estoy en una zona con posibi-lidad de meter gol.

• Pasar a los compañeros mejor situados y mo-verme hacia la portería contraria.

2. Cuando no tengo el balón:

• Recibir el balón en carrera.

• Moverme hacia los espacios libres para recibir.

• Alejarme de los defensores y apoyar al compa-ñero que tiene el balón.

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Acciones fundamentales en ataqueSe denomina técnica a la forma adecuada y precisa de aplicar la táctica, es decir, saber desplazarme en la cancha, saber pasar y recibir, saber lanzar…

Las acciones técnicas más importantes son:

• Adaptar y manejar el balón: el balón se sujeta con la mano de forma que con el brazo se pueda pasar y lanzar sin que se nos caiga.

• Pasar y recibir: se trata de jugar en equipo, comunicarme con mis com-pañeros y cumplir las intenciones tácticas.

• Moverse en el campo: los desplazamientos, con y sin balón, y cum-pliendo las reglas, sirven para alejarse o superar a los rivales, recibir en carrera, etcétera.

• Botar: es otra forma de desplazar el balón de un sitio a otro. Es impor-tante pero no hay que abusar de su uso.

• Lanzar: es esencial para conseguir goles. Se necesita fuerza y precisión, ya que hay que superar a los defensores y al portero.

Se puede lanzar en apoyo, en salto y en suspensión.

Indica en tu cuaderno la respuesta correcta. Indica en tu cuaderno la respuesta correcta.

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Jugar al balonmano es… defenderDefendemos cuando nuestro equipo no tiene el control del balón.

Como componente del equipo, mis objetivos deben ser:

1. Intentar recuperar el balón cuanto antes.

2. Impedir el avance del equipo contrario hacia nuestra portería.

3. Evitar que los atacantes se coloquen en buenas posiciones para lanzar.

4. Impedir o dificultar los lanzamientos.

Como jugador debo colaborar con mis compañeros en las siguientes acciones individuales:

• Interceptar los pases y recepciones de los atacantes.

• Presionar y acosar al portador del balón cuando lo tengo cerca.

• Quitar el balón de las manos o cuando bote.

• Impedir y dificultar, de forma reglamentaria, los desplazamientos y to dos los lanzamientos del equipo contrario.

• Moverme hacia los espacios libres y situarme en buena posición para recibir.

• Ocupar los sitios con mayor posibilidad de lanzamiento antes que el contrario, es decir, ocupar las zonas centrales y las cercanas a la porte-ría.

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Acciones fundamentales en defensa1. Si tu oponente no tiene el balón:

• Observa a tu atacante y al balón.

• Intenta colocarte entre tu atacante y la portería.

• No le dejes recibir y llegar a tu portería.

2. Si tu oponente tiene el balón:

• Sitúate entre el atacante y la portería.

• Evita que te adelante, trata de quitarle reglamentariamente el balón y lance a portería. Utiliza tu cuerpo.

• Si no puedes, sigue en proximidad y controla el brazo con el que lleva el balón

Aplica lo aprendido.

• Juega a balonmano con tus compañeros en clase, en el recreo o al salir del cole.

• Podéis jugar menos jugadores, en un espacio reducido y con porterías pequeñas. Incluso, sin portero si sois pocos.

• Modifica el reglamento y encuentra con tus compañeros la forma de divertirte jugando a este deporte.

Aplica lo aprendido. Aplica lo aprendido. Aplica lo aprendido.1

3. Si eres portero:

• Es el puesto específico más singular de este de-porte.

• Debes estar muy atento y observar continua-mente el balón.

• Ante un lanzamiento puedes parar el balón con cualquier parte del cuerpo.

• Permanece en equilibrio e intenta oponerte al balón con la mayor superficie corporal posible.

• Después de parar el balón, debes pasarlo rápida-mente a un compañero y continuar el juego.

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