REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGIA

ANTONIO JOSE DE SUCRE

PORLAMAR, 10 DE MAYO 2015INTRODUCCINLa sociedad actual demanda, cada vez ms, la necesidad de incorporar a la cultura y a la educacin aquellos conocimientos y destrezas que, relacionados con el cuerpo y la actividad, contribuyen al desarrollo personal y a la mejora de la calidad de vida. A Consecuencia de los cambios, hbitos y formas de vida del hombre del siglo XXI, reclama una actividad corporal aadida que compense las carencias de sus funciones y capacidades corporales. Es a travs del cuerpo y el movimiento como la persona se relaciona con el entorno. Como respuesta a esta demanda social, en el rea de Educacin Fsica han de tenerse en cuenta las acciones educativas orientadas al cuidado del cuerpo, de la salud, de la mejora corporal y de la utilizacin adecuada del ocio.

La educacin fsica es parte integral de la Educacin. Se propone lograr el desarrollo normal somato-psquico-funcional del ser humano, mediante la implementacin ajustada del movimiento en sus innumerables formas de aplicacin.

La actividad fsica ha demostrado ser una prctica sumamente beneficiosa el desarrollo de la salud, as como un medio para forjar el carcter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando as el desenvolvimiento del practicante en todos los mbitos de la vida cotidiana.

En el siguiente trabajo presentaremos en forma breve pero concreta los aspectos ms importantes de la educacin fsica y de la importancia para nuestro organismo; tocaremos puntos relacionados con la alimentacin y el deporte como base para mantenernos sanos.CONCEPTO, MEDIOS Y PROPOSITOS DE EDUCACIN FSICALa educacin fsica es una disciplina pedaggica que basa su intervencin en el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar despus, de forma integral y armnica, las capacidades fsicas, afectivas y cognitivas de la persona, con la finalidad de mejorar la calidad de la participacin humana en los diferentes mbitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo. Actualmente pues, la educacin fsica es una necesidad individual pero tambin social.

Dentro de dicha definicin pueden ampliarse los siguientes conceptos:

Disciplina: An cuando existen debates acerca del tema, no puede considerrsele una ciencia, ya que no se ocupa del estudio especfico de un objeto. Por el contrario, toma conceptos de distintas ciencias para elaborar su marco de aplicacin. De esta manera es ms acertado considerar a la educacin fsica una disciplina o prctica. Pedaggica: Puesto que en su aspecto educativo forma parte del conjunto de disciplinas o materias que integran los planes de estudios o currculos educativos. Desarrollo integral y armnico: La educacin fsica acta (educa) preferentemente sobre los aspectos fsico-biolgicos de la persona, pero sus efectos se producen de manera integrada y armnica sobre la totalidad del ser.Motricidad (movimiento): Como lo seala su denominacin (fsica), su campo de accin es la motricidad, entendiendo sta como las prcticas corporales del ser humano.

La Educacin Fsica es un eficaz instrumento de la pedagoga, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades bsicas y educativas del hombre. Con sus fundamentos cientficos y sus vnculos interdisciplinarios apoyndose entonces en la filosofa, la psicologa, la biologa, etc. Ajustndose pertinentemente con las reacciones, comportamientos y condiciones del mundo exterior. Especficamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio social en el futuro con una actitud positiva.

Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un nmero variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las ms convenientes para su desarrollo y recreacin personal, mejorando a su vez su calidad de vida CONCEPTO DE ACTIVIDAD FISICA Y EFECTOS QUE CAUSA EN EL ORGANISMOEs todo tipo de movimiento corporal, que haga trabajar al cuerpo ms fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad fsica, tales como caminar, bailar, subir y bajar escaleras,etc.. Depende de los objetivos individuales de salud, La prctica regular de actividad fsica no solo sirve para bajar de peso, sino que contribuye al buen control de la enfermedad cuando la misma ya se encuentra instalada en el organismo. Prolonga la vida y mejora la calidad de los aos por vivir. Reduce el estrs. Mejora el estado de nimo. Mejora la salud de los huesos. Conserva y mejora el equilibrio y la coordinacin. Aumenta la flexibilidad articular. Ayuda a mantener la masa muscular que se pierde con la edad. Mejora la funcin cardio-respiratoria y muscular.APTITUD FSICA

Es la capacidad que tiene el organismo humano de trabajar bajo principios funcionales y puede efectuar diferentes actividades fsicas de forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da comoresultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevencin de lesiones, y preparar al ser humano fisiolgicamente de la misma manera que en lo emocional, para el comienzo de actividades de mayor intensidad.CONCEPTO Y TIPOS DE VALENCIAS FSICASSe denomina Valencias Fsicas al conjunto de aspectos o caractersticas naturales o adquiridas que determinan las condiciones fsicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a travs de los trabajos de entrenamiento.Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia fsicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinacin y equilibrio. De todas las valencias fsicas mencionadas, slo cuatro son bsicas para la preparacin fsica de un individuo, stas son: La Fuerza: La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensin contra una resistencia. La Resistencia: Es el poder que tiene el deportista de sostener, durante el mayor intervalo de tiempo posible, una carencia de oxgeno en el organismo, producida por un elevado ritmo de trabajo.

La Flexibilidad: Es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos seos que forman parte de la articulacin. Esto se refiere al radio de accin que es capaz de producir una articulacin. La Velocidad: Es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor capacidad de desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo.Tipos de velocidad:

De arranque.

De traslacin.

De detencin.ACONDICIONAMIENTOS FSICOS

La preparacin fsica es la forma bsica, gracias a la cual se desarrollan las capacidades fsicas y funcionales del ser humano. Tambin la capacidad de trabajo de los sistemas funcionales cardial y pulmonar. Para la formacin de los hbitos de movimiento, el ser humano necesita desarrollar las diferentes posibilidades funcionales del organismo. Aumentar la fuerza de los grupos musculares correspondientes, su elasticidad, desarrollar las propiedades de coordinacin, aumentar la resistencia frente a los esfuerzos dinmicos o estticos, incrementar la capacidad de trabajo del sistema cardio-vascular, del sistema de movimiento y de otros sistemas. Sin el desarrollo fsico suficiente es imposible dominar a perfeccin la tcnica de los ejercicios, unos ejercicios requieren fuerza, otros elasticidad, otros agilidad, y otros las tres cualidades al mismo tiempo.

La preparacin fsica se compone de dos partes: general y especfica. La preparacin fsica general: Sirve de base para la preparacin especial, y tiene como meta el desarrollo general de las cualidades fsicas y funcionales del ser humano. La preparacin fsica: Tiene como objetivo, a travs de ejercicios y mtodos adecuados, el preparar cualidades y condiciones para aplicar la tcnica de los ejercicios deportivos. As como el aprendizaje de los nuevos ejercicios en el trabajo diario. Las diferencia entre las dos estn en los objetivos y en el carcter de los medios que se aplican para lograrla.CAPACIDAD AERBICA

Es aquella que se caracteriza por la capacidad que tiene el organismo , es decir el corazn, vasos sanguneos y pulmones, entre otros, para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperacin rpida como ejercicios aerbicos. Fisiolgicamente, es la habilidad de producir trabajo utilizando oxgeno como combustible. La capacidad aerbica es una funcin del volumen mximo de oxgeno, el cual representa la capacidad mxima del organismo para metabolizar el oxgeno en la sangre. Se caracteriza por: Carrera a ritmo variado.

Trote contino y uniforme.

Carreras a intervalos de 400 metros.

Carrera a ritmo variado:Esto quiere decir, trotar durante un tiempo, luego caminar, luego volver a trotar, caminar y as sucesivamente hasta completar el tiempo determinado.

Trote contino y uniforme: Se trata de trotar sin detenerse y manteniendo la misma velocidad durante un tiempo que ir aumentando progresivamente. Carreras a intervalo: Estas consisten en realizar alguna actividad fsica previa, se caracteriza por fraccionar los esfuerzos, es decir, el sujeto debe correr una distancia igual o mayor a la del objetivo propuesto con una intensidad superior a la que es capaz de sostener.POTENCIA ANAERBICA

La potencia anaerbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades fsicas de corta duracin, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.

La potencia anaerbica abarca varias capacidades fsicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo ms notable de las actividades anaerbicas es la Gimnasia Artstica, tanto masculina como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos.

Cuando se realizan actividades anaerbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes msculos que intervienen en los movimientos. La realizacin de cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos.

FLEXIBILIDADEs la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartlagos articulares, las cpsulas, ligamentos, meniscos y el lquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por la cual los msculos pueden contraerse y elongarse recuperando luego su longitud normal.

Se divide en dos:

Ejercicios de movilidad articular.

Ejercicios de elongacin muscular.

Ejercicio de movilidad articular:Consiste en la realizacin de varias repeticiones (insistencias) de cada uno de los movimientos articulares, procurando alcanzar la mxima amplitud en cada una de las repeticiones. Esto, se puede realizar en pareja o individual.

Elongacin muscular: Consiste en la realizacin de diferentes movimientos articulares, alcanzando la mxima amplitud en cada uno de ellos.

DEPORTE

El deporte es toda aquella actividad que se caracteriza por tener un requerimiento fsico o motriz, requiere competicin con uno mismo o con los dems y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas. Como trmino solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad fsica del competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); por lo tanto, tambin se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al fsico del deportista son factores decisivos. Toda actividad fsica o mental, que este sujeto a reglas o que se haga de forma planificada, puede considerarse como una actividad deportiva. FLEXIBILIDADEs la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartlagos articulares, las cpsulas, ligamentos, meniscos y el lquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por la cual los msculos pueden contraerse y elongarse recuperando luego su longitud normal.

Se divide en dos:

Ejercicios de movilidad articular.

Ejercicios de elongacin muscular.

Ejercicio de movilidad articular:Consiste en la realizacin de varias repeticiones (insistencias) de cada uno de los movimientos articulares, procurando alcanzar la mxima amplitud en cada una de las repeticiones. Esto, se puede realizar en pareja o individual.

Elongacin muscular: Consiste en la realizacin de diferentes movimientos articulares, alcanzando la mxima amplitud en cada uno de ellos. Generalmente se realiza una sola repeticin muy lentamente, mantenindose por algunos segundos la posicin de mxima amplitud. A esto, se le llama tambin, estiramiento muscular, pues se estiran algunos msculos que intervienen en los movimientos articulares realizados. Este estiramiento provoca cierta cantidad de dolor en el o los msculos que intervienen. Pueden ser realizados en forma individual o en pareja.

RECREACIN

Se entiende si pensamos que desde el principio, hombres y mujeres han estado sujetos a diversos tipos de presiones que con el tiempo crean cansancio y por ende, desnimo.Es por ello, que las personas han buscado maneras de escapar de las presiones del diario vivir y darse espacios en los que puedan descansar y disfrutar, es una actividad que relaja a los seres humano de la fatiga del trabajo, a veces provinindole un cambio, distraccin, diversin y restaurndolas para el trabajo.Finalmente, es importante saber que la recreacin es voluntaria, ya que cada persona es diferente, se recrea como considere necesario.Por eso, tambin se dice que las actividades recreativas son tan numerosas como los intereses de los seres humanos.

JUEGO

Un juego es una actividad que se utiliza para la diversin y el disfrute de los participantes; en muchas ocasiones, incluso como herramienta educativa. Los juegos normalmente se diferencian del trabajo, pero en muchos casos estos no tienen una diferencia demasiado clara. Es considerado un ejercicio con reglas.

DIFERENCIA ENTRE DEPORTE Y JUEGO

Las diferencias ms claras son:

Deportes: Tienen reglas especficas regidas por reglamentos oficiales, las cuales no son muy flexibles; se suelen practicar con una finalidad competitiva, ya sea de forma federada o por pura recreacin.

Juegos: La mayora o no tienen ningn tipo de reglas o stas son escasas y muy flexibles; su finalidad es puramente de divertimento (ocio o recreacin) en lugar de la competicin; no tienen una preparacin especfica y se pueden realizar en cualquier lugar, momento y con cuntas personas se quiera.VIDA AL AIRE LIBRE

Son aquellas actividades que se desarrollan en un medio natural, permitiendo la integracin del individuo con la naturaleza, preservando los recursos naturales y haciendo buen uso del tiempo libre. Sus caractersticas son: Conocimiento sobre parques naturales, Parques recreacionales y monumentos naturales, arreglo del morral y carpas, conservacin y reforestacin, conocimiento de las caractersticas y equipos para excursiones y campamentos.

CONCLUSIONES

Se manifiesta la necesidad y la importancia de la Educacin Fsica para el hombre y la sociedad, donde diferentes autores y estudiosos de la materia, demuestran elementos comunes al emitir una conceptualizacin sobre la misma.La Educacin Fsica toma en cuenta todo el concepto de integralidad del hombre como un ente biolgico - psicolgico - social en toda su extensin y aspectos donde se desenvuelve el individuo en edad escolar, siendo una necesidad del ser humano, se considera fundamental en el mejoramiento de la calidad de vida del hombre. Se presenta como un medio no convencional de la educacin, donde el individuo aprende haciendo sobre sus propias experiencias convirtindose en un medio de Integral aprendizaje.Se pondrn en prctica con sus valores, objetivos, principios y deseos de hacer las cosas bien, en beneficio de s mismos y obteniendo experiencia para su vida futura, con desarrollo de valores que los llevarn a ser seres aptos para la sociedad con una mejor calidad de vida.Es importante conocer que la educacin fsica no se basa solamente en el cuerpo y en su motricidad, tambin tiene que ver con la mente, y organismo y la forma de conocerlo ms y mejor, por eso se dice que es una materia fsico-psicolgica que nos forma integralmente.REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS es.wikipedia.org/wiki/Educacin fsica

www.monografias.com/trabajos12/edfis/edfis.shtml

es.wiktionary.org/wiki/deporte

www.todonatacion.com/deporte www.misrespuestas.com/que-es-el-pulso.html es.wikipedia.org/wiki/Pulso

www.cerritos-slp.com/MEDICINA/pulso.htm www.todonatacion.com/ciencias-del-deporte/conceptos-isiologia.php?pasado=frecuencia-cardiaca

es.wikipedia.org/wiki/Frecuencia_cardaca www.estudiantes.info/ciencias_naturales/biologia/alimentacion_nutricion/index.htm