1. ElAtletismo Pablo VinagreroMaestro de Educacin

2. ndice Historia del Atletismo Grandes Atletas castellano-Leoneses La Pista Las carreras En pista Campo a travs Ruta La Marcha La tcnica de marcha Las distancias olmpicas Los Saltos Saltos horizontales: Longitud y triple Saltos verticales: de Altura y prtiga Los Lanzamientos Peso Disco Martillo Jabalina Las Pruebas Combinadas Heptatln Decatln En la vida slo tu pones el lmite: Atletismo paralmpico Records del Mundo de Atletismo Despedida 3. Historia del atletismoAl ser este un deporte basado en las actividades motrices naturales del ser humano,podemos considerar que es tan antiguo como el propio ser humano.En Egipto (S. XV A.d.C.) encontramos la primera referencia escrita sobre una carrerapedrestre (tumba de Amenhotep II). En la misma poca, en Creta, se practicabanadems lanzamientos de disco y Jabalina. Los primeros encuentros se realizaron enGrecia hacia el s. VIII A.d.C. La prueba ms antigua de la que se tiene registro es lallamada Stadion equivalente a unos 197 mts. 200 veces el pie de Heracles.En Roma tambin se practicaron diferentes variantes atlticas.De la Edad Media al S. XVIII se realizaban diferentes pruebas por toda Europa, hayfuentes que hablan de carreras en la Inglaterra desde el S. XI. En 1365 Eduardo IIIprohibi la prctica totalidad de las disciplinas deportivas entre las que estaba lascarreras y los saltos, a pesar de lo cual siguieron disputndose en la clandestinidad. En1510 Enrique VIII permiti las carreras en Londres.Carrera a pie, nfora panatenaicaEn el siglo XVII la competicin atltica se desarrollo bastante en el Reino Unido, dondedel pintor Clophrads,hacia el 500 antes de Cristolas pruebas ms populares eran: Lanz. De martillo, salto de altura y de longitud y lascarreras a pie.En el S. XIX se realiz la 1 reunin de Atletismo Moderno, celebrada enNewmarket Road cerca de Londres, Inglaterra en 1825. Faltaban muchasde las actuales pruebas. Las primeras 100 yardas (91 metros) con obstculosse disputaron en el Colegio Eton en 1837. En 1850 se construy la primerapista de atletismo. En 1886 se cre al Amateur Athletic Association, quebuscaba abrir el atletismo a las clases bajas y desfavorecidas.La IAAF se cre en 1912, y ha sido la responsable de la evolucin del atletismoen este ltimo siglo. 4. Grandes Atletas Castellano LeonesesMARIANO HARO, el len de Becerril (Palencia)Su palmars lo dice todo:Cuatro veces subcampen del mundo de cross:Cambridge (Reino Unido 1972), Warengem (Blgica 1973),Monza (Italia 1974) y Rabat (Marruecos 1975).Dos veces vencedor Copa Europa de Naciones 1965 y 1970Cuarto en los Juegos de Mnich/72 en 10.000 metros.Sexto en los Juegos de Montreal/76 en 10.000 metros.Once veces campen de Espaa de crossNueve veces campen de Espaa 10000 metrosCinco veces campen de Espaa 5000 metrosUna vez campen de Espaa 3000 metros obstculosUna vez campen de Espaa de gran fondoEstuvo en posesin de los rcords de Espaa de 3.000, 5.000, 10.000 m, 20 km., y el de la hora.MARIANO HARO CISNEROS, naci el 27 de mayo de 1.940 en Valladolid, aunque su familia se traslad aBecerril de Campos (Palencia) cuando slo tena seis meses. La aficin al atletismo la hered de su padre quelleg a ser campen de Castilla de atletismo. 5. Grandes Atletas Castellano LeonesesANTONIO PRIETO, dominador cross espaol aos 80Su palmars :Dos veces quinto en un mundial de cross. En otras cuatro ocasiones estuvo entre los diez primerosPlusmarquista nacional de 5.000 y 10.000 metros lisos.Cuatro veces campen de Espaa de campo a travs 1982-83-84 y 1991.Campen de Espaa en las pruebas de 5.000 en 1980 y 1981.Campen de Espaa 10.000 metros en los aos 1980, 1982, 1983, 1984 y 1992.Particip adems en tres Juegos olmpicos, donde consigui ser dcimo en la prueba de 10.000m en Sel 1988, en dos Campeonatos del Mundo y en dos Campeonatos de Europa,consiguiendo en esta ltima un quinto puesto en Split 90, de nuevo en la prueba de 10.000 mlisos. Antonio Prieto Velasco, naci en Hontoria (Segovia) el 11 de enero de 1958, est considerado uno de los grandes del atletismo espaol 6. Grandes Atletas Castellano LeonesesAbel Antn, el rey del maratnSu palmars :2 veces Campen del Mundo de MaratnMedalla de Oro en 10.000 metros en el Campeonato de Europa (1994)Medalla de Bronce en 5.000 metros en el Campeonato de Europa (1994)Medalla de Plata en 3.000 m en el Campeonato de Europa de Pista Cubierta (1989)Medalla de Bronce en 5.000 m en el Campeonato de Europa de Pista Cubierta (1993)Nacional3 veces Campen de Espaa de 5.000 m (1991, 1992 y 1993)Campen de Espaa de 10.000 m (1994)MaratnCampen del Maratn de Londres (1998), de Berln (1996), de Kyongju (Corea) (1997).Abel Antn Naci el 24 de octubre de 1962 en Ojuel, Soria. Al terminar su jornadalaboral en una fbrica de embutidos, cercana a su domicilio, iniciaba sus sesiones deentrenamiento. Comenz a correr en pruebas de campo a travs junto a AntonioPrieto 7. Grandes Atletas Castellano LeonesesFermn Cacho, el mejor 1500 de nuestro atletismoSu palmars : Siempre en los 1.500 m.l.Nacional7 Campeonatos de Espaa al aire libre.3 Campeonatos de Espaa en pista cubierta.InternacionalSubcampen de Europa pista cubierta (1990).Subcampen del Mundo en pista cubierta (1991)Campen Olmpico (Barcelona 1992)Subcampen del Mundo al aire libre (1993)Campen de Europa al aire libre (1994)Subcampen Olmpico ( Atlanta 1996)Subcampen del Mundo al Aire Libre (1997)Fermn Cacho Ruz, naci en greda (Soria) el 16 de febrero de 1969. Considerado como uno delos mejores atletas espaoles de todos los tiempos, ha sido reconocido con los siguientesgalardones: Mejor atleta espaol de la historia designado por la IAAF . Medalla de Oro de la RealOrden del Mrito Deportivo. Gran cruz de la Real Orden del Merito Deportivo en 1996. 8. Grandes Atletas Castellano LeonesesMarta Domnguez Azpeleta, la chica de la cinta rosaSu palmars :Campeona del Mundo de 3000 m. obstculos en 2009.Subcampeona del Mundo de 5000 m.l. en 2001 y 2003.Campeona de Europa de 5000 m.l. en 2002 y 2006.Subcampeona de Europa de 3000 m. obstculos en 2010.Campeona de Europa en pista cubierta de 3000 m.l. en 2002.Subcampeona de Europa de pista cubierta de 3000 m.l. en 2007.Campeona de Europa de Campo a travs en 2007.Ha sido 6 veces record-woman de Espaa en diferentes distancias.Marta Domnguez Azpeleta, naci el 3 de noviembre de 1975 en Palencia. Fue considerada Mejoratleta europea del ao 2009 por la Asociacin Europea de Atletismo. El nico borrn en sucarrera deportiva ha sido su presunta implicacin en una red de dopaje de la que fue absuelta en2011. 9. Grandes Atletas Castellano LeonesesManuel Martnez, SUPERMANOLOSu palmars : lanzamiento de PesoCampen del Mundo en pista cubierta (2003)Campen de Europa en Pista cubierta (2002) y subcampen (2000)Bronce Olmpico (2004) por descalificacin del 1 por doping. (2012)Doble Campen de los Juegos Mediterrneos (2001 y 2009)Campen de la Universiada (2001)Campen de Europa sub-23 (1994)Campen de Europa Junior (1993)16 Veces Campen de Espaa en pista cubierta.15 Veces Campen de Espaa al aire libre.6 Veces Recordman de Espaa de Peso.Manuel Martnez Gutirrez, nacin en Len el 7 de diciembre de 1974. conocido como ManoloMartnez es un atleta espaol, especializado en la prueba de lanzamiento de peso. Es unapersona muy polifactica capaz de escribir un libro de poesa o de ser protagonista de dospelculas, en la 2 encarna a Goliat en una adaptacin del comic espaol El Capitn Trueno. 10. Es un anillo de 400 metros, conformado por dos rectas y dos curvas de 100 metroscada una. Est construida sobre una base de hormign cubierta por un materialplstico llamado tartn. En sus aledaos hay diferentes zonas, fosos y pasillos que seemplean tanto para los lanzamientos como para los saltos. 11. 100 Metros lisos: Es probablemente la prueba ms espectacular dentro de la pista.Esta prueba es un ejercicio de tipo Anaerbico Alctico, en el prevalece la fuerza y lacoordinacin. Se corre en la recta de Meta y dura unos 10 segundos.200 Metros lisos: Esta prueba se corre mitad en curva, mitad en la recta de Meta. Aligual que los 100 m.l. es un ejercicio Anaerbico Alctico.400 Metros lisos: Es la prueba ms dura de la velocidad, ya que es un ejercicioAnaerbico Lctico que genera gran deuda de oxgeno y una fatiga extrema en lamusculatura. Se realiza dando una vuelta completa a la pista.Las tres pruebas tienen en comn que se sale desde los tacos de salida, que losatletas emplean como punto de apoyo para realizar una salida ms explosiva.Adems, en los 200 y los 400 se realiza una salida escalonada en el espacio, a estose le denomina compensacin y se hace para que todos los atletas hagan lamisma distancia, ya que en las curvas de la pista las calles exteriores miden ms quelas interiores. 12. 800 Metros lisos: Se realiza dando dos vueltas completas a la pista. Es la prueba mscorta desde la que se sale en posicin erguida. Al igual que en 200 y 400 ml, losatletas de las calles exteriores salen compensados y han de correr dentro de sucalle hasta un punto en la recta opuesta a meta, a partir del cual pueden correr porla calle 1 o cuerda. Esta es una prueba muy exigente de tipo Anaerbico Lctico,se corre por debajo de 2 minutos y a un ritmo de carrera muy alto.1.500 Metros lisos: Su salida est situada al principio de la recta opuesta y al pasopor meta hay que realizar 3 vueltas ms. Es un clsico de los Juegos Olmpicos, yaque ana momentos tcticos y grandes sprints en apenas 4 minutos, lo que leconfiere gran inters. Es una prueba de tipo Aerbico, es decir el ritmo es losuficientemente bajo como para no provocar deuda de oxgeno en la musculatura. 13. 3000 Metros lisos: Su salida se realiza desde la lnea de 200 metros y dan 7,5vueltas a la pista. Es la prueba de fondo ms corta, se realiza aproximadamente en 8minutos.5000 Metros lisos: Al igual que en los 3000 m.l. se sale desde la lnea de 200 metrosy se dan 12,5 vueltas a la pista. Los atletas en la alta competicin la realizan en unos13 minutos.10000 Metros lisos: Es la nica prueba del fondo en pista que tiene la salida y lallegada en el mismo punto, la lnea de meta.Estas pruebas suponen un ejercicio de tipo Aerbico, en el que el cuerpo es capazde obtener energa a partir de los hidratos de carbono y la grasa corporal, gracias ala presencia de oxgeno. 14. Adems de las que hemos visto que son las distancias olmpicas que se realizan en lapista. Existen otras distancias no olmpicas como : los 1000 m.l., la milla (1609 m.l.) ylos 2000 m.l. Estas pruebas se realizan por tradicin en algunas competicionesnacionales e internacionales.Tambin se realizan pruebas fuera de la pista como son.Campo a traves: (o Cross Country) son pruebas de larga distancia realizadas enentornos naturales (parques, praderas, bosques, etc.) y que se realizan en pocainvernal. En Castilla y Len tenemos algunos de los ms emblemticos de nuestropas como: el Cross Internacional de Venta de Baos (Palencia) o el Cross del Chorizoen Cantimpalos (Segovia), y otros de reciente creacin como el Cross de Soria o elCross de Atapuerca en Burgos.Carreras en Ruta: se denomina as a las carreras realizadas en asfalto y que tienendistancias muy elevadas como la Media Maratn (21 km), la Maratn (42 km), los 50y los 100 km. 15. Existe un tipo de carreras en las que los atletas han de superar una serie deobstculos antes de llegar a la lnea de meta, estas son las carreras de Vallas uObstculos. Hay tres distancias olmpicas.100 y 110 Metros vallas: son las distancias de la velocidad en vallas, los 100 m.v. loscorren las mujeres y los 110 los hombres. La altura de las vallas en los 100 m.v. esde 0,838 m y en los 110 de 1,097cm.400 Metros Vallas: en este caso la distancia es la misma tanto para hombres comopara mujeres, siendo la altura de las vallas de 0,914 m para ellos y de 0,762 m paraellas.3000 Metros Obstculos: Es la carrera de fondo con obstculos. Es esta prueba sesaltan 28 obstculos y 7 saltos de ra. La altura de los obstculos es la misma queen los 400 m.v.La Ra: es un foso de agua de 3,66 x 3,66 metros y una profundidad en su zona msprxima al obstculo de 70 cm. Pincha sobre la imagen 16. Segn est recogido en el reglamento de la IAAF:La Marcha Atltica es una progresin de pasos ejecutados de modo que el atletase mantenga en contacto con el suelo, a fin de que no se produzca prdida decontacto visible (a simple vista). La pierna que avanza debe estar recta, (es decir,no doblada por la rodilla) desde el momento del primer contacto con el suelo hastaque se halle en posicin vertical (fig. 1).A lo largo de las competiciones hay jueces que vigilan que esta norma se cumpla yen cada infraccin le ensean una tarjeta (fig. 2) al atleta infractor.En la tercera ocasin, el atleta es descalificado, se le enseauna tarjeta roja pudindole descalificar incluso despus determinar la carrera.(fig. 2) (fig. 1) 17. Los 20 km marcha: Esta prueba es comn para hombres y mujeres. Se realizahabitualmente en un circuito urbano.Los 50 km marcha: Es la prueba atltica ms larga del calendario olmpico, losatletas tardan ms de 3 horas en completar la distancia. Esta prueba es exclusivapara los hombres.Jueza descalificando a un atletaen la recta de meta. Infraccin por despegar ambos pies del suelo 18. Es una prueba que se ejecuta realizando una carrera de aceleracin al finalde la cual se efecta un nico impulso o batida (con una sola pierna) con la intencinde alcanzar la mxima distancia horizontal posible y cayendo en un foso de arena. Lamedicin del salto se realiza desde la tabla de batida en la que hay una banda deplastilina que se usa como chivato de saltos nulos. Si esta banda presenta araazos omarcas de la zapatilla se considera salto nulo. La medicin del salto se realiza desde laplastilina hasta la marca, dejada por el atleta en su cada, ms prxima a la tabla debatida. Si el atleta cayera antes de llegar al foso se considera, igualmente, salto nulo. El pasillo de carrera tiene mide entre 40 y 45 mts. de largo y 1,22 m deancho. Mientras que el foso de cada mide de 2,75 a 3 mts. de ancho sin limitacionesde medida en su largura. 19. Es una prueba que se ejecuta realizando una carrera de aceleracin al finalde la que se realizan tres impulsos (a una sola pierna) con la intencin de alcanzar lamxima distancia horizontal posible y cayendo en un foso de arena. La medicin delsalto se realiza igual que en el salto de longitud. En este caso el atleta da los tresimpulsos antes de llegar al foso, si diera un cuarto impulso sin llegar al foso seconsidera nulo.Existen dos tcnicas de triple salto una, la denominada escuela rusa realizalos dos primeros impulsos con el mismo pie (I-I-D o D-D-I) (fig. 1).La segunda tcnica, menos empleada en la alta competicin realiza los saltosalternando los apoyos como si fuesen grandes zancadas (I-D-I o D-I-D) (Fig 2)Fig 1 Fig 2 20. Es una prueba que se ejecuta realizando una carrera de aceleracin, adiferencia del resto de saltos en la altura la carrera es curvilnea. Al final de la carrerase realiza un salto o batida (a una sola pierna) intentando superar un listn situado auna determinada altura. Si este es derribado el salto se considera nulo. En los inicios de la prueba la cada se realizaba sobre arena (al igual queocurre en la longitud) pero la llegada de la tecnologa y las espumas de alta densidadpermiti que los atletas cayeran en lo que hoy conocemos como colchonetaquitamiedos. Existen dos tcnicas de salto, Fosbury (fig. 1) y Rodillo Ventral (fig. 2) que sediferencian en la forma de superar el listn, una de espaldas y otra de frente al mismo. (fig. 1) Dick Fosbury(fig. 2) 21. Esta es la nica prueba de salto, dentro del atletismo, que se realiza con laayuda de algn objeto, una prtiga o garrocha. El objetivo de la prueba es superar unlistn situado a una altura ayudndose de la prtiga. Al igual que en el salto de altura,el salto es vlido siempre y cuando el listn no caiga. El pasillo de salto con prtiga tiene las mismas caractersticas que el delongitud y triple, pero al final del mismo hay un cajetn y una colchoneta. El cajetn (fig.1) es una cavidad en el suelo en la que se introduce la prtiga para hacer tope y poderdoblarla. Esta es, posiblemente, la prueba ms completa de las que conforman elatletismo moderno ya que ana en si misma fuerza, velocidad, flexibilidad y tcnica(fig. 2).(fig. 1)(fig. 1)(fig. 2) 22. En esta prueba los atletas intentan alcanzar la mayor distancia posiblelanzando un dardo o jabalina. Es la nica prueba de este tipo en la que los atletaspueden realizar carrera de aceleracin antes del lanzamiento. La jabalina es una especie de lanza metlica compuesta de trespartes: el Asta (cuerpo), la cabeza (punta) y la empuadura. Para que el lanzamiento sea vlido el lanzador debe agarrar la jabalinapor la empuadura (fig.1), no superar el arco final del pasillo de lanzamiento conninguna parte de su cuerpo (fig. 2) y la jabalina debe tocar el suelo con la cabezaantes que con el resto (aunque no se clave en el suelo)empuadura cabeza Asta(fig.2) (fig.1) 23. (fig. 1) En esta prueba los atletas intentan alcanzar la mayor distancia posiblelanzando un implemento denominado martillo. El martillo est compuesto portres elementos: una cabeza metlica (de forma esfrica), un cable y un asa (fig. 1). El martillo se lanza con una tcnica giratoria (fig. 2) en la que los atletasgiran varias veces sobre si mismos para acelerar el martillo y poder lanzarlo mslejos. Por razones de seguridad, debido al peso y la velocidad adquirida por elmartillo, estos lanzamientos se hacen dentro de una jaula (fig. 3) rodeada poruna red. (fig. 3)(fig. 2) 24. En esta prueba los atletas intentan alcanzar la mayor distancia posiblelanzando un implemento denominado disco (fig. 1). El disco se lanza con unatcnica giratoria (fig. 2) en la que los atletas giran 1 vuelta y media sobre simismos para acelerar el disco y poder lanzarlo ms lejos. En el caso del disco, estese lanza con una sola mano, a diferencia del martillo cuyo asa se agarra a dosmanos.Al igual que en el lanzamiento de martillo, los lanzamientos de disco serealizan desde la jaula (fig. 3).El lanzamiento se realiza desde un circulo de cemento de 2,5 mts dedimetro. Si el lanzador pisa fuera del mismo en los giros seconsidera lanzamiento nulo. (fig. 3) (fig. 1)(fig. 2) 25. En esta prueba los atletas intentan alcanzar la mayor distancia posiblelanzando un Bola de metal llamada peso (fig. 1). El peso se puede lanzar conuna tcnica giratoria igual a la del disco o bien lanzarlo con una tcnica lineal (fig.2). En el caso del peso, este se lanza con una sola mano y ha de estar pegado alcuello hasta el momento del impulso final. El lanzamiento se realiza desde un circulo de cemento de 2,14 mts dedimetro rematado con una pieza con forma de arco circular (fig. 3) y que se elevadel suelo 10,2 cm. Si el lanzador pisa fuera del circulo o encima del contenedor seconsidera lanzamiento nulo. (fig. 2)(fig. 3) (fig. 1) 26. Las pruebas combinadas son el Decatln (hombres) y el Heptatln (mujeres). Se trata de una prueba mltiple en la que a lo largo de 2 das se realizan 10 y 7 pruebas respectivamente. El ganador se decide por puntos y los puntos se asignan a los atletas en base a su marca en cada prueba resultando vencedor el que consiga mayor puntuacin al final del 2 da de competicin.Primer daSegundo daPrimer da Segundo da100 m.l.110 m.v. 100 m.v. S. LongitudS. Longitud L. Disco S. AlturaL. JabalinaL. Peso S. Con Prtiga L. Peso800 m.l.S. Altura L. Jabalina200 m.l.400 m.l.1500 m.l. 27. Prueba AtletamarcaFecha Lugar Atleta marcaFecha Lugar100 mlU. Bolt9.58 seg16/08/2009Berln F. Grifith-Joynner 10.49 seg 16/07/1988 Indianapolis200 mlU. Bolt19.19 seg 20/08/2009Berln F. Grifith-Joynner 21.34 seg 29/09/1988Seul400 mlM. Johnson 43.18 seg 26/08/1999SevillaM. Koch47.60 seg 06/10/1985Camberra 110 mvA. Merritt12.80 seg 07/09/2012 Bruselas 100 mvY. Donkova 12.2120/08/1988 Stara Zagora 400 mvK. Young46.78 seg 06/08/1992 BarcelonaY. Pechenkina52.3408/08/2003Tula800ml D.L. Rudisha 1:40.91 09/08/2012 Londres J. Kratochvilova 1:53.28 26/07/1983 Munich 1500 ml H El Guerrouj 3:26.00 14/07/1998Roma X. Qu3:50.46 11/09/1993Pekin 3000 ml D. Komen7:20.67 01/09/1996 Rieti J. Wang8:06.11 13/09/1993Pekin3000 m obs S.S. Shaheen7:53.63 03/09/2004 Bruselas G. Galkina8:58.81 17/08/2008Pekin 5000 ml K. Bekele 12:37.3531/05/2004 Hengelo T. Dibaba14:11.1506/06/2008Oslo10000 ml K. Bekele 26:17.5326/08/2005 BruselasJ. Wang29:31.7808/09/1993PekinMarathon P.M. Musyoki2:03:38 25/09/2011BerlnP. Radcliffe2:15:25 13/04/2003 Londres 28. Prueba AtletamarcaFechaLugar AtletamarcaFechaLugarLongitud M. Powell 8m 95 cm 30/08/1991Tokio G. Chistyakova 7m 52cm 07/06/1988 Leningrado Triple J. Edwards 18m 29cm 07/08/1995GoteborgI. Kravets 15m 50cm 10/08/1995Goteborg Altura J. Sotomayor 2m 45cm 27/07/1993 Salamanca S. Kostadinova 2m 09cm 30/08/1987 Roma Prtiga S. Bubka6m 14cm 31/07/1994 SestriereE. Isinbaeva5m 06cm 28/08/2009 Zurich Prueba AtletamarcaFechaLugar AtletamarcaFechaLugar 9039Decatlon A. Eaton23/06/2012Eugenepuntos 8358Heptatlon A. Skujyte 15/04/2005 Columbiapuntos 29. PruebaAtleta marcaFecha Lugar AtletamarcaFecha Lugar PesoR. Barnes23m 12cm 20/05/1990 Los ngelesN. Lisovshaya 22m 63cm 07/07/1987 Mosc DiscoJ Schult74m 08cm 06/06/1986 NeubrandenburgG. Reinsch 76m 80cm 09/07/1988 NeubrandenburgJabalina J. Zelezny 98m 48cm 25/05/1996JenaB. Spotakova72m 28cm 13/09/2008StutgartMartillo Y. Sedykh86m 74cm 30/08/1986Stutgart B. Heidler 79m 42cm 21/05/2011Halle 30. Autor: Pablo Vinagrero Muoz Maestro de Educacin Fsica CEIP Cardenal Cisneros Boceguillas (Segovia)