Recibe algunos trucos para desestresarte ….

¿Sueña con unas largas vacaciones tranquilamente al

sol? ¿Tiene insomnio? ¿Su familia y sus

amigos le reprochan su

estado nervioso? ¿En el aula le

entran ganas de ahorcar a alguien

cada cinco minutos? ¿Ya no siente gusto por

nada?.

Una de las claves para dominar el estrés es el

control de nuestro propio cuerpo ( según Laureseve Levasseur), que nos va a

permitir construir y mantener nuestras

reservas psíquicas para gestionar las primeras

señales fisiológicas de esa tensión.

A continuación algunas

recomendaciones prácticas

para desestresarse

..

Algunas veces no necesitamos forzarnos a bostezar, sólo basta con pensar en ello, y nos entran unas

ganas irrefrenables de hacerlo. Hay que bostezar cada vez más

ampliamente, una y otra vez. Al poco tiempo se siente cómo se van deshaciendo rápidamente las tensiones.

Al principio quizá su risa se parecerá a un rictus, pero pronto se convertirá en una verdadera

carcajada que le levantará el ánimo. Una ayuda para conseguirlo consiste en

mantener la sonrisa al menos durante 90 segundos,

observando las modificaciones del rostro, las mejillas, las

comisuras de los labios. Relaje los músculos, no fuerce.

Cuando su cuerpo le envía señales

fisiológicas de fatiga, ligadas a un estrés, colóquese de pie,

tumbado o sentado. A continuación golpéese (con firmeza pero sin

causarse dolor) el cuerpo de abajo arriba con los puños cerrados.

Mantenga la muñeca flexible, comience por el

lado izquierdo y después pase al

derecho. ¡Ha expulsado el cansancio y ya se encuentra preparado

para la acción!.

¿Se imagina que pudiera librarse de sus preocupaciones como

un árbol pierde sus hojas en otoño o como

un animal muda su piel? De pie, con las piernas ligeramente separadas, agite sus

brazos y piernas, como si quisiera

desprenderse de ellos, respire profundamente

(en lo posible con el vientre) y expire

fuertemente haciendo ruido. A medida que se

agita sus preocupaciones se van.

De pie, imagine que su cuerpo está

completamente blando, sin rigidez ni equilibrio

algunos. Sienta esa sensación por todo el cuerpo, abandónese.

Ahora imagine que cada uno de las partes de ese

“cuerpo de látex” se retuerce en todos los sentidos: miembros,

cabeza, tronco. Muévase por la habitación, haga

movimientos descoordinados, casi a

punto de desequilibrarse y caer (pero sin hacerlo, por supuesto), y listo !

¡Ya se encontrará relajado!.

“Echando toda vuestra ansiedad sobre él,porque él tiene cuidado de vosotros “.

ConfianzaConfianza en Dios en Dios

“Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras

peticiones delante de Diosen toda oración y ruego, con

acción de gracias.Y la paz de Dios, que

sobrepasa todo entendimiento,

guardará vuestros corazonesy vuestros pensamientos en

Cristo Jesús”.

Filipenses 4: 6-7