Ejercicios Para Bajar De Peso En Casa Para Hombres

¿necesito bajar de peso y reducir talla. necesito concejos y tips.

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¿Quiero bajar de peso y no puedo.

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¿Alguna rutina de ejercicios en casa que me hagan perder peso.

soy hombre, tengo 15 años y peso 100 kilos

Te recomiendo estos videos:https://m.youtube.com/results?q=dakidissa&sm=1 Ella es muy buena y tiene rutinas para todo, tambien terssponde si le dejas tus dudas... Yo con sus rutinas baje25 kilos, pudiera aver bajado mas pero deje de aserdieta y ejercicio haha aora peso 65 ps imaginate ya baje30 :S ademas as dieta yo te recomiendo unas pero tedejo mejor mi face para que me vallas preguntando y telas voi cambiando deoende a lo que vallas bajando sonmuy buenas ya ke comes mucho y encerio si bajas...enla foto soy la de la izquierda :S la mas gorda del pantalonazul haha FB: Fanii Garcia Zermeño En mis fotos veras que ya no soy gorda cm antes haha ;)Suerte!!!

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¿creen esta bien esta rutina de ejercicios y alimentacion paraquemar grasa abdominal.

hola amigos soy hombre tengo 31 años mido 1.60 mts peso 124 lbs, ya tengo 3semanas de ir al GYM voy cuatro veces a la semana, antes de ir me hidratocon dos vasos de agua y luego hago 2 horas de ejercicios de pesas,abdominales y 10 minutos de cardio en la bicicleta del GYM, cuando salgo delgimnasio me voy...

2 horas de ejercicio de fuerza (ósea pesas) esdemasiado, por lo general trata que el circuito de fuerzano supere la hora. Porque si no te vas a sobre entrenar,los de la bicicleta está bien, y si caminas 3km hasta tucasa es perfecto, pero trata de que la caminata seadando pasos largos, para así promover más la quema degrasa, lo de tomar agua hasta llegar a tu casa no tieneporque, puedes tomar agua mientras entrenas o caminassin ningún problema, eso no afectara de maneranegativa a tu cuerpo. La dieta esta fenomenal, pero siquieres bajar de peso más rápido, te aconsejaría quecomieras 5 veces al día, es decir esa cantidad que estascomiendo repártela en 5 porciones que comes a lo largodel día, esto mantendrá tu metabolismo activo las 24horas.

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¿Puedo bajar de peso.

Hola quiero bajar de peso mis amigos familiares y doctores me han dicho quetengo la postura para tener un cuerpo muy atletico de un hombre(que no tengoen este momento) buenoSoy hombre y Peso 105 kg mi Altura es de 1.77 ytengo 15 años la verdad reconosco que si estoy gordo pero ya he estadotratando de cambiar...

Hola :3

Bueno antes que nada te recomiendo que hagas muchoejercicio cardio (correr, bicicleta) , ya que este teayudará a quemar muchas calorías y mas rápido, veteformando pequeñas metas, no puedes bajar en unasemana lo que haz subido en meses, piensa en unameta a un mes, por ejemplo, tantos kilos en un mes,después de ese mes otro mes y así hasta que llegues adonde quieres. Si vas al GYM te recomiendo que utiliceslos aparatos pesados (pesas, etc) hasta que bajes unoskilos ya que estos son para endurecer el músculos ymarcarlo y ahora tu meta debe ser bajar solamente.

Elimina de tu dieta las harinas, no por completo ya que tucuerpo lo necesita, toma muchísima agua, la mas quepuedas esto te ayudara a eliminar toxinas, come fibrapara que puedas digerir bien los alimentos, haz 5comidas al día, en porciones pequeñas y nunca dejes tucuerpo sin comer por mas de 3 horas ya que esto hacemas lento tu metabolismo, come muchas frutas, evita elplátano y el mango y también come verduras evitando lapapa.

Y si dices que tomas refrescos eliminarlos es tu mejoropción o baja el consumo.

Veras que si tienes fuerza de voluntad podrás bajar depeso antes de lo que te imaginas, la disciplina tiene queser tu mejor amigo si quieres adelgazar, mucha suerte yespero haberte ayudado :3

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¿como bajar de peso sin medicamentos y en casa.Ayudenme porfavor tengo 13 años, como saben a esta edad entro en lapubertad y en eso de si me veo bien o no, si estoi gordo o no, entonces eneste momentoe stoi algo dordito, no esk estoi a reventar pero si mas o menos,quisiera que me ayuden a bajar de peso porfavor, a esta edad es muyimportante(almenos en mi...

COMO MANTENER, SUBIR Y/O BAJAR DE PESO

Hay que tener en cuenta que el cuerpo humano requierediariamente 2.500 +/- calorías y 114 nutrientes paraformar 10.000 compuestos si o si, entonces hay que verque los alimentos tienen un valor en calorías y mientrasmás calorías uno consuma, más va a subir de peso y siuno no consume muchas calorías bajará de peso. Pero cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, sesubirá 1 Kg. y cada 7.000 calorías gastadas se bajará 1Kg.

La mujer gasta 1500 y el hombre 2000 calorías diariasdesde que se levantan hasta que se acuestan, entoncessi comen más de lo que gastan, engordan y si gastanmás de lo que comen, bajan de peso.

Ej. Si comen 4.300 calorías en un día o por día, con estedetalle: DESAYUNO 500 Calorías ALMUERZO 2.500 Calorías CENA 1.300 Calorías Hacen un total de 4.300 Calorías

El resultado será: HOMBRE Come 4.300 - 2.000 = 2.300 caloríasacumuladas. MUJER Come 4.300 - 1.500 = 2.800 caloríasacumuladas. Si comes 1500 y Gastas 2000 = 500 para gastar

Webs donde encontraras los valores caloríficos de losalimentos: http://www.bajandodepeso.com/calorias_al… http://www.chatox.com/calorias/tabla_cal… http://www.portalplanetasedna.com.ar/cal…

CALCULA AHORA LO QUE VAS A COMER DE HOY ENADELANTE 100 Gr. de Arroz tiene 364 Calorías, 7.4 Proteínas, 1.0Grasas, 78.8 Carbohidrato 100 Gr. de Manzana tiene 65 Calorías, 0.3 Proteínas, 0.5Grasas, 16.5 Carbohidrato 100 Gr. de Jamón tiene 302 Calorías, 15.4 Proteínas,

26.0 Grasas, 0.6 Carbohidrato

COMO ALIMENTARSE DIARIAMENTE AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día desdeque uno se levanta hasta que se acuesta (NO IMPORTACUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO A HACER PIPI, esmejor ir que no ir), la gente dice hace frio y no tengoganas de tomar, bueno al cuerpo no le interesa si hacefrio o calor, hay que tomar igual, es el combustible delcuerpo, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.

DESAYUNO: Comer una ensalada de frutas, de las quese puedan comer con cascara, tales como las manzanas,pera, uvas, duraznos, ciruelos, etc. Si puedes tomaralgún producto que tenga todas las vitaminas, minerales,fibra y proteínas, es mejor (te explico más abajo).

ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%)deberá estar ocupada con ensaladas de verduras detodo tipo tales como lechugas, pepinos, tomates,zanahorias, nabos, etc., y también con cascara las quese puedan comer tomates, pepinos, rábanos, etc. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porciónNO FRITA de carne, olvídate de las frituras combina concarne de pollo, pescado, chancho y vaca, a pesar que lacarne de vaca es más dañina que la carne de chanchoporque la grasa la tiene dentro la carne y la de chanchoestá separada. Y el otro 15% un solo carbohidrato papao arroz o yuca o fideo fíjate que estoy diciendo; o y no yUNO SOLO DE ELLOS.

CENA: “NO CENAR”, SI estás leyendo bien -- N O ….. CE N E S ….. N A D A -- Porque por lo general ¿a dónde vamos después decenar? a la CAMA, y es allí donde más se engordaporque tu pobre estomago sigue funcionando toda lanoche. Toma productos de Soja tales como LECHE,YOGURT y otros. Dormir 8 horas diarias es importante.

En esta página podrás calcular tu grasa corporal: http://www.scientificpsychic.com/fitness… http://www.indicemasacorporal.org/index.…

ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cadapersona te puede llevar unos meses. Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto rebote, eso nofunciona, y que es eso, es cuando una persona baja depeso a lo que desea, bien y como se ve bien vuelve acomer como antes NO SE CUIDA, entonces vuelves aengordar y a veces al doble a eso le llaman EFECTOREBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso alideal y mantienes tu alimentación de forma correcta,

sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚNEFECTO REBOTE que valga y no le echaras la culpa anadie o algún producto que tomes.

EJERCICIO: Si quieres bajar de peso, mueve tu cara deizquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo todas lasveces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamosacostumbrados a comer lo que nos gusta y no lo que nosconviene.

Escribe a mi correo si te interesa saber más y ser mássaludable con buenos productos que te puedes comprary además tener descuento de por vida y comprar losproductos en tu país y 81 países más alrededor delmundo y además se venden desde hace 31 años y hansido aprobados por todos los ministerios de salud decada país donde en donde se venden.

Rodrigo Pérez C NUTRICIONISTA Celular: (591) x Fijo: (591) x E – Mail: rodrii-rocks@hotmail.com Web: http://saludynegocio.mex.tl

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¿Cómo puedo bajar de peso.

Resulta que tengo 14 años, mido 1,69 y peso 61-63 kilos. Soy hombre. Noquiero músculos, los músculos cambian a las personas. A diferencia de lapoblación global masculina, yo quiero ser delgado, flaco. Quiero bajar de pesopero el Colegio no me da tiempo para asistir a clubes deportivos ni hacerejercicio en casa,...

CON COMER LO NORMAL Y COMIDAS SANAS,REDUCIENDO LA CANTIDAD Y TAMBIEN ELIMINANDOEL PAN Y BEBIDAS CON ALCOHOL, BAJARASMUCHO DE PESO. SEGURO QUE CON LA ACTIVIDADQUE TIENES A LOS 14 AÑOS VAS REDUCIR DEPESO, PERO ESTA EN VOS EN REDUCIR LACOMIDA. EN VES DE DOS PLATOS COMER 1.SACIARTE, NO LLENARTE. ESPERO HABER SIDOCLARO. PP

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¿BAJAR DE PESO EN 5 DIAS...

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ejerciciosssssssss

simplemente durante un mes no comas ni un solo carbohidrato ej:tortillas pan pastas arroz y frijoles. se q es dificil pero si lo logras aserveraz resultados obvios tambien trata de omitir grasas y azucares y tambn puedes darte tus lujos mira un ejemplo q a mi me pasa: estoycn mis amigos y me echo 20 takos al pastor y me dicen : kmo comes tanto y no subes de peso? pues xq no me ven q los dias siguientesdesayunare fruta y verdura y comere pescado, si entiendes? el chiste es no matarse de hambre y tener una dieta equilibrada si lopiensas bien solo es logica y en cuanto al ejercicio sal a trotar o correr aunque aguantes solo 2 minutos piensa q asi se empieza cn estoseras la envidia d tus amigas

tambn existe un medicamento totalmente seguro llamado cardispan es tan seguro q se lo dan a mujeres embarazadas, es para quitar lagrasa pero mejor ve con un nutriologo para q te explique mejor

debes empezar por ordenar tus ideas y despues comenzar una alimentacion con la que en verdad sientas que vas a lograr algo ycontinuar. en cuanto al ejercicio puedes por ejemplo realizar zumba viendo vdeos en internet... o haciendo algunos de los movimientosque veas en algun gym... recuerda que nada en la vida es facil...

hola soy estudiante de nutricion y te recomendaria que investiges ejercicios aerobicos en los que utilices mayor respiracion, toma aprox2 l de agua y procura evitar grasas y azucares no los excluyas solo disminuye la cantidad, procura comer de todos los grupos dealimentos no utilices cremas ni pastillas creeme que eso no funciona o puedes ser que te ocasionen alguna alteracion, y el que sigas unplan de alimentacion depende de tu fuerza de voluntad, si se puede pide a tus familiares que tambien mejoren tu aliemntacion para queno se te haga un martirio ok?? si puiedes visita a un nutriologo para que te asesore de forma personalizada suerte

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

¿ejercicios para bajar de peso.

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No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info

Desde hace ya algunos años atrás yo tenía sobrepeso, así que por recomendación aquí en Yahoo Respuestas me decidí a probar estetratamiento natural: http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial

Funciona de maravilla, así que tu también anímate a probarlo

Saludos.

Fuente(s): http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial

Hola, mira aqui algunos alimentos que queman la grasa abdominal:

Los Alimentos proteínicos que vienen en polvo no son solo para los que desean muchos músculos, también son para quienes deseanperder grasa y esto se debe a que la queman de forma directa y ayudan a que el musculo de esta zona se forme.

http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial

Se recomienda en los alimentos para quemar grasa abdominal que integres las Legumbres como lo son las lentejas y los frijoles. Estosson buena fuente de proteína vegetal. Tambien te ayuda a tonificar los musculos del abdomen.

Continuando con las proteínas te recomiendo que consumas carnes sin grasa y también pescados estos son fundamentales para unadieta equilibrada y además contienen Omega 3 lo que te ayuda a prevenir que la grasa se acumule.

Leche y quesos bajos en grasa. Estos posee también buenas cantidades de proteínas y además poseen calcio y hierro fundamentalpara quemar grasa del abdomen y del cuerpo.

Tambien te dejo como fuente el programa completo: http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial

Fuente(s): http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la largavas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido). Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación. http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

TE COMENTARE QUE LEI EN UNA REVISTA QUE CUANDO UNO BAJA DE PESO LLEGA EL MOMENTE QUE NUESTRO CUERPO SEESTANCA Y NO SE MUEVE LA AGUJA NI PARA ABAJO NI PARA ARRIBA, PERO SI DEBERDAD QUIERES BAJAR DE PESO TERECOMIENDO LA SOPA DEL REPOLLO Y LA LLEVAS A LA PERFECCIÓN BAJARAS DOS O TRES QUILOS A LA SEMANA Y NO SE TEOLVIDE TOMAR MUCHA AGUA, OTRA COSA A LA MEJOR TIENES QUE AUMENTAR EL TIEMPO DE ENTRENAMIENTO O PRUEBA CONOTRO TIPO DE EJERCICIO COMO ES SPINNING ANIMO EXITO

Hola!! Quizas tenes retencion de liquidos.. trata de tomar de 2 a 4 lts de agua por dia.. Y te recomiendo hacer una dieta balanceada.. un buen plan seria cormillot o scardale.. investiga por internet y ahi te enteras de todo! saludos!!!

has te lipocsupcion pero es halgo peligroso para tu salud sigue asiendo mas ejercicio como menos solo frutas verduras n cosas fritas deves en cuando suerte amiga

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

Lo mejor es combinar dieta y ejercicio y por supuesto no ser sedentario. Poco a poco ve reduciendo tus porciones en la comida. Y lo quecomes es importante, intenta que sea balanceado y evita la comida chatarra. En cuanto a ejercicios en youtube puedes buscar rutinas o puedes crearlas tu mismo por ejemplo busca en youtube P4P Español y elloscolocan rutinas que te enseñan como debes hacer la posicion, como NO hacerla y como debe ser la respiracion. te dejo el link:https://www.youtube.com/user/P4Pespanol Si tienes la oportunidad de salir a caminar todos los dias 30 min como minimo seria perfecto. Si cuentas con el dinero puedes visitar un nutricionista que te enseñe que puedes comer e incluso inscribirte en un gimnasio o en algunaactividad deportiva para combinar la buena alimentacion con el ejercicio. ES MUY COMPLICADO HACER EJERCICIO EN CASA, porque siempre se buscan excusas para no hacerlo. Es importante que temantengas motivado y pensando en lo que quieres lograr. Al principio no vas a notar muchos cambios pero ten paciencia y no tedesmotives, si de verdad quieres adelgazar lo puedes lograr, millones de personas lo hacen todos los dias.

Hola, comparto contigo lo que hago para adelgazar. Tengo 18 años, soy hombre y mido 1.80m, peso 87kg. Hace un mes me compré un samsung galaxy S5 y viene con una aplicación llamada S HEALTH. En esa aplicación anoto todo lo que voycomiendo a lo largo del día, y tengo un límite de 2000 calorías diarias. Tambien hay varios objetivos como por ejemplo dar 10000 pasosal día, etc. Los objetivos no los suelo hacer porque voy al gimnasio unas 3 veces a la semana y hago spinning dos veces a la semana.Todos los días intento no superar las 2000 calorías, hace dos semanas que empecé y ya perdí 3kg, solo me pasé un domingo que teníaun cumpleaños. Tal vez esa aplicación no la tenga todos los móviles pero habrá similares. Todos los días camino aproximadamente unos 6km, no subo por el ascensor, etc. Llevaba como 2 años intentando adelgazar y por ahora lo único que me sale bien es eso. Tal vez por tu edad, peso, sexo, etc. tendrás otro límite de calorías, tal vez menor o tal vez mayor. Te lo recomiendo al 100%. Como siempre lo que me gusta, no paso hambre pero procuro comer verduras, cosas sanas, evito lasfrituras, dulces, etc. pero siempre acabo comiendo algún que otro dulce, siempre evitando superar las 2000 calorías. Si comes dulce,frituras, etc, son cosas que tienen muchas calorías y no te sacian durante mucho tiempo, así que soy consciente de que si como undulce, luego no podré superar las 2000 calorías, por lo que no podré comer algo que tenga las mismas calorías pero que te sacia más yes más saludable, resumiendo, que te quedarás con hambre. Y también te cuento que todos los jueves voy al burger king, un menúahorro tiene aproximadamente unas 700 calorías (COCA COLA ZERO), por lo que los jueves a lo largo del día suelo comer poco, másverduras y frutas para no superar las calorías pero nunca te quedes con hambre. Ese es mi método jaja, te animo a probarlo, a mí me sirve. Espero ayudarte. Un abrazo!

OLA TENGO LA SOLUCIÓN PARA TI,Obtén el cuerpo de tus sueños con los Principios de Factor Quema Grasa. Factor Quema Grasacontiene directrices para un plan rápido de estilo de vida saludable que puede ayudar a cualquier persona en cualquier condición físicapara perder grasa abdominal y del resto del cuerpo, es la dieta más completa del mercado. http://bajar-peso-bien.blogspot.com

alimentate sanamente y hace ejercisio por ejemplo no comas tantas harinas(eso te da mas masa muscular) hace rutinas todos los diaspor ejemplo 100 abdominales seguidas de 100 flesiones de brazo tambien trota bastate eso realmente ayuda.. te cuento: habia un chicoen la escuela tenia 13 años y pesaba 98 kilos justo en educacion fisica estabamos haciendo resistencia fisica y nos hacian trotar todo eldia el siempre se lo veia cansado pero se notaban los cambios en el trimestre que adelgaso casi 30 kilos.... suerte :)

Claro que puedes bajar de peso, y lo mas dificil, que es aceptar el problema pero a la vez estar motivado para cambiar, ya lo has hecho,asi que lo que queda te sera muy sencillo porque te vez lo suficientemente motivado y dispuesto a lograr tu objetivo.

Te recomiendo antes que nada acudir con un medico para una evaluacion general, despues acude con el nutriologo para idear un plande alimentos y ejercicios acorde a tu edad y composicion, y con esto bajaras de peso en un tiempo razonable y conseguiras tu objetivo.

Hahaha qué simpático suenas... :))

Claro que puedes bajar y moldear tu figura, necesitas una alimentación sana y algunos suplementos. Esa info la encuentras en internet,para que veas cuantas calorias y todo eso debes consumir...

Alimentación correcta + GYM = ¡QUE HOMBREEE!!

Hehehe... claro que se puede y tan jovencito mejoorrr.

https://www.youtube.com/watch?v=5jhZtdMXHR4

COMO MANTENER, SUBIR Y/O BAJAR DE PESO

Hay que tener en cuenta que el cuerpo humano requiere diariamente 2.500 +/- calorías y 114 nutrientes para formar 10.000 compuestossi o si, entonces hay que ver que los alimentos tienen un valor en calorías y mientras más calorías uno consuma, más va a subir de pesoy si uno no consume muchas calorías bajará de peso. Pero cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, se subirá 1 Kg. y cada 7.000 calorías gastadas se bajará 1 Kg.

La mujer gasta 1500 y el hombre 2000 calorías diarias desde que se levantan hasta que se acuestan, entonces si comen más de lo quegastan, engordan y si gastan más de lo que comen, bajan de peso.

Ej. Si comen 4.300 calorías en un día o por día, con este detalle: DESAYUNO 500 Calorías ALMUERZO 2.500 Calorías CENA 1.300 Calorías Hacen un total de 4.300 Calorías

El resultado será: HOMBRE Come 4.300 - 2.000 = 2.300 calorías acumuladas. MUJER Come 4.300 - 1.500 = 2.800 calorías acumuladas. Si comes 1500 y Gastas 2000 = 500 para gastar

Webs donde encontraras los valores caloríficos de los alimentos: http://www.bajandodepeso.com/calorias_alimentos.htm http://www.chatox.com/calorias/tabla_calorias.html http://www.portalplanetasedna.com.ar/calorias.htm

CALCULA AHORA LO QUE VAS A COMER DE HOY EN ADELANTE 100 Gr. de Arroz tiene 364 Calorías, 7.4 Proteínas, 1.0 Grasas, 78.8 Carbohidrato 100 Gr. de Manzana tiene 65 Calorías, 0.3 Proteínas, 0.5 Grasas, 16.5 Carbohidrato 100 Gr. de Jamón tiene 302 Calorías, 15.4 Proteínas, 26.0 Grasas, 0.6 Carbohidrato

COMO ALIMENTARSE DIARIAMENTE AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día desde que uno se levanta hasta que se acuesta (NO IMPORTA CUANTAS VECESVAYAS AL BAÑO A HACER PIPI, es mejor ir que no ir), la gente dice hace frio y no tengo ganas de tomar, bueno al cuerpo no le interesasi hace frio o calor, hay que tomar igual, es el combustible del cuerpo, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.

DESAYUNO: Comer una ensalada de frutas, de las que se puedan comer con cascara, tales como las manzanas, pera, uvas, duraznos,ciruelos, etc. Si puedes tomar algún producto que tenga todas las vitaminas, minerales, fibra y proteínas, es mejor (te explico más abajo).

ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas de verduras de todo tipo tales como lechugas,pepinos, tomates, zanahorias, nabos, etc., y también con cascara las que se puedan comer tomates, pepinos, rábanos, etc. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, olvídate de las frituras combina con carne de pollo,pescado, chancho y vaca, a pesar que la carne de vaca es más dañina que la carne de chancho porque la grasa la tiene dentro la carney la de chancho está separada. Y el otro 15% un solo carbohidrato papa o arroz o yuca o fideo fíjate que estoy diciendo; o y no y UNOSOLO DE ELLOS.

CENA: “NO CENAR”, SI estás leyendo bien -- N O ….. C E N E S ….. N A D A -- Porque por lo general ¿a dónde vamos después de cenar? a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago siguefuncionando toda la noche. Toma productos de Soja tales como LECHE, YOGURT y otros. Dormir 8 horas diarias es importante.

En esta página podrás calcular tu grasa corporal: http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html http://www.indicemasacorporal.org/index.php

ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar unos meses. Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto rebote, eso no funciona, y que es eso, es cuando una persona baja de peso a lo que desea,bien y como se ve bien vuelve a comer como antes NO SE CUIDA, entonces vuelves a engordar y a veces al doble a eso le llamanEFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso al ideal y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, TEASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE que valga y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.

EJERCICIO: Si quieres bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo todas las veces que te ofrezcancosas ricas, porque estamos acostumbrados a comer lo que nos gusta y no lo que nos conviene.

Escribe a mi correo si te interesa saber más y ser más saludable con buenos productos que te puedes comprar y además tener

descuento de por vida y comprar los productos en tu país y 81 países más alrededor del mundo y además se venden desde hace 31años y han sido aprobados por todos los ministerios de salud de cada país donde en donde se venden.

Enrique Handal A. NUTRICIONISTA Celular: (591) 73138855 Fijo: (591) 33227685 E – Mail: handalenrique@yahoo.com Web: http://saludynegocio.mex.tl

EXITOS ENRIQUE

hola espero que esto te sirva, sabes el cuerpo necesita 200 calorías diarias y alrededor de 115 nutrientes incluyendo agua y oxigeno locual no se puede encontrar en la comida que ingerimos diariamente, ya que la comida de hoy llega a ser procesada con agentesquímicos para su conservación (enlatados congelados y derivados) y al mismo tiempo usan fertilizantes para la producción de alimentosdisque naturales unas tres veces al año, vale decir que es pura chatarra lo que la mayoría de las personas come hoy en día, seguido deuna deliciosa gaseosa que rico no lo crees, debido a que los alimentos de hoy en día son pobres en nutrientes las personas tienen esaansiedad de comer, por eso hoy en día muchas personas en el mundo entero incluso las que dicen ser vegetarianas llenan loshospitales con complicaciones en su cuerpo como la gastritis migraña estrés osteoporosis, dolor en las rodilla y huesos, problemas en elcolon seguido del sobre peso, o simplemente son flacos etc., etc., y etc. Lo que en realidad una persona debe hacer es llevar un ritmoalimenticio adecuado sin privarse de nada. LO QUE TIENES QUE HACER ES: llevar una vida sana con una alimentación óptima y con eso muchas complicaciones que trae consigola mala nutrición mejoraran, mi tía perdió 20 kilos siguiendo mi consejo, y ahora esta 100 puntos mira su fotohttp://imageshack.us/photo/my-images/542...

si quieres saber como? ahí encontré la respuesta pincha aquí http://ymlp.com/xgjuyhhhgmgj

Hola,

Si te dijera que dejando la dieta, que solo te mata de hambre y si a eso le agrego que NO SUBIRAS DE PESO?. Sería acaso la soluciónque estas buscando?

Subir de peso significa que tu metabolismo ha cambiado, durante toda la vida tu metabolismo cambiara con el paso del tiempo.

Una manera segura de bajar de peso por siempre NO ES LA DIETA, porque normalmente la dieta elimina ciertos alimentos (varios) paraque tu cuerpo use las reservas y bajes de peso para tu fiesta, pero, luego en la primera comida tu cuerpo lo recupera... por qué?.

Imagina que eres la persona encargada de alimentar una ciudad... si hay lluvias todo el año todos estamos felices y no guardamos nada,pero no sucede así, sabes que hay estaciones que no son buenas para el cultivo, entonces en la bonanza guardas para cuando faltecomida.

El cuerpo reacciona igual, al hacer dieta siente que no hay bonanza, entonces almacena todo lo que puede y mas eso se le conocecomo efecto rebote.

Si acostumbras a tu cuerpo con 5 comidas pequeñas al día, sentirá la bonanza y no tendrá necesidad de guardar pan para mayo comodice el refrán popular.

El secreto no es DEJAR DE COMER, realmente es APRENDER A ALIMENTARSE.

Los ejercicios fortalecen la masa muscular, pero no eliminan la grasa que esta fuera de su alcance y si a eso le agregamos que tualimentacion diaria genera mas grasa de la que quemas, entras en un circuito (circulo vicioso) que nunca saldras. Rompe el circulo!

Ninguna pastilla puede hacer en tu cuerpo lo que hacen los alimentos naturales, siempre y cuando los consumas inteligentemente parapoder convertir tu cuerpo en una verdadera máquina para quemar grasa.

Te dejo este link en donde se regalan dos libros digitales con unos tips para aprender a alimentarte.

http://www.facebook.com/DileAdiosALaGras...

http://dileadiosalagrasa.com/listas/repo...

En http://dileadiosalagrasa.com encontraras unos post interesanetes para este tema.

Espero encuentres la ayuda que estas buscando.

Saludos.

has muchas lagartjas y sentadillas

tenes que concegirte una pesa de unos 5 o 7 kilitos un par de barras y sas listo!! asi yo perdi pero y comence a hacer ejercicio a tu edady tengo 15!! suerte!! saludos!!

Si quieres adelgazar y no tener efecto rebote lo mejor es una buena dieta que NO te haga pasar hambre, así es mucho más fácil :)

CONCEJOS, DIETA, EJERCICIOS

Hay demandas y restricciones: 1: Tomar agua de 4 a 6 litros diarios, el cuerpo humano está hecho de agua en 65%. 2: Comer 5 a 9 frutas y vegetales al día según temporada con cascara por la fibra, estos despejan la grasa de la dieta. 3: Se selectivo al comer un pequeño snack nocturno. 4: Disfruta de comidas favoritas con moderación. Si te prohíben comidas favoritas, tarde o temprano estarás comiendo doble. 5: Comer varias veces pequeñas comidas durante el día de 4 a 6 comidas. 6: Comer proteínas en cada comida porque satisfacen más que los carbohidratos y grasas. 7: Pon sabor en las comidas para ayudarnos a sentirnos satisfechos. 8: Llena tu cocina de alimentos y sanos y nutritivos listos para picar. Estas facilidades te alejaran de tener que llamar por pizza. 9: Ordena porciones pequeñas en los restaurantes, para acortar calorías, usando platos pequeños. 10: Cambia la pasta y pan por vegetales. 11: No comer para combatir el estrés. Solución; lee libros, blogs, meditar con respiración lenta y profunda. 12: Sé físicamente activo. Enfocarse en lo bien que uno se siente al hacer ejercicios dando más salud. 13: Masticar un mínimo de 20 veces cada bocado.

COMIDAS: No usar ni comer: Grasas, Aceites, Mayonesas, Condimentos (en lo posible), Azúcar, Cremas, Leche. Puede usar, comer y tomar: Vinagre, Limón, Té, Café. Dieta aporta de 700 a 900 Calorías diarias. 1: Desayuno: Infusión, té o café sin azúcar, lo necesario, 1 fruta. Colación: 1 fruta azada. Almuerzo: Sopa desgrasada, Fruta: melón, sandía. Merienda: Jugos de frutas en agua sin azúcar, 1 fruta fresca. Cena: Sopa desgrasada, 1 Fruta. 2: SOLO COMER VERDURAS Desayuno: Infusión, té o café sin azúcar, 1 porción de verduras, hecha al vapor. Colación: 1 trozo de zapallo al vapor. Almuerzo: Sopa desgrasada, Verduras de hojas y 1 zanahoria al vapor. Merienda: Zanahoria al vapor. Cena: Sopa desgrasada, una patata grande al horno con poquito aceite de oliva. 3: COMER SOPA, FRUTA Y VERDURAS, No se puede comer plátano ni patata al horno. Desayuno: Infusión, té o café sin azúcar, 1 fruta. Colación: 1 porción pequeña de vegetales al vapor. Almuerzo: Sopa desgrasada, Verduras de hojas al vapor. Merienda: 1 fruta azada, 1 zanahoria al vapor. Cena: Sopa desgrasada, Zanahoria y calabacín al vapor, 1 fruta. 4: SOLO LECHE DESCREMADA Y PLATANOS. Desayuno: leche descremada sin azúcar, lo necesario, 1 plátano. Colación: leche descremada sin azúcar, lo necesario, 1 plátano. Almuerzo: Sopa desgrasada, 1 plátano, leche descremada sin azúcar. Merienda: 1 plátano. Cena: Sopa desgrasada, 1 plátano. 5: COMER SOLO PLATANO Y CARNES. Desayuno: Infusión sin azúcar. Colación: 1 ó 2 tomates frescos. Almuerzo: Sopa desgrasada, Pollo sin piel, porción chica. Merienda: 1 ó 2 tomates frescos. Cena: Sopa desgrasada, Pescado una porción chica, 1 tomate.

6: CONSUMIR CARNES, Y VERDURAS CRUDAS Y COCIDAS. Desayuno: Infusión sin azúcar, Bistec todo lo que quieras. Colación: Ensalada de verduras crudas. Almuerzo: Sopa desgrasada, Bistec, Ensalada verde. Merienda: Verduras al vapor. Cena: Sopa desgrasada, Bistec, Ensalada de tomate y zanahoria. 7: SOLO ARROZ INTEGRAL Y VERDURAS. Desayuno: Infusión sin azúcar, 1 tazón de arroz integral. Colación: Verduras al vapor. Almuerzo: Sopa desgrasada, 1 tazón de arroz integral. Merienda: Ensalada verde, Verduras al vapor. Cena: Sopa desgrasada, 1 tazón de arroz integral, Tomates.

Es efectivo, pero NO puede realizarse por tiempo prolongado. Luego de finalizar la dieta de los 7 días, ir incorporando de poco todos losalimentos, evitando harinas, dulces, y respetando porciones pequeñas. LAS CALORÍAS: El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500 calorías diariamente. 7.000 calorías consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y7.000 gastadas bajarás 1 Kg.

EJERCICIOS: - Mover la cara de izquierda a derecha, 3 veces, cuando le ofrezcan cosas RICAS. - Subir escaleras siempre que puedas. - Andar 1 hora diaria, derecho, erguido, sin arquear la espalda y hacer una buena respiración. - Haz 10 flexiones c/día. - Levantar pantorrillas, con una guía en el piso, y con los talones colgando de espalda. Mantener el cuerpo recto, levanta el cuerpohasta estar de puntillas para contraer las pantorrillas. Bajar y repetir. - Abdominales oblicuos siéntate con las piernas flexionadas, la espalda recta, los brazos extendidos hacia fuera, al frente tuyo. Contraelos abdominales y mueve el brazo derecho atrás tuyo haciendo medio círculo con el movimiento. Torso debe estar inclinado unos cm.Siéntate y repite el otro lado. Empieza con 20 min. Incrementando 10 cada vez hasta llegar a 1 hora c/día. Terminarás comprando nuevas tallas de ropa dentro de pocos meses. ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de la persona puede llevar varias semanas. NO EXISTE EFECTO REBOTE, el que lo hace esuno mismo, porque cuando bajamos de peso estamos bien y sin darnos cuenta volvemos a comer, entonces ENGORDAMOS DE NUEVO.

pues no hay metodo ni tecnicaa.. solamentee que te mantengas tomando agua por 5 dias.. IMPOSIBLE!!..

Fuera dulces, alimentate sano, es decir, no comas cosas fritas, intenta asarlas y no usar aceite ni mantequilla, come ensaladas y lacteosy los embutidos intenta esquivarlos, muevete todo lo que puedas y por supuesto.. bebe mucha agua!! eso te ayudara a bajar grasas ypeso! Suerte!

hola, la próxima semana me are un piercing en la lengua y quería que si me pueden dar algún consejo de cuidado, que es lo que tengoque comer que no tengo que comer, etc para que me sicatrise bien porque no quiero que se infecte algún consejo 3 Que duele mas elpiercing de la lengua normal o el banano. 823.961.0901 Ya que sera la ultima, GRACIAS preguntale los cuidados al que te tatuó :)suerte!.