Escribir el ttulo del captulo (nivel 1)INDICEINTRODUCCIN 2EJERCICIOS AERBICOS 3 E!I"ICIO" 3 BE"E!ICIOS E #OS EJERCICIOS AEROBICOS$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$%3 &I'OS E EJERCICIO AEROBICO$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$%% (EJERCICIOS ANAEROBICOS6BE"E!ICIOSE EJERCICIOS A"AEROBICOS)CO"SEJOS 'ARA 'RAC&ICAR EJERCICIOS A"AERBICOS$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$*CO"C#+SIO"ES ,BIB#IO-RA!IA$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$% 1.1Escribir el ttulo del captulo (nivel 1)INTRODUCIN#aelecci/ndeuntipodee0erciciodependedelosob0etivos1ueseten2an3 aun1ueenel 45bitodelasaludesreco5endablealternar6co5ple5entar a5bos tipos de e0ercicios3 6a 1ue se conse2uir4nbene7cios cardiovasculares 6 5usculares% 8a en te5as de rendi5ientosesueledar 54si5portanciaaunodelostiposse29nla7nalidad3aun1ue sin olvidarnos del otro%A 5uc:os de nosotros nos sonar4n estas dos palabras 1ue a 5enudo sesuelen utili;ar en 2i5nasio3 revistas 6 c:arlas deportivas% #os conceptosaer/bico 6 anaer/bico :acen re2eno (aer/bico) 6sinnecesidaddeo>2eno(anaer/bico)% Aun1uenotodoesblancoone2ro3 sie5pre intervienen los dos pero con predo5inancia de unos deellos3 por eso se debe de decir 1ue un e0ercicio es predo5inante5enteaer/bico o anaer/bico%?Escribir el ttulo del captulo (nivel 1)EJERCICIOS AERBICOSDEFINICIN: son e0ercicios de 5edia o ba0aintensidad 6 de lar2a duraci/n3 donde elor2anis5o necesita 1ue5ar :idratos 6 2rasaspara obtener ener2a 6 para ello necesitao>2eno%Son e0e5plos dee0erciciosaer/bico= correr3 nadar3ir enbici3ca5inar3 etc% Sesueleutili;ara5enudoparaba0ardepeso3 6a1ueco5o :e5os dic:o3 con este tipo de e0ercicio se 1ue5a 2rasa% &a5bi@n3al necesitar 5uc:oo>2eno3 el siste5acardiovascular see0ercita 6produce nu5erosos bene7cios%BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS AERBICOS:Reduce la 2rasa subcut4nea locali;ada entre los 59sculos3 dado 1ue lautili;a co5o co5bustible o