El arte de la autoestima
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Como lograr una autoestima sana
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Coach y consultora de transformación Bogotá, Miami, Barcelona, Paris [email protected]
Elartedelaautoestima
LapercepciónylaimagenTodos tenemos una imagen que se proyecta ante los demás esto es lo que constituye la
percepción que tienen los demás de nosotros pero también es aquello que fortalece nuestra
propia percepción.
Pero qué es Percepción? Es aquella imagen que el público comparte en su mente acerca del
MENSAJE (verbal, no verbal o mixto) que envía el EMISOR y que le llevará a adoptar frente a este
una ACTITUD, OPINION Y RESPUESTA favorable, desfavorable o indiferente.
La Madre Teresa de Calcuta dijo que el mal más grande es la indiferencia expresándolo con las
siguientes palabras “El mal más grande de nuestros días es la falta de amor y de caridad, la
terrible indiferencia hacia los hermanos y hermanas (hijos de Dios, Nuestro Padre Celestial) que
viven marginados, presos de la explotación, de la corrupción, de la pobreza y de la enfermedad.
… No dejen que falsas metas de la vida (dinero, poder, placer, estudio) los conviertan en esclavos
y los hagan perder el auténtico sentido de la vida.”
QuéeslaimagenycómoadministrarlaLa imagen sirve parar comunicar, impactar en nuestro entorno, persuadir, influir, distinguirse o
diferenciarse, adquirir reputación, generar confianza aún sin palabras.
La imagen no solo tiene que ver con la belleza, sino también con diferentes disciplinas entre
ellas, la psicología, el marketing, las relaciones públicas y la neurociencia. Es así que la imagen se
convierte en una disciplina, y definimos disciplina como la capacidad de realizar acciones de
manera ordenada y perseverante para adquirir un hábito o costumbre que te lleve a una meta
determinada. Tener disciplina es saber que a pesar de los obstáculos, continuaremos con la
autoexigencia (pedirnos a nosotros mismos un esfuerzo extra) para lograr los objetivos deseados
de manera más rápida y perdurable.
Para construir una imagen, lo primero en lo que se debe pensar es en tener una percepción
agradable hacia mí, y esta se asocia estrechamente a la autoestima.
Muchas veces somos nosotros mismos nuestros propios saboteadores, así que la mejor manera
de administrar nuestra propia imagen es ejercitándonos en la autoestima.
Coach y consultora de transformación Bogotá, Miami, Barcelona, Paris [email protected]
EjercitayenaltecetuautoestimaLo primero que debes hacer es identificar tus diálogos mentales, todos tenemos una autoimagen
que se basa en interacciones con otros y experiencias vitales, muchas de ellas provenientes de la
tierna infancia. Esto determina en qué medida nos valoramos, queremos y estamos orgullosos de
nuestras capacidades y logros.
La autoestima se asocia a dos criterios importantes:
1. Cómo nos ven y tratan los demás?
2. Cómo nos vemos nosotros mismos?
Pasos fundamentales son conocerse a sí mismo. Debes realizar la búsqueda del principio de una
nueva vida y de mayores oportunidades y fijarte este objetivo como objetivo primordial,
ignorando nuestro crítico interior y evitando las expectativas poco realistas. Uno debe buscar el
SER, qué es lo esencial para ti? No importa la cantidad de cosas que tengas o las posesiones que
hayas alcanzado, en realidad importa basar tu autoestima en los valores primordiales de la vida.
Toma el tiempo de pensarlos y escribirlos:
Cuálessonmisvaloresprimordialesdelavida?1. ____________________________________________________________________
2. ____________________________________________________________________
3. ____________________________________________________________________
4. ____________________________________________________________________
5. ____________________________________________________________________
Quéeslomejordemí?Quémehacediferenteyexcepcional?1. ____________________________________________________________________
2. ____________________________________________________________________
3. ____________________________________________________________________
4. ____________________________________________________________________
5. ____________________________________________________________________
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Cómopuedoexplotar,aprovecharydisfrutarmejordemiscualidades?1. ____________________________________________________________________
2. ____________________________________________________________________
3. ____________________________________________________________________
4. ____________________________________________________________________
5. ____________________________________________________________________
Luego de tener la imagen clara de cómo quieres verte puedes modelar, es decir tomar los
ejemplos y las cualidades que más admiras de las personas de tu entorno y de las imágenes
sociales.
Quécualidadesdecelebridadesopersonasdemientornomegustaríaasimilaryreproducir?
1. Me gustaría SER _______________________como (la persona a modelar) ___________
2. Me gustaría SER _______________________como ______________________________
3. Me gustaría SER _______________________como ______________________________
15consejosparaaumentartuautoestima
1. Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Cuando notes que te estás criticando más
de la cuenta, contrarresta esos pensamientos con afirmaciones positivas acerca de ti mismo.
2. Cada día anota tres cosas que te gustan de ti mismo que te hagan feliz y léelas en voz alta
3. Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección
4. Piensa en lo que eres bueno y las cosas que disfrutas y ve por ellas
5. Acepta que cometerás errores todos los cometen, los errores son oportunidades de aprendizaje
6. Las actitudes de las personas están en constante desarrollo y cada uno sobresale en cosas
diferentes, busca tu actitud positiva, busca lo que te hace bueno y afírmate en ello
7. Experimenta y prueba cosas nuevas, experimenta con actividades que engrandezcan tus
actitudes y date cuenta de las cosas
8. Trabaja para quererte tal como eres, no dudes en ponerte metas. Diseña un plan para ejecutarlas
9. Colabora en una labor social, sentir que aportas y que se reconoce tu ayuda es un gran paso en la
construcción de una autoestima sana.
10. Haz ejercicio, mitiga el estrés, estarás más sano y feliz
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11. Pásalo bien, disfruta pasando ratos contigo mismo, haz una actividad que te guste y te haga
sentir pleno, consiéntete a ti mismo.
12. Relájate y haz actividades con las personas que quieres y con quienes estás más tranquilo, con
quienes sabes que mejor valoran tus cualidades
Recuerda estas premisas, si te atreves y quieres ir más allá, memorízalas y repítelas en voz alta.
Al hacer esto estarás estimulando mediante programación neurolingüística tus pensamientos
positivos.
Aprende de tus errores pero no te castigues
Acéptate como eres, no te sientas menos que nadie
Celebra tus logros y prémiate
Sé positivo y refuerza tus talentos
Nunca es tarde para construir una autoestima sana
Mónica Lucía Henao Uribe
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