EFECTOS DE LA PRACTICAREGULAR DE ACTIVIDADFISICA SOBRE EL ORGANISMOPARTE 1PROFESORA ALEJANDRA GUZMÁN B.

EDUCACIÓN FÍSICA – 2° MEDIO.

INTRODUCCIÓN

• La práctica regular de actividad física en el organismo lo hace funcionar demanera diversa y por tanto se hace necesario conocer la respuesta que elorganismo produce frente al ejercicio.

• Es necesario para ello, el conocimiento previo del estado de salud de lapersona que decide hacer ejercicio.

• Esta búsqueda de la actividad física adecuada y en consecuenciasaludable, no debe poner en peligro la integridad física de quienes lapractican.

RESPUESTA DEL ORGANISMO A LA ACTIVIDAD FÍSICA

Las respuestas del organismo a la actividadfísica son los cambios que se producen parapoder desarrollar un trabajo físico

Esta respuesta comienza incluso antes deiniciar el ejercicio, ya que nuestro cerebro seprepara para actuar.

La practica del ejercicio genera efectosorgánicos en nuestro cuerpo a nivel cerebral,del corazón, respiratorio, muscular, articular ymetabólico; e inclusive a nivel psicológico

EFECTOS DEL EJERCICIO EN EL SISTEMA CARDIOVASCULAR

• El corazón es un músculo, por ello laactividad física consigue que el corazón, alser más grande, pueda impulsar máscantidad de sangre, con más fuerza y demanera más eficaz a los órganos delcuerpo

• Disminuye la frecuencia cardíaca dereposo y aumenta la cantidad de sangreque el corazón expulsa en cada latido

• Contribuye a la reducción de la presiónarterial;

• Disminuye la formación de coágulosdentro de las arterias con lo que sepreviene la aparición de infartos y detrombosis cerebrales.

EFECTOS DEL EJERCICIO EN EL SISTEMA RESPIRATORIO

• La función primaria del sistemarespiratorio es proporcionarle un métodode intercambio de gases, esto significaque introduce oxígeno en nuestrocuerpo para producir energía y eliminael dióxido de carbono (CO2) de nuestrasangre.

• El ejercicio hace que estefuncionamiento se acelere y elimine másrápidamente el CO2 mediante lacirculación sanguínea, llevando elóxigeno a los principales órganos delcuerpo.

• Los pulmones también se benefician, alaumentar su capacidad, y reducen elgasto de energía, mejorando laoxigenación de los tejidos.

EFECTOS DEL EJERCICIO EN MÚSCULOS Y ARTICULACIONES

A NIVEL ARTICULAR

• Mejor irrigación de las cápsulas articulares quemejoran su funcionalidad dentro de laarticulación.

• Regulación en la producción de líquido sinovialque mejora los movimientos articulares.

• Aumentos de la movilidad articular y,consecuentemente mayor amplitud demovimientos.

• Fortalece las articulaciones, los tendones y losligamentos, mejorando el trabajo del sistemamúsculo esquelético.

A NIVEL MUSCULAR

Modifica la forma y geometría del musculo.

Mantiene y mejora el tono y la masamuscular evitando problemas de posturas.

Además realizar ejercicio físico regular, aumentala fuerza y resistencia muscular, y la elasticidad delas articulaciones, por lo que nos da mayorseguridad en el movimiento.

Mejora el consumo de oxígeno y reduciéndose asíel cansancio y fatiga en la actividad.

Se incrementa la masa muscular disminuyendo losdepósitos de grasa en el cuerpo.

https://www.youtube.com/watch?v=ctOMCilKVlk

CONCLUSIONES PRIMERA PARTE:

• Para resumir esta primera parte podemos señalar que los efectos del ejercicio enlos sistemas respiratorio, circulatorio y musculoesquelético, responden a unapractica moderada y regular de actividad física.

• Los sistemas respiratorio y circulatorio, responden de forma inmediata al ejercicio yeso lo podemos comprobar en la toma de la frecuencia cardíaca en reposo (o alinicio de la actividad) y al finalizar el ejercicio.

• En tanto en el sistema muscoloesquelético (articulaciones, huesos, músculos ytendones)si bien el proceso de adaptación al ejercicio es más lento, porque estáligado también al funcionamiento del sistema metabólico; podemos evidenciar elefecto del ejercicio en ellos porque mejoramos paulatinamente la flexibilidad yamplitud de movimientos.

• https://www.youtube.com/watch?v=GM4FsH13Qwo

TICKET DE SALIDA

Pregunta 1

¿ Qué efectos tiene el ejercicio en el sistema circulatorio?

Pregunta 2

¿Cuál es la función del sistema respiratorio en el ejercicio?

Pregunta 3

Señala 5 beneficios del ejercicio a nivel de huesos y músculos.

Recuerda enviar tus respuestas al correo

alejamgb34@gmail.com para retroalimentar

tus resultados.