Educaci³n f­sica

download Educaci³n f­sica

of 23

  • date post

    29-Nov-2014
  • Category

    Documents

  • view

    25.011
  • download

    5

Embed Size (px)

description

 

Transcript of Educaci³n f­sica

  • 1. REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA MINISTERIO DE EDUCACION Y DEPORTEU. E. INSTITUTO EXPERIMENTAL MRICI MARACAIBO EDO. ZULIAEducacin Fsica Alumno: Oscar Eduardo Bracho 7mo. B

2. Maracaibo, 06 de Septiembre de 2006CONTENIDO1. Resea Histrica de la Educacin Fsica.2. Definicin de la Educacin Fsica.3. Medios de la Educacin Fsica.4. Objetivo y fines de la educacin Fsica.5. Fundamentacin Legal de la Educacin Fsica.6. Aptitud Fsica.7. Capacidad Aerbica.8. Potencia Anaerbica.9. Flexibilidad.10. Velocidad.11. Fuerza Muscular.12. Potencia Muscular.13. Coordinacin.14. Agilidad.15. Resistencia.16. Pulso.17. Dnde se toma el pulso? Explica.18. Explica cada una de ellas.19. Porqu tomar el pulso es importante?20. Caractersticas de los esfuerzos realizados durante el trabajo aerbico.21. Entrenamiento para desarrollar la resistencia aerbica. Explica cada uno de ellos.22. Prueba para medir la resistencia aerbica.23. Mtodo para desarrollar la potencia aerbica.24. Qu es circuito?25. Dosificacin del esfuerzo en el entrenamiento del circuito.26. Dosificacin por repeticin fijo.27. Dosificacin a tiempo fijo.28. Entrenamiento del circuito.29. Prueba de potencia anaerbica. Explica. Dibujo.30. Efectos orgnicos que produce el entrenamiento anaerbico.31. Qu es flexibilidad?32. Ejercicios para desarrollar la flexibilidad. Explica. Dibujo.33. Prueba de flexibilidad.34. Cules son los efectos orgnicos? 3. 1.RESEA HISTRICA DE LA EDUCACIN FSICA Uno de los primeros movimientos en la Educacin Fsica lo hicieron los griegos,quienes tomaron muy en cuenta para su pueblo la realizacin de los ejercicios fsicos, por unaparte para mejorar la belleza fsica, y por otra como preparacin para la guerra. En las ltimas dcadas el inters se ha volcado hacia los deportes en general, los juegosy la recreacin, y en especial a la aplicacin de las ciencias mdicas al entrenamiento y porende mejoras en la salud de los ciudadanos.2.DEFINICIN DE LA EDUCACIN FSICA Es un proceso sistemtico en el cual se educa al individuo mediante el movimiento ysus peculiaridades, poniendo en prctica una serie de actividades y estrategias metdicas, lascuales se descubren o se logran a travs del ejercicio fsico-muscular, prcticas higinicas yrecreativas.3.MEDIOS DE LA EDUCACIN FSICA. Son todas aquellas actividades mediante las cuales se pueden alcanzar los fines de laEducacin Fsica, entre ellas: Aptitud Fsica. Deporte. Recreacin.4.OBJETIVO Y FINES DE LA EDUCACIN FSICAPermite desenvolver en el individuo cualidades y condiciones psicofsicas, como son: 4. Desarrollo armnico corporal y perfeccionamiento orgnico, del cual se deriva buena salud.Los objetivos y fines y contribuyen a la eficaz formacin y desarrollo del carcter y lapersonalidad del individuo. Entre ellos encontramos: Objetivos Anatmicos fisiolgicos: Mejora la funcin cardiovascular. Incrementa la potencia muscular. Contribuye a la formacin fsica del individuo. Perfecciona el funcionamiento del organismo. Mejora la circulacin de la sangre. Contribuye al mantenimiento de la buena postura corporal o la corrige. Logra aumentar el desarrollo de los valores fsico-deportivos. Objetivos emocionales o psicolgicos: Crea confianza en s mismo. Mejora el equilibrio emocional. Canaliza la agresividad convirtindola en combatividad. Canaliza la osada convirtindola en prudencia activa. Afirma la personalidad. Moldea el carcter. Eleva la autoestima. Objetivos Sociales o Morales:Son poco notables pero a la larga pueden observarse claramente. Entre ellostenemos: Influye en el espritu de lucha. Da mejor orientacin para utilizar los ratos libres. 5. Desarrolla formas de conductas inteligentes, en relacin con su adaptacin yseguridad personal. Incorporacin a una vida social activa. Logra que el individuo le d la importancia requerida a los diferentes aspectoshiginicos que debemos cumplir en la vida cotidiana. Adaptacin a las leyes de la sociedad a travs de normas y reglas de juego.5.FUNDAMENTACIN LEGAL DE LA EDUCACIN FSICA. En la Constitucin Nacional: Artculo 76: Todos tiene derecho a la proteccin de la salud. Artculo 80: La Educacin tendr como finalidad el pleno desarrollo de la personalidad, la formacin de ciudadanos aptos para la vida y para el ejercicio de la democracia, el fomento de la cultura y el desarrollo del espritu de solidaridad humana. En la Ley Orgnica de Educacin: Artculo 3: La educacin tiene como finalidad fundamental el desarrollo de la personalidad y el logro de un hombre sano. La educacin fomentar el desarrollo de una conciencia ciudadana para la conservacin, defensa y mejoramiento del ambiente, calidad de vida y el uso racional de los recursos naturales. Artculo 12: Se declaran obligatorias la Educacin Fsica y el Deporte en todos los niveles y modalidades del sistema educativo. 6. En la Ley del Deporte:Artculo 1: Se establecen los principales rectores del deporte como actividad esencialdel proceso educativo y consagra que su prctica se orientar al logro de la formacinintegral de los individuos, del bienestar de la poblacin y de la solidaridad entre lasnaciones.Artculo 4: El Estado prestar asistencia y proteccin a la actividad deportiva.Reglamento General de la Ley Orgnica de la Educacin:Artculo 85: Los alumnos de cualquier nivel o modalidad del sistema educativo quesean seleccionados para participar en juegos deportivos nacionales o internacionales,disfrutarn del permiso legal necesario para entrenar, desplazarse, permanecer enconcentracin y asistir a competencias. Las autoridades educativas competentes tomarnlas medidas convenientes a fin de garantizar a dichos alumnos la continuidad de suescolaridad y evaluacin general.Artculo 86: Los alumnos que presenten impedimentos fsicos o psquicos que no lespermitan realizar actividades prcticas de la Educacin Fsica y el deporte, sern sometidosa un rgimen docente diferenciado. A tal efecto presentarn al Director del plantelrespectivo la certificacin correspondiente, expedida por un servicio mdico oficial, conespecificacindel tipo de impedimento, su duracin y actividad de la cual se le excepta.Artculo 101: Para evaluar la Educacin Fsica y el Deporte, adems de losobjetivos programticos, se tomarn en cuenta la participacin de los alumnos encompetencias deportivas organizadas por instituciones oficiales y las actividades similaresque realicen los educandos en entidades deportivas aficionadas. La documentacinprobatoria de las actividades sealadas deben estar debidamente certificadas por dichasentidades. 7. 6.APTITUD FSICA. Es la condicin natural que tiene un individuo para realizar las actividades fsicas enforma eficiente, y est determinada por el desarrollo de las cualidades fisiolgicas.7.CAPACIDAD AERBICA. Se refiere a la cualidad que permite a un individuo realizar un esfuerzo, de baja omediana intensidad, durante el mayor tiempo posible y en condiciones de equilibrio entre elgasto y el aporte de oxgeno.8.POTENCIA ANAERBICA. Es la cualidad que le permite a un sujeto mantener un esfuerzo de mediana o altaintensidad durante el mayor tiempo posible en condiciones de desequilibrio entre el aporte yel gasto de oxgeno.9.FLEXIBILIDAD. Es la cualidad que le permite a un individuo realizar con fluidez, armona y amplitudtodos los movimientos que se refieren a la movilidad articular y elasticidad muscular oelongacin muscular.10.VELOCIDAD. Es la capacidad para realizar un esfuerzo en el menor tiempo posible.11.FUERZA MUSCULAR. 8. Es la capacidad del msculo o grupo muscular, para generar tensin muscularmediante la contraccin del mismo.12.POTENCIA MUSCULAR. Capacidad para desarrollar un trabajo fsico en forma explosiva, para vencer unaresistencia en el menor tiempo posible.13.COORDINACIN. Capacidad del individuo de poner en accin aquellos msculos que intervienendirectamente en un determinado movimiento.14.AGILIDAD. Cualidad del sujeto que le permita realizar en forma coordinada y natural cambios dedireccin con la velocidad exigida segn el esfuerzo.15.RESISTENCIA. Es la capacidad que permite al individuo realizar un esfuerzo prolongado.16.PULSO. Es la propagacin de la onda causada por la salida de la sangre del corazn en cadacontraccin de ste. Dicha onda se propaga por todo el torrente sanguneo.17.DNDE SE TOMA EL PULSO? EXPLICA. El pulso se toma en la arteria radial y en la regin precordial. 9. 18.EXPLICA CADA UNA DE ELLAS.En la arteria radial:Antes de comenzar la actividad y durante la recuperacin, se tomar el pulso en laarteria radial, con los dedos ndice, medio y anular, ya que nos sirve para comparar lamarcha antes y despus del esfuerzo.En la regin precordial (lado izquierdo del pecho):Se realiza durante el ejercicio y despus de la actividad. Sirve para graduar el esfuerzode la actividad, aumentando, manteniendo o disminuyendo el mismo y ratificar laintensidad con la que se trabaj.19.PORQU TOMAR EL PULSO ES IMPORTANTE?Tomar el pulso es importante, ya que, nos indica las pulsaciones por minuto de unsujeto, indicndonos si su organismo marcha bien o si gasta ms energa que la normal, eneste caso se recomendara la ayuda de entrenador o mdico conocedor de la materia, quienpodra indicar un tratamiento especial, suprimir el ejercicio, bajar la intensidad, pruebasclnicas, etc.20.CARACTERSTICAS DE LOS ESFUERZOS REALIZADOS DURANTE EL TRABAJO AERBICO.Los esfuerzos son de larga duracin.La frecuencia cardiaca oscila entre 140 y 160 pulsaciones por minuto. (p.p.m.)Existir equilibrio entre el gasto y consumo del oxgeno durante el esfuerzo realizado, no se utilizan las reservas de O que existe en los pulmones.La intensidad del esfuerzo es baja o moderada. 10. Los esfuerzos pueden ser: recorrer largas distancias, o realizar ejercicios con muchas repeticiones.21.ENTRENAMIENTO PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA AERBICA.EXPLICA CADA UNO DE ELLOS. Entre los mtodos para correr, caminar y trotar para el desarrollo de la resistenciaaerbica mencionaremos tres: Carrera Continua o Ritmo Sostenido: Consiste simplemente en correr a ritmo suave y moderado, sin alterarlo, por los msdiversos lugares