PART I: RELAXACIÓ I POSTURA

JACKOBSON

OBJECTIUS GENERALS: Arribar a la relaxació total en un curt espai de temps

METODOLOGIA: Comença per la màxima tensió d’un element del cos. Es conta fins a

deu, i es va relaxant progressivament fins arribar a la màxima relaxació. Generalment,

es comença pels peus i s’acaba pel cap. Es treballa cada part del cos de forma

independent.

OBSERVACIONS: Com que es treballa cada part del cos de manera individual, podem

anar comparant, fins i tot es pot percebre el diferent  nivell en què es troben totes dues

extremitats, és a dir, se sent molt més recolzada a terra que no pas l’extremitat en

estat normal.

VARIACIONS: es pot realitzar el mateix exercici, però no de forma generalitzada a tot

el cos, sinó centrada en llocs concrets com espatlles, braços, cintura escapular i

omòplats

RELAXACIÓ DE LA MANDÍBULA

OBJECTIUS: Relaxament de la mandíbula.

METODOLOGIA: Fer un suau massatge a l’articulació Temporo-Mandibular.

OBSERVACIONS: Hi ha una variant que consisteix a intentar obrir la mandíbula

resseguint amb el dit polze la patilla en direcció cap a baix (sovint aquest exercici fa

una mica de mal).

LOCALITZAR LA TENSIÓ

OBJECTIUS: Observar el cos per veure on és la tensió, (genolls o pelvis).

METODOLOGIA: Amb els ulls tancats i dempeus, ens han d’empentar no gaire

bruscament per la part dels omòplats i per sobre dels pits, de forma alternada, i

intentant que la persona que esta amb els ulls tancats no intueixi per on li vindrà

l’empenta.

OBSERVACIONS: Si els peus estan afluixats, és a dir, que no hi ha tensió, la persona

no caurà, ni aixecarà els peus de terra. Tant sols farà un moviment endavant o

endarrere depenent per on vingui l’empenta, i tornarà a la seva posició inicial. En

canvi, si aquests genolls estan en tensió, la persona haurà de fer un pas endavant o

endarrere per no caure a terra.

2) PEUS

RELAXACIÓ DELS PEUS

OBJECTIUS: Relaxar els peus per trobar un millor equilibri i una millor sensibilització.

METODOLOGIA: Hi ha diferents maneres de treballar-los

- PILOTA PEUS : Amb pilotes de goma recolzades a terra, anar passant el peu

per sobre. Ja sigui fent moviments endavant i endarrere com rotatoris.

- MASSATGE PEUS : Trobem diferents maneres de fer una massatge:

a) Realitzar un massatge per tota la musculatura dels peus, com també

separar les estructures òssies.

b) La persona es tomba boca avall, i una altre, aguantant-se el pes amb

les puntes dels peus, massejar la planta dels peus de l’altre amb el propi

taló.

c) altres

TREBALLAR L’EQUILIBRI

OBJECTIUS: Trobar l’equilibri de tot el cos, i trobar el posicionament d’aquest.

METODOLOGIA: Balancejar el cos endavant i endarrere sense aixecar els peus de

terra. Fer rotacions de la cintura pèlvica, imaginant que portem un càntir ple d’aigua i

no ha de vessar.  Fer moviment de rellotge marcant les 12:00, les 15:00, les 18:00 i les

21:00; i deixar-la en la posició correcte que seria el punt mig on es collen les agulles.

Tancar els ulls i anar corregint la postura del cos utilitzant la propiocepció.

OBSERVACIONS: Rectificar les hiperlordosi i les hipercifosi que sense adonar-nos les

anem fent. I adonar-nos de quina és la posició correcta del cos.

3) GENOLLS

RELAXACIÓ DELS GENOLLS

OBJECTIUS: Millorar la tensió que es posa en els genolls. relaxar-los.

METODOLOGIA: Recolzar el peu sobre una taula o barra que estigui a una alçada,

més o menys, igual a la cintura pèlvica.  Un cop recolzat bé el peu anem flexionant la

cama endavant alhora que anem expirant.

CORREGIR LA HIPERTENSIÓ

OBJECTIUS: Relaxar

METODOLOGIA: Coordinar moviment de braços i cames, és a dir, balancejar els

braços de forma creuada (un per la part anterior del cos i l’altre per la part posterior) a

l’hora que flexionem les cames.

OBSERVACIONS: Es produeix una distensió a cada balanceig, i una sensació de

recol·locació dels ossos i de la musculatura gràcies al moviment lliure dels braços.

4) PELVIS

BALANCÍ

OBJECTIUS: Treballar zona lumbar, per corregir la hiperlordosi.

METODOLOGIA: Asseguts a terra, ens agafem les cames amb els braços ( quedaran

en posició flexionada) i sense recolzar el cap a terra fem un moviment de balanceig on

només toca a terra la part de les vèrtebres lumbars.

OBSERVACIONS: No donar cops bruscos a terra, no cal intentar aixecar-se, només fer

el moviment de balanceig.

5) CINTURA ESCAPULAR

GATZONETA

OBJECTIUS: Relaxar la cintura escapular i així no fixar la laringe, ja que l’augment de

tensió limita el seu moviment. Aquest exercici permet que la laringe torni al seu

moviment habitual.

METODOLOGIA: És una postura corporal. Ens ajupim però sense arribar a seure a

METODOLOGIA: És una postura corporal. Ens ajupim però sense arribar a seure a

terra, e intentem posar els peus plans, que toqui tota la sola del peu a terra (si no és

possible, els peus es posaran de puntetes). Un cop estem en aquesta postura, farem

uns moviments de com si anéssim a saltar però sense fer-ho, és a dir, sense aixecar els

peus de terra.

OBSERVACIONS: Tot l’esforç  va a la cintura pèlvica que aquesta ajudarà també a

anar millor de ventre.

6) COLL I NUCA

MASSATGE AL COLL

OBJECTIUS: Relaxar la musculatura de les cervicals.

METODOLOGIA: Amb una mà agafarem la front del pacient i amb l’altra, farem un

massatge que consistirà en anar estirant la pell cap en fora com si l’anéssim a agafar.

En el moment que estirem la musculatura el subjecte ha d’espirar.

OBSERVACIONS: El massatge afavorirà la relaxació i disminuirà la tensió del coll.

 

ESTIRAMENTS AMB EL CAP

OBJECTIUS: Amb uns certs moviments farem que la musculatura, que potser està en

contracció junt amb altres, es relaxi, que es deixi anar i/o se separi.

METODOLOGIA: El subjecte s’estirarà a terra. Agafant-li el cap, li farem uns

moviments laterals a poc a poc perquè no es produeixi cap rampa en la musculatura

del coll. Després, agafant el cap per l’ós occipital i farem uns estiraments, com si

volguéssim arrencar el cap del cos. Aquests moviments sempre es faran amb molta

cura.

7) PUNT DE VERTICALITAT

PUNTS DE CONTACTE

OBJECTIUS: Millorar la postura corporal.

METODOLOGIA: Amb els ulls tancats, primer realitzarem l’exercici estirats a terra,

després el farem recolzats a una paret i finalment sense  recolzar-nos en lloc. L’exercici

consisteix en buscar o notar els punts de contacte, primer amb el terra, després amb la

paret i per últim hauran de ser imaginaris. En el moment que busquem els punts de

contacte intentem relaxar el cos perquè aquest punts augmentin i tinguem més

referències per trobar la correcta verticalitat. Quan arribem al moment imaginari, el

més difícil, hem d’intentar mantenir la mateixa postura que teníem en els altres dos

llocs; si pensem e tres eixos ens facilitarà l’exercici. Imaginarem tres eixos: un vertical,

un a la cintura escapular i un altra a la cintura pèlvica.

OBSERVACIONS: Al posar-se en contacte amb una base rígida i totalment plana,

ajuda alhora de buscar aquests punts de verticalitat, en el moment que els hem de

trobar sense cap punt de referència.

PART II: RESPIRACIÓ 

COM RESPIRES?

OBJECTIUS: Observar el tipus de respiració.

METODOLOGIA: Estirats a terra, ens relaxarem i observarem quina part del cos

treballa per realitzar la mecànica de la respiració.

OBSERVACIONS: És molt important recordar el tipus de respiració per saber quins

exercicis s’han de realitzar i també per veure la diferència a l’inici i al final de la sessió.

2) DESBLOQUEIG DEL DIAFRAGMA

“LA TORTURILLA”

OBJECTIUS: Desbloquejar la tensió del diafragma.

METODOLOGIA: Intentar agafar les costelles, entrant els dits per sota d’aquestes El

màxim possible. I realitzar un massatge en la mateixa zona. El cos ha d’estar en una

posició en flexió cap endavant. Després observarem com la respiració passa a

l’esquena si ens posem en una postura concreta: asseguts sobre les cames i en flexió

de manera que el cap quasi toca a terra.

OBSERVACIONS: És molt possible que la distensió del diafragma faciliti una major

capacitat pulmonar.

EL FORNER

OBJECTIUS: Destensar la zona abdominal.

METODOLOGIA: fer un massatge a la panxa com si amanséssim pa. Després estirar

les “xixes” des laterals.

OBSERVACIONS: Afavoreix la respiració abdominal.

 

LES XIXES

OBJECTIUS: Activar la musculatura intercostal i el diafragma.

METODOLOGIA: Estirar les “xixes” que es dipositen en la part lateral a la zona de les

costelles. Quan fem aquest estirament em d’inspirar. Comparem la respiració posant

les mans a les costelles que la part posterior. De peu però en posició flexionada

endavant, li donarem cops al pacient a la zona de les costelles per la part posterior.

OBSERVACIONS: Es fa en aquesta posició perquè d’aquesta manera la musculatura

abdominal no treballarà tant.

 

COSTELLA AL CEL

OBJECTIUS: Activar musculatura intercostal.

METODOLOGIA: Ens estirarem a terra i de costat, ens col·locarem un coixí sota les

costelles (a la part lateral perquè estem de costat), i els braços estaran estirats boca

amunt. Amb aquesta postura respirarem de manera que intentarem alçar la costella,

que queda a la part més alta, lo màxim possible al cel.

OBSERVACIONS: Si no es veu gaire esforç o gaire moviment de la costella per alçar-la

al cel, l’ajudarem empenyent-la cap a la direcció contraria (cap al terra) sense fer mal,

de manera que en la pròxima inspiració, si deixem anar veurem la diferència. Veurem

com la costella s’estirarà més amunt.

 

NYANYAGAIRE

OBJECTIUS: Desbloquejar diafragma.

METODOLOGIA: La postura de les cames ha de ser en forma de triangle, és a dir,

cames obertes i semi flexionades. Farem un so sec tipus: “ja!” que surti de dins i de

cop, alhora que flexionarem una mica mig cos. Podríem utilitzar una tovallola o una

peça de roba , fent com si fos una destral, és a dir que el so aniria acompanyat amb un

moviment de braços.

OBSERVACIONS: Amb aquest exercici farem que el diafragma pugi de cop, que es

destensi de cop.

 

SPLAT

OBJECTIUS: Deixar entrar aire

METODOLOGIA:

1r) Fer un so (ex: s) durant un determinat temps

2n) Parar per agafar aire

3r) Tornar-lo a fer durant el temps que et demani. La taula pot ser la següent: 5-8-2-12-

6-1-4 segons.

 

PUJA I BAIXA

OBJECTIUS: Desbloquejar la respiració.

METODOLOGIA: Pujar els braços en el moment de la inspiració i baixar-los en el

moment de l’espiració, sempre de forma rotatòria.

OBSERVACIONS: Ajudem a que la capacitat pulmonar sigui més gran.

 

EL CONTROL

OBJECTIUS: Desbloquejar la respiració.

METODOLOGIA: Estirats  aterra i amb els ulls tancats, col·locarem una mà a la panxa i

l’altre a l’estern. Anirem alternant tres tipus de respiració, normal, controlada alta i

expirar amb buf.

OBSERVACIONS: En la respiració controlada, veurem que l’espiració s’allarga i és més

lenta i en l’inspiració les estructures s’activen. En la respiració forçada, l’aire surt

massa de pressa i hi ha massa pressió subglòtica, per tant, més resistència.

 

3) BUSQUEDA DELS RESSONADORS

LECTURA

OBJECTIUS: Buscar els ressonadors del cap.

METODOLOGIA: Lectura d’un poema, després de cada línia direm “tuang” buscant les

ressonàncies cranials.

OBSERVACIONS: Podem fer la lectura amb la ma sota al nas i que la veu vagi cap a

munt. Amb la mà damunt del cap notarem les vibracions.

 

QUÈ BO!!

OBJECTIUS: Activar els ressonadors del cap.

METODOLOGIA: De genolls a terra, posarem les dues mans a terra, una a sobre de

l’altre i tocant el terra amb el dors de la mà. Sobre el palmell d’aquestes recolzarem el

cap, concretament la front. En aquesta postura haurem de dir: “mmmmmmm...què

bo!” , “sega sega lliga lliga porta el blat a la botiga”. En aquesta última, farem dos

tipus deveu: alternarem que la veu ressoni al pit i al cap.

OBSERVACIONS: Després de fer l’exercici, i ho diem de forma normal, veurem que la

ressonància ha pujat encara que sigui mínimament cap amunt.

 

BLOC IV: ÒRGANS BUCOFONADORS

1) Faringe i Laringe

VOICE CRAFF (sense so)

OBJECTIUS: És la tècnica de veu que treballa control i musculatura de la laringe. Es

treballa per figures; nosaltres la que ens interessa és la de constricció - retracció del

vestíbul laríngi - Constricció= tancament màxim/ -G Retracció = obrir cap enfora.

METODOLOGIA: Farem constricció i retracció per a treballar el control i la musculatura

de la laringe. La constricció la realitzarem pensant que agafem pes, i notarem que les

bandes ventriculars s’ajunten. La Retracció és el contrari, hem d’intentar que no es

toquin les bandes ventricular de tal manera que quan ho vulguem fer pensarem que

estem rient molt però ens aguantem el riure, i d’aquesta manera notarem que s’obra.

Tot això anirà acompanyat d’un SIGNE. Quan fem la posició normal, serà el següent

signe (amb el dit polze): ☝, quan fem constricció: ☜, i quan fem retracció: ☞

 OBSERVACIONS: Hem de comprovar la nostre respiració normal, és a dir, si al

respirar l’aire que entra fa soroll o no, si se sent es que la laringe està pressionada. Cal

que a l’hora de fer la constricció no ens allarguem molt en el temps ja que això ens pot

fer mal. Sovint, després de fer aquest exercici podem trobar-hi molèsties. És important

que quedi molt clar que del que es tracta no és canviar el to ni la intensitat és

mantenir-se en el so mateix.

 

VOICE CRAFF (amb so)

OBJECTIUS: : És la tècnica de veu que treballa control i musculatura de la laringe. Es

treballa per figures; nosaltres la que ens interessa és la de constricció - retracció del

vestíbul laringi.   .- Constricció: és el tancament màxim. - Retracció: obrir cap en fora.

METODOLOGIA: Destaquem 3 moments:

1. Posició Normal: respiració típica.

2. Posició de tancament: constricció – moment breu- [1]

3. Posició en obertures: retracció: no és relaxar... hem de notar que alguna cosa

s’activa. Per comprovar si tanquem o no tanquem podem realitzar els exercicis

següents: a) masteguem sense deixar de respirar. b) fem voltar la llengua formant

cercles entre les dents i els llavis.

OBSERVACIONS: Hem de pensar el grau d’activació de l’obertura, d’aquesta manera

ens serà més fàcil saber si estem fer un esforç molt gran o estem dins del normal. Això

cal treballar-ho per trobar una millora.

4.2) La llengua

 

XICLET DEL PALADAR

OBJECTIUS: Donar tonicitat a la musculatura de la llengua i flexibilitat.

METODOLOGIA: La llengua haurà de resseguir la línia mitja del paladar. Començant

per darrera fins al davant.

OBSERVACIONS: Hi ha una altra variant que és realitza com aquest exercici però

finalment la llengua queda fora amb la boca oberta. D’aquesta manera s’ha fet tot el

recorregut.

LLENGUA FORA

OBJECTIUS: Prendre consciència de la llengua.

METODOLOGIA: Dir els dies de la setmana amb la llengua enfora.

CERCLES DE LA LLENGUA

OBJECTIUS: Activar la musculatura i desenganxar-la de darrera la llengua.

METODOLOGIA: Fer cercles de amb la llengua entre les dents i el llavi.

CERCLES DE LA LLENGUA

OBJECTIUS: Activar la musculatura i desenganxar-la de darrera la llengua.

METODOLOGIA: Fer cercles de amb la llengua entre les dents i el llavi.

3) Mandíbula 

EXERCICI INDIRECTE

OBJECTIUS: Relaxació de la musculatura de la mandíbula.

METODOLOGIA: S’ha de fer un moviment coordinat de tal manera que quan basculem

la pelvis endavant i endarrere hem d’obrir la boca (notant que la mandíbula també

s’obra). Quan la boca estigui oberta... la pelvis ha d’anar cap enrere i després al revés. 

EL RODOLÍ (exercici amb so)

OBJECTIUS: Utilitzar espais ressonadors de veu posteriors.

METODOLOGIA: hem de dir un rodolí tot posant-nos dos dits a la boca. Hem d’intentar

que ens entenguin, d’aquesta manera els esforços per a pronunciar millor i més clar

seran majors. Així doncs, hem de dit: “un plat blanc pla ple de pebre negre està”. Hem

d’intentar que la veu vagi per dalt.

OBSERVACIONS: Els espais que utilitzem quan emprenem aquesta metodologia són

espais que sovint no utilitzem. És important que, sigui el que sigui l’eina que s’utilitzi

(llapis, paleta de fusta, dits..) no es mossegui amb les dents i llavis, sinó que s’aguanti

amb la mà.

4) Llavis

Si la pressió subglòtica és més alta del que caldria, per tal d’equiparar les dues

pressions les cordes vocal realitzem més esforç del que caldria. Els llavis el que fan és

controlar la sortida de l’aire, per tant aquests exercicis ens seran més útils si fem els

següents sons: S o U. D’aquesta manera no farem molt esforç de les cordes vocal

alhora de produir un so. 

5) Vel del paladar

OBRIR I TANCAR EL PALADAR TOU

OBJECTIUS: Activació del paladar.

METODOLOGIA: Haurem de pronunciar: gang, gang, gang, gang,

gaaaaaaaaaaaaaaaang. (i quan allarguem el so ens taparem les fosses nasals per a

comprovar que el so no es nasal). Consonant + Vocal, també ho podrem provar amb la

e i amb la i.

 

EL MASSATGE

OBJECTIUS: Massatge al vel del paladar.

METODOLOGIA: Si la llengua ens ho permet hem de tirar-la enrere per tal de fer-nos

un massatge a la part posterior de la boca.

SORPRESA

OBJECTIUS: Activació del paladar.

METODOLOGIA: Com si alguna cosa ens fes molta sorpresa. Veurem que el paladar

tou puja de cop. Això voldrà dir que s’activa.

 

3 VEUS

OBJECTIUS: Notar els canvis de  veu nasal a veu oral.

METODOLOGIA:  1er pas.- NG (nasal) 2n pas.- Vocal (nasal) 3r pas.- Vocal (oral). S’ha

d’anar canviant el so progressivament (tal i com indica la fletxa. És important notar el

canvi. (practicar a casa).

OBSERVACIONS: després es pot fer al revés, de dalt a baix, segurament es noti més

el canvi. S’han de treballar els contrastos.

BLOC V: MECANISMES LARÍNGICS 

DIES DE LA SETMANA

OBJECTIUS: Treballar mecanisme II de la veu.

METODOLOGIA:  Dir els dies de la setmana amb veu de nen petit, d’aquesta manera

emprarem els sons aguts per realitzar l’activitat. Fins hi tot afegir la partícula “miau”

davant de cada dia de la setmana, i això ajudarà a obrir les cavitats ressonadores.

OBSERVACIONS: Per poder treballar millor els ressonadors ho podem fer també de

quatre grapes i de cap per vall.

 

FIGURA VOICE CRAFT

OBJECTIUS: Treballar mecanisme II amb inclinació del Tiroides i activació de la

musculatura cricotiroidea.

METODOLOGIA: Haurem de buscar la nou i per trobar-la, farem com si estiguéssim

plorant però en silenci o com plora un gos. Aquesta activitat també es pot fer fent la

sirena amb el so /ng/, anat de greus a aguts i d’aguts a greus i així produir totes les

freqüències possibles del nostre registre.

OBSERVACIONS: Posant la mà abans d’iniciar el plor, i mantenir-la durant el plor,

notarem la inclinació del tiroides.

DIES DE LA SETMANA (D’AGUTS A GREUS)

OBJECTIUS: Treballarem el mecanisme II a partir del I, és a dir treballarem la unió dels

dos mecanismes.

METODOLOGIA:  Direm els dies de la setmana amb veu de nena, però anirem baixant

els tons fins arribar als més greus.

BLOC VI: RESSONADORS CORPORALS I CRANIALS 

1) Ressonadors de mascara

DIES DE LA SETMANA

OBJECTIUS: Activar els ressonadors de la cara.

METODOLOGIA:  Dir els dies de la setmana, però davant de cada dia fer producció de

so: /mmmm/.

 

COLORETS

OBJECTIUS: Activar ressonadors dels pòmuls.

METODOLOGIA:  Pessigar els pòmuls, i anar intercalant el conjunt de sons “tuan!” en

una frase com per exemple: “un plat blanc pla ple de pebre negre està”

OBSERVACIONS: Imaginar que la veu surt pels pòmuls ajudarà a potenciar els 

ressonadors de forma més eficaç. O també podríem fer somriures per aprofundir

l’exercici.

 

A SALTS

OBJECTIUS: Activar ressonadors dels pòmuls.

METODOLOGIA:  Saltar, i quan estem a dalt en el salt, diem: “bon dia”. I quan estem

a baix també dir-ho.

6.2) Ressonadors de nuca

MASSATGE LLENGUA

OBJECTIUS: Buscar espai com a cavitat ressonadora per la part de la nuca.

METODOLOGIA:  Tirar la llengua enrere, de manera que no deixem passar aire, és a

dir, ens quedem sense respiració. I anar donant copets, com si volguéssim tirar enrere

les estructures del coll.

OBSERVACIONS: Donar cops a la nuca amb la punta dels dits ajuda a activar-los.

6.3) Ressonadors al pit

ESPAI AL PIT

OBJECTIUS: Buscar que els sons aguts tinguin ressonància al pit, i buscar més

amplitud en els sons aguts i greus.

METODOLOGIA:  donant cops al pit i espatlla fent el so: inicialment  “how, how (com

el pare nöel)”.

OBSERVACIONS: Per una millor activació donarem cops al pit i a al cap.

6.4) Exercicis so-matalàs

LA PERSIANA

OBJECTIUS: Ajudar a buscar el ressonador a la zona pèlvica.

METODOLOGIA:  Fer el moviment de persiana amb el múscul periné, com si

estiguéssim aguantant els esfínters.

Matalàs

OBJECTIUS: Ajudar a buscar el ressonador a la zona pèlvica.

METODOLOGIA:  Dir “how how sega sega how how lliga lliga...” i que el periné faci la

funció de matalàs.

OBSERVACIONS:  El terra pèlvic farà de matalàs i rebotarà el so. Una recomanació

seria fer l’exercici en postura ajupida, amb la planta dels peus recolzada a terra.

6.5) Unió de ressonàncies

EL CRIT

OBJECTIUS: Ajudar a buscar el ressonador a la zona pèlvica.

METODOLOGIA:  Fer un crit, enviant el so cap a vall i fent que reboti cap amunt. 

 

TWANG (VOICE CRAFT)

OBJECTIUS: Activació dels esfínters ariepiglòtics

METODOLOGIA: Fer el so: “quac!!” (ànec) o nen plorant.

OBSERVACIONS:  Al fer aquest so l’epiglotis s’estreta i fa un so metàl·lic.

BLOC VII: ATACS 

COM COMENCEM?

OBJECTIUS: Observar com s’inicia el començament de produir un so.

METODOLOGIA: Primer buscar espai, després tancar les cordes vocals (no les bandes

ventriculars) sense fer cap so.

OBSERVACIONS:  Es important que la nuca estigui en una correcta posició si no, no

sonarà bé i les cordes vocals no tancaran bé tampoc.

 

BLOC VIII: MTP 

8.1) MTP1

STACATTO

OBJECTIUS: Aconseguir que la part posterior de les cordes vocals tanquin

correctament sense deixar hiatus.

METODOLOGIA: Utilitzar l’stacatto de manera que anirem fent “salts” d’una nota a

una altra mentre diem el so: “cruc-cruc” anant canviant de nota a cada “cruc”. Les

produccions dels sons han de ser amb consonants posteriors perquè ajudaran al

tancament posterior.

OBSERVACIONS:  Aquests salts de notes ajuden a tonificar la glotis posterior,

juntament amb les consonants velars /k/.

 

POPPING

OBJECTIUS: Exercir la musculatura de les cordes vocals sense irritar-les.

METODOLOGIA: Tancar les cordes vocals sense fer so.

8.2) MTP2

GLISSANDO

OBJECTIUS: Treballar obertures del vestíbul laringi i reduir l’esforç.

METODOLOGIA: S’ha de començar treballant amb consonants anteriors, com per

exemple la /r/ i les vibrants amb llavis i llengua. Aquest tipus de sons ajuden a fer

obertura sense esforç, ja que el control de l’aire està als llavis. Es millor treballar-ho

amb la forma del glissando.

8.3) MTP3

Tots els exercicis treballats en l’apartat de la llengua  i obertura d’espai.

8.4) MTP4

CUL DE POLLASTRE

OBJECTIUS: Fins al punt de que no es poden veure les cordes vocals. Hi ha un

tancament no només del vestíbul sinó de tot.

METODOLOGIA: Treballarem el tancament de totes les parts del cos. Per tant

treballarem el desbloqueig corporal molt centrat en pelvis, peus, i cames per

destensar. Mirar que a llengua no vagi enrere, i també treballarem la retracció per

obrir-la lateralment.

OBSERVACIONS: Vibraran sense esforç. S’ha d’anar el compte perquè al final ens

podem quedar sense veu.

ÍNDEX

PART I: RELAXACIÓ I POSTURA...............................................................................................................1

2) PEUS........................................................................................................................................................... 2

3) GENOLLS.................................................................................................................................................. 3

4) PELVIS....................................................................................................................................................... 3

5) CINTURA ESCAPULAR........................................................................................................................3

6) COLL I NUCA........................................................................................................................................... 4

7) PUNT DE VERTICALITAT..................................................................................................................4

PART II: RESPIRACIÓ.................................................................................................................................... 6

2) DESBLOQUEIG DEL DIAFRAGMA..................................................................................................6

3) BUSQUEDA DELS RESSONADORS.................................................................................................9

BLOC IV: ÒRGANS BUCOFONADORS...................................................................................................11

1) Faringe i Laringe................................................................................................................................ 11

4.2) La llengua...........................................................................................................................................12

3) Mandíbula............................................................................................................................................. 13

4) Llavis....................................................................................................................................................... 13

5) Vel del paladar.................................................................................................................................... 14

BLOC V: MECANISMES LARÍNGICS.......................................................................................................15

BLOC VI: RESSONADORS CORPORALS I CRANIALS......................................................................16

1) Ressonadors de mascara................................................................................................................16

6.2) Ressonadors de nuca....................................................................................................................16

6.3) Ressonadors al pit..........................................................................................................................17

6.4) Exercicis so-matalàs..................................................................................................................... 17

6.5) Unió de ressonàncies....................................................................................................................17

BLOC VII: ATACS........................................................................................................................................... 19

BLOC VIII: MTP.............................................................................................................................................. 20

8.1) MTP1....................................................................................................................................................20

8.2) MTP2....................................................................................................................................................20

8.3) MTP3....................................................................................................................................................21

8.4) MTP4....................................................................................................................................................21