Educación Física

Las cualidades físicas básicas

LA VELOCIDAD

LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

La resistencia

La velocidad

La fuerza

La flexibilidad

¿CÓMO SECLASIFICA?

¿PARA QUÉSIRVE?

¿CÓMO SE ENTRENA?

¿QUIÉN LAUTILIZA?

ACTITUDESVALORES

Y NORMAS¿SABÍAS QUE…?

¿QUÉ ES?

¿QUÉ ES?DEFINICIÓN

Capacidad física que nos permite efectuar uno o diversos movimientos en el mínimo tiempo posible

¿PARA QUÉSIRVE?

¿CÓMO SE ENTRENA?

¿QUIÉN LAUTILIZA?

ACTITUDESVALORES

Y NORMAS¿SABÍAS QUE…?

¿CÓMO SECLASIFICA?

¿CÓMO SECLASIFICA?

Velocidad de movimiento

Velocidad dedesplazamiento

Es la capacidad de hacer un movimiento en el mínimo tiempo posible

Ejemplo.- Golpe con un bate de beisbol, lanzamiento de peso en atletismo, chut en fútbol....

Es la capacidad de recorrer un espacio en el mínimo tiempo posible

Ejemplo.- contraataque en baloncesto, carrera de 100 metros

¿CÓMO SECLASIFICA?

¿CÓMO SE ENTRENA?

¿QUIÉN LAUTILIZA?

ACTITUDESVALORES

Y NORMAS¿SABÍAS QUE…?

¿PARA QUÉ

SIRVE?

¿PARA QUÉ

SIRVE?

Cualquier movimiento debe ser lo suficientemente rápido para conseguir el objetivo

La práctica continuada de ejercicios de velocidad puede provocar en nuestro cuerpo el aumento de la musculatura implicada en el gesto técnico

Nos permite:

• Coger un objeto que cae antes que se rompa

• Pisar un papel si se lo lleva el viento

• Alzar la mano y parar un taxi en plena circulación

• Chutar la pelota en fútbol

• Hacer un remate en tenis

¿CÓMO SEENTRENA?

ACTITUDESVALORES

Y NORMAS¿SABÍAS QUE…?

¿QUIÉN LAUTILIZA?

¿QUIÉN LAUTILIZA?

Utilizamos la velocidad de movimiento:

• Los porteros de waterpolo para parar la pelota• Los jugadores de tenis mesa en el golpe de derecha• Los karatekas para esquivar golpes

Utilizamos la velocidad de desplazamiento:

• Los jugadores de básquet para desmarcarse del defensor• Los tenistas para llegar a una dejada• Los jugadores de rugby para conseguir un ensayo• Los corredores de 100 metros lisos en atletismo

En la vida cotidiana:

• Un conductor para reaccionar rápidamente ante una frenada• Al correr para no perder el autobús• Para hacer deportes

¿CÓMO SEENTRENA?

ACTITUDESVALORES

Y NORMAS¿SABÍAS QUE…?

¿CÓMO SEENTRENA?

No es igual el entrenamiento de velocidad de una corredora de 100 m que el de una tenista

Los entrenamientos de velocidad deben adaptarse a cada tipo de actividad deportiva que se practique

Podemos practicar juegos y ejercicios como:• Carreras de relevos con pelota• Juego de “la cadena”• Salir a la máxima velocidad siguiendo diferentes tipos de señales del profesor • Lanzar la pelota al aire, sentarse en el suelo y levantarse para volver a cogerla…..

ACTITUDESVALORES

Y NORMAS ¿SABÍAS QUE…?

ACTITUDESVALORES

Y NORMAS

Antes de un entrenamiento de velocidad, es muy importante hacer un calentamiento específico para trabajar la musculatura que se va a utilizar

No todos tenemos la misma velocidad. Debes aceptar la tuya y respetar la de los demás

Al finalizar los ejercicios de velocidad, es necesario hacer estiramientos de los músculos que has entrenado

¿SABÍAS

QUE…?

¿SABÍAS

QUE…?

La agilidad es la cualidad física resultante entre la velocidad y la coordinación. Se basa en la realización de cambios de posición y dirección del cuerpo por el espacio a la máxima velocidad

El máximo desarrollo de la velocidad es a los veinte años

La primera competición de velocidad se celebró hace unos dos mil años en la ciudad de Olimpia