A EDUCACIÓN POSTURAL

HIPERLORDOSIS EDUCACIÓN POSTURAL

COLUMNA VERTEBRAL

1.- Vértebras cervicales.

2.- Vértebras Dorsales

3.- Vértebras lumbares.

4.- Sacro.

5.- Cóccix.

COLUMNA VERTEBRAL E A SÚA ESTABILIZACIÓN

Obxectivo: Informar ao alumnado sobre posturas erróneas e promover posturas

correctas.  

Cómo estudiar? Pasar largas horas, sentado, cos brazos apoiados na mesa e a cabeza

semiagachada lendo, pode provocar malos hábitos posturais e co tempo dor.

Estas posturas podense evitar lendo en asentos con reposabrazos e utilizando un atril riba da

mesa. Tamén podemos elevar o ordenador para que quede a pantalla á altura dos ollos e non se force a musculatura responsable de mantener a

cabeza erguida (trapecio).

Discos vertebrais

Quen se recoñece??Cando te sentes,

colócate ben atrás na cadeira,

e mantén a espalda recta

La altura del asiento de la silla ha de ser la justa para que los pies descansen cómodamente en el suelo

Forma correcta de levar a mochila

INCORRECTA

EXERCICIOS PARA O TRABALLO DO TON

MUSCULAR E A PROPIOCEPCIÓN

Educar la postura, consolidar hábitos posturales sanos y eliminar los hábitos posturales insanos.

Fortalecer la faja lumbar y abdominal para prevenir aparición de patologías en la espalda.

RETROVERSIÓN e ANTEVERSIÓN da pelvis

Efectuar unha inclinación pélvica anterior e posterior sobre a pelota

En posición neutra activa a musculatura profunda do abdome, elevando dunha soa perna

Elevación dunha perna e balanceo mantenendo o control postural