EJERCICIOS DE T CNICA INDIVIDUAL - Basket para … · Víctor García Guadarrama Ejercicios de...
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Víctor García Guadarrama Ejercicios de Técnica Individual 1 Recopilación de Ejercicios de Técnica Individual 1.- Tiro en Movimiento Tiro en Movimiento Tiro en Movimiento Tiro en Movimiento (Con y sin bote). Rotación en el sentido de los pases. 2.- Tiro tras penetración Tiro tras penetración Tiro tras penetración Tiro tras penetración. Rotación en el sentido de los pases.
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Víctor García Guadarrama
Ejercicios de Técnica Individual
1
Recopilación de Ejercicios de Técnica Individual
1.- Tiro en MovimientoTiro en MovimientoTiro en MovimientoTiro en Movimiento (Con y sin bote). Rotación en el sentido de
los pases.
2.- Tiro tras penetraciónTiro tras penetraciónTiro tras penetraciónTiro tras penetración. Rotación en el sentido de los pases.
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3.- 1x0 Diferentes Fi1x0 Diferentes Fi1x0 Diferentes Fi1x0 Diferentes Finalizacionesnalizacionesnalizacionesnalizaciones (ambos lados). Sólo un bote dentro
de 6.25.
4.- 2x0 Espacios2x0 Espacios2x0 Espacios2x0 Espacios. Salidas, bote y Tiro.
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5.- 4 esquinas de Pase4 esquinas de Pase4 esquinas de Pase4 esquinas de Pase (con repetición). Diferentes tipos de pases.
Rotación hacia la fila donde pasamos.
6.- 2x0 P2x0 P2x0 P2x0 Pase por parejasase por parejasase por parejasase por parejas. Correr de frente y pasar con la mano
exterior. Diferentes tipos de pases. También con un balón cada
jugador.
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7.- 2x0 Trenzas2x0 Trenzas2x0 Trenzas2x0 Trenzas. Pases picados.
8.- Postes repetidoresPostes repetidoresPostes repetidoresPostes repetidores. Diferentes tipos de finalización. Rotación a la
derecha, ambos lados.
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9.- Postes Repetidores con botePostes Repetidores con botePostes Repetidores con botePostes Repetidores con bote. Rotación a la derecha, ambos lados.
10.- Primer pase de ContraataquePrimer pase de ContraataquePrimer pase de ContraataquePrimer pase de Contraataque. Tirar el balón al tablero, cogerlo
arriba y primer pase.
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11.- 2x0 Primer pase y Contraataque2x0 Primer pase y Contraataque2x0 Primer pase y Contraataque2x0 Primer pase y Contraataque. Diferentes finalizaciones
12.- Filas EnfrentadasFilas EnfrentadasFilas EnfrentadasFilas Enfrentadas. Trabajo de manejo de balón, diferentes
cambios de mano y de dirección.
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13.- Rueda de B. DirectoRueda de B. DirectoRueda de B. DirectoRueda de B. Directo. Diferentes opciones en las continuaciones,
para acabar con tiro o penetración.
14.- Tiro AltoTiro AltoTiro AltoTiro Alto----BajoBajoBajoBajo.
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15.- Pie InteriorPie InteriorPie InteriorPie Interior.... También con tiro tras un bote.
16.- Ejercicios de ContraataqueEjercicios de ContraataqueEjercicios de ContraataqueEjercicios de Contraataque:
• 3x0 (Sólo Ida, Ida y Vuelta). • 3x0 Trenzas (Sólo Ida, Ida y Vuelta). • 3x0 Trenzas y Vuelta con pase largo. • 3x0 Trenzas con 3 tiros. • 3x0 Primer pase de Contraataque. • Trenza de 5 + 3x2 y 2x1. • 3x2+1, 4x3+1 y 5x4+1. • 2x1 + 3x2 • Lado Contrario. • 3x0 Ida manteniendo el carril y vuelta en trenza. • 3x0 Ida y vuelta en 2x1. • 3x0 Trenza Ida y vuelta en 2x1. • 2x0, 3x0, 4x0 y 5x0 Rueda de palmeos y Contraataque. • Contraataque de 11. • 3x2 Continuo (3 Bases).
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17.- Pase Sobre BotePase Sobre BotePase Sobre BotePase Sobre Bote. Con una mano sin agarrar el balón y picado
para acabar con diferentes tipos de entrada. Ambos lados.
18.- ConfusiónConfusiónConfusiónConfusión. Trabajo de diferentes tipos de pases y rotación a la
derecha.
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19.- Bote Lateral y Entrada.Bote Lateral y Entrada.Bote Lateral y Entrada.Bote Lateral y Entrada. Desacoplar el bote del cuerpo, hombros
y puntas de los pies mirando el aro y cambio de ritmo.
20.- Cambios de mano y entradaCambios de mano y entradaCambios de mano y entradaCambios de mano y entrada. Diferentes tipos de cambios de
mano y cambios de ritmo.
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21.- Tiro en Abanico. Tiro en Abanico. Tiro en Abanico. Tiro en Abanico. Con o sin bote.
22.- Pases con 2 defensores.Pases con 2 defensores.Pases con 2 defensores.Pases con 2 defensores. El primer defensor sólo puede llegar
hasta media pista y el segundo de media pista a línea de fondo. No
pases bombeados, Al atacante que le cortan el balón ocupa la
posición de defensor.
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23.- Paradas y Tiro.Paradas y Tiro.Paradas y Tiro.Paradas y Tiro.
24.- Fintas de Recepción.Fintas de Recepción.Fintas de Recepción.Fintas de Recepción. Finta de recepción, tirar del balón y
entrada; Finta de recepción y puerta atrás. Sólo un bote dentro de
6.25.
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25.- PitinoPitinoPitinoPitino sin defensa sin defensa sin defensa sin defensa.... Cambios de ritmo y dirección.
• Parar y seguir. • Cambio por delante, entre piernas, por la espalda, reverso,…
• Bodiroga. • Dobles cambios.
26.- Rueda de 2 tiros.Rueda de 2 tiros.Rueda de 2 tiros.Rueda de 2 tiros. Rotamos a la derecha.
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27.- Salidas de Tirador.Salidas de Tirador.Salidas de Tirador.Salidas de Tirador.
28.- Bloqueo de Rebote.Bloqueo de Rebote.Bloqueo de Rebote.Bloqueo de Rebote.
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29.- Rueda de CoordinaciónRueda de CoordinaciónRueda de CoordinaciónRueda de Coordinación. Primer Pase de contraataque, bote de
velocidad, finta de recepción y puerta atrás. Muy importante el
Timing.
30.- Tiro tras un boteTiro tras un boteTiro tras un boteTiro tras un bote. Diferentes opciones en la salida. Ambos lados.
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31.- Rueda de pases y entrada o tiroRueda de pases y entrada o tiroRueda de pases y entrada o tiroRueda de pases y entrada o tiro. El que da el último pase saca de
fondo y pasa a la siguiente fila. Rotamos a la fila donde pasamos
32.- Rueda de Mano a ManoRueda de Mano a ManoRueda de Mano a ManoRueda de Mano a Mano con 2 tiros con 2 tiros con 2 tiros con 2 tiros. . . . Diferentes situaciones para
acabar: Penetración del exterior, pase al interior que continua bajo
aro ó abierto, rebloqueo,…
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33.- Paradas y SalidasParadas y SalidasParadas y SalidasParadas y Salidas....
• Tras Pase: o Parada en 2 tiempos y tiro. o Parada en 2 tiempos, salida cruzada, bote y tiro. o Parada en 2 tiempos, salida cruzada, bote, paso atrás y tiro.
o Parada en 2 tiempos, finta de penetración, volver atrás y tiro.
o Parada en 2 tiempos, salida abierta, bote y tiro.
• Tras Bote: o Bote en contraataque, parada y tiro. o Bote en contraataque, pateo, parada y tiro. o Bote en contraataque, balanceo, cambio por delante y tiro.
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34.- LecturaLecturaLecturaLectura de Bloqueos. de Bloqueos. de Bloqueos. de Bloqueos. Diferentes opciones: Salir a tirar, rodear,
penetración, pasar a la continuación.
35.- Postes repetidores en diagonal.Postes repetidores en diagonal.Postes repetidores en diagonal.Postes repetidores en diagonal. Trabajo de las paradas y
movimientos de pies. Rotamos detrás del balón.
