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MANUEL ZRATEEn un mundo que valoraampliamente el

conocimiento y lainformacin, ManuelZarate, pensador yconferencista Cristiano,demuestra de una formaintelectual, simple yrelevante, no solo comolos valores bblicos sonlos ms vlidos yfuncionales para nuestra

vida, el desarrollo denuestras instituciones y lasociedad, sino que danrespuestas prcticas a losdilemas ycuestionamientos de lapersona moderna.

EL AYUNOUn instrumento de transformacin espiritual queimpacta tu entorno fsico, emocional y laboral.

Manuel Zrate Iglesia Cristiana Vida BogotEnero de 2014.

Todos los derechos reservados. Bajo las sanciones establecidasen el ordenamiento jurdico, queda rigurosamente prohibida, sinautorizacin escrita de los titulares del copyright,la reproduccin

total o parcial de esta obra por cualquier medio o procedimiento,comprendidos la reprografa el tratamiento informtico, as comola distribucin de ejemplares mediante alquiler o prstamo

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CONTENIDO

INTRODUCCIN 41 QU ES EL AYUNO? 102 BENEFICIOS DEL AYUNO 123 PARA QU AYUNAMOS? 153 1 EL AYUNOESPARAPEDIRGUIAENPROCESOSOINICIATIVAS 153 2 ELAYUNOESPARABUSCARPROTECCINENMOMENTOSDIFCILES 173 3 ELAYUNOESPARALIMPIARELCORAZNDECOSASIMPURAS 183 4 ELAYUNOESPARAPEDIRDIRECCINENTOMADEDECISIONES 193 5 ELAYUNOESPARAPEDIRUNMILAGRODONDESLOUNMILAGROPUEDECAMBIARUNASITUACIN 204 CMO DEBEMOS AYUNAR? 225 CMO NOS PREPARAMOS PARA UN AYUNO? 255 1 ELAYUNOSILVER 275 2 ELAYUNOGOLD 275 3 ELAYUNOPLATINO 286 ROMPIENDO EL AYUNO 29
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INTRODUCCIN

LA REALIDAD Y LOS BENEFICIOS DEL AYUNO ESPIRITUAL

PARA LA VIDA PERSONAL, RELACIONAL Y PROFESIONAL.

Felicitaciones! ests a punto de embarcarte en una de las experiencias ms gratificantes de la

vida: el ayuno espiritual. Y aunque es un ejercicio espiritual, vas a encontrar beneficios para tu

vida emocional, familiar, y profesional. Bueno, vas a ver tambin resultados al verte al espejo-

aunque no es ese el objetivo final.

Peter Drucker, considerado uno de los principales pilares del management, el liderazgo, y la

economa moderna- y quien era un cristiano comprometido- postula que tal vez la cualidad

principal para lograr el xito en el siglo XXI no va a ser el conocimiento o la habilidad de

movilizar a otras personas sino la capacidad de gestionarse a s mismo1. l dice que las

personas que tenemos como ejemplo, que lograron cosas extraordinarias en la historia, siempre

supieron cmo gestionarse a s mismos y ese fue el secreto de su triunfo. La autogestin o el

auto liderazgo es la habilidad de verse a s mismo como un organismo al que puede uno

mismo afectar estratgica e intencionalmente para bien. El auto liderazgo est tomando fuerzaen el management y la administracin como el principal determinante de xito para los

hombres y las mujeres de hoy.

1 Gestionarse a s mismo Peter Drucker

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Pero, tu puedes decir: Qu tiene que ver algo de management con la prctica del ayuno? No

son estos dos polos opuestos? Tiene mucho que ver! T eres primeramente una persona.

Antes de ser pap o mam, empresario o empresaria, empleado o empleada, estudiante o lo

que sea tu desempeo en la vida, eres una persona y sobre todo eres un ser espiritual ydebes cuidar de esa esencia.

Cuando estudiamos acerca de la cada de los grandes lderes siempre vemos que exista una

grieta moral o emocional por donde comenz todo. Esas grietas morales estn en el espritu.

En ese sentido, el auto liderazgo verdadero tiene que comenzar con el auto liderazgo espiritual:

y, es ah donde el ayuno es de beneficio. El ayuno es la herramienta ms valiosa que tenemos

para crear autogestin o auto liderazgo en el nivel ms profundo de nuestro ser.

T y yo cuidamos de las herramientas de trabajo porque sabemos que el sustento viene de ah.

Hacemos mantenimiento a nuestros autos, las impresoras de la empresa, los utensilios del

restaurante, etc., pero poco pensamos en dar mantenimiento a nuestra maquinaria principal,

eso es, nosotros mismos. El estrs, la depresin, la ansiedad y otros males que estn

destruyendo nuestra vida vienen del estado emocional en el que vivimos. Eso viene de esa

parte no fsica que est dentro de ti y dentro de m: eso viene del espritu. Es por esto que aquel

sabio, rey, hombre de negocios, estratega militar, bilogo, filsofo y economista Salomn dijo:

El corazn contento es medicina a los huesos (Proverbios17:22).

Salomn nos dice que la parte inmaterial

afecta grandemente la parte fsica de

nuestros cuerpos. En la Biblia el corazn no

es el rgano fsico que bombea sangre o an

el lugar donde se gestionan los sentimientos

de romance. NO!. El corazn es donde se

piensa, se siente, se explora la vida y donde

se conoce a Dios. Del estado del corazndepende el estado de toda la vida. El mismo

Salomn tambin dice: Sobre toda cosa

guardada guarda tu corazn porque de l emana la vida(Proverbios 4:23).

Fotografa Ernst Vikne Creative Commons

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A veces la palabra corazn se usa como sinnimo de la palabra espritu. Tiene que ver con la

parte espiritual nuestra. Y, esa parte espiritual tiene mucho que ofrecer al desempeo personal

en todos los aspectos de la vida.

En la Biblia hay muchos pasajes que hacen referencia a este tema, pero pienso en uno en

particular: el apstol Pablo se lo escribe a su pupilo Timoteo, a quien ha dejado como CEO o

gerente general de una de las sucursales de la organizacin que el apstol representaba. l le

dice: Dios no nos ha dado espritu de temor, sino de poder, de amor, y dominio propio (1

Timoteo 1:7).

La organizacin era la Iglesia de Cristo, la sucursal era una de las iglesias en Asia, y el trabajo de

Timoteo era ser pastor de esa iglesia. Como CEO de una pequea organizacin que tena un

objetivo a cumplir y donde la expectativa eran resultados que lograr, Timoteo necesita de

ciertas cualidades para poder liderar correctamente.

El apstol Pablo menciona estas cualidades al principio de la carta que escribe a su joven

pupilo para recordarle que estas cualidades son en esencia las caractersticas ms importantes

para el buen cumplimiento de su labor. Pero estas caractersticas no son tiles solamente para

la direccin de una iglesia, son las ms necesarias para convertir a cualquier persona en gran

lder sin importar el sector donde se desempee: poder, amor y dominio propio. Estas

cualidades las necesitas para ser una buena mam, especialmente con hijos adolescentes; paraser un buen pap, para realizar bien tus tareas cualquiera que sea el rea donde las realices.

Tenemos que concluir entonces que la meta del auto liderazgo espiritual es generar un carcter

de poder o firmeza, de amor verdadero, y de control o dominio propio. Nada corrompe ms

que el poder, nada se erosiona ms rpido en nuestras vidas que el amor verdadero, y nada

perdemos ms rpidamente que el dominio propio. Segn Pablo, estas cualidades vienen del

Espritu de Dios. Estas cualidades son espirituales y se logran espiritualmente. Si vienen de Dios

debes buscar a Dios para obtenerlas.

El ayuno se convierte en la mejor herramienta para lograr estas cualidades porque tiene como

principal propsito el enfoque en Dios y el fortalecimiento del rea espiritual. Y, la manera en

que lo hace es quitndole poder a todos los distractores que impiden que esto ocurra. El

principal distractor del fortalecimiento espiritual es la comida, por eso la comida es lo primero

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que dejamos en un ayuno. Cuando leemos la Biblia nos damos cuenta que la comida jug un

papel crucial en la entrada del pecado al mundo.

En el momento que se desat el conflicto entre Diosy los seres humanos la comida estaba en el centro

(Gnesis 3). Cuando Jess vino al mundo, lo

primero que hizo al comenz ar su ministerio

terrenal fue ayunar comida por 40 das. Pero en el

da de hoy el nico distractor no es solo la comida.

Tenemos el internet, los Smart Phones, los juegos

de video, la televisin, los hobbies, el mismo trabajo,

etc.

Lo que vas a leer a continuacin es una introduccin corta al tema del ayuno como lo vemos

en la Biblia: el propsito es ayudarte a hacer de ste una gran experiencia para tu vida y

ayudarte a que el ayuno se convierta en una prctica constante de tu vida.

Tienes que recordar que yo escribo desde la plataforma de una iglesia cristiana y con los

miembros de esta iglesia en mente. Nosotros comenzamos cada ao con un ayuno colectivoque dura los das equivalentes al ao en el que estamos. En el 2012 ayunamos 12 das, en el

2013 ayunamos 13 das, este a sern 14. La meta es llegar a 21 das y quedarnos ah como

tradicin cada ao. Sin embargo, yo no me desempeo solamente como lder espiritual en una

iglesia. Mi trabajo tambin me lleva a capacitar organizaciones y lderes de diferentes sectores

en las reas de autogestin, liderazgo personal y organizacional, motivacin, cambio de cultura

organizacional, coaching, etc. En las dos partes de mi trabajo veo muy palpable la necesidad

de auto liderazgo. Hay una relacin de causa y efecto entre el auto liderazgo y muchas facetas

del ser como la salud fsica y emocional de las personas, el clima laboral, la toma de decisiones,la armona relacional, etc.

Por ltimo, debes recordar que el ayuno tiene como referente primario al Dios de la Biblia. Ya

que vas a pedir su ayuda es primordial reconocerlo como l se muestra en las pginas de la

sagrada escritura. l no quiere que le veas simplemente como un ser superior que te puede

Fotografa: istockphoto.com/Yulia Akatyeva

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hacer un favor. Ese Dios es poderoso y puede intervenir en tus circunstancias: s. Pero, l no es

algo lejano y efmero. l es un Dios personal y puede identificarse con tus situaciones para

escuchar tus peticiones. l se hizo hombre y vivi ac en la tierra, experimentando todas las

cosas por las que t pasas. Su nombre es Jesucristo. l nos da el ejemplo ms grande de ayunoy es quien nos da los parmetros de cmo ayunar.

En mi primer ayuno de varios das un buen amigo nos invit a un asado en su casa. Vivamos

en Alabama, USA. Este amigo mo es experto en asados. Tena todo lo que me gusta: pollo

asado, venado, los mejores cortes de carne de res, costillas de cerdo, etc. Haba preparado

algunas cosas en su Barbecue de carbn y otras en su Smoker o Barbecue de Ahumados. El

olor era penetrante y cuando entr a su casa lo sent llegar hasta mi estmago y hacer

cosquillas retadoras como un nio travieso tentando a un perro Rottweiler encadenado.

Comenc a salivar y por unos segundos pens: maana retomo el ayuno! Gracias a Dios pude

estar ah para la reunin, compartir con todos, y saborear mi delicioso t de hierbas fro.

Nunca va a ser el momento perfectopara hacer un ayuno. Simplemente tienes que decidir y

embarcarte en l. Al leer sobre las diferentes clases de ayunos vas a darte cuenta de que

puedes responder a esas invitaciones inesperadas de trabajo o de amistades sin romper tu

ayuno.

Algo ms de lo que tengo que advertirte es el hecho de que un ayuno, especialmente si es dems de un da, es fsicamente demandante. Algunos de nosotros quienes dependemos

demasiado del caf podemos experimentar dolores de cabeza el primer da sin nuestro fiel

compaero, la cafena. Si tu ayuno es de ms de una semana puedes sentir mucho dolor de

cabeza y debilidad al tercer o cuarto da; la presencia de ese dolor no es algo malo pues en

W RNIN W RNINPracticar el ayuno no es fcil! Vas a encontrar toda clase de inconvenientes. Antes de

comenzar vas a recibir llamadas o emails donde te citan a un almuerzo de trabajo, una cena

importante, un coctel estratgico, etc. Vas a tener mil razones por las cuales esperar un

tiempo ms conveniente.

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parte llega como resultado de las toxinas que estn saliendo de tu cuerpo. Esos sntomas

eventualmente se alejan. Sin embargo, tienes que estar preparado para experimentarlos.

Es posible que durante tu ayuno sientas el deseo de terminarlo abruptamente. Vas a pelear contu cnyuge, vas a tener un conflicto muy fuerte en el trabajo, o simplemente vas a recaer en

ese hbito o pecado recurrente al que estas tratando de vencer en el ayuno y tu impulso

gravitacional te va a llevar a correr y comprarte tu bebida favorita, a comer sin medida, etc. A

m me ha pasado antes: he empezado ayunos que rompo un da despus por alguna razn. Lo

que he hecho es simplemente esperar un da y comenzar de nuevo. A veces simplemente he

retomado el ayuno como estaba planteado y tomo el incidente como una batalla perdida en el

esfuerzo a ganar una guerra monumental, la cual eventualmente gano.

Acurdate de estar siempre

hidratndote y de no exigir a tu

cuerpo ms de lo que puede dar.

Habla con una persona allegada o

con tu lder espiritual antes de

comenzar el ayuno. Es importanteque alguien ms sepa lo que ests

haciendo para que te acompae en

oracin; especialmente si es tu

primer vez ayunando.

Fotografa: http://www.stockphotosforfree.com/

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1 QU ES EL AYUNO?

Al tratar de aclarar lo que significa el ayuno, lo primero que tenemos que entender es que stees un ejercicio establecido por Dios para nosotros, y, como todo lo que l nos pide, tiene

beneficios espirituales primordialmente, pero tambin fsicos y emocionales. Ayunar significa

dejar voluntariamente de consumir alimento y otras cosas de las que dependo para vivir fsica y

emocionalmente con el fin de enfocarme en buscar de Dios. Sin embargo, en trminos de la

Biblia el ayuno no es solo DEJAR algo. El ayuno es REEMPLAZAR el alimento fsico y

emocional por alimento espiritual. Por esto, es muy importante que durante estos das de

ayuno ests practicando la oracin, la lectura de la biblia, y el llenar tu mente de msica que te

ayude a cantarle a Dios o lo que llamamos alabar a Dios.

El Seor Jess saba de antemano la importancia del alimento espiritual durante un ayuno.

Cuando l tuvo hambre durante su ayuno de cuarenta das el diablo se le present y le ofreci

comida. l respondi diciendo no solo de pan vivir el hombre sino de toda palabra que sale

de la boca de Dios (Mateo 4:4).

Vas a ver el poder de estas palabras. Cuando te llegue el hambre o el dolor de cabeza lo nico

que la va a calmar (aparte de romper tu ayuno) es leer la Biblia y orar. Si! parece un pocomstico pero es verdad, si funciona. Algo importante que debes hacer a la par del ayuno es

escuchar msica que te conduzca a concentrarte en Dios. La msica ejerce un poder

impresionante sobre los sentidos, transporta nuestras emociones y los sentimientos a

momentos y experiencias que antes fueron significativas para nosotros, y tal vez no muy

beneficiosas. Algo que puedes hacer es escuchar msica clsica, pues sta no tiene ni el ritmo

ni la letra que generalmente asociamos con experiencias negativas en nuestra vida.

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De nuevo, estas son recomendaciones que te

pueden ayudar a lograr los objetivos

espirituales que buscas. Hoy da es muy fcil

poder estar entonado espiritualmente conDios usando la msica a travs del da. Ya no

necesitamos dejar nuestras labores para

buscar nuestros CDs de msica cristiana. Si

tienes un Smart phone o una computadora

al alcance entonces solo tienes que ir a

YOUTUBE y hacer una bsqueda bajo algo

como: Msica de adoracin para meditar.

O Msica de alabanza para orar. Vas a

encontrar muchas opciones de Playlists que

te dan una o dos horas seguidas de msica.

De sta manera puedes colocar esos referentes de Dios en tu corazn a travs de la msica

mientras conduces tu auto o trabajas. Igualmente puedes hacer para leer la Biblia. Bueno, no

conduciendo. Eso te puede traer problemas graves. Lo que si puedes hacer es tomar un

descanso breve para leer tu Biblia. Pasa momentos orando a travs de Los Salmos (estn en el

antiguo testamento o la primera parte de la Biblia). Lelos en voz alta y dirige a Dios esos

apartes que te son pertinentes. Si no tienes tu Biblia de papel puedes buscar en internet la Biblia

para leerla.

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2 BENEFICIOS DEL AYUNO

El mayor beneficio del ayuno es la desintoxicacin espiritual y fsica. T y yo nos llenamosdiariamente de toxinas que destruyen el cuerpo y el espritu. Vivimos en un mundo lleno de

toxinas emocionales, espirituales y culturales. Da a da respiramos grmenes de envidia, odio,

rencor, resentimiento, falta de perdn, avaricia, y otros. Ingerimos bacterias relacionales con

personas difciles de tratar, situaciones explosivas, microorganismos familiares, etc. Nos

infectamos con expectativas culturales que no podemos cumplir, demandas laborales que nos

enferman, el bombardeo de sensaciones visuales que nos tientan y mucho ms.

Inevitablemente tu y yo nos cargamos con una dosis de stas cosas y aunque no lo pensemos,si no las tratamos se convierten en toxinas que reposan muy al fondo del espritu y son la

principal causa de las depresiones, la ansiedad, el divorcio, los pensamientos negativos, la

irritabilidad, los pensamientos suicidas y muchos problemas ms.

Al ayunar t ests subyugando el poder de las toxinas espirituales para que el Espritu de Dios

pueda reemplazarlas por nutrientes espirituales beneficiosos. Vas a notar una disposicin nueva

y genuina a perdonar, a soltar el resentimiento, a no apegarte tanto a esas expectativas sociales

que te tenan esclavizado- aunque no lo notabas antes. Vas a sentirte ms liviano y sensibleespiritualmente. Te van a molestar cosas que ves y que escuchas, las cuales antes aceptabas sin

escrutinio. Notars que algunas tentaciones que antes te dominaban pierden su poder. Al

perder poder ya no son un arma que tu enemigo (el diablo) pueda usar para hacerte caer en

esas prcticas dainas que estas tratando de dejar.

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Aqu tengo que mencionar algo. Aunque los participantes activos en un ayuno son t y Dios;

hay un participante pasivo que no podemos olvidar. Ese participante es Satans, a quien la

Biblia llama el enemigo de nuestras almas.Satans trabaja a travs de sus ngeles o demonios.

Cualquiera que sea el caso, los demonios se basan en esas toxinas espirituales que tenemospara que el enemigo logre su propsito. Ellos huelen nuestros pecados y nuestras heridas como

el tiburn la sangre. Ellos son como moscas que se posan donde hay mugre y basura. Por eso,

al desintoxicar el cuerpo espiritualmente ests cociendo la herida para que no brote ms sangre.

Ests limpiando la casa de mugre y basura. El resultado? Les quitas propsito al tiburn y las

moscas.

Pero, esto no significa que t no tengas responsabilidad en tus hbitos y codependencias. La

Biblia dice en el primer captulo del libro de Santiago: Que nadie, al ser tentado, diga: Es Dios

quien me tienta. Porque Dios no puede ser tentado por el mal, ni tampoco tienta l a nadie.

Todo lo contrario, cada uno es tentado cuando sus propios malos deseos lo arrastran y

seducen. Luego, cuando el deseo ha concebido, engendra el pecado; y el pecado, una vez que

ha sido consumado, da a luz la muerte.

Al ayunar y enfocarte en fortalecer tu rea espiritual con la ayuda de Dios, ests hacienda tu

parte. Dios hace el resto.

En cuanto al rea fsica, el mayor beneficio que el ayuno tebrinda es que desintoxicael cuerpo de toxinas que

se acumulan por lo que comemos diariamente. El

hgado es el rgano ms grande del cuerpo y

cumple una funcin muy importante en el

mismo. l se encarga de filtrar la chatarra que

entra al cuerpo convirtindola en nutrientes. En

un sentido, lo que el Espritu Santo de Dios

hace en nuestro cuerpo espiritual el hgado lohace en el cuerpo material. El proceso es

interesante: el hgado es como un gran filtro por

donde pasan enormes cantidades de sangre; en ese

filtro se quedan los microorganismos como parsitos, virus y bacterias, las clulas muertas,

qumicos dainos, etc. Durante el ayuno el hgado toma un descanso y se fortalece. La sangre

Fotografa: NIAID

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sigue fluyendo a travs del cuerpo ms limpia y por ende con ms oxgeno para todo el cuerpo.

El oxgeno da vida a tu cuerpo. Para ayudar en este proceso es importante que durante el

ayuno ests tomando agua pura constantemente, ojala unos 10 vasos grandes al da. El agua

trae oxgeno al cuerpo y durante el ayuno llega ms rpidamente a cada rincn de tu ser. Peroel hgado no es el nico que descansa. El sistema digestivo tambin descansa: al igual lo hacen

todos los rganos del cuerpo, los cuales toman ese descanso para proceder a desintoxicarse

respectivamente.

Un dato curioso es el hecho de que cuando te desintoxicas tu lengua se ve ms limpia, no

tienes mal olor bucal, y an la piel se beneficia.

Despus de mi primer ayuno de 21 das mi esposa not algo diferente en mi cara. Me dijo:

Amor, mrate al espejo. Como buen hombre detallista que soy mirarme al espejo significaba

asegurarme de que estaba peinado y afeitado. Ella haba percibido que algunas manchas de la

cara haban desaparecido. Yo no lo haba notado hasta que observ detalladamente. El Dr. Don

Colbert ha escrito varios libros sobre la espiritualidad y la salud. l menciona varios casos de

personas que despus de ayunar por periodos largos experimentan cambios externos palpables

como el oscurecimiento del pelo.

Otro gran beneficio fsico en el ayuno es la prdida de peso. Al no estar recibiendo la misma

cantidad de caloras diariamente tu cuerpo va a tomar de las reservas que tiene: sas reservasson esos gorditos de los que muchas veces nos quejamos. Cuando hice mi primer ayuno total

de 21 das perd aproximadamente 12 kilos. Perder peso no era mi intencin pero lo recib con

gusto! Fue interesante tener que ir a la tienda a comprar pantalones dos tallas MS pequeas!

cuando otros hombres de mi edad estaban ah comprando tallas ms grandes para acomodar

mejor esos kilos de ms. Yo estaba- en voz alta- pidiendo tallas ms pequeas. No sabes cun

refrescante fue eso para mi orgullo de hombre en edad media. Pasar de 36 a 32 hace mucho

bien al corazn! Bueno, ya estoy volviendo a 33 y 34, lo tengo que confesar!

Tengo que advertirte, no hagas el ayuno por perder peso pues entonces sera ms bien una

dieta y no recibiras los beneficios espirituales que buscas. Sin embargo, tienes que saber que

vas a perder algo de peso.

Las siguientes pautas nos van a ayudar a entender y practicar el ayuno ms adecuadamente.

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3 PARA QU AYUNAMOS?

Leyendo lo que el Seor Jess dice en cuanto a no hacerlo pblico podramos pensar que no sedeben hacer ayunos en grupo. Sin embargo, la Biblia tambin habla de ayunos en grupo.

Algunas veces vas a ayunar con el simple propsito de estarcon Dios. Eso est bien! Pero la

Biblia tambin nos da ejemplos de ayunos que se hacan con un motivo especfico.

3 1 El AYUNO ES PARA PEDIR GUIA EN PROCESOS O INICIATIVASEn un momento donde se preparaban para empezar una labor grande, el pueblo de Israel bajoel liderazgo de Edras decide hacer un ayuno. Esdras 8:21 dice: Luego, estando cerca del ro

Ahava, proclam un ayuno para que nos humillramos ante nuestro Dios y le pidiramos que

nos acompaara durante el camino, a nosotros, a nuestros hijos y nuestras posesiones. (Esdras

8:21).

Basado en esto, nosotros podemos ayunar para que Dios nos gue cuando estamos en

momentos de transicin o simplemente a punto de embarcarnos en algo nuevo o desconocido.

El ayuno en este sentido es una expresin de humildad ante Dios donde reconocemos nuestraslimitaciones y admitimos nuestra impotencia ante una situacin de la vida o ante lo

desconocido de una nueva etapa. Es el levantar las manos a Dios diciendo: Me rindo , y como

buen padre que Dios es, no hay nada que le agrade ms que el momento cuando sus hijos

reconocen su inhabilidad y le claman por ayuda. Ese Padre viene y te toma de la mano para

llevarte hacia delante.

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En este pasaje de la Biblia el ayuno es colectivo o grupal. T puedes ayunar como familia, con

tu cnyuge, con tu equipo de trabajo, etc. Tambin puedes hacer esta clase de ayuno solo o

sola. Lo importante es que tomes ese prximo paso con la certeza de la bendicin de Dios y la

promesa de su acompaamiento. Tal vez ese prximo paso es el deseo de un cambio deprofesin, de pronto ests comenzado tu propia empresa, te vas a mudar de ciudad, ests

tratando de decidir si casarte con esa persona o no, etc. Tu puedes pedir que Dios te aclare lo

que debes hacer y que te acompae en el hacerlo.

El Seor Jess nunca te promete que donde l te va a guiar no va a haber dificultades y

sufrimiento. Muchas veces l nos gua a situaciones que en momentos parecen peor que las

que estbamos dejando atrs. Esto es importante entenderlo para que despus no te

desilusiones. Dios promete su compaa y nos asegura que l nos gua a lo que es mejor para

nosotros en la perspectiva global de la vida. l no siempre nos gua a lo que parece mejor para

nosotros.

Yo hice mi primer ayuno de 21 das cuando estbamos prontos a embarcarnos en la aventura

ms grande de nuestras vidas como familia. Nos movamos de un pas a otro y comenzbamosuna nueva labor. El reto no era fcil y realmente me senta impotente. Necesitaba la certeza de

que Dios estaba aprobando esa movida y nos iba a acompaar en el camino. l lo hizo, aunque

el prximo paso estuvo lleno de los retos ms grandes que he tenido en mi vida y los

momentos ms dolorosos que he experimentado. Sin embargo, l estuvo ah y los beneficios

fueron mucho ms grandes que los retos.

Fotografa: @boetter

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3 2 EL AYUNO ES PARA BUSCAR PROTECCIN EN MOMENTOS DIFCILESEl profeta Joel dice: Entrguense al ayuno, convoquen a una asamblea solemne. Renan a los

ancianos del pueblo en la casa del Seor su Dios; renan a todos los habitantes del pas, y

clamen al Seor. (Joel 1:14).

Pero, cul es la causa de este llamado a ayunar colectivamente? El profeta lo dice en el mismo

captulo: Una nacin poderosa e innumerable ha invadido mi pas: tiene dientes de len,

colmillos de leona. Asol mis vides, desgaj mis higueras. Las pel hasta dejar blancas sus

ramas; las derrib por completo! Mi pueblo gime como virgen vestida de lutopor la muerte de

su prometido.

El pueblo de Dios estaba siendo invadido por un ejrcito poderoso y se encontrabacompletamente indefenso. Ese sentimiento de impotencia, debilidad, y de vctima es el que

produce el llamado al ayuno. En este sentido, el ayuno lo podemos hacer cuando sentimos que

alguien o algo ms poderoso que nosotros se est aprovechando de nuestra situacin: sea

laboral, fsica o emocionalmente. Ayunamos pidiendo proteccin cuando nuestras habilidades

han llegado a su potencial y nos damos cuenta que no van a lograr su cometido. Hay una

empresa ms grande que est amenazando destruirte? Ests siendo presa de la infidelidad y

eso amenaza arruinar tu hogar? Alguien con muchas conexiones en lugares altos est

haciendo algo malo contra ti y no tienes a quien acudir por ayuda? Estas siendo vctima delmatoneo o bulling en la universidad o el colegio? Para eso est el ayuno, para esos momentos

en que el valor no nos sostiene ms y llega el temor.

Josafat, un rey que segua a Dios sinti este temor en un momento crucial de su vida y

respondi proclamando un ayuno colectivo: Despus de esto, los moabitas, los amonitas y

algunos de los meunitas le declararon la guerra a Josafat, y alguien fue a informarle: Del otro

lado del Mar Muerto y de Edom viene contra ti una gran multitud. Ahora estn en Jazezn

Tamar, es decir, en Engadi. Atemorizado, Josafat decidi consultar al Seor y proclam un

ayuno en todo Jud (2 Crnicas 20:1-3).

Ves? An en la Biblia los hroes se atemorizan y tienen que buscar a Dios intensamente en

momentos determinantes de sus vidas. T tambin puedes sentir temor o angustia, esos

sntomas nos recuerdan que todos necesitamos ayuda de alguien ms poderoso que nosotros

para que interrumpa en las circunstancias de la vida y nos proteja. Te acuerdas de lo que

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Pablo le dice a su pupilo Timoteo? Una de las cosas que El Espritu de Dios te promete es poder.

El poder viene de Dios, ese poder no es solo para fortalecerte internamente. Ese poder es

prometido para que entiendas que no eres presa de las circunstancias a t alrededor sino que

tu Padre que te ama puede venir y cambiarlas.

3 3 EL AYUNO ES PARA LIMPIAR EL CORAZN DE COSAS IMPURASEn la Biblia vemos que a veces los lderes llamaban a ayuno colectivo cuando haba la

necesidad de una sincronizacin moralo un mejoramiento en la sociedad.

El da veinticuatro de ese mes los israelitas se reunieron para ayunar, se vistieron de luto y se

echaron ceniza sobre la cabeza. Habindose separado de los extranjeros, confesaron

pblicamente sus propios pecados y la maldad de sus antepasados, y asumieron as su

responsabilidad. Durante tres horas leyeron el libro de la ley del Seor su Dios, y en las tres

horas siguientes le confesaron sus pecados y lo adoraron (Nehemas 9:1-3).

En nuestro tiempo la parte de la ceniza no es un llamado literal. Esta era una prctica milenaria

que en el mundo mediterrneo significaba duelo, arrepentimiento, tristeza, etc. Tampoco nos

tenemos que vestir de negro o solemnemente. Lo que si debemos imitar es la actitud de tomar

responsabilidad personal y colectiva por el estado presente de nuestra sociedad. En este pasajevemos como el pueblo de Dios se reuni a ayunar colectivamente para confesar su maldad y

pedir a Dios que hiciera esa sincronizacinmoral que necesitaban. Era un deseo de vivir mejor

como sociedad el que llam a este ayuno. Eso podemos hacer hoy da. Podemos hacer un

ayuno colectivo pidiendo a Dios que acte en contra de un flagelo que veamos en nuestra

sociedad y que se est saliendo del control de las autoridades humanas tanto civiles como

morales.

Yo creo que todos podemos beneficiarnos de esta clase de ayuno: todos podemos vivir mejory la razn principal por la que no vivimos mejor es por esas prcticas y dependencias negativas

que todos tenemos y que nos afectan en todo sentido, eso es lo que Dios llama pecado.

T puedes hacer un ayuno personal enfocado especficamente en que Dios te ayude a vencer

esas dependencias que te destruyen a ti y a tu familia o amigos. Si hay un hbito o prctica

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recurrente de la que no te puedes soltar, debes hacer un ayuno de un da, tres, o lo que tu

decidas, enfocado especficamente en recibir la ayuda de Dios contra eso. Es ah donde

necesitas dominio propio. Muy seguramente te has dicho varias veces: Si tan solo tuviera el

control para detener esto! T no puedes! Yo no puedo! Dios puede. Cuando le buscamos enayuno l nos imparte ese dominio propio a travs de su Espritu. Ese dominio propio no solo es

la capacidad de estar frente a una tentacin y no ponerle cuidado: ese dominio propio significa

que no vas a sentir la urgencia de ni siquiera considerar eso de lo que dependas.

3 4 EL AYUNO ES PARA PEDIR DIRECCIN EN TOMA DE DECIS IONESLos discpulos del Seor pasaron un tiempo orando y ayunando cuando estaban a punto de

expandir la iglesia desde una ciudad al norte de Jerusaln al resto del mundo existente. En

Hechos 13:1-2 encontramos lo siguiente: En la iglesia de Antioqua eran profetas y maestros

Bernab; Simen, apodado el Negro; Lucio de Cirene; Manan, que se haba criado con

Herodes el tetrarca; y Saulo. Mientras ayunaban y participaban en el culto al Seor, el Espritu

Santo dijo: Aprtenme ahora a Bernab y a Saulo para el trabajo al que los he llamado.

Ac vemos a un grupo de lderes en necesidad de

direccin sobre como proyectar el crecimiento de

la iglesia. Ellos deciden ayunar y orar: Dios lesresponde de una manera clara. Esto mismo

podemos hacer nosotros. Si ests en un

momento de transicin o ests un poco confuso

(a) en la toma de una decisin, el ayuno te puede

ayudar. Yo s que no quieres equivocarte pues las

consecuencias pueden ser devastadoras para tu

vida y otros a tu alrededor.

En esos momentos cuando no sabes qu trabajo tomar, qu hacer en cuanto al futuro de tus

hijos, si casarte con esa persona o no, es ah cuando necesitas ayunar. El propsito es buscar

una perspectiva divina que te brinde informacin que t no conoces. El ayuno en ese

momento le dice a Dios que reconoces tu incapacidad de tomar correctamente esa decisin y

necesitas de su ayuda. l va a responder a travs de tu lectura de la Biblia, a travs de un

Fotografa: LifeAfterIEPs

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mensaje que escuches en la iglesia, a travs de un amigo que te brinda un consejo preciso, etc.

Lo cierto es que Dios va a responder. l te va a hacer sentir insatisfaccin o inconformidad con

una de las opciones o te va a mostrar asertivamente los beneficios de la otra opcin. El ayuno

te va a preparar emocional e intelectualmente para recibir la consultora divina en esos casos ypoder diferenciar entre lo que viene de Dios y lo que viene de tu ego altruista, las expectativas

de alguien o de la sociedad, o de una racionalizacin incompleta.

La necesidad de gua se hace ms necesaria cuando tu posicin hace que las decisiones que

tomes afecten a muchas familias o indirectamente a una generacin. De nuevo, el ayuno te

ayuda a retirar las voces confusas que batallan por tu atencin y poder concentrarte en

escuchar la voz de Dios, quien ve lo que realmente hay al voltear la esquina de tus decisiones.

3 5 EL AYUNO ES PARA PEDIR UN MILAGRO DONDE SLO UN MILAGROPUEDE CAMBIAR UNA S ITUACINEl mismo Seor Jess dijo que a veces hay situaciones que solo se pueden arreglar con oracin

y ayuno: Cuando Jess vio que la multitud se agolpaba, reprendi al espri tu impuro,

dicindole: Espritu mudo y sordo, yo te mando que salgas de l y no entres ms en l.

Entonces el espritu, clamando y sacudindolo con violencia, sali; y l qued como muerto, de

modo que muchos decan: Est muerto. Pero Jess, tomndolo de la mano, lo enderez; y selevant. Cuando l entr en casa, sus discpulos le preguntaron aparte: Por qu nosotros no

pudimos echarlo fuera? Y les dijo: Este gnero con nada puede salir, sino con oracin y ayuno.

Marcos 9:25-28.

En esta escena bblica Jess dice que la actividad maligna que tena en prisin a un joven solo

poda vencerse con oracin y ayuno. La Biblia muestra al Diablo y a los demonios como una

realidad y Jess dice que es ah donde el ayuno nos da el poder para vencer los propsitos de

seres malignos sobre nuestra vida, nuestra familia, nuestra empresa, etc. A travs de un ayunoDios puede romper lo que llamamos ataduras que hay en nuestras vidas en forma de

enfermedades o aflicciones fsicas como producto de alguna influencia maligna sobre nosotros

o sobre nuestros padres.

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Si observas una prctica o evento que ocurre recurrentemente en tu familia como el embarazo

no deseado, el alcoholismo, la infidelidad, las quiebras econmicas, el abandono del hogar, la

ira desbordada, abuso fsico, emocional o sexual, etc. Entonces debes orar por el tiempo que

Dios te lo indique pidiendo especficamente que Dios rompa esas atadura o cadenas.

En este ayuno, como en todas las clases de ayuno, algo que se va a desarrollar es un amor

verdadero. El espritu se desintoxica del egosmo y queda predispuesto a recibir la caractersticaprincipal de Dios, el amor. Como reconoces tu limitacin el egosmo recibe un golpe mortal. Al

correr a Dios en bancarrota espiritual y emocional vas a experimentar un creciente amor por

Dios, por ti, por la vida de la mano de l. Vas a poder amar mejor porque tu YO ha cado

rendido y ya no reclama protagonismo. Poder, AMOR, y dominio propio.

El poder de Dios a travs de su Espritu irrumpe en mi realidad aniquilando el yo, el poder de

nuestro enemigo principal- Satans- y lo imposible de las circunstancias. El Amor me permite

dirigirme a Dios y las personas a m alrededor correctamente, sin las cadenas que me loimpedan. El dominio propio dirige mis energas hacia donde ms beneficio van a lograr para

mi vida, las personas a mi alrededor, y el plan de Dios en la tierra.

Esos gneros o callejones sin salida, retos tamao

Goliat no solo ocurren en la esfera de salud oafliccin espiritual. Esos gneros imposibles pueden

presentarse a nivel sentimental, econmico, o aunrelacional. En esos momentos cuando lo nico quequeda es levantar las manos en seal de rendicin

Dios puede obrar un milagro. Cuando ayunamospidiendo ese milagro algo maravilloso ocurre ennuestras vidas, nos comenzamos a transformar enesos nios dependientes e indefensos que corren alos brazos de un Padre amoroso y ms poderosoque nosotros.Fotografa: Fotoilia Viktor Kuryan

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4 CMO DEBEMOS AYUNAR?

Teniendo experiencia personal en este ejercicio el Seor Jess ense a sus seguidores lo quedebera ser el ayuno, lo hizo en Mateo 6:16-18 en medio del conocido Sermn del Monte.l

dijo: Cuando ayunen, no pongan cara triste como hacen los hipcritas, que demudan sus

rostros para mostrar que estn ayunando. Les aseguro que stos ya han obtenido toda su

recompensa. Pero t, cuando ayunes, perfmate la cabeza y lvate la cara para que no sea

evidente ante los dems que ests ayunando, sino slo ante tu Padre, que est en lo secreto; y

tu Padre, que ve lo que se hace en secreto, te recompensar.

Lo primero que vemos ac es que el ayuno es un tratoentre una persona o un grupo y Dios.El Seor Jess fue claro en esto. l quiere que con el ayuno llamemos la atencin de Dios y no

la de nuestros amigos en el colegio, la universidad, el trabajo o la iglesia. De ah el lvate y

perfmate.Segn esto, el ayuno no debe ser usado para despertar emociones de lstima o de

admiracin hacia m.

Aqu hay un gran contraste con los pasajes del antiguo testamento que leamos antes. El luto, la

ceniza y el rasgarse la ropa ya no era necesario en el tiempo de Jess. Ahora el enfoque era

meramente interno, lo cual tambin era el propsito en los tiempos antiguos.

Algo ms que no debemos mal entender es el de Dios recibirs la recompensa Esto no

quiere decir que el ayuno es una herramienta de negociacin. No! estas palabras de Jess

sobre el ayuno en Mateo 6 estn rodeadas de El Padre Nuestro y del llamado a no hacer

tesoros en la tierra sino en el cielo. Nosotros ayunamos no para lograr cosas de Dios que

satisfagan mis deseos terrenales, aunque s podemos pedir por nuestras necesidades y Dios

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promete llenarlas en su momento, el propsito primordial del ayuno es que nosotros seamos

personas diferentes al final del proceso.

Dios est ms interesado en m como persona que en el cambio de mis circunstancias. Sinembargo, tengo que aclarar que s podemos ayunar pidiendo que Dios acte de una manera

contundente en una situacin de salud, econmica, relacional o laboral. Y podemos hacerlo con

seguridad que Dios va a responder. A veces la respuesta no es la que nosotros pensamos pero

siempre va a ser la mejor para nuestra vida y el desarrollo del plan de Dios en la tierra.

En Resumen, el ayuno es un instrumento que Dios me da a m para quitar los distractores que

el diario vivir me pone y as hacerme ms sensible en el rea espiritual. Tal como un padre toma

la cara de su hijo al que le pide que se enfoque y le mire a los ojos para poder decirle algo

importante: el ayuno es Dios tomndome la cara con ambas manos, agachndose a mi nivel y

dicindome: escchame.El ayuno tambin es como el entrenamiento previo a una maratn o

una competencia. Dios es el coach y yo el atleta. l me afina los msculos para estar ms alerta

y poder responder mejor a la competencia en la que l me va a poner. Ese coach ejercita los

msculos de mi espritu, creando en ellos poder, amor y dominio propio. l quiere afinar mis

odos espirituales para escuchar mejor su voz y as recibir de l gua, proteccin y direccin.

Pero el ayuno no es solo dejar cosas, es suplantarlas por algo mejor. Jess le dijo a Satans

cuando vino a tentarlo durante su periodo de ayuno que no solo de pan vivir el hombre(Mateo 4). El ayuno debe siempre estar acompaado de lectura bblica, oracin y adoracin a

travs de los das que ayunes. Especialmente debes tratar de memorizar porciones de la Biblia

cada da. Puedes escoger un verso cada da, escribirlo en una tarjeta pequea y tenerlo contigo

para leerlo durante el da. Aparte de tener tu Biblia a la mano y los versos escritos a mano, una

recomendacin es inscribirte a programas

como YOUVERSION, el cual puedes acceder

en tu Smartphone o tu computador. Este

programa te enva versos diarios que puedesusar para la memorizacin. Puedes visitar el

sitio web haciendoclic aquo en la imagen.

Fotografa: Youversion
https://www.bible.com/eshttps://www.bible.com/eshttps://www.bible.com/eshttps://www.bible.com/eshttps://www.bible.com/eshttps://twitter.com/VidaBogotahttp://www.youtube.com/user/micanalViBo/featuredmailto:[email protected]

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Para no interrumpir tus labores profesionales puedes usar los tiempos que usabas para comer

para leer tu Biblia y orar o puedes reunirte con amigos de la iglesia para orar juntos. Debes

escuchar msica de alabanza en tu auto o en los momentos en que generalmente escuchabas

algo ms. Debes disciplinar tu mente durante esos das no solo evitando los pensamientosnegativos y dainos que usualmente te albergan sino colocando en tu mente las verdades que

vienen de Dios.

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5 CMO NOS PREPARAMOSPARA UN AYUNO?

Lo primero que quiero advertir es que si estas tomando medicamentos para la ansiedad o la

depresin debes consultar con tu doctor antes de ayunar, si estas embarazada igualmente.

Si nunca has hecho un ayuno tal vez debas hacerlo al nivel bsico o Silveresta vez, pues hacer

algo ms fuerte puede ser negativo para tu cuerpo o te puedes desmotivar si no puedes

hacerlo bien. El concepto Silveres algo que yo uso para explicar lo que es un ayuno bsico y

lo explico ms adelante.

Pensando en tu ayuno debes primero analizar qu cosas en tu vida te estn causando

dependencia; puede ser una prctica inmoral, la comida, cierta relacin, la televisin, juegos de

video, msica, etc. Y preprate para que esas cosas te reclamen atencin durante el ayuno; esas

prcticas van a ser tu gran tentacin en estosdas. Es por esto que el ayuno que hacemos no

es solo de comida sino tambin de todo lo que me distraiga de enfocarme en lo espiritual.

Si algo que te crea dependencia es el internet, entonces por estos das haz un pacto de no abrirel internet para absolutamente nada: pdele a alguna persona cercana que te ayude en esto.

Alguien puede estar ah cando tengas que leer tus correos o monitorearte cuando ests On

Line. Todos sabemos que las cosas que ms destruyen nuestra vida hoy da estn al oprimir la

tecla de un computador.

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Es por esto que sea cual sea el ayuno que escojas debes proponerte ayunar todas esas cosas

de las que dependes emocionalmente.

Durante tu ayuno debes tomar mucha agua, agua aromtica y t. Usa miel o azcar orgnicaen vez de azcar refinada. Evita el caf y bebidas con cafena. Tambin, como vas a estar

consumiendo pocas caloras no puedes hacer ejercicio fsico extremo como aerbicos y pesas.

Es ms, tal vez sea mejor limitarte a caminar durante esos das.

HAY ALGO QUE TENGO QUE DEJAR BIEN CLARO : Los trminos que voy a usar para describirlos diferentes grados o tipos de ayunos NO SON BIBLICOS. Cuando me refiero a las palabrasSilver, Gold, y Platinumo plata, oro y platino para describir grados diferentes en el ayuno, lo

hago para darte parmetros de cmo hacer un ayuno basado en analogas conocidas, sobre

todo si es tu primera vez.

Yo s que Dios est interesado en lo que ocurre en mi corazn en este proceso ms que en el

acto del sacrificio (lee Isaas 58 cuando puedas). Por esto, es importante que ores y pidas

direccin de Dios en cuanto a qu tipo de ayuno vas a hacer en estos das. Los trminos los uso

para ayudarte a entender que en la Biblia S vemos varios tipos o niveles de ayunos. Danielayun solo legumbres por 21 das, David ayun das a la vez, el pueblo de Israel oraba en

momentos especficos y por un da, Jess ayun comida y se apart totalmente por 40 das.

En cuanto a lo especfico de cada ayuno, lo que yo he escrito ac no es ms que una gua. T

puedes crear o modificar el ayuno como desees: eso es algo entre t y Dios. Lo importante es

que puedas decir como el rey David en 2 Samuel 24: No ofrecer a mi seor un sacrificio que

no me cueste nada. David quera siempre ofrecer a Dios lo mejor de l.

Es importante que unos dos o tres das antes de comenzar tu ayuno bajes el consumo de

carbohidratos (panes, pasteles, empanadas, etc), comida basura (snacks de bolsas, papas fritas,

comida rpida, alimentos procesados), y todo lo que sabes que no es productivo para ti.

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5 1 EL AYUNO SILVEREsta clase de ayuno es el bsico y es para las personas que lo hacen por primera vez o que por

razones mdicas no pueden dejar a un lado la comida slida por mucho tiempo. Puedes verlo

como una introduccin al ayuno. En esta categora tu ayuno podra ser de una de las

siguientes maneras:

Ayunar las comidas solidas durante un day solo tomar agua, t, y aromtica.

Ayunar todos los almuerzos o todas lascenas durante un tiempo que tu

establezcas (una o dos semanas),

cambindolos por un jugo de frutas. Ayunar un da entero y hacerlo una vez

cada 3 das durante un ayuno grupal.

Durante ese da de ayuno tomas solo agua,

t, caldo o consom y aromticas.

Ayunar postres, el caf, las gaseosas, y cualquier otra bebida que te causa dependencia;adems de ayunar una de las comidas del da. Esto lo haces todos los das durante el

tiempo establecido para tu ayuno personal o por todo el tiempo del ayuno grupal que

ests practicando. Dejar el televisor, los videos juegos, el internet, redes sociales y cualquier cosa que te

crea dependencia. Lo haces todos los das del ayuno.

5 2 EL AYUNO GOLDEste ayuno es para personas que ya han ayunado antes y quieren subir un Escaln ms. Se

puede considerar como el trmino medio de los ayunos en cuanto a intensidad.

Cambia todas las comidas slidas durante todo el tiempo de tu ayuno, as sea 3 das o21 das. Durante ese tiempo consumes solo comidas liquidas como jugos, batidos, y

caldos. En este sentido estas recibiendo un buen nmero de caloras en forma lquida

haciendo que tu cuerpo no tenga que gastar mucha energa en la digestin, pero an

experimentars hambre.

Fotografa: tribune.com.pk

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Hacer un ayuno completo dos das seguidos durante los das de ayuno, tomando soloagua, te y aromticas en esos das. Descansas tres das y vuelves a repetir este proceso.

Ayunar Postres, el caf, las gaseosas y cualquier otra bebida que te cause dependencia;adems de ayunar una de las comidas del da.

Deja el televisor, los videos juegos, el internet, redes sociales y cualquier cosa que te creadependencia. Esto lo haces durante todo el periodo de ayuno

5 3 EL AYUNO PLATINOEste es el ayuno donde dejas por completo toda clase de alimento. Al ser el ayuno que

demanda ms fsica y emocionalmente es importante que hables con tu doctor antes de

hacerlo. Como ya mencione antes, debes prepararte para hacer este ayuno bajando el

consumo de carbohidratos y comida basura unos das antes. Durante el ayuno elimina toda

actividad fsica y limtate a caminar. Tambin, preprate para experimentar dolores de cabeza

en los primeros das (no siempre ocurre).

Deja todas las comidas slidas y tambin los jugos de frutas. Toma mucha agua, aromticas y te. No tomes ni caf ni gaseosas, ni jugos de cajas, ni

lquidos que tengan colorantes, ni nada que contenga qumicos.

Si vas a ayunar por ms de siete das, puedes tomar un poco de caldo de pollo en lasnoches despus del sptimo da

Deja el televisor, los videos juegos, el internet, las redes sociales y cualquier cosa que tecrea dependencia. Esto lo haces todos los das.

En este ayuno vas a experimentar ms frio y dolores de cabeza que de costumbre. Es por esto

que NO DEBESparar de tomar lquidos, especialmente te sin cafena y endulzado con miel.

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6 ROMPIENDO EL AYUNO

Esta es tal vez la parte ms importante del proceso. Despus de 1, 7 o 21 das sin comer lo queusualmente comes vas a tener la tentacin de devorar esos alimentos nuevamente. Esto es

peligroso fsica y espiritualmente. Si comes mucho en ese primer da despus, especialmente

grasas y azucares, entonces t organismo puede responder negativamente porque tu hgado y

tus riones se pueden afectar. Eso es como si te quedas sentado por una semana sin usar tus

msculos y de repente saltas a correr por cien metros seguidos. Te vas a hacer dao.

Ese primer da despus del ayuno debes comer porciones pequeas y evitar comidas muy

pesadas. La idea es que la moderacin te acompae esos das inmediatamente despus delayuno. Bueno, la meta ideal sera que despus de ayunar unos das nos diramos cuenta de

que podemos vivir sin muchas de las cosas de las que dependemos y que la moderacin

puede ser una norma en nuestra vida y no el resultado de un ejercicio espiritual.

El retomar los alimentos y prcticas que hemos dejado durante el ayuno es tambin un ejercicio

espiritual en s mismo. Muy seguramente te vas a dar cuenta que hay ciertas cosas que no

necesitas retomar. Eso es parte de haber escuchado de Dios. El ayuno nos lleva a entender que

podemos vivir de una manera mucho ms austera de lo que pensbamos.

Si despus de un ayuno vuelves a tu vida tal y como era antes, vas a encontrar en ti una

tendencia a experimentar esas cosas an ms intensamente que antes. Nuestro ser es

existencial y siempre est buscando un poco ms de intensidad en las emociones y experiencias

que le damos. El Seor Jess en una parbola habl de una persona que expulsa un demonio

de su casa y la limpia. Das despus ese demonio viene con seis ms a re-habitar la casa

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porque est disponible para ellos. No puedes limpiar tu casa y dejarla as. No! No puedes usar

el ayuno para quitarte un peso de encima y luego darle la espalda a Dios o volver a tu vida

simplemente como era antes. Especialmente, no puedes volver a tus pasadas maneras de

pensar y ver la vida. Tienes que vivir de acuerdo a lo que Dios te mostr de l y de ti en elayuno.

Acurdate, nosotros nos embarcamos en un ayuno con un objetivo en mente; generalmente

ese objetivo es el cambio en alguna circunstancia de la vida. Dios nos ve a nosotros como el

objetivo final del ayuno. El ayuno es la manera en que me pongo voluntariamente en la cama

del quirfano para que el gran cirujano- Jesucristo- proceda a operar.

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PARA TERMINARLa idea central, nuevamente, es CONCENTRARTE EN DIOS y depurar tu cuerpo espiritual yfsicamente para poder ESCUCHAR la voz de DIOS ms fcilmente. Dios va responderespecficamente sobre las circunstancias por las que le estas pidiendo. Ms que todo, l va a

responder convirtindote en una persona diferente. Una persona que tiene ms poder, ms

amor, y ms dominio propio.

En algunos casos la batalla fuera no cesa, pero cuando abres tus ojos tienes una coraza puesta

y unas armas en tus manos que no estaban ah antes.

Realmente espero que esta sea una experiencia muy positiva para tu vida. No te sientas mal si

vienen sentimientos de inadecuacin porque pudiste haberlo hecho mejor o emociones

encontradas que no puedes expresar. Es muy normal sentir una tensin entre lo bueno y lo

malo al terminar un ayuno. Acabas de pasar unos das de entrenamiento intensoy es normal

tener emociones que no puedes definir. Lo importante es que hiciste algo sacrificialmente y

ejercitaste msculos que tal vez nunca habas ejercitado antes, msculos espirituales.

Tambin, es muy probable que algunas situaciones de tu vida se tornen ms difciles de lo que

estaban antes. Cuando ayunamos estamos tomando terrenodel enemigo y eso significa que

la batalla se intensifica. No te desanimes! Acurdate que eres una mejor persona por lo queacabas de hacer y eso es parte del triunfo. Adems, los resultados de tu ayuno los vas a ver no

solo inmediatamente sino tambin a travs de los das venideros.

Que Dios te bendiga, te gue y capacite para esta gran experiencia de la vida con l.

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Este libro se termin de editar para Vida ogot enBrabo el 23 de enero de 2014.

Somos una Iglesia Cristiana Contempornea donde puedes acercarte a Dios

de una manera real y no religiosa, encontrando autenticidad, alegra,

propsito, realizacin personal y ayuda prctica para vivir mejor.

Aprende ms sobre nosotros...
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