Educacion Fisica Tel 2

7/27/2019 Educacion Fisica Tel 2

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2do Grado

EDUCACIN FSICAIIApuntes


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IIEDUCACIN FSICA2do Grado


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La elaboracin de Educacin Fsica II. Apuntes estuvo a cargo de la Direccin General de Materiales Educativosde la Subsecretara de Educacin Bsica.

Secretara de Educacin Pblica

Josefna Vzquez Mota

Subsecretara de Educacin Bsica

Jos Fernando Gonzlez Snchez

Direccin General de Materiales Educativos

Mara Edith Bernldez Reyes

Coordinacin general

Mara Edith Bernldez Reyes

Elaboracin de textos

Luis Fernando Tejada ZigaJos de Jess Hernndez HerreraBlanca Estela Zamora Jimnez

Revisin

Mara Cristina Martnez MercadoJorge Barbiere MejaClaudia Eln Garduo Nstor

Asesora pedaggica

Karina Bustos HernndezAlejandra Monserrat Castillo Robledo

Correccin de estilo

Estela Maldonado Chvez

Ilustracin de portada e interioresMarco Tulio ngel Zrate

Formacin y correccin

Direccin Editorial DGME

Primera edicin, 2008 (ciclo escolar 2008-2009)

D.R. Secretara de Educacin Pblica, 2008Argentina 28, Centro,06020, Mxico, D.F.

ISBN 978-968-01-1678-2

Impreso en MxicoDistribucingratuita-ProhibiDasuventa


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Presentacin

9 Bloque1. Loquesoy,proyectoyconstruyo 12 Secuencia1.Lapercepcinyelfuncionamientodelcuerpo

30 Secuencia2.Conozcomipotencialymislmites

43 Secuencia3.Concienciacorporal

67 Bloque2. Losvaloresdejugarlimpio 71 Secuencia1.Losparticipantesysusinteracciones

105 Secuencia2.Tareas motrices de cancha propia que modifcan el rea

136 Secuencia3.Losvaloresdeljuego

167 Bloque3. Todoescuestindeestrategias172 Secuencia1.Lainteraccincomoestrategia

188 Secuencia2.Laactuacinestratgicaenactividadesdecanchapropia

200 Secuencia3.Organizacindeuntorneo

229 Bloque4. Descubrirestrategias233 Secuencia1.Lacooperacin-oposicin

251 Secuencia2.Lacooperacin-oposicindelosdeportesalternativos

267 Secuencia3.Elconsensoyelrespetoenlasactividadesmotrices

299 Bloque5. Elijounreto304 Secuencia1.Incrementomivelocidadyfuerza

319 Secuencia2.Diseoyrealizocircuitosdeaccinmotriz

337 Secuencia3.Conozcoypracticojuegospopularesdemicomunidad

ndice


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Presentacin

La Secretara de Educacin Pblica, comprometida con la comunidad detelesecundaria autoridades, docentes, alumnos, padres de familia, se dio ala tarea de fortalecer el modelo de enseanza-aprendizaje de esta modalidadeducativa. Este modelo fortalecido ofrece materiales que apoyan de manerasignificativa la comprensin y dominio de los contenidos de los planes deestudio vigentes.

La serie de Apuntes Bimodales de Telesecundaria est desarrollada para quemaestros y alumnos compartan un mismo material a partir del trabajo deproyectos, estudios de caso o resolucin de situaciones problemticas. Con

este objetivo se han desarrollado secuencias de aprendizaje que despiertan elinters de los alumnos por la materia, promueven la interaccin en el aula ypropician la colaboracin y la participacin reflexiva, adems de que empleanuna evaluacin que orienta las decisiones tanto del docente como del alumno yestablecen estrategias claras de vinculacin con la comunidad.

Estos materiales, que la SEP pone ahora en manos de alumnos y maestros,expone de manera objetiva los temas, conceptos, actitudes y procedimientosnecesarios para un mayor y mejor entendimiento de cada una de las materiasque comprende la serie.

El empleo de estos Apuntes Bimodales y las sugerencias que brinde lacomunidad de telesecundaria darn la pauta para el enriquecimiento y mejorade cada una de las ediciones de esta obra que busca contribuir a unaeducacin equitativa y de calidad en el pas.

SECRETARA DE EDUCACIN PBLICA


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IIEDUCACIN FSICA

Bloque 1Lo que soy, proyecto y construyo


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Lo que soy, proyecto y construyo

1 La percepcin y el funcionamiento del cuerpo

2 Conozco mi potencial y mis lmites

3 Conciencia corporal

Actividad complementaria

Esfurzate con medida

Bloque 1

Propsito

Contenido

Secuencia 1 Qu pasa con nuestro cuerpo?

Secuencia 2 La mejor forma de hacerlo

Secuencia 3 Lo que quiero ser

Con la finalidad de que los alumnos reconozcan las caractersticas de su

personalidad y puedan integrar su corporeidad, en el presente bloque los

estudiantes conocern las respuestas de su organismo ante la realizacin de

actividades fsicas y valorarn y experimentarn diversas acciones motrices,

poniendo a prueba los lmites y posibilidades de su desempeo.

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Te damos la bienvenida al inicio de la materia de Educacin Fsica II! En las

secuencias analizaremos diferentes formas de solucionar problemas de tipo

motriz, a partir de experimentar, explorar y disfrutar las diversas posibilidades de

movimiento, tendremos presentes las normas para evitar o disminuir el riesgo de

lesiones. A travs de la actividad complementaria, Esfurzate con medida,reforzaremos el conocimiento sobre las funciones del organismo para promover

entre los alumnos la conveniencia de hacer un calentamiento previo a la

realizacin sistemtica de la actividad fsica y de tomar las medidas de precaucin

y los cuidados necesarios al practicarla.

La percepcin y el funcionamiento del cuerpo

SESIN 1

Qu pasa con nuestro cuerpo?

En esta secuencia iniciars en el conocimiento de tus compaeras(os) y de ti

mismo al llevar a cabo actividades placenteras que les permitan comunicarse

verbal y corporalmente. A continuacin realizaremos una actividad para romper el

hielo y dar la bienvenida.

Secuencia detrabajo

1

Acervo Iconogrficode la DGME/SEP,

fotografa: Jordi Farr

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Actividad 1El juego de los grupos Procedimiento

Objetivo:

Crear un ambiente de confianza

y

colaboracin entre tus

compaeros.

Integrar al grupo por parejas, las cuales

tendrn 1 minuto para intercambiar los

temas de inters personal (msica,

deporte, colores, pelculas, programas de

televisin, etctera). Transcurrido el

tiempo busquen otra pareja para hacer el

mismo procedimiento hasta contabilizar 5

o 6 compaeros diferentes.

Al finalizar renanse en equipos por

temas, aficiones, gustos e intereses

comunes entre ellos. Varen los temas.

En esta primera sesin veremos los cambios que se presentan en la

adolescencia, ya que sta es una etapa de ajustes e inestabilidad, por ello la

necesidad de abordar el tema con la finalidad de que juntos vayamos analizando

estos cambios.

La pubertad, como ya mencionamos es una etapa en donde se genera una gran

cantidad de cambios fsicos y mentales. Este periodo es un salto hacia la

adolescencia, en el cual conocemos nuestro cuerpo, por lo que es necesario

conocer las posibilidades que tenemos de movimiento, por ejemplo: cunto puede

resistir y cmo lo podemos ejercitar de una manera libre, te has dado cuenta de

tu crecimiento?, qu cambios has notado?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

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Cuando iniciamos un nuevo ciclo escolar, encontramos nuevos compaeros y a

otros ya conocidos. Notars que todos han cambiado y, aunque probablemente

lleves algn tiempo con ellos, sufrirs una nueva adaptacin, debido a que las

formas de pensar, las actitudes, los cuerpos y los rostros han cambiado.

Lo importante en este caso es saber que el desarrollo es un asunto natural, que

las transformaciones tambin ocurren en nosotros, que los seres humanos

cambiamos permanentemente, en lo fsico y en lo mental.

Actividad 2

Menciona cules de ellos te agrada o te desagradan y por qu.

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Quin ser? Descripcin

Objetivos:

Reflexionar sobre cmo somos

y cmo nos ven los dems.

Generar una conversacin

sobre las diferencias

individuales positivas.

Escribe en un papel tres virtudes y tresdefectos de ti mismo. En el reverso anota

tu nombre.

Se pegan los papeles en hilera en el

pizarrn sin que se vea el nombre. Todos

pasan al pizarrn y anotan debajo de

cada papel el nombre del compaero al

que se refiere. Para concluir, en conjunto identificarn a

su compaero a travs de sus

caractersticas. Reflexiona en torno a la

necesidad de conocerse a s mismos.

Ahora reflexionemos sobre los cambios que has identificado en tu cuerpo.

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Analiza lo siguiente:

Crees que los adultos tambin tienen cambios? Menciona algunos:

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

SESIN 2

Experimento mis emociones a travs del juego

En la sesin anterior identificamos los cambios que han surgido en nuestro

cuerpo, ahora analicemos los que han surgido en otras personas, por ejemplo:

nuestros familiares o compaeros de la escuela.

Has identificado cambios en ti, en tus compaeros y en los adultos, esto significa

que estamos evolucionando constantemente sin importar la edad y el sexo. En la

adolescencia se presentan con mayor notoriedad pues es en esta etapa donde se

desarrolla nuestra personalidad.

Las transformaciones que se han producido nos han hecho madurar psicolgica yfsicamente, as que nuestras emociones han variado y tendremos que responder

a las situaciones nuevas de otra manera. Piensa en el juego o deporte que ms

practicas y recuerda cmo lo hacas antes y cmo lo haces ahora.

Recomendacin:

Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesin, serequiere baln.

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Qu diferencia encuentras?

_________________________________________________________________

Has notado si tu relacin con quienes prcticas o juegas ha cambiado? Por

qu?_________________________________________________________________

Actividad 1

Pases y fintas Descripcin

Objetivo:

Analizar en lo individual y grupal,

cmo las actividades fsicas

pueden influir, junto con otrosfactores, en regular el peso

corporal y la presin sangunea,

adems de reducir la ansiedad,

el estrs y la depresin.

El grupo se organiza en dos equipos (A y

B).

Cada uno se divide en tres secciones que

se colocan en el rea de juego (como semuestra en la figura 1). Los equipos tienen

que hacer llegar la pelota a la portera y

anotar un gol utilizando slo las manos.

Ningn jugador debe salirse de su rea, y

solamente puede realizar fintas o pases

dentro de la misma, para hacer llegar la

pelota a sus compaeros de equipo que se

encuentran en la siguiente rea.

La pelota tiene que pasar por cada una de

las secciones.

Las tres secciones se colocan en forma

intercalada.

No se puede bloquear la pelota con otra

parte del cuerpo que no sean las manos.

Todos los alumnos del grupo participan.

No se permite correr con la pelota.

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Figura 1

Actividad 2

Pasar la pelota Descripcin

Activar nuestros sentidos.

Provocar nuevos desempeos

motores al intercalar distintas

mecnicas y problemas de

ejecucin para identificar

nuevas respuestas.

Poner en prctica lo aprendido

para corregir los movimientos

a la vez que desempean sus

posibilidades personales para

dar respuesta a movimientos

nuevos.

Se organiza al grupo de la misma forma

que en la actividad anterior.

Cada uno se divide en tres secciones que

se colocan en el rea de juego que

consiste en que cada participante realice

pases entre los miembros del equipo que

estn en ella, sin excluir a nadie, y tratar

de evitar que el equipo contrario recupere

la pelota.

Despus de que todos los integrantes

lograron hacer los pases, envan la pelota

a la seccin siguiente; sus integrantes

realizan lo mismo.

Para dinamizar ms la actividad se

propone utilizar varias pelotas a la vez.

Debemos reflexionar sobre nuestro

desempeo antes, durante y despus

de la prctica, adems de considerar las

actitudes y los logros obtenidos de

manera individual y colectiva.

Objetivos:

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Actividad 1

Explica qu emociones viviste durante el desarrollo de la actividad:

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Cules movimientos nuevos experimentaste?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Deshacer el nudo Descripcin

Objetivo:

Estimular la resolucin de

problemas para elegir la mejor

manera de lograr el xito.

Recomendacin:

Hacer esto implica no slo la

solucin ms rpida, sino la

ms efectiva, aquella que

considere las necesidades de

todos respetando y siguiendo

las normas de la actividad para

lograr el triunfo.

Se divide al grupo por equipos.

Todos se tomarn de la mano con laconsigna de no soltarse, excepto uno que

ser el encargado de enredar a sus

compaeros. A la indicacin, el mismo

jugador cambiar de equipo y tratar de

desenredar al otro grupo que no es el

suyo. Gana el que logre desenredarlos en

el menor tiempo posible.Reglas:

No soltarse de la mano en ningn

momento, no jalar, ni empujar.

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Como pudiste darte cuenta, para poder realizar una actividad en equipo es

necesario tener buena comunicacin con nuestros compaeros, de lo contrario no

se podra alcanzar el objetivo por el cual trabajan.

En esta sesin pudimos darnos cuenta de que es normal que experimentemosdiversas emociones, pues al practicar cualquier actividad de manera individual o

grupal se pueden generar situaciones que alteren tu estado de nimo, por

ejemplo: puedes enojarte en el momento de algn contacto fsico que ponga en

riesgo tu seguridad, o sentirte contento cuando tienes un acierto o fuiste el

triunfador de alguna actividad. Al mismo tiempo aprendimos que al realizar

actividades en equipo, necesitamos tener buena comunicacin para obtener

buenos resultados y alcanzar los objetivos.

Caractersticas fsicas y formas de expresin

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SESIN 4

Cmo es mi familia y mis amigos?

Las siguientes actividades nos permitirn distinguir las diferentes caractersticasfsicas que existen entre nuestros padres, familiares, amigos y vecinos. Te

invitamos a que realices la siguiente actividad que te har saber un poco ms

sobre ellos.

Actividad 1

Cmo son mis familiares y

amigosDescripcin

Investiga las diferencias tanto fsicas

como en su forma de ser entre un vecino,

un primo, un hermano (a).

Anota en tu cuaderno las diferencias que

encontraste entre ellos.

Comenta en clase las conclusiones de la

investigacin.

Actividad 2

Cmo es mi familia Descripcin

Identifica los rasgos fsicos que

predominan en la familia.

Explica cmo puede favorecer tudesarrollo la informacin que has recibido

en esta actividad.

Comenta con tu grupo los rasgos que

encontraste en tu familia.

Objetivo:

Identificar caractersticas y

rasgos fsicos.

Objetivo:

Identificar rasgos y

caractersticas que identifican a tu

familia.

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Reflexionemos acerca de nuestro cuerpo

De las actividades que realizamos en las sesiones anteriores, qu descubriste

acerca de ti?

__________________________________________________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Qu descubriste en tus compaeros?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Te gustara cambiar algo de tu persona?_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

SESIN 5

Cmo controlamos nuestras emociones?

Ahora que has identificado tus emociones es necesario saber cmo controlarlas,

para ello, la actividad fsica te brindar herramientas que te harn ser ms

competente en tus actividades, por ejemplo: desarrollars confianza en ti mismo

fortaleciendo tu autoestima.

Debes saber que la prctica constante de la Educacin Fsica y todas sus

actividades te facilitan el desarrollo de elementos como la disciplina,

responsabilidad, la solidaridad, el respeto hacia uno mismo, hacia los dems y

hacia el entorno, mecanismos que te van a conducir a mantener un equilibrio y

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control en tus emociones, con el fin de tener una relacin ms sana con tus

compaeros(as), hacindote sentir, a su vez, ms seguro de ti mismo.

Realiza la siguiente actividad:

Actividad 1

Qu emociones experimentaste?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Autgrafos Descripcin

Identificar las diferentes

emociones al interactuar con

los dems.

Estimular las relaciones de

amistad y la integracin de

grupo.

La actividad consiste:

Adquirir firmas en relacin a tu forma de

ser de las personas que se encuentren

dentro del grupo, el primero en llenar la

hoja con la firma de los solicitados ser el

ganador.

La lista puede contener diferentes solicitudes

como:

- El o la ms inteligente

- El o la ms alto(a)

- El o la ms rpido(a)

- Quien use lentes

- El o la que mas habla

Un nmero adecuado de firmas es entre

10 y 15, pero depende del nmero de

integrantes del grupo.

Nota: stas sonsolo sugerencias,se pueden elegirotras caractersticas

Objetivos:

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Tu forma de ser corresponde a lo descrito por tus compaeros?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Actividad 2

Qu piensas acerca de trabajar en equipo?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Competencia de relevos Descripcin

Objetivo:

Fomentar el trabajo en equipo

para observar fortalezas y

debilidades de manera grupal

e individual.

Se divide al grupo en equipos del mismo

nmero de integrantes, a la seal el

primero de cada equipo se desplazar de

la manera indicada (corriendo, brincando,

arrastrndose, etctera) hasta llegar a un

lugar determinado con anterioridad. Dar

la vuelta y regresar a tocar la mano de

su compaero, esto servir como seal

para la salida del segundo participante y

as sucesivamente hasta que pasen todos

los miembros del equipo.

Como variante se puede agregar algn

implemento y pedir que se bote, se gire,

se patee, se brinque o que se desplace en

zig-zag (todo depende del material que se

utilice).

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Describe qu actitudes de tus compaeros te llamaron la atencin al trabajar en

equipo:

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Explica cules fueron los problemas para lograr deshacer el nudo?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________Qu reglas siguieron para deshacer el nudo?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Crees que es importante respetar las

reglas? por qu?

Cuando practicamos ejercicio o cualquier actividad fsica, debemos estar

conscientes de que siempre tienen un orden, por lo tanto hay reglas que

seguir y respetar. Respetar las reglas nos permite, entre otras cosas,

controlar y equilibrar nuestras emociones, pues nos ponen lmites; adems, si

faltamos a las reglas lo ms probable es que no disfrutemos la actividad o

definitivamente quedarnos fuera de ella.

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_____________________________________

_____________________________________

_____________________________________

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Acervo Iconogrfico de la DGME/SEP,fotografa: Jordi Farr

Cul de las actividades te cost ms trabajo realizar?

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SESIN 6

Controlemos nuestras emociones

Recomendacin:

Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesin, serequieren obstculos para pasar por encima de ellos y conos paracorrer en zig-zag.


Anteriormente vimos que los movimientos se relacionan con los sentimientos de

confianza, de sabernos y sentirnos competentes para actuar; sobre todo, implica

comprender las propias acciones de acuerdo con nuestras decisiones entre

muchas cosas ms.

Cuando los compaeros tienen una reaccin, nosotros tenemos otra, lo mismo

sucede con el entorno, ste presenta situaciones en las que actuamos con

iniciativa, poniendo en juego la experiencia e inteligencia que hemos desarrollado;

primero, para identificarlas y posteriormente resolverlas. Para esto es necesario

que las emociones estn bajo control, o sea, que estn reguladas. Pero, cmo

controlamos nuestras emociones?

Escribe: cmo reaccionas cuando te hacen enojar y qu haces para

controlarte?________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

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Cuando identifiques una emocin y quieras controlarla te recomendamos realizar

los siguientes ejercicios:

Y la motivacin qu?

La motivacin juega un papel fundamental en el control de las emociones, debido

a que sta va a ser un medio para alcanzar algn objetivo.

Cuando practicamos un ejercicio fsico y adems estamos motivados en su

realizacin, como resultado obtenemos una alta energa que permite sentirnos

atentos y vigorosos, esto nos llevar a encontrar estrategias ms adecuadas cada

vez que estemos en situaciones difciles. Por el contrario, si la energa es baja

podemos sentirnos aburridos y cansados.

Como podemos notar, lo importante es encontrar un equilibrio de nuestras

emociones, porque al conocerlas podremos equilibrarlas.

1. Inhala y exhala profundamentelas veces que sea necesario.

2. Observar de manera general alas personas y el rea donde teencuentras.

3. Identifica con mucha claridadlos materiales con los que eststrabajando.

Estos ejercicios tepermitirn mantener unaactitud de relajacin, por lotanto podrs concentrarte enel objetivo de la actividad.

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Menciona algunas emociones positivas y negativas que conozcas:

Emociones positivas Emociones negativas

Para finalizar el tema realicemos el siguiente ejercicio:

En esta actividad elaboraremos

un circuito. Un circuito es la realizacin de una

serie de acciones, en donde el grupo sedivide de acuerdo con el nmero de

actividades a realizar simultneamente

en donde cada grupo es una estacin de

trabajo, en cada una de ellas se realiza

una actividad ordenada y todas ellas se

realizan al mismo tiempo, cuando

concluye el tiempo establecido losgrupos se cambian de actividad.

Sabes qu es un circuito?

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Actividad 1

Comenta con tus compaeros en torno a las siguientes preguntas:

De qu otra manera se puede realizar el ejercicio si no cuentas con material?

Qu sucedi en tu cuerpo mientras realizabas la actividad?

CONCLUSIONES

Prueba de destreza Descripcin

Objetivo:

Fomentar la resolucin de

problemas y el desplazamiento

de diversas formas que

impliquen aprovechar nuestro

cuerpo como un elemento

indispensable para

solucionarlo.

El circuito se puede elaborar

aprovechando el espacio y los materialescon los que se cuenten.

Ejemplo:

Carrera de 15 metros, seguido de esto, los

alumnos ingresan a una zona con obstculos

y pasarn por encima de ellos como se les

indique. Continan en zig-zag entre conos (u

otro material) para ingresar a un rea en laque se desplacen girando. Al trmino se

incorporarn y corrern hasta la meta.

Ahora hemos identificado lo que pasa con nuestro cuerpo, sabemos que

podemos ser capaces de controlar nuestros cambios fsicos y nuestras

emociones, pero lo ms importante radica en saber que el cuerpo y la mente

son los mecanismos para hacer todo esto y tener xito en lo que queremos

construir. Para lograrlo nunca hay que perder de vista los objetivos y la

concentracin.

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Conozco mi potencial y mis lmites

SESIN 7

La mejor forma de hacerlo

Todo lo que hemos aprendido durante nuestro desarrollo, lo manifestamos de

diferentes modos, de acuerdo con nuestras habilidades, conocimientos, valores,

costumbres y muchos otros factores. Esto nos hace diferentes; por ejemplo:

nuestras caractersticas fsicas, es as que hay gente alta, baja, robusta o

delgada. Seguramente existen algunas caractersticas que distinguen a los

integrantes de tu familia, menciona algunas de ellas:

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Como ves, los seres humanos tenemos de nuestros padres una herencia nica, la

cual podemos ir descubriendo al paso del tiempo. A la vez que identificamos las

caractersticas que nos distinguen de manera fsica, encontramos habilidades de

movimiento que descubrimos con la prctica de ejercicios que nos ayudan a

desarrollar, por ejemplo, nuestros msculos, el crecimiento de nuestros huesos, a

ser ms veloces, ms resistentes y fuertes o ser ms flexibles.

Secuencia detrabajo

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Acervo Iconogrfico de laDGME/SEP,fotografa: Jordi Farr

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Qu habilidad fsica has encontrado en tu cuerpo?, tal vez eres rpido para

correr o se te facilita jugar el basquetbol. Menciona alguna actividad o ejercicio

que puedes realizar con facilidad:

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Para realizar cualquier ejercicio fsico, es necesario conocer nuestro cuerpo e

identificar nuestras capacidades y lmites fsicos. Con este conocimiento

podremos desarrollar nuevas destrezas en nuestros movimientos e incluso de

pensamiento que nos ayudarn a solucionar problemas de tipo motriz. Esto quiere

decir que la mejor forma para lograrlo es a travs de actividades de juego en

donde disfrutemos nuestros movimientos.

Te gustara practicar algn deporte de manera profesional? Cul?

_________________________________________________________________

Debes saber que los deportistas profesionales llevan un programa de

entrenamiento muy estricto; es decir, que todos los ejercicios que practican los

hacen con su mximo esfuerzo para rendir al mximo y alcanzar el xito.


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Conoces cules son las capacidades fsicas? Mencinalas:

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Las capacidades fsicas son:La flexibilidad, la resistencia, la fuerza y la velocidad.

As como los deportistas buscan ser mejores en su disciplina, nosotros tambin

podemos ser mejores en las actividades que realizamos en la escuela, en nuestra

casa o donde estemos. A travs de la Educacin Fsica podemos saber qu hacer

para mejorar nuestra salud, nuestros movimientos y cmo hacer para ser mejores.

Como ya mencionamos, todos tenemos alguna habilidad para realizar algn

ejercicio, esto se relaciona con las capacidades fsicas.

Para desarrollarlas, es necesario realizar ejercicios especiales que vayan

incrementando su dificultad, con ello vamos a ir adquiriendo experiencia en el

desempeo del ejercicio.

Actualmente, vemos a deportistas famosos por ejemplo: Hugo Snchez (futbolista

que desarroll la habilidad de dominar el baln), cuando nosotros estamos

jugando la famosa cascarita, queremos jugar como lo hace Hugo Snchez o

nuestro deportista favorito.

Lo que ellos han hecho para ser buenos en el deporte, lo han logrado con la

prctica constante.

Los deportistas diariamente practican los movimientos bsicos de su deporte,

despus practican algo ms complejo hasta encontrar la mejor forma de

realizarlos, esto es lo que los convierte en los mejores: la constancia.

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Qu ejercicios de calentamiento conoces? Menciona algunos:

Recuerda que los ejercicios que implican mucha fuerza no son para

calentamiento.

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

SESIN 8

Cmo prepararnos para la actividad fsica

En la sesin anterior vimos que con la constancia de la practica de la EducacinFsica podemos desarrolla nuestras habilidades motrices. Tambin aprendimos

que para realizar una actividad fsica debemos realizar antes un ejercicio de

calentamiento.

Actividad 1

T qu propones? Descripcin

Objetivo:

Preparar lo msculos para la

actividad fsica

Se forman grupos de 3 a 5 integrantes.

En cada grupo los integrantes proponen

un movimiento para calentamiento, el que

conozcan o se le ocurra en ese momento.

5 minutos mnimo y 7 minutos mximo.

Recordemos que para realizar cualquier actividadfsica es necesario hacer primero un buen

calentamiento mediante ejercicios de flexibilidad,as tu rendimiento ser ms efectivo.

Al igual que ellos, tambin puedes mejorar tu desempeo fsico a travs de la

Educacin Fsica realizars movimientos para desarrollar tu capacidad fsica.

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La flexibilidad la ejercemos al estirarnos, ste es un ejemplo de cmo disfrutamos

de manera natural de nuestra capacidad de movimiento.

Al estirarnos y hacer ejercicio frecuentemente aprenderemos a disfrutar el

movimiento sin necesidad de llegar a nuestro lmite, slo hay que avanzar poco a

Veamos la definicin:

La flexibilidad es la

capacidad de mover el

cuerpo o alguna de sus

partes con gran

amplitud, sin

producirse dao,

gracias a la movilidad

articular y a la

elasticidad de los

tejidos.

Qu es para ti la flexibilidad?

_________________________________

_________________________________

_________________________________

_________________________________

_________________________________


Si analizamos nos daremos cuenta de que todos los ejercicios tienen relacin con

la flexibilidad, sta es una cualidad fsica que perdemos constantemente; sin

embargo, si la practicamos regularmente podemos mantenerla y as, desarrollar la

velocidad, la resistencia y la fuerza.

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poco cada da. Lo ms importante es adaptar los ejercicios a nuestro tipo de

cuerpo, la clave radica en la regularidad con que lo hagamos y en la relajacin.

Actividad 2

Describe todas las sensaciones que tuviste:

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Ahora que sabemos que la flexibilidad se relaciona con toda actividad fsica,

debemos analizar en qu consisten las otras cualidades fsicas.

Tcnica de relajacin DescripcinObjetivo:

Preparar lo msculos para la

Cierra los ojos y estrate como quieras

durante un minuto.

CUALIDADESFSICAS

BSICAS

1.- Resistenciamejora nuestro trabajo cardiaco,respiratorio y muscular.

2.- Fuerza (potencial).mejora nuestro trabajo seo, articularmuscular.

3.- Flexibilidad. mejora la movilidad articular y laelasticidad muscular.

4.- Velocidadmejora el funcionamiento del sistemanervioso.

actividad fsica.

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Te invitamos a que realices la siguiente actividad:

Actividad 3

Circuito Descripcin

Explorar y hacer propuestas

para ejecutar diferentes formas

de desplazamiento al invadir la

cancha contraria.

Practicar la velocidad y la

reaccin.

Objetivos:

Dividir al grupo en dos equipos mixtos,

cada uno ocupa la mitad del espacio

(durante el desarrollo de la actividad es

posible invadir la cancha contraria).

Al fondo de cada campo se colocan ocho

objetos; cada equipo trata de apoderarse

de las pelotas que estn en la cancha

contraria para depositarlas en su propia

caja fuerte. Si algn integrante del equipo

es tocado por un contrario al intentar

recoger una pelota, permanecer sentado

en el lugar hasta que algn compaero de

su equipo lo toque en la espalda para

liberarlo.

Reglas:

Todo jugador es intocable mientras se

encuentre en su campo.

Si un jugador se apodera de una pelota y

es tocado en el campo contrario, deja la

pelota en el lugar donde la tom y regresa

a su campo por el exterior del terreno.

Al cruzar al campo contrario slo pueden

apoderarse de una pelota.

Todos los integrantes del grupo

participan.

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Anota en qu momentos de la actividad identificaste la velocidad?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

SESIN 9

Pongamos en marcha el desarrollo de nuestras cualidades fsicas

Actividad 1

En esta sesin nuevamente debes

iniciar con una actividad de

calentamiento, la debes realizar

con tu grupo. Despus

realizaremos la actividad 4.

A arrancar cebollas Descripcin

Objetivos:

Permite medir las fuerzas de

cada cual de forma amistosa

y divertida.

Favorece el trabajocooperativo.

Elijan a un jugador para empezar a arrancar

las cebollas.

Los dems se sientan en fila en el suelo de

forma que cada uno entre en las piernas del

de atrs.

Cada jugador sujeta al siguiente. El jugador que est de pie sujeta las manos

del primero de la fila para separarlo del resto.

Cuando se separa a un jugador, ste pasa

junto a los que ya estn de pie.

Acervo Iconogrficode la DGME/SEP

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Actividad 2

Qu cualidad fsica experimentaste con los ejercicios?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Te cost trabajo realizarlos, por qu?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Los soldaditos Descripcin

Identificar la fuerza en

tensin. Adaptarse al equilibrio al

aplicar fuerza durante la

actividad.

Facilitar el trabajo

cooperativo.

Objetivos:

En equipos de cuatro integrantes, dos de

ellos tomarn una cuerda por los extremos

estirndola para tensarla.

E resto de los integrantes del equipo

de la misma sin tocarla (pecho tierra).

Despus de un tiempo determinado

cambiarn de posicin.

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saltarn la cuerda y pasarn luego por debajo

l


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Actividad 3

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Calentamiento Descripcin

Practicar ejercicios de

flexibilidad y la relajacin.

Propiciar la creatividad al

trabajar en equipo.

Acervo Iconogrficode la DGME/SEP

Objetivos:

Estando de pie por grupos de tres, se

tomarn de las manos y realizarn los

ejercicios que conozcan, cada integrante

propondr dos ejercicios.

Despus se reunir el grupo en crculo y

los alumnos que deseen podrn proponer

un estiramiento (10 ejercicios mximo), no

es necesario estar tomados de las manos,

podrn adoptar la posicin que quieran

(sentados, parados o acostados).

Al finalizar los ejercicios anteriores, se

recostarn y cerrarn los ojos mientras el

profesor platica una historia.

Qu capacidades fsicas notaste?

La prctica constante de ellas es lo que nos lleva a ser mejores en nuestros

movimiento y mejorar la relacin con los dems, el ejercicio nos proporciona un

mejor desenvolvimiento en cualquier lugar, slo es cuestin de reconocer y

aceptar nuestro cuerpo, de saber qu y cmo desarrollar sus capacidades al

mximo.

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SESIN 10

Para obtener buenos resultados

Para encontrar una mejor forma de hacer las cosas y obtener buenos resultados,

debemos combinar la actividad fsica con una alimentacin sana, que se base en

lo que comemos, cunto comemos y en qu momento lo hacemos. La buena

alimentacin no slo deben llevarla quienes practican deporte sino toda la gente.

La falta de buenos hbitos alimenticios deja un bajo rendimiento en cualquier

actividad, por lo tanto puede llevarnos a problemas severos, como la obesidad, la

anorexia o la bulimia.

Investiga cules son estas enfermedades, por qu se originan y cmo es

posible curarlas (entrgala a tu maestro).

Hay alimentos que nos producen energa, otros que producen msculo y otros

grasas. Necesitamos de todos, es por eso que siempre escuchamos sobre dietas

balanceadas.

Las protenas, los minerales, los carbohidratos y las vitaminas son nuestra vida; la

deficiencia de estos alimentos en nuestro organismo trae peligros a nuestra salud.

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1 2 3

Haz una lista de los alimentos que te gustan (1), otra de los que no te gustan (2) y

una ms de los que crees que deberas comer regularmente (3).

Es necesario que recuerdes que, aunque hay alimentos que no son agradables a

nuestro gusto debemos consumirlos para alcanzar una alimentacin equilibrada la

cual es fundamental para el cuidado de nuestra salud y el buen funcionamiento de

nuestro organismo.

Regresando al tema de nuestro cuerpo y al ejercicio fsico, cuando realizamos

actividades de diferentes caractersticas nos damos cuenta de que unas se nos

facilitan, o complican, ms que otras.

Analiza lo siguiente:

Cundo algo se te complica qu haces?, lo abandonas o insistes para lograrlo?

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Me agrada Me desagrada

Recomendacin:

Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesin, se

requieren revistas, tijeras, peridico, pegamento y papel bond.

Los resultados pueden influir en nuestro estado de nimo debido a la imagen que

vemos de nosotros mismos o a la imagen que damos a los dems.

Pero, cmo te ves t?, cmo te sientes cuando ests realizando alguna

actividad?

Menciona algunas actividades que te guste realizar y otras que no te agraden.

CONCLUSIONES

Las capacidades fsicas son la base de nuestros movimientos y, como

vimos durante esta secuencia, estos movimientos tienen limitantes, pero

ms posibilidades si sabemos descubrirlas.

Existen diferentes capacidades en nosotros y nuestros compaeros, quetenemos diferentes formas de ejecutar cualquier movimiento o hacer las

cosas que nos gustan, y aunque todos somos diferentes hay muchas cosas

en las que coincidimos. Sin embargo, lo ms importante es que siempre

buscaremos la mejor manera de hacerlas.

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Conciencia corporal

SESIN 11

Lo que quiero ser

Cuando vemos la televisin o escuchamos msica hay siempre alguien a quien

admirar. Todos tenemos un dolo, un deportista, un actor, un cantante o un

superhroe y claro que nos gustara tomar su lugar y meter el gol, ganar la

carrera, bailar o salvar al mundo. Realicemos la siguiente actividad para

identificar intereses propios y de los compaeros.

Secuencia detrabajo

3

Acervo Iconogrficode la DGME/SEP,fotografa: Jordi Farr

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Practicar la educacin fsica nos ayuda a definirnos como personas, esta actividad

nos ayuda a manejar nuestro temperamento, emociones y conductas, ya que

muchas veces el medio ambiente, las circunstancias o la salud nos afectan en

nuestra forma de actuar; es en ese momento que la actividad fsica se vuelve

parte fundamental en nuestras vidas, pues al activar nuestro mecanismo

esqueltico y nuestros sentidos, sentimos inmediatamente una serie de

emociones que al mismo tiempo nos van relajando de las presiones sociales y

ambientales.

Esta disciplina nos ayudar a definirnos como personas, a mejorar nuestro

aspecto desde pequeos, y a futuro nos ayudar a formarnos en nuestra

adolescencia; gracias a que nos ayuda a relacionarnos socialmente, tendremos

una visin de lo que a futuro queramos ser, muchas veces pensamos en llegar a

ser grandes bailarinas de ballet, campeones de natacin, atletas o alcanzar el

xito en cualquier otro deporte.

Te has puesto a pensar qu quieres ser cuando seas grande?

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Alguna vez te imaginaste ser un(a) deportista o atleta profesional?

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

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Actividad 1

Quiero ser como Descripcin

Objetivo: Observar las motivaciones

de los alumnos por la

actividad fsica, el deporte

y el tiempo libre.

El maestro solicita a los alumnos que

seleccionen, de manera individual, a un

personaje (artista, msico, deportista,escritor) que les resulte atractivo por lo que

realiza.

Cada integrante del grupo expone los motivos

por los cuales seleccion a esa persona. El

maestro gua la exposicin con

planteamientos como los siguientes:

Por qu lo seleccionaste? , Qu es lo que ms

te gusta de l o de ella? , Qu no te gusta? ,

Tienen algo en comn el personaje y t? ,

Quisieras ser como l o ella?, por qu?

Posteriormente cada alumno elabora un

peridico mural y explica, por un lado, sus

preferencias, gustos o lo que piensa de s

mismo, por el otro, la relacin que encontr

con el personaje representado.

El material a utilizar puede ser: revistas,

recortes de peridico, tijeras, pegamento y

hojas de papel bond.

Se exponen ante el grupo los diferentes

trabajos y se comentan las imgenes que

representen gustos comunes del grupo.

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Conforme vamos creciendo nuestros intereses y gustos cambian, vamos llenando

nuestra memoria de aprendizajes, stos nos da herramientas para realizar mejor

las actividades cotidianas.

Recuerda un poco cuando eras ms pequeo y anota cinco de tus juegosfavoritos y compralos con lo que hoy te gusta jugar.

Antes Ahora

Qu diferencias notaste?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Qu actividades, que antes no podas realizar o se te dificultaban, ahora resultan

sencillas?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

El ser humano tiene habilidades y destrezas para adaptarse de manera flexible yarmnica al medio. Qu necesitamos para desarrollar estas

habilidades?_______________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

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SESIN 12

Recomendacin:


requiere un peridico completo por participante, cinta canela,

pegamento e hilo (organizarse por equipos de cinco

aproximadamente), bolsas para basura grandes o costal (una por

equipo).

Sabes qu es la psicomotricidad y para qu sirve?

De manera general la psicomotricidad puede ser entendida como una tcnica

cuya organizacin de actividades permite a la persona analizar de manera

concreta su ser y su entrono inmediato para adaptarse. El objetivo de la

psicomotricidad es el desarrollo de las posibilidades de movimiento y la capacidad

de crear y expresar a partir del cuerpo.

Estas prcticas de movimiento nos conducen a la formacin, y al

perfeccionamiento, del esquema corporal. Es importante destacar que el

esquema corporal se enriquece con nuestras experiencias, que incluye el

conocimiento y conciencia corporal que tenemos de nosotros mismos, por

ejemplo:

Lmites en el espacio (morfologa).

Posibilidades motrices (rapidez, agilidad, etctera).

Posibilidades de expresin a travs del cuerpo (actitudes, mmica,

etctera).

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Las percepciones de las diferentes partes de nuestro cuerpo.

El conocimiento verbal de los diferentes elementos corporales.

Las posibilidades de representacin que tenemos de nuestro cuerpo

(desde el punto de vista mental o desde el punto de vista grfico).

Por medio del desarrollo de la psicomotricidad se pretende conseguir el control

del cuerpo en todos los momentos y situaciones, el dominio del equilibrio, el

control de las diversas coordinaciones (fina y gruesa), el control de la inhibicin

voluntaria de la respiracin, la organizacin del esquema corporal y la orientacin

en el espacio, una correcta estructuracin espacio-temporal, las mejores

posibilidades de adaptacin a los dems y al mundo exterior y crear una puerta

abierta a la creatividad, a la libre expresin de las pulsiones en el mbitoimaginario y simblico y al desarrollo libre de la comunicacin.

En la prxima sesin necesitamos traer:

Cinta canela, pegamento e hilo (organizarse por equipos de cinco

aproximadamente). Bolsas para basura grandes o costal (una por equipo).

Un peridico completo por participante

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Actividad 1

Jugando con peridico Descripcin

Objetivo:

Estimular distintas

posibilidades motrices, deexpresin a travs del

cuerpo (actitudes, mmica,

etctera), as como

percepcin y control de las

distintas partes de nuestro

cuerpo.

La actividad se realiza sin tenis.

Se coloca el peridico en el piso cubriendo toda

el rea de trabajo (de preferencia dentro del

aula)

(1) Todos empezarn a caminar, se prohbe

hablar, nos saludaremos utilizando distintas

partes del cuerpo. (2) Haremos ruido con

diferentes partes del cuerpo utilizando el

peridico de manera libre. (3) A la seal

romperemos todo el peridico en partes, lo ms

pequeas posibles, posteriormente se jugar un

momento de manera libre. (4) Jugaremos

guerras aventando bolitas de peridico: Todos

vs. Todos, Hombres vs. Mujeres, etctera. (5) A

la seal trataremos de ver quin rene ms

peridico, se vale quitarle a los dems. (6) Ahora

reunimos todo el peridico en el centro del saln

y por parejas se acostarn, los dems los

cubrirn completamente con peridico y as

permanecern cinco segundos. (7) Ahora por

equipos trataremos de hacer un disfraz con el

peridico y los otros materiales, a la seal se

destruye el disfraz de su equipo. (8) Por equipos,

reunirn la mayor cantidad de peridico en su

bolsa o costal (no se vale robar), ganar el

equipo que logre acumular ms.

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Contesta en tu casa las siguientes preguntas:

Qu opinas de la actividad?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Qu parte te agrad ms?

_________________________________________________________________

Crees que la actividad tiene que ver con la conciencia corporal? Por qu?

_________________________________________________________________

SESIN 13

Estimulacin del comportamiento motriz

Hemos visto que la psicomotricidad es la tcnica o conjunto de tcnicas que

tienden a influir en el comportamiento motriz, para estimularlo o modificarlo,

utilizando como mediador la actividad corporal. El objetivo, por consiguiente, de la

psicomotricidad es aumentar la capacidad de interaccin del sujeto con su cuerpo

y su entorno. En esta sesin iniciaremos con la siguiente actividad, te

recomendamos jugar con tu cuerpo.

Recomendacin:


requiere un peridico completo, hojas de papel bond por

participante, pinturas vinlicas (diferentes colores), ropa cmoda

que se pueda manchar y una pelota.

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Actividad 1

Cmo utilizaste tu cuerpo para pintar?

_________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________

De qu otra manera podramos expresarnos con nuestro cuerpo?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Ahora realizaremos actividades recreativas para poner en prctica distintas

formas de usar nuestro cuerpo.

Pintando con el cuerpo Descripcin

Necesitaras el siguiente material :

Hojas de papel bond por participante

Pinturas vinlicas (diferentes colores)

Ropa cmoda que se pueda manchar

Realizaremos un dibujo utilizando cualquier parte

de nuestro cuerpo para pintar (manos, pies,

piernas, torso, etctera), la temtica es libre.

Al terminar los dibujos cada quien comentar quesignificado tiene su dibujo.

Objetivo:

Estimular la expresin y la

creatividad.

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Actividad 2

Concluyamos la sesin analizando las actividades que realizamos, as como

identificando los movimientos que nos resultaron ms fciles de practicar y losque nos causaron ms trabajo.

Futbis Descripcin

Objetivo:

Estimular actitudes motrices

y trabajo en equipo.

Se divide al grupo en dos equipos.

El equipo A se coloca para batear (con el

pie), el equipo B se distribuye en la cancha y

elige a un compaero para que sea el pcher

quien lanzar la bola rodando.

El equipo A, despus de patear la pelota,

correr tocando las bases, si el alumno lo

logra se cuenta como carrera. En tanto que

los del equipo B, tratarn de hacer outpara

hacerlo antes de que el corredor llegue a la

base (no se vale aventar la pelota

directamente sobre el corredor), si la pelota

es cachada contar como out, a los tres outs

los jugadores del equipo B pasan a ser

pateadores.

Reglas:

El tiempo de juego o nmero de entradas las

delimita el maestro.

Se puede pintar las bases o pueden ser las

esquinas, colocar llantas, etctera.

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SESIN 14

Te invitamos a que inicies la sesin con un ejercicio de calentamiento y

posteriormente apliquemos nuestro pensamiento estratgico con la siguiente

actividad.

Actividad 1

El prisionero Descripcin

Descubriendo nuevos movimientos

Objetivo:

Desarrollar el pensamiento

estratgico y estimular

movimientos variados

al jugar.

Dividir al grupo en 2 equipos, distribuir cadaintegrante del grupo en la mitad de una

cancha de volibol o un rea similar, recuerda

que no podrn invadir la cancha del equipo

contrario, el alumno que tenga la pelota

intentar golpear a cualquiera del equipo

contrario, de la forma que quiera hacerlo

(rodada, lanzada, pateada o rebotada).

Si un integrante del equipo contrario es

tocado por la pelota, se colocar en la lnea

final del cual es prisionero.

Para librarse de la pelota los alumnos podrn

moverse libremente por su cancha sin

abandonarla, el equipo que tenga mayor

nmero de prisioneros es el ganador.

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Actividad 2

CONCLUSIONES

Cerramos un bloque ms, lo cual significa que hemos avanzado mucho

acerca del conocimiento de nuestro cuerpo y lo til que es para nosotros.

Podemos tomar decisiones a partir de cmo nos sentimos y nos movemos,

ya que nuestro cuerpo nos proporciona elementos para decidir lo que nos

gusta o queremos ser. Por ello debemos conocerlo y ejercitarlo.

Relajacin Descripcin

Nos colocamos acostados sobre una

superficie cmoda a la indicacin se cerrarnlos ojos y se escuchar msica suave

(clsica, sonidos del mar, bosque o animales)

o si se tiene oportunidad el sonido del campo

(viento pjaros, etctera).

El profesor ser el encargado, con una voz

tranquila, de mencionar que muevan

lentamente partes del cuerpo de manerasegmentada, se pueden sugerir actividades o

dejar que ellos experimenten de manera libre

con sus movimientos y sensaciones lo que la

meloda inspire en cada uno para

concientizarnos de cada parte del cuerpo.

El tiempo que se sugiere es entre 10 y 15

minutos.

Objetivo:

Inducir un estado de

relajacin, para poder

identificar cmo el cuerpofunciona en perfecta

armona con todo lo que

nos rodea

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SESIN 15

Esfurzate con medida

La comparacin no implica la competencia, simplemente es una manera de sabercmo estoy en relacin con los dems, el reto es superar mis propios lmites. Yo

soy mejor al superar mis propios lmites y alcanzar el estado ptimo que mi

cuerpo permita.

ActividadComplementaria

Recuerda que es necesario hacer nfasis en concentrarse nicamente en tu

desempeo, ya que muchas veces dentro de estas actividades el descubrir

que se es observado causa pena y no se disfruta la actividad.

Cuando se realiza cualquier actividad fsica es necesario analizar nuestros

alcances y nuestras limitaciones, ya que de esta manera aprendemos a

controlarnos y a saber cmo se comporta nuestro cuerpo en distintas situaciones

de la actividad fsica. Algo que sea inusual o raro puede ser una seal que nos

puede salvar de tener un desgaste excesivo, una lesin, una afectacin cardiaca,

por mencionar algunos ejemplos.

Realizar chequeos de fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y frecuencia

cardiaca peridicamente nos ayuda a saber nuestro estado fsico y nos da un

referente de los lmites que nuestro cuerpo posee, adems de que nos ayuda a

comparar con el resto del grupo.

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Realiza las siguientes actividades y averigua qu tal es tu condicin fsica.

Actividad 1

Flexibilidad: Prueba de Wellmodificada

Descripcin

Objetivo:

Observar la flexibilidad y

evaluarla.

En posicin de sentados con los pies

separados 30 cm, manteniendo las rodillas

extendidas, realiza una flexin de tronco al

frente, una mano enfrente de la otra. Se mide

en cm. Cuando las manos rebasan los talones,

la medicin es positiva, cuando las manos norebasen los talones, la medicin es negativa.

Fuerza: Pruebas de

abdominales modificadaDescripcin

Objetivo:

Observar la fuerza y

evaluarla. En posicin de cbito dorsal con piernas

flexionadas (sin apoyo) con un ngulo de 90

entre los muslos y las piernas y los brazos

libres, realiza el mayor nmero de abdominales

durante 30 seg.

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Actividad 3

Actividad 4

Velocidad Descripcin

Objetivo:

Observar la velocidad y

evaluarla.

A una seal sonora el alumno recorrer 15

metros. En lnea recta en el menor tiempo

posible.

Resistencia: Prueba de

Copper modificada Descripcin

Objetivo:

Observar la velocidad y

evaluarla.

El alumno caminar, correr o trotar

alrededor de un rea previamente medida

durante 11 minutos, contando el nmero de

vueltas realizadas para determinar la distancia

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recorrida.


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TABLA DE RESULTADOS HOMBRES

FLEXIBILIDAD

EDAD 11 12 13 14 15BAJO 15 16 17 17 15

-15 -16 -17 -17 -15NORMAL0 0 1 0 1

ALTA 0 0 1 0 1FUERZA (NMERO DE ABDOMINALES)

EDAD 11 12 13 1 15BAJO -15 -18 -16 -17 -1815 18 16 17 18NORMAL28 31 29 29 31

ALTA 28 31 29 29 31VELOCIDAD (SEGUNDOS)

EDAD 11 12 13 14 15BAJO 4.1 3.7 3.9 3.7 3.7

4.1 3.7 3.9 3.7 3.7NORMAL3.3 2.9 3.1 3 2.9

ALTA-3.3 -2.9 -3.1 -3 2.9RESISTENCIA (METROS)

EDAD 11 12 13 14 15BAJO -1101 -1147 -1193 -1239 -1285

1101 1147 1193 1239 1285NORMAL2383 2429 2475 2521 2567

ALTA 2383 2429 2475 2521 2567

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TABLA DE RESULTADOS MUJERES

FLEXIBILIDAD (CENTMETROS)

EDAD 11 12 13 14 15BAJO 14 12 13 13 14

-14 -12 -13 -13 -14NORMAL1 4 4 3 4

ALTA 1 4 4 3 4FUERZA (NMERO DE ABDOMINALES)

EDAD 11 12 13 1 15BAJO -13 -14 -13 -13 -12

13 14 13 13 12NORMAL27 26 27 26 24

ALTA 27 26 27 26 24VELOCIDAD (SEGUNDOS)

EDAD 11 12 13 14 15BAJO 4.2 4.1 4.2 4.2 4.4

4.2 4.1 4.2 4.2 4.4NORMAL3.5 3.4 3.3 3.9 3.7

ALTA 3.5 3.4 3.3 3.9 3.7RESISTENCIA (METROS)

EDAD 11 12 13 14 15BAJO 917 963 1009 1055 1101

917 963 1009 1055 1101NORMAL2201 2247 2293 2339 2385

ALTA 2201 2247 2293 2339 2385

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Despus de realizar tus pruebas, cmo te encuentras en tus capacidades

fsicas?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Cul prueba se te hizo ms difcil? Por qu?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Qu necesitas mejorar segn las tablas de resultados?

__________________________________________________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Consideras importante realizar este tipo de mediciones? Por qu?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Recomendacin:

Profesor, para realizar la autoevaluacin de la siguiente sesin,

se sugiere una actividad en la que los alumnos representen una

historia o un cuento en el que podrn ocupar el material y los

sonidos que requieran para escenografa y vestuario.

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SESIN 16

Sugerencias para evaluacin del bloque.

Este bloque contiene gran cantidad de elementos de expresin y movimiento, as

como de trabajo en equipo, por lo que se sugiere realizar una representacin de

algn cuento clsico (Caperucita roja, La bella durmiente, Ricitos de oro y los tres

osos, etctera) considerando los siguientes aspectos:

Actividad 1

Autoevaluacin

Evaluacin Descripcin

Duracin aproximada: entre 10 y 15 minutos

por equipo.

El nmero de integrantes de los equipos lo

determinar el profesor de acuerdo con la

cantidad de alumnos, se sugiere que sean

entre 4 y 6 equipos en el grupo.

Al realizar la representacin podrn ocupar el

material y los sonidos que requieran para

escenografa y vestuario.

El cuento debe tener la adaptacin siguiente:

un actor que no hable, uno que sea sordo y

otro ciego.

Objetivo:

Valorar el desarrollo

motriz y el trabajo en

equipo.

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Qu puedo evaluar?

- La creatividad en la escenografa y el vestuario: 20%.

-

La adaptacin del cuento para la presentacin: 20%.

- La reparticin del trabajo en equipo de manera equitativa: 20%.

- La evaluacin que den los compaeros de grupo de cada persona: 10%.

- La expresin corporal en la escenificacin del cuento: 30%.

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www.mipediatra.com.mx Prof. Psicopedagoga Mara Trinidad Iglesias Musach 23 de

noviembre del 2003.www.uam.es Aptitudes pertenecientes al campo de la motricidad. 2000

www.redescolar.ilce.edu.mx

www.Espaciologopedico.com Daniel scar Rodrguez Boggia. Educador especializado

y logopeda.

Conceptos y caractersticas del equilibrio. 25 de enero del 2004 www.xtec.es

psicomotricidad 2000

Materiales de

apoyo

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Anorexia: Prdida del apetito. Enfermedad psiquitrica que produce el rechazo

sistemtico de alimentos.Ansiedad: Inquietud o desasosiego causados por un hecho futuro o incierto.Autoestima: Aprecio o consideracin que tiene una persona por s misma.Bulimia: Enfermedad que se caracteriza por un deseo irrefrenable de ingerir una

cantidad no controlada y excesiva de alimentos.Calentamiento: Hacer que aumente la temperatura de un cuerpo.Capacidad fsica: Cualidad o aptitud para hacer o desarrollar algo fsicamente.Collage: Conjunto de textos, imgenes, de procedencia diversa.Constancia: Firmeza y perseverancia en la realizacin de una actividad.Elasticidad: Propiedad que poseen determinados cuerpos de recuperar su forma

cuando la fuerza que los deformaba cesa.

Escenografa: Estudio y prctica de toda forma de expresin capaz de inscribirse enel universo del teatro, espectculo y la organizacin espacial.

Estimulacin: Hacer que alguien sienta un deseo intenso de realizar algo, o hacer quealgo se active, especialmente una actividad orgnica.

Estricto: Exacto y riguroso: Sentido estricto.Flexibilidad: Cualidad de flexible.Fuerza: Capacidad de soportar un peso o de oponerse a un impulso. Aplicacin de la

capacidad fsica.Habilidad: Cualidad de hbil. Cosa hecha con esta habilidad: La acrobacia es una

habilidad.

Herencia: Lo que se recibe de los padres a travs de generaciones precedentes.Transmisin de caracteres genticos de una generacin a las siguientes.Inhibicin: Accin y efecto de inhibir o inhibirse. Fenmeno de cese, bloqueo o

disminucin de un proceso qumico, psicolgico o fisiolgico.Motriz: Que mueve: Fuerza motriz.Peridicamente: Espacio de tiempo caracterizado por ciertos acontecimientos.Psicomotricidad: Integracin de las funciones motoras y mentales por efecto de la

maduracin del sistema nervioso.Morfologa: Parte de la biologa que estudia la forma y la estructura de los seres vivos.Motivacin: Persona o cosa que motiva.Movilidad: Cualidad de movible.

Obesidad: Exceso patolgico de grasa en el cuerpo, que provoca un gran aumentode peso.

Potencial: Fuerza, potencia de la que se puede disponer.Pubertad: Periodo de la vida caracterizado por el inicio de la actividad de las glndulas

reproductoras y la manifestacin de los caracteres sexuales secundarios (elhombre: vellosidad, cambio de voz; en la mujer, desarrollo de la vellosidad y delos senos, menstruacin).

Glosario

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Resistencia: Capacidad para resistir. Fuerza que se opone a la accin de otra.Resistencia aerbica: Capacidad para resistir el esfuerzo muscular o ejercicio fsico

que requiere de oxgeno para funcionar.Resistencia anaerbica: Capacidad para resistir el esfuerzo muscular o del ejercicio

fsico que se desarrolla con escaso consumo de oxgeno o sin l.Trotar: Manera de andar, entre el paso y el galope. Cabalgar sobre un caballo que va

al trote.Vinculacin: Unin, ligazn o atadura que une una cosa a otra, generalmenteinmateriales; el vnculo del matrimonio.

Virtud: Cualidad que se considera moralmente buena en una persona: la humildad.

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67/357

Bibliografa

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1991

Benson, Nigel C. Psicologa para todos. Espaa, Piados, 2005

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Dieckert, J., Kreiss, F. y Meusel, H. Gimnasia, deporte y juego. Argentina, Kapelusz,

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Hurloock, Elizabeth B. Desarrollo del nio. Mxico, Mcgraw-Hill, 1982

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Mckernan, James. Investigacin-accin y currculum. Madrid, Morata, 2001

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IIEDUCACIN FSICA

Bloque 2Los valores de jugar limpio


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Los valores de jugar limpio

El propsito de este bloque es promover entre los alumnos el valor de jugar

limpio. Para lograrlo se propone participar en actividades de cancha propia

donde la comunicacin e interaccin entre compaeros y adversarios

resultan propicias para practicar el juego limpio. Tambin se pretende que

los alumnos se apropien de posturas crticas respecto a la competencia en

situaciones reales de accin, y contrasten los sentimientos y vivencias que

surgen del triunfo y la derrota.

1. Los participantes y sus interacciones

Secuencia 1.Quines participan y cmo se relacionan?............Sesin 1 5

2. Tareas motrices de cancha propia que modifican el rea

Secuencia 2. Actividades de cancha propia con implementos: el Shuttleball

Sesin 6 9

3. Formacin en valores

Secuencia 3. Los valores del juego...........................................Sesin 10 134. Actividad complementaria

Jugar y cooperar........................................................................Sesin 14 15

Autoevaluacin..........................................................................Sesin 16

Bloque 2

Propsito

Contenidos

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Este bloque se organiza en tres secuencias de trabajo y una actividad

complementaria que brindan a los alumnos una prctica variable, la cual

contempla desde la intercomunicacin entre los compaeros y el manejo de

implementos, hasta la realizacin de desplazamientos en distintas reas. Laprimera secuencia, Quines participan y cmo se relacionan?, centra la

atencin de los alumnos para que identifiquen los roles de participacin, los

desempeos motrices, as como su realizacin, adems de conocer las

actitudes y responsabilidades de sus compaeros y adversarios.

La segunda secuencia de trabajo, Actividades de cancha propia con

implementos: el shuttleball, inicia a los jvenes en el conocimiento de estejuego para promover y ajustar sus posibilidades motrices a partir del mvil y

que asuman los acuerdos expresados en el reglamento.

La tercera secuencia, Los valores del juego, ofrece diversas situaciones

motrices en las que el alumno debe asumir actitudes de respeto, tolerancia,

solidaridad, reconocimiento, identidad, lealtad y cooperacin con sus

compaeros y contrincantes.

La actividad complementaria, Jugar y cooperar, conduce a los

adolescentes al conocimiento y prctica de un deporte que les permite

ampliar sus experiencias motrices y patrones de movimiento, analizar la

lgica del deporte en cuestin y vivenciar los roles que implica.

Es importante que durante el desarrollo del bloque se propicie el dilogo

entre los alumnos para resolver los posibles conflictos que se generen y para

que reflexionen en torno a las actitudes del juego limpio.

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Los participantes y sus interacciones

Quines participan y cmo se relacionan?

SESIN 1

.

As como te sientes comprometido con tu

familia y te haces responsable de

actividades, hay que hacerlo en la escuela

con los trabajos que ah realizas. Te dars

cuenta que al hacerlo te sentirs muy bien

contigo mismo, pues estars creciendo como

persona. Debes descubrir que laresponsabilidad es tu aliada para lograr el

xito.

Secuencia detrabajo 1

Nuestros compaeros

y maestros son como

nuestra segunda

f

l a convivencia y tiempo

que pasamos conellos.

En el trabajo todos somos parte de un equipo y

tenemos responsabilidades y compromisos que

cumplir. Nuestras obligaciones siempre estn

enlazadas con las de los dems, y si fallamos en el

cumplimiento de ellas, lo nico que logramos es

retrasar el trabajo del equipo y el xito del objetivo

tus

familia, en relacin con

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Te suena conocido lo siguiente?: No alcanc a entregar el trabajo!,

todava no hago la tarea!, no fui a la clase!... S verdad, muchas veces

estas excusas han sido el resultado de la falta de responsabilidad de

nuestra parte en cualquier trabajo, y tratamos de excusar dicha

irresponsabilidad con las frases no me alcanz el tiempo!, no lo hiceporque no estabas!, no me dijiste!, no sabia!

El ser humano es autnomo, es decir,

puede decidir sobre sus actos sin que deba

estar sometido a la eleccin de otras

personas, sin embargo esto no quiere decir

que no deba escuchar diferentes opinionespara la toma de decisiones. Por ejemplo: el simple hecho de convivir con

nuestra familia o amigos conlleva diferentes responsabilidades, de tal

manera que nuestra consciencia debe actuar en el momento de tomar una

decisin.

La responsabilidad y la conciencia son

inseparables: la primera no existeautnticamente sin la segunda y

viceversa. Entendamos el concepto

bsico de consciencia, que es: la

comprensin del ambiente que nos rodea y del mundo interno de los dems.

Por ejemplo: en el caso de alguna actividad de competencia, se tiene que

conocer la cancha, los materiales, las condiciones del contrario y las de miequipo, de otra manera nunca podremos tomar la decisin adecuada que

provoque el triunfo.

Ante esto debemos

preguntarnos: Cules son

las consecuencias de actuar

irresponsablemente?

Para actuar debemostomar en cuenta lo quequeremos, cmo lo vamosa hacer y conocer sinuestra decisin afectaraa alguien.

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Segn lo que leste en los prrafos de arriba:

Qu entiendes por responsabilidad?_______________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Qu es la conciencia?__________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Qu es el trabajo y la responsabilidad de equipo? ____________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Si jugamos mal el partido, seguramente

el equipo tendr zonas muy frgiles

para ser atacadas por los adversarios,

por el contrario, si tenemos aciertos,

mejorar el desempeo del equipo, en

lo individual y lo colectivo.

Recomendacin:

Profesor, para realizar las actividades de esta sesin, se

requieren: Balones de basquetbol, futbol y volibol.

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Realiza las siguientes actividades:

Actividad 1

Carrera de pelotas Descripcin

Objetivos: Favorecer la integracin, la

confianza y el trabajo en

equipo entre los alumnos.

Prepararse para actividades

fsicas de mayor intensidad.

Todos los jugadores formarn un crculo.

Habr dos balones sostenidos por dosalumnos en puntos opuestos del crculo.

A la seal, los balones empezarn a

pasarse alumno por alumno,

procurando que uno alcance al otro sin

saltarse ningn turno.

Cuando un baln alcance al otro, o a la

indicacin del profesor, cambiarn deposicin por debajo de las piernas, por

arriba, por un lado o sentados.

Actividad 2

Memorama Descripcin

Objetivo:

Procurar la observacin y la

consciencia en actividades

de movimiento.

Se hace un cuadro de cuatro por cuatro.

Dos jugadores que se encuentran fueradel cuadro los observarn a todos.

Todos cambiarn de lugar respetando la

forma del cuadro cuando se d la seal.

Cada uno de los jugadores que estn

fuera identificarn a tres compaeros

regresndolos al lugar de origen.

Si lo logran, pasan a ser parte delcuadro cambiado roles con cualquiera

de los jugadores identificados.

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Figura 1

Actividad 3 (inicia)

Rugby tenis Descripcin

Objetivos:

Analizar las formas de

comunicacin e interaccin.

Reflexionar sobre qu se

debe tomar en cuenta para

prcticas posteriores.

Se divide el grupo en dos equipos mixtosde seis integrantes.

Se pretende pasar la pelota a la otra

mitad de la cancha evitando que bote en

el rea neutral (figura 1).

Se designarn dos alumnos, uno que

funcione como juez y otro que registre el

ludograma.

Reglas:

- Realizar un pase antes de enviar la

pelota al equipo contrario.

- La pelota se devuelve al campo

contrario patendola.

- Debe ser atrapada con las manos.- Ningn jugador puede enviarla dos

veces seguidas.

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Actividad 3 (concluye)

Rugby tenis Descripcin

Objetivos:

Analizar cmo pueden los

alumnos conseguir el

propsito del juego y cmo

llevar a la prctica los

acuerdos que se han

establecido.

Propiciar la toma de decisin

en actividades de

competencia.

Se gana un punto cada vez que la

pelota toca el suelo contrario.

Se pierde un punto cada vez que seenva la pelota fuera de los lmites del

terreno de juego o cuando cae dentro

del rea neutral.

El equipo que pierde el punto vuelve a

poner en juego la pelota desde

cualquier lugar de su campo.

El juego finaliza al llegar a veintinpuntos.

Todos los alumnos deben participar.

Habr dos tiempos fuera de un minuto

que solamente servirn para hacer un

anlisis rpido del ludograma.

Qu actitudes tomamos ante los resultados del juego?_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Qu valores consideras que integramos en esta actividad?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Qu podemos hacer para mejorar nuestra forma de ser con los dems?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

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SESIN 2

Continuando con el trabajo de la sesin anterior, en

donde nos referimos a la conciencia y la responsabilidad,

debemos comentar que no slo se aceptan en la familia

o con los amigos sino que extienden a todas las reas en

las que interactes con otros, es decir, en tu sociedad.Toma en cuenta los siguientes elementos, con la

intencin de lograr una buena participacin en la

sociedad:

Todo esto se lleva a cabo con responsabilidad y si bien es cierto que t

decides lo que haces, debes saber que estas decisiones pueden afectar

para bien o para mal a quienes te rodean.

Recomendacin:

Profesor, para realizar las actividades de esta sesin, se requiere:

balones de futbol, volibol, indiacas y toallas.

- Ayuda a otros a disfrutar en todo

momento.

-Divirtete.

- Compite sanamente contra otros

grupos.

-Fomenta equipos y cooperacin.

-Gana legalmente.

- Anima las competencias.

- Sintete importante.

- Respeta las reglas

- Ten conciencia de lo que ests

haciendo.

- Haz buen uso de tu capacidad de

elegir.

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Cuando t tomas una decisin de este tipo, te has convertido en un lder,

porque un buen lder siempre piensa en los dems y esa caracterstica

provoca que crean en l. Para esto no es necesario que seas el mejor en

todo, sino que sepas en qu puedes colaborar con todos, incluso si es

necesario auxiliarles a elegir, proporcion ndo, ms elementos para ello, estoes una forma de ayudar a disfrutar los momentos.

Menciona algunos momentos en que hayas ayudado a alguien a hacer una

eleccin: _____________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Cul consideras que haya sido la mejor eleccin que hiciste? ________________________________________________________________________

En el trabajo o en casa, nuestros padres siempre tienen momentos para

elegir algo importante, de igual forma lo hacemos todos, por ejemplo, en un

partido los deportistas deben elegir una jugada, el momento de pasar, tirar o

conducir el baln, para ello hacen un anlisis rpido y con base en ello

realizan una accin.

Pero, qu pasa si nos equivocamos al decidir la

jugada?, nada si estamos conscientes de lo que

hicimos, porque sabemos que podremos intentarlo

nuevamente y las posibilidades de xito mejorarn en

cada ocasin, la conciencia de saber, nos llevar a

buscar o crear por nuestra cuenta una nuevaoportunidad cada vez que lo necesitemos.

a

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Realiza las siguientes actividades:

Actividad 1

Ensayo y error Descripcin

Objetivo:

Propiciar la prctica

permanente del movimiento

motor mediante el ensayo y

el error.

Cada alumno tratar, durante un minuto,

de dominar una pelota con los pies yluego una indiaca.

Lo mismo con las manos.

Lo mismo por parejas, pasndola uno al

otro.

En cada caso se deben contar los

errores y los aciertos.

Se deben registrar los avances cada vezque cambien de ejercicio.


La ayuda Descripcin

Objetivo:

Favorecer la cooperacin y

trabajo en equipo.

El profesor trazar una ruta para

realizar diferentes ejercicios.

Por parejas, realizarn carretillas (uno

toma ambos pies del otro y avanza

sobre las manos) hasta donde lo

establezca el profesor.

Cuando alguno se canse puedeninvertir roles, siempre y cuando

completen la ruta.

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La ayuda Descripcin

Los ejercicios deben variar haciendo

saltos con pies juntos, corriendo de

espaldas y caminando en cuclillas, endistancias no mayores a 15 metros.

La intencin es que la pareja concluya

la ruta y los ejercicios designados por

el profesor.


Volibol-paracadas Descripcin

Objetivos:

Establecer lazos de

colaboracin.

Ajustar el desempeo motrizen actividades de lanzar y

atrapar.

Promover el juego limpio,

fomentar actitudes de

respeto a la diversidad,

cooperacin y tolerancia,

por las experiencias de laderrota y el triunfo.

Se organiza al grupo por parejas; cada

una ocupa su respectiva cancha de

juego (figura 2).

Cada pareja tendr una toalla o tela

(paracadas), la cual sujetarn por lasesquinas.

El juego consiste en pasar la pelota a la

otra mitad del terreno, procurando que

bote dentro del rea delimitada por las

lneas y que no sea atrapada por la

pareja contraria.

Reglas:- Solamente se puede lanzar y atrapar

la pelota con el paracadas.

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Volibol-paracadas Descripcin

Considerar acciones

estratgicas tales como:

adelantarse a la jugada del

adversario y ubicar las

dificultades de

desplazamiento de la pareja

contraria.

- No se permite soltar el paracadas.

- Se logra un punto cuando la pelota

cae en el piso de la cancha contraria.- Gana la pareja que logre 15 puntos.

- Todos los alumnos deben participar.

- Hay dos tiempos fuera de 30

segundos, para que la pareja

dialogue, comente actitudes y

organice su estrategia.

Variantes- Modalidades: una, dos o tres parejas

por cancha.

- Jugar hasta conseguir determinada

puntuacin o por tiempo.

Figura 2

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Comenta en una reunin general las experiencias, tanto de la estrategia del

juego, como de las actitudes mostradas. En una hoja blanca anota los

comentarios que hiciste en la reunin de grupo. Realiza la siguiente actividad

Actividad 4Haz lo tuyo Descripcin

Objetivo:

Motivar para construir,

recrear y practicar juegos

propios al hace

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