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I.E.S. MIGUEL DE CERVANTES DEPTO. EDUCACIN FSICAMstoles

TRABAJO PARA LAS VACACIONES DE VERANO 2010

EDUCACIN FSICA

PREPARACIN DEL EXAMEN RECUPERACIN DESEPTIEMBRE.

Todos los alumnos/as con la asignatura de Educacin Fsica debern presentar unTRABAJO compuesto de todas las preguntas (con sus respectivas respuestas) de los temas tericosdado durante el curso. Las preguntas se pueden localizar por temas como se ha hecho durante

el curso por Internet: http://elblogdeef.blogspot.com/ - Primer Ciclo - o en laWeb del Instituto www.educa.madrid.org/web/ies.cervantes.mostoles/. Hay querealizarlo en un cuaderno (tamao folio) o hojas de archivador sueltas (grapadas), especificando la

pregunta y la respuesta, as como el tema a qu corresponde al principio. Todas las preguntas estn

sacadas del libro de texto, con lo que hay que estudiarse el tema para poder contestaradecuadamente. Son las mismas preguntas que se han ido haciendo durante el curso.Se entregarel trabajo a la vez que se asiste al examen prctico y contar para la nota de recuperacin.

El EXAMEN PRCTICO consistir en algunas pruebas fsicas o ejercicios fsicossacados de los mnimos de la programacin de principio de curso. En

http://elblogdeef.blogspot.com/ - Primer Ciclo - tenis ejercicios de cada tema(prctico) que podis repasar y hacer. Es donde EJERCICIOS INSTRUMENTALES DEEVALUACION DE 1 o 2 ESO (cada alumno debe elegir el curso que est).

IMPORTANTE:EL EXAMEN ES EL JUEVES DIA 2 DE SEPTIEMBREA LAS 8,30 DE LA

MAANA. (GIMNASIO)

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EJERCICIOS INSTRUMENTALES DE EVALUACIN

1 E.S.O.

CONDICIN FSIC A Y SALUD

- PRUEBAS DE APTITUD FSICA- 1000 m.- Abdominales (1 min):- Flexiones de brazos.- Lumbares- Flexibilidad- Salto horizontal.- Lanzamiento baln medicinal.- Velocidad-agilidad (Tacos 10x4)- Course Navette.(Mnimo 4 perodos)

- Resistencia 12 minutos (sin parar)- Resistencia 12 minutos (sin parar) calculando la distancia recorrida en ese tiempo.

- Distinguir entre las cuatro capacidades fsicas : resistencia, fuerza, flexibilidad yvelocidad.

- Distinguir entre las cualidades motores: coordinacin, equilibrio y agilidad.- Realizar un calentamiento dinmico.- Realizar un calentamiento esttico.- Realizar estiramientos con las diferentes partes del cuerpo dependiendo de la actividad

que se vaya a realizar.

- Hallar la zona de actividad cardiaca.- Circuito de flexibilidad.- Circuitos de resistencia.- Realizar el test de Ruffier-Dickson.- Saber cinco o ms posturas incorrectas y las debidas para su correccin para evitar

malformaciones.

. HABILIDADES GIMNASTICAS

- Voltereta adelante piernas agrupadas.- Voltereta adelante piernas estiradas y juntas.- Voltereta adelante piernas estiradas y abiertas.- Voltereta en colchoneta alta.- Pino con ayuda contra pared vertical.- Rueda lateral.- Salto de trampoln tres alturas: giros de 90 y 180.- Saltos de minitramp.

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ATLETISMO:

- Tcnica de carrera: colocacin de muslos, talones, elevacin de rodillas y braceo.- Pasar el testigo de los relevos correctamente, tanto en esttico como en carrera.- Hacer una carrera completa de cuatro relevos pasando convenientemente el testigo en los

cuatro cambios, haciendo hincapi en la tcnica de carrera.

- Iniciacin a la carrera de vallas: colocacin de la pierna de ataque a la valla , el troncoadelantado y la pierna atrasada tratar de echar el pie hacia un lado.- Pasar cuatro bancos suecos en carrera de vallas con el mismo nmero de zancadas entre

bancos y atacando siempre el banco (la valla) con la misma pierna.

BALONMANO.

- Con un compaero separado 7-8 metros realizar pases de distintos tipos con ambas manosy recepciones.

- Botar sorteando obstculos y acabando con tiro desde 6 metros.- Tirar en suspensin con tres pasos de carrera previa desde 7 metros.- Ponerse en posicin defensiva de manera correcta.- Desplazarse en defensa con pasos laterales cortos y rpidos sin cruzar los pies.- Avanzar botando el baln sin mirarlo.- Pasar al compaero/a a la altura del pecho con precisin.- Tirar en apoyo adelantado pie contrario del brazo que lanza.- Tirar en suspensin impulsando con el pie contrario del brazo que lanza.- Recibir el baln sin que se le caiga.

BADMINTON

- Dominar el volante y la raqueta con autotoques, dando unos doce toques sin caer al suelo.- Dominar el volante y la raqueta con autotoques, dando unos doce toques sin caer al suelo

y girando la mueca en cada toque.- Dominar el ejercicio anterior pero desplazndose.- Por parejas, dominio del volante dando el mayor nmero de toques posible sin dejar caer

el volante al suelo con toques de abajo arriba.- Por parejas, dominio del volante con toques de abajo arriba por encima de la red, sin dejar

caer el volante al suelo.- Por parejas, dominio del volante con toques altos de arriba abajo, por encima de la red.- Sacar el volante de saque al otro campo y al compaero (por encima de la red), tratando

de que llegue en las mejores condiciones posibles para su recepcin.- Partido por parejas tratando de dar al volante de todas las formas posibles, consiguiendo

dar ms de veinte toques por encima de la red.

ACTIVIDADES DEPORTIVO-RECREATIVAS.

PELOTAS MALABARES

- Lanzar una pelota de una mano a la otra de manera que pase a la altura de los ojos.- Con dos pelotas: soltar y coger las pelotas con una sola mano lanzndolas

alternativamente.- Con dos pelotas dos manos: una pelota en cada mano, cuando llegue a la altura de los

ojos, lanza la otra por debajo en direccin opuesta.

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- Tres pelotas, dos manos: En una mano dos, se lanza una y al llegar a la altura de los ojosse lanza la otra de la otra mano para que quede libre y as recoger la que llega. NOENTRA

ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA

- Saber diferentes formas de orientarse.- Saber leer un plano y sus signos convencionales.- Calcular distancias en un plano o mapa mediante las escalas.- Hacer una marcha de 8 10 Km de recorrido en el que haya senderos sealizados, as

como subidas y bajadas de poca inclinacin.- Intentar hacer nudos de cabuyera: el as de gua, gaza en ocho, ballestrinque.- Iniciacin a la carrera de orientacin: orientarse con un plano del centro e identificar

cada uno de los edificios y lugares de inters. Intentar localizar y copiar en la ficha dada,en unos 25 minutos, 10 seales dadas, dndose solo como margen cuatro fallos.

EXPRESIN CORPORAL.

- Ponerse delante de un compaero/a que intenta hacerte reir y mantenerte serio.- Imitar correctamente la posicin que ha adoptado un compaero/a haciendo como en un

espejo en menos de 3 segundos.- Elegir un deporte y mediante gestos representar cada uno de los movimientos que se

hacen para hacer cualquier ejercicio.- Un compaero realiza durante un minuto una actuacin con movimientos del cuerpo y

hay que adivinar la historia que ha querido representar.- Interpretar el personaje de un cuento en el que se pueda adivinar por los movimientos y

los gestos el personaje a quien se quiere representar.- Realizar la danza preparada en clase junto con un compaero de pareja llevando el ritmo

de la msica y la coordinacin de los movimientos tanto en piernas, brazos ydesplazamientos.

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EJERCICIOS INSTRUMENTALES DE EVALUACIN

2 E.S.O.

CONDICIN FSIC A Y SALUD

- PRUEBAS DE APTITUD FSICA- 1000 m.- Abdominales (1 min):- Flexiones de brazos.- Lumbares- Flexibilidad-Salto horizontal.- Lanzamiento baln medicinal.

- Velocidad-agilidad (Tacos 10x4)- Course Navette.(Mnimo 5 perodos)- Resistencia 15 minutos (sin parar)- Resistencia 15 minutos (sin parar) calculando la distancia recorrida en ese tiempo.

- Realizar un calentamiento dinmico.- Realizar un calentamiento esttico.- Hallar la zona de actividad cardiaca.- Circuito de flexibilidad.- Circuitos de resistencia.- Respiracin abdominal, respiracin torcica, respiracin normal.

HABILIDADES GIMNASTICAS

- Voltereta adelante piernas agrupadas.- Voltereta adelante piernas estiradas y juntas.- Voltereta adelante piernas estiradas y abiertas.- Voltereta en colchoneta alta.- Voltereta lanzada.- Pino con ayuda contra pared voertical.- Rueda lateral.- Salto de trampoln tres alturas: giros de 90 y 180.- Saltos de minitramp.- Acrosport por parejas, trios y grupales.

BALONCESTO.

- Realizar ochos entre las piernas sin que se caiga el baln.- Realizar ochos entre las piernas pero caminando.- Pasarse el baln a toda velocidad sin que se caiga.- Botar el baln con los dedos sin mirarlo y haciendo diferentes tipos de desplazamientos.- Botar el baln protegindolo con el cuerpo.- Coger el baln correctamente mediante la posicin de triple amenaza.- Impulsar el baln con una mano a la hora de tirar.

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- Tirar el baln de manera que coja efecto gracias a la flexin de la mueca en el tiro.- Realizar correctamente el pase de pecho, el de bisbol, el pase picado, y el pase por

encima de la cabeza.- Mantener la posicin defensiva con piernas flexionadas y palmas hacia arriba.- Desplazarse defendiendo con pasos laterales cortos sin cruzar las piernas.

FTBOL

- Hacer el mayor nmero de toques posible con el empeine sin dejar caer el baln.- Realizar toques de baln (hacia un compaero o contra la pared) dando dos o tres toques

cada vez con una parte del pie.- Realizar paredes con un compaero entre 10 conos separados 3 metros, acabando con tiro

a puerta.- Por parejas, separados unos 15 metros, realizar pases al compaero cada vez con un pie.- Controlar el baln de diversas formas a pase del compaero y golpearle de diversas

formas.- Conducir el baln de un lado al otro del campo (a lo ancho) sin chocarse con nadie ni

perder la posesin del baln.- Realizar slalom rpido entre conos separados 1,5 m con todas las superficies posibles de

ambos pies y acabando con tiro a puerta.

ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA.

- Realizar una marcha por una senda marcada de al menos 10 Km. Teniendo en cuentatodos los aspectos de orientacin natural y en el plano.

- Iniciacin a la carrera de orientacin: buscar al menos 15 seales dadas, con un plano delrecinto escolar en un tiempo lmite de 25 minutos y con un margen de error de tresseales falladas.

EXPRESIN CORPORAL.

- Ponerse delante de un compaero/a que intenta hacerte reir y mantenerte serio.- Imitar correctamente la posicin que ha adoptado un compaero/a haciendo como en un

espejo en menos de 3 segundos.- Aguantar en una postura esttica, como un mimo durante 30 segundos sin apenas

pestaear.- Un compaero realiza durante un minuto una actuacin con movimientos del cuerpo y

hay que adivinar la historia que ha querido representar.- Realizar una coreografa grupal en la que se vean algunos de los elementos de acrosport.- Elaboracin de una composicin expresiva en grupo utilizando acompaamiento musical

y respetando las reglas rtmicas y expresando una idea, historia, etc utilizando recursosmateriales adecuadamente.

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