EJERCICIO 1

PASES EN DOS RECTANGULOS

Organizacin:

Se forman dos rectngulos, uno grande y otro pequeo dentro del primero. En cada cono se coloca un jugador. El jugador en el cono de inicio requiere un baln. (1) Cambio de posicin

Proceso:

La secuencia de pases empieza con un pase al primer cono interno y este jugador pasa directamente al cono exterior. Esta combinacin se repite constantemente. Los jugadores cambian las posiciones de manera horizontal, tal y como se muestra en el grfico ( a lo ancho ). Alternativa: Despus de algunos minutos se cambian las posiciones los jugadores del rectngulo interior y exterior.

Tamao del campo de juego:

20 x 20 metros

Margen de los conos:

Los conos exteriores tienen una distancia de 20 metros entre s y los interiores de 10. La distancia de los conos interiores a los exteriores ms cercanos es de 5 metros.

EJERCICIO 2

PASES Y CAMBIO DE POSICIN

Organizacin:

Se colocan seis conos en el campo como se muestra en el grfico. En cada cono se sita un jugador. Cada uno de los dos jugadores en los conos del medio tienen un baln.

Proceso:

Grupo A, B y C: El jugador C pasa a B, ste pasa a A y corre direccin a su cono para bordearlo y seguir hasta el cono del medio. El jugador A pasa a continuacin al jugador C, el cul devuelve el baln a la carrera de B, que se dirige hacia l. A corre a la posicin B, adems C cambia a la posicin A y B conduce el baln hasta D. El grupo D, E y F realizan los mismos recorridos de pase y de carreras. Esto significa que F conduce el baln a la posicin C. D se coloca en la posicin E y el jugador E corre a la posicin F.

Tamao del campo de juego:

12 x 18 metros

Margen de los conos:

Distancia de los conos exteriores: 12 metros Distancia de los conos del medio: 6 metros entre ellos y 6 metros a la lnea exterior

EJERCICIO 3PASES CON CONTROL / CONDUCCIN DE BALN - VARIANTE IOrganizacin:

Se colocan cuatro conos como se aprecia en el grfico. En los conos II y III se sita un jugador, en el cono de inicio (cono I) necesitamos a dos o ms jugadores y uno o varios balones.

Proceso:

El jugador A comienza el ejercicio realizando un pase al jugador B y despus corre de inmediato en diagonal mientras que el jugador B devuelve el pase a A y corre en lnea recta al cono III. El jugador A controla el pase de B con un toque, sigue corriendo con el baln unos 2-3 metros y se la pasa a C. A contina con su carrera en diagonal y recibe de nuevo el pase de C al pie. El jugador C realiza un sprint al cono I bordeando el cono IIII despus de pasarle el baln a A. El jugador A cambia la direccin de la carrera despus de controlar el pase de C y conduce el baln a gran velocidad hasta el cono de inicio (cono I). Se aconseja visualizar el grfico para ver los movimientos de los jugadores y cambiar las posiciones despus de cada prctica.

Tamao del campo de juego:

20 x 20 metros

Margen de los conos:

Distancia entre conos a lo largo y ancho: 20 metros

EJERCICIO 4TRIANGULACIONES CONTINUAS

Organizacin:

Se forman tres tringulos con la ayuda de nueve conos (mirar grfico). En el tringulo de inicio se sitan tres jugadores, en cada uno de los otros dos tringulos se colocan dos jugadores.

Proceso:

El jugador A comienza el ejercicio con un pase raso a B y corre en su direccin. ste devuelve el baln a B con un pase corto despus de adelantarse tres pasos buscando el baln. sta es la seal para el jugador C de empezar su movimiento de inicio, otro desmarque corto hacia adelante buscando el baln, tal y como haba hecho B. Los siguientes recorridos tienen lugar de forma paralela: C deja su posicin de inicio y esprinta en direccin al jugador D. El jugador A pasa el baln que ha recogido de la pared con B en la carrera del jugador C, el cual realiza un pase raso a D. El jugador B esprinta de mientras a la posicin de inicio de C y toma su posicin. A toma la posicin de B. Este ciclo es vlido para todos los tringulos y en el mejor de los casos contina as hasta el final del ejercicio. La secuencia de pases es: pase largo, pivote, pase en profundidad. La secuencia de movimientos es en principio siempre igual. El que realiza la apertura de pase (pase largo) corre despus de la pared en profundidad a la siguiente estacin de conos. El jugador que pivota bordea el tringulo de conos una vez.

Tamao del campo de juego:

24 x 24 metros

Margen de los conos:

La distancia de los conos de los tres tringulos es de 6 metros. Los tres conos interiores de cada uno de los tringulos tienen una distancia de 12 metros entre s.

EJERCICIO 5CALENTAMIENTO (PASES)Organizacin:

Materiales: Balones, conos

Proceso:

Los jugadores formarn parejas y pasarn a uno de los conos. El jugador A pasa el baln por fuera del cono al jugador B. El jugador B lo recibe y controla el baaln con el pi izquierdo, lo dribla haca el otro cono y lo pasa con su derecha al jugador A. Variaciones: Cambiar posiciones y los pies

EJERCICIO 6PASES

Organizacin:

Materiales: Balones, Conos

Proceso:

Dividir el equipo en grupos de 4 jugadores. Cada grupo establece una lnea de tres conos y recibe un baln. La distancia entre los conos es de 10-12m. Se pone un jugador por cono excepto un cono donde irn dos jugadores, all estar el baln.

El jugador A la pasa al jugador B y sigue su pase. El jugador B la deja para el jugador A y gira hacia el jugador C. El jugador A juega haca el jugador C y se pasa a la posicin del jugador B, El jugador C la deja al jugador B, rodea al cono y recibe el baln del jugador B al espacio. El jugador B pasa a la posicin del C y el jugador C juega un paso largo elevado al jugador D, sigue a su pase y se pone en la cola detrs del jugador D. El jugador D al jugador A, como resultado del ensayo que sigue.

Consejo: Si este ensayo forma parte del calentamiento hay que moderar su velocidad.

Variaciones: - Los jugadores pueden pasarla con solo la pierna derecha o la izquierda

EJERCICIO 7BALON CONTROLADO CON INTENTO DE GOL

Organizacin:

Materiales: 2 goles, balones, petos, conos (2 colores)

Proceso:

El jugador A pasa a travs del cono al jugador B. El jugador B controla el baln, se desplaza a un lado, rodea el cono con la pelota y tira a puerta. El jugador A toma la posicin del jugador B y otro jugador toma la posicin del jugador A. Despus de tiara a puerta el jugador B pasa a la cola. Consejo: Hacer de ello una competicin. A ver quin marca 10/20/30 goles antes.

EJERCICIO 83 BANDAS CAMBIO DE POSICIONES EN UN RECTNGULOOrganizacin:

Prepara un rectngulo 12m x 6m Reparte a los jugadores a las distintas posiciones A y C en las lneas de 6m, B en el centro del campo. El jugador A tiene el baln.

Proceso:

1. El jugador A la pasa al jugador B que viene haca l. 2. El jugador B la deja al jugador A que se desplaza haca una banda. 3. El jugador A la deja al C en el otro lado y sigue su pase mientras que B pasa a la posicin del A. 4. El jugador C la pasa al jugador A que viene haca l. 5. El jugador A la deja a C que se desplaza haca una banda. 6. El jugador C la pasa al B al otro lado y sigue su pase mientras que A pasa a la posicin del C.

EJERCICIO 9CALENTAMIENTOOrganizacin:

Materiales: Cada jugador un baln, conos

Proceso:

Cada jugador tiene un baln y regatea en un terreno de juego limitado (adaptado al nmero de jugadores y sus capacidades tcnicas). El entrenador dir un nombre y un lado (Mike, derecha!). Mike parar en su posicin al momento y los otros jugadores se alinearan con lo pelota a los pies a la derecha de Mile. Despus de esto el juego contina y los entrenadores llamaran a otro nombre.

EJERCICIO 10CALENTAMIENTO 2Proceso:

Los jugadores se mueven libremente en un terreno de juego limitado (15 x 12m). Entre los jugadores que se mueven el primer baln se juega con la mano. Los jugadores deben llamar el nombre del jugador al que le pasan el baln. Esto sirve para mejorar la comunicacin de equipo y para conocerse mejor. Variaciones: - Jugar con dos balones - Jugarla con los pies - Una tarea extra para los jugadores despus de pasarla, como un sprint corto, unos laterales, etc.

EJERCICIO 11CALENTAMIENTO 3Proceso:

Cada jugador regatea con un baln de manera libre en un rea limitada (12 x 12m). Luego el entrenador llamar a un nmero, por ejemplo 3. Los jugadores tienen que construir grupos de 3 lo ms rpidamente posible (slo 3 personas, ni ms ni menos). Los jugadores que no encuentran un grupo son eliminados para esta ronda, y se les darn tareas de pnalizacin. Y as contina el juego. Variaciones: Solo se permiten ciertos tipos de regateos, por ejemplo solo con la izquierda o la derecha, el empeina, el exterior, etc. Otra variacin es llanor no solo un nmero de jugadores para que formen un grupo, pero un nmero de brazos y pies que pueden tocar al suelo para que lo solucionen los mismos jugadores. Por ejemplo: El entrenador grita 4 y 4 pies y 4 brazos. Eso significa que los jugadores deben buscar una posicin donde solo cuatro brazos y cuatro pies toquen al suelo. Consejo: Este juego tambin puede servir como un juego para conocerse mejor ya que los jugadores deben introducirse despus de formar un grupo.

EJERCICIO 12ATACANDO Y DEFENDIENDO 1Organizacin:

Materiales: Cada jugador tiene un baln, conos y dos porteras.

Proceso:

El entrenador escoge un defensor posicionado a 20-25m delante de la portera. Los otros jugadores estarn con 0-35m en frente de la portera. Los jugadores se irn haca el defensa e intentaran sortearlo con algn regate con el objetivo de marcar un gol. Despus hay que ir cambiando el defensa.

Variaciones:- El defensa slo se desplaza en principio por una lnea- El defensa tiene un rea delimitada que defender- El defensa se puede mover libremente

Consejo:

Si tienes dos o ms porteros, puedes probar este ensayo en dos grupos c con dos porteras para evitar tiempos largos de espera.

EJERCICIO 13ATACANDO Y DEFENDIENDO 2Organizacin:

Materiales: Pelotas, Petos, Porteras y conos

Proceso:

Este ensayo tiene lugar en un campo de juego delimitado de 15x20m. Los jugadores se dividen en dos equipos. El primer grupo se posiciona en el lado izquierdo de la portera, el otro en el lado derecho (4-5m de distancia de los palos). El entrenador se coloca con el baln sobre los 20-25m en el centro delante de la portera. En el momento que el entrenador pasa el baln al campo de juego los primeros dos jugadores de cada grupo empiezan.Van a correr hacia el baln: El primero que llegue al baln intentar marcar un gol en la situacin de 1:1 con el defensa. SI el defensa roba el baln lo pasa al entrenador y empiezan los siguientes dos jugadores.

Consejo:

- Ten en cuenta el esfuerzo fsico- Si hay un segundo portero este ensayo se puede realizar en dos grupos con dos porteras para reducir los tiempos de espera.

Variaciones:

- Permitir contraataques de los defensas despus de que recuperen el baln.- Los primeros jugadores de cada grupo empiezan de espaldas al entrenador esperando una seal acstica para empezar (entrena la habilidad de reaccin y la orientacin)

EJERCICIO 14ATACANDO Y DEFENDIENDO 3

Organizacin:

Materiales: Pelotas, porterias (opcionalmente con conos de gol), petos, conos

Proceso:

3 Parejas (3 equipos) juegan en cada campo. Una pareja ataca y la otra defiende. Estos roles se intercambian despus de cada ataque. Cuando la pareja atacante (rojo) acaba el ataque (intento de gol, gol o prdida de baln), dejan el campo y son repuestos por el equipo que espera fuera (azul). El equipo amarillo (antiguos defensas) ahora atacaran e intentaran meter un gol. Despus de su ataque cambiarn con el equipo de fuera e as continuar este ciclo de rotaciones.

Variaciones:

- Permitir un contraataque del equipo que defiende despus de una recuperacin del baln. - Varia el tamao de los equipos (de 2 a 6 jugadores por equipo). En este caso, adapata el tamao del campo de juego e integra a los porteros.

EJERCICIO 15ATACANDO Y DEFENDIENDO 4

Organizacin:

Materiales:Pelotasm conos, petos, 2 porteras

Proceso:

Reparte a los jugadores en dos equipos iguales. El campo de juego se divide en dos mitades y los balones se reparten en las porteras. Los equipos se posicionanan junto a las porteras que defienden. El entrenador llama a un nmero, por ejemplo, "3". Tan rpido como es posible, tres jugadores de cada equipo iran al campo de juego y jugaran 3 contra 3. Esto termina despus de que un equipo marca o si el baln sale fuera del terreno de juego. Despus de esto los jugadores abandonaran el terreno de juego lo ms rpidamente posible y se pondran en la cola de nuevo. Ahora, el entrenador llamar al siguiente nmero, por ejemplo, "5".

Consejo:

Si un set tarda mucho porque el baln no sale fuera y no se marca un gol, el entrenador puede interrumpir el juego y llamar al siguiente nmero.

EJERCICIO 16PASES CON INTENTO DE MARCAL GOLOrganizacin:

Precisan parejas de dos jugadores para este ejercicio.El jugador A y el B se posicionan en la proyeccin de las lneas laterals del area, 30m delante de la portera con un portero en el cono. El jugador B tiene el baln.

Proceso:

El jugador B dribla el baln diagonalmente desde un cono haca el area y controla el baln con el pi ms lejano de la portera. El jugador A se desplaza al mismo tiemo, tambin en diagonal, haca el rea. Justo antes de tocarse, el jugador B para el baln con la suela. El jugador A controla el baln en plena velocidad e intent meter un gol desde el borde del rea.

EJERCICIO 17CONTROL DEL BALN, PUNTO PRINCIPAL 1

Organizacin:

Ver grfico: 2 equipos se sitan en posiciones delante de la portera como vemos en el grfico. Los jugadores en la portera tienen el baln.

Proceso:

Los jugadores de A pasan a B quines controlan el pase, rodean los conos y las pasan a los jugadores C. Los jugadores C controlan el pase en movimiento y prueban de marcar un gol desde la lnea de tiro. Despus todos los jugadores adelantan a la posicin siguiente.

EJERCICIO 18CONTROL DEL BALN, PUNTO PRINCIPAL 2

Organizacin:

Ver grfico: Los defensores cogen la posicn al poste derecho de su portera. Cada defensor tiene un baln.

Proceso:

Cuando lo diga el entrenador, el jugador A se mueve haca el campo de juego y da una pase fuerte al atacante que se le acerca mientras sigue el baln. El jugador B se desplaza hacia el baln, lo controla y prueba de marcar un gol. Si el defensor gana el baln contraatacar a la portera contraria.

El equipo con ms goles gana.

Consejo:

Despus de completar el ejercicio cambiar las posiciones y las tareas.

Tamao del campo de juego:

Dos veces el rea.

EJERCICIO 19COMBINACIN DE PASES EN TRINGULO CAMBIANDO DE POSICIONESOrganizacin:

Preparar un rombo con conos: A-B = 10m; C-D = 2m; A-C/B-D = 10m. Un jugador en cada cono. El jugador A tiene el baln.

Proceso:

Proceso: 1. El jugador A combina 3 veces pasando con el jugador B2. El jugador B pasa en diagonal al jugador C quin sigue su pase3. El jugador C la deja para el jugador B que viene haca l4. El jugador B la juega a la carrera del jugador C mientras que el jugador A ocupa la posicin del jugador C mientras que el jugador D pasa a la posicin del jugador B5. El jugador C la juega en diagonal al jugador D (ahora en posicin del B) mientras que el B pasa a la posicin del D6. El jugador C se desplaza desde la posicin A

Empezar de Nuevo, con el jugador D combinando 3 pases repetiendo el mismo proceso desde el otro lado.

EJERCICIO 20COMBINACIN DE PASES EN TRINGULO I

Organizacin:

Preparar un rombo con conos: A-B = 10m; C-D = 2m; A-C/B-D = 10m. Un jugador en cada cono. El jugador A tiene el baln.

Proceso:

Proceso:1. El jugador A la pasa al B que viene haca l.2. El jugador B pasa el baln al jugador C3. El jugador A sale desde el cono y pide el baln al jugador C4. El jugador A la deja para que el jugador C pueda corer hacia el baln5. El jugador A sale desde el cono y pide el baln al jugador C6. El jugador A juega el baln en diagonal al jugador D mientras que el jugador B sale desde el cono y pide el baln al jugador D7. El jugador D pasa el baln al B que viene haca l.8. El jugador B la deja para que el jugador B pueda corer haca el baln9. El jugador B sale de nuevo del cono y recibe el baln del jugador D

Dependiendo del nivel de juego puedes limitar los pases a uno o dos toques. Despus de dos minutes: cambiar las posiciones entre A/B y C/D.

EJERCICIO 20INTENTO DE GOL

Organizacin:

Material: Blle, Htchen, Tor

Proceso:

El jugador B comienza con un pequeo engao de carrera alejndose del pasador (1-2m) antes de volver a desplazarse haca el pasador y pedir el baln. El jugador A juega un pase duro y raso al jugador B (1) y sigue al pase. El jugador B la deja para el jugador A (2) y gira haca el jugador C. El jugador C hace un pequeo engao de carrera y se desplaza haca el pase del jugador A (3). EL jugador C la deja para el jugador B (4), se gira haca la portera y pide el baln al jugador B. El jugador B la pasa al jugador C al espacio (5). El jugador C controla el baln y dispara lo ms rpido posible.

EJERCICIO 211:1 CON PORTERIAS PEQUEAS

Organizacin:

Materiales: Pelotas, petos (2 colores), conos, 2 mini-porteras

Proceso:

El jugador A regatea con el baln a lo largo del campo e intent marcar un gol en uns situacin de uno contra uno. El jugador B empieza a la vez e intenta abortar esta jugada.

EJERCICIO 224 + 1 CONTRA 3

Organizacin:

Prepara un rectngulo de 15m x 15m con cuatro conos de gol exteriores (distancia: 2m) como se describe en el grfico.

Proceso:

4 ms 1 contra 3 con el objetivo de mantener control del baln.Despus de una prdida de baln la defensa pasa al ataque y prueba de marcar en uno de los conos de gol exteriores. Despus de que el baln salga del campo o si marca la defensa, el entrenador sacar un nuevo baln.

4 jugadores del equipo ms numeroso (rojo) cogen posiciones en las lneas laterales, el quinto estar en el centro. La concentracin estar en pases variables y precisos rasos con el empeine.Despus de perder el baln la defensa tendr que presionar a los oponentes intentando defender el gol con el objetivo de recuperar el baln.

Variaciones: - Slo 1 o 2 toques- Disminuye (ms dificultad) o engrandece (ms facilidad) el tamao del campo

Consejo:

Si un jugador est cubierto por un oponente y no est abierto a recibir el baln tiene que desplazarse para abrir un espacio para el pase. Si sigue marcado por el defensa, los atacantes tienen la posibilidad de jugar el baln haca el centro y usar a la mayora. Los jugadores en los laterales tienen que desplazarse continuamente y pedir el baln.

EJERCICIO 234 CONTRA 2 CON CONTRAATAQUE

Organizacin:

Prepara un rectngulo de 10m x 10m con 4 porteras de contraataque, de 2m cada una, por detrs de las lneas de banda. El objetivo es mantener el baln con un nmero limitado de toques.

Proceso:

4 contra 2Despus de que los atacantes pierdan el baln, la defensa contraataca e intent meter en uno de los conos de gol

Variaciones:- Slo 2 toques, pases rasos en el suelo- Pases directos rasos al primer toque

EJERCICIO 24UNO-DOS CON UN OPONENTE

Organizacin:

5 jugadores est en la lnea de medio campo con un baln cada uno. En secuencia irn driblando el baln haca un defense, la pasaran a sus compaeros, pasar al defensa, controlar el baln e intentar meter un gol Hay que repetir la secuencia entre 5 y 10 veces.

Estructuracin del entrenamiento

Calentamiento

Conclusin

Progresin

Punto principal / nfasis

Pausa

Final

Nivel de Edad

6 - 8 aos

9 - 12 aos

13 - 14 aos

15 aos a adulto

15 - 16 aos

17 aos a adulto

Senior

Pequeos (hasta 6 aos)

Cualquier edad

Adulto (mayor de 18)

Menor de 7 (6-7 aos)

Intencin de los detalles

Uno contra uno

Podero en el salto

Juego defensivo/ofensivo

Juego defensivo

Velocidad de movimiento con la pelota

Atacando con nfasis en los fueras de juego

Juego ofensivo

Atacando por el centro

Anticipacin rpida

En movimiento

Exterior del pie

Trampas

Controlando la pelota

Control

Trampas al espacio

Flexibilidad

Velocidad de movimiento sin la pelota

Pases al primer toque

Paredes

Regates

Media volea

Juego sencillo

Rpida toma de decisiones

Bicicletas

Juego por los extremos con contrincantes

Juego por los extremos sin contrincantes

Corriendo sin la pelota

Resistencia de cosas especficas de ftbol

Sprint de cosas especficas de ftbol, coordinacin y tiros

Sprint de cosas especficas de ftbol

Fundamentales de resistencia

Procesamiento rpido

Solapamiento

Interior del pie

Pases con el interior del pie

Pases con el interior de los cordones

Intervalos variables

Combinaciones

Combinar la habilidad tcnica con el movimiento

Contrataques

Salto coordinado

Salto coordinado para lesionados recuperados

Dificultades con el cabezazo

Cabezazo en un salto

Cabezazo de un punto parado

Cabezazo en movimiento

Cabezazo de rodillas

Cabezazo desde el suelo

Fuerza de resistencia

Pases cortos

Finta con el cuerpo

Pases largos

Tcnica de carrera con/sin pelota

Fuerza mxima

Pasando en tringulo

Pasando en cuadrado

Pasando en rombo

Pasando en diferentes formaciones

Pasando por varias estaciones

Pases posicionales

Velocidad de reaccin

Juego directo para el atacante

Velocidad de resistencia

Velocidad en el cambio de sentido

Potencia en la velocidad

Entrenamiento de sprint avanzado

Abriendo el campo desde el portero

Abriendo el campo desde los cuatro hombres atrs

Construyendo el ataqu con cambios de juegos

Contruyendo el ataque por los extremos

Juego transicional (cambio de juego)

Juego ofensivo con opciones variables

Sprinter-ABC

Enjouement

De pie

Tcnica en el salto

Hombre arriba / Hombre abajo

Empujes

Volea

Cordones

Rpido entendimiento de peligro

Jugando contra mltiples jugadores

Pases avanzados

Jugadores Participantes

Defensas

Extremo

Equipo entero

Libero

Central

Centrocampistas

Delanteros

Portero

Objetivo del Entrenamiento

Calentamiento

Juegos alternativos

Sesin alternativa de entrenamiento

Juego ofensivo

Resistencia

Toque de pelota

Estiramientos

Lectura del juego / creatividad

Juego por las bandas / cruces

Juegos divertidos

Entrenamiento indoor

Entrenamientos completados

Condicionamiento

Coordinacin

Entrenamiento de coordinacin y velocidad

Cabezazos

Fuerza

Desarollo de la fuerza

Carrera

Velocidad

Sistemas de juego

Sistemas de juego

Entrenamiento de estabilizacin

Tiros libres

Tcticas

Porteros

Entrenamiento para lesionados recuperados

Ejemplos de prcticas para los diferentes grupos

Entrenamiento uno contra uno

Uno contra uno

Nivel de Juego

Principiante

Recreativo

Avanzado

Profesional

Propsitos:

Comportamientos defensivos

Entrenamiento en solitario

Entrenamiento para divertirse

Grupos

Parte del equipo

Cooperacin dentro del equipo

Entrenamiento motivacional

Comportamientos ofensivos

Tiros libres

Entrenamiento de esfuerzo

Comportamientos del portero

Mejora de cualidades individuales

Entrenamiento de voluntad

Lugar de Entrenamiento

Cualquiera

Indoor

Asfalto

Hierba artificial

Hierba natural

Bosque / pradera

Fisiologa

Resistencia

Resistencia relacionada a cosas especficas de ftbol

Entrenamiento de resistencia bsica II

Fundamentales de resistencia

Entrenamiento de resistencia bsica I

Fuerza

Resistencia de fuerza

Mxima fuerza

Regeneracin

Explosividad

Resistencia de velocidad

Potencia y velocidad

Entrenamiento de explosividad

Pases

Uno contra uno

Tiros a puerta

Fuerte presin defensiva

Tiros

Saques de banda

Ejemplos variados

Variaciones de ataque

Partidos de calentamiento

Trampas

Control en el regate

Toque fino de pelota

Elevar la pelota

Control de pelota

Estmago

Tres hombres atrs

Regates

Saques de esquina

Posicionamiento defensivo en los saques de esquina

Posicionamiento ofensivo en los saques de esquina

Saques de banda

Posicionamiento defensivo en los saques de banda

Posicionamiento ofensivo en los saques de banda

Entrenamiento individual

Tiros de penalti

Calentamiento

Explosividad

Fintas

Programa de fitness

Centros / Dominio en el rea

Juego por los extremos / centros

Fuerte presin de los atacantes

Tiros libres

Posicionamiento defensivo en los tiros libres

Posicionamiento ofensivo en los tiros libres

Juegos divertidos

Estabilidad del cuerpo

Marcaje al hombre hacia la pelota

Entrenamiento en grupo

Tcnicas de malabarismo

Condicionamiento de pretemporada

Coordinacin

Coordinacin

Cabezazos

Entrenamiento en equipo

Combinacin en equipo

Fila metdica

Fuerte presin en el centro del campo

Parte superior del cuerpo

Pases

Reacciones

Traseo

Espalda

Rpida transicin (de defensa al ataque) (Contrataque)

Rpida transicin (del ataque a la defensa) (Repliegue)

Velocidad

Tcnica de tiro

Abriendo el campo

Ejercicios tcticos

Explosividad en el salto

Juego posicional

Tiros

Ejemplos de entrenamiento

Entrenamiento de salto

Cuatro hombres atrs

Calendario de pretemporada

Entrenamiento uno contra uno

Perodos de transicin

Tipo de Entrenamiento

Entrenamiento individual

Entrenamiento en grupo

Entrenamiento en grupo pequeo de 2 - 6 jugadores

Entrenamiento en equipo

Entrenamiento en grupo mediano de 5 - 8 jugadores

Entrenamiento en grupo grande de 8 - 16 jugadores

Entrenamiento por parejas

Estaciones

Entrenamiento de porteros

Nmeros total de Jugadores

1 - 2 jugadores

1 - 3 jugadores

2 - 4 jugadores

2 - 6 jugadores

2 - 8 jugadores

2 jugadores

2 o ms jugadores

3 - 10 jugadores

3 jugadores

4 - 6 jugadores

4 - 10 jugadores

4 jugadores

4 o ms jugadores

5 - 10 jugadores

5 jugadores

6 jugadores

6 o ms jugadores

7 jugadores

8 jugadores

8 o ms jugadores

9 jugadores

10 jugadores

10 o ms jugadores

11 jugadores

12 jugadores

13 o ms jugadores

Jugadores

Maniobrando con espacio

Campo de juego limitado

rea grande y pequea

Espacio libre

Medio campo

rea de penalti

Tendiendo a la portera

1 portero

1-3 porteros

2 porteros

2-5 porteros

3 porteros

4 porteros

5 porteros

6 porteros

6 o ms porteros

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